体育教学部健美操课程简介

合集下载

体育教学部健美操课程简介

体育教学部健美操课程简介

体育教学部健美操课程简介乓球运动的欣赏能力。

选课同学每人需自备一支球拍、一个乒乓球和携带一双干净的运动鞋到场地更换。

建议:购置球拍尽量不低于30元钱,乒乓球为红双喜或双鱼牌较佳。

羽毛球羽毛球课主要学习简单两人的上手和下手击球,步法的移动,发球,接发球,扣杀球和接扣球等技术,根据每位学生的技术水平分成若干小组进行练习(分成95分以上组、90分、85--65、60分组);每节课根据学生的技术水平进行高低升降组和挑战赛换分法等。

要求学生自备一支羽毛球拍、羽毛球,另携带一双干净的运动鞋到场地更换。

网球网球运动起源于法国,诞生在英国,推广和盛行在美国。

打网球可以培养人们动作迅速,判断准确,反应快捷并能提高速度、力量、耐力、灵敏等素质,对发展身体协调性有积极作用。

欢迎同学们选择网球专项课,通过网球课的学习会全面了解网球运动的基本知识,掌握基本技术和战术,达到经常锻炼身体,终身受益的目标。

要求学生自备网球拍和网球。

健美操健美操是在音乐伴奏下,以身体练习为基本手段,以有氧运动为基础,达到增进健康,塑造形体和娱乐的一项体育运动。

健美操课程作为我校传统体育课程之一,其主要教学内容对于充满青春气息和活力的大学生而言,既注重形体、姿态的外在美培养,又注重美的欣赏、美的情操等内在美的培养。

无论是在培养学生的基本知识、基本技能,还是在培养学生的心理素质、美学教育等方面都起到了很好的作用。

选课同学上课时需穿着运动服和自备干净的运动鞋。

标准舞本课程以学生为本,适宜不同水平想学舞蹈的学生,课程教学内容由浅入深,简单易学,以传授舞蹈技能为主,理论联系实践,引导学生领悟体育舞蹈文化的魅力,学会如何塑造、欣赏、评价舞蹈运动的健、力、美。

主要讲授社交舞、标准舞和拉丁舞的基本舞蹈组合为主线,包括:华尔兹、探戈、形态舞蹈等一些使用性较强的舞蹈,为学生将来进入社会打下良好的社交能力,同时在教学中注重培养学生综合的形象气质,感受体验高雅绅士的贵族舞蹈和豪放粗犷、充满激情,音乐节奏鲜明的拉丁舞蹈。

《健美操》课程思政教学案例(一等奖)

《健美操》课程思政教学案例(一等奖)

《健美操》课程是为本科一、二年级开设的公共体育选项课程,也是学校体育课的核心课程之一。

在体育与艺术交融的坐标系内,健美操课程就定位在健与美这一充分展示人体运动姿态运动项目上,本课程通过系统讲授、翻转课堂、分组探索、混合教学、比赛表演等形式,使学生明确健美操的基本概念,掌握体育基础理论知识,正确理解健美操基本动作的技术要点,掌握利用健美操运动锻炼身体的手段与方法,提升健与美的体育欣赏能力,同时重点培养学生的创造能力和实践能力,培养学生的团队意识、组织能力与协调能力,起到健全人格,锻炼意志的重要作用。

1.通过准备部份的课堂常规(教学)使学生逐步建立在生活、学习中的礼貌意识、纪律意识和规则意识(思政)。

2.通过初步学习第三套大众一级组合四的基本套路(教学),培养学生体育实践能力和集体主义精神(思政)。

3.在完成健美操专项素质练习,提高有氧耐力素质的同时(教学),雕刻学生顽强拼搏意志与拼搏精神,进一步厚植爱国主义情怀(思政)。

4.通过线上线下、翻转课堂、分组探索等多元化的教学形式和方法的应用,将充满正能量的主流价值观传递给学生,坚持运动技能与思政育人相统一,以“潜移默化”的形式,实现育人效果的知行合一、内化于心、外化于行。

1.引导学生关注健康,养成良好的锻炼习惯。

采用“图片+主题讨论”的方式,结合当下疫情,对体育健身的重要性进行讲解和分析,重点突出该素质练习的锻炼方法与锻炼频次,使学生切身体味到通过自己的锻炼,提高自身的身体素质,并且进一步提高自己的免疫力,保护自己和家人。

2.鼓励学生战胜艰难,增强民族的责任感和使命感。

采用穿插“名人体育经历+启示”的方式,通过讲述钟南山院士在本次疫情中的卓越表现和贡献,了解钟老的体育经历,匡助学生培养爱国主义情怀,培养民族意识与拼搏精神,并在此过程中引入体育健身的重要性,能够使学生自然地将爱国主义情怀倾注到自己的日常锻炼中去,以中国新时代大学生的担当为己任,坚固自己的体育理念和学习信心。

健美操课教学纲要(教案)

健美操课教学纲要(教案)

健美操课教学纲要(优秀教案)第一章:健美操基本概念与分类1.1 健美操定义:介绍健美操的起源、发展及其特点,让学生了解健美操是一种有氧运动,旨在提高身体素质、塑造优美体态。

1.2 健美操分类:介绍有氧健美操、拉丁健美操、街舞健美操等多种类型,让学生了解不同风格的健美操,培养兴趣。

1.3 健美操作用:讲解健美操对身体素质、心理健康、社交能力的提升作用,激发学生学习动机。

第二章:健美操基本动作与组合2.1 基本动作:讲解健美操基本动作,如步伐、手臂动作、身体扭转等,让学生熟练掌握。

2.2 动作组合:教授简单动作组合,让学生在实践中加深对基本动作的理解和运用。

2.3 动作节奏:培养学生的节奏感,使学生能够跟上音乐节奏,流畅地完成动作组合。

第三章:健美操教学方法与实践3.1 教学方法:讲解示范法、分组练习法、比赛激励法等教学方法,提高教学效果。

3.2 实践教学:安排课堂实践,让学生在实际操作中掌握健美操动作,培养学生的团队协作能力。

3.3 教学评价:采用学生自评、互评、教师评价等方式,对学生的学习情况进行全面评价,鼓励学生积极参与。

第四章:健美操营养与饮食4.1 营养知识:介绍健美操锻炼过程中的营养需求,让学生了解合理膳食的重要性。

4.2 饮食建议:给出健美操锻炼时的饮食建议,如控制热量摄入、保证蛋白质供应等。

第五章:健美操安全与损伤预防5.1 安全知识:讲解健美操锻炼过程中的安全注意事项,如正确动作、避免运动损伤等。

5.2 损伤预防:介绍常见健美操损伤及预防方法,让学生了解如何保护自己。

5.3 应急处理:教授学生运动损伤的应急处理方法,提高学生的自我保护能力。

第六章:健美操进阶训练6.1 进阶动作:教授更具挑战性的健美操动作,如跳跃、翻转、倒立等,提高学生的动作技巧。

6.2 动作组合:设计更具难度的动作组合,让学生在掌握基础动作的基础上,进一步提升健美操水平。

6.3 训练计划:指导学生制定适合自己的进阶训练计划,帮助学生逐步提升身体素质。

健美操课程大纲

健美操课程大纲

健美操课程大纲一、课程介绍健美操课程是一种集合了舞蹈、健身和有氧运动元素的全身性锻炼项目。

通过有节奏的音乐,以独特而流畅的动作,帮助学员提升身体柔韧性、协调性和耐力,塑造健美体型。

本课程大纲旨在为学员提供清晰的指导,确保他们在课堂中获得全面而有效的锻炼。

二、课程目标1. 增强体质:通过持续参与健美操课程,学员将提高心肺功能、协调性和肌肉力量,增强体能水平。

2. 塑造身材:课程注重全身肌肉的训练,通过动态的舞蹈动作,帮助学员消耗体内多余的脂肪和塑造紧实的身材。

3. 改善柔韧性:课程中充满了各种舞蹈动作和伸展运动,有助于提高学员的柔韧性和身体灵活性。

4. 提升心理状态:健美操课程富有活力和乐趣,能够释放学员压力,提升心情,促进身心健康。

5. 培养团队意识:课程强调团队合作和协调,通过学习和搭档练习,增进学员之间的合作意识和团队精神。

三、课程内容1. 热身阶段:- 轻松的有氧运动:通过简单的步伐和活动,准备身体进入有氧运动状态。

- 身体拉伸:重点放在大肌肉群的拉伸训练,预防运动伤害。

2. 主要训练阶段:- 舞蹈动作练习:学习和练习健美操舞蹈动作,包括手臂、腰部和腿部的动作,注重动作的流畅和协调性。

- 身体塑形训练:通过多样化的动作组合,训练和刺激不同部位的肌肉,塑造身体线条。

- 有氧循环训练:结合快节奏的音乐,进行有氧运动,提高心率和耐力。

3. 放松阶段:- 轻松舞蹈动作:执行简单而舒缓的舞蹈动作,让身体和心理得到放松。

- 身体拉伸:重点放在肌肉群的深层拉伸,缓解肌肉疲劳。

四、教学方法1. 示范教学:教练员通过清晰而规范的动作示范,帮助学员正确理解和掌握健美操动作。

2. 分组练习:学员分成小组,通过与搭档合作,提高协调性和团队合作精神。

3. 音乐配合:采用动感的音乐,帮助学员跟上节奏,增强运动的欢乐感。

五、适应对象本课程适合各个年龄段的人群,无论男女老少。

初学者可以根据自身接受能力选择课程强度和难度。

健美操教案及说课稿

健美操教案及说课稿

健美操教案及说课稿一、教学内容本节课选自《中学体育与健康》教材中“健美操”章节,详细内容包括健美操的基本概念、特点、动作要领、组合练习及比赛规则等。

二、教学目标1. 让学生了解健美操的基本概念、特点及其在全民健身中的作用,提高学生的体育素养。

2. 掌握健美操的基本动作要领,培养学生的身体协调性、节奏感和团队协作能力。

3. 培养学生积极参加体育锻炼的兴趣,养成终身锻炼的习惯。

三、教学难点与重点教学难点:动作的连贯性与协调性。

教学重点:基本动作要领的掌握及组合练习。

四、教具与学具准备教具:音乐播放器、扩音设备、健美操教学视频。

学具:瑜伽垫、运动服、运动鞋。

五、教学过程1. 导入(5分钟):通过展示一段精彩的健美操表演视频,引发学生对健美操的兴趣。

2. 理论知识讲解(10分钟):介绍健美操的基本概念、特点、比赛规则等。

3. 动作示范与练习(10分钟):教师示范健美操的基本动作,学生跟随练习。

a. 分组练习,每组由一名组长带领,确保每个学生都能参与其中。

b. 教师巡回指导,纠正学生的动作错误。

4. 组合练习(10分钟):将基本动作进行组合,培养学生的身体协调性。

a. 教师示范组合动作,学生跟随练习。

b. 学生分组练习,相互纠正动作,提高练习效果。

5. 随堂练习(10分钟):进行一段简单的健美操比赛,检验学生的学习成果。

六、板书设计1. 健美操的基本概念、特点、比赛规则。

2. 健美操基本动作要领及组合练习。

七、作业设计1. 作业题目:结合本节课所学,自编一套健美操组合动作。

2. 答案:学生需将自编的健美操组合动作进行视频录制,并在下次课上进行展示。

八、课后反思及拓展延伸1. 反思:教师需针对本节课的教学效果进行反思,调整教学方法,以提高教学效果。

2. 拓展延伸:鼓励学生参加学校组织的健美操社团,积极参加各类比赛,提高自身综合素质。

同时,教师可向学生推荐一些健美操学习资源,帮助学生深入学习。

重点和难点解析:1. 动作示范与练习的环节中,教师巡回指导,纠正学生的动作错误。

大学最新健美操教案完整版

大学最新健美操教案完整版

课程名称:大学健美操授课对象:大学一年级体育选修课学生授课时间:每周二下午第四节课授课地点:学校体育馆教学目标:1. 认知目标:使学生了解健美操的基本概念、分类、特点和发展状况,掌握健美操的基本动作和技能。

2. 技能目标:培养学生协调性、节奏感和音乐感,提高学生的身体素质和运动能力。

3. 情感目标:激发学生对健美操的兴趣,培养积极向上的生活态度,增强团队协作精神。

教学内容:1. 健美操的基本概念、分类和发展历程2. 健美操的基本动作和步伐3. 健美操组合动作的编排与练习4. 健美操的音乐欣赏和节奏感培养教学过程:一、课堂常规1. 教师宣布上课,学生集合整队,点名。

2. 师生问好,宣布本节课的教学内容、教学目标及教学要求。

3. 教师进行安全教育,强调课堂纪律。

二、热身活动1. 学生跟随教师进行简单的拉伸运动,包括颈部、肩部、腰部、腿部等部位。

2. 进行慢跑,提高心率,为后续练习做好准备。

三、基本动作教学1. 教师讲解健美操的基本概念、分类和发展历程,使学生了解健美操的基本知识。

2. 教师示范健美操的基本动作和步伐,包括踏步、侧并步、easy walk、交叉步等。

3. 学生跟随教师练习,教师巡回指导,纠正动作不规范之处。

四、组合动作编排与练习1. 教师讲解健美操组合动作的编排方法和技巧。

2. 学生分组进行组合动作的编排练习,教师巡回指导。

3. 各小组展示编排好的组合动作,教师点评并给予指导。

五、音乐欣赏与节奏感培养1. 教师播放不同风格的健美操音乐,引导学生感受音乐节奏和氛围。

2. 学生跟随音乐进行即兴舞蹈,培养音乐感和节奏感。

六、放松练习1. 学生跟随教师进行简单的拉伸运动,放松全身肌肉。

2. 教师进行总结性发言,强调课堂所学内容。

教学评价:1. 学生对健美操的基本概念、分类和发展历程的掌握程度。

2. 学生对健美操的基本动作和技能的掌握程度。

3. 学生在组合动作编排和练习中的表现。

4. 学生在音乐欣赏和节奏感培养中的表现。

大学生体育教案健美操

大学生体育教案健美操

课程目标:1. 培养学生对健美操运动的兴趣,提高学生参与体育活动的积极性。

2. 通过健美操的学习,增强学生的体质,提高心肺功能。

3. 学习健美操的基本动作,培养学生的节奏感和协调性。

4. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。

课程内容:一、热身运动1. 时间:10分钟2. 内容:- 骨骼关节活动:颈部、肩部、腰部、髋关节等;- 循环练习:慢跑、高抬腿、踏步、侧身跑等;- 动作模仿:跟随教师进行简单的模仿动作。

二、健美操基本动作学习1. 时间:30分钟2. 内容:- 基本步伐:踏步、点步、走步、跑步等;- 基本动作:跳跃、踢腿、转体、手臂动作等;- 集体动作:按照音乐节奏进行集体动作练习。

三、健美操组合动作学习1. 时间:20分钟2. 内容:- 选择一首适合的健美操音乐;- 学习并掌握完整的健美操组合动作;- 进行集体练习,强调动作的连贯性和节奏感。

四、放松运动1. 时间:10分钟2. 内容:- 骨骼关节放松:颈部、肩部、腰部、髋关节等; - 深呼吸:进行深呼吸,放松身心;- 放松动作:跟随教师进行简单的拉伸和放松动作。

教学过程:一、导入1. 教师简要介绍健美操运动的特点和益处;2. 学生进行自我介绍,建立良好的课堂氛围。

二、热身运动1. 教师带领学生进行热身运动,让学生充分活动身体;2. 学生跟随教师进行模仿动作,培养动作感觉。

三、健美操基本动作学习1. 教师讲解并示范基本步伐和动作;2. 学生跟随教师进行模仿练习,教师个别指导;3. 学生分组练习,教师巡回指导。

四、健美操组合动作学习1. 教师带领学生进行音乐节奏练习;2. 学生跟随教师学习并掌握完整的健美操组合动作;3. 学生分组练习,教师巡回指导。

五、放松运动1. 教师带领学生进行放松运动,让学生充分放松身心;2. 学生跟随教师进行拉伸和放松动作,提高身体的柔韧性。

教学评价:1. 学生对健美操运动的兴趣和参与度;2. 学生对健美操基本动作和组合动作的掌握程度;3. 学生在课堂上的表现,如动作规范、团队协作等。

《健美操普修》教学大纲(含思政元素)

《健美操普修》教学大纲(含思政元素)

《健美操普修》教学大纲(含思政元素)一、课程基本信息课程编码:13S1117B中文名称:健美操英文名称:Aerobic Exercise课程类别:专业核心课程总学时:64总学分:2适用专业:体育教育专业先修课程:运动解剖学、运动生理学、田径、体操二、课程简介健美操课程是体育教育专业本科核心课程之一,是根据运城学院体育系体育教育专业中的培养目标和要求来开设的课程;结合中学体育教学改革的需要和社会的需求,并参照全国师范学院体育系《健美操》普修课程教学的基本要求而制订的。

目标是通过健美操教学,使学生较全面、系统地掌握健美操基本理论知识、技术和技能、动作组合和规定动作及音乐的运用,有效地改善和塑造自身体能和体态,培养学生韵律感、节奏感。

使学生学会运用健美操教学手段科学地锻炼身体,达到身体和心理全面健康的目的。

树立正确的健美观和审美观,陶冶美的情操。

结合教学全过程注重培养学生的自学能力、实践能力、创造能力和审美能力,初步掌握健美操教学规律,能够胜任中学健美操教学和社会健身指导。

三、课程目标通过本课程的学习,使学生具备以下几种基本素养:目标1:掌握健美操的基本知识、基本理论和基本技能,具备利用课堂知识和技能解决体育实践问题的能力。

(毕业相求4学科素养-2教学技能:H)目标2:组织参与学校的健美操和啦啦操竞赛、啦啦操协会活动等各种篮球足球比赛开场表演,培养积极进取、顽强拼搏、超越自我的体育品德。

(毕业要求6综合育人-3实践育人:M)目标3:遵循教育规律,尊重学生人格,富有爱心、责任心及事业心,做学生成长引路人。

(毕业相求2教育情怀-2热爱学生:M)目标4:理解有效沟通在高校健美操教学中的重要性,了解师生之间、师师之间、家校之间沟通的原则和方法(毕业要求7沟通合作-1沟通能力养:L)四、课程目标与毕业要求的对应关系五、课堂教学内容及要求理论部分第一章健美操基础知识(5学时)本章支撑课程目标2、7:第一节第二节支撑课程目标2,第四节支撑课程目标7)【学习目标】:了解健美操的概念和分类,清楚健美操运动的特点和功能,能听明白健美操基本术语,掌握基本动作。

健美操教案及说课稿

健美操教案及说课稿

健美操教案及说课稿一、教学内容本节课选自《中学体育与健康》教材中第七章“健美操”部分,详细内容涉及第七章第一、二节,主要包括健美操的基本概念、特点、分类及简单的动作组合。

二、教学目标1. 让学生了解健美操的基本概念、特点、分类,提高学生的体育理论知识水平。

2. 使学生掌握基本的健美操动作,提高学生的身体协调性和节奏感。

3. 培养学生积极参与体育活动的兴趣,增强学生的团队协作意识。

三、教学难点与重点教学难点:健美操动作的连贯性与协调性。

教学重点:基本健美操动作的掌握及动作组合的运用。

四、教具与学具准备教具:音响设备、健美操视频、示范镜、口哨。

学具:瑜伽垫、运动服装、运动鞋。

五、教学过程1. 导入(5分钟)实践情景引入:邀请学生观看一段健美操视频,引导学生关注健美操的动作特点及其对身体的锻炼效果。

2. 理论知识讲解(10分钟)详细介绍健美操的基本概念、特点、分类,让学生对健美操有全面的了解。

3. 动作示范与练习(10分钟)示范基本健美操动作,引导学生跟随示范进行动作练习,注重动作的连贯性与协调性。

4. 动作组合练习(10分钟)将基本动作组合成简单的套路,让学生进行分组练习,提高学生的动作熟练度。

5. 随堂练习(10分钟)安排学生进行健美操比赛,以小组为单位,评选出最佳表现奖,激发学生的学习兴趣。

对学生在练习中的表现进行点评,指出优点与不足,引导学生进行课后自我练习。

六、板书设计1. 健美操的基本概念、特点、分类。

2. 基本健美操动作图解。

3. 动作组合步骤。

七、作业设计1. 作业题目:自行编排一段健美操动作组合,要求至少包含5个基本动作。

2. 答案:学生可根据课堂所学,结合自己的兴趣和特长进行创作。

八、课后反思及拓展延伸1. 反思:关注学生在课堂中的参与度,及时调整教学策略,提高教学质量。

2. 拓展延伸:鼓励学生参加校内外健美操比赛,提高学生的实践能力。

同时,引导学生关注健美操的发展动态,了解国内外健美操新趋势。

体育教育专业健美操教学大纲

体育教育专业健美操教学大纲

《健美操》课程教学大纲一、课程性质与任务健美操是一项融体操、舞蹈、音乐于一体,以健身、健美为目的的体育运动项目。

健美操是中等职业学校必修的一门课程,它具有健身、健心一体性,动作的多变性和协调性,运动负荷大而有针地性,并且它是一种在欢乐、愉快、激情的气氛中进行健身,同时实现知识,技能技术的增长,培养学生的协调性、表现力、创造力、以达到健身、健心和增长知识的整体效益。

根据我校的具体情况,精选和创编了不同类型、难度和运动负荷的健美操组合套路,使绝大部分学生对健美操产生浓厚兴趣,为学生今后终身参加健身运动奠定了良好的基础。

其任务是:1.全面掌握健美操运动的基础理论、基本知识、基本技能、基本技术,做到讲解科学化、教法多样化、示范规格化,突出师范性。

2.学习掌握健美操运动竞赛的组织与裁判方法,以及运动场地器材的修建、使用与管理知识等实际工作能力。

3.能全面地、系统地了解健美操运动发展的前沿动态,具有从事学校健美操运动教学与训练工作科学研究方法和能力。

4.通过健美操运动的教学与训练,提高学生学习的自觉性,培养学生吃苦耐劳和克服困难的精神,增强了学生的参与意识和团队精神。

二、课程教学总体目标1、通过健美操课程的教学,使学生明确健美操的基本概念,掌握基础理论知识,正确理解健美操基本动作的技术要点,掌握利用健美操运动锻炼身体的手段与方法。

2、指导学生树立正确的学习态度,明确健美操运动项目在各大学校的体育教学和运动训练的重要意义。

3、培养学生具有“健康第一”和“终身体育”思想。

培养具有现代教育思想和理念,掌握现代《健美操运动》的基本理论、知识技能、热爱教育事业、思想品德优良、专业基础扎实,从教能力和富有创新精神,综合素质高,即能胜任大、中、小学教学工作、教学研究及其它方面的社会体育工作。

三、课时计划及分配四、教学内容及具体教学目标和要求 (一)教学内容 (1)理论部分1.健美操运动的概念与分类及其特点与功能 2.健美操运动的起源与发展 3.健美操运动的术语及欣赏 (2)实践部分 1.健美操基本动作 身体姿势练习:①基本站、立、行、走姿势 ②基本脚位练习2.专项身体素质练习三周 大众健美操一级动作:组合一、二 讲授 练习 四周 大众健美操一级动作:组合三、四、五 讲授 练习 五周 大众健美操二级动作:组合一 讲授 练习 六周 大众健美操二级动作:组合二 讲授 练习 七周 大众健美操二级动作:组合三 讲授 练习 八周 大众健美操二级动作:组合四 讲授 练习 九周 大众健美操二级动作:组合五 讲授 练习 十周1.复习大众健身操二级套路 2.考试主考 十一周 大众健身操三级动作:组合一 讲授 练习 十二周 大众健身操三级动作:组合二 讲授 练习 十三周 大众健身操三级动作:组合三 讲授 练习 十四周 大众健身操三级动作:组合四 讲授 练习 十五周 大众健身操三级动作:组合五 讲授 练习 十六周1.复习大众健身操三级套路 2.考试主考 十七周 体质健康标准测试 测试十八周③基本手型手位④躯干的基本动作:A.胸部动作;B.腰部动作;C.髋部动作2、健美操基本步伐类别原始动作形式低冲击力形式高冲击力形式无冲击力形式交替类踏步踏步走步一字步V字步漫步跑步迈步类侧并步并步迈步点迈步吸腿迈步后屈腿侧交叉步并步跳小马跳迈步吸腿跳迈步后屈腿跳侧交叉步跳点地类点地脚尖点地脚跟点地抬起类抬腿吸腿摆腿踢腿吸腿跳摆腿跳踢腿跳弹踢腿跳后屈腿跳双腿类并步跳分腿跳开合跳半蹲弓步提踵3、常用上肢动作①常用手型、掌型、拳型、五指张开型②上肢动作、举、屈臂、伸臂、屈臂摆动、上提、下拉、胸前推、冲拳、肩上推、摆动、绕和绕环、交叉4、成套健美操动作(1)第二套全国大众健美操锻炼标准1—3级规定动作5、流行健身操介绍:有氧拉丁、街舞、有氧博击操、踏板操、轻器械健美操、瑜珈健身术、舍宾、形体训练等。

健美操大学体育课教案

健美操大学体育课教案

课程名称:健美操授课班级:大学体育选修课授课教师: [教师姓名]授课时间: [具体日期和时间]教学目标:1. 培养学生对健美操的兴趣,提高学生的运动热情。

2. 通过学习健美操的基本动作,增强学生的身体素质,提高身体的协调性和灵活性。

3. 培养学生的音乐节奏感,提升学生的审美能力。

4. 增强学生的团队协作精神,培养学生积极向上的生活态度。

教学内容:1. 健美操基本技术2. 健美操组合动作3. 健美操健身效果及注意事项教学过程:一、准备活动(10分钟)1. 教师带领学生进行简单的热身运动,包括慢跑、关节活动等。

2. 学生跟随教师进行呼吸练习,调整呼吸节奏。

二、基本技术教学(30分钟)1. 头颈动作:讲解并示范屈、转、绕、绕环等动作,学生跟随教师练习。

2. 肩部动作:讲解并示范提肩、沉肩、绕肩、肩绕环等动作,学生跟随教师练习。

3. 上肢动作:讲解并示范举、屈、伸、摆、绕、绕环、振、旋等动作,学生跟随教师练习。

4. 胸部动作:讲解并示范含胸、挺胸、移胸、屈胸等动作,学生跟随教师练习。

5. 腰部动作:讲解并示范屈、转、绕和绕环动作,学生跟随教师练习。

6. 髋部动作:讲解并示范顶髋、提髋、摆髋、绕髋和髋绕环、三角髋动作,学生跟随教师练习。

7. 下肢动作:讲解并示范弹踢、踢、蹲、屈伸、内旋和外旋等动作,学生跟随教师练习。

三、组合动作教学(20分钟)1. 教师讲解并示范组合动作,学生跟随教师练习。

2. 学生分组练习,教师巡回指导。

四、健美操健身效果及注意事项讲解(10分钟)1. 讲解健美操的健身效果,包括增强心肺功能、提高身体素质、塑造体型等。

2. 讲解健美操练习时的注意事项,如动作要规范、呼吸要均匀、保持良好的心态等。

五、总结与放松(10分钟)1. 教师对本次课程进行总结,强调重点内容。

2. 学生进行简单的放松运动,如深呼吸、拉伸等。

教学评价:1. 学生对健美操的兴趣和热情。

2. 学生对基本动作的掌握程度。

3. 学生在组合动作练习中的表现。

大学体育健美操课教案

大学体育健美操课教案

一、课程基本信息课程名称:大学体育健美操授课对象:大学一年级学生授课时间:每周二、四 10:00-11:30授课地点:大学体育馆课程目标:1. 提高学生的身体素质,增强体质。

2. 培养学生的节奏感和协调性。

3. 学习健美操基本动作,提高学生的运动技能。

4. 培养学生积极向上的精神风貌。

二、教学进度安排第一周1. 课程导入:介绍健美操的基本概念、特点、作用以及在我国的发展历程。

2. 课堂纪律:讲解课堂纪律,强调安全意识。

3. 热身运动:进行简单的拉伸运动,让学生熟悉课堂环境。

4. 基本动作教学:教授健美操基本步伐和动作。

第二周1. 复习上节课内容:复习上节课学习的步伐和动作。

2. 组合动作教学:教授健美操组合动作,提高学生的动作连贯性。

3. 音乐节奏感训练:通过音乐节奏的调整,让学生感受健美操的音乐韵律。

第三周1. 复习上节课内容:复习上节课学习的组合动作。

2. 难度动作教学:教授健美操难度动作,提高学生的运动水平。

3. 技巧训练:讲解健美操技巧,让学生在动作中展现自己的风格。

第四周1. 复习上节课内容:复习上节课学习的难度动作。

2. 完整动作教学:教授完整的健美操动作,让学生在音乐中展示自己的风采。

3. 课堂展示:进行课堂展示,让学生展示自己的学习成果。

三、教学内容1. 热身运动:包括拉伸运动、关节活动等,帮助学生充分热身,预防运动损伤。

2. 基本步伐:包括踏步、侧步、滑步、点步等,培养学生基本的健美操步伐。

3. 基本动作:包括手臂动作、腿部动作、全身动作等,让学生掌握健美操的基本动作。

4. 组合动作:将基本步伐和动作组合起来,形成完整的健美操动作。

5. 难度动作:教授一些难度较高的动作,提高学生的运动水平。

6. 完整动作:将所有动作组合起来,形成完整的健美操套路。

四、教学方法1. 讲解示范法:教师讲解动作要领,进行示范,让学生跟随学习。

2. 分解教学法:将动作分解成若干个步骤,逐一讲解和示范,让学生逐步掌握。

《健美操》课程教学大纲

《健美操》课程教学大纲

《健美操》课程教学大纲一、课程概述1、课程名称:健美操2、课程类型:体育选项课3、课程学时:X学时4、课程学分:X学分二、课程性质健美操是一项融体操、舞蹈、音乐于一体,以有氧练习为基础,以健、力、美为特征的体育运动项目。

本课程通过健美操基本动作、组合动作和成套动作的教学,使学生掌握健美操的基本知识、基本技能和锻炼方法,提高学生的身体素质、协调性、节奏感和表现力,培养学生的审美意识和创新能力,促进学生的身心健康和全面发展。

三、课程目标1、运动技能目标使学生了解健美操的基本理论知识和基本动作要领,掌握健美操的基本步伐、手型和姿态。

培养学生正确的身体姿态和节奏感,能够熟练完成健美操的基本组合动作和简单的成套动作。

提高学生的协调能力、灵敏性和柔韧性,增强学生的身体素质。

2、身心健康目标通过健美操的学习和锻炼,提高学生的心肺功能,促进学生的新陈代谢,增强学生的体质。

培养学生积极向上的生活态度和乐观自信的心理品质,缓解学习和生活中的压力,促进学生的心理健康。

3、审美教育目标培养学生的审美意识和审美能力,使学生能够欣赏和评价健美操的美,提高学生的艺术修养。

通过健美操的表演和展示,培养学生的表现力和自信心,让学生在美的体验中感受自我价值的实现。

4、社会适应目标培养学生的团队合作精神和竞争意识,提高学生的社会交往能力和适应能力。

通过参加健美操比赛和活动,培养学生的规则意识和责任感,增强学生的集体荣誉感。

四、课程内容1、健美操理论知识健美操的概念、特点和分类健美操的锻炼价值和注意事项健美操的音乐选择和创编原则2、健美操基本动作基本步伐:踏步、开合跳、弓步跳、吸腿跳、弹踢腿跳等基本手型:掌型、拳型、花掌等基本姿态:身体的站立姿势、头部的位置、肩部的放松、胸部的挺起、腹部的收紧、臀部的夹紧等3、健美操组合动作步伐组合:将基本步伐进行组合,形成简单的步伐组合动作手型与步伐组合:将基本手型与步伐进行组合,增加动作的多样性和表现力姿态与动作组合:注重身体姿态的优美和动作的流畅性,培养学生的舞蹈感觉4、健美操成套动作大众健美操:选择适合学生水平的大众健美操套路进行教学,如《全国健美操大众锻炼标准》中的规定套路自编健美操:引导学生根据所学的基本动作和组合动作,进行简单的自编健美操创作,培养学生的创新能力5、身体素质训练耐力训练:通过长跑、跳绳等方式提高学生的心肺功能和耐力素质力量训练:进行俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等练习,增强学生的上肢、腹部和下肢力量柔韧性训练:通过压腿、下腰、劈叉等练习,提高学生的关节活动幅度和柔韧性五、课程实施1、教学方法示范讲解法:教师通过准确、优美的动作示范,向学生讲解动作的要领和方法,使学生建立正确的动作概念。

体育课健美操教案

体育课健美操教案
体育课健美操教案
目录
• 课程介绍与目标 • 热身活动与准备 • 基本动作教学与练习 • 难度动作挑战与提升 • 音乐节奏感培养与运用 • 课堂总结与回顾
01
课程介绍与目标
Chapter
健美操课程简介
健美操是一种融合了体操、音乐、舞蹈于一体的体育项 目。
通过健美操的练习,可以提高学生的柔韧性、力量、协 调性和灵敏性。
提升技巧及注意事项
技巧提升
通过反复练习和观摩高水平运动员 的表演,提高学生的动作质量和表 现力。
注意事项
在挑战难度动作时,要注意安全, 避免受伤;同时要根据学生的实际 情况和身体素质,合理安排练习内 容和难度。
05
音乐节奏感培养与运用
Chapter
音乐节奏感在健美操中重要性
增强表演效果
音乐节奏感能够使健美操 动作更加协调、流畅,从 而提高表演效果。
将基本步伐和上肢动作组合起来 练习,注意协调性和节奏感。
01
02
小组合作练习
分组进行组合动作练习,培养学 生的团队合作精神和相互学习能 力。
03 04
难度递增组合
逐步增加组合动作的难度,挑战 学生的协调性和灵活性。
展示与评价
鼓励学生展示所学组合动作,进 行评价和指导,提高学生的自信 心和表现力。
04
根据气候条件设计
在寒冷的气候条件下,需要适当增 加热身运动的时间和强度,以提高 身体温度和减少运动损伤的风险。
03
基本动作教学与练习
Chapter
健美操基本步伐讲解
01
踏步
原地踏步,双腿交替 抬起,重心在两脚之 间转移。
02
03
开合跳
双腿同时向两侧跳开, 再跳回原位,注意脚 尖先着地。
  1. 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
  2. 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
  3. 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。

体育3专项课及《运动与健康》课程简介本学期体育课程共计16周,32学时。

第一次课(第一周)为理论课,在多媒体教室上。

第二至十六次课(2-16周)为实践课,在各相应场地上课,要求上课时穿着运动服和运动鞋。

在体育馆内上课的同学需另带一双干净的运动鞋,以便进馆内场地更换。

课程简介:足球足球作为世界第一运动,具备着独特的魅力。

足球课主要讲授足球运动发展概况、足球技术、战术、足球竞赛规则与裁判法,使学生初步了解足球基本理论,掌握基本技、战术,培养学生兴趣,提高学生意志品质和身体素质,建立终身锻炼意识,为提高体育文化品位打下良好基础。

上课学生必须穿宽松运动服、足球鞋。

篮球篮球课程教授的主要内容有:投篮、突破、运球、传球、防守等各项基本技术,以及简单的进攻和防守战术。

除了基本的技战术,还会教授篮球规则以及组织比赛的相关知识,并对学生进行基本的裁判员培训,通过教学比赛让学生担任不同的角色,学习知识、体会快乐,感受团队的凝聚力。

排球通过理论与实践相结合的授课方式,使学生了解排球运动的基础理论知识,掌握排球运动的基本技术和战术,逐步提高学生的实战水平和能力。

在排球馆上课时需携带一双室内运动鞋。

要求学生了解排球运动的基本常识,掌握垫球、传球、发球主要的基本技术以及简单的战术,能够进行教学比赛,并掌握基本的排球比赛和裁判方法,培养学生对排球运动的兴趣。

乒乓球通过理论与实践相结合的授课方式,使学生了解乒乓球文化,基本掌握乒乓球技术原理及练习方法;能学会欣赏及组织乒乓球比赛,了解乒乓球的文化特征,理解其基本原理和练习方法,提高对乒乓球运动的欣赏能力。

选课同学每人需自备一支球拍、一个乒乓球和携带一双干净的运动鞋到场地更换。

建议:购置球拍尽量不低于30元钱,乒乓球为红双喜或双鱼牌较佳。

羽毛球羽毛球课主要学习简单两人的上手和下手击球,步法的移动,发球,接发球,扣杀球和接扣球等技术,根据每位学生的技术水平分成若干小组进行练习(分成95分以上组、90分、85--65、60分组);每节课根据学生的技术水平进行高低升降组和挑战赛换分法等。

要求学生自备一支羽毛球拍、羽毛球,另携带一双干净的运动鞋到场地更换。

网球网球运动起源于法国,诞生在英国,推广和盛行在美国。

打网球可以培养人们动作迅速,判断准确,反应快捷并能提高速度、力量、耐力、灵敏等素质,对发展身体协调性有积极作用。

欢迎同学们选择网球专项课,通过网球课的学习会全面了解网球运动的基本知识,掌握基本技术和战术,达到经常锻炼身体,终身受益的目标。

要求学生自备网球拍和网球。

健美操健美操是在音乐伴奏下,以身体练习为基本手段,以有氧运动为基础,达到增进健康,塑造形体和娱乐的一项体育运动。

健美操课程作为我校传统体育课程之一,其主要教学内容对于充满青春气息和活力的大学生而言,既注重形体、姿态的外在美培养,又注重美的欣赏、美的情操等内在美的培养。

无论是在培养学生的基本知识、基本技能,还是在培养学生的心理素质、美学教育等方面都起到了很好的作用。

选课同学上课时需穿着运动服和自备干净的运动鞋。

标准舞本课程以学生为本,适宜不同水平想学舞蹈的学生,课程教学内容由浅入深,简单易学,以传授舞蹈技能为主,理论联系实践,引导学生领悟体育舞蹈文化的魅力,学会如何塑造、欣赏、评价舞蹈运动的健、力、美。

主要讲授社交舞、标准舞和拉丁舞的基本舞蹈组合为主线,包括:华尔兹、探戈、形态舞蹈等一些使用性较强的舞蹈,为学生将来进入社会打下良好的社交能力,同时在教学中注重培养学生综合的形象气质,感受体验高雅绅士的贵族舞蹈和豪放粗犷、充满激情,音乐节奏鲜明的拉丁舞蹈。

辅助教学内容有形体姿态、身体素质练习等。

形体形体是指人体的外在表现,它是一门艺术,人体只有在四肢、躯干、头部及五官的合理配合下才能显示出姿态美、体态美、线条美、外部形态与内部情感的和谐统一美。

本课程是在音乐的伴奏下,通过基本站立姿态、手位脚位练习、舞蹈组合以及把杆垫上一系列基本功练习等,修正不良的身体姿态,从实际出发有针对地训练正确的立、坐、卧、走、跑及头面部的姿态和表现。

利用舞蹈组合练习锻炼肢体的协调性及节奏感,提升人体优雅的姿态,修饰肢体语言,传播高雅的艺术精髓,培养了人的内涵修养,使人的精神和形体之美达到统一。

啦啦操啦啦操是以健康为目标,以身体练习为内容,以艺术创造为手段,融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育运动项目。

本课程以啦啦操项目的基础知识、基本技能为主,使学生掌握啦啦操的基本技术、基本动作、相应的基本创编技术、技能及套路,掌握自我锻炼身体的手段和方法,为终身体育打下基础。

街舞本课程是一门以“健康教育”和“终身教育”为教学指导思想,以锻炼身体、增强体质为目标,将现代健身方法和街舞巧妙结合的一门新兴课程。

以街舞轻松随意、自由个性的优势,激发学生参与健身运动的兴趣,同时使学生掌握健身方法,可以随时随地、在音乐的伴奏下、轻松的达到健身和舒缓大脑疲劳的效果。

太极拳太极拳,是一种武术项目,也是体育运动和健身项目,在中国有着悠久的历史。

通过本课程让学生们掌握太极拳的基本技法、呼吸法和功法,在学习太极拳术的基础上深入了解和体会中国传统文化,促进学生知行合一、德行兼备的良好素质。

武术套路通过武术的理论讲授与实践教学,促进学生对我国传统文化的认知和继承,旨在让学生初步了解和掌握武术运动的基本技术原理和练习方法,并将学生的身体活动与思想品德培养相结合,通过武德教育养成学生拼搏、进取、励志、图强的优良品质。

擒拿格斗该课程以民族传统武术教学为基础,以理论讲授,练习指导和运动实践相结合的方式,向学生传授擒拿格斗的原理技巧与练习方法。

以此来提升学生对传统武术竞技的认知水平,在培养学生崇文尚武,磨练品质的同时,提高学生自身的修养,又能达到学生强身健体的目的。

跆拳道跆拳道是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动。

它通过竞赛、品势和功力检验等运动形式使练习者增强体质,掌握技战术,并培养坚韧不拨的意志品质。

其动作简单实用、易学易懂,更重要的是练习跆拳道能够对人的精神品质和道德情操起着很深的熏陶作用。

我校为同学免费提供脚靶、手靶、抱靶和比赛护具。

学生需要自备跆拳道服和携带1双干净的运动鞋(新旧鞋都可,但要求鞋底干净!!!)。

注意:患有心脑血管和骨质疏松的同学请不要选择跆拳道课程。

鼓励喜欢搏击,敢于挑战,不怕苦,不怕累的同学选修跆拳道课程。

散打本课程主要传授武术中的踢、打、摔等攻防技法、徒手对抗的武术动作,以直拳、摆拳、抄拳、鞭拳、鞭腿、蹬腿、踹腿、摔法等技法。

弘扬中国传统武术文化,增进学生习武意识。

器械健美器械健美教学做为我校的特色课程,始终以学生为本,注重对学生综合能力的培养。

健美运动是与人的形体美密切相联的,健美是形体美的。

通过健美训练使体型达到对称的造型、均衡的比例,流畅的线条,坚强的骨骼,匀称的四肢,丰满的躯体,弹性的,健康的肤色。

通过健美训练,使同学们掌握人体大肌肉群和小肌肉群分布位置及肌肉的名称,掌握锻炼各部位肌肉的方法和技术。

定向越野定向越野是一项利用专用地图和指北针,按顺序到访地图上所指示的各个点标,以最短时间到达所有点标者为胜者的体育项目,主要讲授定向越野理论知识、实地判定方位、确定站立点目标、确定前进方向,选择最佳路线和保持正确行进方向等定向运动技能基本技能技巧,以及野外自我救护的方法手段,提高生存能力,为今后参与这项运动练习打下基础。

要求上课着运动服、运动鞋,无需自带器材。

考评标准:采用每次实践课小组竞赛积分累计排序外加综合评定的形式。

游泳本课程主要包括游泳、水中求生、水中救生、潜水、水球、水下曲棍球等运动项目的理论和运动技能知识,依据学生原有水上运动技能基础,设立了初级(0基础、学习蛙泳、水中求生等)、中级(有蛙泳基础、学习自由泳、水中救生、潜水、水球、水下曲棍球)两个层次的课程内容,通过课内教学、课外辅导过程,传授水上运动文化。

自备泳装(男士深色泳裤、女士深色连体泳衣)和洗漱用品。

气排球(仅开发区校区开设)气排球专项课是针对我校开发区校区学生开设的一门公共基础体育课。

通过本课程的教学,使学生能够掌握气排球技战术以及气排球比赛和裁判方法。

培养学生的团队协作能力,提高学生的身体素质及体育素养。

课程主要内容包括气排球运动的基本常识、竞赛规则、裁判方法和比赛欣赏等相关知识,以及捧垫、托垫、搓垫、传球、发球、扣球、拦网的基本技术和基本战术的讲解示范。

棒球(仅开发区校区开设)该课程以发展学生专项身体素质为基础,以棒球运动基本理论、基本技术、战术等内容为重点,以培养学生各种能力为核心,通过多种形式的教学与训练,使学生系统的掌握棒球运动理论知识、技术、战术。

结合棒球项目特点,增强体质,提高兴趣,以达到终身受益的目的。

康复班学生因自身身体原因不能参加正常体育课,需携带本人三甲医院病历(注:康复班的学生无需参加学校体育选课),并在开学后,两周内到体教部办公室(电话:)办理转入康复班手续;若学生在体育课开课后,在学习过程中因突发事件受伤,提供有效证明后可以转入康复班。

对康复班的学生、残疾学生,最高分65分;对于患有特异身体疾病、身体残疾不能参加体育课学习的学生,按照教务处相关规定执行。

全校公共选修课程《运动与健康》课程简介课程名称:运动与健康本课程以运动人体科学理论为核心,借助多媒体教学,以讲授健康理念、体适能健身的科学方法、运动处方制定、健康生活方式的建立及心理健康为主要内容,重点介绍体适能的测量与评价、健康的自我评价方法、心脑血管系统疾病的分类及致病因素、压力的种类、控制方法等方面,让学生了解运动与健康的关系,运动促进健康的原理及途径,掌握科学健身相关知识,从而帮助学生建立健康的生活方式。

本课程共计32学时,2学分。

相关文档
最新文档