NTC的训练方法概述

NTC的训练方法概述

1.NTC的概念

NTC是Nike Training Club的简称，即耐克训练营，是由美国著名运动品牌NIKE公司，根据不同运动的运动特点，结合具有世界先进水平的运动员的运动方法，所策划和研发的一种具有创新形式的运动计划。NTC训练方法包含六十种以上的运动健身计划，通过对练习者身体各部位肌肉组织的综合性练习，在相对较短的时间内，达到全身性的运动锻炼效果。

2. NTC的健身价值

NTC训练方法可以根据练习者的具体需求，适当的对健身强度进行调节，也可以根据自身的运动锻炼需求，适当的选择简单的健身器材和道具。NTC训练方法以间歇式训练方法为主，采用具有较强节奏感的音乐，在训练过程中，营造出一种团队训练和竞争的氛围，通过适当的训练，提高人体各方面的运动能力，通过对人体身体弯曲、跳跃以及扭动等方式的练习，从而提高人体力量素质、耐力素质、核心素质、平衡素质以及柔韧素质等人体五大基础性身体素质。

3. NTC训练体系特点

3.1功能性

NTC训练是较具有针对性的动作设计，每一个动作的设计，都具有针对性对人体的不同部位发挥着重要的锻炼功能，NTC训练的主要目的是通过不同的动作计划，针对性的对人体身体部位功能进行锻炼提升。

3.2全方位

全方位的锻炼效果是NTC训练的显著性特征之一，NTC训练动作设计综合了具有世界先进水平的运动特点。通过短时间的练习，可以达到对人体全方位肌肉关节等进行锻炼的效果。NTC训练是对人体各项素质技机能全方位提升的运动动作形式。

3.3间歇性

NTC训练方法以间歇式训练方法为主，因此NTC训练体系也具有间歇性的特点，一般情况下NTC训练以每五分钟为一个训练单元，每一个训练单元，都针对运动员不同的身体部位进行锻炼，每一个单元之间都会有短暂的时间用于休闲调整。

3.4音乐激发

有音乐激发练习者的参与热情，是NTC训练的特征之一，在NTC训练的整体过程中，始终伴随着节奏感较强的音乐，每一个独立的练习单元，使用一首完整的音乐，音乐节奏变化呈现出节奏由弱至强，在由强至弱的特点，伴随着音乐进行练习，对练习者具有较高的情绪感染力。