拓展训练心得标题

2015年3月7日，我们有幸参加了公司组织的员工户外拓展训练。我们在两天的时间内

参加了崖壁二人转、高空断桥、真人cs等训练项目。训练项目同团队、同事联系在一起，激

发了员工挑战自我，敢于克服困难的勇气，培养了团队精神和整体意识，改善人际关系，引

起了心灵的共鸣。在教练的指导下，我们分成了十二个小组，并分别给自己的小组取了队名、

口号。在训练场上，我们忘记了年龄，忘记了工作的身份，忘记了生活的环境，我们抛开一

切，全身心的投入到训练中。直到现在，每一个项目，每一次感动，每一次挑战，每一次自

我的超越，都仿佛还在眼前，我相信这些都将成为我宝贵的精神财富，激励和帮助我获得成

功。就我个人而言，自己有以下深刻体会。

一、挑战自我，自我的潜力是无穷的。

拓展训练中有一个项目是“高空断桥”，需要在八米的高空中跨越断桥，我在完成这个项

目的时候，心里十分害怕，明知保护措施已经做好了，但克服心里的恐惧需要了很长时间。

但在跳的一瞬间，心里完全没有了恐惧感，原来这不是一件难事。

“断桥一小步，人生一大步”，

面对挑战，要学会释放心理压力，放松心态，突破心理障碍，超越自我，勇敢的迈出去，就

可以感悟到自身的潜能，享受到成功的幸福。其实断桥只不过是一米多的宽度，很容易就能

跳过去的一段距离，只是从陆地搬到了高空，仅仅环境发生了一小点变化，就让人有这么大

的心理落差，可想而知那些我们自以为不能完成的事情如果去 1 实践一下的话也未必会完成不了的。自己的潜力是无穷的，只要战胜自我，没有完不成

的工作。

二、团结协作，团队的力量是无限的。

团队就是有共同的目标并认同，为结果担负共同责任的一群人，团队的成员有着严密的

组织，各尽其责，有强有力的领导核心。团队精神就是相互合作、相互服务、相互支持、相

互信赖。在拓展训练的“密室寻宝”项目中，我们手拉手经过幽深的地下迷宫，里面伸手不

见五指，全体队员在规定的时间内，依靠团队的力量完成了教练布置的任务，成功将里面的

篮球全部找出。深处迷宫，在完全失明的特殊状态下，个人更觉得渺小，恐惧感油然而生，

但这也更让我感到团队的力量，我们相互支撑，及时传达前方的情况，信任沟通，最后走出

洞口重见光明。在最后一个训练项目“毕业墙”中，我们九强全体员工共190多人齐心协力，

沉着冷静，全身心投入，依靠团队的力量没有借助任何外物，在几乎没人相信的时间内成功

攀越了4.26米高的光滑墙壁，让人叹为观止。

三、增强信心，没有克服不了的困难。

在“高空速降”项目中，面对高空的恐惧，从20余米的雷达高处沿绳速降至地面，自己

都不敢相信自己能顺利滑下，但在队友和教练的加油声中，我第一个登上顶部，战战兢兢的

双腿与忐忑不安的心脏让我羞愧至极，我相信自己不是这样的孬种，在最上面做往下跳准备

工作的时候调整心态，逼迫自己信心百倍，握住绳子，最终安全成功滑落到地面。这是一次

普通的高空速降，更是一次对信心的考验， 2 “能胜强敌者，先自胜者也”，有了信心，就没有完不成的工作，没有过不去的坎儿，没

有克服不了的困难

两天的时间很快就过去了，回头看看，我心理装着的是一份沉甸甸的收获。拓展培训没

有个人和团队之分，所有的项目都是大家去完成的。这里面包括了责任、协作、细致、耐心、

认真、创新、信心、信任、团结、勇敢等等优秀的品质，而这些优秀的品质无论是属于个人

还是属于团队都是不可战胜的。我为自己的优秀感到骄傲，我为我优秀的团队感到自豪！

在今后，我会把真正在拓展中的精神运用到工作生活中去，把得到的启示运用到学习中

去，强化自我，多创业绩，回报公司，回报社会。

3篇二：拓展训练心得体会(精品)

只有改变才是最大的收获—xxx 怀着对拓展的憧憬和期盼，踏上了出行的客车，内心的兴奋透过调皮的行为展现得淋漓

尽致，那时的我们或许都有些期许，都在想象着两天一夜“小旅游”的日子。

当下车、排队、分组时，教练严厉的吼声如狂风暴雷后的骤雨，惊醒了梦游的我们，伴

随一路的兴奋和期许也在此时消失得无影无踪了。

我深知自己有些疾病不适合做一些惊险类项目，但项目的挑战性尤其是团队的成绩不能

因我而拖后腿，我下定决心挑战自我，成功的完成了所有项目，经历了这两天一夜的拓展训

练收获了许多许多，写出来与大家共同分享。

一、对拓展训练的看法

各行各业竞争的激烈程度日益加剧，导致企业员工本身都处于高度紧张及疲劳当中，并

且随着年纪的越来越大愈发觉得身体疲劳，而拓展训练却很好的缓解了工作压力，这种“体

验+引导+感悟”的授课形式很好的调解心里压力和心态，能深刻认识自己的“短板”，看清楚

自身存在的问题，及时发现及时予以解决。

能提高自我控制能力，学会用正确的语言与他人沟通，建造良好的人际关系。挑战极限，

充分挖掘潜能，不断挑战更高的目标，培养创新精神，进取心，责任感、还要敢于担当。

这种体验式培训将普通培训仅能记住5%，提升到了75%，扩大

了15倍。这种亲自体验式的教学是教育培训方式的改革和创新，对企业、员工的个人成

长及团队建设的影响意义深远。

二、感动与收获

过“电网”是我们队的第一个项目，这是个团队协作的项目，开始我们犯了很多错误，

混乱的指挥和鲁莽的行动，在付出了30个俯卧撑的惩罚后我们终于成功了。当我们兴奋之余

反思了这个项目，这个项目看似简单却很难，1、要分配好资源，合理搭配好电网的宽度和我

们队员的体型，最计划及规划；2、结合队员的性别、体能、体型等方面合理安排好过网的先

后顺序，做工作排期及执行方案；3、团队必须要统一思想，统一行动。领导指令要绝对服从，

绝对执行。

只要计划做得好，只要大家团结一心，勇于承担，就没有渡不过去的难关。

“信任背摔”是一个锻炼团队成员相互信任，共同承担责任的一个项目，从中我体会到：

1、制度和流程要不折不扣的执行下去，每一个环节都至关重要，执行中稍有偏差就会伤害到

自己、别人或者整个团队，要科学化、标准化；2、人与人之间的信任是有价值的，我们要不

断地存储人与人之间的信任价值及信任度，不要透支与人之间的信任资源；3、摔下去的瞬间

如同坠入悬崖，害怕是我们大家的自然反应，所以相互之间的鼓励是多么的重要。

4、要有一份责任。对待每一位团队成员都要付出真诚和努力，要有担当的责任，贡献自

身力量。

更要相信自己、要相信别人、要相信你的队友、相信团队。只有最真诚的付出才会得到

最无私的支持和帮助。当每一个人毫无顾忌的接连倒下去的时候，你交给他们的是一份信任，

一份责任，他们回报给你也是一份信任，更是一份安全。所以，我们要做个相信别人也值得

别人相信的人。

“空中抓杠”和“空中断桥”都属于挑战个人能力，超越自我，团队合力完成的项目。

虽然这两个项目看似恐怖、惊险，但是我很顺利做完，没有明显的紧张和恐惧，感觉自己还

可以挑战更高的惊险刺激项目，我以前从来没有尝试过这样的挑战，儿童娱乐类项目都不敢

去尝试，经过这次挑战我感觉到了自身还有很大的开发潜质，更加自信，相信提高个人的意

志力有极大的提高。

鼓励是团队完成此项目的又一关键因素，并不是每一个人都不晕高的，7-9米的高度会