如何教会孩子管理自己的情绪!

如何教会孩子管理自己的情绪！

导语：在中国现在有一种很普片的现象，每当教育孩子的时候，孩子的负面情绪就会很大，会大吼大叫，无忧控制自己的情绪。今天

###带着给位家长来学习一下如何教会孩子控制自己的情绪。

协助孩子认知情绪

管理情绪的第一步，就是能识别出自己的各种情绪。我们能够随

时指出孩子的各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等等，持续

丰富孩子的情绪词汇库。

现在很多家长都能有意地去跟孩子共情。其实，共情的一个功能

就是协助孩子理解到自己当时的具体感觉。需要提醒的是，有时当孩

子很生气时，他会对这种情绪识别也很反感，完全不听。我们能够先

让他自己冷静下来，等孩子平静后，再回过头来跟他聊聊刚才的感受。

孩子能识别出的情绪越多，他就越是能清晰地表达出来，而准确

地表达自己的情绪，这就是处理情绪的开端。能表达，他才能沟通，

才能想办法。有时，只需表达出来，情绪就解决了。

随时肯定正向的性格和品格

前面列出了积极的性格和品格，其实还有更多没有列出来的，比

如信任、平等、尊重等等。我们平时少看孩子的所谓缺点和错误，以

及水平上的种种不足，多去发现孩子这些优秀品格的表现，一旦发现，就即时肯定，这样久了，孩子就会更多地朝这些方向去发展。

现在的家长们对水平上注重过多。我们能够这样想，孩子长大后，哪样水平有机会得到发挥，这很难说，但好的性格和品格却是处处有

用的。水平有可能被埋没被荒废，但性格和品格却永远不会。

对成长感的识别和强调

我们成年人都会在发现自己有所成长时感到欣喜，对于孩子来说，成长就更是他们的全部，所以更加重要。每当孩子有进步时，我们即

时指出来，让他看到，告诉他，你记得不，你去年、上个月还是什么

样呢，现在都能够做到这样了！

进步、提升、成长，这是最能体现孩子自身价值的。随时抓住时机，发现具体的进步，告诉孩子，今天的你比昨天的你更优秀！

培养兴趣爱好，提供投入做事的机会

对兴趣爱好的培养，怎么强调都不过度。心理学家发现，一个有

着成熟的兴趣爱好的人，他们对新事情更感兴趣，学习水平更强。因

为他们的学习更是出于内在动机，他们有更顽强的意志力和激情。

但是最重要的还不是这些。兴趣爱好能给我们提供一个让我们能

全身心投入去做事情的机会，这种投入的感觉非常宝贵。有心理学家

把这叫“酣畅感”，据说这是一个快乐的重要来源。当你做你爱好的

事情时，你全神贯注，忘记了时间忘记了自己的存有。庄子几次描述

过这样的情形。按照他的说法，这时你与“道”相连通，所以会有鬼

斧神工的发挥。

给孩子“心理玩具”

心理玩具，这也是我随口发明的词。心理学家在做提升幸福感的

干预实验时，有一些看似很普通、有点幼稚的做法，比如，记录下来

当天发生的好事，并解释为什么你感觉不错；写下能体现你好的一面

的事情，每天去温习。据调查，每天写下三件让你感觉好的事，这个

做法效果很好，效果的持续时间也长。

我们自己也能够这样做，也能够引导孩子这样做。我们能够在情

绪有些低落时，把这些好事当作心理玩具，拿出来玩味。我们也能够

每天睡觉前或在其他空闲时间里，没事就在脑子里整理自己的这些好事。大家能够试试。其实这就是在训练我们转念的水平。

培养感恩、同理心、宽容等品格