“情绪管理”团体心理辅导方案-调节情绪

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“情绪管理”团体心理辅导方案

一、团体名称

情绪管理

二、辅导目标

1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。

2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。

3. 成员能以适当的方式表达情绪。

4. 成员能了解信念与情绪的关系,并使用合理信念来管理情绪。

三、活动时间

20xx年9月11日下午

四、活动地点

小会议室

五、团体辅导具体安排

(一)建立团体契约

内容:

我愿意真诚的遵守下列团体契约,若有违背愿无条件接受自我检讨,

我绝不:无故退出活动。

我可以:在活动中尽情地放开自己

我能够:真诚互动、积极投入。

我期待:建立互助友爱的团队。

我相信:我们一定会成功。

(二)同心圆热身游戏

目的: 1.使小组充满活力。2.创造融洽的气氛,为后续

培训活动的开展奠定良好基础。3.让队员们能够自然地进行身体接触和配合,消除害羞和忸怩感。

步骤: 1.让队员们紧密地围成一圈。

2.让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。

3.告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。这项任务是大家要一起向着圆心迈3大步,同时要保持大家已经围好的圆圈不被破坏。

4.等大家都搞清楚了游戏要求之后,让大家一起开始迈第一步。迈完第一步后,给大家一些鼓励和表扬。

5.现在开始迈第二步。第二步迈完之后,你可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励的词语了,因为,目前的处境已经使大家忍俊不禁了。

6.迈第三步,其结果可能是圆圈断开,很多队员摔倒在地。尽管很难成功地完成任务,但是这项活动会使大家开怀大笑,烦恼尽消。

安全:在迈第三步的时候尤其要注意,不要让有些队员摔得过重。

变通: 1.如果参加人数较多的话,比如多于40个人,可能分成小组来做游戏会更好一些。2.可以把队员们的眼睛都蒙起来做这个游戏。

(三)情绪温度计(附录)

1.LE说明:请成员在LE的带领下,静下心来,进入团体,并回想这一周来的情绪起伏,将在音乐中进行。

2.播放轻柔的音乐,开始进行

3.成员随音乐结束,逐渐进入下一活动

4.LE说明情绪温度计活动的进行方式:刻度有0-10度,分别代表不快乐到快乐的程度,请成员以0-10度来表示自己

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