成功人士的作息时间安排方法

成功人士的作息时间安排方法

成功人士的作息时间表

根据多个CEO公开的生活习惯，高效人士和时间不够用星人的作息时间，可能是这样的

① 早上5:00普通上班族们还在熟睡中，而大佬们已经起床了，通常他们会利用清晨的时间处理邮件;

② 早上5:30大佬们到健身房开始锻炼了

③ 早上6：30大佬们结束锻炼，边吃早餐，边看新闻，而普通上班族还在睡

成功人士的作息时间表

④ 早上7：00上班族艰难的从床上爬起来了!而大佬们正要和家人告别去上班，或者送孩子上学;

⑤ 早上8：00 上班族匆匆洗脸刷牙后赶着去上班，而大佬们神清气爽的第一个来到办公室，开始理顺一天工作安排;

⑥ 早上9:00上班族到公司，吃上两口早点，开始手头的工作，而大佬们已经通过邮件推进各个项目的进行，重点工作准备召开会议;

⑦ 晚上11：00结束了一天的工作，上班族看看肥皂剧，放松一下，而大佬们利用睡前的时间，阅读或继续处理工作;

⑧ 凌晨1：00夜猫子们还在玩手机，而大佬们，或者已经入睡，或者还在处理工作;

●携带少睡基因的大佬们

英国前首相撒切尔夫人，每天只睡4小时，但即使在不担任首相的日子，她也只需要4-5小时的睡眠时间。

所以，成功人士之所以成功，究竟是每天被梦想叫醒，还是因为天生和我们生理构造不同

很多生物学家试图从基因的角度找到答案。美国加利福尼亚大学的研究发现，DEC2基因编码的蛋白上的一个氨基酸发生替换突变，会导致人睡眠少。携带有p.Pro384Arg基因变体的人每天只睡6.25小时，但同一个家族中、不携带这个突变基因的人，平均每天要睡8.06小时。

德国慕尼黑大学的生物学家征集4260名志愿者，发现ABCC9基因是一种少眠基因，拥有这种基因的人可以每晚只睡4个小时，但白天仍能精神饱满地工作。

●因此可以推测，每个人需要的睡眠时间，不一定相同。

●最重要的不是睡多久，而是作息要规律!

今天，在网易担任编辑工作的河北媒体人王雅珊，因肝癌去世;近年来，不断有20-40岁的学生和IT工作人员、媒体记者、医生猝死的事件发生。这些行业的从业人员都有一个生活陋习高压的工作环境，让大多数人养成了不规律的作息。

每个人需要睡多长时间不能一概而论，有的人睡6个小时或9个小时才能精神饱满，这很可能是无法改变的。强行效仿4小时睡眠，或强制自己睡不着也躺在床上，并不合理。正确的做法

是，清晰的了解自己的睡眠时间，从起床到睡眠的每一分钟时间，都紧凑的安排好要做的事，并做到长期坚持。久而久之，当身体适应了规律的作息，就能找到高效睡眠和高效工作的状态。