减脂肪的最佳运动方法,这五种有氧运动最适合

/减脂肪的最佳运动方法，这五种有氧运动最适合

运动减肥是健康有效的减肥方法，也是减脂肪的最佳方法，但是运动减肥贵在坚持。只有持续半小时以上的有氧运动才能快速燃烧脂肪，那么减脂肪的最佳运动方法有哪些呢？雨花集瘦身就为大家详细介绍一下，有需要的看准就赶快行动起来吧！

动感单车

/这种运动很容易学会，只要随着音乐节奏双脚在原地不停地踩车

就OK了。45分钟大约可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一

个半小时。

跑步机快走

快走要收紧腹部和背部才能有效塑型。每小时大约消耗500-600

千卡热量。

/

热瑜伽

热瑜伽将室内温度设为40度，通过拉伸运动使得肌肉变软，线条变匀称，热量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮肤排除废物的速度加快，每次只需1小时，就能消耗大约400千卡热量。

/

球类操

可锻炼全身肌肉，其中以腰部、腹部的瘦身效果最为显着。

/

云中漫步

类似于小区里踏板和手握杆并用的简易器械，实际上比那个难多了。

/

这些是需要在健身房做的有氧运动，当然也有一些在家里做的有氧运动，自然没有在健身房减肥效果好，其实减肥并不只有运动减肥一种，一般美容院都也可以达到减肥的最终目的，还不用运动不用节食，这样瘦起来也更加方便。