孕期食谱：孕晚期(8-10个月)的饮食全功略

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七八个月的孕妇吃什么好

七八个月的孕妇吃什么好随着胎儿的发育，孕妇的营养需求逐渐增加，因此，在孕期，饮食需要更加注意。

七八个月的孕妇正处于怀孕期的最后阶段，这时候对孕妇膳食的要求更为严格，父母应该更加注重孕妇饮食和营养的摄取。

1.蛋白质孕期每天需要额外摄入约25克蛋白质，对孕妇肌肉的发育和保护胎儿的健康都非常关键。

适合七八个月孕妇的蛋白质食品有鸡蛋、瘦肉、豆类及坚果。

2. 碳水化合物碳水化合物是孕妇体内最重要的能源来源，对孕妇康复和新陈代谢都有重要作用。

适合七八个月孕妇的碳水化合物食品有全麦面包、糙米饭、玉米、土豆及坚果。

3. 脂肪孕妇需要摄取足够的脂肪来提供给胎儿能源，同时也满足怀孕期间自身的需求。

适合孕妇的脂肪食品有富含不饱和脂肪酸的鱼类、橄榄油、牛油果、坚果以及金油。

4. 钙质孕妇在七八个月的时候胎儿开始吸收大量的钙质，这时候孕妇需要进一步提高自己摄取钙质的能力。

适合孕妇的钙质食品有牛奶、豆腐、鲜虾以及坚果。

5. 铁质怀孕期间的女性通常早就存在缺铁现象，因此，孕妇需要额外摄取铁质来保证胎儿的需求。

适合孕妇的铁质食品有瘦肉、绿叶蔬菜、小米粥、咖啡和阿胶。

总之，孕妇在食用这些食物时，应注意食用量和食用方式。

合理的饮食和营养餐可以帮助孕妇更好的度过期间和保证胎儿健康。

另外，孕妇还需要注意适量多吃水果和蔬菜，既能起到补充礼物，又能疏通孕妇体内的毒素。

在育婴经验方面，我想强调的是孕妇不仅要注意适当的食物摄入，同时还要加强户外活动和戒烟酒。

适当运动和呼吸新鲜空气可以有益孕妇健康和促进胎儿成长。

同时，坚持戒烟酒是早期孕妇的一项非常重要的投资，可以保护胎儿和减轻孕妇的不适。

孕晚期(8-10个月)的饮食全功略

孕晚期（8-10个月）的饮食全功略孕晚期是胎儿加足马力，快速成长的阶段，此时期胎儿生长迅速，体重增加较快，对能量的需求也达到高峰。

在这期间的孕妇会出现下肢浮肿现象，有些孕妇在临近分娩时心情忧虑紧张，食欲不佳。

为了迎接分娩和哺乳，孕晚期妇女的饮食营养较孕中期应有所增加和调整。

准妈妈的饮食具体如何调整，请允许我为您娓娓道来。

一、孕晚期的饮食要点孕晚期胎宝宝生长速度已达高峰，胎宝宝出乒时的体重一半是在孕晚期形成的。

胎宝宝各个器官的生长发育更趋成熟，大脑皮层、神经系统、肺部发育增快。

孕晚期是胎宝宝促成熟阶段，是新生儿出世前的'最后冲刺'阶段。

第八个月此时胎儿的身长约40厘米，体重达1500克。

胎宝宝生长加快，皮肤深红，面部毳毛已脱落，口中出现恒牙原基，男性睾丸开始向阴囊下降，胎动的幅度增大。

妈妈会感觉到腹中的宝宝越来越有劲儿了。

胎儿由于头部大而重，为了顺利分娩，往往把身体在妈妈的腹中转成头朝下，臀部在上的体位，双腿屈曲，双臂抱在胸前。

准妈妈饮食要点：胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。

应保证热量的供给，因此需要大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存。

同时，饮食不可毫无节制，应该把体重的增加限制在每周350克以下。

不饱和脂肪酸，有助于宝宝眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，整个孕期都需要这些元素，尤其是怀孕的最后三个月，孩子大脑迅速发育的时候。

第九个月胎儿身上的细毛开始消失，皮下脂肪丰满，心、肝、肾、肺等内脏日趋发育完善，胎宝宝的体重可达2500克左右，身长4548厘米。

准妈妈饮食要点：怀孕后期，铁质若是摄取不足，胎儿出生后容易得缺铁性贫血；缺钙时，孕妈妈可能出现软骨病，导致胎儿畸形。

在食用富含钙质食品的同时，也要多摄取含有维生素D的食物，促进钙质吸收。

另外，如果孕妈妈碳水化合物摄取不足，可能导致蛋白质缺乏或酮症酸中毒。

不过，怀孕后期必须稍加限制碳水化合物的摄取，以免胎儿过大。

第十个月孕10个月，也就是孕足月，胎宝宝增长迅速，至孕10月末时，胎宝宝的身长可达50厘米左右，体重约3000克左右，胎宝宝各个脏器、神经、肺和皮肤等的成熟度都已达到能够独立生存的程度，正等待瓜熟蒂落．冲出妈妈温暖的子宫，独立迎接新世界的到来。

孕晚期食谱

原料：胡萝卜 1根蘑菇 150g 花菜 500g 香葱 4根细盐随口味白砂糖随口味胡椒粉 2g 淀粉少许味精随口味橄榄油 15ml
做法：1.胡萝卜洗净用刀切滚刀块。
2.蘑菇洗净后切片。
3.花菜用刀从茎部入刀后掰成四块。
4.用刀切去老茎。
9、蘑菇小炒
原料：平菇小芹菜花生油蒜瓣生抽盐
做法：1.芹菜洗净切寸段，蘑菇洗净撕成条备用。
2.为防止在炒制过程中平菇出水，用热水快速的焯一下蘑菇，捞出控干水分备用。
3.热锅凉油，放入蒜瓣炝锅。
4.闻到蒜香味后，放入蘑菇快速的翻炒。
5.在蘑菇变软后放入芹菜段，翻炒均匀，加盐、生抽调味。
3.锅中放水煮开后放入洗净的排骨飞水。
4.捞起来用凉水冲去浮沫血水放碗中备用。
5.所有材料准备好。
6.放入煲汤的砂煲中。
7.煲中加满水。
8.放入电子煲中定好时后开煲。
9.我那个煲平时煲汤煲糖水都是设定的三个半小时，反正材料放进去后就不用管了哈。如用砂煲的话就先用大火煲开然后转小火煲到花生软糯就行啦。
百合可以用来清热祛火，又可以入药、下菜，口感柔和适宜孕妇食用，尤其在夏日天气炎热，绿豆百合汤是孕妈妈不错的选择。
3、木耳茭白
原料：茭白250克，水发木耳100克
辅料：盐3克，味精、胡椒粉各1克，鲜汤20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，葱花15克
做法：1.茭白洗净，切成长4厘米的薄片；木耳洗净。 2.将盐、胡椒粉、味精、鲜汤、淀粉对成咸鲜芡汁；泡辣椒、葱分别切成马耳朵形。 3.锅置火上，放油烧热，下泡辣椒碎、姜片、蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至断生，放入葱花及咸鲜芡汁，待材料成熟收汁后，出锅装盘即成。

孕妇食谱11道(适用孕晚期)

孕妇食谱-适用于孕晚期1、冬菇烧白菜详细介绍制作工艺1. 用温水泡冬菇，去蒂洗净；白菜洗净切成3.5厘米段。

2. 将油熬热，放入白菜炒至半熟，再将盐、冬菇、味精放入，加点肉汤或水，盖上锅盖烧烂即成。

相关人群怀孕晚期食谱营养白菜：大白菜是现今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿物质，特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。

对于护肤、养颜、防止女性乳腺癌、润肠排毒、促进人体对动物蛋白的吸收等，都有极大功效。

我国中医还认为大白菜能养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒。

多食大白菜，还能预防和治疗便秘，预防痔疮及结肠癌等。

香菇（干）：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。

正常人吃香菇能起到防癌作用。

癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长；香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者，有一定的减肥效果。

香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病；香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。

大量实践证明，香菇防治癌症的范围广泛，已用于临床治疗。

香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用；香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。

2、凉拌猪肝详细介绍凉拌猪肝详细介绍制作工艺1.将猪肝洗净，切成薄片，经开水烫到断生，捞出控干水分。

2.将菠菜择洗净，用开水烫至断生，晾凉后切成段；香菜择洗净，切成段。

3.将菠菜、肝片、香菜、虾米、酱油、香油、醋、盐、蒜泥拌匀即可。

菜品口感清淡爽口。

相关人群本菜适宜怀孕末期食用。

食谱营养猪肝：猪肝中含有丰富的维生素A、维生素B2、铁等元素，有补肝、明目、养血的功效，特别适合贫血、常在电脑前工作、爱喝酒的人食用，但因其胆固醇含量较高，所以高胆固醇血症、肝病、高血压和冠心病患者应少食或不食。

孕晚期食谱

孕晚期食谱孕晚期妇的周食孕谱晚期（孕7— 9月一）周谱食：加注餐的中食物任可选周一餐早牛奶酸奶（、鸡蛋）麦、粥（杂粮粥）加餐乌梅（汁）、萄、李子葡可（任一种）、人选参茶午餐山淮粉肉蒸清、鱼头蒸、炒芥清、大豆米饭加兰餐绿豆汤红枣、（）瓜干仁子、生花餐晚虾皮炒瓜冬、豆鲫腐汤、鱼撕手菜、包饭米加餐蛋鸡炒饭紫、汤菜杏仁、核、等桃周二餐早小红米豆、凉拌豆笋、鸡蛋粥（：煮个1、蛋煎2 个）加玉米奶苹、、香蕉、果午餐黄焖猪豆、脚茸油蒜菜、麦菜猪血香、汤麦米饭加燕餐橙汁、话梅干、仁杏1晚餐柴鱼粥、野山椒肉牛、丝芹菜木炒耳加餐牛奶、干、饼鲜枣周三餐早丝肉鸡面蛋配（小菜点生：菜、心空菜等加餐）牛奶、杏饼仁乌梅、、少量食零餐午耳熘猪肝云爆（鸡炒）杂花、菜菇心肉末、粉丝汤南瓜焖、饭餐桃仁、香蕉核西、（少量）瓜晚餐芹菜牛炒肉、海排带汤骨、茸蒜心空菜米、饭加餐蛋、红糖小米鸡、粥花糕（挂豆绿糕）周餐早四生牛肉滚粥凉拌、带海丝鸡、蛋加餐油葱饼干、奶牛李、子、子瓜仁午餐冬炖瓜花、甲萝卜排烧、骨素炒白小菜、玉渣米饭米加汁橙、杏仁核、、桃桂圆2餐餐晚红焖块、肉末豆角鸡、椒蒸剁头、米饭芋加餐牛奶粥土、两司片周五餐早蛋黄牛奶粥、绿米茶糕蛋加餐芝麻糊黑、桃核、仁杏仁甜午餐烧鲫鱼、西芹炒红耳、淮山水鱼汤、米饭木加餐梨、苹果、楂、小山点、心黄脆豆粒晚餐白切、鸡拍瓜黄爆炒、心猪、南饭瓜餐柿加、饼牛奶猕、猴桃周餐六早桃核糊、仁桃糕蛋加餐山饼楂、果苹瓜、子、仁腐豆脑午餐天炖入鸽麻、鱼香茄、清炒子瓜、四季苦焖豆饭3加餐香、乌瓜、饼干梅餐晚栗烧板猪、尾鸡蛋、蒸烧茭瓜酱加餐牛奶、枣、鲜酥周桃餐日早豆浆、头馒凉、豆拌干加餐枣汤大柿、饼、木瓜午餐清炖土鸡乌（鸡、芹菜炒香干、）煮水鳝鱼大麦米、饭加餐胡卜萝汁香蕉、、梨晚餐魔芋烧鸭、米蒸排小、骨芹木西耳红、粥薯加餐银耳莲汤子、核桃（榛子仁）、仁鸡蛋煮意注项事：餐早：7：0 、0加：餐：39；0午：1餐20：0、餐加：1 5：0； 0餐：1晚8：0、加0餐：20： 0 3餐的量每宜，适—78成饱可。

怀孕8月的饮食

怀孕8月的饮食怀孕8月饮食对策及食谱推举饮食对策进入八月，孕妇会因身体笨重而行动不便。

子宫此时已占据了大半个腹部，孕妇的胃被挤压，饭量受到影响，因而经常有吃不饱的感觉。

在这个时期，母体基础代谢率增到最高峰。

应尽量补充养分，实行一日多餐，均衡摄取各种养分素，防止肥胖和发育迟缓。

在本月中，胎儿开头在肝脏和皮下储存脂肪。

此时如碳水化合物摄入不足，将导致母体内的蛋白质和脂肪分解和动员。

易造成蛋白质缺乏和酮症酸中毒。

各种鱼、虾、鸡肉、鸡蛋、奶和豆制品都可以供应优质的蛋白质。

孕八月应保证热量的供应，除需大量葡萄糖供应胎儿快速生长和体内糖原、脂肪储存外，还需要肯定量的脂肪酸，尤其是亚油酸。

此时也是大脑增殖高峰，大脑皮层增殖快速，丰富的亚油酸可满意大脑发育所需。

孕妇可通过植物油进行补充，玉米、花生、芝麻等果实也含亚油酸。

为了减轻水肿和妊娠高血压综合征，在饮食中要少放食盐，同时，饮食不行毫无节制，应把体重增加限制在每周400克以下。

在本月，为了削减胎膜早破的危害，还应增加铜的摄入量。

近年来随着对微量元素的重视和检测方法的改进，发觉胎膜早破产妇的血清铜值均低于正常破膜的产妇。

这说明胎膜早破可能与血清铜缺乏有关。

铜在胶原纤维的胶原和弹性蛋白的成熟过程中起关键作用，而胶原和弹性蛋白又为胎膜供应了特别的弹性与可塑性。

假如铜元素水平低就极易导致胎膜变薄，脆性增加，弹性和韧性降低，从而发生胎膜早破。

人体内的铜通常以食物摄入为主。

含铜量高的食物有肝、豆类、海产类、贝壳类水产品、蔬菜、水果等。

如孕妇不偏食，多吃上述食物是不会发生铜缺乏症的，也就可以削减发生胎膜早破的机会。

怀孕8月推举食谱：麻酱白菜核桃蜜笋焖白菜沙丁鱼炒南瓜奶油扒龙须菜荠菜炒鱼条墨鱼花生排骨汤雪菜肉丝汤面黑木耳炒黄花菜银芽鸡丝猪肝菠菜糖醋参鱿片三色毛豆仁清蒸鲫鱼炒腰花烧蹄筋猪肉冬瓜饺鸡肉豌豆饭清拌菠菜五香花生米炒扁豆角鲜蟹锅贴鲜肉粽香菇炒菜花菠菜鸡蛋汤虾皮萝卜汤胡辣海参汤鲜肉拌粉皮糯米椰子粥鱿鱼鸽蛋汤。

快速怀孕食谱

快速怀孕食谱篇一:[快速怀孕食谱]孕妇怀孕晚期饮食食谱有哪些当孕妇进入孕晚期阶段，孕妈对饮食的要求也起了变化，一个好的饮食食谱可以让腹中的胎儿更好的汲取养分。

下面就让百分网我给大家整理一些怀孕晚期饮食学问吧，盼望能对你有关心!孕晚期饮食食谱到了怀孕晚期(怀孕7个月到生产阶段)，胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的养分素增多，孕妇需要的养分也达到最高峰，再加上孕妇需要为分娩储备能源，所以孕妇在膳食方面要做相应调整。

下面给大家介绍几款孕晚期饮食食谱。

1、肉炒百合材料：猪瘦肉片100克，干百合50克，鸡蛋1个(取蛋清)，调料盐、水淀粉、植物油各适量。

做法：(1)将干百合用水泡发，洗净，焯水;猪瘦肉片用盐、水淀粉、蛋清拌匀，腌渍入味，备用。

(2)锅置火上，倒油烧热，放入猪瘦肉片滑炒，捞出，备用。

(3)锅置火上，倒油烧热，放入百合翻炒，放入肉片，加入盐翻炒匀称即可。

2、木耳鸭肝烩材料：鲜鸭肝300克，红甜椒20克，木耳20克，植物油、盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉、葱段、姜片、香油各适量。

做法：(1)鸭肝切厚片;木耳用温水泡发后洗净切小朵;红甜椒切成红甜椒圈。

(2)锅内加水，待水开后下入鸭肝，用中火稍煮一会儿，倒出冲洗洁净。

(3)另起锅倒入油烧热，爆香葱段、姜片，下鸭肝、木耳、红甜椒圈，加入少许料酒翻炒一下，加入少许清水用中火焖5分钟，再放入盐、味精、胡椒粉焖2分钟入味，用水淀粉勾芡，淋上香油即可。

怀孕晚期饮食的方法在孕晚期，胎儿体重增加快速。

孕妈妈很简单发生妊娠期高血压疾病，这时要特殊留意，在饮食方面加以掌握。

制订孕中期食谱的基本原则均适用于孕晚期，除此以外，还要留意以下几点：摄入足量的钙。

妊娠全过程皆需补钙，但妊娠后期钙的需求量显着增加，一方面母体钙的储备增加，另一方面胎儿的牙齿、骨骼钙化加速。

胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期的最终2个月储存下来的。

孕妈妈钙的摄入量不足时，胎儿会动用母体骨骼中的钙，可能会致使孕妈妈患上软骨病。

孕晚期一日营养膳食

孕晚期一日营养膳食：
能量2300kal；蛋白质80克，钙1200mg，铁35毫克
一日膳食分解：
食谱1
早餐：牛奶250克,小笼包100克。

点心：豆浆250克，面包25克，
午餐：米饭（大米）100克，清炖鸡（鸡块100克），炒芹菜（芹菜100克），鸡血豆苗汤（鸡血50克，豌豆苗100克）。

点心：豆沙包50克，柑桔150克。

晚餐：米饭（大米）100克，炒菠菜（菠菜150克），茄汁大排（番茄100克，大排100克），紫菜虾米汤（紫菜10克，虾米10克）
烹调用油30克，食糖10克，食盐及调味品适量。

食谱2
早餐：牛奶250克，白糖10克，麻酱烧饼（标准粉100克，芝麻酱10克）。

点心：鸡蛋羹（鸡蛋50克）。

午餐：米饭（大米150克），肉末雪里红（瘦猪肉70克，雪里红100克），素炒油菜薹（油菜薹150克），鱼汤：鲫鱼50克香菜10克。

午点：牛奶250克，白糖：10克。

晚餐：米饭（大米150克），炒鳝鱼丝（黄鳝100克，柿子椒50克），素炒菜花（绿菜花150克），紫菜虾皮汤（紫菜10克，虾皮10克）。

晚点：桔子100克。

全日用油25克。

怀孕8个月食谱推荐

怀孕8个月食谱推荐怀孕8个月营养提示八个月的孕妇，在饮食上应采取少食多餐的饮食方式。

应以优质蛋白质、无机盐、维生素和钙多的食物为主，还应多吃纤维素多的蔬菜、水果和杂粮，少吃辛辣食物以减轻便秘症状。

孕晚期还容易水肿，所以准妈妈要低盐饮食，可适当吃一些利尿的食物。

以下的几种营养元素必不可少哦。

1、蛋白质。

需摄入75-100克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。

动物性蛋白要占到全部蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白质。

2、脂肪。

60克/天，主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果，准妈妈要注意平均每天主食(谷类)400-450克即可满足需要。

每日需要植物油25克左右，总脂肪60克左右，根据体重增加情况进行调整。

3、碳水化合物。

400克/天，主要来源于谷类、薯类、根茎类食物。

碳水化合物摄入不足会热能缺乏，摄入过多则会导致过重，孕妈要控制好。

4、钙。

需摄入至少1000毫克/天，主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。

食物中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，所以应该尽量分开摄入。

怀孕8月宜吃食物宜吃：怀孕8个月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。

这时应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。

还需要有一定量的脂肪酸，尤其是丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。

1、脂肪：豆油、菜油、花生油、芝麻油、核桃仁、虾、动物内脏。

2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

3、铁类：牛肉、蛋黄、血类、樱桃、桃子、菠萝。

怀孕8月忌吃食物忌吃：怀孕8个月，开始面临妊娠并发症，不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。

水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。

1、肉类：五花肉、红烧肉、猪油、各类肉皮或肥肉。

2、水果：龙眼(桂圆)、山楂、木瓜。

3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

怀孕8月精选食谱怀孕8个月的孕妈妈应该注重补充蛋白质、维生素、微量元素以及植物纤维，这个时候的饮食还要低盐。

孕晚期的精选食谱及营养原则

孕晚期的精选食谱及营养原则孕妇后期在饮食上更加要小心注意，平时吃的食物除了能提高免疫力、缓解水肿外，摄入的食物还要满足肚中宝宝的需要，以下是为你整理有关于孕晚期的食谱，希望能帮到你。

食谱一：苹果鲫鱼汤食材：苹果250克，鲫鱼300克，枣(干)20克，姜5克，植物油10克，盐3克。

做法：1、生鱼刮去鳞，去腮，用清水洗净，沥水。

2、苹果洗净去皮，去心，切件。

3、红枣去核洗净。

4、锅烧热加油，放入姜、鱼，煎至鱼身成微黄色。

5、把适量清水用锅内煲滚，放入全部材料煲滚，再慢火煲2小时，下盐调味即可。

功效：此汤具有生津润肺，健脾补益的作用。

鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎。

食谱二：胭脂冬瓜球食材：冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量。

做法：1、紫甘蓝剥两片冼净，放料理机加点水打成汁。

2、汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。

3、冬瓜用挖球器挖出冬瓜。

4、将汁装入碗中，倒2勺白醋，很神奇，颜色变得非常艳丽。

5、将冬瓜球沸水里焯2-3分钟。

6、捞出放入紫甘蓝汁中浸泡，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时候在上面撒些糖即可。

功效：胭脂冬瓜球富含各种维生素，能够提高免疫力，利于消化，还能有助于孕晚期的妈妈们缓解水肿。

食谱三：核桃玉米奶食材：玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。

做法：1、玉米掰成玉米粒。

2、核桃剥壳，取出核桃仁。

3、玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键，打成玉米汁。

4、将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶。

5、加核桃碎即成。

功效：核桃有助于强健大脑，提高记忆力，同时能够提供丰富的营养，有助备孕男女受孕。

对于孕妇和产妇来说，核桃也是良好的能量供给。

孕晚期的营养原则孕晚期可以多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性，多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状，多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物，多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物，还可以经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。

孕晚期防上火饮食及食谱举例

孕晚期防上火饮食及食谱举例孕晚期胎儿迅速增长，脑细胞分裂增殖加快，骨骼开始钙化，同时孕妇子宫增大、乳腺发育增快，对蛋白质、能量以及维生素和矿物质的需要明显增加。

此时要防止大量吃肉吃鱼、大量喝油汤。

孕晚期防上火饮食：
1.每天需要增加蛋白质20克，能量200千卡，蛋白质的量大约相当于1两瘦牛肉+半斤低脂牛奶+1两南豆腐。

2.少吃高度加工食品，减轻肝脏负担，也避免一些不安全因素影响到胎儿的成长。

因为维生素和矿物质需要增加，尽量要少吃甜食、煎炸食品、膨化食品之类营养素含量低的食物。

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孕晚期食谱举例：
早餐：肉丝鸡蛋蔬菜面。

上午加餐：牛奶、杏仁或核桃
中餐：米饭，萝卜炖排骨（牛、羊肉），虾皮炒小白菜（油菜），蒜蓉西兰花。

下午加餐：一份水果。

晚餐：米饭，清蒸鱼，豆皮炒芹菜，拍黄瓜，蒜蓉生菜。

夜宵：牛奶、蛋糕。

孕晚期食谱孕晚期食谱大全及做法孕晚期食谱大全

孕晚期食谱孕晚期食谱大全及做法孕晚期食谱大全山药豆腐肉片汤原料：瘦猪肉50克，豆腐75克，山药50克，盐2克，味精1克,胡椒粉1克，豌豆淀粉5克。

制作方法：1.瘦猪肉洗净，切片，用盐、料酒、湿淀粉，调味备用。

2.山药削皮切片，豆腐切小块，备用。

3.汤锅内放入清水和豆腐块，用小火烧5分钟后入山药块，改用大火烧沸后滑入肉片，再烧沸后放胡椒粉、盐和味精调味即可。

功效：新陈代谢、清热利尿、益气宽中、消胀散血。

虾米烧菜心原料：白菜1000克，竹笋30克，虾米10克，花生油35克，料酒1克，盐5克，味精1克。

制作方法：1.白菜去老叶，去菜根后，取7厘米长的段，切取菜心600克，洗净备用。

2.笋切成5厘米长、2厘米宽、0.4厘米厚的片。

3.虾米25克，用水浸透。

4.将炒锅置于旺火上，放入花生油，烧至六成热时，把菜心倒入锅。

5.翻炒菜心15秒钟后，放入笋片、虾米和精盐，再炒15秒钟，放入料酒和汤250毫升。

6.把锅移至中火上，烧约10分钟左右，等菜熟烂，放入味精，搅拌均匀即可。

功效：消肿利尿，清热止渴，解毒。

什锦豆腐汤原料：豆腐400克，肉末50克，虾米、火腿末各少许，鸡汤500亳升，盐适量。

制作方法：1.将豆腐洗净捣烂，装入纱布包挤干水分，放入容器中。

2.在豆腐末内放入肉末、虾米、火腿末、盐，拌匀，隔水蒸熟。

3.蒸熟的豆腐切块，放入鸡汤锅中，用大火煮约8分钟即可。

功效：健脾开胃，生津益血，滋肾填精。

海参鸽蛋原料：水浸海参100克，鸽蛋250克，枸杞子10克，大葱3克，姜3克，料酒5克，胡椒粉1克，盐2克，豌豆淀粉5克，花生油20克。

制作方法：1.海参洗净，切花刀；鸽蛋煮熟，剥壳后滚上干淀粉，入油锅炸至呈金黄色时，捞出备用。

2.炒锅置于火上，放入花生油烧七成热，爆香葱姜后，放入清水、料酒、胡椒粉、盐，烧开后下海参，再沸后，去除浮沬，用小火煮40分钟。

3.最后，放入鸽蛋和枸杞子，煮10分钟，用湿淀粉收汁即可。

功效：补气血，滋肾润肺，补肝明目。

怀孕10个月食谱推荐

怀孕10个月食谱推荐怀孕10个月营养提示这一时期，孕妇为了保证生产时的体力，除注意增加营养外，仍要以富含纤维素的蔬菜、水果为主，同时保证摄取足量的蛋白质、糖以及钠、钾、钙、铁和磷等营养元素。

每天要保证充足的水分，富含各种矿物质的汤水也不能少。

以下几种营养元素还是要及时补充。

1、蛋白质。

需摄入80-100克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类2、脂肪。

需摄入25克/天，主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。

产前可以常喝将莲藕、红枣、章鱼干、绿豆、猪手一起煲的汤。

3、碳水化合物。

需摄入500克/天，主要来源于谷类、薯类、根茎类食物。

可以多吃一些粥。

面汤等容易消化的食物，注意细粗粮搭配。

4、膳食纤维。

需摄入20-30克/天，主要来源于谷类、豆类、蔬菜、薯类、水果。

孕妈在加餐时可以吃全麦面包、麦麸饼干等点心，补充膳食纤维。

怀孕10月宜吃食物宜吃：怀孕10个月，孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。

越是接近临产，就愈应多吃些含铁质的蔬菜。

必须补充各类维生素，尤其以硫胺素最为重要。

避免产程延长，分娩困难。

1、铁：菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳、牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄。

2、钙：大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯。

3、维生素：牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黄、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。

怀孕10月忌吃食物忌吃：怀孕10个月，临产前的这个月，孕妇要注意以下几种食物：一是寒凉食品，以防引起宫缩提前;二是大补食品，以防影响正常分娩;三是以下收缩子宫功效的水果。

1、水果：龙眼(桂圆)、山楂、木瓜。

2、寒凉食品：柿子、柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬。

3、大补食品：人参、桂圆、鹿茸。

怀孕10月精选食谱怀孕10个月，已经进入了孕期的最后阶段，胎儿也已经足月了，在预产期到来后，随时都有可能分娩，所以在饮食方面除了要补充营养外，还应该补充生产时所需要的能量。

杏仁炒荷兰豆、芹菜鸡丝沙拉、开胃蛋白饭、猕猴桃香蕉奶昔等都是不错的选择，色香味俱全。

怀孕晚期分期介绍饮食

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生活常识分享怀孕晚期分期介绍饮食
导语：怀孕到了晚期，肚子会明显比较大，会给准妈妈生活上带来诸多不便。

但是为了保证胎儿健康成长，怀孕晚期的孕妇需注意各个时期的饮食方法，以
怀孕到了晚期，肚子会明显比较大，会给准妈妈生活上带来诸多不便。

但是为了保证胎儿健康成长，怀孕晚期的孕妇需注意各个时期的饮食方法，以确保最后的时期能够安全诞下孩子，下面就来看看怀孕晚期饮食介绍。

一、怀孕八个月饮食方案：
孕8月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。

此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。

准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。

除需要大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外，还需要有一定量的脂肪酸，尤其是丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。

二、怀孕九个月饮食方案：
准妈妈的胃部仍会有挤压感，所以每餐可能进食不多。

第9个孕月里，请继续控制食盐的摄取量，由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多，所以不要一次性地大量饮水，以免影响进食。

必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，以硫胺素最为重要。

妊娠全过程都需要补充钙，但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。

如9个孕月里钙的摄入量不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，致使孕妇发生软骨病。

三、怀孕九个月饮食方案：。

孕晚期清淡的食谱孕妇饮食指南

孕晚期清淡的食谱孕妇饮食指南孕晚期清淡的食谱大全在孕晚期，孕妇的身体需要更多的养分，但是同时也不能由于过多的食物而对孕妇和胎儿产生负面影响。

因此，清淡的饮食是孕妇的最佳选择。

下面是一些孕晚期清淡的食谱，可以为孕妇供应一些参考。

主食类主食是孕妇每日养分所必需的来源。

孕晚期的主食应当以含有高纤维的糙米饭、全麦面包和燕麦等为主。

这些食物可以供应足够的碳水化合物和纤维素，关心孕妇保持身体的健康和活力。

同时，以下食品也可以作为孕妇主食的选择：首先，豆类含有丰富的蛋白质和纤维素。

孕妇可以依据自己的喜好选择豆腐、黄豆、绿豆和红豆等食品。

其次，孕妇也可以食用一些富含淀粉质的根茎类食品。

如马铃薯、红薯和山药等。

这些食品不仅有助于消化，而且它们的烹调方式多样，可以与其他菜肴搭配，丰富饮食口感。

最终，在饮食中也应当适当加入少量的油脂。

孕妇可以选择橄榄油、菜籽油等植物油，适量加入烹饪中。

蛋白质类蛋白质是孕妇和胎儿的生长发育所必需的重要养分元素。

同时，在孕妇的饮食中，蛋白质的摄入也可以关心孕妇预防水肿等问题。

以下是一些孕晚期清淡蛋白质类食品：首先是海鲜类食品，如鱼、虾、海蟹、淡水鱼等。

这些食物不仅含有高质量蛋白质，还富含Omega-3 脂肪酸，对胎儿的脑部和视觉发育有益。

其次，孕妇也可以增加蛋、豆腐、牛奶等植物蛋白质的摄入量。

这些非肉类蛋白质不仅有助于增加饱腹感，还对肠胃消化有益。

蔬菜类孕晚期蔬菜的选择要宽泛，辅以颜色艳丽、富含矿物质和维生素的食品效果最佳。

如菠菜、西兰花、花椰菜、番茄、胡萝卜、南瓜等。

特殊是含有丰富叶酸的蔬菜类，孕妇在膳食中需要适当地增加它们的摄入量，如菠菜、油菜、绿叶卷心菜等。

可以烹调后使用，同时不要过度加热，避开破坏养分素。

水果类孕晚期也需要增加水果的摄入量，以保证孕妇和胎儿所需的维生素和矿物质。

但为了降低过多的糖类导致的风险，孕妇应当掌握水果的总量和种类。

孕期相宜选择新奇、低热量、高纤维的水果，如苹果、梨、桃子、橙子、柚子等。

孕晚期孕妇三餐食谱健康饮食指南

孕晚期孕妇三餐食谱健康饮食指南孕晚期孕妇三餐饮食指南孕晚期期是母体养分需求高峰期，孕妇需要摄取足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等养分素，以保障自身和胎儿的养分需求。

在此，我们为孕妇供应孕晚期三餐食谱，旨在关心孕妇更好地满意孕期养分需求，保持健康的身体和胎儿发育。

早餐早餐是一天中最重要的餐段，尤其对孕妇更为重要。

在孕晚期，孕妇应当尽量选择易消化的食物，为身体供应能量和养分，并促进排便。

首选食物：1. 煮鸡蛋、水煮蛋或荷包蛋，获得足够的蛋白质；2. 麦片、糙米饭或燕麦粥，为身体供应易消化的碳水化合物；3. 番茄、黄瓜、生菜、菠菜等生菜类蔬菜，富含维生素和矿物质；4. 牛奶、酸奶或豆浆，获得足够的钙和蛋白质。

午餐午餐是一天中较重要的餐段，对孕妇进行正常的胎儿发育至关重要。

在选择午餐时应尽量避开生鱼和生肉等简单滋生细菌的食物，以及太油腻和太甜的食物。

首选食物：1. 蔬菜汤或瘦肉汤，为身体供应养分和补充水分；2. 炒西兰花、炒豆荚或炒黄瓜等蔬菜，富含维生素和矿物质；3. 炒鸡胸肉或鱼块，获得足够的蛋白质和Omega 3脂肪酸；4. 米饭或全麦面包，获得足够的碳水化合物。

晚餐晚餐应当轻快和易消化，以减轻胃肠负担和促进睡眠，养分要均衡。

不建议在晚餐过后过于大量饮水，以防止夜间起夜。

首选食物:1. 瘦肉汤、鱼汤或蔬菜汤，在保证养分摄入的同时补充水分；2. 煮鸡胸肉、煮鸡蛋或水煮鱼，获得足够的蛋白质；3. 炒蔬菜，如菠菜、西葫芦、紫甘蓝等，补充维生素和矿物质；4. 香米或粗粮面包，摄入必要的碳水化合物。

宵夜孕晚期的宵夜应当轻食为主，不建议过度食用。

假如孕妇感到饿了，可以选择一些易消化和富含蛋白质的食品。

首选食物：1. 低脂肪酸奶或豆浆，获得易消化的蛋白质和养分；2. 水果和蔬菜，如苹果、香蕉、胡萝卜、西红柿等，富含维生素和矿物质；3. 饼干或杏仁，获得少量的碳水化合物和维生素B；4. 清淡的汤品，获得水分和养分。

8一9个月孕妇吃什么好

8一9个月孕妇吃什么好随着孕妇体内胎儿逐渐成长，营养需求的增加也成为了一个必须面对的情况。

在孕期8至9个月的时间内，饮食营养的合理搭配不仅可以满足胎儿生长所需，也可以有助于孕妇的身体健康。

那么，这个时期的孕妇应该吃些什么呢？首先，孕妇可以增加摄入钙、铁、锌等矿物质的食物，如奶类、豆腐、虾、蛋黄等。

这些矿物质是孕妇身体内的必需物质，能够有效地促进孕妇和宝宝的骨骼和牙齿健康发育。

同时，充足的铁元素还有利于增强孕妇的免疫力，更好地应对分娩过程与新生儿期。

其次，孕妇还需增加蛋白质类的食物摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、虾、豆腐等。

蛋白质是身体修复和代谢过程中必不可少的营养物质，而孕妇在孕期中所要承受的不仅仅是自己的一些代谢过程，还有着胎儿发育过程的加成，所以保证足够的蛋白质摄入量对于孕妇来说就显得尤为重要。

除以上介绍的营养物质外，孕妇在这个阶段还需多摄入有机酸类、维生素C类以及膳食纤维类食物。

其含量高的蔬菜、水果如菠菜、花菜、橙子等含有多种维生素，有助于孕妇的乳腺发育，维持胎儿神经与血管系统的正常运行。

膳食纤维可以帮助孕期便秘问题的解决，进而预防孕妇在分娩前的紧张情绪。

综上所述，孕妇在孕期8至9个月需要特别注重饮食营养的平衡搭配，增加蛋白质、铁、钙、锌等矿物质的摄入，多吃蔬菜水果，并且控制糖、油和盐的合理摄入量，避免白糖和糕点等过于油腻的过度食用。

在此基础上，育婴师建议孕妇要保持积极心态，经常参与户外活动或者进行轻度体育锻炼，增强体质，尤其要注意保持足够的睡眠与休息，避免一些人为的负面影响对于孕妇的健康的影响。

另外，对于营养不良或者健康方面有疑惑的孕妇，权衡食物的营养成分、医生的诊断结果和个人的需要，建议及时寻找相关的专业咨询建议，以便得到更为准确和详细的答复。