站桩,让生命更加精彩

站桩，让生命更加精彩

--------谨以此文献给追求健康的人们

作者：站e站

前言

不知不觉站桩三年了，回想三年站桩带来的身体和内心变化，难以尽书。三年前，我因车祸差点送了命，因此结束了军旅生涯，人生也跌入了最低谷。就在我痛不欲生时，庆幸的接触到了“浑圆桩”，并坚持站了下来，身体康复了，胃病也好了，真是受益非浅。而且我的家人通过站桩也取得了初步的疗效，母亲提高了体质，缓解了上楼腿抽筋的毛病，老婆治好了困扰她十几年偏头痛，孩子提高了智力和体力。回首往事，感慨万分！真是“祸，福之所倚，福，祸之所倚”。人生路上虽然有这样那样的痛苦，但痛苦中引发了对人生的新感悟，新体验。所以生活所给予我们的一切，无论是祸、是福、是苦、还是甜，都是我们人生的财富，请笑对人生吧！

醒世无量先生倡导站桩者要养成写日记的良好习惯。因为写日记既是一个自我监督的过程，也是一个自我吾道的过程。由于懒和其它原因，我没有坚持写日记，但站桩中的一些感觉依然印在脑海中。无量先生建议我把三年的站桩的经历和心得写出来，供大家交流参考。我利用业余时间，断断续续写了近二个月，总算写完了，但迟迟不敢拿出来，主要

是觉得自己对站桩认识还不够深甚至还有许多错误的地方，加之文字水平有限，担心拿出来遭人讥笑。幸得无量先生不断的鼓励，并在忙碌之中的给予修改，不胜感激之余，我才有勇气拿出来呈给大家，算是向各位前辈和桩友请教吧，如果能得到大家的一言半句的修正和赐教，引导我走出误区，那将不胜感激。如果能激发更多的人对站桩的兴趣，推动站桩的普及和发展，让“浑圆桩”能够惠泽及更多的人，那将是我个人和所有桩友的凤愿和莫大的欣慰。

寻找健身之路

2006年七月份，一场意想不到的灾难降临到我的身上。一天清晨我开车去单位，经过一座约五米高左右的桥梁时，也许是因为考虑工作走了神，不知不觉车偏离了方向撞断护栏，摔到桥下，我顿时不省人事。经过好心的路人和单位同事们的及时抢救，第二天早晨我才在手术台上醒过来，但对当时出事的经过却怎么也回忆不起来，这一天一夜成了我人生记忆中的空白。

一个月后，我从医院回到家中静养，身体虚弱至极。以前我在训练场上龙腾虎跃，“看我的、跟我来”是我的口头惮。如今，唉！连上下楼都要人搀扶。同时，部队多年紧张的生活落下的胃病，也因心情抑郁的原因，更加地严重了。每天饭可以不吃，但一堆药是必须吃的。我陷入了深深的痛苦之中，以后的路还很长，难道要靠人搀扶一辈子么？部队生活养

成的坚韧性格已融入我每一个细胞，从不服输的我在心里苦苦的思索着今后的路该如何走。

身体是生命和家庭的本钱，是事业的基础，恢复身体是摆在我面前的首要任务。2006年10月底，我信步来到省图书馆，在体育区中浏览，看看有什么好的健身书籍。当翻到一本李健吾写的《大成拳养生真传》时，我心中不由一动，上高中时，我就喜欢武术气功，隐隐记得在某一期《武林》或是《精武》杂志上介绍过大成拳，说是最新的拳种，非常厉害，给我印象特别深。也可能是冥冥之中的安排吧，我饶有兴趣的翻阅起来，“动作简单、疗效非凡”，这是我看后第一个印象。于是我把书买了回来，按书上讲的要领开始站桩，不想这一站，竞站出了一条健康大道，站出了我人生新的一页！

感受站桩之效

2006年11月初开始站桩，基本上是每天三次，早中晚各一次，开始每次只能站15分钟。双手抱圆累了，就放低点休息一会再抱上来；腿站酸胀了，就在原地缓慢的晃动几下，感觉舒服了就接着站。也许是因为高中时对武术气功感兴趣，接触过大雁气功、少林内劲一指弹等气功的原因，基本能正确理解站桩的要领，站桩的进展也比较顺利。一个月后，不仅时间能站到半小时，而且两手之间有了似磁场似的丝丝牵引力，体内的麻热胀有时呈点点状不时的出现，有痒酥酥、似蚁行、似气泡的感觉，有一种难以言状的快感。有了感觉，我兴趣更浓了。有时站桩快要结束时，我让老婆孩子过来，让他们把手伸在我两手这间，感受

一下我两手之间似磁场似胶丝的牵扯感觉和点点的麻感。他们觉得挺好玩的，对我站桩的举动由开始的怀疑转向支持，为以后我“忽悠”他们站桩打下了基础。哈哈哈，用词不准，不应该是忽悠，如果站桩对健身没有切实的功效，再怎么忽悠他们也不会站的。

站桩第三个月开始，打嗝放屁现象多了起来。由于事先看了一些站桩的书，知道这是消化系统功能加强，排除体内腐气，清洁体内环境的表现。从这时开始，我就基本停了胃药，饭量也增加了，过去由于胃病不能吃的油性的、刺激性的食物，现在都能吃了。后来我发现许多站桩者都跟我一样，站桩的第一年，第二年消化功能都有所增强，口味好，饭量增大，当然了身体也会长胖点，是比较匀称的胖。一年后打嗝放屁现象才慢慢消失，但只要吃了油性大的食物，过几天站桩时准会又出现放屁现象，而且食物油性越大，吃的越多，屁就越臭，可能是人体内自动调节系统的一种排斥反应吧。所以站到第三年，一般人就会不自觉的厌荤，想吃素的，此时身体也会稍稍瘦点，但人却更精神，精力更充沛。无量先生倡导站桩者吃素，他现在就基本上是素食（少数时候会吃肉饼汤和鱼），但看他现在的站桩照片，跟前几年相比，明显更结实和精神了。

站桩半年后，我基本能做到每日站两次，每次一小时。看着站桩给我带来的变化，尤其是看了李一道长在湖南卫视《天天向上》节目中，讲解站桩健身和美容的好处后，老婆也开始站桩了，毕竟健康和美丽对女士们是最有吸收力的。在节目中，李一道长讲解站桩的方法后，还亲自示范了一个简单有效的美容方法----双手搓热洗面。我看后结合站桩

的具体情况，将动作稍微改了一下，将双手搓热擦洗面部改为利用站桩后手发热的热量，挨近脸部但不接触脸部(因为站桩时手掌容易也汗，汗液比较脏)，沿鼻子两侧，由下而上由内而外的轻拂脸部，同时配合良好的意念想象，想象自己如沐春风细雨或肌肤如孩童时般的滑嫩。每次站完桩后，我一般先捧气洗脸，引气归元默守几分钟，再进行摩腹，晃腰拍打收桩。感觉皮肤表面如涂了一层油脂般光滑温润。站桩能够美容的原因是站桩时肌体的放松促进了气血的循环畅通，表层的肌肤得到了更多营养的滋养。看周围的女士们为了靓丽肌肤，唯化妆品是举，被广告忽悠的一掷千金也在所不惜，有的甚至因低劣假冒的化妆品或草率的手术毁容破相，真是可惜。当然，适量的使用化妆品美容是无可厚非的，但完全依赖和痴迷化妆品就舍本弃未了。因为健康的美丽才是真正的美丽！来站桩吧，边看电视边站桩，每天半小时，让我的健康我来作主，我的美丽我来作主。

为了加深对站桩的理解和认识，在站桩的同时，我注意阅读相关的站桩知识，一般上午在家复习，准备迎接军转干部公务员的考试，下午去图书馆浏览一些参考资料，也看看相关站桩的书籍。先后在网上搜到王安平传奇故事、无量先生的站桩日记，又去省图书馆买了张东宝的《大成拳筑基功》、王景文的《古朴大成拳》和一些站桩、试力的VCD。边看边自学，不断提高自己的水平。可以说，李健吾的《大成拳养生入门》引导我踏进站桩的大门。张东宝的《大成拳筑基功》让我明白了站桩健身的很多道理。醒世无量先生的站桩日记，让我能正确对待和处理站桩中身体内出现的各种反应，他站桩冶病健康的经历，也鼓舞和激励着我，