瑜伽社团

一、社团名称：瑜乐珈油站

二、社团成员：高丽上官修云戚惠颖袁宁宁公衍乐张雪毛辰钰李春焕梁琳琳

三、社团口号：我要健康！我要塑型！！我要美丽！！！

四、社团徽章：

五、社团目标：将我们的瑜乐珈油站发展成为和谐、快乐、进步、健康、向上的快乐团体。让每个瑜乐珈油站的成员在这里找到自我、回归自我、感受快乐，找到自然与生命的和谐之美。一起将我们尽吐心中的不适与杂气，为我们的快乐加油吧！

练习目标：为了使我们的身体更加健康，塑造更加完美的自我，我们可以进行瑜伽修炼。瑜伽修炼并不是完全针对肥胖者，而是面向所有的人。瑜伽修炼的主要目的在于将身体的每个部分塑型完美，调节身体内部的代谢，修炼身心健康。提高身体的韧性、柔软度，扩大肺活量，刺激身体内部的代谢与运转。对于治疗一些由不良习惯引起的小疾病，如驼背、便秘、失眠等有很大的回复预防效果。

值得提及的使虽然瑜伽看似没有跑步等体育运动项目的高强度，但实际上，在进行瑜伽修炼时，修炼者要进行大幅度的弯、曲、拉、伸等也会对身体进行高强度的锻炼。因此，要进行瑜伽修炼者必须坚持按照规定的时间进行训练。初学者分个人体质，大多数会感到疲惫不堪，但只要坚持下来，你一定会发现惊人的效果与瑜伽的魅力。

六、社团文化：古老而神秘的瑜伽近年来风靡全国，已成为我国白领时尚女性减压调神、美体瘦身的秘密武器，它的神奇效果，超凡脱俗的感觉和无限的魅力得到了女士们的高度认可，也是东方在西文最具影响力的瑰宝。

现如今济南大学还没有给瑜伽爱好者提供一个练习的场所，针对瑜伽越来越受女生们的青睐，于是我们就决定创办一个能够练习瑜伽的社团，让那些瑜伽爱好者得到心灵的皈依。瑜乐伽油站将会永远坚持我要健康，我要塑型，我要美丽的口号；永远向着我们社团的伟大目标奋进。我们将会使我们的社团文化从开办起一届一届流传下去，并且使其在济南大学校园里风靡起来，形成一道美丽的风景线。

“瑜伽”，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结

合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。

瑜伽姿势是一个运用古老而易于掌握的方法，提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。

古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

发展史：近年在世界多个不同地方流行和大热的瑜伽，不是只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。

起源：瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。

在数千年前的印度，高僧们为追求进入天人合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。

分类：

河文明吠陀瑜伽

（Vedic Y

oga）

印度传统瑜伽

业瑜伽

智瑜伽

密教瑜伽

(Shivasm

Yoga)

奉爱瑜伽

王瑜伽

曼陀罗瑜伽

综合瑜伽

七、练习瑜伽的好处：

一、消除现代文明病，预防慢性病：

现代人为了工作、家庭、人际关系因素，长期处于精神紧张、压迫感和噪声环境中，加上运动不足，造成失眠、急性烦躁、身体加速衰老等疾病。许多疾病发生的导因是身心失衡，借由瑜伽各种体位法矫正，不仅可促进血液循环，放松肌肉，灵活关节，还能使腺体分泌平衡，强化神经，缓解现代人的生活压力，

慢性病自然也就不会找上你。

瑜伽不同于其他运动的3项特性

1、身心灵平衡统一：瑜伽主要是讲求身心及灵魂的平衡合一，必须集中意识，使身体在某一个姿势下静止维持一段时间，而达到身心灵的统一，因此瑜伽的动作是缓慢的，与其他运动相比，它有很多优点，因为大多数运动不太注重意识层面，只注重外在的动作。

2、身体和谐、动作顺畅：瑜伽着重在身体的平衡安定，以各种动作活动全身，刺激已偏斜的部位，并加以修正调整，使身体动作顺畅疾病自然而然消除；还可藉此训练一个人的耐性及EQ情绪，

进而恢复心灵寂静。但一般运动大都偏用某部位，不但容易导致身体歪斜，甚至会损及健康，且以速度、重量、次数、优胜为目的，并有求取最高记录的要求。因此运动是以比赛来刺激其进步，而瑜伽是不与别人比较的。

3、消除疲劳，恢复体能：练瑜伽所流的汗是由体内所发散出来的，与一般运动靠肌肉肢体是不同的。做瑜伽可恢复体能，但运动却是消耗体能的。因此疲劳时练飞瑜伽，可使全身舒畅。

二、消除紧张、集中注意力：

生活繁忙、复杂的思绪一直运转，常常一心二用，这样会让你的判断力不准确，或者经常忘东忘西，也容易有神经衰弱、焦虑等问题。同时也会导致睡眠不好。而瑜伽持之以恒的练习，能使人自然地将意志力专注在一件事情上，使肉体和意志力得到统一，感受肌肉的延伸，与自己的身体对话，自然而然精神便能集中。

三、美化身体曲线：

美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想，肥胖不只使你看起来臃肿，对于身体也是很大的负担。通过瑜伽的练习，由内而外改造体质，促进脂肪的分解，排除多余的废物及，进而达到身、心、灵平衡的状态：此外，通过瑜伽的训练，让你拥有更强的自近代力来面对美食的诱惑。

四、保持青春、美化肌肤：

瑜伽除了可以雕塑身体曲线，对于美化肌肤、保持青春也有不可小觑的作用。练习瑜伽时，体位法与呼吸法的相互配合，能改善体质，帮助体内的排除，进而拥有健康美丽的肌肤。

五、释放压力、消除忧郁：

紧张与压力对许多人而言，如挥之不去的阴影时刻笼罩在心头，久而久之，忧郁、沮丧便随之产生。必须搭配呼吸方式的瑜伽，对于忧郁型的人来说，是一种很放松的软式运动。瑜伽强调“身心合一”，所以当练习瑜伽时，必须将意识集中于伸展及强化的部位，当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人感到愉悦的“脑内啡”，可以释放出快乐的情绪，并让人有正面积极的想法，逐步达到放松与身心灵合一的境界。

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