感恩训练

感恩拓展训练项目1．背沙包

养儿方知娘辛苦，养女方知谢娘恩。

——谚语

人往往在自己做了父母的时候才体验到为人父母的艰辛，而在自己年少的时候总以为父母为我们所做的一切都是天经地义的。羊有跪乳之恩，鸦有反哺之义，那么身为高等动物的人显然更应学会感恩。感恩的心是一条悠远的小溪，滋润着爱我们的人和我们爱的人，让爱和温情在你我心间流淌。

【训练目的】

(1)让学生通过活动体会母亲十月怀胎的辛苦。

(2)让学生通过活动领悟道理，学会感恩父母。

【训练时间】

1～2个星期。

【训练准备】

5斤重的沙包（每人一个）。

【训练程序】

(1)导言：从一个受精卵到一个呱呱坠地的生命，我们的母亲承受了多少辛苦和痛苦？十月怀胎，经历酷暑和寒冬，才有了我们可爱的生命。我们要感谢父母，生我养我，含辛茹苦将我抚养成人。经过长年累月的操劳，二老两鬓都已斑白，他们把全身心的爱，无私地献给我们，却不求任何的回报，这是人世间最真的情、最真的爱。今天，就让我们一起来体验母亲十月怀胎的辛苦历程。

(2)每位学生分发一个沙包（或请学生自备）。

(3)宣布活动要求：①把沙包绑在肚子上，l～2个星期内（吃饭、睡觉、走路、学习、回家等）都不能取下（洗澡除外）；②擅自取下沙包者，个体的体验活动即告结束。

(4)及时记录中途退出学生的情况，要求写出心得体会。

(5) 一个月后全班同学交流感受，如果条件允许可以请几位家长到场。

2．感恩父母

感恩即是灵魂上的健康！

——尼采

现在独生子女家庭越来越多，孩子在家里受到小皇帝、小公主般的待遇，享福有余而吃苦不足，于是他们把父母给予他们的认为是理所当然的事情，稍有不顺心便大发脾气。这样的孩子在生活中不懂得理解父母的艰辛，不懂得感恩父母，更是缺少了中华民族的传统美德——孝心，那么他们在心灵上不能说是健康的。这个活动可以帮助学生静下心去反思自己对父母的了解，从而培养感恩父母之心。

【训练目的】

(1)让学生加深对自己父母的了解，感激父母的养育之恩。

(2)让学生把感恩意识融人自己的日常生活中。

【训练时间】

约45分钟。

【训练准备】

歌曲《感恩的心》，每个同学一份“我的父母”问卷。

【训练程序】

(1)播放背景音乐《感恩的心》，让学生完成下面的问题，时间5分钟。

我的父母

爸爸的生日妈妈的生日

爸爸最喜欢吃的食品妈妈最喜欢吃的食品

爸爸的兴趣爱好妈妈的兴趣爱好

爸爸年轻时的理想妈妈年轻时的理想

爸爸最得意的一件事妈妈最得意的一件事

爸爸最后悔的一件事妈妈最后悔的一件事

爸爸最大的优点妈妈最大的优点

爸爸对我的期望妈妈对我的期望

(2)学生完成后，请一部分同学起来分享他（她）对父母的了解。

3．感恩导词

感恩是精神上的一种宝藏。

——洛克

感恩犹如心灵的泉水，源源不断，它滋润心田，免于干涸；它让生命充满生机，洋溢朝气，享受生活的美好和幸福；它来自我们的心灵，不暇外求。这个拓展训练不是以活动形式开展，而是通过指导教师富有感情的诵读让学生进行一次心灵的旅行。这是基于心灵的体验而进行的训练，也是别具一格的。

【训练目的】

(1)让学生通过聆听和回想感受生活，体验恩情。

(2)让学生在过程中领悟道理，学会感恩。

【训练时间】

约45分钟。

【训练准备】

熟练感恩导词，富有感情地诵读。

【训练程序】

(1)催眠放松。

现在，请把心平静下来，选择一个舒适的姿势；双腿平放分开，双手放在膝盖或大腿上，轻轻地闭上双眼，放松自己的身体，深深地吸一口气，慢慢地呼出，感觉非常的舒畅，再呼吸一次，感觉你的身体已经完全放松下来了。经过这一段黑暗中的旅途，你感觉有一些累了，那就好好休息一下，将你的全身心放松，深深地吸气、呼气——你现在感觉非常舒服，好轻松、好畅快，你已经好久没有这样放松过了。

(2)进入主题。

你每天都身处喧闹的都市，处于不断的挑战、刺激与变化之中，日复一日的学习，让你感觉非常的疲惫。现在，我们获得了这样一个难得的放松的机会，将你身上所有的负累和压力全部卸下来，在这大自然当中自由地行走，一起回头看看自己走过的人生路。

母亲将你带到这个世界，你慢慢地长大，从只会啼哭的婴儿，到活泼可爱的儿童，长成为风华正茂的少年；你长大了，从别人那里，你知道了外面这个精彩的世界，你想追随过去，在这个光怪陆离的世界里，努力奋斗，随着匆忙的人群一直向前走。你却忽略了一件非常重要的事情，忽略了回忆，忽略了怀念，过去的一切，你似乎快要遗忘了！

还记得一声婴儿清脆的啼哭．宣布一个新生命诞生的你吗？

你还记得自己出生的那个小山村或者小城镇，自己家那座老宅子吗？

你还记得儿时的小伙伴吗？还记得你们一起唱着歌跳皮筋，一起趴在地上

弹玻璃球的快乐时光吗？那是多么无忧无虑的时光啊！

还记得那个将双手背在身后，害怕妈妈发现自己的脏手而遭到批评的你吗？

还记得那个躲在桌子下面偷吃东西，害怕被老师发现的你吗？

还记得那个在父母面前郑重地宣布，长大了一定要赚很多很多的钱来报答父母的你吗？

细细地回想一下，你是否记得这些，还记得以前的岁月，那些一去不回头的岁月，留下多少憧憬与希冀，快乐与哀愁？你的愿望，你的许诺是否已经实现？

亲爱的同学，还记得那个冬日的深夜吗？你生病发烧，说着胡话，还记得那个寒风刺骨的夜晚，用自己单薄的身躯背你走过几十里路，送你去医院的她吗？

在受伤害、受委屈的时候，用温暖的怀抱搂着你，抚摸你的头，永远激励你、鼓励你，轻声安慰你的她吗？

在这一刻，在妈妈的怀抱里的这一刻，你还记得抬起头，仰望自己妈妈的样子吗？

在孩子的心目中，妈妈曾经是世界上最年轻最美丽的女人啊！多少岁月无情地冲刷，多少身心倾注的夜晚，妈妈的容颜渐渐地衰老，皱纹爬上原本光滑的额头，满头的青丝渐渐变成白发。

啊！亲爱的同学，你注意过妈妈拿着年轻时候的照片细细端详，沉浸在往昔时光的追忆之中，却不愿被别人看到的情形吗？

妈妈总是记得你的生日，总是记得做长寿面给你吃，可是，同学们，你知道妈妈的年龄吗？你记得妈妈的生日吗？你知道现在的她正在想什么，做什么