《减肥与减肥》PPT课件

高血压几率高 6倍
心脏病 1.5倍
冠心病2倍
糖尿病 5 倍
胆结石 2.5倍
月经异常 3 倍
膝关节炎 6 倍
肥胖死亡人数是饥荒死亡人
数2倍还多，已成社会问
题。
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二、减肥的目的
通过减去人体多余的脂 肪，达到如下目的：
1）使人体更健美； 2）减轻心脏的负担； 3）减少由肥胖引发的疾病。
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3、 运动不足
肥胖者： a.坐的时间多17% b.站的时间少15% c.其他体力活动的时间少35%
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肥胖的主要并发症
内科
外科及妇产科
2型糖尿病
变形性关节炎
脂代谢紊乱
腰椎间盘脱出
高尿酸血症
疝、静脉瘤
高血压
麻醉、手术并发症
冠心病
来自百度文库
胰腺炎
脑血管意外
不孕症
胆石症
妊娠高血压综合征
脂肪肝
分娩及产褥期异常
睡眠呼吸暂停综合征 多囊卵巢综合征
意外死亡
生殖激素h 的异常
肿瘤 结肠癌(男) 直肠癌(男) 前列腺癌(男) 子宫内膜癌(女) 宫颈癌(女) 卵巢癌(女) 乳腺癌(女)
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肥胖肥的胖后的果主要并发症
呼吸系统疾病 心脏病 胆石症
激素分泌异常
中风
心血管危险因素 糖尿病
骨关节炎 癌肿
高尿酸血症和痛风
肥胖
以下4个方面来衡量：
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1.标准体重 链接
2.体质指数
链接
3.围度标准 链接
4.内在健康
链接
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1. 肥胖程度
标准体重(Kg)=身高(cm)-105 =[身高(cm)-100]×0.9(男性) ×0.85 (女性)
实际体重-标准体重
肥胖程度(%)=
×100%
标准体重
返回
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肥胖程度 ： 诊断
±10%
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四、皮下脂肪厚度测定简易法 ：
拇、食指相距３cm，捏起皮肤， 其厚度≈脂肪厚度。
分别在腰、腹、臀部检查，超过２.５ cm即为肥胖。
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• 男性肥胖脂肪多积聚在：头颈、脊背、腹 部、尤其是下腹部。
• 女性肥胖脂肪多积聚在：乳房、臀部、腹 部、大腿。
五、肥胖病因：
我喝凉水
• 1、遗传因素
都要胖！
正常范围
10%～20%
超重
20%～30% 轻度肥胖
30%～50% 中度肥胖
>50%
重度肥胖
>100%
病态肥胖
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我肥胖吗?
例：标准体重(Kg)=身高(cm)-105
=[身高(cm)-100]×0.9(男性)
•
×0.85 (女性)
身高160厘米。标准体重=（160-100)×0.85＝51公斤
• 肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×100%
肥 胖 与 减 肥
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主要内容
肥胖的危害； 减肥的最终目的； 肥胖的含义； 简易测量肥胖的方法； 肥胖的病因； 如何正确的减肥； 肥胖的预防。
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你为什么要减肥？
肥胖使人失去美感、体态臃肿难看， 行动不便，还会造成许多的疾病。
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一、肥胖的危害
肥胖的并发症：
据研究：体重比正常人高10% 以上者，和正常人比，患
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三、肥胖的含义: 人体脂肪过分堆积，明显
超出正常人的一般平均量。
我到底减什么? 就是减掉机体过多的脂肪。
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肥胖标准
通常人们习惯于只用 一个标准去衡量是否肥胖， 就是标准体重。其实，这 不够全面和科学，要更准 确、合理、全面地反映体 形、健康状况，至少应从
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2、营养饮食因素
（1）多吃与肥胖
① 母亲多吃与胎儿肥胖 ② 过量喂养与婴儿肥胖 ③成人过食与肥胖
（2） 饮食结构 高糖饮食与肥胖 高脂饮食与肥胖
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（3） 饮食习惯
a. 三餐分配不合理 b. 吃饭速度过快 c. 吃零食太多 d. 边吃饭边看电视
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5、其他因素
a.生活方式 b.经济地位和教育水平 c.广告宣传与肥胖 d.吸烟 e.饮 酒
• 2、营养因素
• 3、运动因素
• 4、神经精神因素
• 5、其他因素
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1.遗传与肥胖发生
依据一：
人群： 10～19岁的青少年 父母均瘦或正常：肥胖发生率10% 父母一方肥胖：肥胖发生率35%～45% 父母双方肥胖：肥胖发生率70%～80%
依据二： 双生子试验和养子试验
富含果胶酸钙，它与胆汁 酸磨合后从大便中排出。 身体要产生胆汁酸势必会 动用血液中的胆固醇，从 而促使血液中胆固醇的水 平降低。
糖尿病 高血压 脂代谢紊乱 动脉粥样硬化 心力衰竭
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治疗 肥胖综合评估和手段
评估
• 体重指数 • 腰围 • 危险因素
• 治疗
1. 建议 2. 运动
–血压
3. 饮食控制
–血糖, 胰岛素 4. 药物
–血脂
5. 极低热能饮食
–心血管疾病 –睡眠呼吸障碍
6. 手术
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六、减肥
我不要水桶腰！我不要大象腿！消除手臂赘肉！
• 肥胖度=（61-51）÷51×100%
结果
体重状况
90%——110%
正常
110%——120%
超重
>120%
肥胖
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体质指数
BMI（kg\m2) =体重（kg）/［身高（m） 2］
BMI <18.5 18.5～24.9
诊断 瘦
正常
25.0～29.9
超重
30.0～39.9
肥胖
>40.0
病态肥胖
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围度标准
胸、腰、腹、臀部之 间的比例关系应该 合理。
腰臀比(WHR): 0.7221<WHR<0.8 631
返回
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内在健康
即呼吸、循环、神经、
内分泌、消化、排泄、 生殖各系统的正常健 康运转，具体表现为 血压、心率、肺活量、 耐力、力量、柔韧性、 协调性、平衡、灵敏 等各方面的能力。
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减肥方法
1、膳食疗法 2、运动疗法 3、行为纠正法 4、药物疗法 5、手术疗法
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膳食指南
• 食物多样，谷类为主 • 多吃水果、蔬菜和薯类 • 常吃奶类、豆类或其制品 • 经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油 • 食量与体力活动要平衡，保持适宜体重 • 吃清淡少盐的膳食 • 如饮酒应限量 • 吃清洁卫生、不变质的食物。
加视频：从口味谈健康减肥
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我要吃肉,还要减肥
• 兔肉: • 鱼肉: • 牛肉: • 鸡肉: • 瘦猪肉:
五 说教学过程
胖人吃哪些蔬菜好
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土豆
热量：145cal/一个大薯
水煮土豆最安全
食土豆减肥不是通吃，因为20条炸薯条热量就 有成260cal，所以食水煮土豆就最安全。
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胡萝卜
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