恰恰舞蹈五步简单技法

恰恰舞蹈五步简单技法

“前进锁步”是恰恰舞中特性的舞步，在CDSF拉丁舞考级的恰恰

舞铜牌动作中就已经出现，是拉丁舞者初学阶段必须重点掌握的基本

舞步之一。

恰恰舞前进锁步在四拍的音乐中走了五个步伐，因为舞步充分体

现了恰恰舞的风格和特性，在运动方式上具有很鲜明的节奏感，重心

的移动和转换会非常迅速、快捷，从脚跟到脚掌的转换过程转瞬即逝。

在锁步过程中不能过多地出现身体拧转动作，否则将导致身体重

心无法快速到达准确的位置，使舞蹈失去连结性，破坏节奏感。

保持拉丁舞基本站姿形态。

第 1步：

后退步

后退时要注意两点：保持身体重心的垂直，切忌臀部后撅，影响

下一个环节重心的快速移动;重心后移到达后脚中部即可。在这个舞步中，需要调整好合适的重心，积蓄一定的能量，以保证紧接着的重心

快速前移。完成这个动作的音乐时值为一拍。

第 2 步：

上重心

通过身体的拧转，让重心快速通过前脚脚跟，然后到达脚掌。重

心移动的过程要快，同时胯部略微向旁打开，引导身体形成一定幅度

的拧转，为后续动作积蓄能量。完成这个动作的音乐时值为一拍。

第3步：

转换重心进入到前进走步

在完成这个动作时重心要置于双脚之间。因为下一步即将进入到

锁步，身体重心应避免过于前置，否则，在快速移动时身体会失去控制，出现前倾、腿部动作丢失等错误，同时会使完成锁步动作的音乐

时值被侵占，影响舞蹈的节奏感。完成这个动作的音乐时值为半拍。

因为恰恰舞和伦巴舞的技术动作较为接近，大家已经习惯于将两

者实行比较，除音乐外，它们的区别主要在于：

1 在伦巴舞中，后退时我们会把重心从后脚脚掌的位置通过身体

拧转进入到脚跟的位置;在恰恰舞中，因为音乐时值发生变化，我们的

身体重心只需要进入到后脚脚部中间位置即可。

2 在伦巴舞的前进步中，我们会通过拧转保持重心的延迟移动，

让重心移动显得更饱满、身体动作更具张力;在恰恰舞中，身体重心会

非常迅速的从脚跟位置进入到脚掌位置。即使在两个舞种中，完成这

两个舞步的音乐时值都是一拍，但因为伦巴音乐和恰恰音乐的快慢区别，导致重心的使用在实际的舞蹈过程产生了差异。

第 4 步：

前进锁步

后腿膝盖靠住前腿膝盖窝，前腿膝部略微松弛，但不能过度弯曲。否则，会出现身体重心起伏过大、舞蹈动作失去连贯性等错误。在整

个动作过程中，重心始终保持在后脚的脚掌上。完成这个动作的音乐

时值为半拍。

第 5 步：

打开动作

身体从锁步位置进入到下一步的重心转换环节，身体重心要通过

前脚的脚跟位置快速进入到脚掌位置，同时身体拧转，为下一个动作

积蓄能量。这个动作既是整个恰恰锁步的结束，也是下一个舞步的连

接和预备，当整个动作完成时，下一个舞步已经完做好了预备。