科比后仰投篮教学

科比后仰投篮教学

科比·布莱恩特的后仰跳投动作十分具有观赏性，而且命中率十分高，对科比的后仰跳投用美如画来形容一点都不过分。

以背对防守队员原地跨步跳投为例，技术动作基本可以分为以下几个环节：

1、背对防守队员，以中轴脚为轴，另一支脚向一侧或向侧后跨

一大步，用以摆脱对手的防守，跨步同时下降身体重心，准备起跳。

2、当身体重心下降另一支脚落地刹那即踏地起跳，要跳的高必

须有很强的腰腹、腿部力量，起跳动作要协调。当开始跨步到起跳

开始，整个动作要协调一致，不可分解，形成一个完整的动作。

3、如果是背对对手跨步跳投时，下降身体重心同时要争取“一

肩半步”的优势，将对手压在身体一侧，这个动作至关重要。

4、踏地起跳动作要运用脚腿、腰腹全身的协调力量，踏地即起，不能分解。跳到最高点时持球手臂要随着起跳动作自然向上伸展，

当手臂达到最高点时利用手指手腕力量柔和出手，不可从最高点下

降刹那再出手，在最高点出手不仅动作协调轻松，而且能很好地控

制手指手腕力量。

5、持球手臂一定要向上伸展，不可向45度方向伸展，以使球获得最佳抛物线。最后出手时要运用食指和中指第一关节部位〔手指肚〕的力量出手、即球最后离手时是通过这两个手指离手的，通过

这两个手指力量出手，球在空中呈后旋飞行状，手指手腕力量运用

的越好，球后旋的就越厉害，飞行就越越稳定，命中率也就越高。

全手掌握球、利用全掌力量出手是错误的。

6、当起跳到最高点一直到球落篮筐，眼睛要一直盯着篮筐前沿，球出手后应保留出手最后时的状态，不可急速抽回，以保证球在空

中飞行的稳定性。