理性情绪疗法PPT优秀课件
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《理性情绪疗法RE》PPT课件
ABC理论，RET核心内容。
Activating events 诱发性事件
Bliefs
对事件的态度和看法
Conseguence
情绪反应的后果
事件(A)
情绪(C)
认识(B)
RET的发展
20世纪50年代，美国的艾里斯（A.Ellis） 提出。
1、其人—敬业，做事投入，高标准，求完 美。
2、年轻时异性交往困难。分析“错误理 念”：一个男子被女孩拒绝就是失败， 就会一事无成。认知改变，行为也改变。
２．过分概括化。
一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。艾利斯曾说 过，过分概括化是不合逻辑的，就好像以一本书的封面来判定其 内容的好坏一样。过分概括化的一个方面是人们对其自身的不合 理的评价。如当面对失败就是极坏的结果时，往往会认为自己 “一无是处”、“一钱不值”、是“废物”等。以自己做的某一 件事或某几件事的结果来评价自己整个人、评价自己作为人的价 值，其结果常常会导致自责自罪、自卑自弃的心理及焦虑和抑郁 情绪的产生。过分概括化的另一个方面是对他人的不合理评价， 即别人稍有差错就认为他很坏、一无是处等，这会导致一味地责 备他人，以致产生敌意和愤怒等情绪。按照埃利斯的观点来看， 以一件事的成败来评价整个人，这无异于一种理智上的法西斯主 义。他认为一个人的价值就在于他具有人性，因此他主张不要去 评价整体的人，而应代之以评价人的行为、行动和表现。这也正 是合理情绪治疗所强调的要点之一。因为在这个世界上，没有一 个人可以达到完美无缺的境地，所以每个人都应接受自己和他人 是有可能犯错误的。
合理情绪疗法的治疗过程中，最常用的技术就 是与不合理的信念辩论的技术；
其次是合理的情绪想象技术。
认知 “家庭作业”以及为促使求治者很好地完 成“作业”而提出的相应的自我管理方法。
关爱心理健康理性情绪疗法 心理课件(共33张PPT)
03
理性情绪疗法 的基本理论
面对同一件事，不同的人站在不同的角度，自然会有不同的认知，并产 生出不同的情绪。面对同一件事，人们会随着对该事件认识的改变而发 生情绪上的变化。
理性情绪疗法的基本理论
一、理性情绪疗法的人性观
• 人具有一种既理性又非理性的心理 特点
• 人具有经常性的消极内化语言 • 人具有改变和发展自己的能动性
六、检查非理性信念的策略
探寻“糟糕至极”的想法;探寻“我无法忍受”的信念;探寻“必须……”、“应该……”的思想; 探寻自我贬斥、自我谴责的思想;
破
与非理性信念辩 论的策略
立
理性情绪疗法的治疗过程和策略（质疑）
破
① 有什么证据支持这一信念？ ② 你这样想的理由是什么？ ③ 从……（理由、事实），能够
理性情绪疗法的历史和特点
• 理 性 情 绪 疗 法 （ RET ） 是 由 美 国 心 理 学 家 阿 尔 伯 特·艾利斯（bert Ellis）于20世纪50年代创立的。 他认为人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件 直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不 正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定 情景下的情绪和行为后果。
作才会有效。
03 忽视对求助者内部感受的分析和理解.
理性情绪 疗 法
面对同一件事，不同的人站在不同的角度，自然会有不同的认知，并产生出不同的情绪。面对 同一件事，人们会随着对该事件认识的改变而发生情绪上的变化。
时间：202X.XX
汇报人：XXX
理性情绪疗法的治疗过程和策略
一、治疗过程
• 心理诊断阶段 • 领悟阶段
• 修通阶段
• 再教育阶段
三、领悟阶段
领悟情绪问题是由不合理信念造成的。 探查 隐藏在情绪困扰后面的“自语”。
理性情绪疗法ppt课件
8
事件
评价、看法
情绪反应
输掉了比赛
极大的失败
悲伤
9
例子分析
• A事件：拿衣 • B认知 • 同学甲：老师瞧不起人 • 同学乙：老师是一片好心 • C情绪反应 • 同学甲：愤怒，不能与老师和谐相处 • 同学乙：心平气和，与老师和谐相处
10
•
有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店 里。考试前两天他做了三个梦，第一个梦是梦到自 己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗笠 还打伞，第三个梦是梦到跟心爱的表妹脱光了衣服 躺在一起，但是背靠着背。 这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去 找算命的解梦。算命的一听，连拍大腿说：“你还 是回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴 斗笠打雨伞不是多此一举吗？跟表妹都脱光了躺在 一张床上了，却背靠背，不是没戏吗？” 秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。 店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，今天 你怎么就回乡了？”
合理的情绪想象技术举例
• 一个女大学生，她对即将举行的一个会上的发言感到 恐惧，认为自己肯定不行，会出丑，砸锅，一切都会 变的非常的糟。 • 治疗者帮她做想象练习： • 治疗者：好，闭上眼睛，想办法使自己坐的很舒服。 现在请你想象你到了会场，要想像的像真的似的。。。 • 来访者：。。。嗯。。。 • 治疗者：想好了么？（来访者点头）好，现在轮到你 发言了，你有点紧张，讲的有点磕磕巴巴，。。。你 在想么？ • 来访者：是 • 治疗者：现在你感觉怎么样，是不是真正达到像你所 说的那样恐惧、困窘了？
11
• 秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我 也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。 你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是 说明你这次有备无患吗？跟你表妹脱光了背靠靠 躺在床上，不是说明你翻身的时候就要到了吗？” 秀才一听，觉得更有道理，于是精神振奋地 参加考试，居然中了个探花。
《理性情绪疗法案例》课件
3 结果评估
在总计8次的治疗后，病人恢复了对未来的信心，恐惧和不安情绪得到了有效地控制。
案例三：决策
1
理性情绪疗法的应用
2
我们构建了预设决策树，通过让
她更加了解几种可能的解决方案，
并在具体问题中运用这些方案，
帮助她提高决策效率和准确性。
3
病人情况介绍
一名36岁女性，因为常常犹豫不 决，导致生活中的决策变得特别 复杂，开始影响到工作和家庭生 活的日常。
工作原理
理性情绪疗法主要通过激发个体的自我探索性和分析性阅读来达到调节情绪的目的。
案例一：自我肯定
病人情况介绍
一位26岁女性，自感缺乏自 我价值和信心，情绪低落， 表现出缺乏积极心态。
理性情绪疗法的应用
通过使用冥想和自我对话技 巧，帮助病人认识到自己对 自己的“内在批评者”的注意 力和依恋性，从而增强自我 认知和自我肯定感。
理性情绪疗法案例
这份PPT课件将在以下幻灯片中介绍理性情绪疗法在三种不同病例下的应用与 效果。
什么是理性情绪疗法
基本原理
理性情绪疗法将情绪问题的根源归结于不合理的信念或者思维模式，通过挑战与替换这些信 念和模式，从而达到心理健康的目标。
应用范围
理性情绪疗法适用于பைடு நூலகம்理许多不同类别的情绪问题，包括但不限于焦虑、抑郁症、情绪调节 障碍等。
结果评估
经过6次疗程，病人开始变得更加 自信和理性，完成决策的时间明 显缩短，近期工作和家庭生活得 到了显著改善。
结论
显著效果
理性情绪疗法被证实是一种高效的情绪调节 方法，可以使受治愈者从逻辑和心理两个层 面上，快速恢复心理健康。
未来研究
我们希望能进一步探索理性情绪疗法的作用 机理，发现更精细化的干预方法，以及更具 有应用实践价值的临床方案。
在总计8次的治疗后，病人恢复了对未来的信心，恐惧和不安情绪得到了有效地控制。
案例三：决策
1
理性情绪疗法的应用
2
我们构建了预设决策树，通过让
她更加了解几种可能的解决方案，
并在具体问题中运用这些方案，
帮助她提高决策效率和准确性。
3
病人情况介绍
一名36岁女性，因为常常犹豫不 决，导致生活中的决策变得特别 复杂，开始影响到工作和家庭生 活的日常。
工作原理
理性情绪疗法主要通过激发个体的自我探索性和分析性阅读来达到调节情绪的目的。
案例一：自我肯定
病人情况介绍
一位26岁女性，自感缺乏自 我价值和信心，情绪低落， 表现出缺乏积极心态。
理性情绪疗法的应用
通过使用冥想和自我对话技 巧，帮助病人认识到自己对 自己的“内在批评者”的注意 力和依恋性，从而增强自我 认知和自我肯定感。
理性情绪疗法案例
这份PPT课件将在以下幻灯片中介绍理性情绪疗法在三种不同病例下的应用与 效果。
什么是理性情绪疗法
基本原理
理性情绪疗法将情绪问题的根源归结于不合理的信念或者思维模式，通过挑战与替换这些信 念和模式，从而达到心理健康的目标。
应用范围
理性情绪疗法适用于பைடு நூலகம்理许多不同类别的情绪问题，包括但不限于焦虑、抑郁症、情绪调节 障碍等。
结果评估
经过6次疗程，病人开始变得更加 自信和理性，完成决策的时间明 显缩短，近期工作和家庭生活得 到了显著改善。
结论
显著效果
理性情绪疗法被证实是一种高效的情绪调节 方法，可以使受治愈者从逻辑和心理两个层 面上，快速恢复心理健康。
未来研究
我们希望能进一步探索理性情绪疗法的作用 机理，发现更精细化的干预方法，以及更具 有应用实践价值的临床方案。
合理情绪疗法培训课件
（2）帮助来访者改变这种不适当情绪反应并体会适 度情绪。
（3）停顿想象, 让对方讲述他是怎么想, 就使自己情 绪发生了改变。此时治疗者要强化来访者新合理信念, 纠正一些不合理信念, 补充其它相关合理信念。
合理情绪疗法培训课件
第31页
咨询师: 是，你经常会体验到这些情绪。不过你现在把这种情绪转变 为仅仅是一个失望和遗憾。依然保持刚才想象，但你仅仅感到失 望和遗憾。能做到吗?
合理情绪疗法培训课件
第3页
所以, 人情绪及行为反应与人们对事物想法、 看法有直接关系。
前者在合理情绪疗法中称之为合理信念, 而后 者则被称之为不合理信念。
合理信念会引发人们对事物适当、适度情绪 和行为反应；
而不合理信念则相反, 往往会致不适当情绪 和行为反应。
合理情绪疗法培训课件
第4页
合理情绪疗法（Rational-Emotive Therapy,简称RET） 是上一世纪50年代，由美国临床心理学家艾里斯（A.Ellis） 提出。是认知心理治疗中一个方法，因其中也采取行为治 疗一些方法，也称为认知行为治疗方法。
合理情绪疗法培训课件
第28页
2.行为验证技术
要求来访者经过事实来论证假设。 如，著名律师输掉一场官司，验证他人是否瞧不起 他；当众哭泣是否被人笑话。 如：某女子坚持，她朋友不再需要她了。怎么办？ 能够让她打电话给一些朋友提议搞个聚会，以 此来检验：是否全部些人都拒绝和她说话？ 是否全 部些人都拒绝她邀请？
BC.驳斥认知效果（近
似理性信念）
EC.情绪效果（适
当情感）
E.行为效果（Biblioteka 望行为）他们这么做并不代表他们不 为我着想甚至是不喜欢 我, 他们这么做是有自己 原因。
即使我不开心, 但我能忍受 他们做法。
（3）停顿想象, 让对方讲述他是怎么想, 就使自己情 绪发生了改变。此时治疗者要强化来访者新合理信念, 纠正一些不合理信念, 补充其它相关合理信念。
合理情绪疗法培训课件
第31页
咨询师: 是，你经常会体验到这些情绪。不过你现在把这种情绪转变 为仅仅是一个失望和遗憾。依然保持刚才想象，但你仅仅感到失 望和遗憾。能做到吗?
合理情绪疗法培训课件
第3页
所以, 人情绪及行为反应与人们对事物想法、 看法有直接关系。
前者在合理情绪疗法中称之为合理信念, 而后 者则被称之为不合理信念。
合理信念会引发人们对事物适当、适度情绪 和行为反应；
而不合理信念则相反, 往往会致不适当情绪 和行为反应。
合理情绪疗法培训课件
第4页
合理情绪疗法（Rational-Emotive Therapy,简称RET） 是上一世纪50年代，由美国临床心理学家艾里斯（A.Ellis） 提出。是认知心理治疗中一个方法，因其中也采取行为治 疗一些方法，也称为认知行为治疗方法。
合理情绪疗法培训课件
第28页
2.行为验证技术
要求来访者经过事实来论证假设。 如，著名律师输掉一场官司，验证他人是否瞧不起 他；当众哭泣是否被人笑话。 如：某女子坚持，她朋友不再需要她了。怎么办？ 能够让她打电话给一些朋友提议搞个聚会，以 此来检验：是否全部些人都拒绝和她说话？ 是否全 部些人都拒绝她邀请？
BC.驳斥认知效果（近
似理性信念）
EC.情绪效果（适
当情感）
E.行为效果（Biblioteka 望行为）他们这么做并不代表他们不 为我着想甚至是不喜欢 我, 他们这么做是有自己 原因。
即使我不开心, 但我能忍受 他们做法。
理性情绪疗法课件
4
（二）非理性信念常不以确切的语言形式存 在，它是不言明的，它存在于人的“前意 识” 之中，因此很容易进入意识，影响人 的思想活动。 （三）抽象信念常反映了一个人的价值观。 它影响一个人对现实、事件或经验的解释 和评价。
（四）用非理性信念来理解、评价他所知觉 到的现实的自损思维（四种形式）
5
四种常见的形式:
(1)理性治疗方式 (2)情绪治疗方式 (3)行为治疗方式
12
四、理性情绪治疗法的特点
1．理论体系方面 ①对人性的较独特的看法 ②对人类的问题的乐观看法 ③对人的思想、情绪和行为之间互动关系的独
到见解 ④治疗目标的终极性 ⑤适用范围的广泛性
13
2．治疗方法方面
①对专业关系有独特看法 ②主动、导向和直示式的治疗方法 ③适合自我治疗的治疗方法 ④实施技术的独特性
服务对象:“他不会喜欢我，他会拒绝我。”
社工 : 对了 ! 那就是你告诉自己的东西。接下去， “ 要是他不喜欢我，要是他 拒绝我，那…… ?”什么？ 服务对象 :“ 我将永远也找不上一个我看上的男人，没有一个好男人会喜欢 我。”
社工:对，这就是你对自己说的东西。
17
服务对象:要是我考不上大学，那其是糟糕可怕至极，我不敢想象。 社工:但你能想象!请告诉我，会发生的最坏事情是什么? 服务对象:我妈妈会非常伤心，我感到没脸见人，我将不会有好前途。 社工:很好!让我们先看你妈妈会怎样伤心。她会伤心得哭上一场。 服务对象:可能。 社工:哭一天一夜，不歇气地哭？她会哭上十天半月?她会不想活了? 服务对象:(笑) 社工:你瞧，糟糕至极的意思是彻头彻尾的糟，可怕，百分之一百零一
理性——情绪疗法
1
一、理性情绪治疗法的起源 二、理性情绪治疗法的理论基础及基本概念
（二）非理性信念常不以确切的语言形式存 在，它是不言明的，它存在于人的“前意 识” 之中，因此很容易进入意识，影响人 的思想活动。 （三）抽象信念常反映了一个人的价值观。 它影响一个人对现实、事件或经验的解释 和评价。
（四）用非理性信念来理解、评价他所知觉 到的现实的自损思维（四种形式）
5
四种常见的形式:
(1)理性治疗方式 (2)情绪治疗方式 (3)行为治疗方式
12
四、理性情绪治疗法的特点
1．理论体系方面 ①对人性的较独特的看法 ②对人类的问题的乐观看法 ③对人的思想、情绪和行为之间互动关系的独
到见解 ④治疗目标的终极性 ⑤适用范围的广泛性
13
2．治疗方法方面
①对专业关系有独特看法 ②主动、导向和直示式的治疗方法 ③适合自我治疗的治疗方法 ④实施技术的独特性
服务对象:“他不会喜欢我，他会拒绝我。”
社工 : 对了 ! 那就是你告诉自己的东西。接下去， “ 要是他不喜欢我，要是他 拒绝我，那…… ?”什么？ 服务对象 :“ 我将永远也找不上一个我看上的男人，没有一个好男人会喜欢 我。”
社工:对，这就是你对自己说的东西。
17
服务对象:要是我考不上大学，那其是糟糕可怕至极，我不敢想象。 社工:但你能想象!请告诉我，会发生的最坏事情是什么? 服务对象:我妈妈会非常伤心，我感到没脸见人，我将不会有好前途。 社工:很好!让我们先看你妈妈会怎样伤心。她会伤心得哭上一场。 服务对象:可能。 社工:哭一天一夜，不歇气地哭？她会哭上十天半月?她会不想活了? 服务对象:(笑) 社工:你瞧，糟糕至极的意思是彻头彻尾的糟，可怕，百分之一百零一
理性——情绪疗法
1
一、理性情绪治疗法的起源 二、理性情绪治疗法的理论基础及基本概念
最新社会个案工作 第十章 理性情绪疗法ppt课件
的情绪和行为表现或症状是什么，产生这 些症状的原因是自己造成的，要寻找产生 这些症状的思想或哲学根源，即找出它们 的非理性信念。
五、理性情绪疗法的治疗过程
• 在寻找非理性信念并对它进行分析时要顺 序进行：
• 首先要了解有关激发事件A的客观证据； • 其次，案主对A事件的感觉体验是怎样反应
的； • 第三，要案主回答为什么会对它产生恐惧、
社会个案工作 第十章 理性情绪疗法
三、A-B-C人格理论
• A-B-C人格理论是理性行为治疗法的理论与实践 的核心。
• 该理论认为，环境中的各种刺激事件 （Activating event）是否引起人的情绪和行为 后果（Consequence），关键取决于个体对这些 刺激事件的认知评价和信念系统（Beliefe） ，即 构成一个A-B-C的反应链，其中B这个主体因素才 是如何反应和怎样反应的真正原因，故该理论亦 被称为ABC理论。
筹资方面要注意问题:
该公司全年各月的流动比率平均为2.1，速动 比率平均是0.98，说明该公司财务比较稳健，但
亦暴露出一定问题，由于该公司产品销售旺季时
资产报酬率和销售净利率都很高，所以可适当增 加负债比例，充分发挥财务杠杆的作用。
资金的来源分为三种: 短期负债, 长期负债和
权益资本。该公司生产经营性质为周期性的, 所
= 销售利润率 × 总资产周转率
= 净收益 × 销售净额
销售净额 总资产
销售净利润率 = 净利润 / 销售净额
问题1.该企业生产经营有什么特点？
➢ 该公司流动比率和速动比率月平均为2.1和 0.98,说明 该公司资金周转灵活,资产流动性好,生产经营效率高。
➢ 流动比率和速动比率的不同是由存货的引起的。该公 司产品销售季节性强，第2、3季为旺季，第1、4季为 淡季。为迎接旺季来临,淡季里提前几个月就开始生产 创造了大批存货。
五、理性情绪疗法的治疗过程
• 在寻找非理性信念并对它进行分析时要顺 序进行：
• 首先要了解有关激发事件A的客观证据； • 其次，案主对A事件的感觉体验是怎样反应
的； • 第三，要案主回答为什么会对它产生恐惧、
社会个案工作 第十章 理性情绪疗法
三、A-B-C人格理论
• A-B-C人格理论是理性行为治疗法的理论与实践 的核心。
• 该理论认为，环境中的各种刺激事件 （Activating event）是否引起人的情绪和行为 后果（Consequence），关键取决于个体对这些 刺激事件的认知评价和信念系统（Beliefe） ，即 构成一个A-B-C的反应链，其中B这个主体因素才 是如何反应和怎样反应的真正原因，故该理论亦 被称为ABC理论。
筹资方面要注意问题:
该公司全年各月的流动比率平均为2.1，速动 比率平均是0.98，说明该公司财务比较稳健，但
亦暴露出一定问题，由于该公司产品销售旺季时
资产报酬率和销售净利率都很高，所以可适当增 加负债比例，充分发挥财务杠杆的作用。
资金的来源分为三种: 短期负债, 长期负债和
权益资本。该公司生产经营性质为周期性的, 所
= 销售利润率 × 总资产周转率
= 净收益 × 销售净额
销售净额 总资产
销售净利润率 = 净利润 / 销售净额
问题1.该企业生产经营有什么特点？
➢ 该公司流动比率和速动比率月平均为2.1和 0.98,说明 该公司资金周转灵活,资产流动性好,生产经营效率高。
➢ 流动比率和速动比率的不同是由存货的引起的。该公 司产品销售季节性强，第2、3季为旺季，第1、4季为 淡季。为迎接旺季来临,淡季里提前几个月就开始生产 创造了大批存货。
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5
第二节 理性情绪行为治疗基本理论
二、理性情绪行为治疗的ABC理论 2．B----Beliefs（个体对事件的看法解释及评 价） 非理性信念将导致焦虑、愤怒、抑郁以及情绪 失控，而理性信念更多的是引发轻微的不安情 绪，如担心、不快、烦恼或几分伤感等。另外， 理性信念可以帮助我们克服困难，得到更多的 我们想要的东西，并且获得更大的满足。理性 信念和自言自语所使用的词语在情感色彩上通 常是冷静的、温和的，而不是激烈的、反复无 常的。
二、理性情绪行为治疗的ABC理论 2．B----Beliefs（个体对事件的看法解释及评 价）
B是我们的信念和自言自语的述说，即对诱发事件或情 境的自言自语的描述。信念和自言自语有两种主要的类 型：一是理性的信念与自言自语，主要指自我救助性的、 应对性的和适应性的述说，这些述说引发健康的情绪； 二是非理性的信念与自言自语，它们是自我伤害的、自 我挫败的、不适应的述说，这些述说导致不安的情绪。
2
第二节 理性情绪行为治疗基本理论
二、理性情绪行为治疗的ABC理论
1．A----Activating events(诱发事件） 除了当前事件外，A也包括对过去事件的看法，例如被 自己所爱的人拒绝的痛苦记忆，或被同伴羞辱的记忆。 除了对过去情境的记忆外，A还包括我们对未来、对预 期可能发生的事件和情境的看法，例如打算让老板给自 己加薪，或在医院里等待注射疫苗。诱发事件是你记忆 中的，当前体验到的或将要发生的令人担心的各种境遇 的总称。为什么A被称为诱发事件呢？因为这些事件诱 发、刺激并且唤醒了我们的思维、理性和非理性信念系 统以及自言自语的述说。
7
第二节 理性情绪行为治疗基本理论
AX C
B
A：Activating events B: Beliefs C: Consequences
8
第二节 理性情绪行为治疗基本理论
二、理性情绪行为治疗的ABC理论
艾利斯认为，不合逻辑的、不合理的信念是一 个人产生情绪困扰的主要原因，对它处理不当， 就会产生各种心理问题，就不能快乐、满足地 生活。那么，主要是哪些不合理信念给人们带 来麻烦呢?
10
第二节 理性情绪行为治疗基本理论
二、理性情绪行为治疗的ABC理论 5．艾利斯提出的11种不合理信念 5.4如果事态的发展并不像我渴望的那样，那将糟糕透顶。 5.5我对自己的焦虑、愤怒、抑郁和不快乐等束手无策，
因为这些情绪是由发生在我身上的外部事件决定的。 5.6如果某件事情是危险的活可怕的，我就应该持续不断
9
第二节 理性情绪行为治疗基本理论
二、理性情绪行为治疗的ABC理论 5．艾利斯提出的11种不合理信念
5．1受到几乎所有的、对我而言有重要意义的人的喜爱和 认可，这是极其必要的。
5．2我必须是一个能力十足的、独挡一面的人，在所有重 要的方面都必须获得成功，那样才有价值。
5．3这个世界必须是公正的。人们必须公正而周全地做事， 否则，他们就是坏的、邪恶的、可耻的、或不可信的坏 家伙，他们应该受到严厉的谴责与惩罚。
第二节 理性情绪行为治疗基本理论
二、理性情绪行为治疗的ABC理论 我们的不安情绪主要源于我们的信念以及 我们对事件和周围情境的自言自语的述说， 而不是源于实际的事件与情境本身。理性 情绪行为疗法中的ABC观点揭示了引发我 们情绪的主要原因。
1
第二节 理性情绪行为治疗基本理论
二、理性情绪行为治疗的ABC理论 1．A----Activating events(诱发事件） 它可以是现实的事件或预期将要出现的应 激源。比如，自己被锁在门外；在一次测 验中得了个“不及格”；对方的失约；没 能获得自己渴望的提升；经历了生活中的 不可避免的失败或沉重的打击等，都属于 诱发事件。
3
第二节 理性情绪行为治疗基本理论
二、理性情绪行为治疗的ABC理论
1．A----Activating events(诱发事件） 个体不断地产生内心对话或自言自语。这些自 言自语的述说几乎是自动进行的，没有太多的 意识参与。正是由于这些自言自语，才决定了 我们对事件和情景做出各种各样的情绪反应。
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第二节 理性情绪行为治疗基本理论
曾经严重地影响着我的过去的那些事情将会永远地影响 着我。 5.10如果我关心某人，那我就应该对他遇到的问题和烦恼 感到焦虑、愤怒或抑郁。 5.11对所有的问题而言，几乎都有一个正确而完美的解决 办法。如果找不到这样的办法，就很糟糕。
12
案例分析——案例1
A1：我和老公两地分居，我们没有钱，也没有关系，没法 通过别人帮助调到一起，所以决定通过自己的努力解决。 老公说让我考研，然后读博，等到博士毕业分配以后，我 们的生活会更有保障；他则通过考研获得和我同地生活的 机会。但是几年下来，我发现自己并不能轻松过关，英语 总是差1或2分。而老公英语才考20分左右，专业课更差， 离分数线很远，因此老公放弃了，让我继续考。
A2：教育硕士第二学期进行了一大半了，论文开题迫在眉
睫，需要静下心来去准备，可是好多作业还没有做，还
要上课，开学之后，我会更加忙碌，没有时间回北师大开 题。
13
•A1：我和老公两地分居……老 公放弃了，让我继续考。
•为什么老公不上进， 让我承担那么多，他 可以更努力些的，他 没有付出最大的努力；
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第二节 理性情绪行为治疗基本理论
二、理性情绪行为治疗的ABC理论 3．C----Consequences（由我们的信念和自言自 语所引发的情绪和行为。）
情绪方面的结果既包括焦虑、愤怒、抑郁以及 其他不愉快的情绪，也包括幸福和满足感等积 极的愉快的情绪。 行为方面的结果可能是积极的、自我救助的， 也可能是消极的、自我伤害的、适应不良的。
地因此而烦恼，并应该仔细地考虑此类事件发生的可能 性。 5.7直面生活中的困难和承担起生活的责任较难，逃避现 实
二、理性情绪行为治疗的ABC理论 5．艾利斯提出的11种不合理信念 5.8我对别人非常依赖，需要一个比我强的人做后盾；否
则，我的生活很难过好。 5.9我过去的经历是引起现在的情绪和行为的主要原因，
第二节 理性情绪行为治疗基本理论
二、理性情绪行为治疗的ABC理论 2．B----Beliefs（个体对事件的看法解释及评 价） 非理性信念将导致焦虑、愤怒、抑郁以及情绪 失控，而理性信念更多的是引发轻微的不安情 绪，如担心、不快、烦恼或几分伤感等。另外， 理性信念可以帮助我们克服困难，得到更多的 我们想要的东西，并且获得更大的满足。理性 信念和自言自语所使用的词语在情感色彩上通 常是冷静的、温和的，而不是激烈的、反复无 常的。
二、理性情绪行为治疗的ABC理论 2．B----Beliefs（个体对事件的看法解释及评 价）
B是我们的信念和自言自语的述说，即对诱发事件或情 境的自言自语的描述。信念和自言自语有两种主要的类 型：一是理性的信念与自言自语，主要指自我救助性的、 应对性的和适应性的述说，这些述说引发健康的情绪； 二是非理性的信念与自言自语，它们是自我伤害的、自 我挫败的、不适应的述说，这些述说导致不安的情绪。
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第二节 理性情绪行为治疗基本理论
二、理性情绪行为治疗的ABC理论
1．A----Activating events(诱发事件） 除了当前事件外，A也包括对过去事件的看法，例如被 自己所爱的人拒绝的痛苦记忆，或被同伴羞辱的记忆。 除了对过去情境的记忆外，A还包括我们对未来、对预 期可能发生的事件和情境的看法，例如打算让老板给自 己加薪，或在医院里等待注射疫苗。诱发事件是你记忆 中的，当前体验到的或将要发生的令人担心的各种境遇 的总称。为什么A被称为诱发事件呢？因为这些事件诱 发、刺激并且唤醒了我们的思维、理性和非理性信念系 统以及自言自语的述说。
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第二节 理性情绪行为治疗基本理论
AX C
B
A：Activating events B: Beliefs C: Consequences
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第二节 理性情绪行为治疗基本理论
二、理性情绪行为治疗的ABC理论
艾利斯认为，不合逻辑的、不合理的信念是一 个人产生情绪困扰的主要原因，对它处理不当， 就会产生各种心理问题，就不能快乐、满足地 生活。那么，主要是哪些不合理信念给人们带 来麻烦呢?
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第二节 理性情绪行为治疗基本理论
二、理性情绪行为治疗的ABC理论 5．艾利斯提出的11种不合理信念 5.4如果事态的发展并不像我渴望的那样，那将糟糕透顶。 5.5我对自己的焦虑、愤怒、抑郁和不快乐等束手无策，
因为这些情绪是由发生在我身上的外部事件决定的。 5.6如果某件事情是危险的活可怕的，我就应该持续不断
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第二节 理性情绪行为治疗基本理论
二、理性情绪行为治疗的ABC理论 5．艾利斯提出的11种不合理信念
5．1受到几乎所有的、对我而言有重要意义的人的喜爱和 认可，这是极其必要的。
5．2我必须是一个能力十足的、独挡一面的人，在所有重 要的方面都必须获得成功，那样才有价值。
5．3这个世界必须是公正的。人们必须公正而周全地做事， 否则，他们就是坏的、邪恶的、可耻的、或不可信的坏 家伙，他们应该受到严厉的谴责与惩罚。
第二节 理性情绪行为治疗基本理论
二、理性情绪行为治疗的ABC理论 我们的不安情绪主要源于我们的信念以及 我们对事件和周围情境的自言自语的述说， 而不是源于实际的事件与情境本身。理性 情绪行为疗法中的ABC观点揭示了引发我 们情绪的主要原因。
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第二节 理性情绪行为治疗基本理论
二、理性情绪行为治疗的ABC理论 1．A----Activating events(诱发事件） 它可以是现实的事件或预期将要出现的应 激源。比如，自己被锁在门外；在一次测 验中得了个“不及格”；对方的失约；没 能获得自己渴望的提升；经历了生活中的 不可避免的失败或沉重的打击等，都属于 诱发事件。
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第二节 理性情绪行为治疗基本理论
二、理性情绪行为治疗的ABC理论
1．A----Activating events(诱发事件） 个体不断地产生内心对话或自言自语。这些自 言自语的述说几乎是自动进行的，没有太多的 意识参与。正是由于这些自言自语，才决定了 我们对事件和情景做出各种各样的情绪反应。
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第二节 理性情绪行为治疗基本理论
曾经严重地影响着我的过去的那些事情将会永远地影响 着我。 5.10如果我关心某人，那我就应该对他遇到的问题和烦恼 感到焦虑、愤怒或抑郁。 5.11对所有的问题而言，几乎都有一个正确而完美的解决 办法。如果找不到这样的办法，就很糟糕。
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案例分析——案例1
A1：我和老公两地分居，我们没有钱，也没有关系，没法 通过别人帮助调到一起，所以决定通过自己的努力解决。 老公说让我考研，然后读博，等到博士毕业分配以后，我 们的生活会更有保障；他则通过考研获得和我同地生活的 机会。但是几年下来，我发现自己并不能轻松过关，英语 总是差1或2分。而老公英语才考20分左右，专业课更差， 离分数线很远，因此老公放弃了，让我继续考。
A2：教育硕士第二学期进行了一大半了，论文开题迫在眉
睫，需要静下心来去准备，可是好多作业还没有做，还
要上课，开学之后，我会更加忙碌，没有时间回北师大开 题。
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•A1：我和老公两地分居……老 公放弃了，让我继续考。
•为什么老公不上进， 让我承担那么多，他 可以更努力些的，他 没有付出最大的努力；
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第二节 理性情绪行为治疗基本理论
二、理性情绪行为治疗的ABC理论 3．C----Consequences（由我们的信念和自言自 语所引发的情绪和行为。）
情绪方面的结果既包括焦虑、愤怒、抑郁以及 其他不愉快的情绪，也包括幸福和满足感等积 极的愉快的情绪。 行为方面的结果可能是积极的、自我救助的， 也可能是消极的、自我伤害的、适应不良的。
地因此而烦恼，并应该仔细地考虑此类事件发生的可能 性。 5.7直面生活中的困难和承担起生活的责任较难，逃避现 实
二、理性情绪行为治疗的ABC理论 5．艾利斯提出的11种不合理信念 5.8我对别人非常依赖，需要一个比我强的人做后盾；否
则，我的生活很难过好。 5.9我过去的经历是引起现在的情绪和行为的主要原因，