一孕傻三年有科学依据

一孕傻三年，真傻还是假傻？亚麻籽油和您分享
俗话说，一孕傻三年，没有经历过“孕傻”的人是完全不能体会那种感受的，明明在嘴边的人名，就是想不起来叫什么、转个身居然忘了自己是来取什么……以前开会时思维严谨、论据充分、口若悬河的那个女人不见了，脑子里简直
就是浆糊一片，完全不知道别人在说什么。

现在宝宝已经快2岁了，我也早
已恢复常态，但回想起自己孕产期的那段近乎“傻缺”的生活，真是不可思议。

也和新妈妈们交流过，大家的感受和我近乎一致，难道“孕傻”这事居然是真的？到底是什么原因造成了“孕傻”？有没有什么办法能克服“孕傻”呢？一起来看
看真相吧：
一孕傻三年，地球人都有的现象
一份来自国外的研究说，伦敦汉默史密斯医院的奥特利基博士和同事们发现，妇女的脑容量在怀孕期间会降低4％。

“一孕傻三年”这样的话，在英文里有类似的表达，为“baby brain”，有许多妈妈经常抱怨自从怀孕后就脑子不好使了，最常见的表述是：记性不好了老忘事，读书读不下去了，注意力难以持久了。

真傻还是假傻？选择性变傻
“孕傻”不是真的会变傻。

的确，妈妈们在宝宝之外的其他事情上变“傻”了，可是在宝宝的问题上，她们可一点也不傻，小家伙几点吃的奶？几点拉的粑粑？几点喂的水？鱼肝油有没有喂？今天的辅食吃的啥？下一次体检的时间？下
一次打疫苗的时间？……这些繁琐的东西在她们俨然变傻的头脑里，居然记
得格外清楚，所以说，她们只是选择性变“傻”，呵呵，母爱真的伟大。

“孕傻”原因知多少？激素、营养、睡眠、心理一个都不少
1、激素变化
研究发现，有一些妈妈的认知能力下降特别明显，而这些女性大多数是发生过难产、注射过催产素的。

催产素和雌激素这两个激素都和女性的认知功能关系极其密切。

女性的雌激素对大脑有明确的保护作用，如果给大脑受损的动物和患者使用雌激素，大多数研究对象都会变"聪明"。

这是因为雌激素对大脑的神经细胞有保护作用，同时还关系到人脑内的信息传递功能，让大脑可以更好工作。

催产素则相反，短期内催产素水平的上升，对认知功能的影响是负面的，这也就是为什么女性在怀孕生子的短时间内，可能会出现"变笨"的表现。

2、缺乏DHA
DHA俗称“脑黄金”，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3系列不饱和脂肪酸家族中的重要成员。

在孕中期和孕晚期，胎儿脑细胞的分裂增殖速度是非常快的，每分钟达25万个。

所以不难理解，DHA对胎儿的智能发育至关重要。

研究表明，孕期和哺乳期摄入充足的DHA对宝宝精神、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有作用。

还有研究表明，DHA还可以减少产后抑郁的发生率。

然而，DHA在体内不能合成，必须从食物中获取，但是我们的日常饮食中含DHA的食物少之甚少，除了海鱼、富含脂肪的淡水鱼、亚麻籽油、核桃油等
坚果油外，其它食物中特别少，几乎没有。

而孕期和哺乳期妈妈不仅自身需要，而且还要负担起其宝宝发育的DHA需要，所以特别容易缺乏。

下图是一位妈妈从怀孕之前到怀孕到分娩最后到哺乳期身体中DHA的降低情况。

妈妈对宝宝的爱是最无私的，哪怕是自己的身体缺乏，也要优先满足宝宝的
需求。

很多妈妈生养一个孩子后，腰疼、牙齿松动大都是因为在自身缺钙的
情况下还保证了宝宝的钙需求，DHA也是同样的道理，它对宝宝神经系统、免疫系统、智力、视力等发育实在是太重要了，所以妈妈们当然要优先满足
宝宝的需求。

3、妊娠高压也会致“傻”，值得高度重视
有一种孕期变傻现象却是要高度警惕的，因为这种"孕傻"是由一些疾病引起的。

研究中发现，如果一些女性在怀孕期间发生妊娠期高血压，也就是俗话说的
妊高症，这种女性也会孕期变傻，甚至生完孩子还是"傻"的！
研究者曾经追踪过一批有妊高症的孕产妇。

在孕期，这些女性的高血压程度
不同，有的只是存在妊娠期高血压，有的已经存在轻度甚至重度子痫前期表现。

结果比起血压正常的孕产妇，这些有妊高症的女性在生完孩子2个月后，做词语学习、连线测验或者符号数字，表现都低于正常组，尤其是在孕期存
在重度子痫前期组的女性，各项得分都显著低于其他组。

这说明她们即使在
生完孩子60天后，大脑的认知功能还存在一定程度的损伤，还持续"傻着"。

为什么会有这样的表现？其实，这主要和血压过高带来的损伤有关。

特别是
有些妈妈，在产后其实还存在高血压现象，血压并没有恢复到正常水平，"孕傻"现象当然会持续下去。

由于这种"孕傻"是由疾病因素引起的，所以必须高
度引起关注，它不只是会影响到妈妈们的工作表现，还会对妈妈们的健康带来巨大威胁。

4、疲劳、睡眠不足、心理等因素
长期疲劳、紧张也会致使大脑变得健忘。

宝宝出生后，完全扰乱了新妈妈以前的作息习惯。

新妈妈的生活变得日夜不分，即便是三更半夜在熟睡中，也要被折腾起来给宝宝喂奶、换尿布等，长期处于睡眠不足的状态；此外，很多新妈妈都没有带孩子的经验，因此大脑长期处于疲劳、紧张的状态中，人的反应也就变得慢了些。

但随着宝宝月龄的增长，作息慢慢趋于规律时，妈妈晚上也可以慢慢睡得踏实，保证充足的睡眠，健忘的情况也就慢慢好转。

再者，当妈妈后重心由事业转向孩子，部分新妈妈可能存在认知偏差，对孩子的注意力过分集中时，自然会忽略了周围的一些事情。

还有一些职业女性突然面对由事业向孩子的转型，面对两个完全不同的领域，未能及时调整从而产生挫败感。

对付“孕傻”的方案
1、释放压力，保持愉悦心情。

怀孕后，准妈妈应把工作和生活上的压力暂时先放下，保持心情愉悦。

比如，平时多听音乐舒缓情绪，多与家人、朋友聊天，多了解分娩知识，都可减少紧张感。

生育后，由于很多新妈妈一开始都没有带孩子的经验，或多或少都会有些担心自己无法胜任妈妈的角色，因而存在压力。

但其实，新妈妈不必过于苛求自己，可慢慢摸索如何照顾宝宝，多看点育儿书籍或向有经验的妈妈咨询，让自己在照顾孩子时多一分从容，少一分不安，随着对孩子的照顾越来越娴熟，健忘也会慢慢好转。

2、注意休息，合理补充营养。

尽可能让身心从怀孕、分娩的疲劳中尽快地调整恢复过来。

日常除均衡饮食外，也可以适当吃一些益智的食物，如深海鱼、小麦胚芽、核桃、胡萝卜、大豆等。

对于一些生活在内陆地区，平时很难吃到海鱼的妈妈，也可以选择一些营养补充剂或者强化相关营养素的孕妇奶粉，或者适当食用亚麻籽油、紫苏油、南瓜籽油等欧米伽-3脂肪含量相对较高的油脂，它们也可以在体内转化为DHA，虽然转化率不高，但也是DHA的一个不错的来源。

DHA其实也是一种脂肪酸，它的全称叫二十二碳六烯酸，简称为DHA。

经常和它一起被提起的还有另一种脂肪酸，叫二十碳五烯酸，简称为EPA。

今天给大家推荐的，就是一种含有α－亚麻酸的食物——亚麻籽油,
亚麻籽油最突出的优点就是含有n-3系列的α－亚麻酸，既是人体必需脂肪酸，又能在体内衍生出对人体有很益的DHA和EPA。

所以如果能把亚麻籽纳入食谱中，适量吃一些，确实会对健康有好处。

孕产妇营养知识
1．α-亚麻酸提高宝宝智能
α-亚麻酸被世界卫生组织确定为人体必需脂肪酸。

α-亚麻酸对孕产妇有16个作用，其中最重要的是：控制基因表达、优化遗传基因、转运细胞物质原料、控制养分进入细胞，影响胎婴儿脑细胞的生长发育。

作用：促进脑发育、提高神经系统功能、提高智商、增强视力、促进体格增长
缺乏时：胎儿脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好
补充量：日补1000毫克
2．α-亚麻酸是胎婴儿大脑重要物质原料
现代生命科学研究证实，α-亚麻酸是构成人体细胞的核心物质，母体和胎婴儿在摄入α-亚麻酸之后，在多种酶的作用下，通过肝脏代谢为机体的生命活性因子DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)。

大脑的分化主要是在出生前完成的，尤其在妊娠末三个月和出生后头几周，是脑组织快速合成期，80%～90%的认知能力取决于生前的发育。

胎儿期大脑迅速生长发育时，通过快速的脱饱和碳链延长和渗入作用，胎儿或婴儿从母体摄入α-亚麻酸迅速转变并渗入磷脂供大脑的正常发育需要。

因此，保证怀孕及哺乳期α-亚麻酸的摄取对于促进胎婴儿脑的发育是十分重要的。

3. α-亚麻酸对胎婴儿的重要作用
α-亚麻酸的重要作用，得到世界医学界的公认。

孕妇能够摄入足额的α-亚麻酸，胎儿的脑神经细胞发育好、功能强，婴儿的脑神经胶质细胞就多、生长就好。

出生后的乳儿如果缺少含α-亚麻酸，乳儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，严重影响乳儿的视力。

α-亚麻酸还能促进胎婴儿的机能和形体发育，特别是对发育不良的胎儿和早产儿，能促使他们的机能发育达到正常水平，同时对孕产妇的产后体形也有重要影响。