运动处方,心脏康复的基石——运动强度和形式的选择
冠心病患者的运动处方与康复计划
冠心病患者的运动处方与康复计划冠心病是一种心血管疾病，其特点是冠状动脉血液供应不足，导致心肌缺血和心绞痛等症状。
对于冠心病患者来说，运动处方和康复计划是重要的治疗手段之一。
本文将介绍冠心病患者的运动处方和康复计划，以帮助患者更好地管理病情和改善身体健康。
一、冠心病患者的运动处方冠心病患者的运动处方应综合考虑患者的身体状况、病情严重程度以及个人兴趣等因素。
以下是一个常见的冠心病患者运动处方的示例：1. 频率：每周至少5天，每天进行运动活动。
2. 强度：根据患者的心率和心血管耐力来确定，通常应该达到60%~85%的最大心率。
3. 时间：每次运动持续30分钟，包括热身和放松。
4. 类型：推荐低强度有氧运动，如散步、慢跑、自行车骑行、游泳等。
避免高强度运动和竞技性运动，如激烈的球类运动和剧烈的有氧运动。
5. 阶段性增加：在医生指导下，渐进式地增加运动强度和时间，逐步提高心肺功能。
6. 定期评估：每3~6个月进行一次心肺功能评估，根据评估结果进行调整和进一步指导。
二、冠心病患者的康复计划冠心病患者的康复计划旨在帮助患者逐步恢复健康，并预防病情进一步恶化。
康复计划通常涉及以下几个方面：1. 心理支持：提供心理咨询和支持，帮助患者应对焦虑、抑郁等情绪问题。
2. 营养指导：制定科学合理的饮食计划，包括低盐、低脂、高纤维的饮食，以维持健康的体重和血脂水平。
3. 药物治疗：根据患者的具体情况，制定合理的药物治疗方案，包括抗血小板药物、降压药、降脂药等。
4. 心脏康复教育：提供相关的健康知识和生活方式指导，帮助患者了解冠心病的预防和管理要点。
5. 定期复查：每3~6个月进行一次复查，包括心脏功能、血脂水平、血压等指标的检测，以评估疗效和调整治疗方案。
6. 社区支持：组织冠心病康复小组或参加相关社区活动，增加社交支持和互助交流。
通过上述康复计划，冠心病患者可以逐渐恢复心肌功能、改善身体状况，提高生活质量。
总之，冠心病患者的运动处方和康复计划是重要的治疗手段，可以帮助患者管理病情、恢复健康。
运动处方主要内容
运动处方主要内容
运动处方是医生或体育教练根据患者的具体病情和身体状况,制定的一组适合患者进行体育锻炼的计划和措施,包括运动种类、运动强度、运动时间、运动频率、运动方式等内容。
以下是运动处方主要内容:
1. 运动种类:根据患者的病情和身体状况,选择合适的运动方式,例如散步、慢跑、骑车、游泳等。
2. 运动强度:根据患者的健康状况、年龄和病情,确定运动强度,避免过度运动损伤。
通常以心率为参考指标,运动强度过大会导致心率过快,过小则会影响治疗效果。
3. 运动时间:根据患者的身体状况、病情和兴趣爱好,确定运动时间和休息时间,避免过度疲劳和影响治疗效果。
4. 运动频率:根据患者的病情和身体状况,确定运动频率,一般为每周3-5次,每次运动时间30-60分钟。
5. 运动方式:根据患者的身体状况、病情和兴趣爱好,制定具体的运动方式,例如步行、骑车、游泳等。
6. 安全措施:在制定运动处方时,需要考虑患者的安全措施,如佩戴运动设备、听从医生或教练的指导等。
7. 治疗效果:运动处方的目的是改善患者的健康状况和生活质量,需要根据患者的具体情况进行评估和调整。
运动处方是医生或体育教练根据患者的具体病情和身体状况,制定的一组适合患者进行体育锻炼的计划和措施,需要综合考虑患者的
身体状况、病情和兴趣爱好等因素,以确保运动治疗效果。
心脏康复运动的机制及处方制定
心脏康复运动的机制及处方制定心脏康复运动作为一种综合性的康复治疗方式，针对心脏病患者的心血管系统进行改善和恢复。
它通过适度的运动训练和专业的指导，可有效提升心血管功能和身体健康水平，减少病情并预防心血管事件的发生。
本文将探讨心脏康复运动的机制及处方制定。
一、心脏康复运动的机制1. 体育锻炼对心血管系统的影响：适度的体育锻炼可以增加心脏收缩力和心脏泵血能力，提高冠状动脉的血流量，增强心肌的供血能力。
同时，运动还能增加血管弹性，降低血压，改善血脂代谢，减少血栓形成，保护心血管系统的健康。
2. 肌肉代谢对心血管系统的影响：运动时，大肌肉群的活动会促进脂肪酸的代谢，减少血液中的脂肪浓度，降低动脉粥样硬化的风险。
此外，适度的运动还能提高骨密度，预防骨质疏松症，保护骨骼健康。
3. 运动对心理健康的影响：适度的运动可以减轻焦虑、抑郁等心理问题，促进睡眠质量的提高。
心脏病患者常常伴随有心理和情绪上的压力，通过运动锻炼可以改善心理状态，提升生活质量。
二、心脏康复运动处方制定1. 评估患者的身体状况：在制定心脏康复运动处方之前，首先需要评估患者的身体状况。
包括检查心脏功能、测量血压、心电图监测等。
这些检查可以确定患者的运动耐力和身体状况，为制定运动处方提供参考。
2. 制定个性化的运动处方：根据患者的身体状况和病情特点，制定个性化的运动处方。
一般包括运动方式、运动强度、运动频率和运动时长等方面的指导。
例如，对于心脏康复患者，可以选择步行、跑步、骑自行车等有氧运动，并根据患者的体力状况和心肺功能确定适宜的运动强度和时长。
3. 监控运动过程和效果：运动处方制定后，需要进行定期的监控和评估。
通过心率监测、运动耐力测试等手段，了解患者的运动情况和效果，并及时调整运动处方。
监控的目的是确保运动对患者的健康有益，并避免因过度运动导致的不良后果。
4. 提供专业指导和支持：心脏康复运动的指导和支持是确保患者能够正确进行运动的关键。
专业的康复医生和运动教练可以提供运动技巧、体能训练指导、心理支持等方面的帮助。
「健康知识」心脏病患者的运动处方
「健康知识」⼼脏病患者的运动处⽅「健康知识」⼼脏病患者的运动处⽅ 运动处⽅包括运动的种类、强度、时间、频率等。
当然，⽆论采取何种运动⽅式，正是运动之前都应进⾏⼀定的准备活动和放松活动。
那么⼼脏病患者的运动处⽅是什么?下⾯⼀起来看看吧! 运动种类：体操、⾃⾏车、游泳、⽻⽑球、跳舞等，军事和⼼脏病患者。
然⽽，最值得推荐的运动就是我们每天都进⾏的活动——⾛路，体育术语就是步⾏。
运动强度：因为⼈的耗氧量与⼼率有着⼤致的变量关系，可⽤每分钟的⼼跳次数来⼤致制定运动强度，即：处⽅⼼率= (220-年龄-安静时⼼率数)×0.7+安静时⼼率数 运动时只有达到处⽅⼼率才能收到预期效果。
如果能严格执⾏处⽅⼼率，⽤不了多久你就会惊喜地发现你的⼼脏变得健康起来了。
⼼绞痛患者如果执⾏上述处⽅时出现⼼绞痛，可适当向下调整，直到不出现⼼绞痛为⽌。
冠⼼病患者以分次间歇进⾏为宜。
下⾯是运动医学专家推荐的适于⼼脏病患者的运动时间： 活动平板2.5—3公⾥/⼩时，5—7分钟 原地⾃⾏车运动40w，5—7分钟 垫上运动5—7分钟 上肢器械运动5w，5—7分钟 上下阶梯5—7分钟 这是有条件者的标准处⽅时间，⼀个多功能健⾝器即可满⾜需要。
⽆条件者可采取简单的`处⽅： 热⾝运动低于处⽅⼼率 5分钟 步⾏按处⽅⼼率计算 30分钟 放松运动低于处⽅⼼率 5分钟 运动频率：每周3—4次较为合适，应以运动后⾝体能够完全消除疲劳为宜。
如以跳舞为运动⽅式，则可隔天选择轻松的调法，真正轻松的玩⼀次。
运动禁忌：运动疗法对⼼脏病患者的效果是不⾔⽽喻的，但并⾮所有的⼼脏病患者都能采⽤运动疗法。
在有些情况下不但⽆效，反⽽会招致危险，因此不能勉为其难。
在决定进⾏运动疗法之前，应该请医⽣作全⾯检查。
如果医⽣作出了如下诊断，则不能进⾏运动： 急性⼼肌梗塞、不稳定性⼼绞痛、⼼功不全失代偿期、ⅲ度房室传导阻滞、中度以上瓣膜病、不能控制的⼼律失常、安静时⼼电图有3毫⽶以上的st变化、急性⼼内膜炎、安静时收缩压>200毫⽶汞柱、安静时舒张压>120毫⽶汞柱、⽴位⽐卧位⾎压下降20毫⽶汞柱、⾎栓性静脉炎、近期有脏器栓塞、急性全⾝性疾病、主动脉夹层动脉瘤、控制不良的糖尿病等。
冠心病患者的运动处方与锻炼建议
冠心病患者的运动处方与锻炼建议冠心病是一种常见的心脏疾病，为了控制病情和改善生活质量，运动是冠心病患者不可或缺的一部分。
然而，由于冠心病的特殊性，患者在进行锻炼时需要注意一些事项。
本文将为冠心病患者提供一份适合的运动处方和锻炼建议，以帮助他们安全、有效地进行体育锻炼和活动。
一、运动时的选择1. 首先，选择适度强度的运动，如散步、慢跑、骑自行车等。
这些活动有助于提高心肺功能，并不会过度负荷心脏。
2. 避免高强度的运动，如长时间跑步、高强度的健身操等。
这些活动会增加心脏负荷，引发心绞痛等不良反应。
3. 尽量选择室内运动场所，避免在污染严重的户外环境中进行锻炼。
空气质量差会对心脏健康造成负面影响。
4. 在炎热天气或寒冷天气中运动时，要注意调整运动强度和时间，避免过度疲劳和受凉受热。
二、运动频率和时长1. 根据个体情况和医生的建议，患者应每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。
也可以根据身体情况将运动时间分为多次进行。
2. 每次锻炼的时间应根据自身体力状况作出合理的安排。
患者可以从每次10分钟的运动开始，逐渐增加到20分钟甚至更长。
3. 患者还可以加入力量训练的活动，以增强肌肉力量。
每周进行两次左右的力量训练，每次15-20分钟即可。
三、运动前的准备1. 在开始锻炼前，先进行适当的热身运动，如拉伸、轻松散步等，以减少肌肉和关节的受伤风险。
2. 如果患者服用药物，应在运动前遵医嘱。
有些药物可能会影响运动时的体能或心脏反应，因此与医生进行沟通十分重要。
3. 避免在进食过饱或过饿时进行运动，可以选择于饭后适当时间进行运动。
四、运动中的注意事项1. 监测心率和体征。
患者可以佩戴心率监测器，随时观察自己的心率变化。
如果出现心率明显升高、心律不齐等异常情况，应立即停止锻炼并与医生联系。
2. 注意症状。
冠心病患者在运动期间应随时留意是否出现胸闷、气促、头晕等不适症状。
一旦出现，应立即停止运动，并就医寻求帮助。
运动员心肺功能训练要点及其运动处方
运动员心肺功能训练要点及其运动处方心肺功能是运动员体能的重要组成部分，强化心肺功能的训练有助于提高运动员的氧耗量，让运动员在比赛中发挥更高的水平。
以下是运动员心肺功能训练的要点及其运动处方。
1、持续时间心肺功能的训练需要持续一定时间才能达到效果，运动员应该将心肺功能训练作为日常训练的一部分，而不是偶尔进行。
建议运动员每周进行2-3次有氧运动训练，每次持续30-60分钟。
2、运动强度有氧运动的强度越高，对心肺功能的提高效果越好。
运动员可以通过测量最大心率的方法来确定运动强度，最大心率的计算公式为220减去运动员的年龄。
有氧运动的强度应该在最大心率的60%-80%之间，这样能够达到良好的训练效果。
3、适度增加运动强度和持续时间适度增加运动强度和持续时间可以让心肺功能的训练更加有效。
建议运动员每周逐渐增加有氧运动的强度和持续时间，每次增加5%-10%左右的强度和时间，这样可以避免过度训练的风险。
4、多样化的有氧运动训练多样化的有氧运动训练可以让运动员的身体适应不同的训练方式，同时也更有趣，激发运动员的积极性。
建议运动员选择不同的运动方式进行训练，如跑步、游泳、骑自行车等。
5、呼吸训练运动员应该注意呼吸的训练，将有助于提高呼吸肌肉的力量和耐力，从而增加运动员的氧耗量。
呼吸训练可包括深呼吸、持续呼吸和通过呼吸控制心率的方法等。
6、运动处方- 运动方式：跑步、骑自行车、游泳等有氧运动- 持续时间：每周2-3次，每次30-60分钟- 运动强度：在最大心率的60%-80%之间- 增加强度和时间：每周逐渐增加5%-10%左右的强度和时间- 呼吸训练：深呼吸、持续呼吸和通过呼吸控制心率的方法等。
总之，心肺功能训练是一项重要的训练内容，对于提高运动员的身体素质和竞技水平有着重要的作用。
运动员应该根据自己的情况和目标，制定合适的训练计划，坚持有规律地进行训练。
同时，运动员应该注意缓慢适应和适度增加训练强度，避免过度训练，从而达到最佳的训练效果。
心脏病患者的运动处方
心脏病患者的运动处方
心脏病患者的运动处方应该根据患者的具体情况来制定，以下是一些建议供参考。
1. 认真评估：在为心脏病患者制定运动处方前，必须对患者进行全面评估，包括病史、身体状况、心脏功能等方面。
根据评估结果，确定合适的运动强度和类型。
2. 有氧运动：心脏病患者可以选择一些低强度的有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车等。
开始时应以较低的强度进行，逐渐增加运动时间和强度。
3. 走路：走路是一种简单而又有效的运动方式，适合大部分心脏病患者。
可以选择户外或者室内走廊进行散步，每天坚持30分钟或更长时间。
4. 力量训练：适量的力量训练可以帮助心脏病患者增强肌肉力量和耐力，改善心脏功能。
建议选择低强度、高重复的训练方式，如使用弹力带或小型哑铃进行练。
5. 柔韧性训练：心脏病患者也可以进行柔韧性训练，如瑜伽、太极等。
这些运动可以帮助放松身体，调整呼吸节奏，提高血液循环。
6. 定期监测：制定运动处方后，心脏病患者应定期进行体态和健康监测。
如果出现不适或异常情况，应及时咨询医生。
7. 渐进式运动：心脏病患者在进行运动时应避免过度劳累。
应该以渐进性的方式增加运动强度和时间，逐渐适应和提高身体的能力。
通过合理的运动处方，心脏病患者可以获得许多好处，如改善心脏功能、增加心肺耐力、减少心血管疾病的风险等。
但是，为了确保安全和有效性，建议在制定和实施运动计划前咨询医生或专业的健康指导员。
冠心病患者的运动处方与生活方式指导
冠心病患者的运动处方与生活方式指导冠心病是一种常见的心血管疾病，给患者的生活和健康带来了很大的影响。
对于冠心病患者来说，合理的运动和健康的生活方式是控制病情、提高生活质量的重要手段。
下面，我们将为冠心病患者提供详细的运动处方和生活方式指导。
一、运动处方1、运动前评估在开始运动之前，冠心病患者需要进行全面的身体检查和评估，包括心电图、心脏超声、血压、血糖、血脂等，以确定心脏的功能状态和运动风险。
此外，医生还会询问患者的病史、症状、用药情况等，综合评估后制定个性化的运动处方。
2、运动类型（1）有氧运动如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，增加心肌的供血和供氧。
建议每周进行 3-5 次，每次 20-30 分钟。
（2）力量训练包括哑铃、杠铃等器械训练，以及俯卧撑、仰卧起坐等自重训练，可以增强肌肉力量，提高基础代谢率。
但要注意避免过度用力和憋气，以免增加心脏负担。
可以每周进行2-3 次，每次1-2 组，每组8-12 次。
（3）柔韧性训练如瑜伽、普拉提、伸展运动等，可以增加关节的活动度，预防肌肉拉伤和关节疼痛。
建议每天进行 10-15 分钟。
3、运动强度运动强度的控制非常重要，一般可以通过心率来监测。
对于冠心病患者，适宜的运动心率为最大心率的 50%－70%。
最大心率可以通过220 减去年龄来计算。
例如，一位 60 岁的患者，最大心率为 220 60 ＝160 次/分钟，适宜的运动心率则为 80 112 次/分钟。
4、运动时间和频率开始时，运动时间可以较短，逐渐增加。
每次运动30-60 分钟为宜，包括热身、运动和放松三个阶段。
运动频率每周 3-5 次。
5、注意事项（1）运动过程中如果出现胸痛、呼吸困难、头晕等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。
（2）避免在寒冷、炎热、潮湿或空气质量差的环境中运动。
（3）运动前后要做好热身和放松活动，预防运动损伤。
二、生活方式指导1、饮食（1）低盐饮食减少盐的摄入，每天不超过 6 克，有助于控制血压。
心脏康复之运动处方
• ＜65岁
• VO2max≤10ml/Kg.min或6MWT＜300m
•
低强度有氧训练
• VO2max10-18ml/Kg.min或6MWT300-450m
•
中强度有氧训练
• VO2max≥18ml/Kg.min或6MWT＞450m
•
较大强度有氧训练抗阻/力量训练
• ＞65岁
• VO2max≤10ml/Kg.min或6MWT＜300m
乏力表现。
冠心病危险分层：
高危
（依据：患者〉65岁 6MWT＜300m 低强度有氧训练
低强度：20-40%靶强度 （220-82）×0.4+78=133
运动强度：78+20次/分=98
运动强度：（120-78）×0.4+70次/分=94
• 6分钟---180米—有气短、乏力表现
• 运动指导：三种方法
呼吸微喘，但不影响与人交流的程度。
再举个例子
• 患者82岁，冠心病、 陈旧性心梗病史多年，
未进行过血管再通治
疗，近期仍有活动后
气短表现，日常活动
明显受限，心脏扩大， 心功能III级，射血分 数46%。有高血压史。
病情评估： 高危，
需要评估制定处 方
需要在监护下运 动
• 6分钟步行试验： • 180米 • 静息心率78次/分 • 最大心率120次/分 • 运动过程中有气短、
肌力运动
运动量适宜主要标志
• 运动时稍出汗，轻度呼吸加快、不影响 对话
• 运动结束，心率在休息后5-10分钟恢复 • 运动后轻松愉快，食欲和睡眠良好 • 无持续的疲劳感或其他不适感 • （疲乏、肌肉酸痛，短时休息可消失）
运动量过大的标志
心脏病的运动处方与康复护理
定期进行心电图、血压、血脂等检查
定期进行心脏功能检查，了解心脏功能状态
定期进行心脏康复训练，提高心脏功能
定期进行心脏超声检查，了解心脏结构和功能
定期进行心理辅导，缓解心理压力，提高生活质量
心脏病患者运动处方与康复护理案例分析
章节副标题
案例选择与介绍
运动处方：介绍案例中患者的运动处方，包括运动类型、强度、频率等
感谢观看
Thank you
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汇报人：XX
目的：提高关节活动度，增强肌肉弹性
平衡性运动康复法
目的：提高心脏病患者的平衡能力，预防跌倒
方法：使用平衡板、平衡球等工具进行练习
注意事项：在专业指导下进行，避免受伤
效果：提高平衡能力，增强身体稳定性，促进康复
综合运动康复法
添加标题
运动类型：有氧运动、力量训练、柔韧性训练等
添加标题
运动强度：根据患者病情和体能状况调整
评估时应注意患者的心率、血压、呼吸频率等生理指标
心脏病患者日常康复护理建议
章节副标题
心理调适与生活方式调整
添加标题
保持积极乐观的心态，避免焦虑和抑郁
添加标题
建立良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食等
添加标题
适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，提高心肺功能
添加标题
避免过度劳累和剧烈运动，防止心脏负担过重
心电图监测：实时监测心脏跳动情况，及时发现异常
血压监测：监测血压变化，预防高血压或低血压
呼吸监测：监测呼吸频率和深度，预防呼吸困难
运动康复评估与监控的注意事项
评估前应详细了解患者的病史、症状和体征
监控时应注意患者的运动强度、运动时间、运动频率等运动指标
心脏康复之运动处方
心脏康复之运动处方一．坚持运动疗法会有什么效果？1.心肺功能得到有效提高。
2.体质增强，提高运动能力，延缓衰老。
3.改善血液循环，抑制冠状动脉狭窄病变进展。
4.降血压、血糖、减重、减少坏（LDL）胆固醇、增加好（HDL）胆固醇。
5.改善自主神经功能，缓解压力，放松身心。
6.改善末梢循环功能，促进抗炎。
7.降低心血管发病率、住院率，降低死亡率，减少医疗费用。
二．有氧运动和无氧运动，您了解吗？运动包括有氧运动+无氧运动有氧运动：运动时能量的供给是由氧气代谢产生，主要来源于脂肪。
像行走、慢跑、骑自行车、游泳、健身操等都属于有氧运动。
无氧运动：运动时无法摄入氧气，会给心脏增加负担，举重、引体向上、俯卧撑、短距离急跑都属于无氧运动。
三．心血管病人选择什么运动好？心血管病人推荐“有氧运动”！不会给心脏造成较大的负担，尽量避免像网球类竞技运动和需要憋气动作的运动。
在运动方式的选择上，需注意因人而异，对于心脏病患者需要认真的做好个体评估，在专业人员的指导下进行康复运动。
抗阻训练可以增加心肌血流灌注，有效改善糖脂代谢，提高基础代谢率，刺激骨质形成，是有氧训练的必要补充，适当的柔韧性和平衡性训练对于提升运动能力和生活质量也很重要。
四．运动强度越大运动效果越好吗？心脏康复运动疗法适宜为好！很多缺乏专业指导的运动训练强度过大，肌肉中的疲乏物质（乳酸）释放入血，损害心肌，增加心脏负荷，不但运动受益降低，而且可能会导致心肌肥厚、室壁瘤等不良后果，还大大增加了心血管不良事件发生率和受伤风险。
建议到专业的心脏康复机构经过评估开具针对性的运动处方，根据危险分层进行有医学监护的有氧运动训练，确保运动训练的安全性。
五．什么样的运动强度是适宜的呢？运动应该和吃药一样，要遵照医嘱，称为“运动处方”，包括运动种类、强度、时间、频率。
无氧阈水平的运动能产生较好的训练效果，此参数需要通过运动心肺试验或测血乳酸阈值获得，需要一定的设备和相关技术人员。
心脏病患者的心脏康复运动方案
心脏病患者的心脏康复运动方案心脏病是一种常见的慢性疾病，对于患有心脏病的人来说，心脏康复运动方案是帮助他们改善心血管健康并提高生活质量的重要组成部分。
这个方案通过适当的运动来增强心脏功能，降低心脏病复发的风险。
本文将介绍适用于心脏病患者的心脏康复运动方案，以及一些预防措施和注意事项。
1. 选择合适的运动形式在制定心脏康复运动方案时，首先需要选择适合心脏病患者的运动形式。
一般来说，有氧运动是最常见的心脏康复运动形式之一，比如步行、慢跑、骑自行车、游泳等。
这些运动能够增加心肌的耐力、改善心肺功能，并有助于减轻体重、控制血压和降低血脂。
2. 逐步增加运动强度对于心脏病患者来说，过度运动可能对心脏造成额外的负担，因此，在开始心脏康复运动方案之前，应咨询医生或康复专家的建议。
一般情况下，运动强度的增加应该是逐渐的，以适应患者的身体状况和心脏负荷。
3. 定期评估运动效果定期监测心脏康复运动方案的效果是非常重要的，可以通过实时测量心率、血压和其他相关指标来评估患者的健康状况。
这些评估结果可以帮助医生或康复专家调整运动强度、时长和频率，以便更好地达到康复目标。
4. 结合力量训练除了有氧运动，心脏康复运动方案还可以包括一些力量训练。
力量训练可以增加肌肉的力量和耐力，提高整体身体功能。
通过有效的力量训练，患者可以改善日常生活中的活动能力，从而提高生活质量。
5. 坚持恢复期间的运动在心脏康复期间，患者需要坚持运动的规律，不断适应并适度调整运动计划。
持续坚持运动不仅可以保持良好的体能状况，还可以减少心脏病的复发风险。
定期的康复指导和监测也对患者的运动保持起着重要的作用。
6. 注意事项和预防措施在进行心脏康复运动方案时，患者需要注意以下事项和预防措施：- 在运动前进行适当的热身活动，预防运动伤害。
- 避免在极端天气条件下进行高强度运动，比如高温或严寒。
- 注意保持良好的水分摄入，防止脱水。
- 遵循医生或康复专家的指导，停止运动并就医，如果出现胸痛、呼吸困难或其他异常反应。
心脏康复运动处方
心脏康复运动处方1.运动种类应以改善心肺功能的有氧运动为主，配合一些活动关节、促进血液循环的体操和肌肉力量训练，同时，还可辅以气功、心理治疗等方面的内容。
2.运动处方的运动强度、持续时间和频度控制。
1) 动动强度运动强度是制定运动处方的重要内容，直接关系到运动的效果和安全性.心脏病患者的运动具有很大的危险性,因此，掌握合适的运动强度是制定和执行心脏病运动处方的关键。
常用的运动强度制定方法为：①通过二次台阶试验或递增负荷运动试验测定心功能能力，取相应的百分比为运动能力并将此作为运动处方的运动强度；②按心率确定运动强度，即根据运动适宜心率:170（180）一年龄（岁)，其中６０岁以上或体质较差中老年人用１７０一年龄.2）持续时间一般要求每次运动持续30一60分钟，其中包括10-15分钟的热身活动和5—10分钟的整里时间。
真正锻炼的时间为20—30分钟，至少要达到15分钟（且要求运动强度达到运动心率）。
3）频度，运动时间及次数主项耐力运动3-4次／周，20—30组/次，辅助性放松性项目10-20分钟／次。
2.适用于出院后或体质较好的心脏病患者1)慢走每次10分钟左右，速度由慢逐渐加快,自我感觉良好。
2)下蹲起立扶墙（或其他物体)下蹲、起立每组10次，共3组。
要求下蹲、起立尽量充分.注意：下蹲、起立要缓慢，不要闭气，组间稍休息,以感觉舒适为度，随着运动能力提高，可适当做一些负重练习.3)斜俯卧撑双手撑在一定高度的物体上做俯卧撑，每组10次，共3组。
要求控制身体姿势,不要塌腰，组间可稍休息.注意：高度的选择应根据自己的情况，以完成练习时不感到闭气为准,随着对练习的适应，逐渐降低高度。
4）仰卧收腿仰卧，双上手置于体侧，屈膝向胸腹部收腿、伸腿，每组10次，共3组.要求收腿时膝关节尽量靠近胸部,组间稍休息.注意：收腿和伸腿动作应缓慢,以不需要闭气为准，随着动作能力的提高,可增加每组练习次数.5）健身跑每次5分钟,速度控制在自我感觉有点累的水平,心率控制在运动心率范围内。
心脏术后恢复期患者的运动处方
心脏术后恢复期患者的运动处方一、目的运动处方有明确的远期目标和近期目标，运动处方的制定和实施都是围绕运动处方的目的进行的。
心脏病患者进行心脏手术后，心脏病变已得到满意的纠正或改善，但心脏手术可使患者术后出现体力不济、心肺功能低下等一系列临床症状，运动处方旨在减轻或消除这些症状。
二、运动方式根据每个患者的体能情况选择医疗体操、步行、功率自行车、跑台等方式及上述不同运动方式相结合的方法进行运动，先用医疗体操作准备运动，医疗体操的内容包括腹式呼吸练习，头、躯干、上下肢体的活动，然后进行医疗步行或功率自行车或跑台的训练，最后以慢速步行作为整理运动结束。
三、运动强度按心电运动试验终止时负荷数的50%作为第1天起始运动的负荷数进行训练，以后每天递增10%；运动时最高心率控制在运动试验终止心率的70%～85%；疲劳程度控制RPE12～14级。
运动强度可根据最大吸氧量的百分数、代谢当量、心率、自觉疲劳程度等来确定。
（一）最大吸氧量的百分数：在运动处方中常用最大吸氧量的百分数来表示运动强度，50%～70%VO2max的运动是有危险的。
（二）代谢当量：是指运动时代谢率对安静时代谢率的倍数。
1MET是指1kg体重，从事1min活动消耗3.5mL的氧，其活动强度称为1MET[MET=3.5mL/（kg·min）]。
1MET的活动强度相当于健康成人坐位安静代谢的水平。
任何人从事任何强度的活动时，都可测出其吸氧量，从而计算出MET数，用于表示其运动强度。
在制定运动处方时，如已测出某人的适宜运动强度相当于多少MET，即可找出相同MET的活动项目，写入运动处方。
（三）心率：除去环境、心理刺激、疾病等因素，心率与运动强度之间存在着线性关系。
在运动处方实践中，一般来说达最大运动强度时的心率称为最大心率，达最大功能的60%～70%时的心率称为“靶心率”或称为“运动中的适宜心率”，日本称为“目标心率”，是指能获得最佳效果并能确保安全的运动心率。
心脏病患者的运动处方与康复训练
心脏病患者的运动处方与康复训练随着现代生活方式的改变，心脏病患者的数量也在逐年增加。
对于心脏病患者而言，运动处方与康复训练具有重要的意义。
本文将介绍心脏病患者的运动处方和康复训练的内容。
在制定心脏病患者的运动处方时，首先需要根据患者的具体情况进行评估。
这包括患者的年龄、病史、心脏功能以及其他伴随疾病等。
评估结果将有助于确定患者的运动能力和适应程度。
基于评估结果，医生通常会根据心脏病患者的病情和健康状况制定相应的运动处方。
运动处方主要包括以下几个方面：1. 强度和频率：根据患者的心脏功能，运动处方应明确规定适当的运动强度和频率。
一般来说，心脏病患者的运动强度应适中，避免过度应力和过度疲劳。
运动频率通常建议每周进行3-5次，每次20-30分钟。
2. 运动类型：心脏病患者的运动类型应以有氧运动为主。
有氧运动包括散步、慢跑、骑自行车、游泳等，这些运动可以有效地提高心脏和肺功能。
此外，适量的抗阻力训练也有助于增加肌肉力量和耐力。
3. 紧急情况应对：在心脏病患者的运动处方中，应明确如何处理运动过程中发生的紧急情况。
例如，如果患者出现胸闷、呼吸急促、头晕等症状，应停止运动并及时就医。
随着心脏病患者的运动处方制定，康复训练也起到了非常重要的作用。
康复训练旨在帮助患者缓解症状、提高生活质量和恢复身体功能。
心脏病患者的康复训练主要包括以下几个方面：1. 身体评估：康复训练开始之前，医生通常会进行一次全面的身体评估。
通过评估患者的心肺功能、体力活动水平和心理状态，医生可以为患者制定个性化的康复计划。
2. 功能锻炼：在康复训练期间，患者将进行一系列的功能锻炼，以增强心肺功能和肌肉力量。
这些锻炼可以包括有氧运动、抗阻力训练、平衡训练等。
3. 心理支持：康复训练不仅关注患者的身体康复，还注重心理健康。
心脏病患者常常面临焦虑、抑郁等心理问题，因此医生通常会提供心理咨询和支持，帮助患者积极面对病情。
4. 生活方式指导：康复训练还包括对患者的生活方式进行指导。
心梗后的心脏康复和运动处方
心梗后的心脏康复和运动处方心梗（即心肌梗死）是一种严重的心血管疾病，它是由于冠状动脉供血不足，导致心肌缺血坏死所引起。
心梗后的心脏康复是帮助患者恢复心肌功能、预防心血管疾病复发的关键。
运动作为心脏康复的重要组成部分，有助于改善患者的心肺功能、促进心脏功能的恢复。
本文将针对心梗后的心脏康复和运动处方进行探讨。
1.心梗后的心脏康复意义心梗后的心脏康复不仅可以帮助患者逐渐恢复心脏功能，减少心脏负荷，还可以有效地预防心血管疾病的复发。
心脏康复可以帮助患者改善心肌代谢，增强心肌收缩力，提高心肺功能，降低血压和血脂，减少体重，增强患者的生活质量。
2.心梗后的心脏康复内容（1）医学管理：心梗后的患者在康复过程中，应接受医生的定期检查和药物治疗。
药物治疗包括抗血小板药物、β受体阻滞剂、ACE 抑制剂等，以减少心肌缺血，维持稳定的血压。
（2）体力活动：患者在进行心脏康复期间需要进行一定的体力活动，如步行、慢跑、游泳等。
运动的目标是逐渐增加身体的耐力和心肺功能，应在医生的指导下逐步增加运动强度和时间。
（3）饮食管理：饮食在心脏康复中起着重要的作用。
患者应遵循低盐、低脂、低胆固醇的饮食原则，摄入适量的富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。
（4）心理支持：心梗后的心脏康复也需要关注患者的心理状态。
心理支持和咨询有助于患者应对心梗后的压力和焦虑，增强他们的康复信心。
3.心梗后的运动处方心梗后的运动处方应根据患者的具体情况而定，包括年龄、体力状况、心肺功能等。
一般而言，以下是心梗后的运动处方的一些建议：（1）开始阶段：在医生的指导下，患者可以进行轻度的活动，如慢走或站立运动。
每天进行15-20分钟，逐渐增加到30分钟。
如果患者感到不适，应及时停止活动，并向医生咨询。
（2）逐渐增加运动强度：患者可以逐渐增加运动的强度，如进行快走、游泳或骑自行车等。
可以每周进行3-5次，每次30-60分钟。
逐渐增加运动的时间和强度，但要避免过度劳累。
心脏康复五大处方之运动处方
了常见养生穴位的拍打刺激。在临床应用中实用、有效。 病例分享 患者女，６１岁。因活动后心悸、气促１年于２０１０年３月 ２３日在我院行二尖瓣置换术＋三尖瓣成形术，手术成功。术 后患者一直坚持规范药物治疗，１个月后感气促有改善，但走 平路、一般家务活动明显受限，生活难以自理。２０１０年４月 ２６日患者来我科康复咨询。常规给予低水平运动负荷试验 进行评估，结果显示：改良Ｂｒｕｃｅ方案，运动总时间为４
２０—４０
ｒａｉｎ，运动频率３—５次／周，鼓励每天进行。通过心
肺负荷试验测出的无氧阈水平的运动是最佳的运动强度。 此外常用确定运动强度的方法为心率储备法，即：目标心 率＝（最大心率一静息心率）×运动强度％＋静息心率。例 如，患者最大心率１６０ ７贸．／ｍｉｎ，静息心率７０次／ｍｉｎ，选择的 运动强度为６０％，目标心率＝（１６０—７０）×６０％＋７０＝１２４ Ｉ『欠／ｍｉｎ。同时结合自我感知劳累程度分级法（Ｂｏｒｇ评分表， 见表１），建议在１２～１６分范围内运动。 阻抗运动主要是锻炼肌肉的力量和肌肉的耐力。与有 氧运动比较，阻抗运动引起的心率反应性较低，主要增加心 脏的压力负荷，从而增加心内膜下血流灌注，增加心肌氧供。
主堡凼型盘查！！！！至！！旦筮！！鲞筮！！塑鱼！也』！！！！里丛型：Ｑ！！！！竺兰Ｑ！兰：ｙ！！：！！：堕！：！！ 病的看法，弄清症状发生与情绪背景是否相关，给患者提供 机会梳理各种症状与情绪波动有无相关性。这样对帮助患 者认识某些躯体症状与情绪的关系有帮助。（２）做必要的 相关心血管病检查，使对患者躯体疾病或生理功能紊乱的判 断更有依据，明确主诉中哪部分可用血管病疾病解释，哪些 不能；针对心血管疾病的性质和程度，应有什么处理；比如， 患者初发心悸，除详细询问病史外，需要检查甲状腺功能、血 常规、电解质、超声心动图、动态心电图，以明确患者心悸是 器质性的，还是功能性的。（３）如果患者３问筛查中有２个 以上给予肯定回答，或发现其他心理问题线索，可有针对性 进行躯体症状自评量表或ＰＨＱＯ／ＧＡＤ－７或ＨＡＤｓ量表评 估。（４）如果精神症状存在已较长时间（１个月以上）或患者 的精神症状明显造成生活紊乱，在心理支持和征得患者认同 情况下，及时给予抗抑郁焦虑药物治疗。（５）治疗过程中可 以量表评分，根据量表分值变化观察药物治疗是否有效、是 否需加药或换药。 ３．注意事项：（１）首先详细了解病史，细致体格检查及 必要的实验室检查，避免误诊漏诊心血管疾病。精神障碍是 心血管病的重要危险因素，需要干预，但不能因此忽视心血 管疾病的治疗。（２）给予抑郁状态、焦虑状态的诊断，便于对 患者及时进行治疗。如患者需要疾病学的诊断，建议转诊精 神科。（３）推荐心血管科患者使用的抗抑郁药物包括５一羟
运动处方制定的基本要素
运动处方制定的基本要素
运动处方制定的基本要素包括以下几个方面：
1.运动方式：选择适合个人兴趣和身体状况的运动项目，如有氧运动
（如快走、跑步、游泳）、力量训练（如举重、俯卧撑）、柔韧性训练（如瑜伽、普拉提）等。
2.运动强度：根据个人的健康状况、年龄、运动目标等因素，确定合
适的运动强度。
通常使用最大心率的百分比或代谢当量（MET）来衡量运动强度。
3.运动时间：包括每次运动的持续时间和每周运动的次数。
一般建议
每次运动持续30 分钟以上，每周进行至少150 分钟的中等强度有氧运动或75 分钟的高强度有氧运动。
4.运动频率：根据个人的时间和身体状况，确定每周进行运动的次数。
一般建议每周进行3-5 次的有氧运动和2-3 次的力量训练。
5.运动进度：根据个人的适应能力和运动目标，逐渐增加运动的强度、
时间或频率，以避免过度训练和受伤。
6.注意事项：包括运动前的热身、运动中的安全注意事项、运动后的
拉伸等，以及对特殊人群（如孕妇、老年人、慢性病患者）的特殊考虑。
在制定运动处方时，应根据个人的具体情况进行个体化的调整，并在开始运动前咨询专业人士的意见，如医生、运动生理学家或健身教练。
心脏病人的运动处方
心脏病人的运动处方目的: 促进心脏健康、提高体能、控制体重、减轻心脏病 风险。
常见心脏病
1 冠心病
动脉粥样硬化引起的冠状动脉供血不足。
3 心脏衰竭
心脏不能有效泵血。
2 高血压
血液对血管壁施加过大压力。
4 心律失常
心跳过快、过慢或不规则。
运动对心脏的好处
1 保持健康
增强心肺功能、降低胆固醇和血压。
适合心脏病人的运动类型
游泳
有氧运动，减少冠心病风险。
散步
适度运动，增加整体健康。
瑜伽
放松心情，提高身体灵活性。
骑自行车
锻炼心肺功能，减轻心脏负担。
运动频率和强度
1
每周3-5次
每周至少锻炼3-5次。
中等强度
2
锻炼时感到温暖，但不出汗过多。
3
30分钟
每次运动时间应至少达到30分钟。
结论和建议
个性化计划
3 控制体重
帮助减掉多余的脂肪。
2 改善心情
释放压力、缓解焦虑和抑郁。
4 增强免疫力
提高身体抵抗力。
运动注意事项
1 咨询医生
在开始运动计划之前，咨询医生并获得专业 建议。
2 逐渐增加强度
慢慢增加锻炼的强度和时间。
3 定期检查
定期进行心脏检查以评估锻炼效果。
4 听取身体信号
遇到不适应该立即停止运动并就医。
根据身体状况和兴趣爱好定制运动计划。
坚持锻炼
定期坚持锻炼，享受健康的心脏。
慢慢适应
开始时逐渐增加运动强度，避免过度激励。
多元化运动
尝试不同的运动类型，保持兴趣和动力。
心脏康复运动处方制定方法
心脏康复运动处方制定方法
吴卫兵
【期刊名称】《中国康复理论与实践》
【年(卷),期】2003(009)012
【摘要】@@ 运动能增强心脏功能适应性,改善冠状动脉的弹性和供血能力,降低心脏病危险因素,提高人体血管调节能力等[1].运动疗法是心脏康复的重要组成部分,对促进心脏病患者康复和重新获得生活、工作能力具有重要作用.加拿大心脏康复学会给心脏康复的定义是:"通过个体化康复程序,提高和维持心血管健康,并达到理想的身体、心理、社会、职业和情绪状态"[2].
【总页数】2页(P767-768)
【作者】吴卫兵
【作者单位】330013,江西南昌市,江西科技师范学院体育与健康学院;200438,上海市,上海体育学院研究生部
【正文语种】中文
【中图分类】R493;R455
【相关文献】
1.心脏康复运动处方及其在心脏疾病中应用的研究进展 [J], 李晓旭;刘西花;毕鸿雁
2.心脏康复运动处方治疗高危冠心病PCI术后病人1例 [J], 张璇;耿敖;李莉;王彦辉;姜红岩
3.运动处方,心脏康复的基石——运动强度和形式的选择 [J], 杨旭文
4.运动处方,心脏康复的基石——运动强度和形式的选择 [J], 杨旭文; 马梅(指导)
5.心脏康复运动处方在冠心病增强型体外反搏患者中的应用效果及对预后的影响研究 [J], 寇朴怀;王聪霞
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的40%～80%，高-中危患者初始强度选
择40%～50%，低危患者初始强度可选择
60%，随着体能、病情改善，应逐步增加
运动强度。对于体能特别好的患者，运动
强度可高至最大运动能力的80%。
临床常用的确定运动强度的方法有：
无氧阈法、心率储备法、耗氧量储备法、
峰值摄氧量法、代谢当量法、目标心率
法、自我感知劳累程度分级。其中前三种
诊疗康 复
E-mail:qiuhuayan@ 责编/邱华艳
运动处方，心脏康复的基石
——运动强度和形式的选择
文/ 杨旭闻（天津市胸科医院康复中心主治医师） 【指导老师】马梅（天津市胸科医院康复中心主任医师）
心脏康复是一个全面和全程的团队 医疗作业过程，通过五大处方——药物处 方、运动处方、营养处方、心理处方（含 睡眠管理）、患者教育（危险因素管理和 戒烟）的联合作用，为心血管疾病患者在 急性期、恢复期、维持期，直至整个生命 过程提供心理、生物和社会等多方面、长 期综合的管理服务和关爱。其中，运动疗 法是心脏康复的基石，遵循科学的运动处 方是患者康复安全有效的保障。但是，运 动疗法也存在一定的风险，因此选择合适 的运动处方是关键。
一般在出院后2周至6个月开始Ⅱ期康 复，若病情允许可于出院后1周进行。推 荐36次课，课程方案要循序渐进、逐渐增 量，并持之以恒维持终身。要定期或根据 患者运动时的反馈，适时对患者进行再评 估，并修正运动处方。避免过度训练造成 不良后果或半途而废，同时避免训练强度 不够达不到治疗效果。
小结 总之，心脏康复对心血管疾病患者是 有益的，对医生来说，将从根本上扭转单纯 生物医学的模式，弥合公共卫生、预防医 学、临床医学之间的裂痕，实现患者生命的 长度和质量双重改善的目标；使得医师更加 全面参与整个医疗工作的始终，完成对患者 从生理到心理、从生物医学到社会医学的多 方面全程化和综合性的服务和关爱；使医疗 行为的主体——医师和患者共同主导和参与 整个医疗过程，双方主动、有效互动，更好 地诠释对生命意义的尊重。■
方法需通过“运动负荷试验”（运动负荷
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2019.10 No.30
心电图、心肺运动试验）获得相关参数。 笔者推荐联合应用上述方法综合判断
运动强度，尤其是应结合自我感知劳累程 度分级法。
运动形式 抗阻运动 与有氧运动比较，抗阻运动引起的 心率反应性较低，其主要增加心脏的压 力负荷，有利于增加心肌血流灌注。另 外，抗阻运动还有提高基础代谢率、改善 运动耐力、刺激骨质形成、改善糖脂代谢 等作用。 那么，何时可以开始抗阻运动呢？ 1.经皮冠状动脉介入治疗（PCI）术后 至少3周，且应在连续2周有医学监护的有 氧训练之后进行。 2.心肌梗死或冠脉动脉旁路移植术 （CABG）后至少5周，且应在连续4周有 医学监护的有氧训练之后进行。 3.CABG后3个月内不应进行中到高强 度上肢力量训练，以免影响胸骨的稳定性 和胸骨伤口的愈合。 柔韧性训练 柔韧性训练有助于释放压力、降低受伤 风险及肌肉僵硬、改善体型及平衡肌肉等。 宜每天进行，每次训练8～10个主要肌群，如 颈部后侧肌群、颈部侧方肌群、胸大肌、躯 干肌群、肱三头肌、前臂肌群、股四头肌、 臀部后侧肌群、腓肠肌、内收肌等。 训练方法：每个部位拉伸时间6～15 秒，逐渐增加到30秒，如可耐受则增加到 90秒，期间正常呼吸，强度为有牵拉感觉 同时不感受疼痛，每个动作重复2～3次，
总时间10分钟左右，每周3～7次。 平衡性训练 平衡性训练可以提高和恢复平衡功
能，减少跌倒风险以及减轻跌倒的后果， 并提高日常生活能力及生活质量。
平衡功能受患者的性别、年龄和肌肉 功能、前庭觉、视觉、本体感觉等影响， 应根据患者情况制订个体化的平衡功能训 练处方，其基本训练原则为：双足至单 足、睁眼至闭眼、静态至动态，强度由易 至难，运动处方为5～10分/次、2～5组/ 天、2～3天/周。
（发稿编辑：邱华艳）
运动强度
心血管患者的运动处方应根据患者
病情，结合病史资料、体格检查、辅助
检查、体适能评估等，制定个体化的治
疗测及心
电监护。
适宜的运动强度是确保运动治疗安
全性和有效性的关键因素，有氧运动处
方应根据患者危险分层结果选择适宜的
强度。运动强度可设定为最大运动能力