心理学效应 习惯性无助
习得性无助效应
著名心理学效应10——习得性无助效应：在挫折面前别轻易放弃(2012-10-06 16:08:37)转载▼分类：著名心理学效应标签：塞里格曼美国习得性无助成就动机自我效能“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
“习得性无助”的来源1975 年塞里格曼(Seligman) 用人当受试者, 结果使人也产生了习得性无助。
实验是在大学生身上进行的, 他们把学生分为三组: 让第一组学生听一种噪音, 这组学生无论如何也不能使噪音停止。
第二组学生也听这种噪音, 不过他们通过努力可以使噪音停止。
第三组是对照, 不给受试者听噪音。
当受试者在各自的条件下进行一段实验之后, 即令受试者进行另外一种实验: 实验装置是一只"手指穿梭箱", 当受试者把手指放在穿梭箱的一侧时, 就会听到一种强烈的噪音, 放在另一侧时,就听不到这种噪音。
实验结果表明, 在原来的实验中, 能通过努力使噪音停止的受试者, 以及未听噪音的对照组受试者, 他们在"穿梭箱" 的实验中, 学会了把手指移到箱子的另一边, 使噪音停止, 而第一组受试者, 也就是说在原来的实验中无论怎样努力,不能使噪音停止的受试者, 他们的手指仍然停留在原处, 听任刺耳的噪音响下去, 却不把手指移到箱子的另一边。
为了证明"习得性无助" 对以后的学习有消极影响, 塞里格曼又做了另外一项实验: 他要求学生把下列的字母排列成字, 比如ISOEN,DERRO, 可以排成NOISE 和ORDER。
学生要想完成这一任务, 必须掌握34251 这种排列的规律。
心理学著名的几大效应
心理学著名的几大效应
在心理学中，存在许多著名的效应。
其中，与“十大心理效应”有关的说法如下：
1. 鸟笼逻辑：人类难以避免的“十大心理效应”之一，指的是人们往往会在拥有了一件物品之后，继续购买与之相关的物品。
2. 破窗效应：一个房子如果窗户破了，没有人去修补，隔不久，其它的窗户也会莫名其妙地被人打破。
3. 责任分散效应：在许多情况下，当一件事情的责任分散到许多人身上时，每个人都会觉得自己的责任变小。
4. 帕金森定律：描述了人们在工作中的惰性，即当一个人拥有充足的时间和资源来完成某项任务时，他往往会将时间浪费掉。
5. 晕轮效应：人们对人的认知和判断往往只从局部出发，扩散而得出整体印象，也即常常以偏概全。
6. 霍桑效应：当人们在被关注的情况下，会表现出更好的表现和更高的效率。
7. 习得性无助实验：当人们反复经历失败和挫折时，他们可能会放弃努力，认为自己无法控制或改变自己的处境。
8. 证人的记忆：人们容易受到暗示和引导的影响，导致他们的记忆出现偏差。
9. 罗森塔尔效应：教师对学生的期望和鼓励可以影响学生的学习成绩。
10. 虚假同感偏差：人们倾向于高估自己对某个话题或行为的看法与大多数人相同，而实际上并非如此。
另外还有“蝴蝶效应”、“木桶效应”、“羊群效应”、“鲶鱼效应”、“第一印象效应”、“近因效应”、“刻板效应”、“名人效应”、“角色效应”和“皮格马利翁效应”等著名的心理效应。
除了上述心理效应外，还有“钟摆效应”、“白熊效应”、“手表定律”、“嗑瓜子效应”和“泡菜效应”等也是常见的心理现象。
如需获取更全面准确的信息，可以查阅心理学相关书籍或咨询专业心理学家。
归因理论习惯性无助案例含义
归因理论习惯性无助案例含义
习得性无助是由美国行为心理学家马丁.塞利格曼于1967年提出，指个体经历某种学习后，在面临不可控情境时形成无论怎样努力也无法改变事情结果的不可控认知，继而导致放弃努力的一种心理状态。
上周总结过行为心理学派创建人华生的《行为心理学三部曲》，华生提出了行为心理学的研究纲领，也即是经典的行为公式“S—R”（刺激—反应），主张将人类一切的行为活动，都用“刺激—反应”来解释。
其中反应分为习得性和非习得性反应，习得性反应是指那些在生活中刺激下形成的条件性反应；而非习得性反应是指在婴儿早期条件性反应和习惯形成之前所做的一切反应，常常被认为是天生的，生物性的反应，比如眼睛遇到强光时会闭眼、对于恐惧、愤怒及爱的情绪反应。
习得性无助现象的分析与干预
“习得性无助”现象的分析和干预我们经常会遇到这样的现象：学生在学习时缺少动力和进取心，遇到挫折时又大多倾向放弃，甚至对自己力所能及的任务也不能完成，而且认为自己无论怎样努力都不能取得成功。
心理学上称这种现象为“习得性无助”（Learned helplessness），它是一个人经历了失败和挫折后，面对新老问题时产生的无能为力的心理状态和行为。
由于这一现象涉及学生的学习动机和动力等问题，加之“如何学会学习”这样一个重要的教育命题作为背景，因此对该领域的研究已越来越受到人们的重视。
但事实上，当我们面对这一长期困扰着中小学教育的现实难题时，却鲜有行之有效的解决策略。
尽管有不少专家学者曾对此作过深入的研究，但在习得性无助的归因及解决策略等问题上的见解不一，使得许多教学工作者难以对此从容应对。
因此笔者认为：重新审视和透析这一现象，对此进行有效的教育干预，显得很有现实意义。
一、习得性无助学生的心理特点和海子的对话师：海子，上学期期末考你考得不太理想，特别是物理，依旧是你的“老大难”问题。
新学期又开始了，你有什么新的打算吗？生：我没想过，我也……（停顿）不愿去想。
（细声，伴随些许叹息）师：老师有什么可以帮你的吗？生：（定了定神）马老师，其实您已经给过我很多帮助，您的“良苦用心”我也懂。
应该说上学期我花在物理学习上的时间也不少，但不管我怎么努力，物理成绩就是上不去。
我也很懊恼，有时候我在想：也许我真的不是块学物理的“料”？您说下周就要单元考了，我肯定又要“挂彩”了。
在班里，我的物理成绩排名是倒数的，我真的连向同学请教的勇气都没有啊！在家里，父母对我的期望又那么高，希望我能考上名牌大学，这我也想啊！但看看我这样的物理成绩，我能吗?一切都是我的脑袋“不好使”造成的，真的！（重重叹息）师：不要泄气!让我们一起来分析原因，看我能否为你做些什么?好吗?生：好吧。
……从这段略显沉重的对话中，我们不难看出：该生对物理学习有很强烈的无助感，在认知能力、情感和动机上的缺失非常明显。
行为心理学与习得性无助克服无助感的策略
行为心理学与习得性无助克服无助感的策略无助感是指个体对于无法控制或改变自身状况感到无能为力的情绪体验。
在生活中，人们经常面对各种挑战和难题，当面对困境无法解决时，我们会感到无助和绝望，这会对我们的心理和情绪产生负面影响。
而行为心理学提供了一些策略来帮助我们克服习得性无助感，恢复自信，并积极面对困境。
一、接受现实并改变思维方式习得性无助感往往源于我们对于困境的不接受，我们希望能够掌控一切，但实际情况并非我们所能预料和控制的。
因此，我们需要首先接受现实，意识到我们无法改变某些状况。
同时，我们需要改变自己的思维方式，从消极和绝望的思维模式转变为积极和乐观的思维模式。
通过积极的思考，我们可以看到困境中存在的机会和潜力，从而产生正向的情绪和动力。
二、寻求外界的支持和帮助无助感往往让我们陷入孤立和自我封闭的状态，无法主动地解决问题。
而与此同时，我们周围的人可能具备更多的经验、智慧和资源，他们可以给予我们帮助和支持。
因此，我们应该主动地与他人沟通，寻求外界的支持和帮助。
与他人的交流和分享，不仅可以得到专业的建议和指导，也可以获得情感上的支持和安慰，从而增强我们克服无助感的能力。
三、设置可行的目标和行动计划通过设定目标和行动计划，我们能够明确方向，找到解决问题的途径。
但是，当我们处于无助感的状态时，往往会感到一切都无望和无意义。
因此，在设定目标和制定计划时，我们需要将目标分解为小的可行步骤，并逐步实现。
通过一步步的努力和成就，我们可以慢慢恢复信心和动力，逐渐摆脱无助感。
四、培养积极的应对策略和习惯我们的应对策略和习惯决定了我们面对困境时的反应和行为。
如果我们养成了消极的应对策略和习惯，那么无助感就会不断加深。
因此，我们需要培养积极的应对策略和习惯，如寻找问题的解决方案、寻求支持和反思自己的行为等。
这些积极的应对策略和习惯可以帮助我们更好地面对困境，从而减少无助感的产生。
五、培养内在的自我价值感和掌控感无助感会让我们质疑自己的能力和价值，使得我们觉得自己无法应对困境。
常见教育心理学十大现象
常见教育心理学十大现象在教育领域，心理学起着重要的作用。
通过研究个体的心理过程和行为，教育心理学旨在了解学习者的需求和特点，以提高教育效果。
在实践中，教育心理学揭示了许多常见的现象。
本文将介绍教育心理学领域中的十大常见现象，并对其产生的原因进行探讨。
一、自我实现预言自我实现预言是指人们在预期中出现的方式下，改变了他们自身的行为和观念，从而实现了这一预言。
例如，老师对一个学生有低期望值，这种期望会影响他们的行为和对学生的回应，最终导致学生的表现也符合这种低期望。
这种现象在教育中很常见，强调教师对学生的积极期望是至关重要的。
二、集体效应集体效应是指个体在群体中的行为受到群体因素的影响。
在教育中，集体效应可能会导致学生对学校的整体环境和他人的行为产生影响。
例如，一个学生可能会受到同学的影响，改变自己的行为或观念。
教育者应重视集体效应，创造积极的学习环境。
三、习得性无助习得性无助是指个人通过持续的失败或挫折体验而对自己的能力产生消极的预期，并认为外界的控制因素是不可改变的。
这种现象在学习者中很常见，可能导致他们对学习失去兴趣和动力。
教育者应帮助学生克服习得性无助，培养积极的学习态度。
四、镜像效应镜像效应是指个体在他人目光下改变自己的行为。
在教育环境中，学生在教师和同学的观察下可能会表现出与平时不同的行为。
这种现象使得教育者需要注意自己的行为和言论是否会对学生产生误导或影响。
五、社会比较社会比较是指个体通过与他人进行比较来评估自己的能力和价值。
在教育中，学生会将自己与同学进行比较，从而影响他们对自己的评价和学习动力。
教育者应帮助学生理解个体差异，并以个人进步为导向，而非与他人竞争。
六、迁移效应迁移效应是指在学习一个任务后，所获得的知识、技能或观念对其他任务的学习和应用产生影响。
教育者可以利用迁移效应来帮助学生将所学知识和技能应用到新的场景中，提高学习的效果。
七、激励效应激励效应是指个体受到外界激励因素的影响，从而对学习和行为产生积极的反应。
习惯性无助效应500作文
习惯性无助效应500作文
习得性无助是指人或动物经历一系列的挫折与失败后，在面对问题时所产生的无能为力的心理状态和行为倾向。
[1]长期处于习得性无助状态下的学生，在面对学习任务时不仅会产生诸如紧张焦虑、沮丧、绝望等消极的情感体验，而且还会影响学生的认知，削弱学生的行动力，进而影响其学业成绩和个性的健全发展。
另外，由于习得性无助学生经常遭受失败的洗礼，所以他们的认知出现了严重的偏差，总认为自己能力低下，一无是处，无论怎样努力也写不出优秀作文。
在长期的失败经验下，学生在情感上也变得麻木，乃至自暴自弃，不仅厌烦、憎恨习作，还经常逃避习作练习，要么以不会写为借口，拖延、随便抄写，要么干脆绝笔不写。
这样的习作习惯不仅不能提升学生的语文素养，反而成了学生作文学习中最沉重的负担。
而事实上，此时此刻的我们并不是“真的不行”，而是陷入了“习得性无助”的心理状态中。
这种心理让人们自设樊篱，把失败的原因归结为自身不可改变的因素，放弃继续尝试的勇气和信心，破罐子破摔。
比如，认为学习成绩差是因为自己智力不好，失恋是因为自己本身就令人讨厌等。
所以我要想让自己远离绝望，我们必须学会客观理性地为我们的成功和失败找到正确的归因。
心理学上的各种效应
——【阅读变愚蠢效应】“阅读变愚蠢效应”似乎与“阅读使人聪明”的说法格格不入，但是在目前信息泛滥的时代里，我们不得不警醒的是：信息消耗了接受者的注意力。
因此，大量的信息造成了有限注意力的分散，也产生了在过多信息源中合理有效地分配有限。
我们的注意力是有限的，一定年龄以后，阅读很容易使头脑由主动创新状态变为被动接受状态。
任何一个阅读太多而动脑太少的人，都会养成懒于思考的习惯。
因为阅读的过多，带来注意力的涣散，而注意力的涣散，又导致思考力的下降，因此，人会变的愚蠢——无疑，思考力是人聪明的标志。
所以，近来很多教育学者呼吁大家，学习有意识的“忽略信息”，保护自己的“选择信息”能力，最终保护自己的“思考力”。
——【视网膜效应】“视网膜效应”指我们自己拥有一件东西时，我们的“视网膜”会替我们筛选同样的东西，于是我们会比平常更在意别人是否和自己相同。
比如你刚换了一个发型就会不自觉的关注街上人们的头发，并突然发现很多人都和你有一样的发型。
这提醒我们：人都有优缺点，当我们关注自己的缺点时，就会更注意到他人身上有没有这个缺点，反之一个看到自己优点的人，才有能力看到他人的可取之处。
爱己才能爱人，便是这个道理。
——【先说优胜】“先说优胜”是一个常会发生的，有趣的沟通心理现象。
一对感情逐渐冷淡的恋人，他们都想向对方提出分手，但是先说的一方，往往会在心理上占有更多的优势，没有先说的那个人，就会产生一种“被抛弃了”或者“被否定”的感觉。
这就是我们常提到的“先下手为强”，在沟通中，先说出共同决定的人，往往会占有更多的心理优势。
——【团体深思】“团体深思”是团体决策时发生的一种现象，即在团体就某一问题或事宜的提议发表意见时，有时会长时间出于集体沉默状态，没有人发表意见，而后人们又会一致通过，尽管大多数人其实并不赞成这一提议。
之所以会产生这种现象，是因为团体成员感受到了来自团体的“要求共识”的压力，所以不愿去表达不同见解，以避免被其他人当成“异类”。
一定要看的心理学效应：习得性无助实验
一定要看的心理学效应：习得性无助实验你有过绝望、或者是陷入绝望的感觉吗？然后你又是如何走出这种绝望的？在与我交流的很多不自信的人当中，有一部分就经常提到这样的感觉，觉得自己已经无法改变，坏习惯已经根深蒂固了；或者是对于某个人已经厌恶至极，又无法摆脱，脱离不了干系等。
这种情况就是我们今天要和大家分享的一种心理学效应——习得性无助！了解了习得性无助，对于我们每个人改变自己都会有一定的帮助。
不过你看完这篇文章以后，可能只是了解了习得性于助，要学习如何改变，你还需要认真的看下一篇文章，是关于如何对自己进行积极的心理暗示，因为习得性无助是因为长期、大量受到消极的心理暗示所导致的，所以在改变的时候就要多对自己做积极的心理暗示。
好的，下面我们先来了解什么是习得性无助！这个心理效应最在是在动物身上研究发现的。
在1967年，美国心理学家塞利，研究动物时发现：他把狗关在笼子里，并设置了蜂鸣器和对笼子里进行了布置电网。
这个实验听起为有点残酷，可是在我们的生活中却有很多类似的事情发生。
在实验中，只要蜂鸣器一响，实验人员就给狗施加难以忍受的电击。
而且，狗关在笼子里逃避不了电击，于是它只能在笼子里狂奔，因为受不了点击的痛苦，狗开始屎滚尿流，惊恐哀叫。
多次实验后，蜂鸣器一响，狗就趴在地上，惊恐哀叫，也不狂奔。
后来，实验者在给电击前，已经把笼子的门打开。
可是，让人不可思议的是：此时狗不但不逃，而是不等电击出现，就倒地呻吟和颤抖。
它本来可以主动逃避，却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
为什么它们会这样，明明笼子的门已经打开，可是狗为什么听到蜂鸣器的声音后就“狂奔，屎滚尿流，惊恐哀叫”这些本能都没有了呢？在这个时候点击并没有实施，它们已经知道，就算是自己再狂奔、再惊恐哀叫，那些也是无用的。
不仅仅是动物有习得性无助，人更是如此。
人如果产生了习得性无助，就成为了一种深深的绝望和悲哀。
当人们反复尝试某一件事情均无法取得成功的时候，人们就会形成一种定向思维“我的努力是没有用的，即使我累死都不能改变结果”。
著名的心理学效应
03
02
情绪效应
人们对越是得不到或不让知道的东西，就越想得到和知道。
01
日本小提琴教育家铃木曾经创造过一种名为“饥饿教育”的教学法。
02
在铃木的教室里，经常有儿童被带来学小提琴。对于初次参加学习的儿童，铃木的做法是完全禁止拉琴，只允许在旁边观看其他孩子演奏。听到其他孩子奏出梦幻般优美的音乐，新来的孩子的学琴欲望被强烈地刺激起来，直到这个时候，铃木才允许孩子拉一两次空弦。
02
这是因为人们在面对问题时，尽管全神贯注，一旦解开了就会松懈不再在意，因而很快忘记。而对解不开或者尚未解开的问题，则要想尽一切办法去解开它，因而一起潜藏在大脑里。
03
蔡戈尼效应
软糖实验
能够控制自己的情绪并富有洞察力的人，更有可能获得成功。（美国心理学研究专家迈克尔·米舍尔） 斯坦福大学心理学研究专家迈克尔·米舍尔在20世纪60年代做了一个有趣的“果汁软糖实验”。 米舍尔把一群4岁的孩子带到一间陈设简陋的房子，然后给这些孩子每人一颗软糖，告诉他们：“我有事儿出去一会儿，你们可以马上吃掉软糖，但谁坚持到我回来再吃，就再奖励一颗。” 结果，有的孩子迫不及待地把软糖吃啦；有的孩子虽然犹豫了一会儿，但还是忍不住吃了；还有的孩子通过唱歌、做游戏甚至假装睡觉坚持到了最后。20分钟后，米舍尔回来啦，给每个坚持到最后的孩子发了一块软糖。 心理学家继续追踪这些孩子们，知道他们高中毕业，追踪时间长达14年。 追踪研究发现：这些孩子到中学就表现出了明显的差异，那些能坚持到最后的孩子，具有一种为了更大的、更远的目标而暂时牺牲眼前利益的能力，即自控能力。他们具有较强的适应能力和进取精神，能等待机遇而不急于求成，而且表现得更为自信、合群、勇敢、独立。 而那些亟不可待的孩子，到了青少年时期表现得比较固执、虚荣或优柔寡断，往往会屈从于压力而逃避挑战。欲望来的时候，他们无法控制自己，一定要马上满足欲望，否则无法静下心来继续做后面的事情。
心理学十大效应及定义
心理学十大效应及定义心理学上的十大效应指：鸟笼逻辑、破窗效应、责任分散效应、帕金森定律、晕轮效应、霍桑效应、习得性无助效应、证人的记忆效应、罗森塔尔效应和虚假同感偏差。
鸟笼逻辑一个人在房间里挂上一个空鸟笼，最后他会忍不住心理上的别扭给鸟笼“配套”上一只鸟。
破窗效应此理论认为环境中的不良现象如果被放任存在，会诱使人们仿效，甚至变本加厉。
责任分散效应责任分散效应也称为旁观者效应，是指对某一件事来说，如果是单个个体被要求单独完成任务，责任感就会很强，会作出积极的反应。
但如果是要求一个群体共同完成任务，群体中的每个个体的责任感就会很弱，面对困难或遇到责任往往会退缩。
帕金森定律帕金森定律常常被人们转载传诵，用来解释官场的形形色色。
在行政管理中，行政机构会像金字塔一样不断增多，行政人员会不断膨胀，每个人都很忙，但组织效率越来越低下。
这条定律又被称为“金字塔上升”现象。
晕轮效应晕轮效应又称“光环效应”，属于心理学范畴，是指当认知者对一个人的某种特征形成好或坏的印象后，他还倾向于据此推论该人其他方面的特征。
本质上是一种以偏概全的认知上的偏误。
晕轮效应愈来愈多地被应用在企业管理上，其对组织管理的负面影响主要是体现在各种组织决策上。
霍桑效应“霍桑效应”就是当人们在意识到自己正在被关注或者观察的时候，会刻意去改变一些行为或者是言语表达的效应。
习得性无助效应人如果产生了习得性无助，就成为了一种深深的绝望和悲哀。
因此，我们在学习和生活中应把自己的眼光在开阔一点，看到事件背后的真正的决定因素，不要使我们自己陷入绝望。
证人的记忆效应证人，在我们的认识里，通常都是提供一些客观的证据的人，就是把自己亲眼看到、亲耳听到的东西如实地讲出来的人。
然而，心理学研究证明，很多证人提供的证词都不太准确，或者说是具有个人倾向性，带着个人的观点和意识。
罗森塔尔效应一般而言，这种效应主要是因为教师对高成就者和低成就者分别期望着不同的行为，并以不同的方式对待他们，从而维持了他们原有的行为模式。
习得性无助的心理影响及防治
习得性无助的心理影响及防治心理学中，习得性无助是指一个人在长期的困境中，无法改变自己的处境或解决问题，而导致无助感的心理状态。
这种心理状态会对个体的心理健康和生活质量产生负面影响。
本文将探讨习得性无助的心理影响，以及一些防治方法。
一、习得性无助的心理影响1. 情绪低落：习得性无助的个体往往感到绝望、无望和沮丧，难以享受生活中的乐趣，情绪经常处于低潮状态。
2. 自尊心受损：习得性无助会使个体对自己的能力和价值产生怀疑，感到自卑和无能。
3. 孤独感增加：习得性无助的人往往感到与他人疏离，缺乏社交支持和情感支持，增加了孤独感。
4. 对未来缺乏信心：习得性无助的人通常对未来充满不确定性和恐惧，丧失了对自己未来的信心和希望。
5. 生活质量下降：习得性无助的个体常常感到生活缺乏意义和目标，丧失了积极的生活动力，生活质量大幅下降。
二、习得性无助的防治方法1. 建立积极心态：个体需要树立积极的心态，相信自己可以改变困境，战胜困难。
培养乐观的态度和希望，重新找回生活的意义和目标。
2. 提升自我效能感：通过增加个体的自我效能感，即相信自己的能力和价值，可以有效应对困境和解决问题。
可以通过培养自己的技能和知识，提高自己的能力。
3. 寻求社会支持：与他人进行积极的社交互动，寻求社会支持和情感支持，可以减轻习得性无助带来的孤独感。
与他人分享自己的困境，听取他们的建议和支持，共同解决问题。
4. 制定实际可行的目标：个体需要制定现实可行的目标，并分解为小步骤逐步实现。
这样可以增加个体的成就感和控制感，激发个体的积极性和动力。
5. 寻求专业帮助：如果个体感到习得性无助严重影响了自己的生活和心理健康，可以寻求专业心理咨询师或医生的帮助。
他们可以提供专业的支持和指导，帮助个体走出无助状态。
结语：习得性无助是一种心理状态，会对个体的心理健康和生活质量产生负面影响。
然而，通过积极的态度和行动，个体可以减轻和预防习得性无助带来的影响。
建立积极心态、提升自我效能感、寻求社会支持、制定实际可行的目标以及寻求专业帮助，都是有效的防治方法。
“习得性无助感”心理的家庭成因分析及对策
“习得性无助感”心理的家庭成因分析及对策曾经看到过到过这样一个案例，下面是一位学生的自述：“我从小就生活在自卑的阴影中。
父母很严厉，尤其是父亲，稍有失误他便会用力敲着我的头骂我没用，甚至当着陌生人的面教训我。
因为小，认知能力不够，一方面以为自己就是他说的那样差，一方面又觉得自尊心受到了伤害。
父亲经常把在外面受的气变本加厉地发泄在我身上。
我开始自暴自弃，封闭自己，整天闷闷不乐，不愿与人交往”。
以上就是一个典型的“习得性无助感”案例，其心理的成因主要是父母的教育观念与教育方法的不正确。
“习得性无助感”源于心理学家塞利格曼和梅尔于1967年用狗做的一项经典实验。
“习得性无助感”是指个人经历了挫折与失败后，面临问题时产生的无能为力的心理状态与行为。
心理学研究表明，“习得性无助感”也会出现在人类身上。
在高考压力背景下，家长“望子成龙”心切，对子女的教育非常重视，严格要求子女的各个方面尤其是学习。
在竞争日趋激烈的当今社会，学生的压力也越来越大，如果家长不能树立正确的教育观念，这种现象在孩子身上发生的频率将会增加。
所以，学术界及家长要重视和预防“习得性无助感”再次发生。
一、“习得性无助感”在学生身上的表现1、学习动机水平降低，缺乏成就动机学习动机是直接推动学生进行学习活动的内在力量。
成就动机是人们希望从事自认为有重要意义的，有一定困难的，具有挑战性的活动，在活动中能取得优异成绩，并能超过他人的动机。
成就动机对于学生的学习有重要作用。
许多研究都表明，智商大致相同的两个人，成就动机高的人比成就动机低的人在相同的活动中成功的可能性要高一些。
“习得性无助”学生成就动机水平低，他们往往不能给自己确立恰当的目标，学习时漫不经心，积极反应的要求降低，消极被动，遇到困难时往往自暴自弃。
2、自我评价降低，缺乏自信存在“习得性无助感”的学生，往往过低地评价自己，对自己的能力持怀疑态度，缺乏自信，给自己贴上“无能”、“失败者”的标签，他们不能进行恰当的自我认识、真实的自我体验和合理的自我控制，容易陷入自卑、自我中心、自我失控等误区。
习得性无助效应
习得性无助效应习得性无助效应（Learned Helplessness）是由美国心理学家塞利格曼（Seligman）于1967年提出的一个重要概念。
这一概念指出，当个体在既往经历中多次遭遇到无法摆脱的负面刺激后，会逐渐形成一种认知模式，认为自己无论做什么都无法改变现状，从而失去了对自己行为的控制感和行为改变的动机。
习得性无助效应在人类行为和心理健康领域都有着广泛的研究意义。
1. 习得性无助效应的概念习得性无助效应是指在实验条件下，个体经历了频繁的失败或无法控制的负性事件后，产生了一种无助感和防卫性的态度，导致其对未来成功的预期降低，失去对控制环境的信念。
2. 习得性无助效应的实验研究在过去的研究中，心理学家们通过实验观察和分析，证实了习得性无助效应的存在。
著名的实验是以狗为实验对象，通过给狗电击来模拟负面刺激，观察狗在反复无法避免电击的情况下，逐渐放弃躲避的行为，进而形成习得性无助的实验结果。
3. 习得性无助效应与心理健康习得性无助效应在心理健康状况中扮演着重要的角色。
长期的习得性无助体验可能导致个体出现抑郁、焦虑等心理问题，影响其正常的生活和工作。
因此，及时发现和干预习得性无助效应对维护心理健康至关重要。
4. 如何克服习得性无助效应要克服习得性无助效应，个体需要通过一系列的认知重建和行为调整，重新建立对自己行为的控制感和对未来成功的预期。
这包括培养积极的心态，建立合理的目标，并通过积极的行动实现这些目标，逐步恢复对自己能力和控制环境的信念。
结语习得性无助效应对个体的心理健康和行为习惯有着重要的影响，需要引起足够的关注和重视。
通过了解习得性无助效应的机制和应对策略，个体可以更好地应对负面事件，保持积极的心态，更好地适应社会环境的挑战，实现个人的成长和发展。
以上是关于习得性无助效应的简要介绍，希望对您有所帮助。
心理学效应习惯性无助
习惯性无助习得性无助是一种绝望的情绪体验，下面通过一个心理学实验来引出对这个术语的解释。
将一条狗放在一个笼子里，笼子底面是可以导电的金属制成，笼子中间竖着一块隔板。
当狗在隔板的左边时，笼子底面接通电源，给狗相当痛楚的电击。
这时，出于本能，狗会跃过隔板，跳到隔板的右边，如果笼子右边底面也给以电击，狗会跳回左边……如此反复多次，狗不再主动跳跃，而是宁愿放弃所有的努力，绝望地待在某一边，默默地忍受痛苦。
狗在多次挫折后产生的无能为力感，在心理学上被称为“习得性无助”（Learned helplessness）。
它描述了包括人在内的动物，在多次受挫折以后，表现出的绝望和放弃的态度。
“习得性无助”有几个明显的形成过程：频繁体验挫折——产生消极认识——产生无助感——动机、认知和情绪上的损害。
狗就是在这样连锁的过程中，逐渐丢失了与命运抗争的心理能量。
心理学的研究表明，“习得性无助”不仅会发生在动物身上，在人身上也同样会发生。
心理学家塞里格曼在实验中也发现大学生在经历了某次无法控制的噪音情形后，第二次经历有可能逃避的噪音时比没有经历过噪音的人更难学会逃离噪音。
在现实生活中，“习得性无助”现象十分普遍。
人们在一生的岁月中，会遭遇到各种不同的失败与挫折，甚至是不幸。
如先天性疾病、学习成绩差、升学考试屡屡失败、失恋、夫妻感情破裂、工作失误或下岗失业、不良人际关系，甚至患上绝症等种种“屋漏偏逢连夜雨”的情形。
我们常常听到有人说“破罐子破摔”、“我再怎么努力也不行了”、“我听天由命吧”……这些常常就是当人处在无能为力的情形下表现出来的“习得性无助”状态。
作为一名教师，面对“习得性无助”状态的学生，我们该如何帮助他们跳出“无助”，重拾信心，投入学习呢？。
社会心理学十大效应
社会心理学十大效应一、鸟笼效应1. 定义鸟笼效应是指人们会在偶然获得一件原本不需要的物品的基础上，继续添加更多与之相关而自己不需要的东西。
例如，一个人得到一个空鸟笼后，会为了这个鸟笼去买一只鸟回来。
2. 产生原因人类的惯性思维。
人们往往会根据已有的物品或情境，按照常规的逻辑去补充与之相匹配的其他事物。
这种思维方式使得人们在面对一个特定的情境（如拥有鸟笼）时，会觉得需要按照某种既定的模式（鸟笼里有鸟）去完善它。
3. 生活中的例子买了一件漂亮的新衣服，为了搭配这件衣服又去买了新的鞋子、包包等配饰，即使原本并不需要这些配饰。
二、破窗效应1. 定义如果有人打坏了一幢建筑物的窗户玻璃，而这扇窗户又得不到及时的维修，别人就可能受到某些示范性的纵容去打烂更多的窗户。
环境中的不良现象如果被放任存在，会诱使人们仿效，甚至变本加厉。
2. 产生原因从众心理。
当人们看到不良行为没有受到制止时，会认为这种行为是被允许的，从而跟随这种行为。
同时，人们对秩序的感知也会受到影响，一旦秩序被打破（窗户被打破且未修复），就会降低对破坏行为的抑制。
3. 生活中的例子在一个干净整洁的小区里，如果有一个角落开始出现垃圾且没有及时清理，不久后这个角落就会堆满垃圾，甚至周围区域也会开始变得脏乱。
三、责任分散效应1. 定义也称为旁观者效应，是指当有许多人在场时，个体对紧急情况的救助责任会分散，从而导致救助行为减少。
即当一个人遇到紧急情境时，如果只有他一个人能提供帮助，他会清醒地意识到自己的责任，对受难者给予帮助。
如果他见死不救会产生罪恶感、内疚感。
而如果有许多人在场的话，帮助求助者的责任就由大家来分担，造成责任分散，每个人分担的责任很少，旁观者甚至可能连他自己的那一份责任也意识不到，从而产生一种“我不去救，由别人去救”的心理，造成“集体冷漠”的局面。
2. 产生原因社会比较和评价忧虑。
在群体情境中，人们会观察他人的反应来判断事件的紧急程度和自己是否应该采取行动。
分享一个心理学小知识——习得性无助
分享一个心理学小知识——习得性无助
习得性无助
先来讲一个故事：
大家去过泰国旅游吗？泰国经常有大象表演。
大象被拴在小小的柱子上，乖乖地。
知道为什么吗？
小象自小被拴在柱子上，只要它想去挣脱，就会被狠狠抽打。
一次次的失败过后，小象放弃了逃跑。
直到小象长成身躯庞大的大象，被绳子栓大小小的柱子上，它已经完全有能力挣脱，它也不会去挣脱，这就是习得性无助。
习得性无助是通过经历学习到对现实的无望，接受，不再反抗，最后形成一种限制性的信念：这个信念像是个四方封闭的空间，人给困在里面，囚在里面。
直到最后情况发生了变化，有能力，有力量了，仍然不相信自己，不敢跳出来。
习得性无助，通过经历，必然有很深的切肤的体验，这种带的情感的体验，会深深地刻在你的记忆里，你以为你忘记了，但在遇到同样的事情的时候，本能的反应第一时间跳出来不需要思考。
本能是潜意识层面，知识是意识层面。
就算大象会思考，它知道以自己的能力可以挣脱了，它也不敢去试，为什么呢？因为过去的经历所导致的痛苦体验让它不敢去尝试。
有句话是这么说的：道理我都懂，却仍然过不好这一生。
因为潜意识在左右你每一个人生重要的决定。
怎么办？有人想听吗？
人生无限，除非你设地自限。
心理学(习得性无助)
01
学生的心理特征
02
成就动机水平低
03
自我意识消极
பைடு நூலகம்
04
自我效能感低
05
认知出现障碍
06
情绪失调
07
习得性无助 最易出现的家庭模式
过度保护
溺爱
高标准
专制
以上情绪，使得孩子在成长过程中就会变得情绪不稳，自尊心较强却缺乏自信，容易遭遇挫折却又不能很好处理挫折，最终产生习得性无助感。
破罐子破摔
学生一次次参加考试，一次次地考不及格，久而久之对学习失去信心，甚至产生厌学情绪，于是上课开始不喜欢听讲，经常走神，有时还会捣乱课堂纪律，课后也不再认真复习功课了。
而事实上，此时此刻的我们并不是“真的不行”。而是陷入了“习得性无助”的心理状态中，这种心理让人们自设樊篱，把失败的原因归结为自身不可改变的因素，放弃继续尝试的勇气和信心。
产生原因
不正确的归因 将造成他学业、心理问题的因素全都归于自身，从而沮丧， 失望。
孩子天生就是积极的，喜欢尝试的：他一张开眼睛，就尝试着到处看；当他能控制自己的动作时，就开始喜欢到处爬，到处摸……当然，因为是“第一次”，就会出错很多。
01
如果孩子的每一次尝试成人都报以厉声呵斥“不准……”或大惊小怪的惊呼“危险！不要……”时，他就好像被电击了一样，久而久之，他对自己要做的事情变得不自信了，因为他不知道做完了之后大人是不是又该大声说“不”了。
02
结果，他也许会如你所愿地变成一个“乖”孩子，哪儿也不碰，什么也不摸，但却把“自卑”的种子深深地根植于心中。
03
对习得性无助学生的教育措施
改变家长和老师的评价观念，形成对学生的积极评价 引导学生树立正确的目标导向 培养学生良好的自我意象 对学生进行归因训练 创设良好的人际学习环境
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习惯性无助
习得性无助是一种绝望的情绪体验，下面通过一个心理学实验来引出对这个术语的解释。
将一条狗放在一个笼子里，笼子底面是可以导电的金属制成，笼子中间竖着一块隔板。
当狗在隔板的左边时，笼子底面接通电源，给狗相当痛楚的电击。
这时，出于本能，狗会跃过隔板，跳到隔板的右边，如果笼子右边底面也给以电击，狗会跳回左边……如此反复多次，狗不再主动跳跃，而是宁愿放弃所有的努力，绝望地待在某一边，默默地忍受痛苦。
狗在多次挫折后产生的无能为力感，在心理学上被称为“习得性无助”（Learned helplessness）。
它描述了包括人在内的动物，在多次受挫折以后，表现出的绝望和放弃的态度。
“习得性无助”有几个明显的形成过程：频繁体验挫折——产生消极认识——产生无助感——动机、认知和情绪上的损害。
狗就是在这样连锁的过程中，逐渐丢失了与命运抗争的心理能量。
心理学的研究表明，“习得性无助”不仅会发生在动物身上，在人身上也同样会发生。
心理学家塞里格曼在实验中也发现大学生在经历了某次无法控制的噪音情形后，第二次经历有可能逃避的噪音时比没有经历过噪音的人更难学会逃离噪音。
在现实生活中，“习得性无助”现象十分普遍。
人们在一生的岁月中，会遭遇到各种不同的失败与挫折，甚至是不幸。
如先天性疾病、
学习成绩差、升学考试屡屡失败、失恋、夫妻感情破裂、工作失误或下岗失业、不良人际关系，甚至患上绝症等种种“屋漏偏逢连夜雨”的情形。
我们常常听到有人说“破罐子破摔”、“我再怎么努力也不行了”、“我听天由命吧”……这些常常就是当人处在无能为力的情形下表现出来的“习得性无助”状态。
作为一名教师，面对“习得性无助”状态的学生，我们该如何帮助他们跳出“无助”，重拾信心，投入学习呢？。