乒乓球论文[1]

乒乓球运动起源于英国，具体时间应该是1880年。

传入中国是在1904年，至今一百多年中，乒乓球不断发展，如今，乒乓球运动在我国既代表着世界最高水平，也同时是我国传统的群众体育运动，深受广大人民群众的喜爱。

作为一名或想成为一名优秀的乒乓球运动员必须要经过不断的训练、思考、最终才能提高，乒乓球水平主要体现在两个方面——技术和战术。

技术是一名优秀运动员的根本，犹如一个人学习知识前必须先学文字，没有足够的词量，何来知识；同样，没有过硬的技术，“优秀”存数空谈。

一、基本站位与准备姿势（一）基本站位乒乓运动的基本站位是根据不同运动员的特点选择不同的站位姿势，不同种打法其基本站位的范围大小也不相同。

站位正确，有利于保持稳定的击球动作和向任何一个方向迅速移动接球或是击球。

站位的动作要领：站位的范围指运动员离球台端线的远近距离和左右距离，一般来说，站位姿势是运动员自己来选择的。

1.左推右攻打法：基本站立在中间偏左。

2.两面攻击打法：基本站位在近台中间。

3.弧圈球为主打法：基本站位在中台偏左。

4.横拍攻削结合打法：基本站位在中台附近。

5.削球打法：基本站位在中台附近。

（二）准备姿势准备姿势是指击球队员准备击球或还击球时的身体各部位的姿势。

合理的姿势，有利于脚、腿趴地用力和腰、躯干各部位的声调配合与迅速起动；保持正确的击球姿势，提高击球的命中率，制造出最大威力的击球技术。

1.下肢：两脚左右开立，约与肩同宽。

身体稍向右侧，面向球台。

两膝自然弯曲，提踵，重心置于两脚之间。

2.躯干：含胸收腹，上体略前倾，下额微收，上体前倾，双眼注视来球。

3.上肢：持拍手和非持拍手均自然弯曲置于身体前方，保持相对的平衡姿态。

二、握拍技法一个训练有素的运动员，是不会随意握球拍的，握拍方法的正确与否直接关系到以后打的质量和效果。

如果一开始握拍的方法上不注意，便会形成不好的握拍习惯，直接影响一个运动员的技法及水平。

当前世界上流行的两种握拍方法，一种是直握球拍，另一种是横握球拍。

不同的握拍方法产生了不同打法上的特点。

即使是同一种握拍方法也会因为手指的用力部位不同，而产生有利于正手击球的握法和有利于反击球的握法。

不管怎么说，握拍方法的正确与否对乒乓球技术的提高和全面发展都产生较大的影响。

（一）直握拍法动作要领：用拇指和食指握住球拍拍柄与拍面的结合部位。

拍柄右侧贴在食指的第关内侧。

食指的第二关节压住球拍的右肩，其第一关节自然向内弯曲，拇指的第一关节压住球拍的左肩，其他三指自然弯曲斜形重叠，以中指第一关节偏左侧部托于球拍背面上三分之一处，或中指、无名指微曲，同时压住拍面。

特点：手腕比较灵活，可以较充分地运动手腕动作。

台内球处理好，侧身进攻比较灵活。

运用：正手攻球时，拇指与中指协调用力控制好“拍形”；食指放松。

中指指尖顶住拍背面，保证持拍的稳定和发力。

在推挡球时，食指和中指协调用力控制“拍形”拇指相对放松。

击球发力地，以中指为主，食指和拇指在保持正确“拍形”的同时，辅助用力，控制球的角度、力度。

（二）横握拍法动作要领：用中指、无名指和小指自然握住拍柄，拇指在球拍的正面轻轻贴在中指旁，食指自然伸直斜放于球拍的反手面，虎口正中央贴拍柄侧面。

如果虎口处稍紧贴拍柄正侧面，可称为深握法；如果虎口处稍离开拍柄肩侧，可称为浅握法。

两种情况因人而异。

特点：深握法的“拍形”比较容易而固定，发力比较集中，而相对来说，浅握法手腕更加灵活，处理台内球也更容易些。

运用：正手攻球时，食指顶住拍背面，反手击于时，拇指顶住拍正面。

三、步法移动步法是乒乓球运动的生命，一个优秀的乒乓球运动员，没有灵活的步法，是不可能有效地回击来球的，所以，步法在乒乓球运动中极为重要。

（一）单步移动击球时以一脚的前脚掌为轴着地，另一脚向前侧、后移动一步，在来球离身体较近的范围内使用。

1.单步用于正手位攻球：左脚蹬地，右脚向右侧大跨一步，落地的同时击球。

2.单步移动用于正手接台内短球：左脚蹬地，右脚向台内迈出，落地的同时击球。

3.单步移动用于反手推大角度球：右脚蹬地，左脚向左侧前方跨一步，落地的同时击球。

（二）并步移动击球时以来球异方向的脚先向同方向的脚移一步，然后同方向的脚再向来球方移一步，移动时无腾空动作，一般在小范围内使用。

（三）跨步移动跨步移动是指一只脚向不同方向跨出一大步，另一只脚跟上半步。

跨步移动常在来球急、角度大、离身体较远时使用。

（四）跳步移动来球异方向的脚先蹬地，两脚几乎同时离开地面向左或右移动，先蹬地的脚要先落地，另一脚再跟着落地，侧身时常用跳步移动法动作配合上体接、击球。

（五）侧身移动右脚向左脚并排落地时，左脚向左侧方调整一小步，并向侧前方迈出一步（左脚则相反）。

（六）交叉移动远离来球的脚迅速向来球方向跨出一大步，另一脚再向同方向迈出一步，一般用来应对离身体较远的来球。

（七）结合移动使用一种步法不能获得最佳击球位置时，可使用结合步来完成，移动范围比单一步法大。

四、接发球技术（一）发球技术发球是唯一可以不受对方制约的一项技术，在比赛中运动员要扬己之长、攻彼之短。

很多优秀的乒乓球运动员可以直接发球得分，为自己创造更多的得分机会，所以，发球是连接整个乒乓球技、战术的重要环节。

1. 正手平击发球技术特点：速度慢，力量轻，易掌握，是初学者的入门技术。

动作要领：发球时持球手将球抛起，与此同时持拍手向后方引拍，当球下降稍高于球网时，手臂向左前方发力，挥拍击球中部，顺势还原；击球后，前臂和手腕继续向左前方摆动，身体重心移到左脚。

2. 正手发急旋长球特点：发球员在正手位由右向左挥拍摩擦球，球速较慢但左侧上旋转力较强。

在对方平接回接球时，球向发球员飞出，这种长旋球球速快、落点长、冲力大。

动作要领：用球拍的下或上部偏前部分摩擦球的中下部，在触球瞬间，加强用力，做上、下的摩擦。

手臂自右上方向左下方挥摆，球拍从球的右侧中下部向左侧面摩擦。

如果发左侧下旋转球，则手臂自右后上方向左前下方挥摆，球拍从球的右侧中下部向左侧下部摩擦。

3. 反手发侧上下旋转球特点：发球员在身体的反手位由左向右挥拍摩擦，球速较慢，但右侧上（下）旋转力较强。

对方平挡回接时，球向发球员的右侧上方（即接球员的左侧上方）飞出，叫做反手或右侧上旋球；若球向发球员的右侧下方（即接球员的左侧下方）下网，叫做反手发右侧下旋转球。

动作要领：右脚偏前，身体略向左转，发球时，将球向上轻轻地抛起，持拍手在持球手下引拍，上臂靠近身体。

当球下降到接近网高时，若要发右侧上旋球，球拍触球瞬间手腕向右上方转动，使球拍击球的中部并向右上方摩擦球，击球后，顺势向右上方挥拍；若要发右侧下旋球，球拍触球瞬间手腕向右下方转动，使球拍击球的中部并向右下方摩擦球，球离拍后，球拍要立即向右上方挥动，和发右侧上旋球时的动作相似。

同时，要注意配合转体动作，使腰、臂协调有利于增大发球的速度和力量，增强球的旋转力度。

4. 发短球特点：短球应用得好，往往事半功倍，会给对手出乎意料致命的一击，其具有动作小、出手快、落点短的特点。

动作要领：运动员在发短球时，要注意对手的打球技术，发球时，在击球的瞬间主要以手腕发力为主。

摩擦球的部位与发力方向，与发左（右）侧下方旋转球及下旋长球相同。

球的第一着台点应在本方球台靠近球网的边缘附近。

发短球应与长球相互配合，干扰对方。

（二）接发球技术在乒乓球比赛中，接发球往往是从被动转主动。

这要求乒乓球运动员不仅要有良好稳定的心理因素，还要求具有高超技术，判断反应快的才能。

第一扳回接球是由被动转入主动的开始。

回接球的质量如何，直接影响自己技术、战术能否出色发挥，能否转被动为主动，控制局面的状态。

同时也直接影响自己的心理状态。

接发球好可直接得分或抢攻创造有利条件。

接发球的基本技法：一般由点、拨、带、拉、攻、推、搓、削、摆和撇侧旋等多种综合技术组成的。

所以，接发球技术是各项基本技术的综合运用。

一般而言，回接球要根据对方发球的旋转、落点及双方打法特点等诸多因素而定。

首先是站位的选择。

其次是对来球的判断，判断是接好发球的前提，对对方发球的旋转性质、旋转程度或缓、急、落点变化，采取相应的接球对策。

1. 回接对手高（低）抛发的急下旋球。

对于这样的球，技术不高的运动员很快就会被对手抓住弱点，造成连续失分。

接类似的球应采用推、搓、拉方法回接。

用攻球回接，应注意适当向上用力提拉，又要调节拍形的前倾角度。

2. 回接对方侧上旋球。

接这种球一般采用推、攻回接为宜。

回接时，拍面触球的中上部，适当下压，拍面所朝方向向左偏斜以抵消来球的左侧旋，同时调节好拍面方向和用力方向，如果采用攻、拉方法回接时，应向对手挥拍相反方向的回接，以抵消来球的旋力度，同时调节拍形适当下压，防止球飞出界外。

3. 回接对方右侧上旋球。

这样的旋转球在触到拍后会向自己的左侧下方弹出。

拍面也应根据来球旋转程度适当向右偏斜，用推、拨、攻、拉、削等手段回接，同时要调节好拍面，使拍形前倾击球中上部。

接发球的方法种类较多，在这就不一一列举。

五、推挡球技术推挡是中国直拍快攻打法的基本技术之一，在左推右攻打中占有重要地位。

推档技术是初学者首先学习的内容之一，所以，想要打好乒乓球，就必须练好这项技术。

技术特点：击球动作幅度小，动作技术包括平挡、快推、加力推、推挤、推下旋、减力挡等。

推挡球技术是控制球速、落点和稳定球性的有利手段。

特点：击球速度快，突然性较强，落点变化大，能为正手进攻制造机会，或直接得分。

动作要领：身体离台约40cm，两脚平行开立，两膝微屈，上体稍向前倾。

持拍手稍向后下方处，引拍至腹前，肘关节贴靠在身体侧部，击球前，判断来球，选项好站位，左脚稍站前，击球时，以肩为轴，屈肘向后稍引拍，左肩下沉，触球中上部，借助球的反弹力击球上升期，前臂稍旋，外手腕外展，拍面稍前倾。

（一）平挡技术特点：击球动作幅度小，动作简单，球速慢，力量轻，弧线较高，容易回接。

动作要领：身体离台约40cm，两脚平行开立，两膝微屈。

引拍时，球拍向后引至腹部（反手平挡）或引至体侧前方（正手平挡）。

拍面角度呈垂直，球拍向前方推出，主要借对方来球的力量将球击回，击球后，球拍随势向前推，并还原。

（二）反手减力推特点：选好站位，左脚稍前，击球前屈肘向后方偏上，以肩为轴，拍形稍前倾，地球上升期，挥拍向前下方触球瞬间停止挥拍，以减弱发力。

动作要领：球拍击球瞬间，前臂和手腕轻轻后移，身体重心放在双脚上。

（三）加力推特点：击球时间比快推球稍晚一些，拍略提高一些，以肩为轴，屈肘引拍向后稍下，发力时，拍形固定，手腕不加转动，充分发挥身体向前压和伸肘关节的力量。

动作要领：触球时拍前倾，身体重心稍提起，在高点期击球的中上部。

六、攻球技术攻球战术是乒乓球比赛争取主动和取得比赛胜利的重要技术，一个优秀的乒乓球运动员，必须具有杀伤力极强的攻球技术，方可在比赛是脱颖而出。