益肾固精功法

“固精秘功”，道家不传之法

“固精秘功”，道家不传之法
本功能壮肾补精、益气健齿、对痔疮及牙齿冷热过敏、阳萎、早泄等疾患有立竿见影之效；还可防止练功过程中不利的“元精”走漏，对巩固练功成果，加快练功步伐大有好处。

已婚、未婚学员均可练习，每日练习至少1—2次，多多益善。

姿势不限，随时随地均可练习。

方法—：
1.端坐、站立、行走、仰卧、侧卧均可，双眼可睁可闭。

2.鼻吸气(缓慢、均匀、细长)，引入小腹丹田内，然后收缩肛门(即提肛，如忍大便状)、上下齿用力咬叩(即叩齿，不可出声)，意想小腹内。

注意：提肛、叩齿须同时进行各49次。

3.收功：口呼浊气，拍打小腹9次即可。

方法二：
1.仰卧、站立、端坐均可，先除下裤权。

2.一手食、拇、中三指轻捏睾丸81次，另一手掌在下腹部作顺时钟方向按摩81次；然后换手再捏、按81次。

此即古人所谓“一兜一擦，左右换手，九九之数，真阳不走”的
神奇功法，号称“铁档功”。

3.用食指尖点按会阴穴49次。

每天可行2—4次。

张三丰就是靠这招练就童子身，活到了149岁，这样也可以增强内力。

本法至简至易，效力宏大，不占用任何生活时间，任何人行之皆有奇效，向来为道家秘不外传的珍贵功法，实乃固肾之法宝，强精之捷径，望习者珍之，万不可看其简单而小看！。

家庭实用养生大全-房中养生法-性保健法-生精固精法

家庭实用养生大全-房中养生法-性保健法-生精固精法本功法具有发动阳气、多生精液之效，能使术者性欲亢进，主动掌握理想的性生活，治疗阳痿、遗精、早泄等性功能减退症。

本功要在“意守丹田”、“意守命门”的基础上进行修练。

①意守丹田法：这里所说的丹田是指肚脐。

意守肚脐既易达真息境界，又易引入动功。

静、动、内、外同时并举。

练功开始，先将头上的浊气降下，以便于入静。

其方法是：大脑想着从头至脚浊气逐渐下降，同时肢体也随着放松（以下其它练功法皆同），这叫以意引气。

气已降到脚底，全身已经放松，两眼凝视祖窍处，然后轻闭，两耳以意封闭，也就是听而不闻。

同时将思想集中到祖窍，与闭眼后的内视线（即意视）合一，同行下达丹田，以意想着它，以意守着它。

②意守命门法：意守命门法（妇女是意守关元、气海）：命门位于正对肚脐之腰部，亦即两肾之间，又叫丹田。

在命门两侧，左、右两肾与命门之间，又有阴阳两窍，是调整命门与肾脏二者之间平衡的。

命门属火，两肾属水，二者相克，两窍居其中调和，以达到水火既济。

练功开始与意守丹田同。

先行降气，两眼向后行经玉枕、夹脊，一直下到命门处，稍停，思想（即意）就分往两窍，由后向前呼（即向肚脐前进），至中间合为一股，直达丹田。

当肚脐不能再鼓时，再由丹田向命门吸，以后就不再管它了。

如同在丹田时一样，动就动，不动就静守。

无论内动、外动，一切与前项同。

结束时之操作亦同于前项。

妇女练守关元、气海法：关元在脐下３寸处，气海在脐下１寸５处。

练功方法与男人守丹田同，只是守位不同，两个位置同时并守。

意守丹田法是本气功基本法，意守命门是在意守丹田法练成基础打好后，再加练的。

③升阳法：升阳法是一种适合于老年体弱者补助生精的方法，它的作用是壮肾强精和调血固经。

这种练功法，是与守命门结合进行的。

方法是：开始入静，意达命门，以意引气，由两肾起经丹田直催睾丸，返上来催生殖器直到顶端，换气后再催（妇女由两肾经丹田直催子宫和阴道）。

如是进行３６次后，即行静守命门，然后收功和搓手脸。

补肾强精两绝——提肛与握固，最原始简单的强身之法

补肾强精两绝——提肛与握固，最原始简单的强身之法握固是道教养生修炼中常用的一种手式。

出自晋朝的著名道士葛洪，在其著作《抱朴子》上倡导“握固守一”。

隋朝太医令巢元方的《诸病源候论·中恶病诸候》上也有介绍。

握固是道家养生修炼中常用的一种手印。

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

为什么是无名指根部呢?古人认为，此处正是肝魂关窍之所在，中医学理论也提出“肝主握”。

我们看新生的小孩子肝经气特别充足，小孩子出于自保，往往会本能地紧握拳头以“固魂”。

大拇指触不到无名指指根的，可以放在中指指根处。

握固的人不易受到外邪的伤害，可以如赤子，在修行的过程中回到自己的本源；还可以抵御外来的邪气，在冬天如果穿得少了，容易伤风的时候，用握固的方法，少说话，可以抵抗寒冷，防止寒邪入侵。

握固还精补脑法就是根据道家握固原理设计的功法，常练对人有益无害。

握固还精式：经常修炼此功法不但能还精补脑，改善脑供氧不足症状，如精神委靡、嗜睡等，而且对调整人体内分泌也有很好的作用。

其练习方法如下。

1、盘坐，持握固手印置于膝上，舌抵上腭，微微提肛，面含微笑，养气3分钟。

2、用鼻把气吸满，直至胸腔肺叶打开，憋气。

用意念把气从“会阴穴”上移至“神阙”(肚脐)，意想气至肚脐内3寸。

整个过程是憋气的状态，坚持9 秒或者18秒。

如果还能继续憋气，就想象气绕着神阙顺时针转1～3圈。

3、能憋到18秒者，可继续做第二阶段“加先天罡气”，在刚才憋气的基础上，用“咝字诀”(用嘴微微、短促地吸气，发出“咝”字音，同时腹部呈放松状态，发音时腹部鼓起。

)再冲击一下。

此时，用力收小腹提肛。

做不到不要勉强，练习过程中不要超过自己的极限，要循序渐进。

握固补脑式：使吸入清新之气在头部周流，有效达到还精补脑、使大脑立刻舒适清醒的目的。

1、握固，把气吸满，使肺部充盈，头部缓慢地后仰。

后仰过程中，不断地吸气，后仰到极限。

【推荐】传统实用的补肾强精方法

【推荐】传统实用的补肾强精方法导语按摩对于增强肾功能是非常有效的,以下就详细介绍一些传统的补肾强精的有效方法,如能选定一种坚持练习必成正果.摩肾益精法肾主藏精，为人体生长、发育、生殖之源，生命活动之根，故中医称之为先天之本。

通过按摩促进肾脏的气血循环，就能达到肾精旺盛的目的。

一、侧身搓肾式①仰卧闭眼，两手握紧放在身体两旁，从口吐气，从鼻吸气。

②向左横卧，两手的手掌摩擦产生温热。

右手贴在背部的腰骨上，在背骨的右侧部位(肾脏部位)上下摩擦30次。

③向右横卧，左右相反地做同样次数。

以上的①至③为一次，重复三次至五次。

二、浸浴搓肾式①浸在浴缸内，两脚向前伸直，或成弯膝端坐的姿势。

右手绕到背后，右手的拇指和食指揉搓右侧肾脏位置的背后之内，重复30次。

②左手揉搓左侧肾脏30次。

③接着，两手的手掌贴在肾脏的位置，上下摩擦30次以上。

重复3次至5次。

三、按腹式增强膀胱的机能，以按腹的功法最有效。

尤其是仔细摩擦肚脐下膀胱的部位最好。

四、按摩脚跟①仰卧闭眼，两手握紧放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。

②双手的手掌摩擦产生温热，双手掌摩擦脚跟30次。

以此为一回，重复3回至5回。

以上所述，虽然是恢复性机能的功法，同时也是器官失调疾病治疗法。

导语按摩对于增强肾功能是非常有效的,以下就详细介绍一些传统的补肾强精的有效方法,如能选定一种坚持练习必成正果.摩肝益肾法肝与肾同居下焦，肝藏血，肾藏精，精血互生。

肝之经脉与生殖器官的联系尤为密切。

《灵枢·经脉篇》曰：足厥阴之脉循股阴，入毛中，过阴器故强肝荣筋亦可使性功能旺盛。

一、摩擦强肝法①仰卧闭眼，两手拇指在内握紧，放在身体两侧，慢慢从口吐气，从鼻吸气。

②两手的手掌摩擦产生温热，右手摩擦左边最下面的肋骨30次。

③左手摩擦右边最下面的肋骨30次。

以上的①至③为一次，重复3次至5次。

二、按压强肝法浸在浴缸里，两膝弯曲坐好，除了两手的拇指之外，其余八指并拢，贴在左肋骨靠近胃的边缘，手指向内侧，指头弯曲，把胃到肋腹的肉向腹部里面压。

道家补肾强精秘法七步回春功

道家补肾强精秘法七步回春功【男子功夫】道家补肾强精秘法男性七步回春功（全真教龙门派）资料来源/网站网络编辑制作/《长庚书库》复制·编辑 / 塞上齐翁功法一：男性七步回春功（全真教龙门派）男性七步回春功是道家补肾强精秘法之一，坚持习练能促使性器官气血流动活泼，同时促进肝脏、肾脏的气血流动活泼，对恢复性机能功效非常大。

（1）按摩鼠蹊部的功法：①两脚伸直分离坐好，轻轻闭眼。

②摩擦右脚根部（即鼠蹊部）20次～30次。

③同样摩擦左脚根部20～30次。

这个固精很厉害的，无论是滑精还是精满自缢，动念的时候都能固住（2）按摩内腿的功法：①两脚分开伸直坐好，轻轻闭眼。

②左手贴在右手上，重叠的双手放在左腿内侧按摩2～3分钟。

按摩时一定要从膝盖向腹部拉过来，假使相反就没有效果。

③两手相反重叠，按摩右腿内侧，同样按摩2～3分钟。

（3）强化腰部的重要性：男性腰部气血衰弱通常是性机能衰退的原因，所以促进腰部气血流动活泼，也就是促使性器官气血流动活泼。

（4）满足性生活的腰部功法：抱膝式，①两膝竖起坐好。

②两手抱往双膝，用力拉向胸前，将头贴住膝盖。

③抬头，同时从口吐气，吐气完毕，从鼻吸气。

②、③重复5～7次。

（5）满足性生活的腰部功法：仰卧抬身式：①仰卧闭眼，两手握紧放在身体两侧，从口吐气，从鼻吸气。

②从口吐气，两手的手掌朝下，向前伸直，抬起上身，两手尽量接近脚。

③吐气之后，闭口，从鼻吸气，上半身向后倒，恢复原来的姿势。

以上①～③重复3次。

这种功法，是测验身体的年轻度诊断的方法，不只对性器官有利，同时也能促进肝脏、肾脏的气血流动活泼，对恢复性机能功效非常大。

（6）金冷法：金冷法是向男性的性器官泼水。

重要的是泼水的部位。

阴茎里面（下方）有一条缝合似的筋，在此部位泼水刺激是金冷法的要点。

另外，冷热水交替泼也是要领。

①一只手扶住阴茎往上轻按，泼热水3次～5次。

②同样泼冷水3～5次。

以上重复5～6次。

（7）强精法：①浸在洗澡水中，脚伸直坐好，左手盖住整个阴囊。

几种壮阳固精秘法

几种壮阳固精秘法几种壮阳固精秘法第一节介绍几个日用固精术第一则咬牙固齿固精法凡遇大小便时，舌舐上腭，把牙齿咬紧，两手握拳。

两脚趾抓地，闭气提肛，目视顶门，然后小便。

便完后，缓缓放松即可。

此法能固精强肾，健骨固齿，确有神效。

若能在年轻之时或牙齿完好之前起炼，即年过八九十岁，牙齿也不蛀虫脱落，继续可吃炒豆硬物。

实例甚多，拙著无派功诀泄密中已有介绍，恕不再举第二则闭精仙法每当小便时，深吸一口气 , 纳入丹田，而后闭息，把气由丹田引入会阴，沿督脉上百会，即守住百会穴，复想此穴有一绿色“水”字，始排小便，便完，念“嘘”字音将气缓缓呼出，同时想象绿色“水”字随嘘气下行至丹田。

此功闭精甚严，即使再行房事，亦无经常精子排出。

否则须开精门，开精门时，去掉一切杂念，念“呵”字音微微吐气即可。

本功法能排除梦遗漏精，并能炼通大小周天。

第三则通便固齿功每遇排便时，咬紧牙关，两脚趾用力扣地就是。

功效，能使腹壁肌和膈肌收缩，提高腹腔内的压力，促使排便通畅，日久形成条件反射，到老不会闭结。

同时起固精强肾作用，至老牙齿不松动脱落。

第四则提收功每遇小便时，不要把尿一次性撒完，而是撒撒停停，分九次左右撒出。

即在尿撒出一部份后，收提会阴与尿道，将尿收住一回再撒，第一次要特别收严密，要将尿收断一回再撒，以后各次可依收放收放节奏进行。

越是尿急，第一次越要收紧。

此法能提高肾功能卷放能力，把人训练成活机器，底盘炼到像自来水龙头一样，要关就关，要放就放，做到能随心所欲的控制射精量，是一部至关重要的功法。

第五则综合混炼固精术此术是笔者从实践中得出的经验，上述四法一起结合炼，可取得面面俱到的综合效应。

每次大小便时，先深吸一口气到丹田，然后意念沿会阴督脉上行至头顶百会穴，意想穴中有一绿色“水”字，同时舌舐上腭，牙齿咬紧，两手握拳，脚趾抓地，闭气提肛，目视顶门“水”字，始行小便，并撒撒停停，第一次要特别收紧，分九次以上撒完，再念“嘘”字音微微呼气，同时想百会穴绿色“水”字随嘘气缓缓下降丹田。

道家益肾固精功法

道家益肾固精功法1．饮津法：盘腿静坐，意守丹田，用舌添上腭及舌下齿龈，含津液满口，然后咽下，每半分钟咽一次，反复吞咽数次。

此法有填养肾精作用，能防止性功能衰退。

2．收肛肌法：坐式或站立，意念集中于丹田，吸气时用力收缩肛门肌肉及阴部肌肉，呼气时放松。

反复进行50—100次。

此法有补肾固精作用，能防止性功能衰退，对早泄、遗精有较好治疗作用。

3．固精功：正坐床上，两腿向前伸直并拢，脚尖朝上，两臂屈肘，两手握拳置于两胁，两肘尽量背伸，两前臂紧贴胁下；然后两拳松开，手臂上举，沿前胸、头侧向上托举，至肘伸直，指尖相对，掌心朝上，仰头眼视手背，同时收腹提肛；接着低头弯腰前俯，两手自然下落，手指攀握脚趾，两膝不能弯曲，同时松腹松肛，两手经腿前收回，握拳于胁间。

如此反复轮练20—30次，早晚各练一遍。

此法有补肾固精作用，有治疗遗精、早泄作用。

4．内养功：取正坐位，两脚自然分开，平行而垂直踏实地面，两手自然放在大腿上，全身放松，自然呼吸。

然后按以下几个步骤练功：(1)意守丹田：排除杂念，集中意志，两眼微闭，内视丹田(肚脐部位)，呼气时将丹田轻轻向内吸，意想丹田与腰部相贴，吸气时再将丹田慢慢放松。

稍停，然后按法重复2—3次，静守丹田10分(2)意守命门：意守丹田，脐部有发热感或跳动(即得气)后，将丹田的热感用意念引向命门(第二、三椎棘突，与脐部相对)，静守命门。

(3)意守会阴：在意守命门得气后，再将命门的热感用意念引向会阴(即肛门与前阴之间)，反复几次后，静守会阴。

(4)炼精化炁：即在意守以上各部位后，出现阴茎勃起或射精感后，即转入炼精化炁。

先意守丹田，然后用意念将龟头之气引向会阴，由会阴提至尾闾(尾骨)，同时闭口咬牙，舌抵上腭，提紧手脚，缩紧肛门，再用意念引气由尾闾上提，经背部、玉枕(后枕部)，过巅顶、百会，到达上丹田(即两眼内角间、鼻根处)，静守片刻，将口中津液慢慢吞下三次，收功。

此功法有壮阳益肾补精之功，久练可提高性机能，并可防治阳萎、遗精、早泄等病症。

按摩培元固精补肾壮腰

按摩培元固精补肾壮腰
静坐，腰直头正，轻闭口目，全神贯注于腰部，分３步进行操作。

第一步，用双手拇指背稍屈曲紧贴背后脊柱两侧凹陷处，两手尽量放到同侧腰脊最高位置，以拇指指间关节着力，沿着脊柱两侧，从上按摩到下尾骨部位，然后再向上按摩到最高位置，一下一上为一次，反复进行２０～４０次。

第二步，用力向上按摩到最高位置，然后再往下按摩到最低位置，一上一下为一次，反复进行２０～３０次。

第三步，按摩肾脏２０～３０次。

腰部按摩用力宜稍强，力度不够，其作用不能深达组织，但亦不能用蛮力，力度应自然贯彻于手，以意引力达到深部组织。

经常按摩腰部能培元固精，补肾壮腰。

对防治肾虚所致的腰酸背痛、阳痿、遗精、带下、腰肌劳损、腰椎骨质增生及妇女月经不调和盆腔脏器疾患效果较好。

要想固精护肾常按三大穴位

要想固精护肾常按三大穴位
内容:中医养生讲究顺时而养，如今已经到了深秋时节，养生保健的工作自然也不能和夏季一样，秋冬重在养肾阴，尤其对于一些上了年纪的人来说，肾脏随着年龄的增长，注册键亏虚，自然也会出现很多的问题，所以这个时节就应该注意维护神奇，中医上按摩三大穴位可补益肾气，固精护肾。

关元穴，封藏一身真元之处。

关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。

要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。

按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。

然后，随呼吸按压关元穴3分钟。

涌泉穴，补肾固元的“长寿穴”。

《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。

”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。

经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。

将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。

太溪穴，汇聚肾经元气的“长江”。

太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。

按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。

此外，可在冬季适当运动，如散步、慢跑;不要进食太多过度苦寒的食物，如苦瓜等。

补肾固精的中药配方有哪些_中医补肾壮阳固精药方

补肾固精的中药配方有哪些_中医补肾壮阳固精药方中医里有很多补肾壮阳固精的药方，那么，补肾固精的中药配方都有哪些呢？下面店铺给大家分享的中医补肾壮阳固精药方，希望能帮到你!中医补肾壮阳固精药方1、龙眼干：用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

2、黑豆：用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

3、黑芝麻：补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

4、何首乌：补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。

还可用于慢性肾功能衰竭。

5、当归：用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。

6、百合：养阴清心安神，治疗更年期综合征。

7、阿胶：用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。

含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

8、海参：滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。

9、龟甲：阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。

慢性肾炎的高血压。

中医补肾壮阳固精的食物1、红辣椒。

红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾。

因此,红辣椒是让肾脏健康的完美食物。

2、鸡蛋白。

保护肾脏需要低蛋白低磷饮食,但是也要补充足够的蛋白质。

鸡蛋白中含有多种健康蛋白质,而且比其他来源蛋白质含磷量更低。

3、西兰花。

除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担。

西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

4、卷心菜。

卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等,总的维生素含量比番茄多出3倍。

卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。

接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。

5、鱼肉。

鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸,有助于保护肾脏。

鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。

中医补肾壮阳固精的方法1、性生活:要适度,不勉强,不放纵。

2、饮食:无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

道家最佳强肾固精绝秘法

道家最佳强肾固精绝秘法本法至简至易，效力宏大，不占用任何生活时间，任何人行之皆有奇效，向来为道家秘不外传的珍贵功法，实乃固肾之法宝，强精之捷径，望习者珍之，万不可看其简单而小看！功法：任何人在撤完尿后，身体都会汀颤片刻，而且感到一股寒意。

东方医学将此情形称为‘风寒’。

身体在撤尿之时，如同冬天打开门宙一般，身体的汗毛孔及毛细血管完全松弛，处于毫无防备的状态。

这时候最容易患上感冒、皮肤病或风湿症，让‘邪气破了表面气’。

因此，根据道家养生秘法所说，撤尿时亦不容一丝松懈。

为使精气不外泄，必须咬紧牙关，脚尖直立，以门神般的姿态撤尿。

女性也是如此，需采用双脚尖支撑身体的蹲姿，尤其加力于脚的第一、二指，效果更彰。

这种作法具有显著的强精作用，用于加强肾功能有奇效。

如果每天连续五、六次这种脚尖直立排尿法，数月后，你的肾必然强健超人。

你必将成为精力过人的健将。

男子固精法1.小便时固精法每次小便时，深吸一口气入丹田，憋住这口气，并用意念引导，将此气引至会阴部，经尾闾(脊柱最末端，近肛门处)，至命门，在命门处稍停一下，再沿督脉上达百会(头顶正中)，守住百会穴位后，想着此穴有一汪清水，而后小便。

便后，将憋住的气缓慢呼出，并将百会穴的那汪清水，用意随息引归丹田处，意丹田约分钟。

2.卧式固精法睡前或起床前，仰卧床上，头枕略高，两腿伸直，脚跟*拢，两手置于两胯旁，姿势自然、合适，两眼轻闭，舌尖舐上腭，闭口，屏除杂念。

先呼一口气，将肛门一提一缩，同时小腹内收后贴；吸气时用意念引气上行，由尾闾沿脊柱直达脑后玉枕，这时用眼往上一瞟，令气经过头顶，置于两眉中间，稍停。

随着呼气，用意念引气下行，连同口中津液，缓缓咽下，送至丹田，全身放松，特别是手脚放松舒展，此种下行意念不能太强烈，否则难以见功，以上为一周，再周而复始，大约半小时左右，以不疲劳为度。

练毕缓缓坐起，两手掌相搓，待掌心发热，用手搓面部数次，再交*搓两足心，直到发热为度。

练功期间，最好不要吃刺激性食物及兴奋作用的药物，禁止性生活。

固精益肾教你三招

农村百寧通|2019/23|百病妙治⑧精益醤教你三招固精益肾，即固护阴精、培益肾气、增强精力的健身防病方法。

节制性欲、避免劳伤、调节情志、调和饮食、谨慎用药是固精益肾的基础和前提。

若再配合功法，更有添精壮肾之效。

★第一招：纯阳固精法取立式，两腿与肩同宽，双脚掌着地，后跟稍提起，两膝微曲，两手叉腰，四指在前，拇指在后。

开始以腿用力。

吸半口气即停止呼吸，用力连续收缩肛门，使小腹以下随即向前突出。

肛门收缩6~8次，使各部恢复原状。

用力吐气2~3口。

用力踢腿和活动手臂10余次。

约1分钟后，重复再做第二次，方法同前。

每日上午练4次。

1周后每日练两次。

两周后每日练1次，若效果不理想，则不宜减少次数。

★第二招：肛门收缩法任何姿势皆可，务使心情平静，精神集中，微闭双眼，然后慢慢缩紧肛门，尽量上提，再逐渐放松，使肛门松弛。

如此反复收缩放松，每次连续3~5分钟。

坚持锻炼，对男女皆有强精增力的作用。

★第三招：振臂练腰强精法第一步：将双脚分开，与肩同宽，以脚拇指用力着地站立。

下肢尽量用力，同时使上身放松，轻轻张开手掌。

以手臂向前3分、向后7分的比例摆动。

每日早、中、晚各练1次，每次摆动100次以上。

可根据情况逐渐增加摆动次数，若能达到1000次效果尤佳。

第二步：做完振臂后，保持以上姿势，双脚用力着地，尽力向后转腰，以看背后之物为要领，转到无法再转后，恢复到正面；再转向另一方向，如此为转腰1次。

每日3次，每回转100次以上。

第三步：完成以上两步后，保持原姿势，以两手交叉在背后，身体尽量向后弯曲到不能再弯为止，再使身体恢复自然姿势。

一般应弯到45。

以上，每回做10次以上，每日做3遍o（中国保健协会曹洪欣邮编：100021）52。

固精秘功

鏡身秘要
方法:
立於房門門框之下,然後又手臂上舉,兩手以手指抓住門框,要用力(當然開始可小一些,逐漸加大,循序漸
進),隨著功夫的加深逐漸雙腿彎曲,僅以手抓之力承受身體重量,時間逐漸加長,前輩有的能達一個小時,
一般人二十分鍾足夠了.
操作核心要點:
１.兩手指從手指抓住頭頂的門框,其著力點在手指的指肚部位,而不是指尖或其它部位.
4. 提腎功
端坐在凳上，雙腳踏地，腳寬同肩，雙手放大腿上，掌心向上、向下均可。坐時注意不坐滿凳，可坐凳邊。練習數日，熟練後，即可不拘於形式，隨時隨地地可以練。思想集中於會陰部，隨著呼吸，會陰部一提一放，一緊一松，使暗勁往上往裏提縮，如忍小便獎。用順呼吸法，即呼氣時腹部凸出而下放，即一松。這樣隨著呼吸，一緊一松，反複進行，熟練後，可不管呼吸，隨時提放、緊松，甚至和別人談話時，也可將下部一提一放，一緊一松。每次只宜提縮十幾下，最多不超過20下，再要練，需隔上半小時左右，否則會引起煩惱緊張，故晚上不宜練，以免影響睡眠。
功法：深呼吸三次，安靜片刻，然後緩緩吸氣（中等速度就可）同時放鬆全身心，感覺氣吸滿後略停1，2秒。隨後緩慢呼氣，提肛縮腎如忍大小便一樣，將前後陰連同會陰穴一起收縮上提，與此同時小腹與命門部也一同用力內縮，此動作與虎氣一同完成，虎氣盡時捎停1，2秒後又轉入吸氣過程，同時前後陰，會陰穴腹部命門亦隨之放鬆。此為一次。功理：古人雲：天門開，地戶閉，三固法門正是此理的具體哂谩１亲又^之天門而非單指頭頂百會穴，地戶為前後二陰及會陰穴，當行功時，由於呼吸的緩慢柔長，必定會產生大量唾液，由於腎及外陰的收縮能導致腎功能的強健和性腺的強健，所產生的腎功能分泌物及精液，唾液構成了「精」的基本內涵。隨著呼吸與提肛縮腎動作的反復進行，會陰周圍的肌肉與性器得到了鍛煉從生理上克制了早瀉，遺精等病。功效與主治病症： 1：三固法可以有效治療遺精早泄等病。 2：可以加強呼吸系統，改善身體虛弱，精神不佳的狀態。 3：鍛煉會陰等能促使丹田真氣產生，加強腸胃蠕動功能，促進全身氣血循環，調節內分泌。 4：通過產生真氣固精達到既足神足的功效，主治：便密，腹泄，陽萎早泄，消化不良等病。 5：能為修練丹道內功打下良好基礎。 6：平時功中陽舉或子時陽舉可以用「三固法」鎖陽，倒陽。功中反應： 1：口中產生大量唾液，隨時吞咽下去。 2：陰部，丹田會產生熱感此是氣機發動，真氣產生的反應。 3：腸鳴腹響這是腸胃蠕動正常加快反應，可促進消化吸收功能。 4：病情嚴重者在練功初期會有幾天遺精次數增加，這多是由於長期虧損造成的，排病正常反應，不要害怕，堅持下去即可。注意事項： 1：練功要循序漸進，不可操之過急，貴在堅持。 2：提肛收腎要緩緩而行，同時要與呼吸配合好。 3：遺精嚴重者開始兩個月內禁止房事。 4：本功法不分時間，地點坐臥皆可進行，適合辦公室人員修練。每此應進行呼吸15──60次不講意守不講姿勢。

南少林八宝门强肾固精功

南少林八宝门强肾固精功本功法为练功内所充盛、精气饱满后秘精强肾所专用。

对遗精、阳萎、滑精频频，同时伴有头晕，乏力、必悸、神经衰弱症状亦有很好疗效。

具体练法是：(一)意守丹田入静后先排除杂念，用意念把精力集中在丹田处，轻轻闭上双眼。

内视丹田，两耳的听力也移到丹田，然后有意的在呼气时将丹田轻缓的向里吸，并意念肚皮已与腰部的脊柱相贴，当吸气时，再将腹部放松回来，稍停，再反复作5-8次，就静静地守着丹田。

(二)意守会阴会阴在肛门与阴器之间，当意守丹田有了热的感觉或跳动时，然后用意念将热感导引向会阴部，反复练至会阴亦出现热感为止。

(三)意守命门命门在第二腰椎下（与前面肚脐相对），在守会阴出现热感后，即可将会阴部热感导引向命门外，意守命门至发热为止。

(四)练精化气在意守各窍位时，可能出现举阳现象及射精感觉，当守会阴部时更易发生，如出现此现象即采用练精化气法。

常用的方法是：吸、抵、提、闭四字诀。

吸，是用意念由****向会阴吸，再迅速过尾闾，经夹脊、玉枕，到上丹田，用意念守住；抵，是吸的同时舌舐上腭；提，在意念吸过尾闾时收提肛门、会阴和睾丸；闭，即是吸气过尾闾时闭目、闭口、咬牙，意守上丹田。

按四字接连做3遍，一般陰茎即可萎软。

然后绕脐36圈收功。

(五)捏陰茎根部两手食指、中指分建捏住陰茎根部两侧，用力捻捏约30~50次。

(六)揉睾丸先用右手紧握陰茎根部，左手四指并拢，以手心按压在睾丸上稍加压力，而行由左向右回旋式的揉摩，共30~50次。

(七)搓睾丸两手四指并拢，托住睾丸，然后两拇指按于睾丸上，稍加压力，行上下搓动30~50次。

(八)捏睾丸两手将睾丸固定，然后以拇指、食指轻轻捏挤副睾及一些疼痛明显之处。

(九)顶睾丸两手固定睾丸后，将其一端向耻骨上。

按一起一落为一次，共3次。

(十)挂砖用一软布带紧扎****根部，下挂普通用砖，先由半块开始，以后逐渐增加。

挂好后，两腿分开略近肩宽，然后利用膝的曲伸动作，而使砖前后晃动。

强肾固精保健功法

强肾固精保健功法我国古代医家十分重视保养肾精，做了大量的实践和研究，这也属于我国内容丰富的房事养生学的一个必不可少的组成部分。

常用传统的保养肾精的方法种类很多，包括饮食、药物、推拿按摩、针灸、气功等。

下面作简要介绍。

1．扭腰功扭腰功是一套有效的强肾功法，简便易学，收效迅速，且不受场地、时间限制，在家里、办公室和旅途中都可以练习，增强肾功能就意味着增强了精力、性功能、记忆力、骨骼，减少落发、黑斑和皱纹。

此外，它对所有腰胯以内的疾病都有疗效，比如生殖系统、泌尿系统的疾病，如前列腺炎、膀胱炎、肠道疾病、便秘和妇科类疾病等，而且还可以减肥，其减肥区域在腰、胯、臀、腹部，正是赞肉最多的部位，所以此法令男女老少皆大欢喜。

动作要点：(1）双脚按等同双肩距离站立，身体略微前倾；双脚脚址紧紧向下抓住地面；(2)双手用力撑开，掌心朝内护住丹田处（肚脐下方），两只手拇指、食指形成的空白正好在丹田处形成一个空空的方形，双肘自然弯曲至90°左右，与双手在用力时形成固定位置；(3)以脊椎为轴心，两胯带动整个臀部向左做圆形扭动，经身体左侧、后方，最后从右方返回，使整个肚皮和胯部正好转完一个180°的圈，以此动作连续做20下，即转20圈；转圈时双肘和双手都在原位置固定不动，就像新疆舞里脑袋移动而双手不动的动作；（4)向左方的转圈扭动做完20个之后，在以同样的姿势向反方向转动胯部20次；做完后再向左方转动20次，如此反复变化方向转动；(5）在整个练功过程中，口须微张，与鼻孔一同呼吸，不可紧闭。

注意事项：刚开始练习时最易犯的错是手和臂没用力紧张，因此不固定，导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭。

所以要注意双臂、双手在扭动时紧张不动，只让臀胯扭动，这样扭肾气提升很快。

此外，要注意双脚脚趾紧扣地面，这样既固定了身体，又接通了地气，还打通了脚上的经络。

平时除了练扭腰功，还用提肛来配合，疗效会更显著。

比如开会、坐车、走路的时候，都可以坚持提肛，时间越长越好。

补肾壮阳助性之锻炼和穴位按摩篇

补肾壮阳助性之锻炼和穴位按摩篇在平时或做爱前，搞些局部锻炼和穴位按摩，能明显收到补肾壮阳助性的功效。

笔者试就局部锻炼和穴位按摩两方面做全面介绍，希望对读者朋友有所帮助和裨益。

一、锻炼壮阳助性1、练少林童子功练法很简单，侧身而卧，以左右食指塞两耳孔，以不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，用鼻呼吸，吸气时不要管它，由鼻呼气时，想象气从肺部流到了两脚板，如此二、三次即可。

然后仍是自然呼吸，练至很舒适，三四分钟，觉口内生津，此时咽下。

如此积精充盈，身体自健了。

睡前、起前，均可习之。

中夜、午睡将起，亦可习之。

这是很容易练习的。

注意：不要故意呼吸鼓气，一练就半小时，反而练坏了！要注意一定要放松,任其自然.....一次练10分钟就可以啦。

.童子功这一功夫，是以前道家修持之士不传之秘！一试便知。

未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。

慢慢松指放手，停一会儿或起或卧。

有家室之人，房事后练一次，即可及时复元。

古人云：“顺者凡，逆者仙。

”顺者纵欲者耗伤人生之精力，无益长寿。

逆者常人知之不多. 人的性生活要有所节制，若房欲控制不住，可照上练少林童子功法，就迎刃而解。

逆者有利于心身健康，能练精化炁，将元精化为元气，而回精补脑。

故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且还可以治遗精早泄和控制生理冲动。

”2、揉肾法在性交前，自己做按摩，中医叫揉肾法。

实际就是用一个手用他的左手抓住生殖器的根部，用右手按摩阴茎和睾丸，左三次右三次，能收到较好的壮阳助性的功效。

3、填肾精盘腿，意守丹田，然后每隔半分钟咽一次唾液能填养肾精。

4、捏系带在每天晚上睡觉前，自己或自己的太太在阴茎的包皮系带上做按摩，每天做10--20分钟，就是捏系带，给它一定刺激，能收到较好的壮阳助性的功效。

5、金冷法人们从漫长的岁月发现，低温有利于睾丸健康，对睾丸起到贴心养护的作用。

让睾丸感受冬之阴气（低温）的养生术就叫"金冷法"。

在夏秋天睡觉时，将阴茎睾丸晾在外面歇凉，有利于睾丸健康。

每天按摩五大部位补肾固精有奇效

每天按摩五大部位补肾固精有奇效
男人想要身体越来越强壮，性能力越来越好，除了有氧运动和身体锻炼，下面几个部位的按摩也有奇效发生哦。

1、下腹部摩擦
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

2、摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。

力度适中，每侧击打100次左右为宜。

腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。

具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。

3、腹股沟按摩
临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。

以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。

对增强性欲、提高精力有一定的作用。

4、攀足固肾
取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。

如此反复10次，或根据能力而决定次数。

本法具强壮腰膝、补肾固精之效。

5、摩擦双耳
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。

此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。

为历代养生家所倡导。

（健康日记整理编辑）。

固精法

第一节几个日用固精术第一则咬牙固齿固精法凡遇大小便时，舌舐上腭，把牙齿咬紧，两手握拳。

两脚趾抓地，闭气提肛，目视顶门，然后小便。

便完后，缓缓放松即可。

此法能固精强肾，健骨固齿，确有神效。

若能在年轻之时或牙齿完好之前起炼，即年过八九十岁，牙齿也不蛀虫脱落，继续可咬炒豆硬物。

实例甚多，拙著无派功诀泄密中已有介绍，恕不再举。

第二则闭精仙法每当小便时，深吸一口气,纳入丹田，而后闭息，把气由丹田引入会阴，沿督脉上百会，即守住百会穴，复想此穴有一绿色“水”字，始排小便，便完，念“嘘”字音将气缓缓呼出，同时想象绿色“水”字随嘘气下行至丹田。

此功闭精甚严，即使再行房事，亦无经常精子排出。

否则须开精门，开精门时，去掉一切杂念，念“呵”字音微微吐气即可。

本功法能排除梦遗漏精，并能炼通大小周天。

第三则通便固齿功每遇排便时，咬紧牙关，两脚趾用力扣地就是。

功效，能使腹壁肌和膈肌收缩，提高腹腔内的压力，促使排便通畅，日久形成条件反射，到老不会闭结。

同时起固精强肾作用，至老牙齿不松动脱落。

第四则提收功每遇小便时，不要把尿一次性撒完，而是撒撒停停，分九次左右撒出。

即在尿撒出一部份后，收提会阴与尿道，将尿收住一回再撒，第一次要特别收严密，要将尿收断一回再撒，以后各次可依收放收放节奏进行。

越是尿急，第一次越要收紧。

此法能提高肾功能卷放能力，把人训练成活机器，底盘炼到像自来水龙头一样，要关就关，要放就放，做到能随心所欲的控制射精量，是一部至关重要的功法。

第五则综合混炼固精术此术是笔者从实践中得出的经验，上述四法一起结合炼，可取得面面俱到的综合效应。

每次大小便时，先深吸一口气到丹田，然后意念沿会阴督脉上行至头顶百会穴，意想穴中有一绿色“水”字，同时舌舐上腭，牙齿咬紧，两手握拳，脚趾抓地，闭气提肛，目视顶门“水”字，始行小便，并撒撒停停，第一次要特别收紧，分九次以上撒完，再念“嘘”字音微微呼气，同时想百会穴绿色“水”字随嘘气缓缓下降丹田。

三方法让男人强肾固精搓腰眼益肾壮腰

三方法让男人强肾固精搓腰眼益肾壮腰一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。

当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。

还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。

养肾纠虚的方法很多。

如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。

但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。

这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。

男性强肾固精的三大方法（图片来源：资料图）一、腰部按摩操1.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

可早晚各一遍，每遍约200次。

此运动可补肾纳气。

2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

男性强肾固精的三大方法（图片来源：资料图）搓腰眼：益肾又壮腰腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。

中医认为，腰眼穴居“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。

肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。

介绍几种按摩方法：1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。

每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。

中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。

现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。