分娩时更简单易行的呼吸法

合集下载

拉玛泽呼吸减痛法培训课件

需要专业指导
拉玛泽呼吸减痛法的练习需要专业人员进行指导，以确保孕妇正确掌握方法和技巧。
05
拉玛泽呼吸减痛法的注意事项与建议
注意事项
孕妇身体状况
01
孕妇在孕周较小时，胎儿尚未入盆，此时进行拉玛泽呼吸减痛
法可能效果不佳。
呼吸方法
02
孕妇应掌握正确的呼吸方法，避免因呼吸不当导致缺氧或不适
。
练习时间
自我观察
观察自己的身体反应和情绪变化，有助于更好地控制自己的呼吸和放松程度。
03
拉玛泽呼吸减痛法的实践应用
分娩过程中的实践应用
呼吸技巧
在分娩过程中，孕妇可以通过拉玛泽呼吸法调整呼吸，以缓解分娩带来的疼痛。例如，深呼吸、吐气、憋气等呼吸方式可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。
分娩配合
拉玛泽呼吸减痛法可以帮助孕妇更好地配合分娩过程，通过呼吸调整来应对分娩时的不适感，使分娩更加顺利。
呼吸技巧
深呼吸
通过鼻子深吸气，然后缓慢地通过嘴巴呼气，有助于放松身体和
缓解疼痛。
呼吸控制
在分娩过程中，控制呼吸的频率和深度，以保持放松和集中注意力。
呼吸配合
将呼吸与分娩的阶段配合，例如在宫缩期间深呼吸，以缓解疼痛。
放松技巧
01
02
03
肌肉放松
通过逐渐收紧和放松身体的肌肉群，有助于缓解紧张和疼痛。
01
拉玛泽呼吸减痛法在分娩中的应用范围和效果
02
拉玛泽呼吸减痛法在不同分娩方式中的应用和效果
03
拉玛泽呼吸减痛法对产妇和胎儿的影响和作用机制
04
拉玛泽呼吸减痛法与其他分娩方法的比较和优势
THANKS
感谢观看

生孩子一定要学会的拉玛泽呼吸法

医诊通姻崔白面对临产，每一位产妇都会感到紧张、害怕、不知所措，很多人因此在生产时难产，或是损伤会阴部。

其实，能否轻松而顺利生出宝宝，很多时候取决于分娩前所做的准备。

拉玛泽呼吸法是一种产妇在分娩前的锻炼方法，也被称为心理预防式的分娩准备法。

拉玛泽呼吸法可以有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

一般来说，产妇从怀孕7个月开始就可以练习，这样才能在分娩时熟练应用。

如果等到临产前才练习，往往会因为不熟练而使效果大打折扣。

第一阶段———胸部呼吸法此方法应用在分娩开始的时候。

此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。

子宫收缩开始，先做一个深呼吸，接着做6~9次胸式呼吸。

子宫收缩结束时，再做一个深呼吸。

第二阶段———轻浅呼吸法此法应用在婴儿一面转动，一面慢慢由产道下来的时候。

此时宫颈开至3～7公分，子宫的收缩变得更加频繁。

子宫开始收缩时先做深呼吸，当子宫强烈收缩时采用浅呼吸法并加快速度，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴，保持呼吸高位在喉咙，随着子宫收缩减缓而减慢呼吸。

子宫收缩结束，再慢慢深呼吸。

练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。

第三阶段———浅的呼吸法此方法应用在胎儿就要临盆时。

此时子宫每60～90秒钟就会收缩一次。

产妇先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。

练习时由一次呼吸练习持续45秒，慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。

第四阶段———哈气运动此法应用在第一产程的最后。

虽然产妇会有想用力的感觉，但这时医生是不许用力的。

阵痛开始时，产妇先深呼吸一口气，接着短而有力地哈气，可以浅吐4次，接着一次吐出所有的气，直到不想用力为止。

练习时每次需达90秒。

第五阶段—-用力推此法用于宫颈全开时。

拉玛泽呼吸法有用吗_拉玛泽减痛分娩法_拉玛泽减痛分娩呼吸法_分娩方式

拉玛泽呼吸法有用吗?有用。

拉玛泽分娩呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法。

这种分娩呼吸方法，从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

拉玛泽呼吸法的具体方法：女人生孩子，逃不了疼痛。

不少准妈妈在临近生产时，会担心自己承受不了阵痛。

虽然疼痛难免，但是有一些准备工作还是会起到部分作用的，比如学习拉玛泽呼吸法，它能让准妈妈减少紧张，也能通过意识上的转移来减轻疼痛。

下面我们就来学习一下，然后从今天开始每天练习吧!1、第一产程初期在宫口开到2-3厘米时，此时的宫缩间隔一般为5-6分钟，每次持续30-50秒，子宫的收缩比较轻，这短时期又叫潜伏期。

这个时期准妈妈可以将注意力放在一个固定的位置，用鼻子吸气，用嘴呼气，此时要尽量放松腹部，身体不要过度紧张。

呼吸平稳，呼气和吐气时间差不多，保持均衡。

此时呼吸的口诀是“吸2、3、4，呼2、3、4”2、到第一产程的活跃期宫口开到6-7厘米时，这是宫缩频率加快，强度增加，也是最让准妈妈难以忍受的阶段。

此时宫缩间隔一般为2-4分钟，每次持续60秒。

准妈妈这时尽量放松，注意力放到一点，依然用鼻子吸气，用嘴呼气。

宫缩增强时加快呼吸的速度，宫缩减慢时也减慢呼吸的速度。

此时呼吸的口诀是“吸、2、3、4，呼、2、3、4;吸、2、3，呼、2、3;吸、2，呼、2;吸呼，吸呼、吸呼;吸、2，呼、2;吸、2、3，呼、2、3;吸、2、3、4，呼、2、3、4”3、当宫口接近全开时宫缩变得非常紧密，间隔60-90秒左右，每次持续60秒。

准妈妈此时保持呼吸高位在喉咙处，微张开嘴巴呼吸，发出嘻嘻嘻的声音。

呼吸要均衡，每次宫缩来临时，连续4-6个快速吸气然后加大呼气。

此时呼吸的口诀是“吸吸吸吸呼，吸吸吸吸呼”。

呼吸法

拉美兹呼吸法：分娩第一阶段这一阶段是临产阶段，孕妇要随宫缩来放松，宫缩间歇时注意休息。

1．宫缩开始时，深吸一口气，然后慢慢呼吸。

2．按此法反复做4～5次，呼吸逐渐变短，直到呼吸轻松自然为止。

3．继续轻微呼吸，直到宫缩开始减弱为止。

4．再连续做4～5次深吸慢呼的呼吸动作，每次逐渐加深，直至宫缩暂停。

要注意：1．第一次深吸气时，放松腹壁。

腹部应向上提。

2．如果整个宫缩期间，腹壁处于放松状态，随着孕妇轻微呼吸，腹部会轻微起动。

3．当宫缩结束时，做深呼吸，腹部会下落。

4．连续做放松呼吸动作。

分娩第二阶段这一阶段是生产阶段，孕妇要用力推动胎儿经过产道，使其降生，当有急迫的向下推挤感觉时，应按身旁护士的要求去做。

1．在每次宫缩开始时，深深吸气，然后向外呼气。

2．宫缩期间，快速地、深深地吸气，并用力进气，抬高头部向外推挤。

3．如果产妇不能舒适地进气，要按要求再次深呼吸，整个宫缩期间，都应用力进气，继续向外推挤。

4．当宫缩结束时，吸气应缓慢、加重，然后慢慢地呼气，同时保持休息，继续放松直到下次宫缩开始。

练习时，应仰卧，头及双肩应抬高，双膝弯曲，两腿分开，但不要做推挤动作。

临近第二产程结束时，要注意：1．口张开，加速呼吸。

2．当宫缩结束时，吸气应缓慢、加深，向外慢慢呼气。

3．保持放松，直到下次宫缩开始。

分娩第三阶段这一阶段是胎盘、羊水、脐带被推出的阶段，产妇可按要求交替进行深浅呼吸，气喘一会，向外推挤一会。

妊娠期，孕妇要练习这些呼吸方法。

训练过程中，当宫缩开始时丈夫抓住孕妇的手臂，宫缩结束时便放开。

以30秒为一次宫缩时间。

经过几天，可增加训练，直到60秒为一次宫缩。

临产时，丈夫可候在孕妇的一侧，将手置于孕妇的背部，用手掌对准脊柱骨部位下压，下压时手要保持稳定，以小圆周运动转动手掌。

手上可涂些粉或油以防磨擦引起皮肤酸痛。

做动作时，身体要尽量放松。

分娩时丈夫如果同孕妇在一起，应注意观察紧强征兆，帮助变换身体位置以适应分娩。

拉玛泽呼吸法分娩的应用与护理

一
１．入院待产时宣教播放拉玛泽生产法的录像。同．２２时，护理人员对每位孕妇再次进行产前宣教指导。１．拉玛泽分娩具体方法如下：主要内容包括：① ．３２
廓清式呼吸。所有的呼吸运动在开始和结束前均缓慢用鼻子深深吸口气，再缓缓以口呼出，像吹灭蜡烛一样。放松技巧：当宫缩开始时眼睛注视一定点，有意识地刻意放松某些肌肉，然后逐渐放松全身肌肉，产妇无皱眉、握拳或手臂僵直等肌肉紧张。 ②意识控制的呼吸。包括： ①胸式呼吸：用于第１产程的潜伏期（子宫口开大０～３ｍ）ｃ，由鼻孔深深吸气，再缓缓以口吐气，腹部保持放松，并可协助产妇在脐下横向按摩。 ②浅而慢加速呼吸：用于第１产程的活跃期（子宫口开大４ｃ，此阶段￣８ｍ）是分娩中最久最辛苦的阶段，由鼻孔吸气，由口吐气，
李春艳陶晶黑龙江省佳木斯市中心医院（５０２１４０）
对１０妊娠２周以上的孕妇进行定期培训，使其熟练掌握该方法。８例８吸法在产程中的效果。方法Ｌｍａｅ
结果自然分娩１６例，剖宫产４３４例。结论关键词：拉玛泽呼吸法；分娩；产程
参考文献
【】雪丽霜．玛泽分娩法的研究进展【】１拉Ｊ护士进修杂志，０，（）３－３．．２８３８：６７８０２７［］郑修霞ｌ２妇产科护理学【京：民卫生出版社，０６４．６Ｍ】北人２０：４．５［］王芳．孕妇心理压力分析与疏导【．３初产Ｊ中国妇幼保健，０７２（２：５．］２０，２）０６２３［】郑修霞．产科护理学［京：民卫生出版社，０６４．４妇Ｍ】北人２０：５［５】李丽．同产程阶段采用不同呼吸方法对分娩影响的观察【．理研不Ｊ护】究，０，（）３１２４１８：５．０８１

拉玛泽呼吸法在产程中的作用

拉玛泽呼吸法在产程中的作用拉玛泽呼吸法最早是由俄罗斯医生提出，但却是在上世纪五十年代被法国医生拉玛泽博士加以推广，才得以在世界范围内广泛应用，所以才被命名为拉玛泽呼吸法，此方法是专门用于缓解分娩疼痛的生产呼吸法。

自上世纪被亚洲学者从欧美国家引入之后，我国妇产科领域也给予了高度重视。

在分娩过程中，通常会采用一些调整外界因素的方式促进顺利分娩，而拉玛泽呼吸法则是依靠产妇自身就能实现缓解疼痛，顺利分娩的有效方法。

下面主要就拉玛泽呼吸法及其在产程中的作用进行科普。

1.什么是拉玛泽呼吸法？拉玛泽呼吸法又被称作心理预防式分娩准备法。

此方法通常贯穿于整个孕期直至分娩，主要通过孕妇对产前体操、呼吸技巧及神经肌肉控制等方面能力的学习与培养，使其能够在分娩过程中集中精力对自身呼吸进行控制，并合理选择呼吸方法，以达到缓解疼痛、放松身心、保持良好心态，促进顺利分娩的目的[1]。

2.如何练习拉玛泽呼吸法拉玛泽呼吸法的练习从孕期开始，才能有助于孕产妇在分娩时的身心放松。

怀孕中期，孕妇就要开始拉玛泽呼吸法的练习，练习地点可以是客厅的地板上，也可以在床上，如果能够配合轻松、优美的胎教音乐，效果就会更加理想。

练习中，孕妇需要盘腿坐好，并沉浸在音乐中，达到全身心放松，练习[2]。

在此过程中，准爸爸也可以参与其中，最好全程陪伴，共同练习，这样一来，孕妇的心情就会变好，信心也会增强。

拉玛泽呼吸法是基于胸式呼吸的生产呼吸方法，通常情况下，拉玛泽呼吸在不同的产程，呼吸方法也会发生变化。

如第一产程（潜伏期），应选择比正常呼吸要慢且深的胸式呼吸法；随后进入第二产程（活跃期），宫缩会进一步加强，这时，应选择比正常呼吸要浅且快的胸式呼吸法；随着宫口的扩大，则需选择用力呼吸；待胎儿开始漏出头部后，即可选择松力呼吸。

在练习过程中，应首先明确自身的呼吸频率，并了解健康人的正常呼吸频率（16次-20次/分钟）。

同时，还应了解人的呼吸频率在不同的状态下也会发生改变，如剧烈运动，睡眠中，情绪紧张以及刻意检测时的呼吸频率也会有所不同。

生产呼吸法

外加宝矿力水特和红牛，热红糖水，带吸管
生产技巧：
这里说一下摒的诀窍：摒的时候脚用力抵住脚蹬，手拉住拉手，手肘部向外弯曲，手往自己的方向用力，象划船的样子，嘴里鼻子里不要发出任何呻吟声，把一切的力量都集中到那里，在宫缩开始，有大便感觉的时候吸一口气使劲的摒，尽量的不要松气，摒的长一点。在宫缩过去后，不要摒，赶紧休息一下。
第四阶段――哈气运动
进入第二产程的最后阶段，准妈妈想用力将婴儿从产道送出，但是此时医师要求不要用力，以免发生阴道撕裂，等待宝宝自己挤出来，准妈妈此时就可以用哈气法呼吸。
阵痛开始，准妈妈先深吸一口气，接着短而有力地哈气，如浅吐1、2、3、4，接着大大地吐出所有的“气”，就像在吹一样很费劲的东西。准妈妈学习快速、连续以喘息方式急速呼吸如同哈气法，直到不想用力为止，练习时每次需达90秒。
此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。
准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。
胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。
（1）深呼吸：每次宫缩时均匀的深吸气，做腹式深呼吸，吸气要深而慢，呼气慢慢吐出，宫缩停止时闭眼休息。
（2）按摩法：以两手轻轻按摩腹壁皮肤，深吸气时将两手按摩至腹中线，呼气时再将两手移至两侧，也可按摩腹部最疼的地方。
（3）压迫法：深吸气同时，用拳头压迫腰部肌肉，此方法玉按摩法交替使用，减轻子宫收缩对大脑的刺激，减轻腹部疼痛酸胀的感觉。
伸展训练：通过在产前锻炼骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，有助于增加骨盆四周、骨盆底的关节韧带的弹性，更利于胎儿通过产道。对孕妇产后康复和体形恢复也非常有益。

廓清式呼吸的正确方法

廓清式呼吸的正确方法一、廓清式呼吸的重要性。

1.1 这廓清式呼吸啊，可是个很有用的呼吸方法呢。

就像给身体来一场大扫除，把浊气都给赶出去，让新鲜的空气充满身体的每个角落。

对于孕妇来说，这更是一种能在分娩时帮助放松的神奇呼吸法。

对于普通人呢，也有助于缓解压力，让整个人都神清气爽的。

1.2 它就像是身体的一个小开关，开启之后能让我们的呼吸节奏变得更加稳定、有序。

如果把身体比作一个小屋子，那廓清式呼吸就是打开窗户通风换气，让屋子里的空气保持清新，人待着也就舒服了。

二、廓清式呼吸的具体步骤。

2.1 首先呢，找个舒服的姿势。

不管是坐着还是躺着，只要自己觉得自在就行。

这就好比是要做一件大事之前，先找个舒服的根据地。

可别小看这姿势，要是姿势不舒服，那呼吸也顺畅不了啊。

2.2 然后啊，慢慢地用鼻子深吸一口气。

这口气要吸得长长的，就像闻一朵超级香的花，要把那花香都吸进肚子里一样。

把空气一直吸到腹部，感觉腹部像气球一样慢慢鼓起来。

这时候啊，整个腹部都充满了新鲜的空气，就像给身体注入了一股新的活力。

2.3 接着呢，再用嘴巴慢慢地呼气。

呼气的时候要像吹蜡烛一样，缓缓地、轻轻地把气吐出去。

把腹部里的空气都排空，感觉腹部像泄了气的皮球一样慢慢瘪下去。

这一吸一呼之间啊，就完成了一次廓清式呼吸。

要多练习几次，让自己熟悉这种呼吸的节奏，就像熟悉自己的心跳一样。

三、练习廓清式呼吸的注意事项。

3.1 练习的时候啊，一定要专注。

可不能三心二意的，就像小猫钓鱼一样，如果一会儿想这个，一会儿想那个，那这廓清式呼吸可就练不好了。

要把全部的注意力都放在呼吸上，感受空气进出身体的感觉。

3.2 还有啊，刚开始练习的时候可能会不太熟练，这是很正常的。

不要着急，也别灰心丧气。

俗话说得好，心急吃不了热豆腐。

只要坚持练习，慢慢地就会掌握窍门，到时候就能熟练地运用廓清式呼吸，让自己的身体和心情都变得更好啦。

这廓清式呼吸啊，就像是一把健康的小钥匙，只要掌握了正确的方法，就能打开健康舒适的大门呢。

分娩时的呼吸技巧

分娩时的呼吸技巧分娩过程中正确的呼吸方法能够让产妇在分娩过程中放松并且保持平静，甚至宫缩时也可以较好地控制自己的身体，因此及时了解和学习分娩时呼吸的方法有助于胎儿的顺利生产和减轻产痛。

在整个产程中不同时期的呼吸方法及注意事项总结如下：第一产程宫缩疼痛时呼吸法宫缩开始前做好腹式呼吸，吸气时将腹部鼓起至最大限度，然后慢慢将气体吐出，使下腹部恢复原状。

坚持重复做此动作，这样可以增加氧气的吸入，减轻肌肉疲劳和对子宫的压力，协助宫颈口顺利开大。

宫缩稍微过后，可恢复一般的呼吸方式。

切忌憋气不要憋气，保障为胎儿提供足的氧气，由于宫缩越来越强烈，有时会疼痛难忍，部分产妇用憋气的方法来减少疼痛是不可取的，如果憋气时间长了可能会危及胎儿生命。

当下腹部剧烈疼痛时，要尽量全身放松，进行深深地慢呼吸。

小贴士分娩时正确的呼吸方法不仅可以减轻产妇生产时所经受的疼痛，并且对整个分娩过程有着积极有利的作用。

有生育需求的女性可在朋友或者家人陪伴下练习各种不同程度的呼吸方式，这样更有利于在分娩过程中熟练的配合好医生操作。

第二产程第二产程宫缩呼吸方法第二产程当宫颈口全开进入第二产程时，产妇可自觉有排便感。

这时需要听从医生指导，主动配合，按照医生的要求反复进行深呼吸，憋气，用力。

要主动配合宫缩，轻轻呼吸一下，然后再大吸一口，再少呼出一点，憋住，当宫缩达到极点时，紧闭嘴，向肛门方向使劲。

然后重复以上动作，直到此次宫缩过去。

在下次宫缩的时候重复上述动作。

宫缩过后呼吸方法当医生说休息一下时，要全身放松，舒舒服服的喘口气，尽量保持深呼吸，以便给胎儿带进新鲜的氧气。

胎儿即将娩出时的呼吸方法在胎儿即将娩出，阴道口扩张到最大限度时，不可再憋气用力，否则可能会导致会阴撕裂，这时候按照医生吩咐，进行微微地快速呼吸，即张口做短暂、反复的吸气和呼气动作。

拉玛泽生产呼吸法——孕妇减轻产痛呼吸法

拉玛泽生产呼吸法——孕妇减轻产痛呼吸法————————————————————————————————作者: ————————————————————————————————日期：减产痛的拉玛泽生产呼吸法1952 年，法国产科医生拉玛泽(Lａmazｅ)先生研究了一种可以为产妇减缓分娩疼痛的方法——拉玛泽分娩法，造福了人类。

ﻫ拉玛泽生产法的优点：又称为“心理预防自然生产法”,其优点：1.保障母体及胎儿健康。

2．增进夫妻感情。

3．减少药物的使用,将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。

呼吸技巧一.廓清式呼吸方法：慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出,像吹灭蜡烛一样。

二．胸式呼吸时间：此阶段为子宫收缩初期，收缩程度较轻，每次收缩时间３0－５０秒,间隔５-20分钟收缩一次, 此时子宫颈开口２－3CM.。

方法：１．坐、躺皆可。

2.眼睛注视一个焦点。

3.身体完全放松。

4.由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。

５．每分钟６-9 次吸气及吐气,每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。

6．每天练五次，每次以60 秒为计。

口令:1.收缩开始２.廓清式呼吸3.吸、二、三、四、呼、二、三、四(重复6－9 次)4．廓清式呼吸5．收缩结束瑶瑶妈妈现身说法:其实,这时就是平缓的深呼吸。

不要紧张，这时的痛就和平时痛经差不多。

三.浅而慢加速呼吸ﻫ时间:加速阶段，子宫口开4-8公分方法：1.完全放松。

２.眼睛注视一定点。

3.由鼻孔吸气,由口吐气。

４．随子宫收缩之增强而加速呼吸,随子宫收缩减慢而减缓呼吸。

5.每天至少练五次,每次一分钟。

口令:1．收缩开始2．廓清式呼吸3．吸、二、三、四、吐、二、三、四吸、二、三、吐、二、三吸、二、吐、二吸、吐、吸、吐、吸、吐吸、二、吐、二吸、二、三、吐、二、三吸、二、三、四、吐、二、三、四ﻫ 4.廓清式呼吸ﻫ５．收缩结束瑶瑶妈妈现身说法：这时开始考验你的忍耐度,一定要记住，别乱了呼吸，或许子宫收缩一来就很痛了，前面的呼吸根本做不了,那你可以直接就吸、吐、吸、吐……四.浅的呼吸ﻫ时间：转变阶段,子宫口开8－10公分方法：1.完全放松。

拉玛泽分娩呼吸法

转变阶段
• 廓清式呼吸后，连续4～6次快速吸气及吐气，反复地做，直到子宫收缩结束，再慢慢深呼吸一次。 • 口令模式为：嘻嘻嘻嘻吐…..
注意点！
以上三个阶段之呼吸技巧，在练习时必须模仿真正的子宫收缩时间口令必须说：「收缩开始」「收缩结束」
廓清式呼吸训练
目标：身体真正放松 • 步骤： 1.坐、躺皆可。 2.眼睛注视一个焦点。 3.身体完全放松。 4.用鼻子慢慢吸气至腹部。 5.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。
初步阶段
• 随收缩波开始，先做廓清式呼吸，接着做6～9次胸式呼吸，以另一廓清式呼吸终了。。其口令模式为：吸二..三..四，呼二..三..四，一次吸气吐气过程约10秒
加速阶段
• 廓清式呼吸后随子宫收缩增强而加速呼吸（胸式呼吸），随子宫收缩减缓而减慢呼吸，以另一廓清式呼吸终了。 • 口令模式为：吸二…三…四，吐二… 三…四；吸二…三，吐二…三；吸二…，吐…二；吸…吐，吸…吐。 • 吸气吐气过程配合子宫收缩持续时间，约为四十五～六十秒。
பைடு நூலகம்
练习“拉美茲分娩法”的条件
衣着：宽松、舒适环境：柔和的灯光
时间：吃饭前后1小时，解尿
频次：每天1-6次，不累为原则心情：轻松、愉快、眼光定点
场地：地板上，硬板床或铺垫
拉美茲分娩 ——产前体操运动
腿部运动腰部运动双腿抬高盘腿坐式股部肌肉伸展脊柱伸展运动产道肌肉收缩运动膝胸卧式
促进外周血液循环
的各种方法
拉美茲分娩减痛法的理论基础
• 分娩不适的五种因素：
1.缺乏知识
2.身体肌肉不能放松
3.子宫肌肉的缺氧 4.社会、文化所造成心理的影响 5.生理上神经的传导 • 拉美茲分娩减痛法，即针对以上之原因分析后，

凯格尔呼吸训练法

凯格尔呼吸训练法凯格尔呼吸训练法是一种有效的呼吸训练方法，能够帮助人们改善呼吸质量、增强肺部功能、减轻压力和焦虑。

这种训练法最初由美国妇产科医生阿诺德·凯格尔发明，旨在帮助女性恢复生育后的身体健康。

如今，这种方法已被广泛应用于治疗多种疾病和调节身心健康。

一、凯格尔呼吸训练法的原理凯格尔呼吸训练法的原理是通过控制呼吸深度和频率，调节自律神经系统，提高心肺功能，增强身体抵抗力。

该方法的核心是“慢而深”的呼吸方式，即通过放慢呼吸速度、延长呼气时间和加深呼吸深度，使呼吸更加平稳、有规律，同时减少氧气的浪费和二氧化碳的积累，从而提高肺部通气功能。

二、凯格尔呼吸训练法的步骤凯格尔呼吸训练法的步骤主要包括以下几个方面：1. 找到一个安静、舒适的地方，坐下或躺下，放松身体。

2. 闭上眼睛，集中注意力，深呼吸数次，让身体逐渐放松。

3. 开始慢而深的呼吸，吸气时用鼻子，呼气时用嘴巴，吸气时间和呼气时间相等，呼吸深度逐渐加深，直到感觉到肺部充分扩张。

4. 维持慢而深的呼吸，每次呼吸时间不少于5秒，呼吸频率不超过10次/分钟。

5. 在练习过程中，注意保持身体放松，不要用力呼吸，也不要屏住呼吸。

6. 练习持续10-20分钟，每天至少练习2次，坚持数周或数月，可以逐渐增加练习时间和次数。

三、凯格尔呼吸训练法的好处凯格尔呼吸训练法有多种好处，包括：1. 改善呼吸质量：凯格尔呼吸训练法可以帮助人们学会正确的呼吸方式，增强肺部通气功能，减少浅表呼吸和胸式呼吸，从而改善呼吸质量。

2. 增强肺部功能：凯格尔呼吸训练法可以增加肺活量和呼吸肌肉的力量，提高肺部的氧气吸收能力，增强身体的代谢功能。

3. 减轻压力和焦虑：凯格尔呼吸训练法可以帮助人们放松身体和心理，减少紧张和焦虑，调节自律神经系统，提高身体的抵抗力。

4. 改善睡眠质量：凯格尔呼吸训练法可以帮助人们放松身体和心理，减少压力和焦虑，改善睡眠质量，提高睡眠效率。

5. 预防和治疗疾病：凯格尔呼吸训练法可以帮助人们预防和治疗多种疾病，如高血压、心脏病、哮喘、肺气肿、焦虑症、抑郁症等。

拉玛泽呼吸法有助分娩

拉玛泽呼吸法有助分娩什么是拉玛泽呼吸法面对分娩，几乎每一个女性都会感到紧张害怕，不少产妇正是因为心理素质差而导致分娩难度加大。

因此，想要顺利生出宝宝，妈妈们就要做好产前准备。

而拉玛泽呼吸法实际上就是一种助产法，它通过调节呼吸、做助产体操来放松心情、减轻阵痛，让产妇将注意力转移到呼吸的控制上。

掌握了呼吸技巧的产妇可以做到舒缓全身，保持镇定，更加自信，因而能够让宝宝安全快速地出生。

拉玛泽呼吸法的起源1982年，一名叫拉玛泽(Lamaze)的产科大夫研制出了这种新型呼吸法，并广泛被人们接受，逐渐在美国、法国、欧洲、亚洲、南美洲流行起来。

这种助产法不但能缓解产痛，还能增强产妇的信心，受到世界各地不少女性的欢迎。

拉玛泽呼吸法的原理拉玛泽分娩呼吸法的基本原理是以俄国当时非常出名的心理预防法为依据，认为人类的大脑能被训练去接受并分析一个给予的刺激，并选择如何反应。

拉玛泽分娩呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法。

这种分娩呼吸方法，从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

拉玛泽呼吸法有什么好处这种呼吸法简单易做，而且还有诸多益处，通过不断地练习产妇可以缓解分娩时的痛苦，而在练习的过程中还能增进夫妻间的感情，帮助准妈妈顺利娩出宝宝。

主要好处有以下几点：1.避免使用药物面对分娩带来的疼痛，有些产妇可能需要药物助产，而拉玛泽呼吸法则可以将分娩的疼痛降到人体可承受的最低程度，避免了药物的使用，无论是对产妇还是宝宝来说都是一种保护。

2.增强产妇信心在多次练习后，产妇会逐渐增强信心，不再过分惧怕分娩，能够自信从容地迎接宝宝的来临。

3.增进夫妻感情在练习呼吸的过程中，夫妻双方携手走过孕期，提高了默契度，变得愈发亲密，感情也越来越好。

拉玛泽呼吸法疾病演示课件

• 闭气用力运动：当子宫口开全后采用。孕妇平躺地板上，两脚抬高放在椅子上或沙发上，臂部尽量移到椅子边缘，两膝屈曲，两腿分开，手握住椅子的脚。大口吸气后憋气，往下用力。头略抬起向肚脐看，下巴向前缩。尽可能憋气 20到30秒，吐气后马上再憋气用力直到收缩结束。
注意事项及常见问题解答
如有任何不适，应立即停止练习并咨询医生。拉玛泽呼吸法并不能完全消除疼痛感，而只是帮助孕
注意事项
保持胸部不动，让呼吸更加深入。
完全呼吸法
01
02
03
呼吸方式
结合胸式呼吸和腹式呼吸，吸气时先扩张胸部再隆起腹部，呼气时先收缩腹部再收缩胸部。
适用场景
适用于需要最大程度提高呼吸效率的情况，如瑜伽、冥想等。
注意事项
保持呼吸的顺畅和自然，避免过度用力或憋气。
03
进阶呼吸技巧
廓清式呼吸法
心理量表评估
使用专业的心理量表对参与者的焦虑、抑郁等心理状态进行评估，以了解拉玛泽呼吸法对心理健康的促进作用。
改进建议及优化措施
增加实践指导
针对参与者在练习过程中遇到的问题，提供更为详细的实践指导和建议，帮助他们更好地掌握拉玛泽呼吸法的技巧。
定期评估与调整
定期对参与者的练习效果进行评估，并根据评估结果对拉玛泽呼吸法的练习方案进行相应调整，以确保其适应不同个体的需求。
未来发展趋势预测
结合科技手段
个性化方案定制
未来可能结合虚拟现实、增强现实等科技手段，为孕妇提供更加真实、沉浸式的拉玛泽呼吸法练习体验。
针对不同孕妇的个体差异和需求，制定更加个性化的拉玛泽呼吸法练习方案。
多元化应用场景
国际交流与合作
探索拉玛泽呼吸法在孕期保健、产后恢复等领域的应用，拓展其使用范围。

拉玛泽呼吸减痛分娩法

１、先来个名词解释拉玛泽分娩法：从怀孕7个月开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松股肉，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。

２、七个月－－产前平时练习一、廓清式呼吸法方法：1. 坐、躺皆可２. 眼睛注视一个焦点3. 全身完全放松4. 鼻子吸气到腹部（吸到不能再吸）5. 用吹蜡烛的方式吐气（吐到不能再吐）目的：真正放松，维持体内氧和二氧化碳的平衡二、神经肌肉控制运动口令：1. 廓清式呼吸2. 缩紧**（分别是：右臂-左臂-右腿-左腿-右手右腿-左手左腿-右手左腿-左手右腿）３. 放松4. 廓清式呼吸补充：缩紧手臂的方法是：五指握拳，缩紧肌肉，手肘向肩部弯曲，缩紧腿部的方法是：肌肉紧缩，脚掌向身体方向勾起；检查放松的方法是：家人抬起其它四肢，很轻无需用力则为放松! d7 a; m! G*３、各产程减痛呼吸方法第一阶段：胸式呼吸（宫口开2-3公分时）方法：1. 全身放松!2. 眼睛注视一个焦点3. 鼻孔吸气，口吐气，腹部放松4. 6-9次/分钟，吸吐速度要平稳，气量均匀5. 5次/天，60秒/次口令：1. 宫缩开始2. 廓清式呼吸3. 吸二、三、四，吐二、三、四（重复6次）吸二、三、四，吐二、三、四吸二、三、四，吐二、三、四4. 廓清式呼吸5 宫缩结束第二阶段：浅而慢加速呼吸（宫口开3-8公分）方法：1. 全身放松2. 眼睛注视一个焦点3. 鼻孔吸气，口吐气，4. 随宫缩加强而加快，随宫缩减弱而减慢)5. 5次/天，60秒/次口令：1. 宫缩开始2. 廓清式呼吸3. 吸二、三、四，吐二、三、四吸二、三，吐二、三吸二、吐二吸、吐、吸、吐、吸、吐、吸、吐……（6-9次）吸二、吐二、吸二、三、吐二、三吸二、三、四，吐二、三、四4. 廓清式呼吸5. 宫缩结束第三阶段：浅呼吸（宫口开8-10公分）方法：1.全身放松2. 眼睛注视一个焦点.3. 微张嘴吸吐4. 保持高位呼吸，喉咙处发声（就是呼气吸气只到嗓子眼，不要吸到腹部）5. 速度随子宫收缩调整.6. 吸吐气量一样7. 4-6个快速吸吐再大力吸气一次（廓清式呼吸），重复口令：1. 宫缩开始2. 廓清式呼吸3. 嘻嘻嘻嘻吐（可发出“嘻嘻嘻”的声音，吐是指吐气，嘻四下吐一下，4-6次）嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐……4. 廓清式呼吸5. 宫缩结束第四阶段：闭气用力（宫口全开）方法：1. 平躺，两脚抬高（模仿在产床上的样子，就是平时我们坐妇科检查的那种台面，双膝弯曲、两脚抬高、分开，可以选择两把椅子，将脚踩在椅子上，双手抓住椅子边缘，设想成产床边缘）2. 大口吸气后憋气，往下用力3. 用力时头微抬高，眼睛看肚脐，下巴前缩，顶向胸部位置,4. 憋气20-30秒，吸气后马上用力，到收缩结束5. 重复注意：此阶段锻炼只能从产前三周开始，而且只需要熟悉吸气憋气过程，用力时不要真用力。

拉玛泽呼吸减痛法培训课件ppt

拉玛泽呼吸减痛法培训课件
汇报人：可编辑
2023-12-22
• 拉玛泽呼吸减痛法简介 • 拉玛泽呼吸减痛法的基本步骤 • 拉玛泽呼吸减痛法的实施要点 • 拉玛泽呼吸减痛法的实践案例 • 拉玛泽呼吸减痛法的推广与普及
01
拉玛泽呼吸减痛法简介
起源与历史
拉玛泽呼吸减痛法起源于20世纪50年代的匈牙利，由产科医生拉玛泽（Lamaze）创立。
痛。
拉玛泽呼吸减痛法的特点在于其简单易学、安全无副作用，能够有效地减轻分娩疼痛，并促进产
程的顺利进行。
应用范围与优势
拉玛泽呼吸减痛法不仅适用于分娩疼痛的管理，还可应用于其他类型的疼痛，如术后疼痛、癌症疼痛等。
与其他疼痛管理方法相比，拉玛泽呼吸减痛法具有非药物、无创伤、无副作用等优势。
该方法最初是为了帮助产妇应对分娩疼痛而设计的，后来逐渐发展成为一种广泛应用的疼痛管理方法。
拉玛泽呼吸减痛法在多个国家得到推广和应用，为无数产妇提供了有效的疼痛管理服务。
原理与特点
拉玛泽呼吸减痛法基于呼吸调节和放松训练的原理，通过特定的呼吸练习和心理准备来减轻分娩
疼痛。
该方法强调产妇的自主参与和自我控制，通过调整呼吸、放松肌肉和集中注意力等方式来应对疼
详细描述
由于拉玛泽呼吸法有助于产妇减轻疼痛、放松身心，因此更有利于自然分娩的顺利进行，从而提高了自然分娩率。
成功案例三：改善产妇心理状态
总结词
拉玛泽呼吸减痛法在减轻产妇生理疼痛的同时，也有助于改善其心理状态。
详细描述
通过呼吸法的练习，产妇可以学会如何调节自己的情绪和心理状态，增强信心和应对能力，从而更好地应对分娩过程中的各种挑战。
未来发展

临产前的呼吸训练

还有一种仰卧屏气法。仰卧，两膝屈曲，两足尽量分开，足底紧贴床上，足跟靠拢臀部，屏住呼吸，然后用力如解大便状，同时颏部紧贴胸部，背部紧贴床铺，嘴紧闭，不可漏气，维持一段时间后呼气。每日练习数次。以下姿势常导致错误的屏气法： ①一屏气就鼓腮，使力气不能用
２注意事项
并发症创造条件。针对临床上一些孕妇在认知分娩过程的同时，过分担忧分娩并发症的可能，临产时呼吸不能配合宫缩节奏，从而造成人
为难产。
１临产前的呼吸训练法
２．１练习时尽量使呼吸缓慢均匀，思想集中于呼气和吸气。２．２正常妊娠时进行训练，如有腹胀痛或阴道流血及其它并发症时，须经医师指导后可训练。２－３妊娠３２ｗ及临产前后练习，每日坚持，不要间断。２．４勿在饭后练习，应在休息和睡眠前练习。２．５练习时应穿宽松衣服，解开乳罩及腹带。２．６练习前先解大小便．练习后休息３０ｍｉｎ再从事其它活动。因此，分娩前进行呼吸控制训练能提高产妇呼吸运用依从性及顺产率，缩短产程，减轻分娩疼痛，减少产后２ｈ出血量，有效降低剖宫产率。
编辑／孙杰
１．１按摩法双手张开，两拇指指尖相对应，其余手指并拢（拇指在脐水平）。吸气时，两手分别向腹的两侧按摩，呼气时，两手缓缓向腹正中按摩，回到原位；如果腹部较紧，可以在吸气时以同样方法回到原
位。 Biblioteka １．２压迫法当子宫收缩时（妊娠后期子宫敏感，略有刺激即可引起收

分娩的“可以”和“不能”

分娩的“可以”和“不能”分娩也许是妈妈们最期盼也最可怕的时刻，尤其是听到其他妈妈撕心裂肺的叫喊声，头皮发麻，恐惊油然而生。

如何缓解分娩痛苦，这里有一些留意事项。

分娩的全过程是从有规律的子宫收缩开头，直到胎盘娩出，分三个产程。

分娩的第一阶段是准妈妈们最苦痛、最困难的阶段。

在这里我们告知你一些可以关心减轻痛苦的小点，同时也指出一些错误的做法，关心你顺当度过第一产程。

分娩的第一阶段是宫颈扩张阶段。

整个分娩过程可依据宫口开放程度分为三个阶段。

对于每个阶段，准妈妈都有一些可以做和不能做的事情。

痛，分娩的顺当很重要。

第一阶段：分娩痛苦开头于宫颈口约4厘米处。

在此过程中，宫颈口的开放程度不易察觉，但会感到担心和苦痛。

可以做转变姿态并尝试找到让您感觉最舒适的姿态。

随着胎头下降，阵痛的区域会发生变化，所以尽量找一个感觉舒适的位置，这样才能更好的放松。

阵痛时最好张大嘴呼气。

缓解分娩痛苦的基本方法是使用呼气呼吸法。

假如强行忍痛，身体就会僵硬，产痛就会加重。

深呼吸可以缓解痛苦。

按压、摩挲、暖身用手按压、摩挲痛苦部位，可以关心你在痛苦中稍稍放松。

在腰部放一个热水袋暖身，也可以起到舒缓身体、缓解痛苦的作用。

假如是白天，尽量坐直，由于阵痛时子宫是前倾向下收缩的，所以身体略微前倾，不仅可以减轻痛苦，还可以放松肌肉。

晚上最好侧卧，白天尽量坐起来。

做不到不要大声喊叫，小声点也没关系。

发出声音没有错，但假如始终大声喊叫，会扰乱呼吸节奏，从而减轻产痛。

降低你的声音是可以的。

不要一开头就“过度关注”，开头后痛苦会持续很长时间，所以一开头就不要太关注，也不要把发生的事情具体写下来，这会让你觉得紧急，疲乏，首先影响痛苦交感神经，越难度过阵痛。

不要闭上眼睛假如闭上眼睛能让您听到内心的声音并更专注于分娩，那就闭上眼睛。

但假如闭上眼睛让你感到头晕，最好还是睁着眼睛。

阵痛来临时不要用力过大。

假如肩膀等部位用力过猛，体力会很快消耗殆尽。

尤其是假如你太用力收紧臀部，可能会将坠落的胎儿向后挤压。

产妇在分娩的时候怎样正确发力

产妇在分娩的时候怎样正确发力以第一次怀孕的孕妈妈来说，从子宫口全开开始到胎儿娩出为止，一般不能超过2小时的时间。

所以在这2个小时内，孕妈妈会不会用力，对生产是否顺利很重要。

分娩时孕妈妈该如何正确用力1.当您的子宫口开全后，会阴膨胀，这时孕妈妈应在宫缩时正确用力，以增加腹压协助宫缩力促进分娩。

孕妈妈在宫缩时要先吸一口气，闭紧喉头，如解大便一样用力向下屏气增加腹压，这样腹内压升高促进宫缩，能够加快胎儿的分娩。

2.当宫缩间歇时，孕妈妈应该安静休息，以恢复体力。

如果腹压和宫缩力配合得当，会使胎儿娩出期时间明显缩短，但是如果用力不当就起不到应有的作用，比如有些孕妈妈拼命地喊叫哭闹，不但消耗体力，造成疲劳，并且导致子宫收缩乏力，影响产程进展。

3.当胎头下降到很低的时候，最适宜运用腹压。

这时候医生会例行检查并嘱咐孕妈妈运用腹压。

如果宫口未开全，即使您有剧烈的排便感必须使劲时，千万不要用力，以免造成分娩后期乏力。

您应该在宫缩时张大口呼吸，放松全身肌肉，不能屏气使劲。

注意：运用腹压应该多久，要根据具体情况而定，主要是看胎头下降程度。

如果胎头进展比较缓慢但已经在阴道口看到胎头，孕妈妈用腹压时间较长，已达30分钟，甚至1小时，这时则用产钳或胎头负压吸引器帮助分娩，并对产妇施行会阴侧切术。

避免错误用力初次生产，很多事情都没有经验，对于分娩时刻该何时用力的问题更是一无所知。

有些孕妈妈以为，肚子痛时就开始用力，其实这样是不正确的，在分娩的时候，要避免以下几种错误的用力方法。

1、大声呻吟或大喊大叫。

分娩时大喊大叫不仅不能够减轻临产时宫缩的疼痛，反而可能因为过度换气，导致母体缺氧、胎儿的脑部、脐带、子宫、胎盘循环血量减少，继发碱血症等等，还会过多地消耗体力，等到真正用力时可能会无力可用。

2、在第一产程就屏气用力。

孕妈妈如果在第一产程(即宫口扩张的时候)就屏气用力的话，会过早地消耗体力，导致后面产程真正需要用力时反而无法使用力气，而且过长时间屏气容易导致呼吸性酸中毒。