女性保健

女性保健

一、前言

现代女性心理压力太大在生活节奏如此之快，竞争如此激烈的今天，导致女性心理压力过大，长此以往会引起植物神经功能紊乱，影响人体内分泌调节，以致卵巢功能过早衰退，使一些女性提早出现隐性更年期症状。有调查显示，在30多岁的白领女性中，有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。很显然，这是一种早衰的表现。出现早衰的原因有多种，而卵巢功能过早衰退是很重要原因之一。目前卵巢功能早衰现象不仅仅是低龄化，而且发病率越来越高，再加上不良生活方式和饮食习惯，导致雌激素合成不足，引起月经紊乱。

其实，要做美丽女人并不难，只需合理的安排膳食、保持良好的心理；健康的生活方式；坚持适当的运动等则可。做女人还需要了解那些健康保健知识呢？接着往下看吧！

二、月经紊乱的表现形式

月经紊乱包括月经的周期、经期、经量、经色、经质的改变以及痛经、闭经、经前期紧张综合症等。但在不同人身上其表现形式也不一样，总的来说，月经紊乱的表示形式主要有以下几种：

1、月经周期逐渐延长，或无规律，出现间歇性闭经，两次月经的间歇时间越来越长，以致最后经停不来。

2、月经的行经时间逐渐缩短，经量减少，淋漓几滴以至消失。

3、月经周期、行经时间及月经量同步变化，逐渐地断经。

4、月经停止来潮，以后再不出现。

进入更年期后，下丘脑、垂体及卵巢的功能都出现生理性衰退，特别是卵巢逐渐萎缩。卵巢功能的衰退，性激素水平下降，从有排卵过渡到无排卵，子宫内膜失去正常的卵巢周期性调节，使月经失去原先的规律性，而变得紊乱，然后逐渐绝经。所有月经紊乱也可以说是绝经的前奏，女性朋友应特别注意。

三、揭开对月经的常见误区（一）

月经时我们每个月都会造访的“好朋友”，但你对这位好朋友真的了解吗？生活中我们对月经存在不少误区，而这些误区会直接影响我们的生活。

误区一：生理期不固定，就不正常。其实，正常月经包括3个要素：周期21—35天；经期2—7天；血量30—50毫升。只要月经在上述范围内，就是正常的。

误区二：吃甜食能治疗痛经。这种说法没有科学依据，吃太多甜食不但无法消除生理周期综合征，反而可能造成血糖不稳定，加重不适。

误区三：生产后，痛经就会自然消失。国外文献报道，怀孕生孩子确实能为一部分女性的痛经画上终止符，其原因主要是怀孕引起的一些交感神经的改变。但不是所有女性都有这个好运气。

误区四：经期性爱激发女性活力。性生活只会加剧盆腔充血和痛经，且经期子宫内膜脱落，此时性生活易感染生殖系统疾病。

四、揭开对月经的常见误区（二）

误区五：生理期3天就完事，影响当妈妈。通常只要在2—7天内，都属正常。只要月经周期正常，单纯的月经量少不影响怀孕。

误区六：母女经期感受相似，跟遗传有关。月经初潮的年龄可能会有遗传的因素存在，但痛经的遗传性并不明显。

误区七：经血颜色深、有血块，代表有妇科病。其实，血块可能是因为久坐，经血不能及时流出而凝结成的，颜色也由此变深。

误区八：热疗，适宜一切生理期的不适症状。热疗的作用在于增加局部血液循环，减轻坠胀，但不适合所有女性。

误区九：痛经吃止痛药就好。真的只能靠吃止痛药才能解痛的女性，应该去医院检查，以排除是盆腔器质性病变导致的继发痛经。

误区十：生理期不宜运动。其实，生理期可以散散步或做些柔和、轻缓的运动。

五、女性经期调理好方法（一）

每个月总有那么几天女性朋友都会经受腹痛等症状的困扰。改善小秘方让你再“例假”期间过得更轻松。

1、血液循环不良型体质

表现：经期前下腹涨且突出，经血成暗沉色，有粘稠感，偶有猪肝色血块留出。经血量第一天较少，第二、第三天起突然变多，经期达7天以上。一到经期就会便秘。

改善小秘方：不要受寒或吃生冷食物，多吃黑色、红色、紫色食物。避免长时间坐着，要多走路，让骨盆的血液循环好些。可以喝些姜黄茶或是玫瑰花茶、红花茶、山楂茶。

2、怕冷型体质

表现：特别怕冷，痛经症状严重，但保暖后会舒服些。经期通常延迟，常持续7天以上，经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。

改善小秘方：做好保暖功夫，尽量不要让下半身受凉，以免经痛加重。建议吃温性食物。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶

与肉桂茶。

六、女性经期调理好方法（二）

3、压力过大型体质

经期前紧张、易发脾气。贪食、厌食、不是便秘就是拉肚子。经期前腹胀或腹痛，但是月经一来经期前症状会消失。经期提早或延迟不定，但经期正常，经血是一般的红色。

改善小秘方：正常作息、控制情绪。房里可放些绿色植物，多做舒缓运动，平复情绪。建议喝茉莉花茶与薄荷茶。

4、贫血型体质

容易头晕，健忘。经期腹部不适，腰酸背痛。经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。经期严重推迟。

改善小秘方：注意休息，保证充足睡眠，饮食要注意补血，如吃动物肝脏、红枣等。建议喝枣子茶或枸杞茶。

5、虚弱型体质

经期前，脚会浮肿、易疲劳、腰酸背痛、食欲不佳，容易感冒或拉肚子。几乎无经痛现象，经血为浅红色，量多量少呈两极化。经期短会迟来。

改善小秘方：三餐不能少，多吃好消化、营养均衡的食物，要注意细嚼慢咽。不适合做激烈运动。建议喝杜仲茶与高丽参茶。

七、女性经期保健

女性经期生殖器官防御作用减弱，感染的机会增多。搞好经期卫生，对每一位女性来讲都是至关重要的。

1、保持外阴部清洁：每日清洁外阴，勤换内衣裤。选用柔软舒适的卫生棉和消毒过的卫生纸。洗澡所用洗盆和毛巾要与洗脚盆、巾分开，并且要专人专用，以免互相传染。洗澡最好采用淋浴。

2、避免受湿受凉：在月经期时，身体抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受湿或受凉，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野外作业等。过冷刺激会引起月经失调，经常处在潮湿寒冷环境里会造成经血过多，经期延长，或诱发其他疾病。

3、避免剧烈运动和过劳：月经期间要避免剧烈运动和重体力劳动，不要过劳过累，避免增加腹压和震动盆腔，以减少出血。

4、保持正常的生活规律：要保持精神愉快，减少精神负担，要注意克制脾气，不要过于激动；要保证充足的休息和睡眠时间，增加营养；不吃生、冷、酸辣等刺激性强的食物，更不宜吸烟饮酒。