中考心理辅导：中考减压5招

中考心理辅导：中考减压5招
2019中考临近，很多学生都会明显感受到来自多方面的压力：父母的叮嘱、老师的教诲、同学的竞争……但是面对压力，不同的学生会出现种种消极或积极反应。

为此，相关专家建议考生，考前这段时间充分准备，方法得当，积极应对，以平常心对待，心态不躁，这是应对中考及取得好成绩的关键！
第1招：科学作息
古人云：〝人之心不可一日不用，尤不可一日不养〞，因为心〝不用那么滞〞、〝不养那么瘦〞。

考前最后冲刺要劳逸结合，不可暴学暴嬉。

最好为自己制订一份科学的作息制度，努力做到早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。

这样才能保证考试时具有充沛的精力，清醒的头脑。

此外，复习期间的饮食也相当重要。

考前还可以通过洗温水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理压力。

第2招：增强自信
要消除思想顾虑，增强自信，中考与以往大大小小的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公正。

一般来说，只要准备充分，考出好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑，整日忧心忡忡。

第3招：学会倾诉
一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感，因此，当考生为考试而坐卧不安，担心焦虑时，不妨将自己的感受说出来，与他人共同分担。

第4招：乐观心境
科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如慢跑、游泳或者暂时丢下书本散步于户外，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然怀抱，可使人信心大增，精力充沛。

这些活动能让人肌体彻底放松，消除紧张和焦虑。

因此，繁忙的学习之外一定要抽出时间进行体育锻炼，务必拥有一个健康强壮的身体迎接考试的到来。

第5招：自我激励
〝教书先生〞恐怕是市井百姓最为熟悉的一种称呼，从最初的门馆、私塾到晚清的学堂，〝教书先生〞那一行当怎么说也算是让国人景仰甚或敬畏的一种社会职业。

只是更早的〝先生〞概念并非源于教书，最初出现的〝先生〞一词也并非有传授知识那般的含义。

«孟子»中的〝先生何为出此言也？〞；«论语»中的〝有酒食，先生馔〞；«国策»中的〝先生坐，何至于此？〞等等，均指〝先生〞为父兄或有学问、有德行的长辈。

其实«国策»中本身就有〝先生长者，有德之称〞的说法。

可见〝先生〞之原意非真正的〝教师〞之意，倒是与当今〝先生〞的称呼更接近。

看来，〝先生〞之本源含义在于礼貌和尊称，并非具学问者的专称。

称〝老师〞为〝先生〞的记载，首见于«礼记?曲礼»，有〝从于先生，不越礼而与人言〞，其中之〝先生〞意为〝年长、资深之传授知识者〞，与教师、老师之意基本一致。

语文课本中的文章都是精选的比较优秀的文章,还有不少名家名篇。

如果有选择循序渐进地让学生背诵一些优秀篇目、精彩段落,对提高学生的水平会大有裨益。

现在,不少语文教师在分析课文时,把文章解体的支离破碎,总在文章的技巧方面下功夫。

结果教师费劲,学生头疼。

分析完之后,学生收效甚微,没过几天便忘的一干二净。

造成这种事倍功半的尴尬局面的关键就是对文章读的不熟。

常言道〝书读百遍,其义自见〞,如果有目的、有计划地引导学生反复阅读课文,或细读、默读、跳读,或听读、范读、轮读、分角色朗读,学生便可以在读中自然领悟文章的思想内容和写作技巧,可以在读中
自然加强语感,增强语言的感受力。

久而久之,这种思想内容、写作技巧和语感就会自然渗透到学生的语言意识之中,就会在写作中自觉不自觉地加以运用、创造和发展。

激励可以使人产生一种内在的动力朝所期望的目标前进。

美国哈佛大学心理学家的研究发现，一个受到激励的人能力可以发挥至8 0%~90%，相当于激励前的3至4倍。

考生不妨写出自己的考前计划，大声朗诵一下。

一般说来，〝教师〞概念之形成经历了十分漫长的历史。

杨士勋〔唐初学者，四门博士〕«春秋谷梁传疏»曰：〝师者教人以不及，故谓师为师资也〞。

这儿的〝师资〞，其实就是先秦而后历代对教师的别称之一。

«韩非子»也有云：〝今有不才之子……师长教之弗为变〞其〝师长〞当然也指教师。

这儿的〝师资〞和〝师长〞可称为〝教师〞概念的雏形，但仍说不上是名副其实的〝教师〞，因为〝教师〞必须要有明确的传授知识的对象和本身明确的职责。