射箭训练计划

一、訓練計畫：

1.發展目標：

生理訓練：1.技術訓練 2.耐力訓練 3.瞄點訓練 4.干擾訓練5.放鬆訓練 6.快速放箭

訓練

心理訓練：1.意象訓練 2.集中力訓練 3.心理輔導 4.精神訓練

器材管理：1.器材調整 2.器材準備

選手管理：1.生活管理 2.健康管理

訓練時間：1.晨間每日0740~0840 2.下午放學後至1800

3.寒暑假期間0800~1200

2.訓練目標：

近程------對初學者進行一般體能訓練（力量、耐力、協調、柔軟、速度等）和專項

基本動作練習，使學習者得到全面性協調的發展，提高身體機能，奠定

射箭運動堅實的基礎。

中程------進行基本姿勢、姿勢細節練習和近程對靶實射為主。

遠程------專項提高階段、技術、戰術和心裡等訓練。並參予各種比賽，通過比賽發

展競技能力、提高運動技巧、培養比賽的穩定性。

3.預定進度：

96年3月參加全國青年盃，並能獲得前三名。

96年4至7月基本身體素質訓練及專項基本技術訓練。

96年8月參加桃園縣長盃，並能獲得個人及團體第一名。

96年9月至94年11月技術調整之精緻化，高峰調整之準備。

96年11月參加全國總統盃，並能獲得前三名。

96年12月至97年2月基本身體素質訓練及專項基本技術訓練。

六、年度訓練計畫表：

七、訓練績效：