中长跑教案

中长跑教案

水平: 授课班级: 授课教师:段金柱上课人数: 教学中长跑课型新授内容知识目标:通过学习，让学生基本掌握中长跑技术的主要环节教学技能目

标:90%的学生掌握中长跑的技术和呼吸方法，提高学生耐力身体素目标质，增强体质。

情感目标:培养学生顽强拼搏精神和吃苦耐劳的意志品质重点重点: 中长跑

技术

难点难点: 臂和腿摆动的协调性、呼吸的节奏性。

运动负荷课的课的内容组织教法及教学要求结构时间次数

一、常规一、1、教师提前到场，一、1、体育委员整队，检查汇

准备好场地器材。报人数。

2、接受体育委员报告，向学生队形:四列横队

x x x x x x 问好。

x x x x x x 3、宣布本课内容、教学目标及 x x x x x x 要求，安排见习生。 10 准 x x x x x x 分 2、向老师问好，认真听讲明确要备求。二、学生成二列纵队跑动间按教二、游戏“喊数抱团”讲解游戏部师口令练习。要领:男女各分成二路纵队，男要求:1、注意力集中。生在前，女生在后，教师喊数。

分 2、反应灵敏。三、成四列体操队形，听口令跟三、准备活动教师领做徒手操: 2 教师做操。 ? 振臂运动;?体转运动; X 要求:动作协调有节奏 ?腹背运动;?正压腿; 8 ?侧压腿; ?活动踝关节。

一、讲解要领: 一、1、认真听记

队形 :x x x x x x 中长跑要领:1、高步频，摆臂

x x x x x x 有力，协调自然。

x x x x x x 2、呼吸方法:两步或三步一吸 x x x x x x 气，两步或三步一呼气，呼吸平稳。基 14 3、“极点” 本分 4、定向跑要领及要求部 5、在现代奥林匹克运动会上，中长分跑项目运动员的冲刺能力决定着他最后的名次，如我国中长跑名将王军霞，在1996年亚特兰大奥运会参加 5000米比赛，她领先冲刺，最后夺得了冠军。

二、定点跑练习图示

(1)、首先每一组全体同学跑一遍，田径场内

找到各点并记住位置，返回O点按老2 A E D 师给的线路以最快的速度跑完，以各组

组全体最先完成为胜利。 (2)、各组每一个人的脚必须踏到各标

志点(半径1m的圆圈)，要求同学们

自觉遵守规则，相互监督。 F

(3)、各组同学充分发扬团队精神，相

互帮助，相互鼓励。 B O C (4)、要相互竞争，更要相互协作。

(5)、自觉遵守规则。各组路线

男1组O-A-F-D-C-E-B-D- (6)为了增加趣味性，我们在每一

C-O 点上放有一些字牌，组成“热爱体育

运动”“增强人民体质”“每天锻炼一男2组O-D-F-A-B-E-C-A-

小时”“健康工作30年”“幸福生活B-O

一辈子”看哪一组组成的口号最全。女1组O-B-D-A-E-C-F-D-

要求:每一组在一个点上只能拿一个O

纸牌。女2组O-C-A-D-E-B-F-A-

基二、20米往返接力男女各分成两组，分组进行，三局而三

讲解接力跑规则: 胜，对负的原地直腿跳10次。本 12 局

部分二

分胜

结一、教师领做放松操。 1、学生按照教师指导做放松活

二、本课小结，讲评，及时表扬动。

先进，鼓励后进。 2、体育委员收器材。束 4 1

三、安排学生收还器材，师生再3、向老师再见分次

见部

分

场地字牌若干、估计练习练习:密度45% 器材密度平均:心率160次/分课后

小结