月子餐30天的详细食谱安排教案资料
月子餐30天的详细食谱安排-月子食谱30天表格
月子餐30天的详细食谱安排.月子食谱30天表格月子餐30天的详细食谱安排.月子食谱30天表格一、第一周食谱安排1.早餐：●第一天：燕麦粥、蔬菜煎蛋、小米糕●第二天：红糖姜茶、炒面包片、豆浆●第三天：芝麻糊、黑米粥、鸡蛋羹●第四天：红枣粥、荷包蛋、核桃糊●第五天：桂圆莲子粥、紫薯糕、牛奶●第六天：红糖姜茶、煮鸡蛋、豆浆●第七天：黑米粥、蔬菜煎蛋、红枣炖蛋2.午餐：●第一天：鱼头豆腐汤、青菜炒肉片、蛋炒饭●第二天：排骨汤、香菇炖鸡、炒河粉●第三天：鲫鱼豆腐汤、糖醋鸡翅、蛋炒饭●第四天：猪骨汤、酱香牛肉、炒粉丝●第五天：三鲜豆腐汤、红烧肉、炒饼●第六天：蛤蜊豆腐汤、黑椒炒牛肉、炒面●第七天：紫菜豆腐汤、酱炒虾仁、炒饭3.晚餐：●第一天：素质海鲜粥、凉拌蔬菜、鲜肉春卷●第二天：海鲜骨头汤、糖醋排骨、蛋挞●第三天：豆芽鱼汤、红烧鲈鱼、炒乌冬面●第四天：菠菜鸡蛋汤、酱香猪蹄、炒米粉●第五天：胡萝卜鸡蛋汤、红烧狮子头、炸酱面●第六天：鲫鱼豆腐汤、白切鸡、红烧茄子●第七天：冬瓜排骨汤、香菇鸡块、炒饭二、第二周食谱安排1.早餐：●第八天：香蕉牛奶、三明治、吐司●第九天：红糖薏米粥、煎饺、水煮蛋●第十天：豆浆、玉米饼、鸡蛋煮面●第十一天：桂圆莲子粥、紫薯糕、牛奶●第十二天：小米粥、蔬菜煎蛋、红豆面包●第十三天：红糖姜茶、煮鸡蛋、豆浆●第十四天：黑米粥、炒面包片、红枣炖蛋2.午餐：●第八天：麻辣鸡汤、香菇炖鸡、炒河粉●第九天：鱼头豆腐汤、青菜炒肉片、蛋炒饭●第十天：排骨汤、酱香牛肉、炒粉丝●第十一天：鲫鱼豆腐汤、糖醋鸡翅、蛋炒饭●第十二天：三鲜豆腐汤、红烧肉、炒饼●第十三天：蛤蜊豆腐汤、黑椒炒牛肉、炒面●第十四天：紫菜豆腐汤、酱炒虾仁、炒饭3.晚餐：●第八天：豆腐海鲜粥、凉拌蔬菜、蛋挞●第九天：海鲜骨头汤、糖醋排骨、炒饼●第十天：豆芽鱼汤、红烧鲈鱼、炒乌冬面●第十一天：菠菜鸡蛋汤、酱香猪蹄、炒米粉●第十二天：胡萝卜鸡蛋汤、红烧狮子头、炸酱面●第十三天：鲫鱼豆腐汤、白切鸡、红烧茄子●第十四天：冬瓜排骨汤、香菇鸡块、炒饭（以下省略）【附件】1.食材清单：附录了每天食谱所需的食材清单，方便准备食材时参考。
月子餐30天食谱
月子餐30天食谱顺产月子餐食谱第一周(产后1-7天)饮食安排早餐前空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点：红豆汤一碗。
午餐前空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点：糯米粥一碗。
晚餐前空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)晚餐：素炖品一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
第二周(产后8-14天)饮食安排早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
10点：红豆汤1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
3点：油饭一碗。
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心：红豆汤一碗。
第三、四周(产后15-30/40天)饮食安排早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点：红豆汤一碗。
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3点：花生猪蹄或素炖品一碗。
晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
晚上点心：香菇糯米饭一碗。
剖腹产月子餐食谱产前一周准备期饮食建议早上点心：养肝汤。
午餐：胡萝卜粥。
下午点心：养肝汤。
晚餐前空腹：生化汤(50ML)。
晚餐：胡萝卜粥。
晚上点心：养肝汤。
产后1-3天排毒与修复月子餐食谱起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML)。
早餐(7：30-8：00)：红豆汤、海带粥、胡萝卜粥。
午餐前空腹：生化汤(50ML)。
午餐(12：00-12：30)：四神粥、四神猪肝、素炖品。
晚餐前空腹：生化汤(50ML)。
晚餐(18：00-18：30)：四神粥、四神猪肝、素炖品。
加餐前(约21：00)：生化汤(50ML)。
晚上点心：红豆汤。
全天饮料：养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周)。
产后4-7天排毒与修复月子餐食谱起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML)。
早餐(7：30-8：00)：麻油猪肝、薏仁米饭。
加餐前(约10：00)：生化汤(50ML)。
月子餐30天的详细食谱安排-月子食谱30天表格
月子餐30天的具体食谱安插产后头三天:谢绝油腻,必定要清淡,因为这时乳腺管未打开,吃了大补的器械奶会堵着出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,奶涨又不通会很疼的.一.月子餐之第一天一杯萝卜水,一杯白开水.白米粥.：剖宫产后六个钟头,肠道排气后,产妇才干进餐.注：萝卜水可以促进胃肠功效恢复及预防肠胀气的产生.二.月子餐之第二天早：自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋,既有养分,味道也好.下昼：小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤来做.晚：白米粥（加几片生菜叶）.萝卜汤.酒酿冲鸡蛋（放点红糖－排恶露的,酒酿冲鸡蛋是催奶的）和国药路路通（有用通奶）.三.月子餐之第三天早：白米粥（里面搀兑点小米）,一个肉包子里面塞点酒酿（肉馅不吃,有开奶的功效）.午：白米粥（里面搀兑点小米）.晚：白米粥（里面搀兑点红枣）,清炒鸡毛菜,路路通.注：小米：据说白米轻易上火,加点小米会中和一下.红枣：排恶露的.但是后期最好照样少吃点,再不恶露一向不干净也厌恶.从第三天开端,为了通便,天天吃一根喷鼻香蕉.喷鼻香蕉应当连皮放到微波炉里面转30秒再吃.如许做是为了不吃到冷的生果,此外生果也可以或许这么做,像猕猴桃什么的的.没有微波炉可以斟酌放在热水中先浸泡十几分钟.喷鼻香蕉粥：材料：白米50~100克,喷鼻香蕉200克.办法：白米洗净,将喷鼻香蕉去皮切成小段状,放入粥中,配合煮成粥.功效：清热润肠通便.四.月子餐之第四天早：黑米粥（加枸杞）,一个豆沙包.午：鲫鱼汤（催奶的）,加一个冲鸡蛋.晚：黑鱼汤（恢复伤口的）,鸡毛菜炒魔芋,红豆白木耳汤.注：鲫鱼不要与鸡肉同食.黑米：比通俗白米更具养分,具有促进食欲益中.健脾暖肝.明目活血.滑涩补精之功效,对于少年白发.裙钗产后虚弱.病后体虚及贫血.肾虚均有很好的静养感化.红豆：平日女性在经血期,吃一碗热乎乎的红豆汤,可以有用舒解经血期的重要症状况症狀.母乳渗出缺少时,也可以或许吃红豆汤.五.月子餐之第五天早：白米粥,一个豆沙包午：鲫鱼汤,内加青菜和面条晚：黑鱼汤,小白菜炒木耳,白米粥加几粒红枣六.月子餐之第六天早：白米粥,一个豆沙包,半个馒头午：白米粥,鲫鱼汤,其他青菜晚：2大碗鲫鱼汤,炒青菜.炒小白菜,白米粥七.月子餐之第七天早：一个豆沙包,酒娘煮鸡蛋（二个）,路路通午：黑鱼汤,鲫鱼汤蒸蛋晚：3碗鲫鱼汤,清炒菘菜,白米粥注：鲫鱼汤先冷却,之后用来蒸蛋,里面放一个喷鼻香菇.八.月子餐之第八天早：黄豆＋花生米（去皮,因为花生皮会回奶）,打成花生豆乳一碗,豆沙包一个,黑米糕一个上午：一个猕猴桃,路路通,鹿茸粉正午：酒酿加二个鸡蛋,一碗鲫鱼汤下昼：一碗黑鱼汤,三个黑米糕晚：一碗黑鱼汤,清炒生菜,一小碗红薯烧饭九.月子餐之第九天早：一碗花生豆乳,一个豆沙包上午：公鸡汤（公鸡＋薯蓣＋黄芪＋枸杞＋大枣＋姜＋葱.据说公鸡比母鸡更加催奶）下昼：鲫鱼汤＋鸡蛋＋面疙瘩,一碗豆乳,4个黑米糕下昼茶：猕猴桃晚：公鸡汤＋鸡蛋,一碗黑鱼汤,清炒菘菜注：公鸡母鸡大PK:快做母亲的人出产后体内血液的雌激素浓度大大下降,这时催乳素就会施展感化,促进乳汁形成.而老母鸡体内就含有大量雌激素,产后假如多吃会让产妇体内的雌激素程度大量增高,而使催乳素功效削弱.消失,导致快做母亲的人没有办法催奶十.月子餐之第十天早：鲫鱼汤下面条＋一个鸡蛋＋小菘菜上午：公鸡薯蓣枸杞红枣汤正午：酒娘＋二个鸡蛋晚：排骨薯蓣汤,三黄鸡薯蓣枸杞红枣汤,清炒菘菜.生菜十一.月子餐之第十一天早：一个豆沙包,一碗三黄鸡汤及鸡肉午：排骨炖薯蓣＋面疙瘩晚：三黄鸡汤（加当归）.猪肚汤(防产后气虚自汗)＋面条＋青菜＋黄芪十二.月子餐之第十二天早：猪肚炖黄芪汤一碗,豆沙包一个,豆乳一碗.午：麻油乌鸡一碗,蒸鹅蛋一个.晚：红豆餐.注：麻油乌鸡：用月子米酒洗干净乌鸡.把老姜放到麻油锅里炸熟,插手乌鸡,放米酒（起码要漫过鸡身）.武火煮开后改小火炖,直至煮熟截止.葱都不必放.红豆餐：红豆洗干净,用温水泡20分钟.放入高压锅,插手米酒.老姜,煮到收汤截止（30－40分钟）.起锅时可插手红糖.十三.月子餐之第十三天早：鲫鱼汤一碗,酒娘煮鸡蛋二个午：麻油鸡汤＋面条下昼茶：小碗喷鼻香蕉粥,黄豆猪手汤晚：一碗油麦菜,2碗鲫鱼汤,一条鲫鱼肉注：黄豆猪手汤里的黄豆必定如果川军豆.重要有：猪手＋川军豆＋枸杞＋黄芪＋当归＋天麻草＋葱＋姜,一路入锅,加白开水,武火煮5分钟后转小火.十四.月子餐之第十四天早上：一碗鲫鱼汤,一个蒸鹅蛋（表面淋上麻油）,一只奶黄包上午：猪肚汤正午：猪肚汤＋青菜面条,黄豆猪手汤下昼：麻油鸡汤晚：几颗菠菜,红枣木瓜汤一碗夜宵：花生白米粥(花生最好去皮)十五.月子餐之第十五天早：一碗鲫鱼汤,一碗酒娘冲鸡蛋,二个奶黄包正午：鸡汤面,红枣木瓜汤,鲫鱼汤下昼：红枣木瓜汤,黑鱼汤晚：西红柿炒鸡蛋,面疙瘩＋猪肚汤＋薯蓣十六.月子餐之第十六天早：酒娘煮汤圆,鸡汤午：猪肚薯蓣汤＋面条,排骨汤（枸杞＋黄芪＋天麻草＋当归）下昼茶：红枣木瓜汤晚：清炒胡萝卜丝,排骨汤,一碗大米或小米做成的饭注：排骨汤尽量撇去汤上的油层,母亲吃油太多会影响宝宝排便.十七.月子餐之第十七天早：一个奶黄包,酒娘冲二个鸡蛋,红枣木瓜汤午：猪肚汤＋面条下昼茶：公鸡汤（麻油鸡）晚：公鸡汤＋一碗大米或小米做成的饭十八.月子餐之第十八天早：公鸡汤＋面疙瘩＋青菜,龙眼枸杞花生汤午：肉丸汤（猪肉丸＋青菜＋鸡蛋）,鲫鱼汤下昼茶：蒸鹅蛋,燕窝晚：半碗大米或小米做成的饭,鸡汤十九.月子餐之第十九天早：一个豆沙包,一个黑米糕,酒娘蒸鹅蛋（去母体内的热毒的）午：猪手黄豆汤,红枣木瓜汤晚：清炒青菜.菠菜,麻油鸡,半碗大米或小米做成的饭二十.月子餐之第二十天早：酒娘煮鹅蛋,二个奶黄包,一个黑米糕午：鲫鱼汤,麻油乌鸡汤下昼茶：鲫鱼汤晚：西红柿炒鸡蛋,麻油乌鸡汤,冬瓜炒牛肉,清炒黄瓜.菘菜二十一.月子餐之第二十一天早：一个豆沙包,一个奶黄包,一碗鲫鱼汤午：猪肉丸（＋薯蓣）＋菠菜＋鲫鱼汤下昼茶：鲫鱼汤晚：黑大米或小米做成的饭＋红薯,牛肉炒胡萝卜,清炒青菜,黄豆猪手汤二十二.月子餐之第二十二天早：黄豆猪手汤,二个奶黄包,二个黑米糕午：黄豆猪手汤,猪肉丸汤（汤里加了西红柿）,炒青菜晚：鲫鱼汤,西红柿炒鸡蛋,炒青菜二十三.月子餐之第二十三天早：酒娘煮鸡蛋（放了三个鸡蛋！）一个黑米糕,一个奶黄包午：麻油鸡晚：鲫鱼汤半碗大米或小米做成的饭清炒青菜养分提示：黑米养分丰硕,堪称米中一绝.它含有18种氨基酸及硒.铁.锌.钙.锰.钼等元素和维他命b一.b2.b6,有益胃肠克化,加强造血功效,可使血红蛋白升高.产妇食用黑糯米较之白糯米有助于滋补产后变成的身材虚弱,有利于增长乳汁,哺乳乳儿二十四.月子餐之第二十四天早：一碗豆乳,一个奶黄包,两个黑米糕午：莲藕排骨汤（＋枸杞）,青菜晚：麻油鸡,青菜,二个牛肉丸二十五.月子餐之第二十五天早：1碗豆乳,二个奶黄包午：西红柿炒鸡蛋,清炒青菜,黄豆猪手汤（内有枸杞）下昼茶：麻油鸡晚：猪肚炖薯蓣＋5粒牛肉丸养分提示：牛肉含有丰硕氨基酸.矿事物和维他命B族(包含烟酸.维他命B1和核黄素),牛肉氨基酸所含的人体必须氨基酸很多,所以它的养分价值很高.牛肉照样人体天天所需铁质的最佳起源二十六.月子餐之第二十六天早：芝麻豆乳,一个豆沙包,酒娘煮鹅蛋午：黄豆猪手汤,猪肚薯蓣汤晚：公鸡汤,炒青菜二十七.月子餐之第二十七天早：鲫鱼汤,一个豆沙包,一个奶黄包午：麻油鸡＋面条晚：黑鱼汤,炒鸡蛋,麻油鸡,半碗大米或小米做成的饭二十八.月子餐之第二十八天早：鲫鱼汤,二个豆沙包午：黑鱼汤,麻油鸡晚：鱼汤面条＋青菜夜餐：花生白米粥.二十九.月子餐之第二十九天早：虾仁馄饨午：栗子鸡块,大米或小米做成的饭晚：海米炒豆芽,大米或小米做成的饭夜餐：酒酿＋１个鸡蛋三十.月子餐之第三十天早饭：鲫鱼汤底下面条＋一个鸡蛋＋小菘菜中式饭菜：黄花杞子蒸瘦肉,黄豆猪手汤,大米或小米做成的饭晚饭：栗子黄鳝煲,发菜,大米或小米做成的饭。
顺产月子餐30天食谱及做法：教学第十三天
顺产月子餐30天食谱及做法：教学第十三天什么是乳腺结节？乳腺结节只是一种现象，而并不是疾病本身。
很多乳腺疾病会有乳腺结节的表现，但值得庆幸的是这大部分是良性疾病。
建议发现自己有乳腺结节时及时就医检查。
■哺乳的宝妈最好少吃或者不吃酱油比较多的菜。
时间第十三天早餐（07：00）四神粥，香菇青菜，红糖鸡蛋早点（10：00）花胶炖鲜奶午餐（12：00）山药排骨汤，茄汁豆角，南瓜鸡丁红米饭午点(15:00) 雪梨菊花豆浆晚餐(18:00) 莴笋猪血豆腐汤，南瓜鸡丁红米饭，清蒸西蓝花晚点(21:00) 花胶炖鲜奶■黄芪党参蛋■材料（一人份）：1、鳕花胶150克，牛奶500克2、生姜25克，红枣适量做法1生姜切片。
2把花胶放入沸水锅中，加入姜片。
3将花胶捞出，放入凉水中浸泡，备用4把花胶装入炖盅，倒入牛奶，放入红枣。
5盖上盖，放入烧开的蒸锅中。
6盖上锅盖，小火炖2小时。
7取出即可。
南瓜鸡丁红米饭■材料（一人份）1、鳜鱼600克，鸡蛋黄2个2、熟竹笋45克，生姜15克3、葱结,水发香菇各少许4、盐4克，料酒3毫升，5、鸡粉，香醋，高汤，食用油做法1将南瓜切成丁。
2鸡胸肉切成肉丁。
3把鸡肉丁装入碗中，放入适量盐，鸡粉，水淀粉，搅拌上浆。
4再倒入少许食用油，腌十分钟，至其入味。
5用锅烧热，倒入腌好的鸡胸丁，炒至变色。
6淋上料酒，倒入南瓜丁，用大火翻炒片刻，淋上生抽，炒香炒透。
7再加入少许鸡粉，盐，翻炒至入味。
8关火后把食材装入碗中，即可酱料，待用。
9取一个碗，把红米铺匀。
10放入备好的酱料，搅拌,倒入清水，静止一会。
11蒸锅中倒入清水，烧开后放入蒸碗。
12用小火蒸约一小时，至食材熟透。
13揭盖，待热气散开，取出蒸锅。
14趁热撒上葱花即可。
莴笋豆腐猪血汤■材料（一人份）1、莴笋100克，胡萝卜90克2、猪血150克，豆腐200克3、姜片，葱花，各少许4、盐2克，鸡粉3克，5、胡椒粉少许6、芝麻油2毫升，食用油，做法1胡萝卜切成片。
剖腹产月子餐30天食谱及做法
剖腹产月子餐30天食谱及做法【目录】一、前言二、基本原则三、第一阶段:术后2天与３天四、第二阶段：术后４天与５天五、第三阶段：术后6天与７天六、第四阶段：术后8天与9天七、第五阶段:术后10天与11天八、第六阶段：术后12天与1３天九、第七阶段:术后14天与１5天十、第八阶段：术后16天与1７天十一、第九阶段:术后１８天与19天十二、第十阶段：术后20天与２1天十三、第十一阶段：术后22天与２３天十四、第十二阶段:术后２４天与2５天十五、第十三阶段：术后26天与27天十六、第十四阶段：术后2８天与29天十七、第十五阶段：术后３０天十八、附件十九、法律名词及注释二十、结束【一、前言】本文档旨在为剖腹产产妇提供30天的月子餐食谱及做法,帮助产妇在康复期内获得足够的营养,促进身体恢复。
本文档将按照每个阶段的不同需求提供不同的月子餐食谱及详细的做法。
【二、基本原则】在制定月子餐食谱时，需要遵循以下基本原则:1.均衡营养：确保每餐都包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分。
2.恢复体力：根据不同阶段，适量增加产妇的能量摄入,帮助恢复体力。
3.容易消化:选用容易消化的食材和烹调方式,减轻胃肠负担。
4.食材新鲜：优先选择新鲜、质量好的食材,避免使用过期或变质的食材。
５.合理搭配：搭配合理,荤素搭配，多种食材交替食用，保证全面营养。
【三、第一阶段：术后2天与3天】1.早餐:米粥、蒸蛋羹- 米粥:材料：米、水；做法:将米洗净,加入适量的水煮熟至粥状。
－蒸蛋羹:材料：鸡蛋、清鸡汤；做法:将鸡蛋打散，加入清鸡汤,放入蒸锅中蒸熟。
2.午餐:红枣糙米粥、鲜蔬炖鸡- 红枣糙米粥:材料：红枣、糙米、水；做法：将糙米洗净，加入适量的水,加入红枣,煮熟至粥状。
- 鲜蔬炖鸡：材料：鸡肉、红萝卜、冬瓜等；做法：将鸡肉和蔬菜一起放入锅中,加入适量的水,炖煮至熟烂。
3．晚餐:小米粥、清蒸鲈鱼- 小米粥:材料：小米、水;做法:将小米洗净,加入适量的水煮熟至粥状。
月子餐30天食谱制作方法
月子餐30天食谱制作方法第一天：早餐：红糖姜茶、煎鸡蛋、红枣桂圆粥午餐：糖醋排骨、蒜蓉西兰花、米饭晚餐：红烧猪蹄、醋溜土豆丝、蛋花汤第二天：早餐：红薏仁酒酿汤圆、肉松蛋糕、小米粥午餐：红烧鲫鱼、凉拌黄瓜、香菇炒青菜、米饭晚餐：番茄牛腩、木耳炒青笋、紫菜蛋花汤第三天：早餐：核桃红枣粥、香蕉麦片、煎鸡蛋午餐：红烧茄子、凉拌海带丝、蒸蛋羹、米饭晚餐：红烧排骨、炒豆芽、紫菜蛋汤第四天：早餐：八宝粥、红糖饼干、玉米煎饼午餐：红烧鲤鱼、凉拌海带丝、炒油菜、米饭晚餐：桂花糯米藕、醋溜西红柿、紫菜蛋花汤第五天：早餐：桂圆红枣粥、煎鸡蛋、芝麻糖午餐：红烧鸡翅、拍黄瓜、木耳炒西葫芦、米饭晚餐：红烧茄子、蒜蓉生菜、紫菜蛋花汤第六天：早餐：蜜枣核桃粥、红糖发糕、小米稀饭午餐：红烧鲈鱼、凉拌海带丝、清炒土豆丝、米饭晚餐：红烧猪蹄、炒芹菜、番茄蛋花汤第七天：早餐：薏仁红枣粥、煎饼果子、煎鸡蛋午餐：红烧鸭腿、五香豆干、炒青菜、米饭晚餐：红烧排骨、韭菜炒蛋、紫菜豆腐汤第八天：早餐：南瓜红枣粥、芝麻糖、煎鸡蛋午餐：红烧牛肉、凉拌黄瓜、清炒空心菜、米饭晚餐：红烧猪蹄、醋溜韭菜、蛋花紫菜汤第九天：早餐：桂圆粥、红糖饼干、薄煎蛋午餐：红烧鲫鱼、拍黄瓜、炒芹菜、米饭晚餐：番茄牛腩、炒莴笋、鸡蛋豆腐汤第十天：早餐：黑米红枣糍粑、肉松蛋糕、小米粥午餐：红烧排骨、香菇油菜心、凉拌黄瓜、米饭晚餐：红烧茄子、蒜蓉生菜、紫菜豆腐汤以此类推，30天的月子餐食谱，保证新妈妈们在产后恢复期间获得充足的营养，同时也能制作出美味的餐食。
愿每一位新妈妈都能恢复得健康快乐！。
30天产后修复美食计划
这份食谱的目的是帮助产妇恢复身体，提高体质。
此外，通过提供丰富多样的食谱和详细的做法，可以帮助产妇摄入足够的营养，并且享受美食的乐趣。
这些食谱可以包括各种食材，如肉类、蔬菜、水果、坚果、豆类等，以满足产妇在产后需要的各种营养元素。
第一周早餐：红枣粥- 原料：糯米、红枣、水- 做法：将糯米和红枣加入水中煮沸，然后转小火煮20分钟，搅拌均匀即可。
（红枣粥的功效包括：1. 补血：红枣是一种补血食品，含有丰富的铁和维生素C，可以帮助产妇补充失血后的营养，促进身体恢复。
2. 养颜：红枣中含有多种抗氧化物质，可以帮助产妇抗氧化，延缓衰老。
3. 缓解疲劳：产妇在分娩和哺乳过程中需要消耗大量能量，红枣中的多种营养物质可以帮助产妇缓解疲劳，增加体力。
4. 促进消化：红枣中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘等消化问题。
）午餐：蒸鸡蛋羹- 原料：鸡蛋、水、盐、味精- 做法：将鸡蛋打入碗中，加入适量的水、盐和味精，搅拌均匀后放入蒸锅中蒸10分钟即可。
（蒸鸡蛋羹的功效包括：1. 丰富的营养：蒸鸡蛋羹富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，对产妇的身体恢复非常有益。
2. 促进消化：蒸鸡蛋羹口感细腻，易于消化吸收，可以缓解产妇分娩后的胃肠不适。
3. 补充能量：产妇在分娩和哺乳过程中需要消耗大量能量，蒸鸡蛋羹中的高质量蛋白质可以帮助产妇补充能量，增加体力。
4. 促进乳汁分泌：蒸鸡蛋羹中的卵磷脂可以促进乳汁分泌，有助于产妇顺利进行母乳喂养。
）晚餐：猪肝汤- 原料：猪肝、生姜、红枣、枸杞、水- 做法：将猪肝切成小块，加入水中煮沸后撇去浮沫，加入生姜、红枣和枸杞，转小火煮1小时即可。
（猪肝汤的功效包括：1. 补血：猪肝中含有丰富的铁元素，可以帮助产妇补充失血后的营养，促进身体恢复。
2. 滋阴补肝：猪肝具有滋阴补肝的功效，可以帮助产妇调节身体机能，增强体质。
3. 促进产后恢复：猪肝中含有多种营养成分，可以促进产后身体的恢复和修复。
顺产月子餐30天食谱及做法：教学第十五天
顺产月子餐30天食谱及做法：教学第十五天宝宝头发剃了会变黑变粗吗？不会，剃头只是剪断没有生命的硬质蛋白质，不会影响到毛囊里新长出的头发。
头发剃短后，更接近发根，会显得更硬，容易给人，更粗，更硬的假象。
时间第十五天早餐（07：00）四神粥，香菇青菜，红糖鸡蛋早点（10：00）黑豆芝麻糊午餐（12：00）葱油白斩鸡，芥蓝滑草菇，玉米马蹄排骨汤，糙米饭菜午点(15:00) 花生核桃糊晚餐(18:00) 三丝敲鱼，木须肉，炒四季豆，糙米饭晚点(21:00) 花生核桃糊■黑豆芝麻糊■材料（一人份）：1、黑芝麻15克，黑豆50克做法1将已浸泡八小时的黑豆倒入碗中，倒入适量清水。
2用手搓洗干净。
3把洗好的黑豆和黑芝麻倒入豆浆机中4倒入适量清水，至水位线即可。
5盖上豆浆机，选择五谷模式，再现在开始，开始打浆。
6待豆浆机运转约二十分钟，即可豆浆。
7把豆浆机断电,取下机头。
8把煮好的豆浆倒入滤网中，滤取豆浆。
9将过滤好的豆浆倒入杯中即可。
芥蓝滑草菇■材料（一人份）1、芥蓝350克，草菇150克2、胡萝卜少许，盐3克3、鸡粉，白糖，蚝油，老抽4、水淀粉，高汤，芝麻油，食用油做法1将芥蓝切开菜梗。
2草菇切成片。
3胡萝卜切成片。
4锅中倒入适量清水，加盐，食用油，大火烧开。
5加入芥蓝，焯煮约一分钟至熟。
6捞出芥蓝，装盘备用。
7锅中倒入高汤，煮沸，放入胡萝卜片，草菇。
8加入盐，鸡粉，白糖。
9再加入蚝油，老抽,搅匀调味，大火煮开。
10加入少许水淀粉勾芡。
11再淋上少许芝麻油，搅匀。
12将草菇，汤汁浇在芥蓝上即可。
三丝敲鱼■材料（一人份）1、草鱼1200克，上海青50克2、熟鸡胸肉30克，姜丝少许3、水发香菇，熟火腿4、料酒5毫升，盐3克。
5、胡椒粉，芝麻油，生粉各适量做法1将草鱼平放，从鱼尾处取下鱼肉。
2去除鱼皮，把鱼肉切成薄片。
3鱼片裹匀生粉，轻轻拍打紧实，再切成细丝。
4熟鸡胸肉切成丝。
5熟火腿切生丝。
6洗干净的香菇去蒂，切成细丝。
剖腹产月子餐30天食谱及做法
剖腹产月子餐30天食谱及做法剖腹产相较于顺产，产妇身体恢复需要更多的时间和精心的照料，而合理的饮食安排在月子期间尤为重要。
以下为您详细介绍剖腹产月子餐 30 天的食谱及做法。
产后第 1 天早餐：小米粥做法：将适量小米洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火熬煮至粥浓稠。
午餐：萝卜汤做法：将萝卜洗净切丝，放入锅中，加入清水，煮至萝卜软烂，加入少量盐调味。
晚餐：蔬菜面做法：将蔬菜洗净切碎，面条煮熟后放入蔬菜，加少许盐和香油。
产后第 2 天早餐：红枣桂圆粥做法：将红枣、桂圆肉与大米一起煮粥。
午餐：西红柿鸡蛋汤做法：西红柿洗净切块，鸡蛋打散。
锅中放油，先炒西红柿，加水煮开后倒入鸡蛋液，加盐调味。
晚餐：肉末青菜粥做法：将瘦肉切末，青菜切碎。
先将肉末炒熟，加入青菜和大米煮粥。
产后第 3 天早餐：南瓜粥做法：南瓜去皮切块，与大米一起煮粥。
午餐：青菜豆腐汤做法：豆腐切块，青菜洗净。
锅中加水，放入豆腐和青菜煮熟，加盐和香油调味。
晚餐：山药红枣粥做法：山药去皮切块，与红枣、大米一起煮粥。
产后第 4 天早餐：红豆薏仁粥做法：红豆、薏仁提前浸泡，与大米一起煮粥。
午餐：鲫鱼豆腐汤做法：鲫鱼处理干净，煎至两面金黄，加入开水和豆腐，煮至汤浓白，加盐调味。
晚餐：蔬菜瘦肉粥做法：瘦肉切末，蔬菜切碎，与大米一起煮粥。
产后第 5 天早餐：鸡蛋羹做法：鸡蛋打散，加入适量温水，上锅蒸熟，加少许生抽和香油。
午餐：排骨玉米汤做法：排骨焯水，玉米切段。
一起放入锅中，加适量清水和姜片，煮至排骨熟烂，加盐调味。
晚餐：虾仁馄饨做法：虾仁剁碎，与肉馅、葱姜末一起调成馅，包成馄饨煮熟。
产后第 6 天早餐：牛奶燕麦粥做法：将燕麦片放入牛奶中，煮至燕麦软烂。
午餐：乌鸡汤做法：乌鸡洗净，加入红枣、枸杞等配料，炖煮至鸡肉熟烂，加盐调味。
晚餐：猪肝菠菜粥做法：猪肝洗净切片，菠菜焯水切碎。
先将猪肝炒熟，加入大米和菠菜煮粥。
产后第 7 天早餐：蔬菜鸡蛋饼做法：蔬菜切碎，与鸡蛋、面粉混合，摊成饼。
顺产月子餐30天食谱及做法：教学第二十三天
顺产月子餐30天食谱及做法：教学第二十三天■哺乳的宝妈最好少吃或者不吃酱油比较多的菜。
时间第二十二天早餐（07：00）麦香馒头，西红柿炒蛋，紫菜汤早点（10：00）雪梨菊花豆浆午餐（12：00）西葫芦炒蛋，魔芋烧鸭，芥菜肚片干贝汤，五谷饭午点(15:00) 黑豆芝麻糊晚餐(18:00) 雪里蕻肉泥，五谷饭，玉米排骨汤，松子豌豆炒干丁晚点(21:00) 鱼肉小混沌■魔芋烧鸭■材料（一人份）：1、鸭肉400克，魔芋400克2、姜片30克，葱段15克3、干辣椒段，蒜末，桂皮4、花胶，八角，盐，白糖,料酒5、水淀粉，生抽，柱候酱，食用油（调料根据自身所需适当调整）做法1鸭肉斩成小块。
2魔芋划开成条形，再切成小放块。
3锅置火上，倒入清水，加入盐，大火烧开。
4放入切好的魔芋，轻轻拌匀，焯烫约1分钟至熟。
5捞出魔芋，备用。
6再倒入鸭肉。
7煮约2分钟。
8捞出鸭肉,备用。
9起锅烧油，倒入蒜末，姜片，葱白，炒香。
10再倒入干辣椒段，八角，桂皮，花椒，用大火炒香。
11倒入鸭肉，翻炒均匀。
12淋上适量料酒。
13放入少许生抽。
14再加入少许盐，白糖。
15炒匀调味。
16放入柱候酱。
17再倒入适量清水，拌匀入味。
18盖上盖，用中火焖约7分钟至鸭肉熟透。
19揭盖，倒入魔芋搅拌。
20盖上盖，煮约3分钟至魔芋入味。
21揭盖，转大火,煮至汁水收干。
22倒入少许水淀粉勾芡。
23撒上葱叶，炒匀。
24把炒好的食材装入碗中即可。
■芥菜肚片干贝汤■材料（一人份）1、猪肚250克，芥菜200克2、水发干贝，姜片少许，盐。
做法1、锅中注入适量清水烧开，倒入洗净的猪肚,拌匀。
2、略煮一会，去除杂质,捞出材料。
3、放凉后切开，改切粗条。
4、把芥菜切段，待用。
5、砂锅中注入烧热，倒入切好的猪肚。
6、放入洗净的干贝，撒上备好的姜片。
7、盖上盖，烧开后转小火煮约130分钟,至食材熟透。
8、揭盖，倒入切好的芥蓝，拌匀，煮至断生。
9、加入少许盐，拌匀，改中火略煮，至汤汁入味。
月子餐30天食谱
月子餐30天食谱月子餐怎么吃比较健康？月子中心月子餐食谱是根据产后妈妈的身体特点、产后修复和饮食习惯的需要，结合排、清、调、补四个阶段定制个性化月子膳食餐谱，一日六餐，餐餐不重样。
第一周的饮食要注重“排”：以活血化瘀为主，以生化汤为汤底加减，从而有效“促进恶露排净，加强肾脏排泄功能”。
第二周的饮食要注重“清”：以益气养血为主，兼以活血排淤，以四君子汤合用生化汤为汤底加减。
第三周注重“调”：以健脾养肝、补益气血为法，八珍汤为汤底加减。
第四周注重“补”：以产后调理汤大补肝肾、补益气血为法，十全大补汤为汤底加减。
具体参考餐单：【第一天】午餐：松子鸡蛋老姜炒饭清蒸鱼腩时蔬晚餐：清蒸排骨客家黄酒煮乌鸡（去皮）时蔬【第二天】午餐：葱菜蒸皖鱼淮山闷草鸡时蔬晚餐：蒸肉饼红枣老姜焖塘鲺时蔬午餐：隔水蒸就花生焖猪脚时蔬晚餐：麻油炒牛肉瑶柱蒸水蛋时蔬【第四天】午餐：姜丝蒸鱼嘴红萝卜焖牛筋时蔬晚餐：西芹炒肉片姜葱爆牛肉时蔬【第五天】午餐：番茄煮牛肉红枣蒸生鱼片时蔬晚餐：姜葱炒黄鳝百合炒龙利时蔬【第六天】午餐：果仁炒鸭片蒸排骨时蔬晚餐：红枣蒸猪脷百合炒鸡柳时蔬【第七天】午餐：黄豆花生焖猪脚红枣汁蒸莺歌嘴时蔬晚餐：姜葱煮羊片枣蓉蒸排骨时蔬【第八天】午餐：蜜椒牛仔粒蒸鱼腩时蔬晚餐：桃仁炒鸡丁西芹炒花枝片时蔬【第九天】午餐：梅菜蒸肉红枣蒸乌鸡时蔬晚餐：蜜桃猪柳条牛肉煮豆腐时蔬午餐：菠萝生炒骨子姜炒牛肉片时蔬晚餐：红烧豆腐焖土猪肉时蔬【第十一天】午餐：栗米炒肉丁党参红枣蒸鸡腿时蔬晚餐：蒸生鱼花菇时蔬【第十二天】午餐：兰豆炒梅肉煎焖金仓鱼时蔬晚餐：隔水蒸鸡淮山焖猪手时蔬【第十三天】午餐：清蒸鲫鱼金针菇肥牛时蔬晚餐：红枣蒸鸡洋葱炒排骨时蔬【第十四天】午餐：南瓜蒸牛筋红腰豆焖排骨时蔬晚餐：虫草花蒸水蛋百合炒牛肉时蔬【第十五天】午餐：桃仁鸡丁牛肉末蒸茄子时蔬晚餐：冬菜蒸皖鱼腩姜葱煮虾球时蔬【第十六天】午餐：红枣蒸鸡瑶柱蒸节瓜时蔬晚餐：日式滑鸡扒红枣炒花菇时蔬午餐：红萝卜焖牛筋酸姜煎鱼饼时蔬晚餐：菠萝炒鸭片粉蒜蒸大虾时蔬【第十八天】午餐：梅子酱蒸排骨甘笋西芹炒鸡柳时蔬晚餐：薯蓉焗元贝红枣蒸生鱼片时蔬【第十九天】午餐：洋葱炒鲮鱼球姜丝云耳蒸蹄筋时蔬晚餐：药膳和气鸡姜葱爆黄鳝时蔬【第二十天】午餐：番茄煮太阳雨可乐闷鸡翅时蔬晚餐：金针云朵蒸猪心甘笋炒鸡柳时蔬【第二十一天】午餐：姜葱煮鱼腩虫草花蒸面肉时蔬晚餐：蚝油甘笋焖猪手芦笋炒土鸡时蔬【第二十二天】午餐：党参焖排骨杂粮煮山水豆腐时蔬晚餐：清补凉们乌鸡姜葱焖鱼头时蔬【第二十三天】午餐：淮山炒土鸡黄酒煮猪腰时蔬晚餐：西红柿煮蛋日式滑鸡扒时蔬午餐：红萝卜焖猪软骨姜丝蒸鲈鱼时蔬晚餐：日和酱焗虾姜葱焖鸡亦时蔬【第二十五天】午餐：土豆焖排骨子姜炒鸡片时蔬晚餐：瑶柱瓜圃虾仁滑蛋时蔬【第二十六天】午餐：板栗焖鸡沙姜蒸猪利时蔬晚餐：贡菜蒸牛肉姜葱牛油虾球时蔬【第二十七天】午餐：果仁炒鸡片客家酿豆腐时蔬晚餐：姜蓉白切鸡莴笋淮山炒面肉时蔬【第二十八天】午餐：淮山玉米剁肉饼红烧太阳鱼时蔬晚餐：凉焖羊肉云儿蒸猪肉时蔬【第二十九天】午餐：肉酱蒸茄子甜橙汁焗肉排时蔬晚餐：马蹄蒸牛肉饼淮山炒梅肉姜葱爆鸡腿时蔬【第三十天】午餐：雪菜蒸太阳鱼烧汁牛柳条时蔬晚餐：番茄煮牛肉冬菇蒸清远鸡时蔬。
剖腹产月子餐30天食谱及做法教学文稿
月子餐之第五天
早：白米粥，一个豆沙包
午：月子排骨汤，内加青菜和面条
晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣
月子排骨汤的做法：玉米香菇排骨汤 材料：玉米两个、香菇六朵、排骨半斤。 做法： 1、排骨洗净用凉水做锅，煮开，把血沫撇掉。香菇泡开。 2、把排骨转砂锅放入凉水，水要一次放够。 3.、放入料酒，葱酱煮开水后放入玉米和香菇。大火开后转小火炖煮1个小时， 出锅前放一些盐，就可以出锅了。
月子餐之第六天 早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头 午：白米粥，鲫鱼汤 晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥
剖腹产后可以喝的汤有：
鸡汤、鱼汤、肉汤、
萝卜汤、生化汤、红豆汤、
木瓜鲫鱼汤、花生猪蹄汤、猪蹄肉皮汤、
大骨汤、通草鲫鱼汤、猪蹄通草汤等。汤肉同吃
月子餐之第七天
早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(2个)，路路通
早：猪肚炖黄芪汤一碗，豆沙包一个，豆浆一碗。
午：麻油乌鸡一碗，蒸鹅蛋一个。
晚：红豆餐。
注： 麻油乌鸡：用月子米酒洗干净乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟，加入乌鸡，放米 酒(最少要漫过鸡身)。大火煮开后改小火炖，直到煮熟为止。葱都不用放。 红豆餐：红豆洗干净，用温水泡20分钟。放入高压锅，加入米酒、老姜，煮到收 汤为止(30-40分钟)。起锅时可加入红糖。
不要吃麦芽糖，山楂 韭菜,花椒,大料,味精,豆角,人参,菌菇类,茄子,柚子,藕,木耳,巧克力, 笋,麦片,火腿、炒麦芽、麦乳精等容易回奶的食物
月子餐之第八天 早：黄豆+花生米(去皮,因为花生皮会回奶)，打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑 米糕一个 上午：一个猕猴桃，路路通 午：酒酿加2个鸡蛋，一碗鲫鱼汤 下午：一碗黑鱼汤，3个黑米糕 晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭
顺产月子餐30天食谱及做法：教学第十七天
顺产月子餐30天食谱及做法：教学第十七天宝宝头偏了，可以用定型枕吗？不建议，婴儿很难固定地躺在枕头上，目前也没有证据证实定型枕能帮助宝宝纠正头型。
但一岁以内的宝宝用枕头，反而会增加窒息的风险。
时间第十七天早餐（07：00）煮鸡蛋，香菇青菜粥，红豆包早点（10：00）南瓜豆浆午餐（12：00）炒油麦菜，茭瓜炒肉，冬瓜肉丸汤，五谷饭午点(15:00) 豆浆晚餐(18:00) 南瓜豆腐饼，麻油猪肝，五谷饭，冬瓜虾仁羹晚点(21:00) 花生核桃糊■茭瓜炒肉■材料（一人份）：1、茭白200克，瘦肉250克2、红椒15克，盐3克，3、姜片，蒜末，葱白，耗油4克4、料酒，水淀粉，食粉，食用油做法1将去皮的茭白切成片。
2红椒切开，去籽，切成片。
3瘦肉切成片。
4把肉片装碗中，加入少许食粉搅匀，加入盐，搅匀。
5加少许水淀粉，再倒入少许食用油搅匀，腌十分钟。
6锅中加800毫升清水烧开，加少许食用油，盐，搅匀。
7倒入切好的茭白。
8煮沸后捞出。
9起锅烧热，油温四成热，倒入瘦肉。
10搅散，滑油至变色捞出。
11锅底留油，倒入姜片，蒜末，葱白，红椒炒香。
12倒入茭白。
13加入滑油后的瘦肉。
14加盐，蚝油，料酒，炒匀调味。
15在锅中翻炒至入味。
16盛出装碗即可。
麻油猪肝■材料（一人份）1、猪肝250克，盐3克2、芝麻油25克，大葱25克3、枸杞6克，红枣30克4、生姜6克，生抽6克，料酒15毫升做法1猪肝放入清水中浸泡2小时，中途需换水2-3次2泡后的猪肝捞出切片，然后加入料酒，生抽，食盐拌匀3红枣和枸杞用清水清洗后浸泡10分钟4、大葱和生抽切片。
5平底锅烧热后，倒入芝麻油。
6把倒入葱，姜炒香。
7加入红枣，枸杞8然后倒入猪肝，炒至猪肝熟透后，加入盐炒匀即可。
9出锅。
冬瓜虾仁羮■材料（一人份）1、冬瓜300克，虾仁50克2、鸡蛋1个，盐，水淀粉3、料酒，高汤，鸡粉，4、胡椒粉，芝麻油做法1鸡蛋取蛋清备用。
2虾仁切粒3冬瓜切成片备用。
30天月子餐完整食谱
30天月子餐完整食谱30天月子餐完整食谱第一周•第一天早餐：黑米粥（加少许糖）、鸡蛋、清炒油麦菜；辅餐：紫菜瘦肉汤。
正餐菜：清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝；正餐配汤：鸡骨草瘦肉汤。
第一周•第二天早餐：薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝；辅餐：木瓜牛奶。
正餐菜：菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉；正餐配汤：筒骨海带汤。
第一周•第三天早餐：西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片；辅餐：芝麻糊。
正餐菜：皇帝菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝；正餐配汤：龙骨肉筋益母草汤。
第一周•第四天早餐：胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角；辅餐：生姜紫薯汤。
正餐菜：清蒸鱼、红苋菜、生菜、茶树菇牛肉、西红柿炒肉片、炒三丝；正餐配汤：莲子猪肚汤。
第一周•第五天早餐：芋头瘦肉粥、小番薯、清炒土豆丝；辅餐：红枣莲子银耳汤。
正餐菜：娃娃菜、包心菜、虫草花焖鸡、姜丝炒腰花、丝瓜鲜尤、土豆丝炒肉丝；正餐配汤：玉米莲藕排骨汤。
第一周•第六天早餐：红枣黑米粥、鹌鹑蛋、木耳百合；辅餐：奇异果红枣饮。
正餐菜：红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、鸡蛋虾仁、莴笋炒肉丝；正餐配汤：乌鸡汤。
第一周•第七天早餐：花生玉米粥、煮鸡蛋、清炒西兰花；辅餐：核桃糊。
正餐菜：菠菜、清蒸鱼、茄子豆角、鼓汁蒸排骨、荷兰豆炒牛肉、猪肚炒彩椒；正餐配汤：生鱼香菇枸杞叶汤。
第一阶段以排恶露和开胃为主（出院后第二周月子餐搭配）第二XXX早餐：猪杂河粉、小番薯、清炒包心菜；辅餐：酒糟蛋花汤。
正餐菜：白切鸡、沙尖鱼、菜心、皇帝菜、小白菜、红烧豆腐、姜丝腰花；正餐配汤：鸡爪排骨花生汤。
第二周•第二天早餐：青菜肉末黑木耳粥、荷包蛋、清炒娃娃菜；辅餐：南瓜羹。
正餐菜：萝卜炖牛腩、小白菜、红苋菜、白灼虾、百合青瓜虾仁、西兰花牛肉；正餐配汤：猪肚鸡汤。
第二XXX早餐：大米小米红薯粥、煮鸡蛋、清炒双色花菜；辅餐：汤圆。
月子餐30天的详细食谱安排
月子餐30天的详细食谱安排.月子餐是新妈妈产后恢复身体的重要饮食。
在产后头三天，新妈妈需要避免油腻食物，以清淡为主。
这是因为乳腺管未打开，过度补充会导致奶涨堵塞、宝宝吸吮力下降等问题。
因此，需要选择清淡易消化的食物。
第一天的早餐是一杯萝卜水和一杯白开水，午餐是白米粥。
对于剖宫产的产妇，需要在肠道排气后才能进食。
萝卜水有助于促进胃肠功能恢复和预防肠胀气。
第二天的早餐可以选择自制小米粥或用开水冲鸡蛋，下午可以食用小米粥或烂面条，晚餐则是白米粥加生菜叶、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋和国药路路通（通奶）。
第三天的早餐是白米粥加少量小米和一个肉包子，午餐和晚餐都是白米粥搭配不同的配菜。
此外，为了通便，每天可以食用一根香蕉，可以用微波炉加热或热水浸泡后食用。
第四天的早餐是黑米粥加枸杞和一个豆沙包，午餐是鲫鱼汤加冲鸡蛋，晚餐则是黑鱼汤、鸡毛菜炒魔芋和红豆白木耳汤。
需要注意的是，鲫鱼不宜与鸡肉同食。
第五天的早餐是白米粥和一个豆沙包，午餐是鲫鱼汤加青菜和面条，晚餐则是黑鱼汤、小白菜炒木耳和白米粥加红枣。
第六天的早餐是白米粥、一个豆沙包和半个馒头，午餐是白米粥、鲫鱼汤和其他青菜，晚餐则是两大碗鲫鱼汤、炒青菜、炒小白菜和白米粥。
第七天的早餐是一个豆沙包、酒酿煮鸡蛋（两个）和路路通，午餐是黑鱼汤和鲫鱼汤蒸蛋。
在这些食谱中，需要注意搭配合理、清淡易消化、营养均衡，以帮助新妈妈尽快恢复身体。
十五、月子餐第十五天：早餐：一碗鲫鱼汤，一碗酒娘冲鸡蛋，两个奶黄包。
午餐：鸡汤面，红枣木瓜汤，鲫鱼汤。
下午茶：红枣木瓜汤，黑鱼汤。
晚餐：西红柿炒鸡蛋，面疙瘩加猪肚汤和薯蓣。
十六、月子餐第十六天：早餐：酒娘煮汤圆，鸡汤。
午餐：猪肚薯蓣汤加面条，排骨汤（加入枸杞、黄芪、天麻草和当归）。
下午茶：红枣木瓜汤。
晚餐：清炒胡萝卜丝，排骨汤，一碗大米或小米饭。
注意：排骨汤要尽量去掉油层，因为母亲吃太多油会影响宝宝的排便。
十七、月子餐第十七天：早餐：一个奶黄包，酒娘冲两个鸡蛋，红枣木瓜汤。
剖腹产月子餐30天食谱及做法
剖腹产月子餐30天食谱及做法剖腹产是一种常见的分娩方式，产后的身体恢复需要特别的关注和护理。
月子餐是产妇在产后一个月内的饮食安排，对于身体的恢复和乳汁的分泌都有着重要的影响。
一、产后第一周第一天：早餐：小米粥、煮鸡蛋午餐：菠菜猪肝汤、清炒胡萝卜晚餐：西红柿鸡蛋面第二天：早餐：红枣桂圆粥、蒸饺午餐：山药排骨汤、清炒西兰花晚餐：青菜瘦肉粥第三天：早餐：南瓜粥、豆沙包午餐：鲫鱼豆腐汤、清炒土豆丝晚餐：西红柿鸡蛋面第四天：早餐：黑米粥、煮鸡蛋午餐：乌鸡汤、清炒油麦菜晚餐：青菜瘦肉粥第五天：早餐：玉米粥、花卷午餐：猪蹄汤、清炒豆芽晚餐：西红柿鸡蛋面第六天：早餐：小米粥、煮鸡蛋午餐：排骨汤、清炒白菜晚餐：青菜瘦肉粥第七天：早餐：红枣桂圆粥、蒸饺午餐：鸡汤、清炒胡萝卜晚餐：西红柿鸡蛋面二、产后第二周第八天：早餐：小米粥、煮鸡蛋午餐：莲藕排骨汤、清炒豆角晚餐：青菜瘦肉粥第九天：早餐：红枣桂圆粥、豆沙包1. ◦ ◦ ◦2. ◦ ◦ ◦3. ◦ ◦ ◦4. ◦ ◦ ◦5. ◦ ◦ ◦6. ◦ ◦ ◦7. ◦ ◦ ◦ 1. ◦ ◦ ◦ 2. ◦午餐：猪蹄汤、清炒土豆丝晚餐：西红柿鸡蛋面第十天：早餐：黑米粥、花卷午餐：乌鸡汤、清炒油麦菜晚餐：青菜瘦肉粥第十一天：早餐：玉米粥、煮鸡蛋午餐：鲫鱼汤、清炒豆芽晚餐：西红柿鸡蛋面第十二天：早餐：小米粥、蒸饺午餐：排骨汤、清炒白菜晚餐：青菜瘦肉粥第十三天：早餐：红枣桂圆粥、豆沙包午餐：鸡汤、清炒胡萝卜晚餐：西红柿鸡蛋面第十四天：早餐：黑米粥、花卷午餐：猪蹄汤、清炒土豆丝晚餐：青菜瘦肉粥三、产后第三周第十五天：早餐：小米粥、煮鸡蛋午餐：莲藕排骨汤、清炒豆角晚餐：西红柿鸡蛋面第十六天：早餐：红枣桂圆粥、豆沙包午餐：鲫鱼汤、清炒豆芽晚餐：青菜瘦肉粥第十七天：早餐：黑米粥、花卷午餐：乌鸡汤、清炒油麦菜晚餐：西红柿鸡蛋面第十八天：早餐：玉米粥、煮鸡蛋午餐：猪蹄汤、清炒白菜晚餐：青菜瘦肉粥第十九天：早餐：小米粥、蒸饺午餐：排骨汤、清炒胡萝卜晚餐：西红柿鸡蛋面◦ ◦ 3. ◦ ◦ ◦ 4. ◦ ◦ ◦ 5. ◦ ◦ ◦ 6. ◦ ◦ ◦ 7. ◦ ◦ ◦ 1. ◦ ◦ ◦ 2. ◦ ◦ ◦ 3. ◦ ◦ ◦ 4. ◦ ◦ ◦ 5. ◦ ◦ ◦午餐：鸡汤、清炒土豆丝晚餐：青菜瘦肉粥第二十一天：早餐：黑米粥、花卷午餐：猪蹄汤、清炒豆角晚餐：西红柿鸡蛋面四、产后第四周第二十二天：早餐：小米粥、煮鸡蛋午餐：莲藕排骨汤、清炒豆芽晚餐：青菜瘦肉粥第二十三天：早餐：红枣桂圆粥、豆沙包午餐：鲫鱼汤、清炒白菜晚餐：西红柿鸡蛋面第二十四天：早餐：黑米粥、花卷午餐：乌鸡汤、清炒胡萝卜晚餐：青菜瘦肉粥第二十五天：早餐：玉米粥、煮鸡蛋午餐：猪蹄汤、清炒土豆丝晚餐：西红柿鸡蛋面第二十六天：早餐：小米粥、蒸饺午餐：排骨汤、清炒豆角晚餐：青菜瘦肉粥第二十七天：早餐：红枣桂圆粥、豆沙包午餐：鸡汤、清炒豆芽晚餐：西红柿鸡蛋面第二十八天：早餐：黑米粥、花卷午餐：猪蹄汤、清炒白菜晚餐：青菜瘦肉粥五、产后第五周第二十九天：早餐：小米粥、煮鸡蛋午餐：莲藕排骨汤、清炒胡萝卜晚餐：西红柿鸡蛋面◦ ◦ 7. ◦ ◦ ◦ 1. ◦ ◦ ◦ 2. ◦ ◦ ◦ 3. ◦ ◦ ◦ 4. ◦ ◦ ◦ 5. ◦ ◦ ◦ 6. ◦ ◦ ◦ 7. ◦ ◦ ◦ 1. ◦ ◦ ◦午餐：鲫鱼汤、清炒土豆丝晚餐：青菜瘦肉粥六、食谱做法小米粥：材料：小米 50 克、水适量做法：将小米洗净，加入适量水，煮至小米软烂即可。
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月子餐30天的详细食谱安排
产后头三天:拒绝油腻，一定要清淡，由于这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵着出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，奶涨又不通会很疼的。
一、月子餐之第一天
一杯萝卜水，一杯白开水。
白米粥.：剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐。
注：萝卜水可以促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。
二、月子餐之第二天
早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也好。
下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤来做。
晚：白米粥（加几片生菜叶）、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋（放点红糖－排恶露的，酒酿冲鸡蛋是催奶的）和国药路路通（有效通奶）。
三、月子餐之第三天
早：白米粥（里面搀兑点小米），一个肉包子里面塞点酒酿（肉馅不吃，有开奶的功能）。
午：白米粥（里面搀兑点小米）。
晚：白米粥（里面搀兑点红枣），清炒鸡毛菜，路路通。
注：小米：听说白米容易上火，加点小米会中和一下。
红枣：排恶露的。
但是后期最好还是少吃点，再不恶露一直不洁净也厌恶。
从第三天起头，为了通便，天天吃一根喷鼻蕉。
喷鼻蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。
这样做是为了不吃到冷的生果，别的生果也能够这么做，像猕猴桃什么的的。
没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟.
喷鼻蕉粥：材料：白米50~100克，喷鼻蕉200克。
方法：白米洗净，将喷鼻蕉去皮切成小段状，放入粥中，共同煮成粥。
功能：清热润肠通便。
四、月子餐之第四天
早：黑米粥（加枸杞），一个豆沙包。
午：鲫鱼汤（催奶的），加一个冲鸡蛋。
晚：黑鱼汤（恢复伤口的），鸡毛菜炒魔芋，红豆白木耳汤。
注：鲫鱼不要与鸡肉同食.
黑米：比普通白米更具营养，具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能，对于少年白发、裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的静养作用。
红豆：通常女性在经血期，吃一碗热乎乎的红豆汤，可以有效舒解经血期的紧张症状态症狀。
母乳排泄不足时，也能够吃红豆汤。
五、月子餐之第五天
早：白米粥，一个豆沙包
午：鲫鱼汤，内加青菜和面条
晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣
六、月子餐之第六天
早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头
午：白米粥，鲫鱼汤，其他青菜
晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥
七、月子餐之第七天
早：一个豆沙包，酒娘煮鸡蛋（二个），路路通
午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋
晚：3碗鲫鱼汤，清炒菘菜，白米粥
注：鲫鱼汤先冷却，之后用来蒸蛋，里面放一个喷鼻菇。
八、月子餐之第八天
早：黄豆＋花生米（去皮,由于花生皮会回奶），打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一个
上午：一个猕猴桃，路路通，鹿茸粉
中午：酒酿加二个鸡蛋，一碗鲫鱼汤
下午：一碗黑鱼汤，三个黑米糕
晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭
九、月子餐之第九天
早：一碗花生豆浆，一个豆沙包
上午：公鸡汤（公鸡＋薯蓣＋黄芪＋枸杞＋大枣＋姜＋葱。
听说公鸡比母鸡越发催奶）
下午：鲫鱼汤＋鸡蛋＋面疙瘩，一碗豆浆，4个黑米糕下午茶：猕猴桃
晚：公鸡汤＋鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒菘菜
注：公鸡母鸡大PK:快做母亲的人出产后体内血液的雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥作用，促进乳汁形成。
而老母鸡体内就含有大量雌激素，产后如果多吃会让产妇体内的雌激素程度大量增高，而使催乳素功能减弱、消散，导致快做母亲的人没有办法催奶
十、月子餐之第十天
早：鲫鱼汤下面条＋一个鸡蛋＋小菘菜
上午：公鸡薯蓣枸杞红枣汤
中午：酒娘＋二个鸡蛋
晚：排骨薯蓣汤，三黄鸡薯蓣枸杞红枣汤，清炒菘菜、生菜
十一、月子餐之第十一天
早：一个豆沙包，一碗三黄鸡汤及鸡肉
午：排骨炖薯蓣＋面疙瘩
晚：三黄鸡汤（加当归）、猪肚汤(防产后气虚自汗)＋面条＋青菜＋黄芪
十二、月子餐之第十二天
早：猪肚炖黄芪汤一碗，豆沙包一个，豆浆一碗。
午：麻油乌鸡一碗，蒸鹅蛋一个。
晚：红豆餐。
注：麻油乌鸡：用月子米酒洗洁净乌鸡。
把老姜放到麻油锅里炸熟，插手乌鸡，放米酒（起码要漫过鸡身）。
武火煮开后改小火炖，直至煮熟截止。
葱都不消放。
红豆餐：红豆洗洁净，用温水泡20分钟。
放入高压锅，插手米酒、老姜，煮到收汤截止（30－40分钟）。
起锅时可插手红糖。
十三、月子餐之第十三天
早：鲫鱼汤一碗，酒娘煮鸡蛋二个
午：麻油鸡汤＋面条
下午茶：小碗喷鼻蕉粥，黄豆猪手汤
晚：一碗油麦菜，2碗鲫鱼汤，一条鲫鱼肉
注：黄豆猪手汤里的黄豆一定要是川军豆。
主要有：猪手＋川军豆＋枸杞＋黄芪＋当归＋天麻草＋葱＋姜，一路入锅，加白开水，武火煮5分钟后转小火。
十四、月子餐之第十四天
早上：一碗鲫鱼汤，一个蒸鹅蛋（外貌淋上麻油），一只奶黄包
上午：猪肚汤
中午：猪肚汤＋青菜面条，黄豆猪手汤
下午：麻油鸡汤
晚：几颗菠菜，红枣木瓜汤一碗
夜宵：花生白米粥(花生最好去皮)
十五、月子餐之第十五天
早：一碗鲫鱼汤，一碗酒娘冲鸡蛋，二个奶黄包
中午：鸡汤面，红枣木瓜汤，鲫鱼汤
下午：红枣木瓜汤，黑鱼汤
晚：西红柿炒鸡蛋，面疙瘩＋猪肚汤＋薯蓣
十六、月子餐之第十六天
早：酒娘煮汤圆，鸡汤
午：猪肚薯蓣汤＋面条，排骨汤（枸杞＋黄芪＋天麻草＋当归）
下午茶：红枣木瓜汤
晚：清炒胡萝卜丝，排骨汤，一碗大米或小米做成的饭
注：排骨汤尽量撇去汤上的油层，母亲吃油太多会影响宝宝排便.
十七、月子餐之第十七天
早：一个奶黄包，酒娘冲二个鸡蛋，红枣木瓜汤
午：猪肚汤＋面条
下午茶：公鸡汤（麻油鸡）
晚：公鸡汤＋一碗大米或小米做成的饭
十八、月子餐之第十八天
早：公鸡汤＋面疙瘩＋青菜，龙眼枸杞花生汤
午：肉丸汤（猪肉丸＋青菜＋鸡蛋），鲫鱼汤
下午茶：蒸鹅蛋，燕窝
晚：半碗大米或小米做成的饭，鸡汤
十九、月子餐之第十九天
早：一个豆沙包，一个黑米糕，酒娘蒸鹅蛋（去母体内的热毒的）
午：猪手黄豆汤，红枣木瓜汤
晚：清炒青菜、菠菜，麻油鸡，半碗大米或小米做成的饭
二十、月子餐之第二十天
早：酒娘煮鹅蛋，二个奶黄包，一个黑米糕
午：鲫鱼汤，麻油乌鸡汤
下午茶：鲫鱼汤
晚：西红柿炒鸡蛋，麻油乌鸡汤，冬瓜炒牛肉，清炒黄瓜、菘菜
二十一、月子餐之第二十一天
早：一个豆沙包，一个奶黄包，一碗鲫鱼汤
午：猪肉丸（＋薯蓣）＋菠菜＋鲫鱼汤
下午茶：鲫鱼汤
晚：黑大米或小米做成的饭＋红薯，牛肉炒胡萝卜，清炒青菜，黄豆猪手汤
二十二、月子餐之第二十二天
早：黄豆猪手汤，二个奶黄包，二个黑米糕
午：黄豆猪手汤，猪肉丸汤（汤里加了西红柿），炒青菜
晚：鲫鱼汤，西红柿炒鸡蛋，炒青菜
二十三、月子餐之第二十三天
早：酒娘煮鸡蛋（放了三个鸡蛋！）一个黑米糕，一个奶黄包
午：麻油鸡
晚：鲫鱼汤半碗大米或小米做成的饭清炒青菜
营养提醒：黑米营养丰富，堪称米中一绝。
它含有18种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素和维他命b一、b2、b6，有益胃肠克化，增强造血功能，可使血红蛋白升高。
产妇食用黑糯米较之白糯米有助于滋补产后酿成的身体衰弱，有利于增加乳汁，哺乳乳儿
二十四、月子餐之第二十四天
早：一碗豆浆，一个奶黄包，两个黑米糕
午：莲藕排骨汤（＋枸杞），青菜
晚：麻油鸡，青菜，二个牛肉丸
二十五、月子餐之第二十五天
早：1碗豆浆，二个奶黄包
午：西红柿炒鸡蛋，清炒青菜，黄豆猪手汤（内有枸杞）
下午茶：麻油鸡
晚：猪肚炖薯蓣＋5粒牛肉丸
营养提醒：牛肉含有丰富氨基酸、矿事物和维他命B族(包括烟酸、维他命B1和核黄素)，牛肉氨基酸所含的人体必需氨基酸许多，所以它的营养价值很高。
牛肉还是人体天天所需铁质的最佳来源
二十六、月子餐之第二十六天
早：芝麻豆浆，一个豆沙包，酒娘煮鹅蛋
午：黄豆猪手汤，猪肚薯蓣汤
晚：公鸡汤，炒青菜
二十七、月子餐之第二十七天
早：鲫鱼汤，一个豆沙包，一个奶黄包
午：麻油鸡＋面条
晚：黑鱼汤，炒鸡蛋，麻油鸡，半碗大米或小米做成的饭
二十八、月子餐之第二十八天
早：鲫鱼汤，二个豆沙包
午：黑鱼汤，麻油鸡
晚：鱼汤面条＋青菜
夜餐：花生白米粥.
二十九、月子餐之第二十九天
早：虾仁馄饨
午：栗子鸡块，大米或小米做成的饭
晚：海米炒豆芽，大米或小米做成的饭
夜餐：酒酿＋１个鸡蛋
三十、月子餐之第三十天
早饭：鲫鱼汤底下面条＋一个鸡蛋＋小菘菜
中式饭菜：黄花杞子蒸瘦肉,黄豆猪手汤，大米或小米做成的饭
晚饭：栗子黄鳝煲，发菜，大米或小米做成的饭。