四总穴歌

明代老中医徐凤所著《针灸大全》中的四总穴歌

明代老中医徐凤所著《针灸大全》中的四总穴歌“头项寻列缺，肚腹三里留，腰背委中求，颜面合谷收。

”这四句话，也叫四总穴歌，出自明代老中医徐凤所著《针灸大全》一、头项寻列缺，项上无烦恼！这句话，简单明了，告诉我们脖子及以上的问题，都可以寻求列缺穴，这个穴位，黄帝内经也有专门记载。

《内经》提到：“手太阴之别，名曰列缺，起于腕上分肉间，并太阴之脉，直入掌中，散于鱼际。

”列缺穴为八脉交会穴，通于任脉，可同时调节肺经、大肠经以及任脉的经气，地位十分重要。

主要用于调理治疗头面、颈项部，例如：头痛、头晕、颈项僵痛、落枕等艾灸该穴有效。

此外该穴通于任脉，“任脉为阴脉之海”，有滋阴润肺，调理肺经病症，如感冒、气喘，热证或阴虚引起的咽喉肿痛、咳嗽、咽干、眼睛干涩、耳鸣等。

这些其实也大都在头项上。

艾灸列缺穴能平喘，改善肺通气量，降低呼吸道阻力，缓解支气管平滑肌的痉挛，配肾俞或照海能增强肾功能。

二、肚腹三里留，胃肠都无忧足三里是胃经大穴，对人体的上中下均有调理效果。

尤其是肚腹部，有“肚腹三里留”的说法，意思很简单，指肚腹上的问题，足三里穴很管用，这点在黄帝内经灵枢篇中也有介绍。

《灵枢·五邪》：“邪在脾胃，则病肌肉痛。

阳气有余，阴气不足，则热中、善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中，肠鸣，腹痛；阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热，皆调于三里。

”可见肚腹这个部位发生的任何病，不论寒热，阴阳，都可以用到足三里，尤其是胃肠上的问题：几乎所有胃肠道疾病，胃痛、腹痛、腹胀、腹泻等，据统计有三十多种，涵盖了内科、妇科、儿科，都可以通过针灸、按摩足三里穴得到改善。

所以俗话说：“艾灸足三里，胜吃老母鸡”，足三里穴的确是当之无愧的养生大穴，强身健体，非常适合身体虚弱、抵抗力低下的人。

三、腰背委中求，一穴治腰疼！上了年纪的人，腰背很容易出问题，这个时候，我们首先要“求求”委中穴，委中穴很容易找，就在膝盖里侧的中央，为腰疼必灸穴位。

《内经》就有记载——《素问·刺腰痛》篇曰：“足太阳脉令人腰痛，引项脊民背如重状，刺其郄中太阳正经出血”。

四总穴歌的详细讲解

四总穴歌的详细讲解咱们来唠唠这四总穴歌，这可真是中医里特别有趣又实用的东西呢。

四总穴歌是这么说的：“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。

”就像一个特别贴心的小指南，告诉咱们身体不同部位不舒服的时候该去哪里找“救星”。

先说说这“肚腹三里留”吧。

足三里这个穴位啊，就像是肚腹的大管家。

您想啊，肚腹里装着咱们的肠胃，要是吃坏了东西，肚子痛，或者肠胃老是不太舒服，就像家里乱了套，这时候就得找足三里这个管家来管管。

它在小腿外侧呢，按一按就像给肚腹的混乱局面派去了一个秩序维护者。

我有一次吃多了冰的东西，肚子痛得厉害，家里老人就说揉揉足三里，嘿，您还别说，揉着揉着就感觉肚子里那种拧巴的劲儿小多了。

这足三里就像是肚腹的好朋友，一直守在那里，随时准备帮它解决问题。

为啥足三里这么神奇呢？它可是足阳明胃经的穴位，跟肠胃的关系可密切了，就像鱼和水一样分不开。

再讲讲“腰背委中求”。

委中这个穴位啊，在膝盖后面的腘窝中央。

腰背要是不舒服，就像是背着重重的壳的乌龟，动都不想动。

这时候委中就登场了。

它就像是腰背的救星。

你想啊，腰背支撑着我们整个上半身，就像房子的大梁一样重要。

要是大梁出了问题，房子就摇摇欲坠了。

而委中呢，就像是那个能修补大梁的工匠。

我认识一个朋友，经常坐办公室，腰背老是酸痛，去看中医，人家就给他在委中穴这儿按摩，几次下来，他就感觉腰背轻松多了。

这委中就像是专门为腰背服务的小天使，默默守护着腰背的健康。

“头项寻列缺”也很有意思呢。

列缺这个穴位啊，在手腕上。

头和脖子要是不舒服，比如说头疼得像要炸开，或者脖子僵硬得像根木头，那就得找找列缺了。

这就好比头项是一片小天地，列缺就是这片天地里的钥匙。

找到了它，就能打开缓解头项不舒服的大门。

我有一回落枕了，脖子疼得只能歪着，人家告诉我按列缺，我当时还半信半疑呢，结果按了一会儿，真的感觉脖子没那么难受了，就像给脖子的疼痛上了一把锁，列缺就是那把开锁的钥匙。

最后就是“面口合谷收”啦。

四总穴歌(精辟)

四总穴歌（精辟）四总穴歌中医有个著名的“四总穴歌”：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。

这首歌诀出自明代的《针灸大成》，里面介绍了足三里、委中、列缺、合谷4个穴位。

这4个穴位主治范围非常广泛，涵盖全身诸多病症，不论虚、实、寒、热皆可选用。

现在为大家详细的介绍这四个神奇的健康要穴。

“穴中神器”足三里足三里穴是足阳明胃经上的穴位，位于小腿外前侧，犊鼻下3寸。

在全身362个穴位中，足三里有“长寿第一穴、壮阳第一穴、健美第一穴、和胃第一穴”之美誉，在众多针灸古籍中皆认为“此穴诸病皆治”，堪称为“穴中神器”。

足三里的“里”通“理”，有“梳理”之意“三里”即“三理”，即理上、理中、理下，意为梳理人体上部、中部、下部气血。

很多疾病都是因气血不畅引起，通过刺激足三里穴，梳理一身上下的气血，就可起到祛病强身健体的作用。

现代临床研究发现，刺激足三里穴可以调节消化系统、循环系统、神经系统、内分泌系统和免疫系统，从而实现抗衰老、增强免疫的效果。

另外，足三里穴的神奇之处是它有双向调节功能，如肥胖的人可用足三里穴减肥，消瘦的人用足三里穴长胖；血压高的可以降血压，血压低的可以升血压。

为什么中医常说“肚腹三里留”呢?这句话其实是高度概括了足三里穴的作用，即主治胃肠道疾病，几乎所有胃肠道疾病都可以通过针灸、按摩足三里穴得以改善，如胃痛、腹痛、腹胀、腹泻等。

据统计，通过按摩、针灸足三里穴治疗的疾病超过30余种，涵盖了内科、妇科、儿科，还有安眠、止痛等作用。

俗话说：“艾灸足三里，胜吃老母鸡”，说明足三里穴还有很好的保健强壮功效，非常适合身体虚弱、抵抗力低下的人。

刺激足三里穴主要有三种方式一是指按：用大拇指指腹按压，出现酸、麻、胀、痛等感觉后，持续数秒，再缓慢放松，如此重复，每次按摩以5分钟为宜，每天2次。

如果是胃、心肺、头颈部位的疾病，按的时候尽量往上推按；如果是腹部正中(肠道)，可垂直向下按压；如果是小腹、泌尿生殖系统、下肢部位的疾病，尽量往下推按；二是敲击捶打：握空心拳，用拳眼垂直捶打足三里3~5分钟；三是用艾条灸：隔日1次，每次10~15分钟，局部发红就行了。

针灸四总穴歌解析

针灸内容－－“四总穴歌”针灸内容－－“四总穴歌”“肚腹三里留,腰背委中求,头项寻列缺,面口合谷收”这就是针灸歌诀,叫四穴总歌！意思就是:胃肠不好,可按摩足三里穴;腰酸背痛可按摩委中穴;头痛、项强可按摩列缺穴;面部、口部有病,可按摩合谷穴。

所谓“求”就是说明位置较深,要用些力,另外就就是要找,哪个地方有节节,或就是痛疼,就就是求到位置了。

加一些针灸穴位的内容,这四个穴位比较简单,作用也很强大,先开一个头。

以下根据要求更新:别名:虎口《甲已经》定位:手背,第一,二掌骨间,约平第一掌骨桡侧中点处、简便取穴法:①以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,当拇指尖下就是穴。

②拇食二指合拢,肌肉隆起最高处就是穴。

功能:疏风解表,清利头目,通经止痛。

主治:头痛,目赤肿痛,鼻衄,齿痛,牙关禁闭,口眼歪斜,耳聋,痄腮,咽喉肿痛,热病无汗,多汗,腹痛,便秘,经闭,滞产。

机理分析:治疗头面五官病:因手阳明大肠经贯颊,循行头面,入下齿中,在鼻旁与足阳明经相衔接;足阳明经与眼相联系,其经别系目系;手阳明之络入于耳中,其经别“上循喉咙”,故合谷可用于治疗头痛, 目赤肿痛,鼻衄,齿痛,牙关禁闭,口眼歪斜,耳聋,痄腮,咽喉肿痛等症、正如《玉龙经》载合谷“治头面,耳目,鼻颊,口齿诸疾”、因合谷穴为临床治疗头面的常用穴,故《四总穴歌》中有“头面合谷收”之说。

热病无汗,多汗:手阳明大肠经与手太阴肺经相表里,肺主表,主外感邪气在表诸疾,合谷为阳明经原穴,故为治疗表症的主穴、取之可疏风解表,调与营卫,对热病无汗者可发,多汗者可敛、《针灸大成》指出:“多汗先泻合谷,次补复溜,少汗先补合谷,次泻复溜”、《拦江赋》:“无汗更将合谷补,复溜穴泻好施针,倘若汗多流不绝,合谷收补效如神、”腹痛,便秘:手阳明经属大肠,合谷又为其原穴,《灵枢、九针十二原》篇说:“凡此十二原者,主治五脏六腑……之疾也。

”故取合谷调理肠腑而治疗腹痛,便秘、闭经,滞产:妇女以血为用,气行则血行,由于气滞血瘀,或由于血瘀闭阻,气不能行,均可导致妇科病如经闭,痛经,滞产等。

艾灸配穴之四总穴歌！

艾灸配穴之四总穴歌！四总穴歌头项寻列缺，面口合谷收，肚腹三里留，腰背委中求。

1头项寻列缺列缺穴在手腕横纹以上（尺骨陷中），在这个部位，所有头部的疾病头疼、头晕、眩晕呕吐等等，都可以用列缺穴来治疗。

列缺穴位置：列缺穴位于手腕内侧（大拇指侧下），能感觉到脉搏跳动之处。

主治：伤风，头痛，项强，咳嗽，气喘，咽喉肿痛，口眼歪斜，牙痛，指压列缺穴，可以使手动脉及血液流动，对于治疗骨折、伤痕等后遗症非常有效。

该穴为人体手太阴肺经上的重要穴位之一。

2面口合谷收嘴周围和脸面上的疾病都可以用合谷穴治疗，合谷穴在这个地方，人的拇指和食指（虎口）连接部到指骨连接部，划一条竖线，中点这是合谷穴。

合谷穴位置：侧腕对掌，自然半握拳，合谷穴位于手背部位，第二掌骨中点，拇指侧。

（在手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点）。

主治：头痛，目赤肿痛，鼻出血，牙痛，牙关紧闭，耳聋，痄腮，咽喉肿痛，热病无汗，多汗，腹痛，便秘，经闭，滞产。

牙龈疼痛、青春痘、赘疣、三叉神经痛、眼睛疲劳、喉咙疼痛、耳鸣、面部神经麻痹、口眼歪斜、打嗝等。

该穴为人体手阳明大肠经上的重要穴位之一，由此穴的主治疾病即可看出本穴位的治病效果非同一般。

合谷穴指压的小窍门：指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按压，这样才能更好的发挥此穴位的疗效。

3肚腹三里留也就是说凡是在“肚腹”这个部位所发生的任何病，像胃弱、胃寒、胃痛、胃痛风，西医讲的，胃下垂、胃痉挛这个部位，都要用足三里这个穴；这个穴位就负责治疗肚腹所有的疾病。

足三里位置：外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。

主治：健脾和胃，扶正培元，疏风化湿，通经活络，益气健脑等。

适用于肠胃功能低下、久病体弱、胃痛腹痛、消化不良、便秘腹泻、呕吐、肠鸣、高血压、失眠、半身不遂等病症。

为养生长寿抗衰老的大穴，对美容、减肥亦有一定作用。

感觉：局部按压有酸胀麻感，有时可向下肢和足背发散。

4腰背委中求腰背部位的疾病，首先治疗者要考虑到委中穴，腰背部位有什么疾病，你像腰痛。

四总穴

委中穴
腰背委中求。委中穴位于膝盖的正后方，是足太阳膀胱经的合土穴。足太阳经脉从头向下到足，直贯背脊及腰部。委中有舒筋活络、理气和血、祛风散寒的功效，是治疗腰背疾患的要穴。对于急性腰扭伤、风寒湿热之邪所致腰痛及肾虚腰痛者都可用。
列缺
头项寻列缺。两手虎口交叉，一手食指按在另一手的桡骨上，指尖下凹陷处即是列缺穴。列缺有宣畅头颈部经气、散寒止痛的功效，常用来治疗头颈部疾患，如头痛、咳嗽、过敏性鼻炎、颈项强痛等。
合谷
面口合谷收。合谷又名虎口，临床应用非常广泛，能治疗手指、手腕、肘臂、肩、颈项、喉咙、面颊、牙齿、鼻、口唇部位的疾患，对于头痛、眩晕、耳鸣、牙痛、面神经麻痹、三叉神经痛、鼻炎、眼病等疾患疗效显著。因此，《玉龙歌》中有“头面纵有诸般证，一针合谷效通神”的语句。
四总穴：足三里委中列缺谷
中医有个著名的“四总穴歌”：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。这首歌诀出自明代的《针灸大成》，里面介绍了足三里、委中、列缺、合谷4个穴位。这4个穴位主治范围非常广泛，涵盖全身诸多病症，不论虚、实、寒、热皆可选用。
足三里
肚腹三里留。足三里位于外膝眼下三寸，是胃经的合土穴。胃经与心、肝、胆、脾、肺、大肠、小肠有着经络上的密切联系，可相互影响，因此，足三里有健脾和胃、补中益气、通肠导滞的功效。凡是肚腹的病，均可取此穴。

四总歌诀后四句

四总穴歌及后人增补的四句歌诀
脍炙人口的四总穴歌及后人增补的四句歌诀
肚腹三里留腰背委中求
头项寻列缺面口合谷收
注解：腹部的疾病在足三里留针，腰背部的疾病求治于委中穴，头项部的疾病寻找列缺穴，面口部的疾病由合谷穴收治。

穴位释解及功效：
足三里为足阳明胃经之合穴，具有理气止痛，化积导滞的功效，主调气机。

委中穴为足太阳膀胱经之合穴，具有舒筋活络，理血泻热，行气止痛的功效。

列缺穴为手太阴肺经之络穴，别走手阳明经，通于任脉。

具有疏风解表，宣肺平喘，通经活络的功效。

合谷穴为手阳明大肠经之原穴，具有通经行气，疏风解表，清热退热，清泄肺气的功效。

后人增补的四句歌诀
心胸取内关小腹三阴谋
酸痛阿是穴急救刺水沟
注解：心及胸部的疾病取内关穴，肚脐以下的疾病取三阴交穴，出现酸胀痛症状取阿是穴，晕厥及牙关紧闭针刺水沟穴。

穴位释解及功效：
内关穴为手厥阴心包经之络穴，别走少阳三焦，又通阴维脉。

具
有宽胸理气，宁心安神的功效。

三阴交穴是足太阴脾经之会穴，通足厥阴、少阴。

具有补脾胃，助运化，调血通滞，祛风除湿的功效。

阿是穴为病邪之气所发，病邪之气盛，痛则生，病邪之气衰，痛亦渐退，病邪之气消，痛则失。

疾发之，病
生之，有规可循。

阿是穴有行气行血，止痛之功效。

水沟穴(又称人中穴)督脉之会穴，通手足阳明经。

具有调和阴阳，醒脑开窍，镇静安神的功效。

四总穴歌：肚腹三里求，腰背委中留，头项寻列缺，口面合谷收。

足三里―――肚腹三里求足三里在膝眼下三寸，旁开一横指。

膝眼是什么？就是膝盖的眼睛嘛！在膝盖骨下凹陷处。

本穴是胃经的合穴，四总穴之一，其作用非常巨大，效果最好的方法是艾灸。

不过，关于本穴的所有功效，我们用两句俗语就可以把它给概括了：一是“肚腹三里留”，就是说我们整个腹部的病一般都可以通过针刺足三里来治疗。

足三里是胃经的合穴，针刺它可以调节脾胃的消化吸收功能，有保健的作用。

如果真有病的话，按摩不太管用，最好艾灸，若是急病重证，那就要针刺了。

足三里确实相当于一个宝藏。

胃痛一揉这个足三里，马上缓解。

醉酒一按足三里马上就能吐出来，最好吃上几粒藿香正气丸以保护胃气。

二是“常灸足三里,胜吃老母鸡”。

鸡肉能补肾益精、补益脾胃、补血养阴，可用于治疗阳痿、遗精少精、食欲不振、面色萎黄或产后体虚头晕、少乳闭经、月经量少等（但现在人工饲养的鸡就差得远了）。

足三里具有和鸡肉类似的作用，是人体的保健要穴，同样可以用于补肾益精、补益脾胃、补血养阴等。

现代对食道癌患者做实验观察，结果发现针刺足三里穴，可见食道蠕动增强，管腔增宽，痉挛解除；针刺胃病患者的足三里，其胃电图的表示为双向调整作用；针刺足三里还有调节机体免疫力，增强抗病能力的作用。

这些报道充分说明了足三里具有调节机体功能的作用，具有很好的保健作用。

“若要身安康，三里常不干。

”想要身体安康，就要使足三里常湿润。

古人常用“化脓灸”，就是每天用艾条灸足三里穴一次约15分钟或直至出小水泡止灸，并保洁持局部皮肤，待水泡自行吸收。

应用“化脓灸”时严格消毒，以防止感染。

作为修佛研道的素食者，不妨每天都在足三里处进补一个“老母鸡”。

委中―――腰背委中留委中穴位于人体的腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。

委中是为足太阳膀胱经的合穴，经气最强，入脏也最深，故感传效果也最佳，腰背部的经络几乎为膀胱经所占住，治疗腰脊强痛、股膝挛痛、风湿痹痛、小便不利以及头痛身热、呕吐泄泻、咽喉疼痛等病证。

中医学习笔记，四总歌诀

中医学习笔记，四总歌诀
四总歌诀，肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。

简释：四穴指合谷、列缺足三里、委中；总，是概括、总结之意。

将全身十四经所属之数百穴的功能归纳成四个穴，故称四总穴。

1.足三里：人身前面的疾患，如脾、胃、大肠、小肠功能失调出现的肚腹疼痛、呕吐、胃痛、腹泻等症，应首选足三里治疗。

足三里为足阳明胃经合穴，其经循行全腹，《灵枢·本输篇》说：“大肠、小肠皆属于胃”。

故足三里可以治疗“肚腹”病症委中：
2.人身体后面的疾患，主要是腰背部酸痛等，应取委中穴为主治疗。

足太阳膀胱经直贯脊背及腰，委中为膀胱经合穴，《灵枢·终始篇》说：“病在腰者，取之腘”。

故委中主治腰背诸疾。

因外邪引起的腰背疼痛，取本穴治疗可取佳效。

3.列缺：人身头颈胸肺部位的病变，列缺为主治疗，具有疏解风寒，清肺止咳的作用。

列缺为手太阴肺经络穴，把脉交会穴之一，联络太阴肺经与阳明大肠经，手阳明大肠经由手走头故主治头项疾病。

4.合谷：人身头面的疾患，主要是口及颜面部的病症可取合谷为主治疗。

合谷为手阳明大肠经原穴，大肠经上行颜面终于鼻旁，足阳明胃经环绕面部，手足阳明经均夹口唇入于齿中。

故凡是口腔颜面疾患，取合谷穴有显着疗效。

《四总穴歌》

《四总穴歌》“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”。

这是针灸《四总穴歌》，亦是临床很常用的针灸方法。

黄帝内针传人认为，四总穴歌的应用有些局限，只要了解一个理论，就会举一反三，用之神效。

知其然，还要知其所以然。

到底怎么回事呢？一起去看看吧~~针灸的《四总穴歌》，恐怕是每一位涉猎过针灸的同仁都背过的口诀。

口诀的内容如下：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收《四总穴歌》可以说凝聚了针灸前辈们的心血，是经得起时间考验的宝贵经验。

不过，从上述四总穴所涉的区域范围而言，似乎还有一个欠缺，就是胸胁区域没有包括进来。

若将后世“心胸内关谋”或“胸腹内关谋”接入，以成五总穴，那么就可以基本囊括整个头面至躯干的主体区域。

这里为什么要跟大家谈“五总穴”呢？“五总穴”也许搞针灸的天天都在用，不搞针灸的也似曾相识，但为什么“腰背能够委中求”？为什么“面口能够合谷收”？恐怕多就日用而不知了。

如果大家就“五总穴”细细品味，品出它的所以然，那么，今后的四总穴、五总穴，就不一定出自古歌诀，而是出自各自的心中了！肚腹三里留肚腹的含义比较宽泛，如果严格一点，可以说是以“肚”为中心的腹部区域，宽泛一些则包括整个腹部。

先从严格来讲，以肚为中心就是胃所在的中焦区域，这个区域的问题与三里有什么关联？为什么肚腹的毛病要从三里解决？三里主要指足三里，位于膝关节附近，具体定位在外膝眼直下三寸处。

从上述同气法则我们知道，不但以肚为中心的腹部属于中焦，以肘膝为中心的区域亦属中焦。

因此，足三里自然就在中焦的范围之内，与肚腹属于同气，同气相求，有求必应！这即是肚腹的病证寻求足三里解决的所以然。

只是放到临证中，我们发现，并非每一例肚腹的病证刺足三里都灵验。

随着不灵验案例增多，很可能就对这句口诀失去信心了。

其实问题在哪呢？问题不在于三里不灵验，在于我们不能举一反三，没有在更细的层面求同气。

肚腹是一个相当大的区域，在这个区域中经过的经脉至少有五条，有任脉，有足阳明、足少阴、足太阴、足厥阴，如果加上带脉及手经的络属就更多了。

四总穴歌的应用原理

四总穴歌的应用原理引言四总穴歌是一种古老的中医疗法，据说可以通过唱歌的方式刺激全身的四个主要穴位，从而促进人体的健康和平衡。

本文将介绍四总穴歌的应用原理，以及其可能的疗效和注意事项。

什么是四总穴歌四总穴歌是一种结合了音乐和中医的疗法，它通过特定的歌曲和音调来刺激人体的四个主要穴位：大椎、神门、肩井和风池。

•大椎（GV14）位于颈椎的最高点，按摩此穴位可以促进血液循环和舒缓颈部疲劳。

•神门（GV point）位于头部的最高点，按摩此穴位可以缓解头痛和改善记忆力。

•肩井（GB21）位于肩膀与颈部的交界处，按摩此穴位可以缓解肩颈疼痛和肌肉紧张。

•风池（GB20）位于颈部的两侧，按摩此穴位可以缓解头痛、颈椎疼痛和眩晕。

应用原理四总穴歌的应用原理基于中医的经络理论和音乐的疗效。

1.经络理论：根据中医的理论，人体内部有一套复杂的经络系统，通过这些经络可以传递气血和能量。

按摩特定的穴位可以刺激经络的流动，促进身体的平衡和健康。

2.音乐疗效：音乐被认为具有治疗和舒缓的功效。

特定的音调和旋律可以影响人体的神经系统和情绪，从而改善身心健康。

综合以上两个原理，四总穴歌的设计旨在通过唱歌的方式刺激特定的穴位和经络，从而达到治疗和舒缓的效果。

四总穴歌的疗效四总穴歌的疗效尚待科学验证，但有些人声称通过这种疗法取得了改善。

以下是一些可能的疗效：•缓解头痛和颈椎疼痛：按摩大椎和风池两个穴位可以刺激头部和颈椎的血液循环，从而缓解头痛和颈椎疼痛。

•改善记忆力和集中力：神门穴位被认为与记忆和集中力有关，刺激这个穴位可能会改善这些方面的功能。

•缓解肩颈疼痛和肌肉紧张：按摩肩井穴位可以缓解肩颈疼痛和肌肉紧张。

•改善情绪和压力：音乐疗法被广泛认为可以改善人们的情绪和降低压力，四总穴歌作为一种音乐疗法可能会对情绪和压力有所改善。

需要注意的是，四总穴歌并不适用于所有人群。

如果您有任何慢性疾病或疑似病症，请在尝试四总穴歌之前咨询医生的建议。

使用方法与注意事项以下是四总穴歌的使用方法和注意事项：1.选择合适的歌曲：四总穴歌的歌曲通常是特定的旋律和音调，可以通过网络搜索或咨询中医师来获得。

解读四总穴歌

解读四总穴歌中医认为人体是最大的药库，穴位是最天然的药物，很多疾病可以通过穴位治疗收到很好的效果。

其中有4个穴位是使用的非常频繁，治疗的范围也非常广，4个穴位几乎涵盖全身所有疾病，治疗时一般都会用到这4个穴位之一。

在《四总穴歌》里也记载“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”。

深入浅出地概括了足三里、委中、列缺、合谷4穴位的功能与主治，从头面到颈项，从要背到肚腹，几乎涵盖全身。

如何利用好这几个穴位来防病健身呢？下面就跟小编一起来学一学。

1、足三里调气血、脾胃定位：小腿前外侧，膝盖外侧的凹陷（外膝眼）处向下三寸，在胫骨外侧一横指处。

《四总穴歌》说“肚腹三里留”，胃经属于多气多血的经脉，足三里为其“合穴”，气血汇聚于此，气血旺盛。

凡脾胃失调等消化系统的疾病，具有有扶正培元，健脾和胃，调理阴阳，通经活络的作用。

通过艾灸足三里都会起到十分显著的效果。

2、委中穴舒筋通络、活血止痛定位：腘窝横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌腱的中间。

腰背委中求”指凡腰背病症都可取委中治疗，委中为足太阳膀胱经的合穴，足太阳在表层下行，足少阴在里层上行，肾经经气与膀胱经经气在此交汇，虚实腰痛均可选此穴。

具有舒筋通络、散淤活血、止痛作用。

尤其是老人患有腰背疼痛膝关节活动障碍，配合足三里一起按摩，效果最好。

3、合谷穴处理一切面部疾患定位：手背，第一、二掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

《四总穴歌》中“面口合谷收”，合谷穴具有统治面口五官一切疾患的功能。

合谷穴能提高机体免疫力，有清热、宣发阳气、扶助正气的作用，是止痛的特效穴，尤其是对付头痛、牙痛，只要揉此穴即可减轻疼痛。

用右手使劲地揉左手的合谷穴，接着换手，使用左手使劲地揉右手的合谷穴。

4、列缺穴缓解颈项疼痛定位：在腕横纹上1.5寸，肱桡肌与拇长展肌腱之间。

《四总穴歌》说：“头项取列缺”，列缺穴为手太阴肺经的络穴，又是八脉交会穴，通于奇经八脉的任脉。

肺经本经之气得过阳明而上达头脑，按摩列缺穴，不仅善疗偏头痛，而且能疏通颈项部经络气血，可迅速缓解颈项疼痛和感冒不适症状。

穴位歌诀四总穴歌

穴位歌诀四总穴歌肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。

哑门劳宫三阴交，涌泉太溪中脘接，环跳三里合谷并，此是回阳九针穴。

三里内庭穴，曲池合谷接，委中配承山，太冲昆仑穴，环跳与阳陵，通里并列缺。

合担用法担，合截用法截，三百六十穴，不出十二诀。

百邪癫狂所为病，针有十三穴须认，凡针之体先鬼宫，次针鬼心无不应，一一从头逐一求，男从左起女从右。

一针人中鬼宫停，左边下针右出针，第二手大指甲下，名鬼信刺三分深，三针足大指甲下，名曰鬼垒入二分，四针掌后大陵穴，入寸五分为鬼心，五针申脉名鬼路，火针三下七锃锃，第六却寻大杼上，入发一寸名鬼枕，七刺耳垂下五分，名曰鬼床针要温，八针承浆名鬼市，从左出右君须记，九针间使鬼市上，十针上星名鬼堂，十一阴下缝三壮，女玉门头为鬼藏，十二曲池名鬼臣，火针仍要七锃锃，十三舌头当舌中，此穴须名是鬼封，手足两边相对刺，若逢孤穴只单通，此是先师真口诀，狂猖恶鬼走无踪。

少商鱼际与太渊，经渠尺泽肺相连，商阳二三间合谷，阳溪曲池大肠牵。

隐白大都太白脾，商丘阴陵泉要知，历兑内庭陷谷胃，冲阳解溪三里随。

少冲少府属于心，神门灵道少海寻，少泽前谷后溪腕，阳谷小海小肠经。

涌泉然谷与太溪，复溜阴谷肾所宜，至阴通谷束京骨，昆仑委中膀胱知。

中冲劳宫心包络，大陵间使传曲泽，关冲液门中渚焦，阳池支沟天井索。

大敦行间太冲看，中封曲泉属于肝，窍阴侠溪临泣胆，丘墟阳辅阳陵泉。

肺之主大肠客太阴多气而少血，心胸气胀掌发热，喘咳缺盆痛莫禁，咽肿喉干身汗越，肩内前廉两乳疼，痰结膈中气如缺，所生病者何穴求，太渊偏历与君说。

大肠主肺客阳明大肠侠鼻孔，面痛齿疼腮颊肿，生疾目黄口亦干，鼻流清涕及血涌，喉痹肩前痛莫当，大指次指为一统，合谷列缺取为奇，二穴针之居病总。

脾主胃客脾经为病舌本强，呕吐胃翻疼腹脏，阴气上冲噫难廖，体重不摇心事妄，疟生振粟兼体羸，秘结疸黄手执杖，股膝内肿厥而疼，太白丰隆取为尚。

胃主脾客腹心闷意凄怆，恶人恶火恶灯光，耳闻响动心中惕，鼻衄唇喎疟又伤，弃衣骤步身中热，痰多足痛与疮疡，气蛊胸腿疼难止，冲阳公孙一刺康。

中医穴位歌诀

中医穴位歌诀
中医穴位歌诀包括四总穴歌和十六郄穴歌。

四总穴歌的内容为肚腹三里留，腰背委中求；头项寻列缺，面口合谷收；心胸取内关，小腹三阴谋；酸痛阿是穴，急救刺水沟。

此外，还有十六郄穴歌，其内容为郗义即孔隙，本属气血集；肺向孔最取，大肠温溜别；胃经是梁丘，脾属地机穴；心则取阴郗，小肠养老列；膀胱金门守，肾向水泉施；心包郄门刺，三焦会宗持；胆郗在外丘，肝经中都是；阳跷跗阳走，阴跷交信期；阳维阳交穴，阴维筑宾知。

除了四总穴歌和十六郄穴歌，还有八脉交会八穴歌、十二原穴歌、十五络穴歌、十六郄穴歌、二十七募穴歌、三十六俞穴歌等中医穴位歌诀。

这些歌诀能够帮助初学者更好地记忆和理解中医穴位的相关知识。

同时，在实际应用中，还需要结合具体的疾病和症状，根据患者的体质和病情进行综合分析和治疗。

因此，建议在掌握基本知识后，进一步深入学习和实践。

四总穴歌诀应用

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按摩
• 1．拇指按揉足三里用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。
• 2．捶打足三里手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反复操作数次即可。
手法按法、点法、揉法、按揉法、点揉法、点按法、掐法等。
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• 列缺是人体腧穴之一，属于手太阴肺经之
络穴，
列缺
• 以左右两手虎口交叉，一手食指押在另一
手的桡骨茎突上，当食指尖到达之凹陷处
取穴。
主治病证
伤风外感、咳嗽、气喘、咽喉肿痛；头痛项强、口眼歪斜、齿痛；遗尿、小便热、尿血、阴茎痛；掌中热、上肢不遂、手腕无力或疼痛。
四总穴歌诀
养生保健应用
主讲人：刘中毓
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肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。
足Байду номын сангаас里
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手太阴肺经
十二经络
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足三里
犊鼻（膝眼）足三里
位于小腿外侧，犊鼻下3寸，足三里穴是“足阳明胃经” 的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。
④ 丹毒。
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配穴
• 配肾俞、阳陵泉、腰阳关、志室、太溪主治腰痛；
• 配长强、次髎、上巨虚、承山主治便血。
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按摩方法
1、用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10— 20次。 2、两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该委中穴，连做20—40次。 3、用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。 4、摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做30次。此外，膀胱经最活跃的时候为下午3点到5点，在这段时间刺激委中效果更好。

• 六戒浓茶咖啡。浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射以及直接的影响，使胃粘膜出血，分泌功能失调，粘膜屏障破坏，促成溃疡发生。 • 七戒进食时狼吞虎咽。细嚼慢咽有利于食物的消化，细嚼慢咽时唾液分泌增多，又有保护胃粘膜的作用。进食时狼吞虎咽，食物未经充分咀嚼，势必增加胃肠的负担。 • 八戒睡前进食。睡前进食不仅影响睡眠，而且会刺激胃酸分泌，容易诱发溃疡。
儿女少受累，节约医药费，
造福全社会。
健康养生秘诀：
坚持走路，基本吃素，
遇事不怒，劳逸适度。
三个半小时，
三个半分钟，
每天八杯水。
一、饮食与健康
药食同源
药补不如食补
是药三分毒药膳食疗学
四总穴歌
肚腹三里留腰背委中求
头项寻列缺面口合谷收
足三里
定位：在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
简便取穴：站位，用同侧手张开虎口围住髌骨上外缘，余4指向下，中指尖处为取穴部位。
犊鼻足三里
肚腹三里留
1.胃痛，呕吐，腹胀，腹痛，泄泻，便秘，痢疾 2.失眠 3.膝痛，水肿 4.咳嗽气喘，头晕
小结
1、落枕、颈椎病是针灸科常见病，落枕疗效最佳，可治愈；颈椎病可改善症状。 2、预防落枕，主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。 3、预防颈椎病注意颈肩部保暖，而且还应劳逸适度。 4、中老年人出现落枕常常是颈椎病的前驱症状，所以更要及时地治疗，同时加强锻炼。
面口合谷收
定位：位于人体的手背部位，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点。简易取穴：将拇指和食指张成45 度角时，用另一指手的拇指第一个关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。

四总穴歌

头项寻列缺，腰背委中求肚腹三里留，面口合谷收新四总穴歌心胸取内关小腹三阴谋酸痛阿是穴急救刺水沟十总穴歌三里内关穴，胸腹中妙诀曲池与合谷，头面病可切腰背痛相连，肾俞昆仑穴头项若有病，后溪并风池环跳与阳陵，膝前兼胸胁回阳九针歌哑门，营宫，三阴交涌泉，太溪，中脘接环跳三里，合谷并此乃回阳九针穴人体背腧定位穴歌（脊椎旁开1.5寸，双穴）一椎大杼，二风门，三椎肺俞，四厥阴心五督六七膈俞，九肝十胆仔细寻十一脾俞，十二胃，十三三焦，十四肾，十五气海，十六大肠，十七椎下关元镇，十八小肠，十九膀胱，中膂白环椎尾沉。

少商鱼际与太渊，经渠尺泽肺相联商阳二，三间合谷，阳溪曲池大肠牵厉兑内庭陷谷举，冲阳解溪三里连隐白大都足太阴，太白商丘并阴陵少冲少府属于心，神门灵道少海寻少泽前谷后溪腕，阳谷小海小肠经至阴通谷束京骨，昆仑委中膀胱焉涌泉然谷与太溪，复溜阴谷肾经传中冲劳宫心包络，大陵间使曲泽联关冲液门中渚焦，阳池支沟天井言窍阴侠溪临泣胆，丘墟阳辅阳陵泉大敦行间太冲看，中封曲泉属于肝十二经脉起止穴歌手太阴，肺起，中府止少商（11穴）胸内手手阳明，大肠，商阳至迎香（20穴）手外头足阳明，胃起，承泣终厉兑（45穴）头外足足太阴脾起，隐白，大包乡（21穴）足内腹（胸）手少阴心起，极泉，少冲行（9穴）胸内手，手太阳小肠，少泽至听宫（19穴）手外头，足太阳膀胱，睛明至阴至（67穴）头外足，足少阴肾起，涌泉，俞府停（27穴）足内腹（胸）手厥阴心包起，天池至中冲（9穴）胸内手手少阳三焦，关冲，丝竹空（23）手外头足少阳胆，瞳子髎，足窍阴（44穴）头外足足厥阴肝起大墩止期门（14穴）足内腹（胸）督起长强止龈交（28穴）任脉会阴至承浆（24穴）天星十二穴井治杂病歌三里内庭穴，曲池合谷接，委中配承山，太冲昆仑穴，环跳与阳陵，通里并列缺，合担用法担，合截用法截，三百六十穴，不出十二诀。

俞穴与募穴俞穴：脏腑经脉之气输注转出于背部穴位。

共12个穴，均位于足太阳膀胱经第一侧线上，五脏有病多取俞穴，如心病取心俞，胴病取肺俞等。

四总穴歌

四总穴歌肚腹三里求，（足阳明胃经——足三里）腰背委中留，（足太阳膀胱经——委中）头项寻列缺，（手少阴肺经——列缺）口面合谷收，（手阳明大肠经——合谷）痠痛取阿是，（相传在古时有中医为病人治病，但一直不得其法。

有一次无意中按到病者某处，病者的痛症得到舒缓。

医者於是在该处周围摸索，病者呼喊“啊... 是这里，是这里了。

”医者加以针久，果然使病程转好。

於是把这一个特别的穴位命名为“阿是穴”。

）胸胁内关谋。

（手厥阴心包经——内关）牢记人体经络图是中医入门的必修课，学习针刺、艾灸、导引、推拿、按摩、刮痧等经络疗法，乃至整个中医穴的关键就是要学好经络，通过经络、穴位学习中医是一条捷径，一边实践、一边理论才能够真正掌握中医的精髓。

河道好比河水的通路，人体的经络正式运行气血至脏腑、肢节的主要通道，认识掌握经络的首要步骤就是要了解人体经络图，包括人体十二正经图、奇经八脉图以及分布在经络上的穴位图，只有将经络走行方向和穴道位置熟记于心才能做到准确灵活的运用。

人体经络图可以分为十二经脉图和奇经八脉经络图。

手太阴肺经一、经脉循行起于中焦，向下联络大肠，回绕过来沿着胃的上口，通过横膈，属于肺脏，从“肺系”（肺与喉咙相联系的部位）横行出来（中府），向下沿上臂内侧，行于手少阴经和手厥阴经的前面，下行到肘窝中，沿着前臂内侧前缘，进入寸口，经过鱼际，沿着鱼际的边缘，出拇指内侧端（少商）。

手腕后方的支脉：从列缺穴分出，一直走向食指内侧端（商阳），与手阳明大肠经相接。

二、主治病侯本经腑穴主治喉、胸、肺病，以及经脉循行部位的其他病证。

如咳嗽，气喘，少气不足以息，咳血，伤风，胸部胀满，咽喉肿痛，缺盆部及手臂内侧前缘痛，肩背寒冷、疼痛等证。

三、经穴分布本经经穴分布在胸部的外上方，上肢掌面桡侧和手掌及拇指的桡侧。

起于中府，止于少商，左右各11个穴位。

（如图）手阳明大肠经一、经脉循行①从食指末端起始（商阳），沿食指桡侧缘（二间、三间）出第一、二掌骨间（合谷），②进入两筋（拇长伸肌腱和拇短伸肌腱）之间（阳溪），沿前臂桡侧（偏历、温溜、下廉、上廉、手三里）③进入肘外侧（曲池、肘髎），经上臂外铡前边（手五里、臂臑），④上肩，出肩峰部前边（肩髃、巨骨，会秉风），向上交会颈部（会大椎），⑤下入缺盆（锁骨上窝），⑥散络肺，通过横膈，属于大肠。

四总穴歌

最新四总穴歌详解

明代老中医徐凤所著《针灸大全》中的四总穴歌

四总穴歌的详细讲解

四总穴歌(精辟)

针灸四总穴歌解析

艾灸配穴之四总穴歌！

四总穴

四总歌诀后四句

四总穴歌：肚腹三里求，腰背委中留，头项寻列缺，口面合谷收。

中医学习笔记，四总歌诀

《四总穴歌》

四总穴歌的应用原理

解读四总穴歌

穴位歌诀四总穴歌

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四总穴歌诀应用

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