健康家庭的10大标志_张国玺
健康家庭简介
健康家庭简介健康家庭是指全体家庭成员身体健康、心理健全、和睦相处的家庭。
健康的家庭是一个良好的生活环境，能够为成员提供身心健康所需的条件，同时也是个人发展和成长的重要支持系统。
建立健康家庭是每个家庭成员共同努力的结果，需要家庭成员相互关爱、理解和重视彼此的健康。
首先，健康家庭的重要性在于它能够为每个家庭成员提供一个良好的生活环境。
在健康的家庭中，人们可以得到充足的营养、良好的睡眠和充足的运动，这对身体健康至关重要。
家庭成员可以共同制定饮食计划，确保每个人都获得足够的营养素。
此外，家庭成员可以一起制定规律的作息时间，确保每个人都获得足够的睡眠。
家庭成员还可以一起参与体育活动或户外运动，这有助于增强身体素质和促进家庭成员之间的交流。
其次，健康家庭是心理健康的港湾。
心理健康与人的幸福感、自尊心和个人成就感密切相关。
一个健康家庭能够通过亲密关系和相互支持来维持每个人的心理健康。
家庭成员之间的亲密关系可以通过经常沟通、分享、表达情感来建立。
相互支持是家庭中的一项重要任务，家庭成员可以共同制定目标和计划，并相互支持和鼓励彼此实现。
此外，家庭成员还可以共同进行娱乐活动，例如看电影、玩游戏等，以缓解压力，提高家庭成员的心理健康水平。
第三，健康家庭是和睦相处的家庭。
家庭成员之间的和谐关系对于家庭的健康至关重要。
一个和睦的家庭能够倾听彼此的需求、尊重彼此的差异，并通过建设性的方式解决冲突。
家庭成员可以学习有效的沟通技巧，例如倾听、表达需求和谅解。
家庭成员还可以通过制定共同的规则和价值观，促进家庭成员之间的相互理解和尊重。
此外，家庭成员还可以共同参与家务劳动和家庭活动，增进家庭凝聚力，培养互助精神。
最后，建立健康家庭需要家庭成员共同努力。
每个家庭成员都应该关心家庭成员的健康，倡导健康的生活方式，并为实现健康家庭共同目标作出贡献。
家庭成员可以共同制定家庭的健康计划，例如制定饮食计划、制定运动计划、定期进行健康检查等。
此外，家庭成员还应该鼓励和支持彼此的健康目标，并提供必要的支持和协助。
健康家庭基本情况简介100字
健康家庭的基本情况简介一、家庭成员结构健康家庭的第一要素是家庭成员结构的完整性。
一个健康的家庭应该包括父母、子女、祖父母/外祖父母以及其他亲属。
这样的家庭结构可以为每个成员提供足够的关爱和支持。
二、家庭氛围健康的家庭氛围应该是和谐、温馨、民主和开放的。
家庭成员之间应该建立良好的沟通和互动，尊重彼此的意见和感受，共同解决问题。
同时，家庭成员应该鼓励彼此追求个人成长和发展，支持彼此的梦想和目标。
三、家庭生活习惯健康家庭的成员应该有良好的生活习惯，如规律的作息时间、均衡的饮食、适量的运动和充足的休息。
家庭成员还应该共同分担家务，参与家庭活动，培养共同的爱好和兴趣。
四、家庭经济状况健康家庭的经济状况应该是稳定的，能够满足家庭成员的基本生活需求。
家庭成员应该有清晰的财务规划，合理分配家庭收入，确保家庭各项支出的平衡。
同时，家庭成员应该有良好的消费观念和储蓄意识，避免过度消费和债务负担。
五、家庭教育健康家庭应该注重家庭教育，关注孩子的成长和发展。
家庭成员应该共同参与孩子的教育过程，培养孩子良好的品德、行为习惯和学习态度。
同时，家庭教育还应该注重孩子的心理健康和情感需求，给予孩子足够的关爱和支持。
六、家庭卫生状况健康家庭的卫生状况应该是良好的，家庭成员应该保持个人卫生，保持家居环境的清洁和整洁。
家庭成员还应该共同参与卫生清洁工作，定期进行大扫除和消毒杀菌工作，确保家庭的健康环境。
总之，健康家庭是一个充满爱、关怀和支持的温馨港湾。
每个成员都应该共同努力营造和谐、稳定、快乐的家庭氛围，让每个家庭成员都能感受到幸福和满足。
幸福家庭的十大特征
幸福家庭的十大特征
1.幸福的家庭夫妻肯定是恩爱的，这是幸福家庭最显著的特征
2.幸福的家庭子女肯定是孝顺的，这是幸福家庭重要的特征
3.幸福的家庭成员精神和身体是健康的，这是幸福家庭的根本保证
4.幸福的家庭成员没有不良嗜好，这是幸福家庭长久的标志
5.幸福的家庭有良好的教育，一代比一代强，这是幸福家庭最本质的特征
6.幸福的家庭不是特别富有，但钱绝对够用，这是幸福家庭的重要表现
7.幸福的家庭成员都是平等和民主的，没有地位高低之分，这是幸福家庭很重要的特征
8.幸福的家庭成员心态是积极的，而且具有童心，这也是幸福家庭的一个显著特征
9.幸福的家庭有一颗博爱之心，懂得去关心和同情弱者，这是幸福家庭的一个重要表现
10.幸福的家庭对于家务的分担是不明确的，谁有空谁做家务，这是幸福家庭的一个基本特征。
家族兴旺的三个标志
家族兴旺的三个标志
家族兴旺的三个标志包括：
1. 勤俭持家：勤俭节约的家庭，不管家族子弟是否成才，最起码不会铺张浪费、挥霍败家。
人人都能以勤持家，这才是家道中兴之象。
2. 孝道传承：百善孝为先，一个家庭最大的规矩，说到底还是孝敬父母尊长。
想让一个家庭细水长流、长盛不衰，就要传承孝道，让子孙后人尊老爱幼，才能营造出家庭兴旺的氛围。
3. 和睦相处：真正让一个家庭兴旺的，并不是财富多少，而是家庭成员之间的和睦相处。
一个家庭若能保持和睦，无论在逆境或顺境中都能团结一心，共同面对挑战。
这三个标志相辅相成，缺一不可。
希望这些建议对你有所帮助。
健康家庭简介
健康家庭简介健康家庭是一个由亲人、爱人、孩子和其他家庭成员组成的有机整体。
简介健康家庭是一个充满爱、和谐与健康的环境，它不仅是我们身体休息的港湾，更是我们心灵成长的摇篮。
它不仅是一个生活共同体，也是一个情感共同体。
在这个家庭中，每个成员都应拥有健康的生活方式，彼此关心、尊重和支持，共同创造一个积极向上、充满活力的家庭氛围。
在这个家庭中，每个成员都扮演着不同的角色，共同维护着家庭的健康和幸福。
首先，健康家庭注重健康的生活方式。
一、健康家庭的生活方式1. 规律的作息：家庭成员保持规律的作息习惯，充足的睡眠是健康的基石。
他们通常会遵守良好的卫生习惯，保持健康的饮食习惯，经常进行体育锻炼，并有良好的睡眠习惯。
2. 均衡的饮食：健康的饮食习惯是家庭成员共同遵守的，摄取均衡的营养，减少垃圾食品的摄入。
家庭成员也会鼓励彼此保持积极的心态，面对困难时共同解决问题。
其次，健康家庭有着良好的沟通方式。
3. 适度的运动：每个家庭成员都应参与适量的运动，无论是户外跑步、健身房锻炼还是瑜伽冥想，都是保持身心健康的重要方式。
家庭成员之间经常进行有效的沟通，能够分享彼此的想法、感受和需求。
他们也会尊重彼此的个人空间和隐私，并愿意为家庭成员提供支持和帮助。
此外，健康家庭强调家庭成员之间的互相理解和尊重。
4. 良好的心态：面对压力和困难时，家庭成员会相互鼓励、支持和理解，共同度过难关。
他们认识到每个成员都是独特的个体，有着自己的兴趣、爱好和需求。
二、健康家庭的沟通方式1. 有效的沟通：家庭成员愿意倾听彼此的心声，尊重对方的意见，保持良好的沟通渠道。
因此，他们会尊重彼此的选择和决定，并为家庭成员提供支持和鼓励。
2. 积极的表达：用积极的语言和表情来表达自己的情感和想法，避免使用攻击性的语言和态度。
最后，健康家庭注重家庭成员之间的情感联系。
3. 亲密的关系：家庭成员之间建立亲密的关系，相互关心、支持和信任，增强家庭的凝聚力。
他们会经常表达对彼此的爱和感激之情，分享家庭的快乐和悲伤。
健康家庭建设评价标准范文
健康家庭建设评价标准范文一。
1.1 家庭关系和谐。
一个健康的家庭，首先得有和谐的关系。
这就好比房子的基石，要是基石不稳，这房子能结实吗？一家人要相互尊重，长辈爱护晚辈，晚辈孝顺长辈。
有啥想法都能坦诚地说出来，别藏着掖着，心里有疙瘩那可不行。
1.2 良好的沟通。
沟通在家庭里那可是顶重要的。
一家人坐下来，心平气和地唠唠嗑，分享分享快乐，分担分担烦恼。
遇到问题不吵不闹，商量着解决。
别“闷葫芦”似的啥也不说，也别“竹筒倒豆子”一股脑儿全倒，得掌握好分寸。
二。
2.1 健康的生活方式。
吃好喝好睡好，这是基础。
别总吃那些垃圾食品，多吃点蔬菜水果，营养均衡。
早睡早起，别熬夜，“身体是革命的本钱”嘛。
一家人还得经常一起运动运动，跑跑步、打打球，既能锻炼身体，又能增进感情。
2.2 心理健康。
家里人心态都得阳光积极，遇到困难别垂头丧气，“失败乃成功之母”，咬咬牙就过去了。
互相鼓励，互相支持，别总是抱怨，要多看到好的一面。
2.3 环境整洁。
家里得干净整洁，看着舒心。
东西摆放得井井有条，别乱糟糟的。
定期打扫卫生，“一屋不扫何以扫天下”，一个整洁的家能让人心情舒畅。
三。
3.1 教育有方。
对孩子的教育得重视，不能放任自流。
该严格的时候严格，该宽松的时候宽松，“严慈相济”。
培养孩子良好的品德和习惯，让他们懂得做人的道理。
3.2 经济稳定。
虽说钱不是万能的，但没有钱也是万万不能的。
家里得有稳定的经济来源，能满足基本的生活需求。
合理规划开支，不铺张浪费，也不过分节俭。
一个健康的家庭就像一艘坚固的船，在生活的海洋里稳稳前行。
每个家庭成员都要努力，让这艘船充满爱和温暖，驶向幸福的彼岸。
健康的家庭是什么样，我的家庭符合了几条？
健康的家庭是什么样，我的家庭符合了几条？从家庭与社会和个人关系来看，没有健康的家庭生活，便没有健康的个人与健康的社会。
什么样的家庭才是一个健康的家庭？如何建立一个健康的家庭？归纳许多研究结果，一般认为一个健康的家庭应具备以下几个方面的特征：一、家庭成员对家庭能认同、有默契与承诺一个健康的家庭，其家庭成员互相合作、鼓励与支持，并重视家庭生活，即使是牺牲一点个人的嗜好或减少一点工作时间，也要维护家庭的幸福。
一个健康的家庭，有其共同目标，而目标的拟定是家庭成员共同拟定与修改的；健康家庭的目标，具有弹性，并非一成不变，而是能因外在环境的变化不断修正。
对目标的达成，成员能彼此互相妥协与承诺，并努力实践。
健康的家庭，其成员在认知上会有一定的认同感，并对自己的家庭感到骄傲。
一个健康的家庭，夫妻之间对性忠贞不二，彼此互相尊重、信任与诚实，婚外情人是对婚姻及家庭没有承诺的表现，它是对婚姻亲密关系的重大威胁。
一个美满的婚姻，是配偶彼此之间都觉得对方是“世界独一无二，不可或缺的”。
二、注重安排加入齐聚一堂的时间由于共同的家庭活动无论多么忙碌，一个健康的家庭应该控制时间，而不被时间所控制，并设法安排家庭时间。
这种家庭聚会并非偶然发生，而是有计划地进行。
例如：参加社会活动、打扫卫生、做饭、一起用餐或家庭旅行等等。
健康的家庭，提供成员们情绪上的支持及安全感的保证。
三、家庭成员互相接纳、尊重、欣赏与鼓励健康的家庭，其成员在认知上彼此承认个别差异，在情感上有一种内在的亲近感，无条件的彼此互相接纳并互相尊重。
相互欣赏和鼓励。
许多研究结果也提出“欣赏是婚姻的润滑剂”，“欣赏对方的优点就是带给自己的快乐”。
四、家庭成员之间有良好的沟通方式健康的家庭中，每个成员都有顷听对方说话与理解对方的修养。
不健康的家庭，往往在沟通时有“当耳边风”或“对牛弹琴”的现象。
当然健康家庭并不是绝对没有冲突、抗衡或争吵，而是他们强调解决冲突的方法，彼此都有选择的余地。
《健康家庭标准》课件
家庭成员具有自我调节情绪的能力，能够保 持情绪稳定。
社会健康标准
家庭成员积极参与社会活动，有 良好的社交能力和人际关系。
家庭成员遵守社会规范和法律法 规合 作，能够共同应对生活中的问题
。
环境健康标准
家庭居住环境整洁卫生，空气 质量良好，无污染源。
良好的家庭沟通与关系
总结词
良好的家庭沟通和关系是维护家庭和谐的关键。
详细描述
家庭成员之间应保持积极的沟通，尊重彼此的意见和感受，及时解决问题和矛 盾。同时，建立亲密、和谐的家庭关系，增强家庭凝聚力和归属感，有助于提 高家庭成员的幸福感和心理健康水平。
培养家庭成员的积极心态
总结词
积极的心态有助于家庭成员面对生活中的挑战和压力。
家庭成员注重环保，节约能源 和水资源，减少废弃物的产生 。
家庭成员关注周边环境状况， 积极参与环境保护活动。
03
如何建立健康家庭
均衡饮食与适量运动
总结词
合理饮食和运动是保持身体健康的关键，也是建立健康家庭 的基础。
详细描述
家庭成员应保持均衡的饮食结构，摄入足够的营养素，避免 过度摄入高热量、高脂肪和高糖的食物。同时，定期进行适 量的运动，如散步、跑步、游泳等，有助于增强身体素质， 提高免疫力，预防疾病。
04
健康家庭案例分享
案例一：一个注重健康的家庭
总结词
健康饮食、规律运动、定期体检
详细描述
这个家庭非常注重健康，家庭成员遵循健康的饮食习惯，经常进行适量的运动，并定期进行体检，确保身体状况 良好。他们还鼓励家庭成员保持积极的生活态度和良好的心理状态。
案例二：一个充满爱的家庭
总结词
情感交流、互相支持、共同成长
02
健康家庭主要事迹简介10篇
健康家庭主要事迹简介10篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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健康家庭参考标准
健康家庭参考标准健康家庭参考标准一个健康的家庭是每个人所追求的目标。
它不仅意味着身体健康，更包括了心理健康和家庭关系的健康。
下面是一些健康家庭的参考标准：1. 身体健康：健康的家庭成员应该注重保持良好的饮食习惯，并定期进行体检。
家庭应该提供丰富的营养食物，避免过度依赖高糖和高脂肪食品。
除此之外，家庭成员还应该积极参与运动活动，保持适度的运动量和体重。
2. 心理健康：健康的家庭应该关注家庭成员的心理健康。
家庭应该为成员提供安全、宽松的环境，鼓励他们表达自己的情感并提供支持。
同时，家庭成员也应该学会有效的应对压力和情绪管理的方法，如冥想、放松和寻求心理咨询的帮助。
3. 积极的家庭关系：健康的家庭成员之间应该建立积极的关系，包括亲密的情感联系、相互尊重和支持以及有效的沟通。
家庭成员应该学会倾听和尊重彼此的观点、需求和感受，同时也要学会表达自己的意见，而不是采取攻击或指责的方式。
家庭成员之间应该共同制定家庭规划和目标，并团结合作，共同努力实现这些目标。
4. 教育和职业发展：健康的家庭应该重视教育和职业发展。
家庭成员应该鼓励彼此在学习和职业上追求进步，并为此提供支持和鼓励。
家庭应该提供良好的学习环境和资源，如书籍、计算机和其他教育设施。
家庭成员还应该尊重彼此的职业选择，并相互支持在职场中的努力和成就。
5. 社会参与和服务：健康的家庭应该鼓励家庭成员参与社会活动和服务。
这可以包括参与志愿者工作、参加社区活动或支持慈善事业。
通过参与社会活动和服务，家庭成员可以培养他们的社交能力、增强他们的责任感和同情心，并感受到参与社会的乐趣和满足感。
一个健康的家庭是一个互相关心、尊重和支持的单位。
通过注重身体健康、心理健康、积极的家庭关系、教育和职业发展以及社会参与和服务，一个家庭可以创造一个健康和幸福的生活环境。
一个健康的家庭是每个人所追求的目标。
它不仅意味着身体健康，更包括了心理健康和家庭关系的健康。
下面将继续探讨健康家庭的参考标准，以及如何实现这些标准。
良好家庭教育十个特征
良好家庭教育十个特征（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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健康家庭的10个习惯
健康家庭的10个习惯作者：译/李皖生来源：《科学养生》2013年第03期美国健康网站刊载了医学博士奥齐尔的文章，提出了建立健康家庭的策略，主要包括以下10个方面。
1.不刻意挨饿。
为了保持健康的体重，必须进餐而不能刻意处于饥饿状态。
如果不按时供给能量，就无法满足挨饿之需，导致饥饿荷尔蒙—胃饥饿素受阻。
其引发的问题，是一旦再次进食需30分钟这种荷尔蒙才能恢复到正常状态，但30分钟后你可能会比在饥饿时进餐的状态下摄入更多的热量。
2.有明确的早餐和午餐饮食模式。
如果没有健康的适合于每个人的饮食模式，就极易心血来潮随意摄入垃圾食品，奥齐尔本人家庭成员早餐每人一碗燕麦碎粒，加少许亚麻油、几只核桃和一些葡萄干，全家成员已经适应并喜爱上了这一饮食习惯。
午餐则是以蔬菜为基料的汤、火鸡或金枪鱼三明治及全麦面包。
3.每天在家里锻炼20分钟。
如果你刻意去某地锻炼，则会多花费20分钟的时间，有时与你的时间流程安排不吻合。
最好让每天的锻炼目标时间短些，简便易行。
在实践中发现，如果我们让他人锻炼20分钟，大都响应并且结束时不止用20分钟，这对心脏大有裨益，因此，最简易的做法莫过于在庭院的车道上跳绳，交叉地做仰卧起坐和腹部撑，跟着视频做20分钟的锻炼或在附近散步20分钟。
4.引导孩子的饮食。
这对父母来说是件棘手之事，但必须明白，如果你将薯条和曲奇饼带回家里，孩子们自然想吃。
如果你竭力限制，实际上则会引起孩子的更加强烈的食欲。
如果一开始就不买甜食，孩子们也不会萌发念头，解决方式最好是在家里储存些坚果和椒盐饼之类的健康点心，在冰箱里储存些水果和洗净切碎的蔬菜。
一旦孩子感到饥饿，则会寻找这些健康食品。
5.全家共进晚餐。
这一简单的形式不仅能够改善孩子的饮食习惯，提升成绩，而且能够让孩子愿意向你敞开心扉。
研究表明，当家庭成员一起进餐时，可以产生一种情感荷尔蒙，而这正是保持长期健康所弥足珍贵的。
6.家庭成员每天共乐。
正如每天在家锻炼20分钟一样，当以家庭的形式进行实际活动时，关键是要腾出雷打不动的片段时间。
中国健康教育中心最新推出——家庭健康十标准
中国健康教育中心最新推出——家庭健康十标准
余易安（摘）
【期刊名称】《中老年保健》
【年(卷),期】2011(000)002
【摘要】家庭健康10条①合理膳食谷类蔬果豆蛋奶，食物多样营养好②充足睡眠成人确保睡眠好，七八小时才足觉③口腔卫生早晚漱口与刷牙，不与他人共牙刷④个人卫生洗手洗澡成习惯，一盆一巾要坚持
【总页数】1页(P48-48)
【作者】余易安（摘）
【作者单位】不详
【正文语种】中文
【中图分类】R161
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健康家庭的10大标志
健康家庭的10大标志
张国玺
【期刊名称】《药物与人》
【年(卷),期】2008(0)10
【摘要】@@ 随着社会的进步和全民素质的提高,人们对于自身的健康越来越重视,"健康是1,其余都是0"的观点,已被广泛接受 .每个人都希望健康长寿,但如何做才能使自己健康长寿,却不是每个人都知道的.人的生活方式是群体性的,需要人与人之间的相互理解、相互支持和相互帮助,其中家庭成员间的相互关爱最为重要.健康的身体来源于健康的家庭,也就是说家庭健康对一个人的健康有着重大意义.rn我们为您提供的健康家庭的10大标志,也是我们共同努力的一个方向,让家庭成员携起手来,从自己做起,健康自己,健康家庭,健康社会!
【总页数】2页(P6-7)
【作者】张国玺
【作者单位】中国中医科学院西苑医院
【正文语种】中文
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冬季养生总攻略
冬季养生总攻略
张国玺
【期刊名称】《药物与人》
【年(卷),期】2006(19)11
【摘要】冬季分为立冬，小雪，大雪，冬至，小寒，大寒六个节气，是一年中寒冷的季节，在我国的北方，在地天寒地冻，瑞雪纷飞，大多数的动植物均处于冬眠状态，养精蓄锐，为明年春天的复苏做好准备，传统养生学认为，在冬季的3个月中，人体也应该顺应自然界的变化规律而避寒就温，敛阳护阴，以合“养藏之道”，具体的养生保健方法要包括精神养生，起居养生，饮食养生，运动养生和药物养生等。
【总页数】2页(P52-53)
【作者】张国玺
【作者单位】中国中医科学院西苑医院研究员
【正文语种】中文
【中图分类】R161
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药物与人·相约健康
6
药物与
MEDICINE& PEOPLE
10
健康新观念
家庭成员的心身健康，无重大的心理性或躯体性疾病。
家庭是以一定的婚姻关系、血缘关系组合起来的社会生活基本单位，是一种特殊的群体。
夫妻关系是家庭的中心纽带，在此基础上出现的父母、子女关系是第二纽带。
夫妻关系可以通过法律结合或解除，而父母、子女关系则是永远固定的血缘关系，而每个家庭成员的心身健康，对家庭有着重要的影响，是健康家庭的重要标志。
家庭作为一个整体能够正常发挥它的各种功能，家庭成员间心理平衡、快乐，能扮演好自己的各种社会角色。
保持个人健康是每个家庭成员的最基本的责任，这不仅仅是个人的需要，也是家庭和社会的需要。
如果家庭成员中有一人失去健康，整个家庭就无幸福可言。
家庭成员间相互信赖、相互尊重、相互宽容，团结和睦，感情融洽。
健康的家庭中应该充满团结与和睦的家庭气氛，家庭成员能互相关心、互相帮助、互相体谅、互相支持；夫妻之间，相敬相爱，和谐美满；长幼之间，尊老爱幼，父慈子孝；
兄弟姐妹之间相互支持，相互帮助；每个家庭成员都积极为家庭做出自己的贡献，又能在家庭中获得鼓励和支持，充分体现出家庭成员之间的亲情气氛。
特别是夫妻之间，应当平等相待、互相尊重，无论丈夫或妻子在社会上的地位如何，在家里只是普通的丈夫或妻子，都是平等的。
夫妻应当相互理解和爱护，具体表现就是相互体贴和关心，双方都容忍对方的缺点和错误。
夫妻间坦诚相待，相互忠诚，有问题及时沟通，而且在各个时期，都要对爱情不断地维护和巩固。
家庭成员间人人平等，自由和民主。
健康的家庭还应该是民主平等的、讲文明礼貌的家庭，是有一定文化修养的家庭。
家庭生活中充满轻松、愉快、幽默的气氛，让每个家庭成员都能感觉到家庭的温暖。
家庭成员间出现矛盾或分歧的时候，能够相互坦诚地说出自己的观点，并能倾听别人的意见；有较大分歧时应能够做到求大同，存小异；出现家庭争吵的情况，能够迅速平息，相互之间不“记仇”。
父母与子女之间也应该是平等的关系，父母不能把子女
大标志
●文/中国中医科学院西苑医院教授 张国玺
随着社会的进步和全民素质的提高，人们对于自身的健康越来越重视，“健康是1，其余都是0”的观点，已被广泛接受。
每个人都希望健康长寿，但如何做才能使自己健康长寿，却不是每个人都知道的。
人的生活方式是群体性的，需要人与人之间的相互理解、相互支持和相互帮助，其中家庭成员间的相互关爱最为重要。
健康的身体来源于健康的家庭，也就是说家庭健康对一个人的健康有着重大意义。
我们为您提供的健康家庭的10大标志，也是我们共同努力的一个方向，让家庭成员携起手来，从自己做起，健康自己，健康家庭，健康社会！
健康家庭的
123如何买到新鲜的蟹
选蟹时要做到“五看”：一看颜色；二看个体；三看肚脐；四看蟹毛；五看动作。
蟹的颜色要青背白肚、金爪黄毛；个体要大而老健；肚脐要向外凸出；蟹脚上要蟹毛丛生；动作要敏捷活跃。
符合这五条的才好买。
2008/10
7
药物与
MEDICINE& PEOPLE
当作自己的私有财产，错误地认识自己对子女有支配权，干涉子女爱好、兴趣甚至婚姻自由。
对子女只应该提供建议和帮助，绝不能包办代替。
家庭成员间有正确的是非标准和伦理
道德标准。
在家庭中，每个成员都注重自我修养，遵守社会公德，讲文明懂礼貌；有理想、有事业心，工作认真负责，家里有浓厚的学习气氛。
每个成员都应尊重正确的家庭传统观念，具有家庭的整体观念，各尽其责，
荣辱与共。
家庭成员间相互尊重对方的正确选择，不把外面的矛盾引入家庭，也不把家庭内矛盾扩大到外面，不内外迁怒。
家庭生活和经济民主。
全面考虑家庭整体利益，在此基础上合理分配金钱、权力、空间、时间、工具、感情等一切家庭资源。
根据家族成员的收入和需要进行合理地安排，家庭成员之间的收入应该基本公开，合理调配并相互支持。
家务劳动合理分配。
家庭成员要主动承担家务劳动，互不推诿。
全家人的家务劳动中相互配合，不但能减轻工作量而且还能增进相互间的感情。
家庭生活方式合理，提倡健康的“FUN”的家庭生活方式。
F （Fitness）是合理的健身，是指家庭成员每天进行30分钟的体育锻炼。
一般每周3～5次，运动形式经常变换，以提高运动兴趣，平衡机体发展。
U （U nity ）是和谐的气氛，是指家庭成员在轻松的家庭环境中放松心情，解除工作、学习中的疲劳和烦恼。
和谐的生活方式包括定期的家庭成员聚会与交流、外出郊游、野餐、共同准备晚餐、组织家庭游戏、压缩看电视时间、保证足够的睡眠等。
通过这种家庭成员间的亲密交流，可解除一天工作、学习的疲劳和烦恼。
N （Nutri tion）是合理的营养，让家庭成员的饮食结构科学合理。
合理营养的原则是适宜的碳水化合物，中等量的蛋白质，低脂肪，做到既有丰富的营养摄入，又有科学的饮食结构。
家庭娱乐健康。
家庭成员在闲暇时间要进行内容健康向上的文娱活动，如家庭成员聚会与交流、组织家庭游戏、外出郊游、野餐等，不要长时间地沉溺于麻将、扑克。
家庭成员不购买存有任何淫秽内容的书刊和音像制品。
在家庭中尊老爱幼。
每个家庭成员都应该关心老年人的身体健康，尽职尽责地完成赡养义务；也应该关心少年儿童的健康成长，重视孩子多方面的教育，特别是思想品德的教育。
家庭成员具备基本的养生保健知识。
全体家庭成员都应该了解和学习一些养生保健知识，并具备基本的养生保健技能。
家庭成员间要能够及时制止某成员的不良的生活方式和习惯，使全家人生活在科学合理的生活方式中。
我们把洪昭光教授的健康家庭三步曲作为结尾：第一步，恋家一一世上只有家最好，男女老少离不了。
男人没家死得早，女人没家容颜老。
有家看似平淡淡，没家顷刻凄惨惨。
外面世界千般好，不如家里乐逍遥。
第二步，关爱一一男士想要身体好，下班回家半小跑，一杯清茶一张报，闲来多往厨房跑。
女士想要容颜俏，天天三笑最重要，晚餐就吃八分饱，夫妻灯前把话聊。
第三步，话疗一一说起话聊真奇妙，防病治病都有效：一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，肿瘤糖尿都见效；话聊疏解郁闷气，话聊提高抵抗力。
天天话聊三四起，家庭快乐甜如蜜。
早起出门牵牵手，身心快乐向前走，晚上回家牵牵手，一天劳累无忧愁，但是千万不要牵错手。
45678910长期服用润喉片易致口腔疾病
润喉片是临床常用消炎润喉药物，不少人在口干舌燥时会含服润喉片，有些人因抽烟等原因引起咽喉不适而长期含服润喉片，这是错误的。
因为不少润喉片含有碘分子，活性大、杀菌力强，会抑制口腔及咽喉内正常菌群的生长，造成菌群失调，导致疾病发生。