健康家庭的10大标志_张国玺

药物与人·相约健康

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药物与

MEDICINE& PEOPLE

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健康新观念

家庭成员的心身健康，无重大的心理性或躯体性疾病。

家庭是以一定的婚姻关系、血缘关系组合起来的社会生活基本单位，是一种特殊的群体。夫妻关系是家庭的中心纽带，在此基础上出现的父母、子女关系是第二纽带。夫妻关系可以通过法律结合或解除，而父母、子女关系则是永远固定的血缘关系，而每个家庭成员的心身健康，对家庭有着重要的影响，是健康家庭的重要标志。

家庭作为一个整体能够正常发挥它的各种功能，家庭成员间心理平衡、快乐，能扮演好自己的各种社会角色。保持个人健康是每个家庭成员的最基本的责任，这不仅仅是个人的需要，也是家庭和社会的需要。如果家庭成员中有一人失去健康，整个家庭就无幸福可言。

家庭成员间相互信赖、相互尊重、相互宽容，团结和睦，感情融洽。

健康的家庭中应该充满团结与和睦的家庭气氛，家庭成员能互相关心、互相帮助、互相体谅、互相支持；夫妻之间，相敬相爱，和谐美满；长幼之间，尊老爱幼，父慈子孝；

兄弟姐妹之间相互支持，相互帮助；每个家庭成员都积极为家庭做出自己的贡献，又能在家庭中获得鼓励和支持，充分体现出家庭成员之间的亲情气氛。

特别是夫妻之间，应当平等相待、互相尊重，无论丈夫或妻子在社会上的地位如何，在家里只是普通的丈夫或妻子，都是平等的。夫妻应当相互理解和爱护，具体表现就是相互体贴和关心，双方都容忍对方的缺点和错误。夫妻间坦诚相待，相互忠诚，有问题及时沟通，而且在各个时期，都要对爱情不断地维护和巩固。

家庭成员间人人平等，自由和民主。

健康的家庭还应该是民主平等的、讲文明礼貌的家庭，是有一定文化修养的家庭。家庭生活中充满轻松、愉快、幽默的气氛，让每个家庭成员都能感觉到家庭的温暖。家庭成员间出现矛盾或分歧的时候，能够相互坦诚地说出自己的观点，并能倾听别人的意见；有较大分歧时应能够做到求大同，存小异；出现家庭争吵的情况，能够迅速平息，相互之间不“记仇”。

父母与子女之间也应该是平等的关系，父母不能把子女

大标志

●文/中国中医科学院西苑医院教授 张国玺

随着社会的进步和全民素质的提高，人们对于自身的健康越来越重视，“健康是1，其余都是0”的观点，已被广泛接受。每个人都希望健康长寿，但如何做才能使自己健康长寿，却不是每个人都知道的。人的生活方式是群体性的，需要人与人之间的相互理解、相互支持和相互帮助，其中家庭成员间的相互关爱最为重要。健康的身体来源于健康的家庭，也就是说家庭健康对一个人的健康有着重大意义。

我们为您提供的健康家庭的10大标志，也是我们共同努力的一个方向，让家庭成员携起手来，从自己做起，健康自己，健康家庭，健康社会！

健康家庭的

123如何买到新鲜的蟹

选蟹时要做到“五看”：一看颜色；二看个体；三看肚脐；四看蟹毛；五看动作。蟹的颜色要青背白肚、金爪黄毛；个体要大而老健；肚脐要向外凸出；蟹脚上要蟹毛丛生；动作要敏捷活跃。符合这五条的才好买。

2008/10

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药物与

MEDICINE& PEOPLE

当作自己的私有财产，错误地认识自己对子女有支配权，干涉子女爱好、兴趣甚至婚姻自由。对子女只应该提供建议和帮助，绝不能包办代替。

家庭成员间有正确的是非标准和伦理

道德标准。

在家庭中，每个成员都注重自我修养，遵守社会公德，讲文明懂礼貌；有理想、有事业心，工作认真负责，家里有浓厚的学习气氛。

每个成员都应尊重正确的家庭传统观念，具有家庭的整体观念，各尽其责，

荣辱与共。

家庭成员间相互尊重对方的正确选择，不把外面的矛盾引入家庭，也不把家庭内矛盾扩大到外面，不内外迁怒。

家庭生活和经济民主。

全面考虑家庭整体利益，在此基础上合理分配金钱、权力、空间、时间、工具、感情等一切家庭资源。根据家族成员的收入和需要进行合理地安排，家庭成员之间的收入应该基本公开，合理调配并相互支持。

家务劳动合理分配。

家庭成员要主动承担家务劳动，互不推诿。全家人的家务劳动中相互配合，不但能减轻工作量而且还能增进相互间的感情。

家庭生活方式合理，提倡健康的“FUN”的家庭生活方式。

F （Fitness）是合理的健身，是指家庭成员每天进行30分钟的体育锻炼。一般每周3～5次，运动形式经常变换，以提高运动兴趣，平衡机体发展。

U （U nity ）是和谐的气氛，是指家庭成员在轻松的家庭环境中放松心情，解除工作、学习中的疲劳和烦恼。和谐的生活方式包括定期的家庭成员聚会与交流、外出郊游、野餐、共同准备晚餐、组织家庭游戏、压缩看电视时间、保证足够的睡眠等。通过这种家庭成员间的亲密交流，可解除一天工作、学习的疲劳和烦恼。

N （Nutri tion）是合理的营养，让家庭成员的饮食结构科学合理。合理营养的原则是适宜的碳水化合物，中等量的蛋白质，低脂肪，做到既有丰富的营养摄入，又有科学的饮食结构。

家庭娱乐健康。

家庭成员在闲暇时间要进行内容健康向上的文娱活动，如家庭成员聚会与交流、组织家庭游戏、外出郊游、野餐等，不要长时间地沉溺于麻将、扑克。家庭成员不购买存有任何淫秽内容的书刊和音像制品。

在家庭中尊老爱幼。

每个家庭成员都应该关心老年人的身体健康，尽职尽责地完成赡养义务；也应该关心少年儿童的健康成长，重视孩子多方面的教育，特别是思想品德的教育。

家庭成员具备基本的养生保健知识。

全体家庭成员都应该了解和学习一些养生保健知识，并具备基本的养生保健技能。家庭成员间要能够及时制止某成员的不良的生活方式和习惯，使全家人生活在科学合理的生活方式中。

我们把洪昭光教授的健康家庭三步曲作为结尾：第一步，恋家一一世上只有家最好，男女老少离不了。男人没家死得早，女人没家容颜老。有家看似平淡淡，没家顷刻凄惨惨。外面世界千般好，不如家里乐逍遥。

第二步，关爱一一男士想要身体好，下班回家半小跑，一杯清茶一张报，闲来多往厨房跑。女士想要容颜俏，天天三笑最重要，晚餐就吃八分饱，夫妻灯前把话聊。

第三步，话疗一一说起话聊真奇妙，防病治病都有效：一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，肿瘤糖尿都见效；话聊疏解郁闷气，话聊提高抵抗力。天天话聊三四起，家庭快乐甜如蜜。

早起出门牵牵手，身心快乐向前走，晚上回家牵牵手，一天劳累无忧愁，但是千万不要牵错手。

45678910长期服用润喉片易致口腔疾病

润喉片是临床常用消炎润喉药物，不少人在口干舌燥时会含服润喉片，有些人因抽烟等原因引起咽喉不适而长期含服润喉片，这是错误的。因为不少润喉片含有碘分子，活性大、杀菌力强，会抑制口腔及咽喉内正常菌群的生长，造成菌群失调，导致疾病发生。