冲动是魔鬼

2017/12/1
2
说一说
你曾因一时冲动做过什么 事让自己记忆犹新而又追 悔莫及的？
2017/12/1
3
案例一
案例二
案例三
2017/12/1
4
目录
什么是冲动
① ②
冲动情绪的特征
③ ④
如何避免冲动
⑤
冲动的产生
冲动个体的具体表现
2017/12/1
5
什么是冲动？
冲动多指做事鲁莽，不考虑后果。感情特别强 烈，理性控制很薄弱的心理现象。可表现为行 为上的，也可表现为思想意识上的。冲动性行 为，永远是对自己的行动失去意志监督的表现。
如何避免冲动
2017/12/1 12
（—）遇事冷静机智
案例分析③：一次大型的公众演讲中，英国首相威尔逊演讲刚进行 到一半，就听到一个人在台下打断了他并朝他大喊“狗屎！垃 圾！” ④：有一次，丘吉尔在公开场合演讲时，中途有人从台下 递上了一张纸条，只见纸条上写着“笨蛋”两个字。 “这位先生，您稍安勿躁，我马上就 会讲到你所提出的关于环保的问题。” “我刚刚收到一封信，只是写这封信的人 只属上了自己的名字，却忘记了写内容。”
2017/12/1 7
冲动情绪的特征
（1）紧张性
• 个体处于冲动状态时，情绪会越来越高涨，让人难以控制。
（2）短暂性
• 来也匆匆去也匆匆。
（3）爆发性
• 个体在激情状态下，会充分释放自己的心理能量，将内心的感 受淋漓尽致地表现出来。
（4）盲目性
• 个体在激情状态下，理性意识处于盲点，分析力下降，用不上 过去经验，听不进他人劝告，不能用正常手段和态度处理事情。
2017/12/1
6
冲动是怎么产生的？
①冲动可以在怨恨和愤懑长期郁积于胸无法排遣而在外界出现微不
足道刺激的情景下发生——心理学家威廉·詹姆斯
②冲动还可以在我行我素惯了，容不得半点冒犯而偏偏遇到抵触的
情景下发生。
③冲动通常在受到外界强烈刺激的情景下出现。
④？结合自身经历，谈谈看还有什么情况下容易冲动行事？
28
2017/12/1
附：冲动、理智平衡测试题
6. 一个刚认识的人对你说了一些恭维话，你会表现出怎 样的态度？ A. 冷静地观察对方 B. 有些不好意思 C. 喜欢听这些话，并乐于与他们结交 7. 你会怎样处置对于自己意义不大的普通礼物？ A. 抽时间处理掉 B. 藏起来，仅在送者来访时才摆出来 C. 同其他礼物一并放在某个地方 8. 同一个语言表达不甚流畅、有些紧张羞怯的人谈话 时，你会如何表现？ A. 有点生气，并轻视对方 B. 为此感到尴尬 C. 觉得他讲话很有趣
2017/12/1
30
附：冲动、理智平衡测试题评分标准
题号 1 2 3 4 5 6 7 8 A. 3 A.3 A.1 A.1 A.3 A.3 A.1 A.1 选项与得分 B.5 B.5 B.3 B.3 B.5 B.5 B.3 B.3 C.1 C.1 C.5 C.5 C.1 C.1 C.5 C.5
9 10
1 、认识到压力出现后，立即停止对眼前事物的思考。 2 、把注意力有意识地转移到心脏部位。 3 、回忆愉快的感受和有趣的事。 互动：你压力大的时候会有什么表现？跟大家分享下你的解压方式。
如何避免冲动
2017/12/1 24
(六)平时注重良好习惯的养成
① 林则徐是性情刚烈之人，后来他知道发 怒无用反而给小人制造借口，他在自己 的书房中挂一块“制怒”的牌子。
紧张性
短暂性 爆发性 盲目性
冲动情绪的特征
怨气和愤懑的长期积累 要强的个性 受到外界强烈刺激 压力过大 受到委屈和伤害时
冲动的产生 认识到冲动的危害
26
2017/12/1
附：冲动、理智平衡测试题
情绪类型分为三种：理智型、冲动型、平衡型。不同类型情绪的人 会有不同的行为方式，不妨测试一下你的情绪是哪种类型。（共10题）
②
倘若一个人在平时思考问题时就能想得更多，想得更远，能从 不同的角度去思考，那么面对任何状况时，他都会按照这一习 惯去行事。
1 、2 、3 、4 、5…… 先数100下再说
③
④
培养自己的幽默感，做个有趣的人
如何避免冲动
2017/12/1 25
温故知新
如何避免冲 动 ①②③
④⑤⑥
① ② ③ ④ ⑤
冲动个性的具体表现
多角度思考 多问问自己：
①我这样做能否达到目的？ ②这样做能带给我什么？我会开心吗? ③如果这么做了，后果是什么，亲人会不会 很痛苦…… 19
2017/12/1
如何避免冲动
（五）适时排压解压

2006年11月13日，日本埼玉 县的一名巡查长因抢劫邮局 被逮捕入狱。这名犯罪人曾 购买高档住宅和豪华轿车， 为此借了1000多万日元的高 利贷。 2006年据报道称，日本警务 人员犯罪事件时有发生，尤 其是抢劫和耍流氓事件。
如何避免冲动
2017/12/1 23
（五）适时排压解压
◆平日怎么减压？ 1 、冻结思考。每天给自己的大脑放空几分钟，不想事。 2 、将自己的担忧写出来或者说出来。 3 、给自己一些锻炼身体的时间。 4 、不要让自己太严肃。 5 、不要总是否定自己。世无完人，可每个人都有自己的闪光点。
◆ 心理压力增大时如何制止自己冲动？



心理学研究发现，男人 更容易因工作或财务问 题受到困扰，一旦这样 的问题迟迟不能解决， 他们就会因强大的压力 导致内心的焦躁，而 冲动行事。
如何避免冲动
2017/12/1 20
（五）适时排压解压
说说看 你有什么 压力
如何避免冲动
2017/12/1 21
（五）适时排压解压
什么是压力？
压力是：人的内心冲突和与其相伴随的强烈情绪体验。
27Βιβλιοθήκη Baidu
附：冲动、理智平衡测试题
3. 你正坐在咖啡厅享受悠闲时光，发现旁边座位上有一位 女生在哭泣，你会如何表现？ A. 远离她，换个安静的地方 B. 会表露出同情的心态，却羞于言语表达 C. 走上前问候她是否需要帮助 4. 在朋友家聚餐之后，朋友和其爱人激烈地吵了起来， 你会怎样？ A. 立即离开 B. 觉得不快，但无能为力 C. 尽力为他们排解 5. A. B. C. 你通常会在什么时候选择送礼物给朋友？ 逢年过节或者生日 对他们有愧或忽视他们时 全凭兴致
2017/12/1 8
冲动个性的具体表现




（1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。 （2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑， 对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、 发脾气等方式解决。 （3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种， 就是发泄。 （4）对很小的事也沉不住气。 （5）一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控， 事后又特别后悔。 （6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。
2017/12/1 29
附：冲动、理智平衡测试题
9. 听闻某位朋友误解了自己，并且为此疏远你，你会怎 样？ A. 来日方长，等他自己醒悟 B. 找一个恰当的时间联系，但对误解的事不做解释 C. 尽快做出解释
10. A. B. C.
对待感情，你的态度是怎样的？ 感情状态无关紧要，结局才最重要 留意自己的感情，但不至于误事 总是凭感情办事
忧愁者越是朝忧愁方面想，就越感到自己有许多值得忧 虑的理由； 发怒者越是想着发怒的事情，就越感到自己发怒完全应 该。 思考：如果有对夫妻发生 了争执，而你正准备前往 劝架，你会怎么做呢？
如何避免冲动
2017/12/1 17
（三）用幽默化解尴尬，释放消极情绪
林肯是最受美国人民喜爱的总统之一。但林肯本人长相 丑陋，不修边幅，出身低微。林肯在竞选总统时，曾遭 到对手的批评，说他是两面派，他用极富幽默的话语对 此回击道：”要是我有另一副面孔的话，我还会戴着这 副面孔吗？” 幽默的话语可以让人产生愉悦之感，给人留下心胸豁达 的美好形象，它是一种充满能量和紧张度的有意识过程 转化到一种轻松的无意识的过程。 ——弗洛伊德 幽默是杀人不见血的美丽武器。
3 、竞争
1 、持续的工作
5 、家庭危机
2017/12/1
如何避免冲动
22
（五）适时排压解压
实 验
荷兰精神压力处理治疗中心的布拉泽曾和同事做过这实验：把 一妇女和一款特殊电脑软件相连，这名妇女心脏跳动的节奏可显 示在软件上。“你感觉舒服吗？”布拉泽问她，“是的。”这名 妇女回答。然后布拉泽告诉妇女：“现在平稳地呼吸、放松。” 一会儿，软件显示的曲线渐渐平稳下来。 过了一会儿，布拉泽突然问她：“你的数学怎样？”妇女说 “还不错。”布拉泽接着说：“那我测试你一下。31乘以86等于 几？请快点说出答案！”这时，软件上的曲线开始飞快地上下变 动。心跳变化显示出此刻这名妇女的状态：压力过重、愤怒、害 怕拒绝。 哈佛心理学家埃里克森指出，压力的产生与社会方方面面的因 素都有关系，一旦压力过重，就会出现焦虑、愤怒与恐惧等反应。
冲动是魔鬼
愤怒是祸水
2017/12/1
1
前言
为什么冲动是魔鬼？
人在受到外界刺激时，会一时失去理智，从而在极其不冷静的情况 下做出过激行为，造成一定的不良后果，甚至造成难以弥补的过 错，令自己事后追悔莫及。 由于缺乏理智的控制，冲动就像一头猛兽横冲直撞，一旦被它袭击 就会遭到重创。
学心理学教授朱利安· 泰普 ——哈佛大
如何避免冲动
2017/12/1 13
（—） 遇事冷静机智
过激行为是一种心理不成 熟的表现，那是一种儿童 智商，其心态是即刻满足 感。
——哈佛大学教授威廉·詹姆斯
方法一：忍耐 如果平日心态很平和，也会减少冲动 情绪的发生。修心养性是避免冲动行 为发生的良方。 方法二：谦让 清朝有个叫张英的在京城做官，在家 乡他的邻居砌围墙，分厘必争，张英 的家人非常气愤，向张英告状。张英 回信赋诗劝导家人说：千里修书只为 墙，让其三尺又何妨？万里长城今犹 在，谁见昔日秦始皇。家人见诗后， 马上把围墙让后三尺，于是就有了六 尺巷的美谈。
如何避免冲动
2017/12/1 18
（四）换位思考与多角度思考
太以自我为思考的目标，只顾自己的感受，忘了其他。 太关注自我当下的内心感受，即“我不痛快”“我心里 不爽”“我受到了伤害”然后……
吼吼，我要冲动了
换位思考： 站在对方角度考虑问题
①亲爹才这么讲的，别人才会管我。 ②如果我是他，我估计心情也不好。 ③他也是为我好，不要太计较 ……
个体受到外界的强烈刺激后，往往会产生强烈的焦虑感和罪恶感， 这时，焦虑就会在无意识的状态下，将一系列防御机制激活，以 某种歪曲现实的方式来保护自我，使得自身的不安和痛苦得到缓 解或解除。——弗洛伊德洛（防御机制说）
如何避免冲动
2017/12/1 11
（—）遇事冷静机智
案例分析②：
遇事不冷静，容易冲动的人，因其自我防御的方式很单一，所以 只知道用暴力来对自我的不良情绪进行发泄。——犯罪心理学
1. A. B. C. 2. A. B. C. 生活中的你，对于别人的生活，通常会抱以什么态度？ 很少关心他人的事 关心熟人的生活 爱看新闻，喜欢打听别人的生活细节 当被问及私人问题时，你会怎样？ 选择自己认为适当的话说出来 虽然不舒服，但还是会回答 感到不平，略带怒意，且拒绝回答
2017/12/1
如何避免冲动
2017/12/1 15
（二)自我暗示、转移注意力
眼不见 心不烦 行动上：被对方的 言辞激到，准备以 牙还牙或者动手时 ，独自去到户外散 步了。
哪些是自我暗示，哪些 是转移注意力的做法
言语上”过一会儿再处 理这件事，没什么大不 了的。”
如何避免冲动
2017/12/1 16
(二)自我暗示、转移注意力
2017/12/1 9
如何避免冲动？
★ 遇事冷静机智
★ 自我暗示、转移注意力 ★ 用幽默化解尴尬，释放消极情绪 ★ 换位思考与多角度思考
★ 适时排压解压 ★ 平时注重良好习惯的养成
2017/12/1 10
（—）遇事冷静机智
案例分析①：读三年级的张宇，被妈妈打了一顿后，感到很委屈、 很愤怒，但又不能对妈妈予以还击，于是就将怒气撒到别处，先 是摔了新买的玩具，又是朝着身边的桌子踢过去，把妈妈的怒气 转移到身边的物体上！
如何避免冲动
2017/12/1
14
(二）自我暗示、转移注意力
发泄是平息怒气最差劲的方法，因为这样会使情绪中枢 兴奋，让人欲罢不能。——泰斯
人在遇到不满、恼怒、伤心的事情时，会将不愉快的信 息传入大脑，逐渐形成神经系统的暂时性联系，形成一 个优势中心，而且越想越巩固，日益加重；如果马上转 移，想高兴的事，向大脑传送愉快的信息，争取建立愉 快的兴奋中心，就会有效地抵御、避免不良情绪。 ——现代生理学的研究