体育：华东师范大学出版社出版的《体育与健康》教科书
合集下载
华东师大版七年级全一册体育与健康 5 游泳类运动的的特点与价值 课件
锻炼价值
• 五、减肥 • 散热速度快，因而消耗热量多。另外游泳减肥法可避免下肢和
腰部运动性损伤。在陆上进行运动减肥时，因肥胖者体重大， 使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动 能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下 肢关节和骨骼。
• 六、健美形体 • 人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松
华东师大版七年级全一册体育与健康 5 游泳类运动的的特点与价值
游泳
内容剖析 一、含义及由来 二、类型 三、意义
概念及其由来
1、游泳：是在水上靠自力漂浮，借自身肢体的运动在水中前进的 技能。 2、由来：古代游泳，根据现有史料的考证，国内外较一致的看法 是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存， 必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物，通过观察和模仿鱼类、青 蛙等动物在水中游动的动作，逐渐学会了游泳。记载中游泳，始 于五千年前。但我国游泳作为一个体育项目得以发展还是近几十 年的事。早期的游泳活动，只被视为贵族子女教育及士兵训练的 一个重要部份，直至十八世纪末期，工人阶级参与游泳的时间及 机会增多后，游泳才开始成为一种普及的活动。
• 二、提高肺活量 呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来 决 定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳促使人 呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放 更多，换气顺畅，对健康极为有利。
锻炼价值
• 三、加强皮肤血液循环 • 在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。
一、竞
技游泳：竞技
游泳是指有特定 技术要求，按游 泳竞赛规则规定 进行竞赛的游泳 项目。如自由泳、 蛙泳、仰泳、蝶 泳（又称海豚泳） 和由这四种游泳 组成的个人混合 游泳，以及接力 游泳比赛游泳。
华东师大版七年级全一册体育与健康 2-1 田径类运动的基本技术 课件 (2)
3、田径运动员的职业化，训练更加科学系统，世 界记录不断更新
4、重视营养与恢复，加快兴奋剂检测
5、世界田径运动实力新格局的开端
四、田径运动发展趋势
（一）田径运动在更多的国家里普及，更广泛地应 用于健身
（二）世界田径运动实力格局将向多极化发展
（三）女子将争取到和男子比赛项目相同的权利， 女子田径运动将进入崭新的阶段
（三）田径运动的竞技价值 在竞技体育中，田径是公认的奖牌最多，素有
“得田径者得天下”之说。 二、田径运动的特点 （一）广泛的群众性 1．针对性强，可选择余地大。 2．受条件限制因素小。 3．可参与性强。
（二）激烈的竞争性 （三）严格的技术性（11页） （1）周期性与非周期性项目
（2）合理技术：指能充分发挥个人各运动环节的高 度协调配合能力，调动各运动器官的最大潜力，节约 体能，在时间、空间和肌肉用力上达到高度统一的技 术动作。
全能运动定义：由跑、跳、投的部分项目组成的一 项运动（见7页,表1-1-3）。它的最终成绩和名词 是将各单项成绩按照《田径全能运动评分表》
换算成分数，再将各单项分数加，分数高者名词列前。
关于田径运动定义许多学者有不同的解释，在学术 上是允许的，也是可贵的。例如，把“田径运动”改 为“田径类”；在内容上增加了一些，例如拓展运动 等；形式上分为“竞技田径”和“健身田径”等都是 可以探讨的问题。但提出一个问题，首先要了解这个 问题发展过程，掌握大量的相关材料，冷静和独立的 思考，不能简单的跟风。 田径运动的作用：
古代奥林匹克运动会每四年举办一次，延续了一 千多年，到公元394年被罗马帝国皇帝狄奥西多废止。
二、现代田径运动的发展
（一）现代田径运动最早在何处兴起：
英国，最早在学校内和学校间举行较正式
4、重视营养与恢复，加快兴奋剂检测
5、世界田径运动实力新格局的开端
四、田径运动发展趋势
（一）田径运动在更多的国家里普及，更广泛地应 用于健身
（二）世界田径运动实力格局将向多极化发展
（三）女子将争取到和男子比赛项目相同的权利， 女子田径运动将进入崭新的阶段
（三）田径运动的竞技价值 在竞技体育中，田径是公认的奖牌最多，素有
“得田径者得天下”之说。 二、田径运动的特点 （一）广泛的群众性 1．针对性强，可选择余地大。 2．受条件限制因素小。 3．可参与性强。
（二）激烈的竞争性 （三）严格的技术性（11页） （1）周期性与非周期性项目
（2）合理技术：指能充分发挥个人各运动环节的高 度协调配合能力，调动各运动器官的最大潜力，节约 体能，在时间、空间和肌肉用力上达到高度统一的技 术动作。
全能运动定义：由跑、跳、投的部分项目组成的一 项运动（见7页,表1-1-3）。它的最终成绩和名词 是将各单项成绩按照《田径全能运动评分表》
换算成分数，再将各单项分数加，分数高者名词列前。
关于田径运动定义许多学者有不同的解释，在学术 上是允许的，也是可贵的。例如，把“田径运动”改 为“田径类”；在内容上增加了一些，例如拓展运动 等；形式上分为“竞技田径”和“健身田径”等都是 可以探讨的问题。但提出一个问题，首先要了解这个 问题发展过程，掌握大量的相关材料，冷静和独立的 思考，不能简单的跟风。 田径运动的作用：
古代奥林匹克运动会每四年举办一次，延续了一 千多年，到公元394年被罗马帝国皇帝狄奥西多废止。
二、现代田径运动的发展
（一）现代田径运动最早在何处兴起：
英国，最早在学校内和学校间举行较正式
华东师大版体育与健康七年级全一册 第二章 第3节 田径类运动的注意事项 课件
疼痛、肿胀，皮下有淤斑、压痛， 或流血
处理方法：1，闭合性伤口用 RICE原则；
2，开放性伤口止 血、消毒、包扎；
创口浅出血，急救面积小的擦伤
创口较大的伤口应立即赶往医院就诊！
1、在打篮球的过程中，起 跳落地时，将脚踝扭伤应当 怎样处理？
2
小红穿着紧身的牛仔裤，脚穿皮鞋来到操场上 进行跑步练习，一不小心踩到跑道上的一粒小 石子意外摔倒，结果手臂骨折……
按受伤的组织结构分： （肌肉损伤、肌腱损伤 、内脏损伤等）
按损伤的轻重程度分： （轻伤 、中等伤 、重伤 ）
关节扭伤Hale Waihona Puke 肌肉拉伤软组织挫伤
疲劳性 骨膜炎
关节扭伤
踝关节韧带、膝内侧副韧带、 肘尺侧副韧带、指间韧带
踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤 。
韧带扭伤后一般出现小血管破裂出血， 形成血肿、局部水肿、肿胀，活动障
【状元备课】华东师大版《体育与健康》
常见运动损七年伤级处全一理册 方法及预第二防章 田径
第三节 田径类运动的注意事项---运动损伤
1.什么是运动损伤 2.导致运动损伤的原因 3.运动损伤的分类 4.常见运动损伤的处理方法 5.如何防止运动损伤 6.情景设计
运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤 。它是运动医学的重要组成部分。
一次运动会上，小明第一次看到标枪非常兴奋， 未经老师允许，私自拿起标枪便掷了出去，结 果标枪飞向了正在一旁观看比赛的同学，并险 些刺伤一名同学……
2011年大邱田径世锦赛110米跨栏的预赛上， 刘翔被分到了第一小组，参赛当天，他提前两 小时就到达了运动场地开始热身活动。充分的 准备活动，为他最终以13秒20的好成绩取得小 组赛胜利发挥了重要的作用。
处理方法：1，闭合性伤口用 RICE原则；
2，开放性伤口止 血、消毒、包扎；
创口浅出血，急救面积小的擦伤
创口较大的伤口应立即赶往医院就诊！
1、在打篮球的过程中，起 跳落地时，将脚踝扭伤应当 怎样处理？
2
小红穿着紧身的牛仔裤，脚穿皮鞋来到操场上 进行跑步练习，一不小心踩到跑道上的一粒小 石子意外摔倒，结果手臂骨折……
按受伤的组织结构分： （肌肉损伤、肌腱损伤 、内脏损伤等）
按损伤的轻重程度分： （轻伤 、中等伤 、重伤 ）
关节扭伤Hale Waihona Puke 肌肉拉伤软组织挫伤
疲劳性 骨膜炎
关节扭伤
踝关节韧带、膝内侧副韧带、 肘尺侧副韧带、指间韧带
踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤 。
韧带扭伤后一般出现小血管破裂出血， 形成血肿、局部水肿、肿胀，活动障
【状元备课】华东师大版《体育与健康》
常见运动损七年伤级处全一理册 方法及预第二防章 田径
第三节 田径类运动的注意事项---运动损伤
1.什么是运动损伤 2.导致运动损伤的原因 3.运动损伤的分类 4.常见运动损伤的处理方法 5.如何防止运动损伤 6.情景设计
运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤 。它是运动医学的重要组成部分。
一次运动会上，小明第一次看到标枪非常兴奋， 未经老师允许，私自拿起标枪便掷了出去，结 果标枪飞向了正在一旁观看比赛的同学，并险 些刺伤一名同学……
2011年大邱田径世锦赛110米跨栏的预赛上， 刘翔被分到了第一小组，参赛当天，他提前两 小时就到达了运动场地开始热身活动。充分的 准备活动，为他最终以13秒20的好成绩取得小 组赛胜利发挥了重要的作用。
华东师大版体育与健康七年级全一册 第一章 第2节 体验运动乐趣与成功 课件
运动的几大误区
• 1、最好的锻炼时间是清晨 • 最好的锻炼时间并非只有一个。 • 2、如果你不是每天1小时，每周五天锻炼，做什么
都白做 • 事实上，每天坚持锻炼一点点时间也会有很多益处。 • 3、节食就能减肥 • 并非如此，真正能减轻体重的是长期的体育锻炼。
华东师大版《体育与健康》 七年级全一册
第一章 运动参与
第二节 体验运动乐趣与成功
• 一、健康从生活方式开始，美丽人生从运动开始。
人的健康状况
• 一、富贵病越来越年轻化
• 二、三多一少危害健康 • 即饮食多，毒素多，压力多，运动少。
二、倡导健康文明的生活方式
• 健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平 衡。
痛。 • 5、运动延缓衰老过程，延长寿命。 • 6、改善生活质量
运动的卫生要求
• 1、生命需要运动，但不运动和过量运动都有害 健康。
• 2、要持之以恒，循序渐进，运动量要恰当，不 可突然投入大运动量运动。
• 3，饭前饭后不宜进行锻炼，饭后1小时到2小时 才能开始，饭前半小时应结束锻炼。
• 4、锻炼项目要选择恰当等等。
给自己一个完美的设计
• 选择适合自己的一个运动健身项目，从今天开始吧！ • 1、有氧运动的耐力性锻炼性项目 • 2、伸展运动及健身操锻炼 • 3、力量性运动 • 健身锻炼成功的必备条件
• 安全性 • 效果好 • 有兴趣
运动的好处
• 1、运动能健全循环系统功能 • 2、运动能增强消化功能，提高代谢水平。 • 3、运动能提高骨骼、肌肉等运动系统的作用。 • 4、运动队神经系统和免疫系统的作用，缓解腰
华东师大版体育与健康七年级全一册 第十章 奥运会 课件
2020年3月，东京奥组委多名理事同意奥运会推迟至2021年；3月30日，奥组 委理事会召开会议讨论该问题。3月24日，日本首相安倍晋三与巴赫国际奥委 会主席就东京奥运会达成协议后，推迟了大约一年的时间。东京奥运会暂定于 2021年7月23日正式开幕，于同年8月8日闭幕。2021年3月25日，奥运圣火接 力将在福岛县开始，然后在接下来的121天内途经日本所有都道府县。
奥林匹克圣火（Olympic Flame），是奥林匹克运动会的标志，它 在古代奥运会上燃烧以纪念古希腊神话中，普罗米修斯从宙斯手中偷 来火种。传统上，奥林匹克圣火是“由奥林匹斯山上的阳光点燃”， 传递者步行传递到奥运会会场。奥林匹克圣火在奥运会期间的主体育 会场燃烧直至本届奥运会闭幕，象征着光明、团结、友谊、和平、正 义。从1936年柏林奥运会开始出现了圣火传递。它有着传承火焰，生 生不息的意义。
◇2000年第27届悉尼奥运会上，中国首次 进入奥运会金牌榜前三名。 2001年 北京 申办2008年奥运会成功。
2008北京奥运会 北京欢迎你！
名次 国家/地区 金牌
1 中国 51 2 美国 36
3 俄罗斯 23
4 英国 19 5 德国 16
银牌
21 38
21
13 10
铜牌
28 36
29
15 15
2018年7月22日，东京奥组委公布2020年东京奥运会吉祥物名字，蓝色吉祥物 被命名为Miraitowa（みらいとわ），寓意未来和永恒。2019年7月22日，日本 宫内厅宣布，德仁天皇将担任2020年东京残奥会名誉总裁，并在开幕式上发表 致辞。2020年2月17日，东京奥组委公布2020年东京奥运会主题口号：United by Emotion（激情聚会）。
蓝色代表（ 欧）洲 黑色洋）洲 红色代表（ 美）洲
奥林匹克圣火（Olympic Flame），是奥林匹克运动会的标志，它 在古代奥运会上燃烧以纪念古希腊神话中，普罗米修斯从宙斯手中偷 来火种。传统上，奥林匹克圣火是“由奥林匹斯山上的阳光点燃”， 传递者步行传递到奥运会会场。奥林匹克圣火在奥运会期间的主体育 会场燃烧直至本届奥运会闭幕，象征着光明、团结、友谊、和平、正 义。从1936年柏林奥运会开始出现了圣火传递。它有着传承火焰，生 生不息的意义。
◇2000年第27届悉尼奥运会上，中国首次 进入奥运会金牌榜前三名。 2001年 北京 申办2008年奥运会成功。
2008北京奥运会 北京欢迎你！
名次 国家/地区 金牌
1 中国 51 2 美国 36
3 俄罗斯 23
4 英国 19 5 德国 16
银牌
21 38
21
13 10
铜牌
28 36
29
15 15
2018年7月22日，东京奥组委公布2020年东京奥运会吉祥物名字，蓝色吉祥物 被命名为Miraitowa（みらいとわ），寓意未来和永恒。2019年7月22日，日本 宫内厅宣布，德仁天皇将担任2020年东京残奥会名誉总裁，并在开幕式上发表 致辞。2020年2月17日，东京奥组委公布2020年东京奥运会主题口号：United by Emotion（激情聚会）。
蓝色代表（ 欧）洲 黑色洋）洲 红色代表（ 美）洲
华东师大版七年级全一册体育与健康 2 田径类运动的特点与价值 课件
二、决定跳跃成绩的因素
• 1、腾起初速度（ V0 ） • 2、腾起角度（ α ） • 3、重力加速度（g）
• H＝
V02 sin 2
2g
• L＝
V02 sin 2
g
• H代表高度；L代表远度
㈠ 跳高
跳高成绩（H）由3 个部分组成（如图）：
H 跳高成绩的组成
H3 H2 H1
H1 腾空前身体重心的高度。 它取决于身高、腿长和腾空前的身体姿势。
体姿势。
S2 腾空阶段身体重心飞行的水平距离。 它取决于身体重心腾起的初速度、腾起角度、离地瞬
间身体重心的高度和空气作用等。
S3 着地时身体重心投影点与着地点之间的水平距离。 它取决于下落时的身体姿势和着地动作的合理性。
• 跳远的成绩可以用S= S1 +S2 +S3公式来表
示。
• S=
V02 sin 2
影响跳高成绩的因素如下页图表：
H3
腾起角度
过杆动作的控制 杆上的身体姿势 起跳取得的垂直速度
离地瞬间的水平速度
起跳蹬伸的工作时间 起跳蹬伸的工作距离
助跑速度的利用 起跳离地时的身体姿势
身高与腿长
H2
H
腾起初速度
H1
（二）跳远
跳远的成绩（S）由3个部分组成（如图）：
跳远成绩组成
B
A
S3
S2
S１
S1 腾空前身体重心投影点距起跳板前沿的水平距离。 它取决于踏跳的准确性、身高、腿长以及腾空前的身
要求：即将着地前，两腿要上举、前伸，两臂后摆，在两脚接触 沙坑瞬间，身体总重心距离地面的高度越低，两腿触地点距身体 重心投影点越远，就越能取得好成绩。着地时，要迅速屈膝、团 身、两臂前摆，使身体重心尽快通过着地点，也可采用侧倒或向 前滑倒在落地点前面的动作。避免身体后倒或坐入沙坑而影响成 绩。
华东师大版体育与健康七年级全一册 第四章 第2节 体操类运动的基本技术 课件
二、技术类体操动作的主要技术
▪ 起跳、落地技术分析
▪ 起跳动作： （冲量）
F△t =mvt－mv0（动量 ）
– 蹬地作用时间乘以两腿蹬地 作用力等于冲量。
– 有力量存在的就有冲量变动 量。
▪ 落地动作也是由动量变冲 量，据以上定理，延长作 用时间和位移，降低人体 重心，减小冲击力并加大 稳定角。冲量小支撑反作 用力小，人体不易受伤或
呼吸会影响一部分肌肉的紧张度。
二、技术类体操动作的主要技术
（二）滚翻技术 ▪ 滚翻技术的生物力学原理
– 第一阶段：在外力的作用下获得动能。 – 第二阶段：利用动能加快翻转。 – 第三阶段：补充能量完成动作。
▪ 前滚翻
– ①②是在外力作用下产生动能阶段。③、④、⑤是利 用动能加快滚翻阶段，从头、肩、背、臀、和脚等各 环节滚动圆滑、减小滚动阻力和转动惯量，加快滚翻 速度。
华东师大版《体育与健康》 七年级全一册
第四章 体操类运动
第二节 体操类运动的基本技术
是体操理论和技术等方面的专门用语。 是正确说明体操动作名称的专门用语。 是与体操运动自身的发展同步发展起来的。
由于体操术语的文字简练，并含有特定的信 息，又是统一的专门用语，因而是传播、交流体 操信息的不可缺少的工具。这对于提高教学和训 练效果、开展竞赛、促进体操普及和提高、促进 体操的科学研究和理论发展都具有很大的意义。
二、技术类体操动作的主要技术
▪ 摆动技术实例分析
▪ 骑撑开始，上体后倒，使 重心远离杠，加大下摆时 重力矩的积极作用，获得 转动动能。摆动腿向前伸 腿送髋并制动，当人体过 垂直位时，摆动腿顺势加 速后摆，同时臂、膝腿压 杠，跟上体、翻腕挂膝腿 伸直成支撑。使重心靠近 杠，减减少重力臂、重力 矩的阻碍作用，保证动作 完成。
华东师大版七年级全一册体育与健康 4 体操类运动 课件
快。
体操类运动学习评价
评价等级 评价内容
你真棒 ★★★★
曲臂悬垂（男生） 斜身引体（女生）
仰卧举腿
背起
90秒以上 30个以上
进步10个以上
进步10个以上
山羊粉腿腾跃
动作完整规范，助 跑轻松自然，双脚
踏跳积极， 直膝分腿腾跃， 并空中有展体，
且落地很稳定
节奏把握
非常准确
身体姿态
非常优美
保护与帮助
积极参与保护与帮 助
2.后交又步；左脚向左迈一步，右脚向左后交叉，左脚向左再迈步， 右脚跟进侧点地，脚落地时缓屈膝，身体重心随移动。
3.吸腿跳：双手又腰直立跳起，左腿顺势屈膝平抬，右腿支撑屈膝 缓冲。
4.开合跳：直立屈膝跳起，两脚左右分开，再跳并脚落地。 5.并掌：拇指关节弯曲内扣，其余四指并拢仲直，手腕与臂成一直
线。 6.开掌：五指伸直，充分张开。 7.花掌：五指分开，小指内旋，拇指稍内收。 8.剑指：中指与食指伸直并拢，其余三指屈于手心，拇指压于无名
让你变得更加勇敢与乐观。
体操类运动的特点与价值 发展素质，提高应变
体操类运动项目丰富，内容繁多，合理选择锻炼项目和 内容，并持之以恒地练习可以达到全面发展身体素质的效果。 同时，针对性练习可以锻炼和发展身体的特殊素质，如充满挑 战的杠上运动可以发展肩关节的灵活性、高有动感的有氧操可 以增强腹肌的收缩力量、充满美感的集体舞可以提高题部的柔 切性等。经常进行体操类运动可以提高你的身体协调控制能力 和应变能力，如体操中的滚翻动作，可以帮助你在身体失去平
衡时进行有效的缓冲，避免身体受到较大的伤害。
塑造形体，修养身心
体操类运动充分展现了人体的力与美轻松而又充满张力的 杠上支撑，热情而又富于韵律的集体舞，灵巧而又柔和的翻滚， 简洁而又实用的踏跳……这些不同形式的运动将体操演绎成为 一种艺术，不仅可以塑造健美的体形，还能陶冶情操，使身心
体操类运动学习评价
评价等级 评价内容
你真棒 ★★★★
曲臂悬垂（男生） 斜身引体（女生）
仰卧举腿
背起
90秒以上 30个以上
进步10个以上
进步10个以上
山羊粉腿腾跃
动作完整规范，助 跑轻松自然，双脚
踏跳积极， 直膝分腿腾跃， 并空中有展体，
且落地很稳定
节奏把握
非常准确
身体姿态
非常优美
保护与帮助
积极参与保护与帮 助
2.后交又步；左脚向左迈一步，右脚向左后交叉，左脚向左再迈步， 右脚跟进侧点地，脚落地时缓屈膝，身体重心随移动。
3.吸腿跳：双手又腰直立跳起，左腿顺势屈膝平抬，右腿支撑屈膝 缓冲。
4.开合跳：直立屈膝跳起，两脚左右分开，再跳并脚落地。 5.并掌：拇指关节弯曲内扣，其余四指并拢仲直，手腕与臂成一直
线。 6.开掌：五指伸直，充分张开。 7.花掌：五指分开，小指内旋，拇指稍内收。 8.剑指：中指与食指伸直并拢，其余三指屈于手心，拇指压于无名
让你变得更加勇敢与乐观。
体操类运动的特点与价值 发展素质，提高应变
体操类运动项目丰富，内容繁多，合理选择锻炼项目和 内容，并持之以恒地练习可以达到全面发展身体素质的效果。 同时，针对性练习可以锻炼和发展身体的特殊素质，如充满挑 战的杠上运动可以发展肩关节的灵活性、高有动感的有氧操可 以增强腹肌的收缩力量、充满美感的集体舞可以提高题部的柔 切性等。经常进行体操类运动可以提高你的身体协调控制能力 和应变能力，如体操中的滚翻动作，可以帮助你在身体失去平
衡时进行有效的缓冲，避免身体受到较大的伤害。
塑造形体，修养身心
体操类运动充分展现了人体的力与美轻松而又充满张力的 杠上支撑，热情而又富于韵律的集体舞，灵巧而又柔和的翻滚， 简洁而又实用的踏跳……这些不同形式的运动将体操演绎成为 一种艺术，不仅可以塑造健美的体形，还能陶冶情操，使身心
华东师大版体育与健康七年级全一册 第一章 第1节 参与体育学习与锻炼 课件
第二组被试依然有一定的活动能力，身体反应也没有第一组被试 那样剧烈。
如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！
下面我们来了解一下体育锻炼的功能： 一、体育锻炼对健康的作用
一个人怎样才算健康呢？
• 二、体育锻炼对身体的影响
• （一）、可以改善你的身体形 态
• （二）、提高你的心肺功能
首先，我们要清楚两个极端：一是沉溺于体育 活动，忽视学习的重要性；二是伏案苦读，远离体育 锻炼
其次，我们应该明确两者间的主次关系和互动 关系
所以，总结以上观点，我认为，学习要全神 贯注，玩的时候痛快玩；锻炼中要科学、持之 以恒。
（一）在学习的时候要全神贯注 1、要迅速集中自己的注意力。 2、要善于排除外界的干扰。 3、要善于排除内心的干扰。 4、节奏分明的处理学习与休息的关系。
三、体育锻炼的学习功能 （一）体育锻炼能促进青少年智力的 发展 （二）体育锻炼可以使同学们保持充 分的学习精力 （三）体育锻炼可以创造良好的学习 氛围
四、体育的德育功能 ★田径、体操、球类、武术等项目能培养勇敢、顽 强、机智、灵活、果断等品质 ★球类项目最能加强人际交往，正确处理好人际关 系，培养团队合作精神，集体主义精神 ★田径项目最能培养刻苦耐劳、克服困难、坚韧不 拔的毅力 ★艺术体操健美操等项目能培养发现美、欣赏美、 创造美的能力
★集体项目、比赛能培养热爱集体，积极参加集体 活动的良好意识和同学间相互帮助、团结协作、和睦 相处的深厚感情，同时加强集体主义精神的培养
★体育项目规则、体育游戏可以养成遵纪守法的行 为习惯，做守法的公民，做诚信的学生
所有运动项目都说明一个道理：没有随随便便的成 功，取得成功都需要自己不断的付出。
五、作为学生，我们该如何处理1、进行体育锻炼的时候：（科学， 持之以恒， “拳不离手曲不离口”， “一 曝十寒”、“三天打鱼两天晒网” ）。
华东师大版八年级全一册体育与健康 4 肩肘倒立 课件
教材分析
• 肩肘倒立是初中体操教材中重要的教学 内容之一，是一项技巧性非常强的体育 项目，对学生的要求非常高。通过肩肘 倒立的练习可以发展学生的协调性与平 衡能力，增强上下肢、腹背、腰部肌肉 的力量，也为学习掌握体操运动项目和 学习体操组合打下基础。本课主要以学 生自主练习以及同伴之间的相互保护与 帮助共同完成；通过迎面接力练习，既 发展学生的速度、协调、灵敏能力，同 时培养学生团结协作、勇往直前的精神。
口诀：
上体前屈手触脚，滚动后倒臂压垫； 屈肘内收手撑腰，伸髋挺腹腿蹬直。
肩肘倒立步骤
吸气
呼气
吸气
保护与帮助：
• 保护与帮助方法：保帮者站在练习者的侧面， 两手握其小腿踝部向上提拉。如倒立姿势不正 确，身体不能充分伸展，可用膝盖顶其背部， 使其充分伸直。
• 创伤与安全措施：成肩肘倒立时失控向后翻落 或轰笑打闹导致颈部肌肉拉伤，加强保护帮助 和思想教育，练习前应多做颈部的专项准备活 动。
学情分析
• 初中学生由于其身心特点，对体育运动充满好 奇，有较强的表现欲和求知欲，希望在老师和 同学的心目中留下比较好的印象。
• 在生理上，他们的身体大多数已进入到生长发 育期，这个时期是锻炼学生的协调性和灵敏性 的最佳时期，并且学生对体育运动都有良好的 参与意识。
• 同学之间团结合作，集体荣誉较强。
教学重点、难点
• 教学重点：压垫伸髋、夹肘撑背； • 教学难点：伸髋挺腰，维持平衡；
教法与学法
• 教法：采用挂图展示、分解法、讲解法、示范法、
直观演示法、比赛法、评价法。
• 学法：采用观察法、小组练习法、小组讨论法、自主
学习法、合作交流法等调动学生积极性。胸部靠近大腿，两手触 脚面，然后上体滚动后倒，两腿上举，两臂压垫同时 腿上伸，至倒立部位时，髋关节充分挺开，臀部收紧， 迅速屈肘内收，手撑腰的上部（拇指向腰，其余四指 托背），伸髋、挺腹、脚面绷直向上方蹬，成肩颈和 上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。
华东师大版八年级全一册体育与健康 1 参与体育学习与锻炼 课件
▪ 让我们来了解一下自己的身体形态 吧！
▪ 青少年时期是人体发育较大的一个 时期，在这一时期，人的骨骼、形 态等方面都有很大的变化。今天我 们就对自己的身体形态进行初步的 了解。
▪ 身体形态是指人体的外部形状特征。 它反映了人体的生长发育水平、体质 水平以及营养状况。反映身体形态的 指标有身高、坐高、胸围、臀围、腰 围、腿围、体质率等，其中身高、体 重和胸围在体质测量中为基本指标。
华东师大版八年级全一册体育与健康 1.1 参与体育学习与锻炼
体育锻炼的好处
▪ 体育运动对机体来说是一种外界刺激， 运动时，呼吸加快，心率增加，这是 机体对运动负荷的生理反应。坚持长 期的体育锻炼，人体就会对运动刺激 产生一定的适应现象，随之身体机能 得到改善，身体素质不断提高，机体 承受负荷的能力增加。
▪ 从运动器官来讲，包括肌肉、关节、 骨骼在适量的体育运动刺激下，都会 产生良好的形态与机能适应。运动生 理研究表明，长期的体育锻炼，如跑 步、健步走、球类、健身操等项目， 一方面可以使人体骨骼的骨密度增加， 钙质增多；
▪ 再者是促进蛋白质合成，使肌力、肌 腱增强，肌肉的弹性提高，健美人体 姿态；第三是能够增强关节韧带、关 节面软骨、关节囊，增加关节的稳定 性和伸展性，减少关节疾病，提高生 活质量。 运动生理研究证实，长期合 理的体育锻炼，尤其是有氧运动，可 以使人体的心室容积加大，
▪ 体重指数 = 体重（公斤） 除 身高 （米）的平方 kg/m2
▪ 正常体重 ： 体重指数 = 18 – 25 ▪ 超重 ： 体重指数 = 25 – 30 ▪ 轻度肥胖 ： 体重指数 > 30 ▪ 中度肥胖 ： 体重指数 > 35 ▪ 重度肥胖 ： 体重指数 > 40
▪ 4、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动 可以培养人的团结、协作及集体主义 精神。
华东师大版八年级全一册体育与健康 3 球类运动 课件
他是谁？
林丹 2010 国际年度十佳运动员 2013 世锦赛男单冠军 2015 世界羽联超级赛日本公开赛男单冠 军等等
羽毛球运动
早在两千多年前，一种类似羽毛球 运动的游戏就在中国，印度等国出现。 中国叫打手毽，印度叫浦那，西欧等国 则叫做毽子板球。
益处：提高灵敏性和耐力，增强灵 活性和耐力。
篮球是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的对抗性体育 运动。
益处：有利于骨骼生长发育，使你的身手灵巧，思维敏捷。
国际大赛都只允许每队12名球员，5名先发，7名替补。 NBA常规赛时允许15名球员，5名先发，10名替补。
她是谁？
李娜 2011年法网公开赛冠军 亚洲第一个获得网球四满贯 赛事单打冠军等等
足 球 比 赛 规 定 两 队 各 参 加 11 人 ， 在 两 端 设 有 球 门 （ 高 2 . 4 米 ， 宽7.32米），足球场长90-120米、宽45-90米的场地。
比赛时，除守门员在罚球区内可以用手外，其他队员不得 用手或手臂触碰到球，但可以用身体其他部位踢球，顶球，传球 和射门。
比赛时间分上下两个半小时每个半个小时为45分钟，中间 休息15分钟。在比赛时间内射球进入到对方球门多的队为优胜 ，得分相国，欧洲人至今把乒乓球成为“桌上的网球”，由此可知， 乒乓球是由网球发展而来。
乒乓球也是中华人民共和国国球，比赛以11分为一局，采用五局三胜， 七局四胜。
比赛分团体、单打、双打、混双等数种。
益处：能有效的调动视觉听觉及各感觉器官，特 别是对保护视力、 恢复视力有十分重要的帮助。提高身 体的协调性、反应灵敏度、逐步养成肯动脑筋的好习惯。
网球运动
网球是一项优美而激烈的体育运动，网球运动的由 来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国 ，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为 世界第二大球类运动。
高二上学期体育与健康华师大版必修第一册《篮球传切配合》说课课件
7 教学流程 （1）空切配合讲解、练习 (2) 一传一切配合讲解、练习
三、基本部分： （3）纠错、再示范 （4）低水平防守情境下一传一切循环练习 （4）实战情境下传切配合的运用展示
四、结束部分： （1）专项体能练习：侧滑步变侧身跑练习 (2) 拉伸放松、总结、布置课后练习、
回收器材、师生再见
高中体育与健康（华师大版 ）
全一册
篮球模块3（第十课时）： 1.篮球传切配合 2.滑步+侧身跑练习
1 指导思想
本次课坚持以“健康第一 ”为指导思想，“ 以学生发展为中心 ”的课程理 念，选择“篮球运动 ”为载体，凸显体育与健康学科核心素养（运动能力、健康行 为、体育品德）的引领作用。通过篮球运动的比赛和练习：发展学生一般性体能和 篮球专项体能，提高学生对篮球运动的认知和对篮球规则及技战术的运用；帮助学 生树立体育锻炼的意识和习惯，调控自我情绪，积极适应环境；促进学生积极进取、 遵守规则和社会责任感等行为规范和精神、价值追求的养成。
4 教学目标
1.运动能力：掌握并运用篮球的空切和一传一切的战术配合，能在一定水平 的防守和实战情境下选择合理的传切方式进行配合，并在练习中发展力量和上下肢 协调配合的素质。
2.健康行为：培养学生对篮球运动项目的热情，引导学生积极主动地参与 练习，养成良好的锻炼习惯。
3.体育品德：在练习中锻炼学生交流与合作的能力，并养成挑战自我、积 极进取的良好品格。
3 学情分析
高中阶段学生的身体正处于快速发展期，心理趋渐成熟，力量、速度、耐 力、灵敏、柔韧、协调等身体素质大幅提高。在学习中能够保持对篮球运动的浓厚 兴趣，正确的执行训练安排，在比赛和训练中能够表现出较好的规则意识、竞争意 识和荣誉意识。但情绪表现不稳和腼腆害羞等也是该阶段学生的特征。
华东师大版体育健康高一《体育与健康》 课件
明
体育与健康的关系
1、体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。
2、体育锻炼可促使大脑清醒，提高学习效
率。 3、体育锻炼可以促进个性培养，陶冶情操。 4、体育运动能提高机体免疫功能，提高机 体抗御疾病的能力。
小问题
同学们知道智商和情商，知道动商吗？
什么是动商
狭义的动商：是指个体的运动商数，是个体克服自 身和客观事物进行身体运动的能力，是认得运动天 赋和运动潜能发挥能力，主要包括以下几个方面： 运动素质、运动心理、身体机能。
广义的动商：是指一切通过人的身体或身体某部分 活动所表现出来的人的自然属性和社会属性，包括 身体运动、生产劳动、生活行动、身体驿动的特质 和能力，由先天遗传、后天环境调控共同决定。
课后作业
自我分析自我的健康状态
进一步了解动商，如何提高自己的动商水平
都处于良好的状态。传统的健康观是“无病 即健康”，现代人的健康观是整体健康，世 界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病， 还要具备心理健康、社会适应良好和有道 德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体 健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智 力健康、道德健康、环境健康等。
小问题
你认为体育与健康的关系是什么？请举例说
体育与健康
小问题
过下面的视频画面，折射出什么？ 结合频和自己的感受谈一谈对体育运动的 理解（分小组讨论）
精彩小视频
马修.埃蒙斯两次奥运会与冠军失之交臂 世锦赛王仕鹏绝杀三分1分险胜斯洛文尼亚
小问题
人生包含了哪些内容？你觉得哪个内容最重
要？
健康的含义
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面
体育：华东师范大学出版社出版的《体育与健康》教科书
第一编体能与健廉第一章绪论第一节健康的定义第二节体能的类别第三节体育锻炼前应注意的几个问题第二章体能的自我评价第一节评价身体健康状况第二节评价心肺功能适应能力第三节评价肌肉力量第四节评价肌肉耐力第五节评价柔韧性第六节评价身体成分第三章增强体能的锻炼原则和方法第一节增强体能的锻炼原则第二节运动处方的制定第三节简便易行的锻炼方法第二编体育锻炼与体能第四章体育锻炼与心肺功能适应能力第一节体育锻炼时的能量供应第二节体育锻炼与心肺系统第三节提高心肺功能适应水平的运动处方第四节耐力练习对提高心肺功能适应水平的作用第五章体育锻炼与肌肉力量和耐力的提高第一节发展肌肉力量、耐力的必要性第二节增强肌肉力量和耐力的生理学基础第三节肌肉力量、耐力练习的运动处方第四节力量练习方法第六章体育锻炼与柔韧性的改善第一节柔韧性概述第二节影响柔韧性的因素第三节肌肉伸展的方法第四节关节柔韧性的练习方法第五节柔韧性锻炼计划第三编体育锻炼与疾病预防第七章体育锻炼与心血管疾病的预防第一节心血管疾病概述第二节冠心病的影响因素第三节体育锻炼对心血管疾病的防治第八章运动损伤的预防和康复第一节运动损伤发生的原因第二节运动损伤的预防第三节常见的运动损伤第四节运动损伤的康复训练第四编体育锻炼与心理、社会和环境第九章体育锻炼与心理健康第一节体育锻炼对心理健康的影响第二节应激的征兆和模式第三节体育锻炼与应激控制第四节应对应激的放松方法第十章体育锻炼与社会健康第一节社会健康概述第二节人际关系与社会健康第三节体育锻炼对促进社会健康的作用第十一章体育锻炼与环境第一节热环境中的体育锻炼第二节冷环境中的体育锻炼第三节体育锻炼与海拔高度第四节体育锻炼与空气污染。
华东师大版九年级全一册体育与健康 4 体操类运动 课件
横箱分腿腾越
体操类运动基本技术的运用
4 健美操动作创编
用途：启发思维，发展学生的灵敏性和协 调性，提高其对所学动作加工、改造、重组、 创编的能力。
体操类运动基本技术的运用
4 健美操动作创编
方法：
①踏步：可改变方向，如向前、向 后、向左、向右、向左侧前或左侧后、 向右侧前或右侧后等。
②击掌：可改变节奏，如一拍一动、 一拍两动或两拍一动等。
踏步、击掌
体操类运动基本技术的运用
4 健美操动作创编
方法：
③后交叉步：可用方形、三角形、菱形、五角星等形式。 ④侧并步：可用斜线形式，左侧前、左侧后并一步或并两步， 右侧前、右侧后并一步或并两步。 ⑤手臂：可变化为侧平举、斜上举、侧下举、一臂上举另一臂 侧平举或前平举。
体操类运动中 常见的运动损伤和预防措施 1 肌肉、关节韧带拉伤
原因： 1.准备活动不充分 2.不清楚动作要领而盲目练习
体操类运动中 常见的运动损伤和预防措施 1 肌肉、关节韧带拉伤
预防措施： 1.充分做好准备活动 2.有针对性地进行被牵拉 肌肉的练习 3.熟悉动作过程和要领
体操类运动中 常见的运动损伤和预防措施 2 踝关节扭伤
原因： 1.充分做好准备活动 2.脚着地方式不正确 3.跳起落地பைடு நூலகம்身体失去平衡 4.场地不平
体操类运动中 常见的运动损伤和预防措施
2 踝关节扭伤
预防措施： 1.运动前检查场地 2.充分做好准备活动 3.多进行提踵跳及负重提踵练习 4.运用正确的脚掌着地技术 5.减少运动负荷
方法：单脚蹬地翻身上，单腿摆越成骑撑， 单腿向后摆越成支撑，后摆转体90°下。
体操类运动基本技术的运用 1 单杠组合动作的运用
单杠组合动作
体操类运动基本技术的运用
4 健美操动作创编
用途：启发思维，发展学生的灵敏性和协 调性，提高其对所学动作加工、改造、重组、 创编的能力。
体操类运动基本技术的运用
4 健美操动作创编
方法：
①踏步：可改变方向，如向前、向 后、向左、向右、向左侧前或左侧后、 向右侧前或右侧后等。
②击掌：可改变节奏，如一拍一动、 一拍两动或两拍一动等。
踏步、击掌
体操类运动基本技术的运用
4 健美操动作创编
方法：
③后交叉步：可用方形、三角形、菱形、五角星等形式。 ④侧并步：可用斜线形式，左侧前、左侧后并一步或并两步， 右侧前、右侧后并一步或并两步。 ⑤手臂：可变化为侧平举、斜上举、侧下举、一臂上举另一臂 侧平举或前平举。
体操类运动中 常见的运动损伤和预防措施 1 肌肉、关节韧带拉伤
原因： 1.准备活动不充分 2.不清楚动作要领而盲目练习
体操类运动中 常见的运动损伤和预防措施 1 肌肉、关节韧带拉伤
预防措施： 1.充分做好准备活动 2.有针对性地进行被牵拉 肌肉的练习 3.熟悉动作过程和要领
体操类运动中 常见的运动损伤和预防措施 2 踝关节扭伤
原因： 1.充分做好准备活动 2.脚着地方式不正确 3.跳起落地பைடு நூலகம்身体失去平衡 4.场地不平
体操类运动中 常见的运动损伤和预防措施
2 踝关节扭伤
预防措施： 1.运动前检查场地 2.充分做好准备活动 3.多进行提踵跳及负重提踵练习 4.运用正确的脚掌着地技术 5.减少运动负荷
方法：单脚蹬地翻身上，单腿摆越成骑撑， 单腿向后摆越成支撑，后摆转体90°下。
体操类运动基本技术的运用 1 单杠组合动作的运用
单杠组合动作
华东师大版九年级全一册体育与健康 2 田径类运动 课件
3 田径运动中的“竞争美”
竞争给田径运动 注入了生命的活力， 不断地推动着田径类 运动向“更高、更快、 更强”的方向发展。
田径运动中的“美”
4 田径运动中的“精神美”
田径类运动可以说 是“超越”、“顽强”、 “拼搏”、“永不言弃” 的代名词。
田径类运动基本技术的运用
1 障碍跑
用途：学会在跑动中运用合理的方式越过障碍物。 方法：根据自己的性别和体能状况以及不同障碍 物的特点(距离、高度等)，在跑动中采用合理的方式 （如踏上式、跨步式、钻过式、绳荡式等)通过障碍物。
华东师大版九年级全一册体育与健康 2. 田径类运动
田径运动中的“美”
1 田径运动中的“素质美”
田径类运动充分展现了人体的力量 美、速度美、柔韧美和协调美。
田径运动中的“美”
2 田径运动中的“姿态美”
田径运动员强健的 肌肉、匀称的体型和健 康的肤色，完美的展现 了人体的姿态美。
田径运动中的“美”
原因： 1.平时运动较少，肌肉协调性差，而运动 量突然增大 2.跑跳技术不正确
田径类运动中 常见的运动损伤和预防措施
2 胫排骨疲劳性骨膜炎
预防措施： 1.尽量不在水泥地上跑步 2.科学锻炼 3.跑步动作要放松、有弹性 4.逐步加大运动量 5.做好准备活动和放松活动
田径类运动基本技术的运用 1 障碍跑
田径类运动基本技术的运用
2 单足跳、双足跳、跨步跳的变式组合
用途：发展下肢力量和灵敏性，提高弹跳力，可以 在生活中灵活运用。
方法：先学习立定三级跳远，即一跳、二跨、三落 地。熟练后根据需要，对单足跳、双足跳、跨步跳进行 不同形式的组合，形成新的跳跃练习方式。
田径类运动基本技术的运用 2 单足跳、双足跳、跨步跳的变式组合
竞争给田径运动 注入了生命的活力， 不断地推动着田径类 运动向“更高、更快、 更强”的方向发展。
田径运动中的“美”
4 田径运动中的“精神美”
田径类运动可以说 是“超越”、“顽强”、 “拼搏”、“永不言弃” 的代名词。
田径类运动基本技术的运用
1 障碍跑
用途：学会在跑动中运用合理的方式越过障碍物。 方法：根据自己的性别和体能状况以及不同障碍 物的特点(距离、高度等)，在跑动中采用合理的方式 （如踏上式、跨步式、钻过式、绳荡式等)通过障碍物。
华东师大版九年级全一册体育与健康 2. 田径类运动
田径运动中的“美”
1 田径运动中的“素质美”
田径类运动充分展现了人体的力量 美、速度美、柔韧美和协调美。
田径运动中的“美”
2 田径运动中的“姿态美”
田径运动员强健的 肌肉、匀称的体型和健 康的肤色，完美的展现 了人体的姿态美。
田径运动中的“美”
原因： 1.平时运动较少，肌肉协调性差，而运动 量突然增大 2.跑跳技术不正确
田径类运动中 常见的运动损伤和预防措施
2 胫排骨疲劳性骨膜炎
预防措施： 1.尽量不在水泥地上跑步 2.科学锻炼 3.跑步动作要放松、有弹性 4.逐步加大运动量 5.做好准备活动和放松活动
田径类运动基本技术的运用 1 障碍跑
田径类运动基本技术的运用
2 单足跳、双足跳、跨步跳的变式组合
用途：发展下肢力量和灵敏性，提高弹跳力，可以 在生活中灵活运用。
方法：先学习立定三级跳远，即一跳、二跨、三落 地。熟练后根据需要，对单足跳、双足跳、跨步跳进行 不同形式的组合，形成新的跳跃练习方式。
田径类运动基本技术的运用 2 单足跳、双足跳、跨步跳的变式组合
华东师大版七年级全一册体育与健康 2-1 田径类运动的基本技术 课件 (5)
贯彻适宜运动负荷原则时应注意以下事项： （一）、 （二）要逐渐增加运动负荷 增加运动负荷应采用“增加——适应——再增加——再适
应”的方法。
增大运动负荷的方法：1、“阶梯式”加量法：
第三节 中学课余田径训练的原则
一、二、三、四、适宜运动负荷原则 贯彻适宜运动负荷原则时应注意以下事项： （一）、
（二）要逐渐增加运动负荷 增加运动负荷的方法。 增大运动量的方法：1、“阶梯式”加量法：
1、中学课余田径训练的基础性 2、中学课余田径训练时间的课余性 3、中学课余田径训练对象的广泛性
第二节 中学课余田径队的组建
一、运动员选材
二、训练队的建章立制 选拔运动员通常有两种方法：一是经验选材，二是科学预测 选材。
（一）身体形态指标 （二）生理肌能指标 （三）专项身体素质指标 主要包括力量、耐力、速度、灵敏、柔韧和弹跳能力等。 （四）基本技术 （一）学习检查制度
（一）安排好一般训练和专项训练的比重
（二）选择好一般训练的内容 （三）形式方法多样、实用和有趣
第三节 中学课余田径训练的原则
一、一般训练与专项训练相结合原则 二、系统性原则 贯彻系统性原则应注意以下事项： （一）在系统训练中逐步提高要求 （二）合理安排训练的内容和手段 （三）各个训练组织形式之间要紧密衔接 中学阶段的课余训练，既要与小学课外运动锻炼衔接，又 要与业余体育、高校或俱乐部的运动训练衔接。
第五节 中学课余田径训练的方法
二、变换训练法
变换训练法：是指在训练过程中，有目的地在变换练习 条件的情况下进行训练的一种方法。
中学课余田径训练中，运用变换训练法的基本要求有：
（一）变换条件应视训练的具体任务而定。 （二）变换条件应有助于技术、技能和体能的巩固和提 高。 （三）掌握好变换条件训练和正常训练的时机。
应”的方法。
增大运动负荷的方法：1、“阶梯式”加量法：
第三节 中学课余田径训练的原则
一、二、三、四、适宜运动负荷原则 贯彻适宜运动负荷原则时应注意以下事项： （一）、
（二）要逐渐增加运动负荷 增加运动负荷的方法。 增大运动量的方法：1、“阶梯式”加量法：
1、中学课余田径训练的基础性 2、中学课余田径训练时间的课余性 3、中学课余田径训练对象的广泛性
第二节 中学课余田径队的组建
一、运动员选材
二、训练队的建章立制 选拔运动员通常有两种方法：一是经验选材，二是科学预测 选材。
（一）身体形态指标 （二）生理肌能指标 （三）专项身体素质指标 主要包括力量、耐力、速度、灵敏、柔韧和弹跳能力等。 （四）基本技术 （一）学习检查制度
（一）安排好一般训练和专项训练的比重
（二）选择好一般训练的内容 （三）形式方法多样、实用和有趣
第三节 中学课余田径训练的原则
一、一般训练与专项训练相结合原则 二、系统性原则 贯彻系统性原则应注意以下事项： （一）在系统训练中逐步提高要求 （二）合理安排训练的内容和手段 （三）各个训练组织形式之间要紧密衔接 中学阶段的课余训练，既要与小学课外运动锻炼衔接，又 要与业余体育、高校或俱乐部的运动训练衔接。
第五节 中学课余田径训练的方法
二、变换训练法
变换训练法：是指在训练过程中，有目的地在变换练习 条件的情况下进行训练的一种方法。
中学课余田径训练中，运用变换训练法的基本要求有：
（一）变换条件应视训练的具体任务而定。 （二）变换条件应有助于技术、技能和体能的巩固和提 高。 （三）掌握好变换条件训练和正常训练的时机。
华东师大版七年级全一册体育与健康 10 奥运会 课件
★顾拜旦的杰作
古奥运会被废止后，人们从来都没有停止过复兴它的脚步。1896年， 在法国人顾拜旦的努力与斡旋下，第一届现代奥林匹克运动会在希腊雅典 成功举行。在这之后的一百多年里，先后有两百多个国家和地区加入到奥 林匹克的大家庭中，有数以万计的运动员在这里实现了自己的人生理想。 奥林匹克运动会也逐渐成为当今世界上规模最大的社会文化活动，为世界 体育的发展和人类社会的进步做出了巨大的贡献。
灵运会促进了人类社会的和平
奥运火炬的点燃，和平鸽的起飞， 将人类追求和平的信念在五大洲传递。在 奥运赛场上，来自世界各国的参与者相互 交流，这里没有战争的销烟，各国人民忘 记了自己的国别，为每位参与者的精彩表 现喝彩。
第四任国际奥委会主席埃德斯特隆所说：“奥运会 无法强迫人们接受和平，但是它为全世界的青年人像亲 兄弟一样欢聚一堂提供了机会。”
★五环旗的感召
五环旗是奥运会的标志，它象征着在大洲的团结，象征着奥运会致力于人类 和平的不懈努力。让我们一起在五环旗下，品读奥运会的价值与意义吧！
奥运会诠释了人类追求卓城的信仰
奥林匹克运动有句格言叫“更快、更 高、更强”，它激励无数运动员在运动场上 刻苦训练，在奥运赛场上挑战极限。正是这 种挑战自我的勇气吸引不同国家的观众，令 他们为参赛者加油，为优胜者喝彩。所以说， 复兴的不仅仅是奥运会，更是一种追求卓越 的精神。
看完乔治·易塞尔的故事后，你有什么体会呢?试着和同伴交流与分享一下 你的观点。
华东师大版七年级全一册体育与健康 10. 奥运会
四年一次的奥运会，是全人类规模最大的盛会。因为奥运会，来自世界各 地的人们相聚在一起；因为奥运会，不同肤色的人们成为好朋友；因为奥运会， 世界变得更加友爱与和平，让我们一起走进奥运会的殿堂吧!
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
第一编体能与健廉
第一章绪论
第一节健康的定义
第二节体能的类别
第三节体育锻炼前应注意的几个问题
第二章体能的自我评价
第一节评价身体健康状况
第二节评价心肺功能适应能力
第三节评价肌肉力量
第四节评价肌肉耐力
第五节评价柔韧性
第六节评价身体成分
第三章增强体能的锻炼原则和方法
第一节增强体能的锻炼原则
第二节运动处方的制定
第三节简便易行的锻炼方法
第二编体育锻炼与体能
第四章体育锻炼与心肺功能适应能力
第一节体育锻炼时的能量供应
第二节体育锻炼与心肺系统
第三节提高心肺功能适应水平的运动处方
第四节耐力练习对提高心肺功能适应水平的作用第五章体育锻炼与肌肉力量和耐力的提高
第一节发展肌肉力量、耐力的必要性
第二节增强肌肉力量和耐力的生理学基础
第三节肌肉力量、耐力练习的运动处方
第四节力量练习方法
第六章体育锻炼与柔韧性的改善
第一节柔韧性概述
第二节影响柔韧性的因素
第三节肌肉伸展的方法
第四节关节柔韧性的练习方法
第五节柔韧性锻炼计划
第三编体育锻炼与疾病预防
第七章体育锻炼与心血管疾病的预防
第一节心血管疾病概述
第二节冠心病的影响因素
第三节体育锻炼对心血管疾病的防治
第八章运动损伤的预防和康复
第一节运动损伤发生的原因
第二节运动损伤的预防
第三节常见的运动损伤
第四节运动损伤的康复训练
第四编体育锻炼与心理、社会和环境
第九章体育锻炼与心理健康
第一节体育锻炼对心理健康的影响
第二节应激的征兆和模式
第三节体育锻炼与应激控制
第四节应对应激的放松方法
第十章体育锻炼与社会健康
第一节社会健康概述
第二节人际关系与社会健康
第三节体育锻炼对促进社会健康的作用第十一章体育锻炼与环境
第一节热环境中的体育锻炼
第二节冷环境中的体育锻炼
第三节体育锻炼与海拔高度
第四节体育锻炼与空气污染。