洪式太极拳品并述

洪式太极拳品并序

洪均生著

诗有品，书亦有品，古人尝品之而著为文章，

拳可无品乎？因仿司空表圣诗品体例，戏成洪式太

极拳品。拳品高低，实以人品为准。

（一）端严

太极拳虽属传统运动项目，而理精法密，具有

完美的艺术形式，又是增强人民体质的适宜方法。

学者应在锻炼中，从严从难，细找规律，首先以端

严为主。

拳虽小技，能强身体。眼身步手，规矩莫失。

动静开合，刚柔曲直。中正安舒，不偏不倚。公转自传，阴阳互变。螺

旋协调，对立统一。

（二）圆和

练此拳虽应严守规律，但又忌拘束，须从端严

之中，注意圆转和谐。

太极运动，不离方圆；上下相随，首在螺旋。

弧线转换，内外循环；虚实互换，奇正经权；千变

万化，重心无偏；意会形合，庶几近焉。

（三）轻灵

圆和是解拘束的方法，轻灵是圆和的效果。

能圆则轻，能和则灵；回风燕子，点水蜻蜓，

将往复还，寓送于迎。速非剽迫，迟不停留，翩若

惊鸿，宛如游龙。圆转如意，中有权衡。

（四）沉着

轻灵而不沉着，久恐失之飘浮，继以沉着。法

以顶劲领起，重心随遇平衡。眼法注视目标，保持

动中之静。

车轮飞转，中不离轴；沉着轻灵，以刚济柔；

刚劲非顶，柔亦不丢。重心旋沉，裆膝中求。乘风

破浪，万吨之舟，全在舵手，操纵自由。

（五）雄浑

沉着在内劲，雄浑在气势，二者互相表里，然

非规矩之至用力之久，不能臻此境界。

山崩海啸，虎视鹰瞵。狂飙千里，雷霆万钧。

壮我声势，蔑视敌人；此非矫作，中自有真。行健

不息，中气弥纯；威而不猛，是谓雄浑。

（六）超逸

偏于雄浑，或近粗野，济以超逸。

谦虚谨慎，不躁不骄，意能中和，形自超逸。

流水潺缓，行云飘飘，浅底鱼翔，微风柳摇，遂使

观者，矜躁都消。炉火纯青，百练功高。

（七）缜密

超逸而不失规矩，必须过细揣摩，达到缜密。天衣无缝，针线泯迹；规矩之至，动必如式。螺旋万转，无往不利。一羽难加，敏感至疾。飞虫难落，变化莫测。收放无间，动静合一。

（八）缠绵

缜密必紧凑，调节缠绵，保持对立统一法则

源泉混混，江河涛涛；来脉既充，其流乃遥。春蚕吐丝，茧成而巢，往复缠绵，旋转万遭；迟留赏会，迅疾高超；法不离圆，旁求徒劳。

（九）精神

外体的运转，既缜密而缠绵，精神的表现，应

严肃而活泼。

习之既精，自然得神，传神在目，非喜非嗔。骅骝嘶风，鹰隼出尘；伺鼠乌园，跃水锦鳞。花好初放，秋月常新；形身潇洒，永葆青春。

（十）含蓄

精神过分外露，也是一病，还应含蓄。

内劲充实，外无矫饰。千斤之弓，四两之矢；引而不发，跃如中的。山雨欲来，好风将起。譬彼兵法，守如处女；一触即发，浅尝辄止。

（十一）雍容

含蓄不是拘谨，而要落落大方，气度雍容；

轻裘缓带，叔子之风。以暇御整，气度雍容；号令万军，旗帜鲜明。沧海旭日，泰山苍松；秋云舒卷，春水溶溶。疏密成文，河汉列星。

（十二）隽永

拳经揣摩，有景有情，玩味无穷。

拳中有景，即景生情。山重水复，柳暗花明；良友优游，其乐难名；景与情会，趣味无穷。如烹鲜鲫，既腴且清；淡妆西子，出水芙蓉。

（十三）自然

“同自然之妙，有非力运之能成”，《书谱》

赞语，移状拳法。

严守规矩，潜化默通；心手两忘，自合准绳。运力大匠，解牛疱丁；不着痕迹，纯以神行。妙造自然，源于苦功；自强不息，精益求精。

预备式

面、眼向正北。平心静气，周身放松，眼平视正前方。双腿分开一肩宽，自然站立。两手手心向里松垂于两胯外侧。

套路预备式

（一）金刚捣碓

金刚捣碓取义为象形之类。

要领：眼法以正前方为主。其身法为左、右、右、左、左、右、左，步法从自然步变小正马步、右小盘步、左前虚步、左扑步、左侧马步、左大盘步、右前虚步、左独立步、成小正马步。手法包括前掤、引掤、进左步右双采、左挤右按、左转身化拿、右膝打、震脚之法。

此式共有七个动作。

l，眼法不变向北。身略左转，胸向正前方。两腿随身左转螺旋下蹲，松裆弓膝成小正马步。同时右手顺缠走里左上弧线转到胸前，手心侧向左后上斜角，中指扬向右前上斜角。左手配合右手同时逆缠走外右上弧线转到下额前方的l

尺位置，手心侧向右后下斜角，中指扬向右前上斜角（下图）。

作用：正前方掤法。假设有人从正前方用右手攻我胸部，我身略左转用右手腕接对方右手腕外侧，拨其来势使其落空；同时以左手腕按其右肘关节外上侧，以防其进肘。……

2 、眼法不变向北。身略右转，胸向右前斜角。右腿变顺缠，弓膝松裆劲以右脚跟为轴，向右前斜角外摆脚尖45度；左腿同时变逆缠，以左脚尖为轴，向左后斜角旋转脚跟，成右小盘步。同时右手变逆缠，以手领肘走外右上弧线向右上斜角上转，高与口齐，手心侧向右前下斜角，中指扬向左前上斜角；左手配合右手变顺缠，在原处松肩沉肘，下塌外碾，，走里右小弧线，手心侧向右前上斜角，中指扬向左前上斜角，两手距离一肩宽（下图）

作用：双手右引掤法。对方右手被我掤化后，用肘肩连环法攻击我的胸部，我随势右转身用右手腕拨其右腕部；左手颁缠，配合右手成引掤法。

3 、眼法不变向北。身继续右转，右腿仍顺缠弓膝，松塌裆劲。左腿提膝经右腿里侧，勾起左脚尖，以脚跟内侧贴地逆缠，走里前弧线，向左前方擦进约二肩宽（最大三肩宽），成左扑步。右手同时仍逆缠走外右上孤线继续向右上斜角上转，高与眼齐，距眼尺许，手心仍侧向右前下斜角，中指仍扬向左前上斜角。左手配合右手顺缠，走里右上孤线松肩收肘，肘尖收到胸前，手的高度不变，手心仍侧向右后上斜角，中指仍扬向左前上斜角。两手距离仍保持一小臂宽。（下图）。

作用：进左步双手右采法。对方进攻的手肘部被我掤化，又进右步用肩靠我胸部，我随势加大右转身，用双手右采。同时进左步到对方右腿外侧，以左脚尖斜钩其右脚跟使之失去重心平衡。