珍爱光明,预防近视
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每个人的世界都是一个圆，学习是半径，半径越大，拥有的世界就 越广阔。学习是托起梦想成就梦想的“奠基石”。
与家人一起，自觉遵守“防范新冠肺炎48字守则”； 加强体育锻炼，增强体质，百度文库高自身免疫力，做最强壮的自己； 合理安排好时间，自觉进行学习、运动、做家务等，不贪图安逸、 不沉迷于电子产品，做一个最自律自己。
宅家、上网课，孩子
如何保护视力？
疫情防控期间，孩子 们居家生活学习，身体 活动大大减少，久坐与 线上学习时间增多，这 个时候，尤其要注意养 成良好的用眼习惯。
居家学习护眼贴士
01
在线学习时，调节好光线亮度对比，使显示屏和周围环境的亮度接近， 避免二者的亮度差过大。
02
避免桌椅过低、高度差别过大。坐姿要后背保持平直，双脚着地、避免 悬空。眼睛与电视直线距离宜大于3.5米，与电脑显示屏距离应大于50 厘米，与手机屏幕距离应大于33厘米。
合理安排作息时间，阅读自己感兴趣的书籍，做自己喜欢的娱乐活 动，如唱歌、跳舞、绘画、下棋等，帮助爸爸、妈妈做家务，如：打 扫房间、洗碗、整理衣物等，动起来，多做健身操。
只争朝夕，不负韶华
静下心来，与老师线上交流，和书本用心对话。只有持续用功，方 能取得成效。
“学所以益才也，砺所以致刃也”，要想增长才干，就要学习；要使 刀刃锋利，就得勤加磨砺。
03
观看视频时间不宜过长，每次课间眼睛要主动离开显示屏，透过窗户向 远处眺望，远望时间一般10分钟左右；或远望5分钟左右，闭眼休息5分 钟左右；或做视力保健操。
04
利用家里现有条件做一些力量练习，有助于放松眼部神经和肌肉。可以 选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动，也可以做一些力所能及的 家务劳动。
05
充足的睡眠，可以缓解视神经系统的疲劳，有利于视力保护。建议初中 生每天睡眠时间达到9小时；需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮 暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500毫升。
06
注意饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正确的洗手方 法，洗手时要注意指缝的清洁，要用流动水清洗。
珍爱光明，预防近视
—— **中学七（2）班开学第一课主题班会 2020.3.2
防控儿童青少年近视成为热点话题
儿童、青少年的近视问题到底严重？ 长时间的看书、玩手机、玩游戏，对于处于生长发育期的青少年来说，很容易 产生视觉疲劳，进而导致近视。 根据2018年底的抽样调查数据显示，幼儿园6岁儿童近视率为14.8%，小学生 近视率为31.4%，初中生近视率为64.8%，高中生近视率为76.2%。
2020年，我们将只争朝夕，不负韶华;在新的一年，同学们要有新目标、新追求， 改掉自己的一些不良行为习惯;积极参与到学校组织的各种有意义活动中来;树立为中 华崛起而读书的求学伟大理想，紧跟时代步伐，学习好、生活好。做一名有理想、有 道德、有文化、有纪律的四有青年，敢于有梦、勇于追梦、勤于圆梦!
最后祝大家鼠你最快乐，鼠你最健康，鼠你最平安、鼠你学习最好、鼠你鼠运开!
每天在家里，你们可能会感到委屈，会感觉疑惑；你可能会担心、 害怕自己或家人感染上这种疾病；你也许会抱怨疾病给你带来的不便， 甚至感到烦躁不安；如果你感受这些情绪，可能会记忆力下降，注意 力下降；你也可能没有食欲，闹情绪，睡不好觉，甚至做噩梦。你可 能知道了这种病毒的可怕，感到恐慌等等。
千万不要紧张，多与爸爸、妈妈沟通交流。 缓解情绪的方法：深呼吸放松法：吸气和呼气；躯体肌肉放松法； 放声大喊法；积极的“愿望清单”技术……
有助于恢复视力的“米字操”（适用于近视500度以下）
第一步：双眼向上、下各看三次。
第二步：双眼向左、右各看三次。
第三步：双眼向左上、右下各看 三次。
第四步：双眼向右上、左下各看三次， 视线在空中划出了一个“米”字。
第五步：划完“米”字，让眼睛顺时 针、逆时针各转三圈。
1分钟
闭眼，
2~3分钟
远视。
自强 开朗 健康
与家人一起，自觉遵守“防范新冠肺炎48字守则”； 加强体育锻炼，增强体质，百度文库高自身免疫力，做最强壮的自己； 合理安排好时间，自觉进行学习、运动、做家务等，不贪图安逸、 不沉迷于电子产品，做一个最自律自己。
宅家、上网课，孩子
如何保护视力？
疫情防控期间，孩子 们居家生活学习，身体 活动大大减少，久坐与 线上学习时间增多，这 个时候，尤其要注意养 成良好的用眼习惯。
居家学习护眼贴士
01
在线学习时，调节好光线亮度对比，使显示屏和周围环境的亮度接近， 避免二者的亮度差过大。
02
避免桌椅过低、高度差别过大。坐姿要后背保持平直，双脚着地、避免 悬空。眼睛与电视直线距离宜大于3.5米，与电脑显示屏距离应大于50 厘米，与手机屏幕距离应大于33厘米。
合理安排作息时间，阅读自己感兴趣的书籍，做自己喜欢的娱乐活 动，如唱歌、跳舞、绘画、下棋等，帮助爸爸、妈妈做家务，如：打 扫房间、洗碗、整理衣物等，动起来，多做健身操。
只争朝夕，不负韶华
静下心来，与老师线上交流，和书本用心对话。只有持续用功，方 能取得成效。
“学所以益才也，砺所以致刃也”，要想增长才干，就要学习；要使 刀刃锋利，就得勤加磨砺。
03
观看视频时间不宜过长，每次课间眼睛要主动离开显示屏，透过窗户向 远处眺望，远望时间一般10分钟左右；或远望5分钟左右，闭眼休息5分 钟左右；或做视力保健操。
04
利用家里现有条件做一些力量练习，有助于放松眼部神经和肌肉。可以 选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动，也可以做一些力所能及的 家务劳动。
05
充足的睡眠，可以缓解视神经系统的疲劳，有利于视力保护。建议初中 生每天睡眠时间达到9小时；需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮 暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500毫升。
06
注意饭前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，掌握正确的洗手方 法，洗手时要注意指缝的清洁，要用流动水清洗。
珍爱光明，预防近视
—— **中学七（2）班开学第一课主题班会 2020.3.2
防控儿童青少年近视成为热点话题
儿童、青少年的近视问题到底严重？ 长时间的看书、玩手机、玩游戏，对于处于生长发育期的青少年来说，很容易 产生视觉疲劳，进而导致近视。 根据2018年底的抽样调查数据显示，幼儿园6岁儿童近视率为14.8%，小学生 近视率为31.4%，初中生近视率为64.8%，高中生近视率为76.2%。
2020年，我们将只争朝夕，不负韶华;在新的一年，同学们要有新目标、新追求， 改掉自己的一些不良行为习惯;积极参与到学校组织的各种有意义活动中来;树立为中 华崛起而读书的求学伟大理想，紧跟时代步伐，学习好、生活好。做一名有理想、有 道德、有文化、有纪律的四有青年，敢于有梦、勇于追梦、勤于圆梦!
最后祝大家鼠你最快乐，鼠你最健康，鼠你最平安、鼠你学习最好、鼠你鼠运开!
每天在家里，你们可能会感到委屈，会感觉疑惑；你可能会担心、 害怕自己或家人感染上这种疾病；你也许会抱怨疾病给你带来的不便， 甚至感到烦躁不安；如果你感受这些情绪，可能会记忆力下降，注意 力下降；你也可能没有食欲，闹情绪，睡不好觉，甚至做噩梦。你可 能知道了这种病毒的可怕，感到恐慌等等。
千万不要紧张，多与爸爸、妈妈沟通交流。 缓解情绪的方法：深呼吸放松法：吸气和呼气；躯体肌肉放松法； 放声大喊法；积极的“愿望清单”技术……
有助于恢复视力的“米字操”（适用于近视500度以下）
第一步：双眼向上、下各看三次。
第二步：双眼向左、右各看三次。
第三步：双眼向左上、右下各看 三次。
第四步：双眼向右上、左下各看三次， 视线在空中划出了一个“米”字。
第五步：划完“米”字，让眼睛顺时 针、逆时针各转三圈。
1分钟
闭眼，
2~3分钟
远视。
自强 开朗 健康