使自己保持心理健康
保持心理健康的十个建议
保持心理健康的十个建议1.建立积极的生活态度。
乐观积极的心态有助于面对挑战和困难。
要学会看到问题的积极一面，尽量避免消极情绪的影响。
2.培养良好的人际关系。
与他人建立友好、互助的关系，可以提供情感上的支持和互相帮助。
要学会倾听和理解他人，同时也要学会与他人沟通与表达自己的情感。
3.积极参与体育锻炼。
体育运动有助于释放压力和提高心理健康。
每天坚持适量的运动，不仅可以锻炼身体，还可以增强自信心和积极的心态。
4.拥有适当的睡眠时间。
充足的睡眠是保持身心健康的关键。
遵循规律的作息时间，并创造一个安静、舒适的睡眠环境，可以帮助我们获得高质量的睡眠。
5.发展个人兴趣爱好。
有自己热爱的事物可以增加生活的乐趣和满足感。
可以尝试不同的新事物，发掘自己的潜力和才能，提升自信和满足感。
6.学会放松。
长时间的紧张和压力容易导致身心疲惫。
学会通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧来消除紧张感，恢复心理平衡。
7.建立合理的目标和计划。
设定清晰的目标并制定可行的计划，有助于提高工作效率和自我管理能力。
但要注意不要给自己过高的压力，适时调整计划，保持合理的工作和生活平衡。
8.培养适当的应对方式。
面对问题和挑战时，学会合理应对，不要使用消极的应对方式。
如学会寻求帮助和支持，与他人分享自己的困惑和忧虑，寻找解决问题的方法。
9.坚持学习和成长。
不断学习和发展自己的技能和知识，有助于提高自信心和积极心态。
可以通过读书、参加培训课程、与他人交流等方式进行学习。
以上是保持心理健康的十个建议。
人的心理健康与身体健康一样重要，只有关注和积极维护心理健康，才能获得更加美满、幸福的生活。
希望大家能从中受益，并通过这些建议来提高自己的心理健康水平。
保持心理健康的自主方法
保持心理健康的自主方法保持心理健康对我们的整体幸福感和生活质量至关重要。
以下是50条关于保持心理健康的自主方法，并附有详细描述：1. 建立积极的思维模式：培养乐观、希望和感激的态度，保持对未来的积极期待，将注意力集中在积极的事物上。
2. 建立社交网络：与亲朋好友保持联系，寻求支持和建立互助关系。
3. 管理压力：学会有效地应对压力，寻求积极的发泄方式（如运动、冥想、写日记等）。
4. 建立良好的睡眠习惯：确保每天有足够的睡眠时间，创造舒适的睡眠环境，避免使用电子设备在就寝前。
5. 保持健康的饮食：摄入均衡的营养，少食用高脂肪和高糖分的食物，多食用水果、蔬菜和全谷类食品。
6. 定期锻炼：进行适度的有氧运动，如散步、慢跑或骑自行车等，以提高心理和身体的健康。
7. 学习应对技巧：学会处理问题和应对挫折的技巧，提高解决问题的能力，增强适应力。
8. 培养兴趣爱好：参与喜欢的活动，如阅读、绘画、音乐或烹饪等，帮助放松心情。
9. 设定实际目标：制定有挑战性但可实现的目标，逐步实现，增强自信心和满足感。
10. 寻求帮助：如果遇到困难或疑虑，积极寻求专业人士的意见和帮助，如心理咨询师或心理医生等。
11. 维护良好的工作生活平衡：确保工作、休息和娱乐时间的平衡，避免工作过度带来的压力和疲劳。
12. 维持一个有序的环境：保持居住环境的整洁和有序，营造舒适和放松的氛围。
13. 培养自我关爱的习惯：给自己一些特殊的待遇，如定期放松、沐浴、按摩或享受一顿美食等。
14. 学会放松：通过深呼吸、冥想或瑜伽等方式，放松身心，舒缓压力和紧张感。
15. 承认并处理情绪：接受自己的情绪，寻找合适的方式来处理和调节情绪，如表达、写作或谈话等。
16. 培养适应变化的能力：接受生活中的变化，调整自己的思维和行为，适应新的情况。
17. 学习与他人建立良好的沟通：倾听他人，表达自己的观点，建立有效的沟通和解决冲突的技巧。
18. 珍惜孤独时间：给自己一些独处的时间，进行自我反思、放松和冥想。
保持心理健康的8种方法
保持心理健康的8种方法我们都希望拥有健康的身体和心理健康，但是现实往往很残酷，生活中的压力和挑战不断增加，我们的心理健康也随之受到影响。
保持心理健康是一个需要长期投入的过程，需要我们付出努力，具备正确的心理知识和技能。
下面我将跟大家分享8种保持心理健康的方法，希望可以对您有所帮助。
一、学会情绪管理情绪是人类的一种特殊心理现象，是人类变化最快的情感表达方式。
对于情绪的管理，不是全盘否定情绪，而是要正确表达情绪，自我调节情绪，达到平衡情绪的效果。
学会情绪管理，可以通过自我意识、锻炼和思考等多种方式来达到。
能够合理管理自己的情绪，不仅可以舒缓心情，还能够减轻身体的压力。
二、建立自信心自信心是一个人心理健康的基石，它使一个人克服困难和挑战，释放他们的内在潜力，获得成功和幸福。
建立自信的方法有很多，例如学习新知识、增加社交体验、达成目标等，都可以让自己更加自信和有动力。
三、发掘爱好做自己喜欢的事情可以带给人们无穷的快乐和满足感，可以让人更加放松和快乐。
因此，建议大家抽出一些时间发掘自己的兴趣爱好，探索自己的潜力和能力，可以尝试艺术、写作、运动等多种方式来拓展自己的视野，增强自我认同感。
四、保持身体健康身体健康和心理健康是密不可分的，人体的生理状况对心理健康有着重要的影响。
保持身体健康的方法有很多，例如饮食健康、定期锻炼、减轻压力等，可以保持身体健康，增强心理健康。
五、培养积极的心态积极的心态是一种非常重要的心理素质，具有很高的抗压能力和韧性，能够帮助人们更好地应对挫折和困境。
培养积极心态的方法有很多，例如接受挑战、保持乐观、借用别人的力量等，都可以使人处于积极状态中。
六、寻求帮助当人们遇到挑战和问题的时候，寻求帮助是一种非常重要的解决问题的方式。
无论是找专业人士还是寻求家人和朋友的支持和帮助，都是有效的管理心理问题的方法。
七、建立紧密的社交关系社交活动是一种非常重要的心理素质，与人交往可以提高人们的个人素质和心理健康水平，同时也可以克服孤独、无力和无助感。
保持心理健康的七个方法
保持心理健康的七个方法心理健康是指一个人在情感、行为和思维方面的稳定和良好状态。
它是人的一种优越状态，也是维持身心健康的重要方面。
因此，保持心理健康对每个人都是非常重要的。
下面，我将分别介绍七个方法来帮助你保持心理健康。
一、充足的睡眠睡眠是人体与大脑进行修复和整理的时刻。
如果一个人没有足够的睡眠时间，他/她会感到疲劳和焦虑。
因此，充足的睡眠可以帮助人们恢复身体和大脑的能力，减轻心理压力和情绪问题，同时提高注意力和记忆力。
建议每晚应该保证七到八个小时的睡眠时间。
二、锻炼身体身体健康是心理健康的基础。
进行适当的身体活动可以缓解压力、焦虑和抑郁。
运动释放出使人感到愉悦和幸福的荷尔蒙，并减轻身体和大脑的紧张感。
建议每周至少锻炼三次，每次30分钟。
三、饮食打造健康心灵饮食也是维护心理健康的关键因素。
选择健康的食物可以帮助我们保持正常的体重和健康，并提供足够的营养来滋养身体和大脑。
建议每天吃五颜六色的水果和蔬菜，并减少高糖和高脂肪的食物摄入。
四、维护良好的人际关系与家庭、朋友和同事之间保持良好的人际关系可以促进健康和快乐。
人际关系强有力的支持可以提高人们的自尊心和自信心，让他们感到更有希望和动力。
建议与家人和朋友保持交流，并积极参与社交活动。
五、积极处理压力生活中有很多的压力源，例如工作、学习和财务问题等。
如果人们不能积极处理这些压力，会导致各种心理问题。
快速缓解和处理压力的过程，如休息、冥想、娱乐活动或自我反省等，很重要。
建议采用与友好亲近的方式缓解压力，如与好友去散步、逛街或游泳等。
六、开发自我认知自我认知是认清自己的想法、感情和行为的一种能力。
当人们能够看到自己的优点和缺点时，可以更好地理解自己的需求和为人处事能力，从而提高心理健康。
建议通过阅读、写日志或寻找心理治疗的方式来加强自我认知。
七、寻求帮助在面临长期心理困扰的情况下，千万不要将问题藏于心底，应该寻求专业心理帮助。
心理医生可以帮助人们理解自己的困难，并提供特定的治疗和建议帮助他们摆脱问题和疾病。
保持良好心理健康的方法
保持良好心理健康的方法一、认识自己。
1.1 自我接纳是关键。
咱每个人都不是完美的，就像老话说的“金无足赤，人无完人”。
得接受自己的优点，也得坦然面对自己的缺点。
比如说你可能身材不够好，但是你有一颗善良的心啊，这就是你的闪光点。
不要老是盯着自己的不足，把自己贬得一文不值。
要像对待好朋友一样对待自己，多给自己一些鼓励和肯定。
1.2 了解自己的情绪。
这就好比你得知道自己身体哪里不舒服一样重要。
有时候你莫名其妙地烦躁或者沮丧，这就是情绪在给你信号呢。
你得去琢磨琢磨为啥会这样，是工作压力太大了，还是和家人闹别扭了。
只有清楚自己的情绪来源，才能更好地处理它们。
二、积极的生活态度。
2.1 保持乐观。
生活中难免会遇到磕磕碰碰，但是咱得往好处想。
就像塞翁失马，焉知非福一样。
遇到困难的时候，别一下子就灰心丧气。
比如说你丢了工作，这看起来是个坏事，但也许这是个重新寻找更好机会的开始呢。
每天对着镜子给自己一个微笑，告诉自己“今天又是美好的一天”，这种积极的自我暗示很有用的。
2.2 培养兴趣爱好。
人要是整天无所事事，就容易胡思乱想。
找个自己喜欢的事儿做，不管是画画、唱歌还是钓鱼。
当你沉浸在自己的兴趣爱好里的时候，你就会忘记烦恼。
就像我有个朋友，他工作压力特别大，后来他开始种花，每天看着那些花一点点长大、开花，他的心情就特别好，感觉生活又有了乐趣。
2.3 学会感恩。
不要总是抱怨自己没有什么，要多想想自己拥有什么。
感谢父母给了我们生命，感谢朋友在困难的时候陪伴我们。
哪怕是每天早上醒来能看到阳光，能呼吸新鲜空气，这都是值得感恩的事情。
心里充满感恩的时候，负面情绪就很难钻进来了。
三、良好的人际关系。
3.1 真诚待人。
这是人际交往的基本原则。
你要是虚情假意的，别人肯定能感觉出来。
就像大家说的“路遥知马力，日久见人心”。
真心对待别人，别人也会真心对待你。
比如说在朋友有困难的时候，伸出援手，而不是躲得远远的。
3.2 有效的沟通。
和别人交流的时候，要学会倾听，不要总是自己一个人在那儿说个不停。
保持心理健康10个方法
保持心理健康10个方法保持心理健康对于每个人来说都非常重要，特别是在现代高压的生活和工作环境中。
下面是10个方法，可以帮助个人维持良好的心理健康。
1. 找到适合自己的放松方式：每个人对放松和压力缓解的方式都不同。
有些人可能喜欢运动，如跑步或瑜伽。
还有些人可能喜欢读书、听音乐或绘画。
找出最适合自己的放松方式，并每天尽量花一些时间来做这些活动。
2. 建立积极的支持网络：与朋友和家人保持良好的关系，可以提供情感上的支持和理解。
如果有需要，也可以考虑加入社交团体或志愿者组织，以拓宽自己的社交圈子。
3. 接受自己的情绪：情绪是人类正常的反应。
不要抑制自己的情绪，而是试着接受和理解它们。
与家人、朋友或专业人士交流，分享自己的感受，也可以提供帮助和支持。
4. 保持良好的睡眠习惯：良好的睡眠对心理健康至关重要。
尽量每天保持一定的睡眠时间，并尽量在晚上睡前避免使用电子设备，以帮助身体放松并入睡。
5. 建立健康的生活习惯：饮食均衡、定期锻炼和避免过度饮酒或吸烟等不健康习惯，对保持心理健康至关重要。
良好的身体健康可以帮助缓解压力，提高心理适应能力。
6. 学会放松和冥想：学习冥想和放松技巧可以帮助缓解焦虑和压力。
每天花一些时间进行冥想练习，专注于自己的呼吸和身体感受，放松自己的思绪。
7. 保持积极的心态：尽量保持积极的心态，寻找生活中的积极方面。
对自己的成就和进步给予肯定，不过分关注负面的事件或错误。
8. 设定目标和计划：设定明确的目标和计划可以帮助个人保持积极的生活态度。
确保目标是合理和可实现的，并制定具体的计划来实现这些目标。
9. 寻求专业帮助：如果遇到情绪或心理健康问题，不要犹豫寻求专业帮助。
心理咨询师或治疗师可以提供必要的支持和指导，帮助应对问题并改善心理健康。
10. 做自己喜欢的事情：花时间做自己喜欢的事情，可以提高个人的快乐感和满足感。
不要忘记关注自己的兴趣爱好，并保持对自己的关注。
总之，保持心理健康是一个持久的过程，需要不断的努力和关注。
十条维护自己心理健康的有效做法
十条维护自己心理健康的有效做法心理健康对于每个人都是至关重要的，它直接关系到我们的幸福感和生活质量。
在现代社会中，我们面临着各种各样的压力和挑战，因此，维护自己的心理健康显得尤为重要。
下面我将介绍十条维护心理健康的有效做法。
一、保持积极的心态保持积极的心态是维护心理健康的基础。
我们要学会看到问题的积极一面，积极面对挑战和困难。
要时刻告诫自己，困难只是暂时的，只要我们努力，一定能够克服。
二、定期进行心理放松定期进行心理放松可以缓解紧张和压力，保持身心的平衡。
可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式进行心理放松，让自己远离忧虑和烦恼，放松身心。
三、保持良好的生活习惯良好的生活习惯对于保持心理健康也至关重要。
要保持规律的作息时间，合理的饮食结构和适量的运动。
充足的睡眠和健康的饮食可以提高我们的身体素质和心理抵抗力。
四、与他人保持良好的人际关系与他人保持良好的人际关系是维护心理健康的重要因素。
我们要学会与他人沟通和合作，避免孤独和孤立。
与他人的交流和支持可以帮助我们减轻压力，增强自信心。
五、学会自我调节和情绪管理学会自我调节和情绪管理是维护心理健康的重要技能。
我们要学会控制情绪，不要让消极情绪占据我们的内心。
可以通过做自己喜欢的事情、与朋友聊天等方式来调节情绪，让自己保持愉悦和平静。
六、培养兴趣爱好培养兴趣爱好可以让我们在工作和学习之余有一个放松和发展自己的空间。
可以选择读书、旅行、运动、绘画等各种兴趣爱好来丰富自己的生活，提升自我价值感和满足感。
七、学会设定目标和规划未来学会设定目标和规划未来可以让我们保持前进的动力和方向感。
我们要设定明确的目标，并制定相应的计划和行动方案。
这样不仅可以让我们更有动力去实现目标，也可以让我们感到成就和满足。
八、寻求专业帮助如果我们的心理问题无法自行解决，不要害怕寻求专业帮助。
心理咨询师和心理医生可以为我们提供专业的指导和支持，帮助我们解决心理问题，恢复心理健康。
九、保持乐观的人生态度保持乐观的人生态度可以让我们更加积极地面对生活中的困难和挑战。
保持心理健康的方法和技巧
保持心理健康的方法和技巧
保持心理健康10种方法主要包括接受自己、学会放手、和他人联系、避免负面情绪、养成良好习惯、经常笑、寻找希望、投入生活、学会适应、寻求帮助等方面。
1、接受自己：在生活中一定要学会接受自己，并且爱自己。
若总是排斥自己，容易导致愧疚、羞耻感以及抑郁问题的产生；
2、学会放手：应积极面对生活中遇到的困难，对于没有办法控制的情形，也应该选择积极、乐观应对；
3、和他人联系：和朋友或家人之间保持联系有利于心理健康，在此过程中，不管是烦恼还是快乐，都可以和他人分享，从而体会生活中的酸甜苦辣；
4、避免负面情绪：生活中应该尽量避免负面情绪，可以把一些比较难的事情当成一种挑战，同时也应该保持自我，学会释放压力；
5、养成良好习惯：平时要做到早睡早起，注意饮食的合理搭配，并保持身体健康，与身体不健康的人群相比，身体健康者的心理大多更加快乐与积极；
6、经常笑：笑声本身如一味良药，经常笑可以表达人们的快乐和乐观，也可以缓解一些压力以及负面情绪；
7、寻找希望：内心可以拥有一份属于自己的信仰，在遇到黑暗时期时，信仰可以让人们保持内心的希望和阳光；
8、投入生活：可结合自身情况，每天制定一份计划，让自身生活变得忙碌起来，在适当的忙碌过程中，有利于精力的集中，可避免去思考一些消极因素；
9、学会适应：当自身过于呆板，不能适应周围环境时，可产生较多的焦虑感，学会适应可让心理变得更加健康；
10、寻求帮助：若生活中真的遇到无法跨越的难题，可寻求专业的心理医师，帮助自己渡过难关，恢复心理健康。
保持心理健康的方法多样，不止10种方法，但真正的解药是自己的内心和思想。
生活本来就有好有坏，遇到难题积极面对，一般不会影响心理健康。
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使自己保持心理健康健康的身心是创造财富的前提，一个人要努力克服内心的恐惧，培养健康的心灵与肉体，才能全方位的创造财富，享受财富。
要想做一个身心健康的“自我创富者”，必须要学习“压力管理学”，并为我们提出了征服压力的两大途径。
（1）身体的途径。
持之以恒地进行各种运动，特别是'有氧运动'，如慢跑、登山、骑单车、游泳等。
这些运动不仅能锻练我们的血液循环系统，还能强化心脏与肺的功能，增强整个身体的免疫系统，让我们能有更多的'本钱'去面对生活与事业的挑战。
科学的营养摄入是抗衡压力的一个重要方面。
当我们面对压力时，我们的身体会做出迅速的反应，并调动体内的营养为之提供动力。
也就是说，当一个人面对压力时，身体对营养的需要也会随之增高。
因此，为了让自己的身体能够与压力对抗，就应多吃含丰富蛋白质、维生素与矿物质的食物。
（2）心理的途径。
在发达国家，人们极为重视心理的健康，许多人都有自己的心理医生。
每当遇到心理问题，感到自己快要失衡时，他们就会寻求心理医生的帮助，心理医生会根据个人的情况提出指导。
对每一个跋涉在成功路上的人来说，你到底能走多远，能坚持多久，在很大程度上取决于你的身心是否健康。
因为健康的身体和心理，是你挑战自我、面对压力的前提。
一个人的成功离不开旺盛的精力，而要想让自己的精力处于最佳状态，则需要从多方面着手。
如果你有一辆世界上最漂亮的赛车，但如果你给它加的不是汽油，而是啤酒的话，它肯定不会跑起来；你给它加了足够的汽油，如果它的打火装置不好的话，也不能很快地将它发动起来。
人的精力又何尝不是如此呢？如果你体内的机能被打乱，你的大脑就会产生歪曲的想象，整个系统的运行也就会出现偏差。
约翰曾经体重高达268磅，他每天生活的主要内容就是吃和看电视，除此之外，就是无所事事地发呆。
他不知道自己生命的价值在哪里，也不了解自己的生理状况出了什么问题。
这种生活持续了很长一段时间，直到一天，他对自己的生活方式感到深深的厌倦，开始探寻到底是什么让有些人保持强健的体魄与旺盛的精力，并开始有意地模仿那些体魄强健的人的行为方式。
约翰先是找来了一大堆书，希望能从中找到答案。
可是他很快发现，关于营养的学问五花八门，简直让他无从下手。
约翰读到的第一本书上说，如果你如此这般地实行，就会长寿，于是约翰怀着极大的兴趣照做了，直到他看到第二本书。
因为第二本书上说，如果你那样做的话，将至少减少10年寿命，正确的方法应该是这样的。
当约翰还没有确定到底哪本书上说得是对的时，他又在第三本书上看到，前两本书上所说全是一派胡言。
实际上，这些书的作者全都是医学博士，可是他们在一些最基本的问题上也持有不同的看法。
这些众说纷纭的建议对约翰当然毫无用处，于是他放弃了从书本中学习的想法，开始寻找那些身体强健、充满活力的人的帮助。
他先弄清这些人一天都做了些什么，然后也身体力行地照着做。
他将自己了解到的东西进行汇集与总结，挑选出最适合自己的部分。
很快，他为自己编了一套为期60天的健康课程，并按照这些课程来生活。
约翰的努力很快就有了效果，在不到30天的时间里，他的体重下降了30磅，更为重要的是，他恢复了自信，并从中找到了许多养生之道。
约翰以前每天要睡8个小时，早晨需要3个闹钟才能醒来。
现在，约翰在用自己的成功经验指导着一个训练班，他每天工作到凌晨十二点才上床，清晨六点又准时起床，并且感到精力充沛，神清气爽。
约翰之所以成功地改变了自己的生理状态，一个重要的原因就是他能向自己所习惯的生活方式提出挑战，并从别人的经验中找到适合自己的方法。
我们每个人都该仔细地想一想，我们现在所认为的健康观念是不是正确的？千万不要人云亦云，当你开始实行一种新的做法时，你可以试验10天到30天，然后再根据它们在你身上产生的结果来判断它是否有效。
消除所有自卑的想法，以辛劳的想法填入我们的脑中。
健康的心智使人身体健康，具有活力和朝气。
修身养性才能活得生龙活虎，体验生命甜美的滋味。
下面我们具体来看一下如何保持的心理健康。
首先，要消除自己的心理压力。
心理压力是身体对一切加诸其上的需求所做出的无固定形式反应。
任何加于身体的负荷，不论是源于心理方面（如不愉快事件）还是物理因素（如环境污染），都是压力的来源——压力源，就会引起“一般适应综合症”。
事实上，只要人们生活中必须扮演某种角色，而且又有许多自己不愿扮演的社会角色存在，那么就会产生压力。
我曾经做过一项民意测验，列举了43种生活事件的变化给人们造成的压力，其中包括贫困、失恋、失业、离异、丧偶、疾病等等，而它又主要来自于事业和感情生活两方面，尤其表现在前者。
由于中青年人是社会的中流砥柱，是社会财富的直接创造者，他们就可能面对更多的压力。
具体说来，青年人的压力主要有：（1）择业的压力。
学历要求相对较高与就业机会率相对较低带来的压力。
（2）各种时尚、潮流的诱惑构成的压力。
由于工作、生活节奏的加快，外部环境对人的诱惑。
如出国潮、金融潮、装修潮等林林总总的时尚潮流诱惑着青年人，然而条件所限，并非所有人皆能如愿，这也给青年人造成了压力等。
中年人可能遇到的压力有：（1）事业上追求尽善尽美与现实差距形成的压力。
一般来说，中年人都会认为自己从事的事业已应开花结果了，然而现实是并非所有人都能在事业上春风得意，这种理想与现实的差距便形成了压力。
（2）尽可能自我发展的期望与客观工作环境之间的差距形成的压力。
（3）感情生活、婚姻生活不顺带来的压力。
包括离异、丧偶、夫妻感情不合等。
（4）望子成龙的心理带来的压力。
所有家长都希望自己的孩子能够出类拔萃，但实际上大多数孩子都不免平常，这种“恨铁不成钢”的感情往往造成了压力。
（5）心理与生理差异的压力。
人到中年，身体状况可能出现这样或那样的问题，从而影响心理造成压力等等。
面对压力，一些人认为它有益，另一些人则认为它有害。
认为它有害的人对于越来越大的压力不堪重负，长此以往，就会逐渐形成一种不健康的心理，表现出人格障碍，会逐渐侵蚀人体的身体情绪，造成不可挽回的损失。
现实生活中，身心疾病不胜枚举，几乎每种疾病都有其情绪诱因，而所有的情绪诱因都或多或少地起源于外界压力，即社会环境形成的压力。
可见压力与身心健康有着密切的关系。
我们应当怎样化解压力，克服压力，保持身心健康，实现自己的成功抱负呢？这里就要涉及到一门学问——“压力管理学”。
正确的评价与应对方式可能会弱化外来不良刺激的强度，错误的评价与应对方式则可能强化不良结果。
要想减轻外界压力对自我身心两方面造成的不良影响，尽可能防止心身疾病，就要对压力管理这门学问有明确的理解。
现代“压力管理学”中，对压力管理有以下要求：（1）对压力应采取正确的评价态度个体作为被压力威胁的对象，应对外界压力有正确的认识（即评价），并采取乐观开朗的态度正确对待。
可以这样认为，大多数富人在发迹之前，无一不受到过诸如身体健康、财源等方面压力的困扰。
我年轻的时候，就是靠当新闻记者的收入去完成自己的学位的；各种生活压力，无不为他的奋斗生涯增添了光彩。
既然一个人在生活中总不可避免遭受各种各样的压力、不如意乃至打击等，那么评价压力、了解压力，就是要分析它们可能对自我身心健康方面造成的危害，从而尽量避免接踵而来的可能对自己造成不利的后果。
比如，一个下属在和老板吵架时可以想一想，如果继续吵下去的结局是被“炒鱿鱼”，那么究竟是被炒鱿鱼后自己的生活和心灵上的压力大，还是现在隐忍不满所感受到的心理压力大？两害权衡取其轻，就能得出理智、有利的解决方法。
（2）对压力应采取积极的应对方式心理学家视个人的情况而给予的个别指导和心理治疗，仍然是个人学习应付压力的最佳方法。
他们也赞成利用有效的自助法来排除压力，例如循序式肌肉放松法、静坐、自我催眠和练习吐纳（呼吸）等。
总之，压力管理就是一种积极应对外来刺激的方式，它包括对压力的了解、评价，从而达到缓解和避免压力的目的。
其次，克服各种不健康的心理。
孤僻、易怒、固执、轻率、自卑、焦虑、嫉妒等异常心理，以及其它类型的变态心理，在人们的日常生活中随处可见，这些心理严重地影响了人际关系的处理，而且也妨碍了工作、家庭和事业。
凡对一切有益于心理的健康的事件作出积极反映的人，便是心理健康的人。
而有少数人，他们不能适应社会环境，待人接物、为人处事、情感反应和意志行为均与常人格格不入或不相协调，给人一种“脾气古怪”的感觉，心理学上就称这类人患有人格障碍。
人格障碍亦称“心理病态人格”，是指有精神症状的人格适应缺陷，患者以固定的反应方式对环境刺激作出反应，在知觉与思维方面产生适应功能的缺损，或增进自觉的痛苦，并作为倾向组成对自己对社会都不公正的、不得体的行为模式。
人格障碍的行为问题程度各有不同，轻者完全过着正常生活，只有与他关系密切的人（亲属或同事）才会领教他的怪癖，觉得他无事生非，难于相处；严重者事事都违抗社会习俗且积极表现于外，使他甚难适应正常的社会生活。
人格障碍的形成有多方面原因，综合起来，即压力，压力形成了人格障碍。
人格一旦形成，往往具有一定的稳定性，要改变并非易事。
但只要加强自我调适和进行各种治疗，进而疏缓压力，人格障碍是可以得到纠正的。
由于人格障碍主要是自我评价的障碍、选择行为方式的障碍和情绪控制的障碍，集中表现为社会环境适应不良，即不能根据外界环境反馈的信息，及时调整自己的行为。
因此，人格障碍的治疗应以心理治疗为主，包括对适应环境能力的训练，选择适当职业的建议与改善行为方式的指导，人际关系的调整以及优点与特长的发挥等等。