日常生活的十种长寿饮食新秘方
让你长生不老的八种饮食秘方
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢让你长生不老的八种饮食秘方导语：健康长寿该怎么吃？长寿老人的饮食吃什么？养生学家和营养学家在大量调查中发现，长寿老人的日常饮食有十大爱好。
掌握住这10种饮食方法，也...健康长寿该怎么吃？长寿老人的饮食吃什么？养生学家和营养学家在大量调查中发现，长寿老人的日常饮食有十大爱好。
掌握住这10种饮食方法，也便找到了能让你长寿的秘方。
一、喜欢喝粥从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。
着名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。
每天早晨，把50克燕麦片加入 250克开水，冲泡2分钟即成粥。
天天如此，从不间断。
上海的百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。
他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。
”历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐。
《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补食物。
”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。
清代养生家曹慈山说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。
”他编制了粥谱一百余种，供老年选用，深受老年人欢迎。
二、小米是老人的最佳补品老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。
小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称。
体弱有病的老人常用小米滋补身体。
祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。
清代有位名医说：“小米最养人。
熬米粥时的米油胜过人参汤。
”可见，长寿老人喜欢“米”很有道理。
三、珍珠玉米当主食常识分享，对您有帮助可购买打赏。
百岁寿星的50个养生秘方
2012.10/FOR YOUR HEALTH 养生益寿/长寿探秘英国营养学家莎莉·毕尔出版了一本新书《世界最长寿者的五十个秘密》，毕尔收集了世界五大长寿地区百岁寿星的长寿奥秘，她从营养学的观点来解读延年益寿之谜。
毕尔教授的专业是营养学，所以她谈的秘方一大半是饮食内容，今摘录供参考。
这50个“养生秘方”是：1.吃八分饱，这是冲绳岛人的传统习性，也是一般长寿健康者的习性。
2.每天食用5~7份新鲜水果与蔬菜，这是地中海式的饮食。
3.多吃粗糙的五谷杂粮，不吃精制白米或面包。
4.吃发过芽的小麦做的面粉。
5.吃玉米粉和火麻仁，这是巴马瑶族的主食。
6.少吃红色肉，如猪、羊、牛肉等。
7.不吃烧烤、炭烤的肉，这些均含有致癌的物质。
8.吃发酵的有机奶酪。
9.多吃豆类，含高植物蛋白。
10.吃新鲜的蛋。
11.吃鱼、海鲜类。
12.吃坚果。
13.多用橄榄油，含单一不饱和脂肪酸。
14.不用氢化油脂，即人工氢化产生的反式脂肪酸，如人造黄油、起酥油等。
15.多用大蒜与葱，含抗癌元素。
16.吃洋白菜（球叶甘蓝）。
17.每天吃一次新鲜的青菜沙拉。
18.吃马铃薯。
19.吃含有番茄的比萨，番茄红素能防癌。
20.食用杏、梅等水果。
21.食用草莓、蓝莓类水果。
22.每天吃一次益生菌酸奶，含有帮助消化的好细菌。
23.吃发酵过的食物。
24.吃大豆类的食品，如豆腐。
25.吃豆芽菜，最好是自己发芽制造。
26.食用香蘑菇类。
27.食用香草类。
28.适量的盐。
29.有机饮食，不吃来源不明的食物。
30.咀嚼，细嚼慢咽助消化、促进代谢与活动脑力。
31.不吃零食，尤其是含高糖分指数的零食。
32.每天喝一小杯红酒。
33.饭后喝绿茶。
34.补充足够的水，每天6~8杯。
35.不偏食，综合饮食，每天有不同的菜式与内容。
36.春季大排毒、禁食，但以喝水或果汁来清洁身体。
37.补充综合维生素，如善存维生素。
38.运动，每天最少运动30分钟。
39.每天晒10分钟阳光，以制造维生素D 。
家庭养生食谱宝典
家庭养生食谱宝典
一、早餐类
1. 蜂蜜柠檬水：取适量的蜂蜜和柠檬汁，兑入温水中搅拌均匀，每天早晨空腹喝一杯可促进新陈代谢，增强免疫力。
2. 粗粮面包：选择全麦面粉制作的粗粮面包，富含纤维和维生素，有助于肠道蠕动和血糖稳定。
3. 酸奶水果沙拉：将酸奶倒入碗中，加入切好的水果块，如草莓、蓝莓、香蕉等，搅拌均匀后食用，富含蛋白质和维生素。
二、午餐类
1. 清蒸鱼：选择新鲜的鱼类，撒上少量盐和葱姜蒜，放入蒸锅中蒸熟，富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸。
2. 彩虹蔬菜炒饭：将胡萝卜、青椒、豌豆等蔬菜切丁，与熟米饭一起炒熟，添加适量酱油调味，含有丰富的纤维和维生素。
3. 紫菜蛋花汤：将紫菜用开水泡软，打碎后与蛋花一起下锅煮沸，加入少量盐和味精调味，富含蛋白质和海洋矿物质。
三、晚餐类
1. 番茄鸡蛋面：将西红柿切块炒熟，加入鸡蛋煮熟，最后和面一起煮熟，富含维生素C和蛋白质。
2. 素炒豆腐：将豆腐切块，与青菜一起炒熟，加入适量盐和酱油调味，含有丰富的植物蛋白和膳食纤维。
3. 黑木耳炒肉片：将黑木耳泡软，猪肉切片后用料酒、酱油腌制，最后与黑木耳一起炒熟，富含铁和蛋白质。
四、加餐类
1. 水果拼盘：将各种水果切块，摆放在盘中，可根据口味选择自己喜欢的水果，富含各种维生素和天然糖分。
2. 蔬菜沙拉：将生菜、番茄、胡萝卜等蔬菜切丝或切块，撒上适量沙拉酱拌匀即可，富含纤维和维生素。
3. 坚果混合：将核桃、杏仁、腰果等坚果混合在一起食用，富含健康脂肪和蛋白质，但摄入量要适量。
12个长寿小秘方
12个长寿小秘方到海边去晒太阳可以使你增加3.3岁经常见不到阳光的人可能会发生很多危险。
哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、自杀等等。
去海边晒一个星期的太阳，会让你走出这种阴暗的情绪。
有研究显示，连续5天，每天30分钟的海边日光，可以治好一半以上的抑郁症患者。
喝奶可以使你增加：7.2岁牛奶，不用多说，在现在是一个非常敏感的话题。
人们刚刚开始重新拿起杯子在考虑是否可以喝奶。
而MH想说的是，不要因噎废食。
其实，如果没有三聚氰胺之类的东西，牛奶是非常好的东西。
它是一种纯天然的最有营养的抗衰老和补给身体的食品。
已经有很多临床实验证实，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌肤更有活力，减少疼痛，使过敏体质得到改善，加速身体复原，振奋情绪。
唱赞歌可以使你增加：2岁早晨睁开眼，对你身边的人大声说，“你真美。
”如果你是一个人睡觉，那就睁开眼时想一想外面的云、草地和正等着你happy的一群朋友。
匹兹堡大学的研究人员发现，永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心，都在无时无刻不在赞美着别人的人能把每一天都过得快乐充实，也活得更健康。
笑可以使你增加：10岁幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐，这是挪威科学技术大学发表于2006年的一项研究成果显示的。
另据他们证实，具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。
笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。
鉴于笑能给你带来这幺多的好处，让自己多一些笑声，可以使你的寿命增加8岁。
所以，从现在开始多看喜剧电影，多听相声，也讲笑话给别人听吧。
经常在家测血压可以使你增加：25.2岁不要等身体真的出问题了才想起来去测血压。
现在，人们通常是买个血压仪在家自测血压，而不再像从前那样跑到医院里让医生测。
就买那种最常见的腕式测压仪，然后每月测一次。
一个能拥有相对较低血压（115/75）的人通常比那种血压相对较高（140/90）的人多活25年。
老中医亲传16个长寿秘方 保你长命受益终生
老中医亲传16个长寿秘方保你长命受益终生一、护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。
这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。
因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。
“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、大便要畅通大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。
大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
三、饮水养肾水是生命之源。
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。
因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。
这时一定要及时如厕，将小便排干净。
否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
五、吞津养肾口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。
你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
六、饮食保肾能够补肾的食物有很多。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
七、睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
八、房事节制，勿禁勿纵对于房事养生，老中医认为青年时不可纵欲，老年时亦不可绝对禁止。
中年以后的房事节律，难以有一个定数。
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。
想长寿多与少要掌控 22秘方让你活似神仙
四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落
叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，俗称“叩天钟”。清朝尤乘的《寿世青编》说：“齿为筋骨之余，宜常叩击，使筋骨活动，心神清爽。”
多动少停
生命在于运动，运动有助于调节人体平衡，增强免疫力。而懒惰则易引起思维迟钝、机体素质下降，易患心理疾病。 延年益寿的四个要诀
一、头为精明之府，日梳三遍百病除
美国乔治亚大学医学院专家的研究表明，致癌作用很强的黄曲毒素和3.4--苯并比及亚硝酸盐与唾液接触30秒后就会消失，并建议“每口饭最好咀嚼30次”。正因为如此，古今中外的养生学者把它誉为：“华池神水”、“金浆”、“金津”、“玉液”、“玉泉”、“甘露”、“清洁剂”、“天然抗癌剂”等。
为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60-100次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。
现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。
头顶中央(即前发际后5寸与后发际前7寸处)有百会、四神聪、上星、头维穴，项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴，两鬃有太阳、率谷穴，额前还有印堂穴。如以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激，将会起到疏通十二经脉，促进大小周天血液循环，使气血流畅，调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神，还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。
十种身边的“长寿素”
十种身边的“长寿素”身边的“长寿素”是指在日常生活中可以延年益寿的食物或食品，它们往往具有一定的营养保健功能，有助于促进身体健康，延缓衰老，延年益寿。
以下是十种身边的“长寿素”，它们可能就在你的厨房里或是你的日常餐桌上。
第一种“长寿素”：红枣红枣是一种常见的中药材，具有滋补养颜的功效，被誉为“天然维生素丸”。
红枣中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、矿物质和多种氨基酸，能够有效补充人体所需的各种营养物质，促进新陈代谢，保持身体健康。
长期食用红枣可以增强免疫力，延缓衰老，有助于延年益寿。
第二种“长寿素”：鱼类鱼类是富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和丰富矿物质的食物。
适量食用鱼类有利于调节血脂、降低血压，对心血管系统有益。
鱼类中所含的Ω-3脂肪酸对预防心血管疾病、保护视力、改善脑部功能有一定的作用。
一些研究还发现，常吃鱼类的人更长寿。
第三种“长寿素”：全谷类食品全谷类食品一直被认为是健康食品，包括糙米、全麦面包、燕麦等。
全谷类食品富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质，有利于调节血糖、血脂，减少慢性疾病的发生。
长期食用全谷类食品有助于降低患心血管疾病、糖尿病、癌症的风险，有助于延年益寿。
第四种“长寿素”：大豆及其制品大豆及其制品是人们常见的食品，如豆腐、豆浆、豆腐干等。
大豆蛋白质含丰富的氨基酸，膳食纤维含量高，脂肪含量低。
大豆异黄酮是一种很好的抗氧化剂，有助于预防心血管疾病和肿瘤。
大豆及其制品富含植物雌激素，对女性保护骨密度，延缓衰老有一定的作用。
第五种“长寿素”：蔬菜水果蔬菜水果是人们日常饮食中不可或缺的一部分，其中所含的维生素、矿物质、膳食纤维和其他生物活性物质对人体健康有着非常积极的作用。
蔬菜水果中所含的抗氧化物质可以减少自由基的产生，防止细胞氧化，减缓衰老，保持身体健康，延年益寿。
第六种“长寿素”：茶叶茶叶中所含的茶多酚、咖啡碱、氨基酸等对保护心血管、抗氧化、防癌、防辐射等有良好的作用。
适量饮用茶水有助于改善体内环境，促进新陈代谢，对身体健康有益。
健康长寿秘方
健康长寿秘方
1、少食、少热；
2、少盐、少肉；
3、少忧少怒；
4、少色多睡；
5、少荤腥多蔬菜；
6、少烟、少酒；
7、少纷争、多快乐；
8、少吃油炸及变质的食品；
9、避免过度劳累。
1.少食：指一日三餐不要吃得过饱，特别是晚上，尽量少吃或不吃。
2.少热：指每日三餐，食物温度不要超过体温。
3.少盐：指每日食物咸味不要过大。
4.少肉：指日常生活中，肉类食物不要吃得过多、过量。
5.少忧：指日常生活中不要经常忧伤、郁闷。
6.少怒：指日常生活中，不要经常发怒，经常暴躁发火，以免郁怒
伤肝。
7.少色：指不要过分贪色，淫欲无度，以免伤身减短寿命。
8.多睡：指与世无争，多休息，多睡觉，每天睡觉至少在八、九小
时以上。
9.少荤腥：指日常生活中大鱼大肉尽量少吃，以免伤脾胃，身体发
胖，减短寿命。
10.多蔬菜：指日常生活当中多吃蔬菜、水果等瓜果类。
11.少烟酒：指日常生活当中少吸烟或不吸烟，少量饮酒。
12.少纷争多快乐：指尽量做到与世无争，时刻保持快乐的心情，不
攀比，不争强好胜，不争名夺利，知足常乐，能忍则安，少一份忧愁，多一份快乐，时刻保持健康向上的心态。
13.少累：指工作、生活当中，不要过度劳累，以免累疾伤身。
以上几点便是自然长寿的秘决，只要长期坚持，持之以恒，定能达到长寿健康的目的。
50个长寿方秘方
50个长寿方秘方2013年10月20日08:11人人都想长寿百岁，老人到底如何才能延年益寿？美国《赫芬顿邮报》9月23日最新载文，刊出了经科学研究证明的100个“长寿妙方”，咱们摘取最有效的50条建议，供您参考。
1.做事认真。
做事认真的人更健康，更少抱病，人际关系更牢靠，事业更成功。
2.午后小睡。
希腊伊卡里亚岛寿星的一大要领是常常午睡。
常常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。
3.有目标。
百岁老人长寿要领之一是生活有目标，感觉被需要，并希望做出更大奉献。
4.常吃坚果。
常吃坚果可降低早亡危险，多吃核桃，早亡危险降低45%。
5.多走路。
玻利维亚123岁的原住居民卡梅洛自称，其长寿要领是多走路。
6.常购物。
65岁以上老年男女天天购物，死亡危险可别离降低28%和23%。
7.住山区。
高海拔地域居民男女寿命平都可增加岁~岁和6个月~岁。
8.与人为善。
114岁美国寿星琼斯的一大长寿要领是平等待人。
9.关爱自己。
关切自身健康最重要。
踊跃锻炼，保证营养，知足需求。
10.学游泳。
游泳能够使男性死亡危险降低50%。
11.维持乐观。
百岁老人的另一大共性是：外向、乐观和随和。
固然，不可过于乐观，要增强健康和安全意识，不要轻忽身旁的危险。
12.成婚。
成婚者比单身者更长寿。
社交和经济支持很关键。
13.尽可能不争吵。
夫妻争吵越多，健康状况越差，长寿概率越小。
14.婚姻别凑合。
若是发觉婚姻问题不可调和，果断离婚让人更欢乐、长寿。
15.口腔卫生。
可降低心脏病、认知障碍症和中风危险。
16.少看电视。
25岁后看电视时刻每增加1小时，寿命就会缩短22分钟。
天天看电视6小时的人比不看电视的人寿命短5年。
17.吃“地中海”式饮食。
以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食，可显著降低新陈代谢综合征危险。
18.戒烟。
女性戒烟可增寿10 年。
19.吃高纤维食物。
男女天天别离摄入38克和25克以上膳食纤维(要紧来自谷类)，可降低早亡危险。
20.养育小孩。
90岁老人长寿养生食谱
90岁老人长寿养生食谱
以下是90岁老人长寿养生食谱：
1. 早餐：大米粥搭配红枣、桂圆和花生。
此粥有助于补充营养和提高消化功能。
2. 上午小吃：一杯新鲜果汁，可以选择橙汁、苹果汁或葡萄汁等。
果汁富含维生素和抗氧化物质，有助于增强免疫力。
3. 午餐：清蒸鱼搭配蔬菜沙拉。
鱼肉富含 omega-3脂肪酸，有助于降低心脏病风险；蔬菜沙拉提供丰富的纤维和维生素。
4. 下午小吃：一份酸奶配以坚果，如杏仁、核桃或腰果等。
酸奶富含活性益生菌，对肠道健康有益；坚果则提供健康脂肪和抗氧化剂。
5. 晚餐：蒸蔬菜和瘦肉，如鸡胸肉或火鸡肉。
蔬菜保留了更多的营养成分，瘦肉提供高质量的蛋白质。
6. 夜宵：一杯温牛奶搭配全麦饼干或低糖酸奶杯。
这种夜宵有助于提供优质的蛋白质和碳水化合物，有助于提高睡眠质量。
注意事项：
- 控制食物摄入量，避免过度进食。
- 增加蔬菜和水果的摄入量，保证足够的纤维和维生素摄取。
- 饮食多样化，保证蛋白质、脂肪和碳水化合物的平衡摄入。
- 喝足够的水来保持身体水分和新陈代谢正常。
- 尽量选择新鲜食材，避免过多加工食品。
- 请在饮食改变前咨询医生或专业营养师的建议。
健康长寿秘方
健康长寿秘方北大柯瑞教授健康讲座健康长寿重点归纳一下几个方面，愿你的家人身心健康，延年益寿。
国际6种保健品：第一绿茶；长期喝绿茶，能有坚固牙齿，消灭虫牙，消灭菌斑，绿茶里含有茶坨酚能抗癌。
绿茶里含有氟。
每次吃完饭拿茶漱口目的是坚固牙齿。
到了老年，你牙齿坚固，不得虫牙。
绿茶本身含有茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。
第二红葡萄酒；常喝点葡萄酒可抗衰老。
喝葡萄酒每天不超过这个量是50~100毫升，白酒每天不超过5~10毫升，啤酒每天不超过300毫升。
第三豆浆；长期喝豆浆，应它含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多。
第四酸奶，维持细菌平衡，少得病。
第五骨头汤；可延年益寿第六蘑菇汤。
提高免疫功能。
第七多吃蔬菜、水果类。
多吃谷类、豆类、菜类。
这谷、豆、菜非常好。
“谷”的第一是吃老玉米，是“黄金作物”。
因为老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、Ve、所以不发生高血压和动脉硬化。
早饭每天喝玉米粥。
“谷”的第二是荞麦。
荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。
荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌结肠癌都不得。
“谷”的第三是署类，白署、红署、山药、土豆。
这类东西是能“三吸收”：吸收水分，吸收脂肪，糖类，吸收毒素，不发生胃肠道炎症。
多吃署类。
主食中搭配署类。
“谷”里面还有燕麦，国外早就知道，中国很多人不知道，你要是血压高，一定吃燕麦、燕麦粥、燕麦片。
他能降血脂、降血压，能降甘油三脂，是你的血脂降下来。
“谷”最后一个是小米！早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡你说多好呀！你要明白，食疗重于药疗。
大豆是营养之花，豆中之王。
大豆中起码有5种抗癌物质，特别是饴黄酮，它能预防、治疗乳腺癌，但只在大豆中才有。
早上喝豆浆、豆腐脑。
豆浆，因豆浆里含的是寡糖，它100%吸收。
而且里面还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多。
牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。
其中特别是饴黄铜专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。
男人必试10大长寿秘方
男人必试10大长寿秘方男人必试的10大长寿秘方。
据统计，全球男人平均寿命77岁，其中7年会在重病或慢性病中度过，而男人得癌症的几率更比女人高70%。
英国《每日邮报》总结出“男人长寿10大秘方”。
★★长寿方法一：每天晒太阳10分钟男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。
每天晒10—15分钟太阳就可避免维生素D缺乏。
★长寿方法二：每天吃苹果50岁以上男人比女人更容易得肠癌。
英国慈善组织“抗击肠癌会”建议：每天摄入18克纤维素。
1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果(带皮)含纤维素4克，是最方便的选择。
★长寿方法三：常过性生活澳大利亚一项最新研究显示，在排卵期前一周，如果男性每天都有性生活，可以改善精子质量，提高妻子的受孕率。
★长寿方法四：护牙能防秃头症西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症除了与遗传和压力有关之外，与牙病也关系密切，因此秃头症患者应该去看牙医。
★长寿方法五：降低胆固醇美国坦普尔大学医学院泌尿学专家建议，戒烟、减肥、降低胆固醇能促进血液循环，提高性生活质量。
★长寿方法六：加强盆底肌肉训练可有效锻炼膀胱和阴茎功能，从而防止勃起障碍和尿失禁。
★长寿方法七：少吃肉美国宾夕法尼亚州立大学研究表明，少吃肉可以减少癌症和心脏病危险，有助于保持男性阳刚之气。
★长寿方法八：反手刷牙用不经常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大脑产生新的记忆细胞，从而防止老年痴呆。
★长寿方法九：钱包别放屁股后如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。
理疗专家称之为“钱包神经病”。
钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。
★长寿方法十：少用止痛药哈佛大学医学院一项涉及1.6万男性的新研究发现，每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，使高血压危险增加38%。
长寿秘方丸、丹、散（长生不老，延年益寿方集锦四十方）
长寿秘方丸、丹、散（长生不老，延年益寿方集锦四十方）展开全文乡村医生田振有让人长生不老的十大仙药灵芝人参枸杞蜂蜜麦门冬天门冬大枣茯苓黄精桂心长生不老丹【处方】青盐3两（用水五碗，煎至3碗，澄清，听用），黑豆1升（肥者，听用），何首乌5斤（米泔水泡，铜刀刮去皮，将黑豆并青盐水，对酒各1半，同煮何首乌干，去筋），白茯苓8两，赤茯苓8两，归身8两（酒洗），白扁豆（姜汁浸，酒、水各半煮干）8两，芡实（去壳，炒）8两，薏米仁（炒）8两，天冬8两（去心），麦冬8两（去心），知母8两（酒炒），枸杞8两（酒炒），菟丝子8两（酒煮），莲肉（去心）8两，牛膝（酒浸）8两，冬青子（酒浸）8两，黑脂麻（酒拌炒）8两，覆盆子（酒蒸）1两，川巴戟（酒浸）8两，人参量加。
【制法】上为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大。
【功效与作用】滋阴健脾，补气养血，顺畅三焦，培补五脏，乌须发，固齿牙。
主【用法用量】每服2-3钱，空心白滚汤送下。
【摘录】《奇方类编》卷下萃仙散是家传延年益寿方2016-10-11 10:58阅读：494萃仙散是家传延年益寿的绝佳秘方，能综合调理五脏六腑，平衡新陈代谢，具有生髓健脑，壮腰补肾，益肝养血，健脾开胃，壮骨强身，软化血管，养颜养荣，抗衰老等多重功效。
【萃仙散】方组：黑芝麻50g 制首乌50g 淮山50g 枸杞50g 山萸肉50g 北五味50g 人参50g 麦冬50g 鸡血藤50g 紫丹参50g 当归50g 黄芪50g 炒枣仁50g 杭白芍50g 枳壳30g 熟地50g 葡萄干50g 核桃仁50g 莲米50g 麦芽50g[/B] 神曲50g [/B]用法[/B]：上药研末，每次用5克药粉开水冲服，日服2-3次[/B]功效[/B]：[/B]生髓健脑，壮腰补肾，益肝养血，健脾开胃，壮骨强身，软化血管，养颜养荣，抗衰老。
本养生秘方采用药食同源，安全可靠，无毒副作用，长期服用，定能健康长寿。
【千金药方】长生不老的返老还童丸刘渡舟：“返老还童”——老人健身丸作用：治疗头昏、失眠多梦、健忘、耳鸣耳聋、腰膝酸软、尿频等，疗效显著，价格便宜。
长寿秘方
长寿秘方：一是不争名不争利，心态上凡事顺其自然。
二是饮食有节，起居有常。
三是要运动，每天早上打八段锦。
他推荐，“我冲凉有个秘方，冷热水交替，是相对的冷热交替。
这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。
”长寿秘方：60年长期坚持吃一种“养生粥”，所用材料：绿豆50克、薏仁50克、莲子50克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克(普通人每天30克就可以了)。
做法：将前五类洗净入砂锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮10分钟。
每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。
长寿秘方：人体的长寿与衰老均与气血息息相关。
气血流畅、循环周身，则脏腑和调、健康长寿。
“我吃的膏方主要就是一些健脾、补气、活血的药物，不外乎红花、桃仁等。
提倡每天早上空腹用开水冲服，不主张一天服两次。
”颜老说。
长寿秘方：吃东西要细嚼慢咽，有时候一个鸡蛋能吃上半天。
陆老常说：“要带着一种享受的态度去吃东西”。
他每天都会吃2个鸡蛋，他认为鸡蛋里含有大量的卵磷脂，能够抗衰老。
每天早起，陆老都会用手搓耳朵、揉肚子，让经脉血液流动畅顺。
习惯晚上睡前泡脚，能让自己休息更好。
长寿秘方：路老每天早上起来都会吃生姜，认为生姜配合红枣、红糖养生效果很好，但生姜只能早上吃切忌晚上吃。
陆老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下来。
长寿秘方：周老每周5个半天给人看病，对他来说，一辈子最大的快乐就是给患者看病。
他生活规律，不熬夜。
“有求皆苦、无欲则刚”，淡泊名利，心平气和，很有气度。
长寿秘方：养生要养心，心胸要开阔，知足常乐，保持一个豁达、平和的心态。
现在每周开诊2次，乐于接受新事物，不断思考，让脑子经常运动。
另外要保证充足的睡眠，每天至少7小时的睡眠时间，中午也要保证有一定时间的午休，进入睡眠状态。
长寿秘方：李老从医60余年，注重调理脾胃，吃东西很清淡，饮食有节，不会暴饮暴食。
注意运动，饭后散步，冬天在客厅里环绕走15分钟。
长寿秘诀 6个简单秘方让你轻松变长寿
长寿秘诀6个简单秘方让你轻松变长寿(1)坚持几个少少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。
(2)坚持几个常发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。
(3)践行童心、蚁食、龟欲、猴行八字诀，终生不懈童心，童心未泯;蚁食，少吃;龟欲，心境淡泊;猴行，多运动、锻炼身体。
(4)三通现在，很多人都有暴饮暴食，营养过剩的现象，结果就会导致体内的交通堵塞，造成身体出现血脂高、血压高以及血糖高等等的症状，这些都是因为身体的一些气管被堵塞的原因。
所以，我们应该在生活中把补改为通。
血脉要畅通以及肠胃也要通，心气也要通、要做到吃得下、睡得着、拉得净、放得开的状态。
(5)坚持勤动脑不要认为养些花草虫鱼就是养生了，没有一点精神寄托，衰老得反而更快。
马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。
不要经常认为自己老了，要有不服老的精神。
5个长寿的新方法，被发现啦长寿是每个国家的科学家们钻研已久的课题，关于长寿的方法也层出不穷，但是什么样的方法最有效，至今还没有一定明确的定论。
怎样才能长寿？最近，专家们有发现了长寿的新方法，据说坚持去做，真的可以长寿若干年呢。
1.每天吃一份未加工蔬菜，可延寿2年该发现出自意大利研究人员的试验。
但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。
但如何达到规定摄入量呢？研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。
2.每周吃5次坚果，可延寿3年美国洛玛连达大学调查发现，一周中有5天是坚持长期嚼坚果的人一般的是会比普通的人要长寿2.9年的。
而每天选择吃2盎司(约合57克)坚果就足够了。
3.多交朋友，可延寿7年澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。
所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。
4.告诉自己，退休后的生活依旧五彩缤纷，可延寿7.5年该研究出自耶鲁大学。
长寿秘方让人活到200岁
长寿秘方让人活到200岁长寿秘方让人活到200岁长寿秘方让人活到200岁，健康长寿是每一个人的梦想，远到古代的皇帝，近到普通寻常人家。
老年人都希望自己可以长寿，但是长寿的问题不是很容易解决的，接下来看看长寿秘方让人活到200岁。
长寿秘方让人活到200岁1五个长寿秘方一、每天至少吃一份生蔬菜：延寿2年意大利的科学家发现，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。
根据近代医学研究，具有益寿延年功效的10种食品中，排在第一位的是黄豆及黄豆芽，排在第六位的是绿豆和绿豆芽。
这是因为豆芽中含有大量的抗酸性物质，可起到很好的防老化功能。
可见，所有豆芽中，黄豆芽的营养价值最高。
黄豆芽的蛋白质利用率要比黄豆高10%左右，另外，发芽过程中由于酶的作用，更多的.钙、磷、铁、锌等矿物质元素被释放出来。
人吃豆芽后能减少体内乳酸堆积，消除疲劳。
最重要的是，黄豆芽中的叶绿素能分解人体内的亚硝酸胺，进而起到预防直肠癌等多种消化道恶性肿瘤的作用。
另外，绿豆芽具有很高的药用价值，中医认为，绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳，调五脏、美肌肤、利湿热，适用于湿热郁滞、食少体倦、热病烦渴、大便秘结、小便不利、目赤肿痛、口鼻生疮等患者，还能降血脂和软化血管。
二、每周吃五次坚果：多活近3年美国洛玛连达大学的科学家对一群长寿人群的生活习惯进行跟踪记录后发现，那些每周吃五次坚果的人能够多活将近3年。
每天吃50克左右对心脏健康有益的坚果，比如核桃等。
坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。
那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天3颗。
三、乐观心态：多活7年美国耶鲁大学的科学家通过研究发现，与那些终日担心自己身体健康状况恶化的老人相比，乐观对待老龄化过程的老年人能多活7年。
四、每周至少锻炼3次：增寿3年美国阿拉巴马州大学的科学家发现，如果BMI总是在25~35之间，会使寿命缩短3年。
所以如果超重，一定要进行锻炼。
药补不如食补！自带长寿基因的10种食物，爱不爱都吃点
药补不如食补！自带长寿基因的10种食物，爱不爱都吃点自古以来人人都希望长命百岁，对于长寿很是抱有期待，提起“长寿”这个话题：每个人都有自己的看法和认识，总的来说“长寿”并不是一件容易的事情。
不单单需要我们在日常生活中克制欲望、保持生活规律、饮食有度、一日三餐准时。
说一千道一万，其实最重要的，小编认为还应该把饮食应放在第一位！“病从口入”这个道理是众所周知的。
今天要讲的话题就是：自带长寿基因的10种食物，爱不爱都吃点！请各位看官耐心阅读，看完之后麻烦请给小编来个关注，点个赞，收藏转发给身边的家人们！小编祝各位看官以及家人们永远健康长寿。
1、冬吃萝卜夏吃姜冬吃萝卜夏吃姜，这句话很多人都不陌生吧，这也是中华五千年老祖宗留下的瑰宝；聪明的祖先们充分利用了这两种食品的寒、热性，在结合了季节的寒、热性，从而达到互补调理的功效。
萝卜俗称“小人参” 富含维生素，有着帮助消化之功效。
此外，萝卜还有通肠的功能。
2、每天喝羊奶牛奶的营养价值，自然是毋庸置疑；今天要说的重点是被：《国际营养学界》把羊奶誉为“奶中之王”。
与牛奶相比，羊奶更接近人乳，更易于为人体所吸收。
尤其建议：婴儿、老年人及体质虚弱者宜于饮用羊奶更好。
3、玉米当主食玉米就不用过多解释了吧，是常见的主食，玉米中含有：“玉米素”它有长寿食品的美称。
它富含丰富的微量元素、纤维素、蛋白质、脂肪、维生素及多糖等，从营养角度上看价值超过面粉、大米，经常食用能预防心脑血管疾病等病。
4、喝粥每个家庭都有喝粥的习惯，不知道大家有没有发现，每次粥熬好以后，粥的表面会浮着一层如膏状的物质，这可是好东西，别扔！扔了简直太可惜了！这层物质叫"米油"，也有叫粥油的。
这层米油很很好的营养价值，是米汤的精华哦，下次可别再丢掉了！这层物质丝毫不亚于人参、等名贵的药材哦。
5、吃大白菜有史料记载：中国和日本两国的妇女患乳腺癌几率比西方妇女低很多，其原因是由于她们经常吃大白菜；美国纽约激素研究所的科学家发明家认为常吃白菜有可能防癌。
长寿秘籍!必吃的七种延年益寿食物
长寿秘籍！必吃的七种延年益寿食物在追求健康长寿的道路上，饮食起着至关重要的作用。
今天，我们为大家推荐几种在日常生活中对身体保健作用极佳的食材，大家可以有选择地食用，为自己的饮食健康带来更多益处。
一、松子：心脏的守护者松子，即松树的种子，又称海松子。
它富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养成分。
松子既是重要的中药，长期食用能够健身心、滋润皮肤、延年益寿，同时也具有很高的食疗价值。
其中的不饱和脂肪酸，对保护心脏起着关键作用。
二、海带加醋：便秘的克星海带中含有大量的可溶性纤维，因而具有防止便秘的功效。
其中的胶质还能起到美容的作用。
在海带中加入醋，可使其软化，让其中的营养素更易释放出来。
三、荞麦：睡眠与血压的好帮手荞麦含有抗氧化物和维生素P，对防治高血压、冠心病有着显著作用，能够降低血压和血脂，保护心脏。
同时，荞麦还有很强的助眠作用，让你在夜晚能够安然入睡。
四、粥：元气的补充站在煮粥的过程中，营养素会释放得更多，而且也更容易被人体吸收。
葱白粥具有杀菌的作用，粳米粥可以治疗腹痛。
对于食欲不振的人来说，最好喝上一碗热腾腾、加了蔬菜的咸粥，既能开胃又能补充营养。
五、大蒜：天然的抗生素大蒜中的蒜素具有消炎杀菌、预防疾病的作用。
每天吃一瓣蒜，还可以降低胆固醇，为你的健康加分。
六、白菜：乳腺癌的克星白菜具有退烧解热、止咳化痰的功效，还具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌细胞。
在吃火锅时，最好涮点白菜，因为它是寒性食物，可以平衡火锅的燥热之气。
这也正是中国女性患癌比例明显比美国少的原因之一。
七、大头菜：眼睛的保护神在怀孕时，如果呕吐不止，吃点大头菜做的咸菜，能减少不适的感觉。
不过，大头菜最大的好处还是保护眼睛，其中叶黄素和玉米黄素的含量非常高。
选择这些食物，让它们成为你健康生活的一部分，为你的延年益寿之路添砖加瓦。
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日常生活的十种长寿饮食新秘方健康长寿该怎么吃？长寿老人的饮食吃什么？养生学家和营养学家在大量调查中发现，长寿老人的日常饮食有十大爱好。
一、喜欢喝粥从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。
著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。
每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。
天天如此，从不间断。
上海的百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。
他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。
”历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐。
《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补食物。
”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。
清代养生家曹慈山说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。
”他编制了粥谱一百余种，供老年选用，深受老年人欢迎。
二、小米是老人的最佳补品老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。
小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称。
体弱有病的老人常用小米滋补身体。
祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。
清代有位名医说：“小米最养人。
熬米粥时的米油胜过人参汤。
”可见，长寿老人喜欢“米”很有道理。
三、珍珠玉米当主食玉米，别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等，它与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。
美国医学会作过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化。
原来是吃老玉米吃的。
医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。
从长寿老人的体质看，他们很少有高血压和动脉硬化，这与他们把吃玉米当成主食密切相关。
四、天天一斤奶喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。
据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。
美国谚言说：“喝奶使骨骼坚。
”百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。
牛奶营养丰富又比较全面。
奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。
牛奶含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、D、核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。
牛奶经发酵后制成干酪，吃干酪可以预防龋齿。
喝酸奶能降低胆固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，还能明目、固齿、防止细胞老化等。
五、每天吃一个鸡蛋每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。
百岁寿星，著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。
”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。
营养学家测定，蛋清中含大量水分、蛋白质。
蛋清蛋白有极丰富的氨基酸，且组成比例非常适合人体需要，这种蛋白质在人体中利用率最高。
蛋清蛋白对肝脏组织损伤有修复作用。
蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫能力。
卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善记忆力。
蛋黄含的无机盐、钙、磷、铁和维生素都比较丰富。
鸡蛋中含有大量胆固醇，脂肪属饱和脂肪酸。
吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，会引起动脉粥样硬化和危害心脑血管，并增加肝、肾负担。
所以，每天吃1 2个就可以了。
长寿老人们从不多吃。
六、偏爱红薯吃红薯是长寿老人的一大喜好。
老人说：一“红薯是个宝，顿顿离不了。
”医学家研究，红薯有五大功效：1.和血补中，营养丰富;2.宽肠通气，促进排便;3.益气生津，增强免疫;4.含抗癌物质，能防癌抗癌;5.抵抗衰老，防止动脉硬化。
医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。
还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。
又因红薯中含钙、镁较多，所以能防止骨质疏松症。
由此可见，红薯不愧为长寿老人的饮食一宝。
七、豆腐是老人喜欢的美食老人们普遍爱吃豆腐。
他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。
”《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。
亦可入荤馔。
冬月冻透者味尤美。
”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。
豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。
老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
八、崇爱大白菜大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。
味道鲜美，荤素皆宜，是冬令佳蔬，国画大师齐白石先生，有一幅特意的大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。
老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲。
”可见，常吃白菜有利于却病延年。
大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。
从药用功效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。
九、冬天不离萝卜长寿老人冬天饮食不离萝卜。
他们说：“冬吃萝卜，夏吃姜，一年四季保安康。
”扬州八怪之一郑板桥曾写过一幅对联：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。
”“萝卜就茶”是郑老先生的养生之道。
萝卜含有多种维生素和矿物质，不含脂肪。
所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢，增进食欲，帮助消化。
萝卜是地地道道的老人保健食品。
祖国医学认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛头痛，利小便等;生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化;蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。
“萝卜就茶”。
吃点萝卜，喝点茶水，能消除燥热，祛体内郁积毒热之气，对恢复精气神有很好作用。
萝卜和肉一起炖煮，味道也很好。
但不能与人参、橘子同吃。
十、胡萝卜是老人心爱物胡萝卜也是老人都喜爱的心爱物。
胡萝卜高含维生素A，有极为丰富的胡萝卜素。
研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。
胡萝卜素在高温下也很少破坏，容易被人体吸收，然后转变成维生素A，所以能治疗因缺乏维生素A而引起的夜盲症和眼干燥症。
胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。
因此，有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒，这样，胡萝卜素的保存率可达79%以上，切片油炸，胡萝卜素保存率为81%，切片和肉一起炖，胡萝卜素的保存率高达95%。
胡萝卜还有促进大脑物质交换，增强记忆力的作用。
读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝，有利于巩固记忆。
消灭口腔溃疡的九个小秘方(2009-01-19 13:16:38)转载蜜汁含漱法：可用10%的蜜汁含漱，能消炎、止痛、促进细胞再生。
蜂蜜疗法：将口腔洗漱干净，再用消毒棉签将蜂蜜涂于溃疡面上，涂擦后暂不要饮食。
15分钟左右，可用蜂蜜连口水一起咽下，再继续涂擦，一天可重复涂擦数遍。
硫酸锌疗法：服用硫酸锌片或12%硫酸锌糖浆，成人每次40-80毫克，1日3次，一般连用5-7天即可痊愈。
木耳疗法：取白木耳、黑木耳、山楂各10克，水煎，喝汤吃木耳，每日1-2次，可治口腔溃疡。
可可疗法：将可可粉和蜂蜜调成糊状，频频含咽，每日数次可治口腔发炎及溃疡。
白菜根疗法：取白菜根60克，蒜苗15克，大枣10个，水煎服，每日12次，可治口腔溃疡。
菜籽疗法：取白萝卜籽30克、芥菜籽30克、葱白15克，放在一起捣烂，贴于足心，每日1次，可治口腔溃疡。
苹果疗法：取1个苹果(梨也可以)削成片放至容器内，加入冷水(没过要煮的苹果或梨)加热至沸，待其稍凉后同酒一起含在口中片刻再食用，连用几天即可治愈。
核桃壳疗法：将30-50克核桃熬水两次，每天早晚各服1次。
坚决不能多吃的20种食物橙子：虽然橙子营养丰富，但是它却含有叶红素。
如果吃太多橙子，可能会引发"叶红素皮肤病"、腹痛腹泻、甚至骨头疾病。
因此，小朋友每天吃橙子的上限是4只中等体积的橙子。
扁豆：扁豆含有一种特别的基因，该种基因会造成人体甲状腺肿，并促使人体排出甲状腺氨酸，进而造成甲状腺氨酸缺乏。
当甲状腺氨酸缺乏的时候，人体会自动增加甲状腺的分泌。
处于发育阶段的小朋友体质非常脆弱，因此，不应该吃太多的扁豆。
菠菜：菠菜含有丰富的醋浆草酸，这种酸能够生产钙草酸盐和锌草酸盐，这两种盐是人体很难吸收的，因此会很容易就被人体排出。
在儿童发育的阶段，需要大量的钙和锌，一旦缺少这两种元素，就会不利于骨头和牙齿的发育，同时也会损害宝宝的智力发育鸡蛋：鸡蛋含有多种的营养物质，但是如果吃太多的鸡蛋，就会摄入太多的蛋白质，很容易导致营养过剩，进而导致肥胖。
此外，蛋白质很难消化，因此，吃太多鸡蛋，会增加胃、肝和肾的负担，严重的话，可能会导致这些内脏功能产生异常。
因此，小朋友一天不要吃3个鸡蛋以上。
葵花籽：葵花籽含有一种不饱和脂肪。
如果宝宝吃太多的葵花籽，那么他们的体内就会需要消耗大量地维他命B，以满足要消化这些不饱和脂肪的需要。
维他命B的却是会导致肝脏细胞的运作受挫，或者导致脱水。
肝脏：动物的肝脏含有大量的蛋白质。
如果吃大量的肝脏，那么体内的蛋白质含量就会上升，蛋白质累计到成年后，可能引发心脑血管病。
人参：目前市场上有很多的人参副产品，例如：人参汤、人参奶、人参奶糖、人参饼干、人参果冻等等。
人参能够促进人体的性荷尔蒙的分泌。
如果宝宝吃太多人参，就会导致性激素分泌过多，进而导致早熟或者其他体型发育异常的情况发生。
海鱼：海鱼都含有大量的二甲基亚硝酸盐。
二甲基亚硝酸盐进入人体后，会转化成高浓度的致癌的二甲基亚硝胺。
研究人员指出：如果10岁以下的儿童吃海鱼，他日后患上癌症的可能性会比没有吃海鱼的儿童高出30倍之多！因此，儿童不应该经常吃海鱼。
罐头食品：在罐头的加工过程中，商人会加入一定量的食物添加剂。
这些添加剂含有少量的毒素。
虽然这些毒素并不会对大人产生什么作用，但是，对小朋友来说却不是这样。
小朋友的健康很可能会因此受损，引发慢性中毒。
盐：小朋友每天不应该吃5克以上的盐。
如果小朋友吃盐过度，很可能会造成高血压、冠心病、脑癌等等。
浓茶：浓茶含有大量的单宁酸，单宁酸会和人体的铁合成铁单宁酸。
人体很难吸收这种酸，因此会造成铁缺乏。
宝宝缺铁会导致其贫血，同时智力也会受到损坏。
糖精：现在小朋友吃的糖果和饮料都加入了糖精。
有研究结果表示：吃过多的糖精会导致血管、心脏、肺、外围神经产生疾病，并影响胃、肝、支气管、膀胱和其他器官的功能。
动物脂肪：如果小朋友吃下太多的动物脂肪，不仅容易导致肥胖，同时也会影响小朋友对钙的吸收。
时间一长，可能会导致人体钙缺乏，并进而导致各种疾病。
果冻：果冻并不是从果汁中提取糖分的，它是一种粘稠物、酸料、色素、糖精的混合物，虽然有一些果冻也加入了营养物质，但是，他对人体是有毒的。
吃太多的果冻会影响人体发育，损害智力。
口香糖：口香糖内含有可塑剂，这是一种有毒物质；另外口香糖内还含有石碳酸代谢物，它对人体也是有害的。