中学团体心理辅导训练教案
团体心理辅导教案初中
团体心理辅导教案初中年级学科：初中课时：1课时教材：《初中生心理健康教育》教学目标：1. 帮助学生了解团体心理辅导的意义和目的，培养学生积极参与团体活动的态度。
2. 培养学生之间的相互理解、尊重和支持，提高学生的人际交往能力。
3. 帮助学生认识自己的情感和行为，提高自我认识和自我调节能力。
4. 培养学生面对困难和挫折时的积极心理素质，提高学生的心理韧性。
教学内容：1. 团体心理辅导的概念和意义2. 团体心理辅导的目的和作用3. 团体心理辅导的活动内容和形式4. 团体心理辅导的实施方法和步骤教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师简要介绍团体心理辅导的概念和意义，引起学生的兴趣。
2. 学生分享对团体心理辅导的初步理解和期待。
二、正文（35分钟）1. 教师详细讲解团体心理辅导的目的和作用，让学生明白参与团体活动的价值。
2. 学生分组讨论，探讨团体心理辅导的活动内容和形式，如团队合作游戏、分享交流、心理测试等。
3. 教师引导学生了解团体心理辅导的实施方法和步骤，如组织活动、参与活动、分享感受等。
4. 学生参与团体心理辅导的实际活动，如团队合作游戏、分享交流等，体验团体活动的乐趣和收获。
三、总结与反思（10分钟）1. 学生总结自己在团体心理辅导活动中的感受和收获，反思自己在团体中的行为和表现。
2. 教师引导学生认识到团体心理辅导对个人成长的重要性和必要性，鼓励学生在日常生活中积极面对困难和挫折，培养良好的心理素质。
教学评价：1. 学生参与活动的积极性和主动性。
2. 学生之间的相互理解和支持程度。
3. 学生对团体心理辅导的认同度和满意度。
4. 学生心理素质的提高和成长。
教学资源：1. 教材《初中生心理健康教育》。
2. 团体心理辅导活动素材。
3. 教师自身的专业知识和经验。
教学建议：1. 教师应具备一定的心理学专业知识和丰富的团体辅导经验，能够有效地引导和帮助学生。
2. 在活动过程中，教师要注意观察学生的情绪和行为，及时调整活动内容和节奏，确保学生的安全和舒适。
中学团体心理辅导教案
中学团体心理辅导教案第一章：团体心理辅导简介1.1 团体心理辅导的定义1.2 团体心理辅导的目的和意义1.3 团体心理辅导的应用范围1.4 团体心理辅导与个体心理辅导的比较第二章：团体心理辅导的理论与方法2.1 团体动力学理论2.2 社会学习理论2.3 团体心理治疗方法2.4 团体辅导技巧第三章：团体心理辅导的实施步骤3.1 团体心理辅导的前期准备3.2 团体成员的筛选与分组3.3 团体心理辅导的流程设计3.4 团体心理辅导的评估与反馈第四章：团体心理辅导的主题活动设计4.1 建立信任与亲密关系4.2 自我认识与自尊提升4.3 情绪管理与人际沟通4.4 团队合作与领导力培养第五章：团体心理辅导的注意事项5.1 团体的规模与组成5.2 团体的领导与指导5.3 团体成员的安全与隐私5.4 团体心理辅导的伦理与规范第六章：团体心理辅导在中学教育中的应用6.1 团体心理辅导在中学教育中的重要性6.2 团体心理辅导在提高学生学习动机中的应用6.3 团体心理辅导在改善学生人际关系中的应用6.4 团体心理辅导在应对学生心理压力中的应用第七章：中学团体心理辅导案例分析7.1 案例一：提高学生自信心的团体心理辅导7.2 案例二：改善学生人际关系的团体心理辅导7.3 案例三：应对学生考试压力的团体心理辅导7.4 案例四：培养学生团队协作能力的团体心理辅导第八章：中学团体心理辅导的实施策略8.1 结合学生实际情况制定辅导计划8.2 创设安全、轻松的团体氛围8.3 注重个体差异，因材施教8.4 加强与其他教育手段的结合第九章：中学团体心理辅导的教师培训与成长9.1 教师在团体心理辅导中的角色与职责9.2 团体心理辅导教师的培训内容与方法9.3 教师团体心理辅导能力的提升与成长9.4 教师团体心理辅导经验的分享与交流第十章：中学团体心理辅导的发展趋势与展望10.1 我国中学团体心理辅导的现状与发展趋势10.2 中学团体心理辅导的国际化与本土化10.3 中学团体心理辅导在教育改革中的作用与地位10.4 未来中学团体心理辅导的创新与探索重点解析本文主要介绍了中学团体心理辅导的定义、理论基础、实施步骤、活动设计、注意事项以及其在中学教育中的应用、案例分析、实施策略、教师培训与成长以及发展趋势与展望。
中学团体心理辅导训练教案
中学团体心理辅导训练教案第一章：引言1.1 教案目标：使学生了解团体心理辅导的概念和意义。
培养学生对团体心理辅导的兴趣和参与意愿。
1.2 教学内容：团体心理辅导的定义和特点。
团体心理辅导的目的和作用。
团体心理辅导的适用场景和注意事项。
1.3 教学活动：引入团体心理辅导的概念，引导学生思考团体心理辅导的意义。
通过案例分享，展示团体心理辅导的实际效果和作用。
分组讨论，让学生分享对团体心理辅导的看法和期待。
1.4 教学资源：案例分享资料。
分组讨论指导。
1.5 教学评估：观察学生的参与程度和反应，评估学生对团体心理辅导的理解和兴趣。
第二章：建立信任2.1 教案目标：培养学生建立信任关系的能力。
帮助学生理解和尊重他人的感受和观点。
2.2 教学内容：信任的重要性。
建立信任的方法和技巧。
如何倾听和理解他人的感受和观点。
2.3 教学活动：通过小组讨论，引导学生思考信任的重要性。
角色扮演活动，让学生练习倾听和理解他人的感受和观点。
分享自己的信任经历，促进学生之间的交流和理解。
2.4 教学资源：角色扮演指导。
分享自己的信任经历。
2.5 教学评估：观察学生在角色扮演中的表现，评估学生倾听和理解他人感受的能力。
第三章：团队建设3.1 教案目标：培养学生团队合作的能力。
帮助学生理解和尊重团队成员的不同意见和观点。
3.2 教学内容：团队合作的重要性。
团队建设的技巧和方法。
如何协调和处理团队中的冲突和分歧。
3.3 教学活动：通过小组讨论，引导学生思考团队合作的重要性。
团队建设活动，让学生亲身体验团队合作的过程和效果。
分享团队建设的经验和方法，促进学生之间的交流和学习。
3.4 教学资源：团队建设活动指导。
分享团队建设的经验和方法。
3.5 教学评估：观察学生在团队建设活动中的参与程度和表现，评估学生的团队合作能力。
第四章：自我认知4.1 教案目标：培养学生自我认知的能力。
帮助学生了解自己的优点和不足，提升自信心。
4.2 教学内容：自我认知的重要性。
团体心理辅导的教案（精选4篇）
团体心理辅导的教案（精选4篇）团体心理辅导的篇1【设计思路】本节课借助一个实验，让学生去体验心态的重要；创设情境，说说“我的心事”，互相倾诉，在相互交流中缓解紧张情绪；观看人生AB剧，在轻松愉快氛围中反思困绕自己情绪的一些不恰当的想法；通过给人“把脉开方”，进行心理比较，再次提升认识和调整自我；最后齐唱《同一首歌》，充分表达这节课带给大家的感受，同时也希望未来无论怎样的“水千条山万座”，我们都将以笑脸相迎、携手走过!【活动目标】1、通过活动，让学生对自己目前心态有个真实的了解，彼此互相支持和理解。
2、通过活动，增强学生的心理体验，掌握一些适合自己的调节心态的方法和技巧。
【活动准备】1、课前调查、相关、资料、表格、录音机等；2、小品表演《人生AB剧》；【活动过程】1、心理导入：多媒体展示：据说有一个教授曾找了九个人做实验。
教授说，你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没有关系，底下就是一点点水。
九个人听明白了，哗啦哗啦都走过去了。
走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。
九个人吓了一跳，庆幸刚才没有掉下去。
教授问，你们现在谁敢走回来？没人敢走了。
教授说，你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。
诱导了半天，终于有三个人站起来，愿意尝试一下。
第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓趴下了。
教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。
大家现在不怕了，说要知道有网我们早过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了，只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。
上述实验说明了什么问题？学生具体讨论(略)这个实验已清楚地告诉我们：心态作用之巨大。
心态愉悦、心理和谐是心理健康的重要体现，调节好心态是我们高考成功的关键。
初中团体心理辅导活动教案
初中团体心理辅导活动教案年级学科：初中心理健康教育课时：1课时教材来源：《初中生心理健康教育》教学目标：1. 帮助学生了解团体心理辅导的重要性，提高参与团体心理辅导的积极性。
2. 培养学生良好的团队合作精神和沟通能力。
3. 引导学生认识自身潜能，增强自信心。
4. 提高学生应对青春期心理问题的能力，促进心理健康发展。
教学内容：1. 团体心理辅导的定义和作用2. 团队合作精神和沟通能力的重要性3. 认识自身潜能，增强自信心4. 青春期心理问题的应对方法教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师简要介绍团体心理辅导的定义和作用，引发学生对团体心理辅导的兴趣。
2. 学生分享自己对团体心理辅导的认识和期待。
二、主题活动（40分钟）1. 团队合作游戏：教师组织学生进行团队合作游戏，如“信任背摔”、“穿越毒液河”等，引导学生体验团队合作的重要性。
2. 沟通能力训练：教师安排学生进行角色扮演，模拟日常生活中的人际交往场景，提高学生的沟通能力。
3. 认识自身潜能：教师引导学生进行自我探索，发现自己的优点和潜能，增强自信心。
4. 青春期心理问题讨论：教师组织学生就青春期常见的心理问题进行讨论，如厌学、早恋、自卑等，引导学生学会正确面对和应对这些问题。
三、总结与反思（10分钟）1. 教师引导学生总结本次活动的收获，鼓励学生在日常生活中运用所学知识和技巧。
2. 学生分享自己的感悟和成长，交流在活动中遇到的困难和问题。
3. 教师给予学生积极的反馈和鼓励，提出改进意见和期望。
四、课后作业（课后自主完成）1. 学生撰写活动心得体会，反思自己在活动中的表现和收获。
2. 家长参与评价，了解学生在团体心理辅导活动中的表现，给予支持和鼓励。
教学评价：1. 学生参与度：观察学生在活动中的积极参与情况和团队合作精神。
2. 学生沟通能力：评估学生在角色扮演等环节中的沟通能力和效果。
3. 学生自信心：通过学生的心得体会和课后评价，了解学生自信心的提升情况。
高三学生团体心理辅导活动方案范文(3篇)
高三学生团体心理辅导活动方案范文（3篇）高三学生团体心理辅导活动方案范文（通用3篇）高三学生团体心理辅导活动方案范文篇1授课课题：个性心理授课时间：第5至7节授课班级：本科生授课类型：理论课与实践课相结合教学目标、要求：目标是教会学生个性心理所包含的个性心理特征和个性倾向性这两大模块内容，培养学生了解认识自己的个性心理，以促进学生自我认知发展，形成积极向上的人生观和价值观。
要求学生能识记个性心理的定义、特点和包含内容等方面，理解认清正确的价值观，更好的在学习生活中运用所学的心理学知识。
教学重点、难点：重点是让学生理清正确的价值观，了解自己性格特征，明白气质没有好坏之分但性格有优劣之别，在认识自己个性心理之后怎样运用知识是自己有所转变，弥补不足，发扬优点，是本章的教学难点，为了能更加直观形象的认识个性心理，本课程教学设置了活动实践，让每位同学在实践中真实体验个性活动的差别，更好的深化学习本章内容。
教学方法：讨论、启发、演示、活动体验、讲授教学手段：多媒体教学、挂图、幻灯片、分小组实践教时安排：三个课时参考资料：《个性心理学》、《心理学导论》教学过程：（体现教学步骤，包括时间分配和教学内容教学进程）一、导入：首先介绍本次课程的框架结构，给学生一个初步的感性认识，对本次课程有一个大体的理解。
导入环节分为两个部分：专题内容介绍和专题结构介绍。
第一部分：专题内容介绍。
1、定义：个性（personality）或称人格，是指一个人的整个精神面貌，即具有一定倾向性的、稳定的心理特征的总和。
2、个性特征①稳定性：指人在长期社会实践中经常稳定表现出来的行为特征。
个性的稳定性并不排斥个性的可变性。
②独特性：指人的个性千差万别，是极端个别化的。
但个性中还存在着共性。
③整体性：个性是由许多心理特征组成的，是多层次、多维度的复杂系统。
④社会性：指个性的社会属性，包括相应的世界观、价值观、兴趣和性格等，如果只有人的生物属性而脱离人类社会实践活动，不可能形成人的个性。
中学心理健康教育团体心理辅导课教案合作的力量
中学心理健康教育团体心理辅导课教案——合作的力量一、教学目标1. 让学生理解合作的重要性，认识到合作是实现共同目标的有效途径。
2. 培养学生积极主动参与合作的意识，提高团队协作能力。
4. 引导学生正确面对合作中的冲突和困难，学会解决问题。
二、教学内容1. 合作的重要性2. 合作技巧与策略3. 团队精神4. 合作中的沟通与倾听5. 合作中的冲突与解决三、教学方法1. 讲授法：讲解合作的重要性、合作技巧与策略等理论知识。
2. 案例分析法：分析典型合作案例，引导学生从中汲取经验。
3. 小组讨论法：分组讨论合作中的沟通、倾听、冲突解决等问题。
4. 角色扮演法：模拟合作场景，让学生亲身参与，提高实际操作能力。
四、教学准备1. 准备合作相关的案例、视频资料。
2. 设计好讨论话题和角色扮演情景。
3. 准备教案、PPT等教学资料。
五、教学过程1. 导入：通过一个合作成功的案例，引发学生对合作的兴趣，导入新课。
2. 合作的重要性：讲解合作对于个人和团队发展的意义，让学生认识到合作的重要性。
3. 合作技巧与策略：教授合作的基本技巧和策略，如沟通、倾听、分工等。
4. 团队精神：引导学生理解团队精神，培养团队意识。
5. 合作中的沟通与倾听：讲解如何在合作中进行有效沟通和倾听，分享相关技巧。
6. 小组讨论：分组讨论合作中的沟通、倾听等问题，分享心得体会。
7. 角色扮演：模拟合作场景，让学生亲身参与，提高实际操作能力。
8. 合作中的冲突与解决：讲解合作中可能遇到的冲突及解决方法。
9. 小组分享：各小组分享合作过程中的心得体会，交流解决问题的经验。
10. 总结与反思：总结本节课的主要内容，引导学生反思自己在合作中的表现，找出需要改进的地方。
11. 课后作业：布置与合作相关的作业，巩固所学知识。
12. 课后跟进：关注学生在合作中的表现，及时给予指导和鼓励。
六、教学评估1. 课堂表现评估：观察学生在课堂上的参与程度、合作态度、沟通技巧等，给予及时的反馈和指导。
中学团体心理辅导教案
中学团体心理辅导教案一、教案概述二、教学目标1. 帮助学生了解自己的优点和不足，提高自我认知能力。
2. 培养学生学会合理表达情绪，提高情绪管理能力。
3. 增进学生之间的相互理解，提高人际沟通能力。
4. 培养学生具备团队合作精神，提高团队协作能力。
5. 增强学生心理素质，提高应对困难和挫折的能力。
三、教学内容1. 自我认知：通过心理测试、自我介绍等活动，帮助学生了解自己的特点和优势，认识到自己的不足，培养自我认知能力。
2. 情绪管理：引导学生认识情绪的种类和特点，学会运用适当的方法调节情绪，如深呼吸、情绪日记等，提高情绪管理水平。
3. 人际沟通：教授学生沟通技巧，如倾听、表达、同理心等，通过角色扮演、小组讨论等活动，提高学生的人际沟通能力。
4. 团队合作：培养学生团队意识，学会在团队中分工合作，通过团队游戏、讨论等活动，提高团队协作能力。
5. 心理素质：引导学生认识心理素质的重要性，通过故事分享、讨论等方式，帮助学生学会面对困难和挫折，提高心理素质。
四、教学方法1. 讨论法：组织学生针对相关话题进行讨论，鼓励学生发表自己的观点，培养学生的思辨能力和团队合作精神。
2. 游戏法：设计心理游戏，让学生在游戏中体验心理现象，提高心理素质。
3. 角色扮演：通过角色扮演，让学生模拟实际场景，提高实际沟通能力。
4. 故事分享：讲述相关心理故事，引导学生从中汲取经验，提升心理素质。
五、教学评价1. 课堂参与度：观察学生在课堂活动中的参与情况，评价学生的积极性。
2. 小组讨论：评估学生在小组讨论中的表现，包括观点阐述、沟通交流等。
3. 心理测试：通过心理测试结果，了解学生心理状况的变化。
4. 学生反馈：收集学生对课程的评价和建议，以期不断优化教学内容和方法。
六、教学准备1. 教室环境布置：确保教室环境舒适、安全，适合开展心理辅导活动。
2. 教学材料：准备相关心理测试、故事、游戏等教学材料。
3. 音响设备：用于播放音乐、音频资料等。
初中团队心理辅导教案
初中团队心理辅导教案年级学科：初中学科主题：团队心理辅导课时：1课时教学目标：1. 让学生了解团队的概念，认识到团队合作的重要性。
2. 培养学生良好的团队合作意识和能力。
3. 帮助学生掌握一些团队合作的基本技巧。
教学内容：1. 团队的概念和特点2. 团队合作的重要性3. 团队合作的基本技巧教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师通过向学生展示一些团队合作成功的案例，引起学生对团队合作的兴趣。
2. 学生分享自己对团队合作的理解和经验。
二、团队的概念和特点（10分钟）1. 教师引导学生探讨团队的概念，总结出团队是由若干个体组成的，为了共同的目标而协作努力的集体。
2. 学生通过小组讨论，分析团队的特点，如共同目标、分工合作、相互依赖等。
三、团队合作的重要性（10分钟）1. 教师引导学生认识到团队合作对于个人和集体的重要性，如提高工作效率、培养沟通能力、增强团队凝聚力等。
2. 学生分享自己在团队合作中的收获和成长。
四、团队合作的基本技巧（10分钟）1. 教师引导学生了解和掌握一些团队合作的基本技巧，如有效沟通、合理分工、相互支持等。
2. 学生通过小组讨论，总结出团队合作中应注意的问题和解决方法。
五、实践活动（10分钟）1. 教师组织学生进行团队协作游戏，让学生在实践中体验团队合作的重要性。
2. 学生分享自己在实践活动中的感受和收获。
六、总结和反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本节课的学习内容，加深对团队合作重要性的认识。
2. 学生反思自己在团队合作中的表现，提出今后要努力的方向。
教学评价：1. 学生对团队合作概念的理解程度。
2. 学生对团队合作重要性的认识。
3. 学生掌握团队合作基本技巧的情况。
4. 学生在实践活动中的表现和收获。
中学团体辅导活动方案6篇
中学团体辅导活动方案6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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团体心理辅导教案（精选12篇）
团体心理辅导教案团体心理辅导教案（精选12篇）团体心理辅导教案篇1【教学目标】透过对本课的学习，进一步了解调节情绪的必要性，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，明白基本的情绪类型及不同情绪的作用，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，持续乐观、开朗的情绪，能较好地调节和控制自己的情绪。
具体要求：1．知识方面：（1）情绪的基本类型；（2）用心情绪与消极情绪。
2．情感目标：（1）自觉掌握调节不良情绪的有效方法，持续乐观开朗的情绪；（2）使学生透过调节和控制情绪，提高生活品质的潜力。
3．潜力方面：（1）了解自己的情绪；（2）运用所学方法解决实际问题；（3）学会调节情绪的有效方法。
【教学难点】（1）情绪的含义；（2）掌握调节情绪的方法。
【教学重点】（1）消极情绪的危害性；（2）调节情绪的有效方法。
【辅导方法】（1）使用自我测试、例证、探究式教学法；（2）采用讲述、讨论、情景体验的教学方法；【辅导手段】使用多媒体辅助教学。
【辅导时间】1课时。
【辅导过程】教师用故事引入：历史上有个著名的医生叫阿维林纳，他对动物的生存环境做过一个试验。
他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子很近的地方，由于经常恐惧，这只小羊逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另一只因为放在比较安静的地方，没有狼的恐吓，它健康地生存下来了。
提问：为什么会出现这样的结果呢？（同学回答）教师总结：这个实验说明情绪影响到身体的健康，现代科学已证明，人的胃及十二指肠溃疡主要受情绪所制约。
人非草木，孰能无情。
情绪是人的精神活动的重要组成部分，在人类的心理生活和社会实践中，有着极为重要的作用。
我们这节课的课题就是“了解并学会调节你的情绪”。
一、情绪1、情绪。
我们平时讲的“触景生情”这个词，“情”就是“情绪”，“景”就是引起情绪变化的刺激因素。
比如说，你无意中听到有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。
中学团体心理辅导训练教案
中学团体心理辅导训练教案第一章：团体心理辅导概述1.1 团体心理辅导的定义1.2 团体心理辅导的目的和意义1.3 团体心理辅导的应用范围1.4 团体心理辅导与个体心理辅导的区别与联系第二章：团体心理辅导的理论基础2.1 团体动力学理论2.2 人际关系发展理论2.3 社会学习理论2.4 心理动力学理论第三章：团体心理辅导的技巧与方法3.1 团体建立与维持的技巧3.2 团体沟通与表达的技巧3.3 团体互动与分享的技巧3.4 团体心理辅导的常用活动与实践第四章：团体心理辅导的实施流程4.1 团体心理辅导的前期准备4.2 团体心理辅导的实施步骤4.3 团体心理辅导的评估与反馈4.4 团体心理辅导的注意事项第五章：团体心理辅导在中学的应用案例5.1 中学阶段团体心理辅导的常见问题5.2 针对中学生特点的团体心理辅导案例5.3 团体心理辅导在中学教育中的实际应用5.4 团体心理辅导的成效与反思第六章：中学团体心理辅导的活动设计6.1 活动设计的原则与要求6.2 团体心理辅导活动的类型与选择6.3 活动案例分析：自信心提升小组6.4 活动实施与反馈：活动效果评估与改进第七章：中学团体心理辅导的策略与应用7.1 团体心理辅导的策略概述7.2 针对不同学生的团体心理辅导策略7.3 团体心理辅导在特殊情境下的应用7.4 案例分析：应对考试压力的团体辅导活动第八章：团体心理辅导中的师生互动8.1 教师在团体心理辅导中的角色8.2 促进有效互动的技巧与策略8.3 学生参与团体心理辅导的指导与支持8.4 案例分析：建立良好师生关系的团体活动第九章：中学团体心理辅导的伦理与法律问题9.1 团体心理辅导的伦理原则9.2 团体心理辅导中的隐私与保密问题9.3 团体心理辅导的法律规范与责任9.4 案例分析：伦理与法律问题的处理第十章：团体心理辅导的成效评估与持续发展10.1 团体心理辅导成效评估的方法与工具10.2 团体心理辅导成效的长期观察与追踪10.3 团体心理辅导项目的持续发展与改进10.4 案例分析：团体心理辅导项目的成功与挑战第十一章：特殊需求学生的团体心理辅导11.1 特殊需求学生的心理特点11.2 针对特殊需求学生的团体心理辅导策略11.3 特殊需求学生团体心理辅导的活动案例11.4 特殊需求学生团体心理辅导的实施与评估第十二章：中学团体心理辅导的跨文化应用12.1 跨文化团体心理辅导的重要性12.2 跨文化团体心理辅导的挑战与策略12.3 跨文化团体心理辅导的活动设计与实践12.4 跨文化团体心理辅导的成效与反思第十三章：团体心理辅导中的冲突与管理13.1 团体心理辅导中冲突的类型与原因13.2 处理团体心理辅导中冲突的技巧与策略13.3 冲突管理案例分析：团体内部的冲突解决13.4 冲突管理后的团体辅导：重建和谐团体氛围第十四章：中学团体心理辅导的资源整合14.1 团体心理辅导资源的分类与获取14.2 校内资源整合：学校心理支持系统的构建14.3 校外资源整合：与家庭、社区的合作14.4 资源整合案例分析：多方协作的团体心理辅导项目第十五章：未来视角：中学团体心理辅导的发展趋势15.1 团体心理辅导在教育领域的未来趋势15.2 科技在团体心理辅导中的应用前景15.3 中学团体心理辅导的创新实践与探索15.4 面向未来的团体心理辅导：挑战与机遇重点和难点解析本文主要分析了中学团体心理辅导的各个方面，包括概述、理论基础、技巧与方法、实施流程、活动设计、策略与应用、师生互动、伦理与法律问题、成效评估与持续发展、特殊需求学生的团体心理辅导、跨文化应用、冲突与管理、资源整合以及未来发展趋势。
中学团体心理辅导训练教案
中学团体心理辅导训练教案一、教案概述本教案旨在通过团体心理辅导训练，帮助中学学生提高自我认识，增强人际交往能力，学会情绪管理，培养团队合作精神，提高抗压能力，促进学生心理健康发展。
本教案适用于中学阶段的学生，共包含十个章节。
二、教学目标1. 提高学生自我认识，明确个人优点和不足。
2. 增强学生的人际交往能力，学会与人沟通和合作。
3. 培养学生情绪管理能力，学会调整自己的情绪。
4. 提高学生抗压能力，面对困难和挫折时保持积极心态。
5. 培养团队合作精神，增强集体荣誉感。
三、教学内容第一章：团体导入2. 引导学生相互认识，增进彼此了解。
第二章：自我认识1. 引导学生通过活动发现自己的优点和不足。
2. 学会接纳自己，树立自信心。
第三章：人际交往1. 学会有效沟通，提高表达能力。
2. 培养倾听他人，理解他人的能力。
第四章：情绪管理1. 认识情绪，学会表达和调整情绪。
2. 运用情绪调节技巧，保持积极心态。
第五章：团队合作1. 培养团队合作意识，学会与人协作。
2. 完成团队任务，体验团队合作的乐趣。
四、教学方法1. 采用讨论、分享、游戏等形式进行教学。
2. 结合心理学理论，引导学生参与实践。
3. 采用分组合作，培养学生的团队精神。
五、教学评价1. 观察学生在团体活动中的表现，评估自我认识、人际交往、情绪管理和团队合作等方面的进步。
2. 收集学生反馈，了解教学效果。
3. 定期进行心理测试，分析学生心理发展的变化。
六、教案概述本教案继续通过团体心理辅导训练，帮助中学学生掌握抗压技巧，提高心理素质，学会心理辅导的基本方法，明确生涯规划的重要性，并树立正确的人生观和价值观。
本教案适用于中学阶段的学生，共包含十个章节。
七、教学内容第六章：抗压能力1. 引导学生认识压力，学会面对和应对压力。
2. 培养学生的抗压能力，保持心理健康。
第七章：心理辅导技巧1. 教授学生心理辅导的基本技巧，学会自我调节。
2. 运用心理辅导技巧，帮助他人解决问题。
中学心理团体辅导活动方案范文（通用15篇）
中学心理团体辅导活动方案中学心理团体辅导活动方案范文（通用15篇）为了确保活动取得实效，就需要我们事先制定活动方案，活动方案是活动的书面计划，具有内容条理清楚、步骤清晰的特点。
那么应当如何制定活动方案呢？以下是小编为大家整理的中学心理团体辅导活动方案范文（通用15篇），欢迎阅读与收藏。
中学心理团体辅导活动方案1一、设计理念：现实和未来都要求人们从小学会认知，学会做事，学会共同生活，学会生存。
这些都与人的心理品质有关。
可以说，如果没有较高的心理素质，就很难适应21世纪的激烈竞争。
另外，现代社会的快速进步和发展也使得小学生的心理健康面临着更多更大的压力和挑战。
社会的发展变化对学校培养的人才提出了更高的要求。
设计此次活动，旨在让学生懂得不但要有强健的体魄，有获取信息、加工信息和应用信息的能力，更要有健康的个性心理品质和良好的社会适应能力。
二、活动目标：1、让学生知道在学习和生活中常常会遇到挫折，人人都不可避免。
2、初步掌握战胜挫折的方法，培养学生战胜挫折的能力。
3、每个人都应该以积极、健康的心态正确对待挫折，用勇于挑战自我的勇气和毅力战胜挫折，取得成功。
三、活动准备:1、课件(名言、图片、音乐等)。
2、心理小测试题。
心理专家的牌子夹3、学生带好笔。
学生奖品4、相应材料（４x５５）5、小花５０朵，大花１朵四、活动过程：（一）快乐篇（学生绘画，背景音乐一）导入，揭题。
1、师：同学们，万物滋润，百花盛开，听，大自然中花开的声音，多么美妙，充满生机，充满活力，你的桌上也有一朵这样的花。
学生拿起老师为他们各自准备的一朵含苞欲放的花。
（老师拿起花）师:这朵美丽的小花就代表你自己，花是美丽的，你同样是美丽的。
（老师放下花）人人都说生命如花，让我们来观赏一下花开的情景。
2、（点击课件，快乐篇）:大屏幕上出现一朵、多朵开得绚烂无比的花(要有花开过程的动感美)师（手指画面）:花儿在阳光、雨露的滋养下开得是如此美丽。
生命如花，你手中那朵美丽的小花仿佛就是你自己。
中学团体心理辅导训练教案
中学团体心理辅导训练教案第一章：引言1.1 教案目标：让学生了解团体心理辅导的概念和意义，对团体心理辅导产生兴趣。
1.2 教学方法：讲授法、互动讨论法1.3 教学内容：1.3.1 团体心理辅导的定义：介绍团体心理辅导的基本概念，解释团体心理辅导与个体心理辅导的区别。
1.3.2 团体心理辅导的意义：阐述团体心理辅导在学生心理健康教育中的重要作用。
1.3.3 团体心理辅导的优势：分析团体心理辅导相对于其他心理辅导方式的优势。
1.4 教学活动：1.4.1 开场介绍：教师简要介绍团体心理辅导的基本概念。
1.4.2 学生分享：让学生谈谈他们对团体心理辅导的了解和看法。
1.4.3 案例分析：教师展示与团体心理辅导相关的案例，引导学生进行思考和讨论。
1.4.4 总结发言：教师总结本节课的重点内容，强调团体心理辅导的重要性。
第二章：团体心理辅导的理论与技术2.1 教案目标：让学生了解团体心理辅导的理论与技术，为后续实践环节打下基础。
2.2 教学方法：讲授法、互动讨论法、小组合作法2.3 教学内容：2.3.1 团体心理辅导的理论与模型：介绍团体心理辅导的主要理论，如团体动力学、人际关系发展模型等。
2.3.2 团体心理辅导的技术与方法：阐述团体心理辅导中常用的技术与方法，如团体讨论、角色扮演、团队建设等。
2.4 教学活动：2.4.1 理论学习：教师讲解团体心理辅导的基本理论与模型。
2.4.2 小组讨论：学生分组讨论团体心理辅导的技术与方法。
2.4.3 案例分析：教师展示与团体心理辅导相关的案例，引导学生运用所学技术与方法进行分析。
2.4.4 总结发言：教师总结本节课的重点内容，布置课后作业。
第三章：团体心理辅导的实施与组织3.1 教案目标：让学生了解如何实施与组织团体心理辅导，为实际操作做好准备。
3.2 教学方法：讲授法、互动讨论法、小组合作法3.3 教学内容：3.3.1 团体心理辅导的实施步骤：介绍团体心理辅导的筹备、开展与总结等步骤。
初中生团体心理辅导活动方案
初中生团体心理辅导活动方案初中生团体心理辅导活动方案（精选篇1）一、青春期心理咨询与辅导中学阶段正值青春发育期，是一个生理与心理发生巨变的时期。
内外急剧的变化往往伴随复杂的矛盾冲突；如果缺乏科学的引导，学生往往感到惶惑与迷惑，并伴随一系列心理与行为问题。
中学生心理辅导的一个重要内容便是针对青春期学生的生理、心理发展特点及其经常伴随的矛盾与问题，为学生提供普遍性的常识与个别咨询辅导。
一般来说，中学生常见的青春期课题有：第二性征出现及其它生理变化导致的困惑、性心理萌动与两性交往及早恋问题；自我的确立与认同；情绪的自我调节、心理的开放与闭锁之间的矛盾；心理的独立与依附性之间的矛盾等。
其中，尤其应该充分注意到性生理成熟对中学生生活和学习诸方面带来的巨大变化与影响，教给学生一些必要的知识，消除错误观念，减少不必要的烦躁与紧张。
二、个性发展与人格塑造常言道：“个性即人生。
”学生的个性品质对他未来的生活道路有重要影响。
同时，发展学生的个性也是学校教育的目标之一。
我们要在全面了解学生个性特点的基础上帮助学生正确认识和了解自己的心理特点和天资优势，确立积极的自我概念，并在此基础上为学生的个性发展提供指导，针对某些不利特点提出人格塑造的建议、计划与措施。
对学生个性的了解可以采用观察法和测验法。
较普遍采用的个性测验有性格测验、卡持尔十六项人格特质测验（16PF）、明尼苏达多项人格测验（MMPI）等。
由于学生个性发展与人格塑造是一个潜移默化、日积月累的长期过程，最好能调动家长和科任教师、同学等多方面力量，给予积极配合与督促。
三、学习心理辅导学习心理辅导是指运用学习心理规律为学生的学习活动提供帮助与指导。
影响学习成效的心理因素包括智力因素和非智力因素两个方面。
就智力因素方面来讲、我们应教会学生懂得如何观察事物，了解记忆的规律及有效记忆的方法，帮助学生克服思维定势、进行常规思维与创造思维，学会科学用脑、利用共同要素与知识概括性原理积极促成学习迁移，科学合理地组织练习；形成技能技巧和能力等等。
中学生心理健康团体辅导方案（通用5篇）
中学生心理健康团体辅导方案（通用5篇）中学生心理健康团体辅导方案篇1一、背景（一）面向学生：中学（二）学科：心理学（团体心理辅导课）（三）课时：一课时（四）课前准备：1.收集关于自己认识方面的故事，影片，准备若干白纸。
2.思考目前存在的学生对自己认识的情况。
3.收集引导学生加强自己认识的心理活动。
二、教学课题自我意识是一个人对自己身心状况以及周围事物关系的认识和体验。
自我意识的发展过程是个体不断社会化的进程，也是个性特征的形成过程。
随着生理的不断发育和心理的不断发展，初一年级的孩子刚刚步入青春期，对自己的认识不断关注，学生已出现了较为独立的评价标准，但由于独立判断能力仍处于较低的发展水平，所以的水平仍然较低，对自身的认识还有一定的模糊性和片面性。
因而，指导学生全面地认识自己，使其对自我的评价更客观，更合理，对其今后正确地对待生活、学习都会有很大的帮助。
为此，我准备了《我是谁——自我认识团体辅导》这样一节心理健康课，利用集体辅导的优势，借助熟悉的动植物暗喻自己，让学生全面关注、发现、认识自己，从而培养学生正确地对待别人对自己的评价，自己能客观地评价自己，使学生正确认识自己，充分开发潜能，争取成才。
三、教材分析《我是谁——自我认识团体辅导》课的教学重点是让学生认识到客观全面认识自己的重要性，并充分掌握认识自己的方法。
教学难点是通过学习活动，知道从别人的反馈中调整言行，使自知的“我”与他人所知的“我”更为一致。
四、教学方法讲述法、讨论法、心理游戏法授课中主要通过讲故事、心理游戏、小组讨论分享、等方法，创设情景，营造良好的心理氛围，促使学生主动敞开心扉直面自己存在的实质问题，接纳他人的观点，客观全面的认识自己。
五、教学过程（一）热身活动激发兴趣（分组做游戏）学生起立，开始活动时，喊口令：“大风刮，大风刮，刮呀刮，刮具有特点的人。
”具有这种特点的人听到后就以最快的速度跑到场地中间再重新找一把椅坐下，刮到了“戴眼镜的人”、“喜欢跳绳的人”“写作业快的人”“爱运动的人””刮到喜欢帮助别人的人……气氛一下子活跃起来，在活动中，大家一起思考，怎样尽快找到位置，需要注意听口令、动作快，更重要的是要充分了解自己的特点。
中学团体心理辅导方案
中学团体心理辅导方案一、团体名称“心灵成长之旅”二、团体性质发展性、结构式团体三、团体目标1、增强学生的自我认知，包括自己的优点、不足、兴趣爱好等，提高自我接纳程度。
2、培养学生的情绪管理能力，学会识别和应对常见的负面情绪，如焦虑、愤怒、沮丧等。
3、提升学生的人际交往技巧，增强沟通能力、合作能力和解决冲突的能力。
4、帮助学生树立积极的心态，应对学习和生活中的压力与挑战。
四、团体对象中学具体年级学生五、团体规模具体人数六、团体时间开始时间结束时间，每周X次，每次X分钟七、团体地点学校心理咨询室或宽敞、安静的教室八、领导者及训练背景领导者：领导者姓名训练背景：领导者相关专业背景及培训经历介绍九、团体活动设计方案（一）第一次团体活动：相识与建立信任1、开场介绍（10 分钟）领导者自我介绍，简要介绍团体的目标和规则。
2、热身游戏：“大风吹”（15 分钟）成员围成一圈，其中一人站在圆圈中间。
中间的人说出某一特征，如“穿运动鞋的同学”，具有该特征的同学要迅速离开自己的位置，换一个位置坐下。
没有位置的同学站在中间继续游戏。
通过这个游戏活跃气氛，打破陌生感。
3、自我介绍（20 分钟）成员轮流进行自我介绍，包括姓名、班级、兴趣爱好等。
介绍完毕后，其他成员可以提问或表达自己的感受。
4、制定团体契约（15 分钟）领导者引导成员共同讨论并制定团体契约，如尊重他人、保守秘密、积极参与等。
成员在契约上签字，表示愿意遵守。
（二）第二次团体活动：探索自我1、热身游戏：“心有灵犀”（10 分钟）两人一组，一个人比划词语，另一个人猜。
通过这个游戏增进成员之间的默契和互动。
2、自我画像（20 分钟）发给成员每人一张纸和彩笔，让他们画出自己心中的自己，可以是人物形象、场景或者抽象的图案。
画完后，成员分组分享自己的画作，并解释其中的含义。
3、优点轰炸（20 分钟）成员围成一圈，依次站在中间，其他成员轮流说出他的优点。
被称赞的成员要认真倾听并表示感谢。
中学团体心理辅导教案
中学团体心理辅导教案一、引言1. 教学目标：使学生了解团体心理辅导的概念和作用，培养学生积极的人际关系和团队合作精神。
2. 教学内容：介绍团体心理辅导的定义、目的和重要性。
3. 教学方法：讲授法、小组讨论法。
二、团体心理辅导的理论与实践1. 教学目标：使学生掌握团体心理辅导的基本理论和方法，提高学生的人际沟通和自我认知能力。
2. 教学内容：介绍团体心理辅导的理论基础，如人际交往理论、团体动力学等，以及实践中的常用技巧，如角色扮演、团队建设活动等。
3. 教学方法：讲授法、小组讨论法、情景模拟法。
三、团体心理辅导的实施与评估1. 教学目标：使学生了解团体心理辅导的实施过程和评估方法，培养学生对团体心理辅导的兴趣和参与意识。
2. 教学内容：介绍团体心理辅导的实施步骤，如团体组建、活动设计、带领技巧等，以及评估团体心理辅导效果的方法，如问卷调查、访谈等。
3. 教学方法：讲授法、小组讨论法、案例分析法。
四、团体心理辅导在中学的应用1. 教学目标：使学生了解团体心理辅导在中学教育中的作用和价值，培养学生适应中学生活的心理素质。
2. 教学内容：介绍团体心理辅导在中学中的应用领域，如新生适应、人际关系辅导、学业压力应对等，以及相关案例分享。
3. 教学方法：讲授法、小组讨论法、案例分析法。
五、团体心理辅导的伦理与法律问题1. 教学目标：使学生了解团体心理辅导中的伦理和法律问题，培养学生尊重他人、保护隐私的意识。
2. 教学内容：介绍团体心理辅导中可能遇到的伦理问题，如保密原则、知情同意等，以及相关法律法规。
3. 教学方法：讲授法、小组讨论法、案例分析法。
六、团体心理辅导活动设计1. 教学目标：使学生掌握设计团体心理辅导活动的方法和技巧，提高学生组织和实施团体心理辅导的能力。
2. 教学内容：介绍如何根据团体需求和目标设计有效的心理辅导活动，包括活动目的、过程、材料和注意事项。
3. 教学方法：讲授法、小组讨论法、案例分析法、实践活动。
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中学团体心理辅导训练教案
一、心理训练目标：
1．协助学生了解情绪和行为问题的根源，将此种领悟运用于实际学习生活中去。
2．更好地接纳自己及他人。
3．使学生学习降低生活环境的干扰，使其能减少自寻烦恼的机会。
4．使学生学习达成行为改变和基本的认知改变，包括学习如何处理不愉快的情绪，学习接纳自己成为“孰能无过”的正常人。
二、训练方法：
运用挑战、提问、议论、鼓励，甚至命令等方法来促使学生面对和改变自己不合理的信念。
三、活动过程：
我们的感觉无疑受到了外在事件影响，受到身体化学变化的影响，受到了过去的冲突和创伤的影响。
不过，这些理论是以这样一个观念为基础的，即我们的情感超越了我们的控制范围。
当你说“我就是对自己的感觉方式无能为力”的时候，你不仅使自己成为痛苦的牺牲品，而且是在自我愚弄，因为你能够改变自己的感觉方式。
假如你想获得更良好的感觉，那么你必须认识到，正是你的思想和态度——而不是外在事件——产生了你的感觉。
你现在就可以学习改变你思想、感觉和行动的方式。
1．为了证明思想和情绪之间的重要关系，只要考察一下你对一句赞扬的话可能以许多方式作出的反应就行了。
2．假定我告诉你：“我真喜欢你，你真是一个可爱的人”。
请你说出你会有什么样的感受呢？
3．令你感觉不好的绝大多数消极思想实际上都是天真和不符合现实的。
4．下面是导致消极情绪的十种天真的思想方式。
请仔细阅读。
把你家庭作业中写的、引起你消极情绪的、不合理的、失真的思想信念与之对比一下，看看属于哪一类：
(1)非此即彼：你以非此即彼的方式看待事物。
例如某种情况未臻完美，你就把它看作是一个彻底的失败。
(2)以偏概全：你把某个单独的消极事件，诸如考试不及格，或同学不理你，看作是一种无止境的失败，一提到这件事情，你就用上了“总是”或“从不”这样的字眼。
(3)心理过滤：你挑出某个消极事件的细节，并把它不着边际地夸大，于是在你眼里整个现实变成了黑暗，就像一滴墨水弄脏了一池清水一样。
(4)贬抑积极事物：通常坚持以为它们是“不算数的”，你拒绝了积极的经验。
如果你干了一件出色的工作，你仍以为它还不够好，或别人也同样能做好。
贬抑积极事物，抹杀了
生活的快乐及自己的长处，使你感到无能为力及得不偿失。
(5)仓促下结论：在你的结论没有事实依据的情况下，你对事态作出了消极的解释。
“瞎猜疑”：在没有证实的情况下，你武断得出某人对你冷淡的结论。
“瞎预言”：你预言事情将变得糟糕。
在考试之前自言自语道：“我肯定是考不好的，要是我不及格的话，我该怎么办呢？”如果你郁郁寡欢的话，你会自忖道：“我的心情再也好不起来了。
”
(6)夸大其辞：你过份夸大了你的问题和缺点的严重性，或者你过份轻视了你的可贵品质的重要性。
(7)你断定自己的消极情绪，必然反映了事物的真实情况。
如“我感到在全班同学面前讲话是很恐惧的”；或者“我感到内疚，我首先是一个堕落的人”；或者“我感到愤怒，这证明我受到了不公平的对待”；或者“我感到自卑，这意味着我是一个无能的人”；或者“我感到失望，我肯定是没有希望的”。
(8)虚拟陈述：你以为事态的发展迎合你的希望或期望。
一位学习优异的同学在做了100道数学练习题后，她自言自语道：“我不该错这么多题。
”这使她感到沮丧，以致她一连几天也不再去做习题了。
“必须”、“务必”、“不得不”都是相似的罪魁祸首。
针对自身的“虚拟陈述”导致内疚和挫折，针对他人和世人的“虚拟陈述”则导致愤怒和灰心丧气。
如“他不该那么固执己见和争强好胜”。
许多人试图用“应该怎样”和“不应该如此”的话语来激发自己，就好像他们是一些懈怠者，在希望他们好好学习及遵守课堂纪律之前，必须对他们作一些惩罚。
“我不应该上课讲话”，虚假陈述使你往往难以克制，并且你会有去做某件恰好相反的事情的冲动，因此虚拟陈述往往是起不了作用的。
(9)贴标签：贴标签是非此即彼思想的一种极端形式。
你不说“我犯了一个错误”，而是给自己贴上一个消极的标签。
如“我是一个没用的人”，你还可能给自己贴上“一个傻瓜”、“一个失败者”、“一个笨蛋”等标签。
贴标签是完全非理性的，因为这个标签同你的所作所为是不相符合的。
人类是存在的，但是“傻瓜”、“没用的人”、“笨蛋”是不存在的。
这些标签是毫无用处的抽象的事物，它们只会导致愤怒、焦虑、沮丧和缺乏自尊。
你也会给别人贴标签。
当某个同学冒犯了你的时候，你会自忖道：“他是一个混蛋！”，于是你觉得问题出在那个人“性格”或“本质”上，而不在于他的思想或行为。
你把他贬得一无是处。
这使你对改善事态怀有敌意和不抱希望，没有给事情变好留有余地。
(10)人格化和责怪：当你对并非由你完全控制得了的某件事情负责的时候，就产生了人格化。
当一位班里的中队长得知此次中队在全校体育比赛成绩不佳时，她并没有仔细地寻找失败的原因，而是自责道：“这证明我是一个不称职的中队长。
”当一个同学遭到爸爸毒打时，他自忖道：“要是我平时听他的话，不惹他生气，他就不会打我了”。
人格化导致内疚、羞耻和不胜任感。
有些人的行为正好相反。
他们因自身的问题而责怪别人或责怪当时的条件。
他们忽视了有助于解决那些问题的各种途径。
“我之所以没被评上三好学生，是因为老师看不上我”。
责怪往往起不到很好的作用，因为别人将拒绝做替罪羊，而且他会以牙还牙地对你进行大肆攻击。
5．自我意识练习
(1) 老师提示：
首先，是你的思想而不是外在事件产生了你的情绪；
其次，是你特定的消极思想信念引起了特定消极情绪；
再次，令你感到忧郁、焦虑、内疚、愤怒或沮丧的消极思想信念往往是失真的，不现实的，不合乎逻辑的。
要认识到你的思想信念与你的情绪之间的这层重要关系是消除不良情绪的第一步。
(2) 自我意识练习将使你注意各种失真的思想信念，这些失真思想信念往往同各种消极情绪有联系。
愤怒
①请你想想你在生气愤怒时的情景，把你生气愤怒时的那种情况简要记录下来：
实际上发生了什么事情？
你是生自己气还是生别人的气？
②请记录下你当时的消极思想信念与情绪；
你是否感觉受到了伤害？厌烦？沮丧？
你头脑里闪过了什么念头？
你是否暗中诅咒对方是个无耻的家伙？或诅咒他是自私的家伙？亦或诅咒他们对你太不公平，不讲道理？
③对照前面十种失真思想方式，看看引起你生气愤怒的思想的主要失真处：
例如：
虚拟陈述：“他不应该如此说”，或“她没有权利那样想。
”
贴标签：“他是一个混蛋。
”
心里过滤：“她竟然对我毫不尊重。
”
责怪：“这全是他的过错。
”
非此即彼：“在这件事上我是对的而他是错的。
”
以偏概全：“她从来都是只想到她自己”。
请把你的消极思想中的失真处写在下面：
a．
b．
c．
焦虑和恐惧
(1) 请你试想一下感到焦虑和不安时的某个情景并作简要记录之：
当时发生了什么事情？
你是否对某次重要考试或你不得不作的讲话感到惶恐不安？
(2) 请找出消极思想信念：
你当时自言自语些什么？
你当时提了些什么？
也许正在想着即将发生的某件糟糕事情，也许你正担心别人对你的看法。
(3) 对照前面的十种失真思想方式，看看引起你的那些焦虑和恐惧的思想的主要失真处。
例如：
瞎预言：“我是那样紧张不安，要是我昏厥过去或精神分裂那该如何是好呢？”
瞎猜疑：“如果别人知道我这么紧张不安的话，他们会看不起我。
”
虚拟陈述：“我不应该感到惊慌失措，这是不正常的，我这是怎么的啦？”
情绪化推理：“我感到害怕。
所以参加这样的比赛是太可怕了。
”
夸大其辞：“真是太没脸见人了，我们班的球输惨了！”
请把你消极思想中的失真处写在下面：
a．
b．
c．
紧张
(1) 试想一下当你紧张时的某个情景。
(2) 请找出你的消极思想信念。
(3) 对照前面的十种失真思想方式，看看引起你的那些紧张的思想的主要失真处。
例如：
瞎预言：“我将一事无成。
”
非此即彼：“我要把老师交给我的工作做得完满无缺。
”
虚假陈述：“我不该犯任何错误。
”
贬抑积极事物：“我今天什么事情都没做。
”
瞎猜疑：“老师在我爸妈面前告我的状，让我爸爸妈妈打我。
”
夸大其辞：“我在班级里做的事情数不胜数。
”
请把你消极思想中的失真处写在下面：
a．
b．
c．
d．请在下面表格里作“是”或“否”的回答：
消极情感是否
1．悲伤或忧郁
2．恐惧、担心、焦虑、害怕
3．厌恶、急躁、不满或生气
4．挫折、沮丧
5．压迫、强迫
6．内疚或羞耻
7．失望或泄气
8．无能或自卑
9．精疲力竭、劳累、厌倦、一蹶不振
10．枯燥乏味、无动于衷、漠不关心
11．孤独、让人爱怜、孤单
12．其它情绪
现在不期望你能够改变你的思想和情绪，只要求你专心致志地做好这些练习，只有这样，你才能对你思想观念和感觉方式之间的重要联系有更多的了解。