陈式太极拳老架一路图文详解超经典

陈式太极拳老架一 路
第01式 起式
第02式 金刚捣碓
金刚捣碓双手起， 重心右移往后捋， 重心右移左脚上， 双手转前向左挤， 重心左移右足上，
拳击面门膝击裆。 歌诀：
捣碓着法变无穷，掤 采挤按学用精。 马弓盘虚步十变，顺 逆缠丝如游龙。
第03式 懒扎衣
揽插衣， 招式奇， 双手互转重心移， 忽灵右足右横上， 右臂横扫敌难当。 歌诀：
第11式 斜形
这次斜形不一样， 遇敌出拳吾旋裆， 左臂内弧横截击， 迎手劈掌最为上。
第12式 搂膝
忽然弹抖用搂膝， 身体下沉抱腿走， 要想攻下先守上， 要点就在肩不僵。
第13式 拗步
这个三步与前同， 后要用力前要弓， 切记领劲首要正， 否则人在云雾中。
第14步 掩手肱拳
这与上招紧相连， 先掩敌手再出拳， 蓄而后发劲贯足， 敌命打击心胸间。
第23式闪通背
经典招式闪通背，若遇群敌巧换 位， 前面穿掌速制敌，猛然转体肘护
第24式 掩手肱拳
掩手肱拳要想脆， 虚实蓄发要到位， 虚领顶劲头不偏， 鼓荡内力劲到拳。
第25式 六封四闭
六封四闭注意肘， 不丢不顶劲贯手， 切记头顶端又正， 百会二阴上下通。
第26式 单鞭
单鞭要点在换位， 有肩有肘才为对， 重心左移左臂扫， 一节一节劲要脆。
引动四两拨千斤。 歌诀
单鞭一势最为雄， 一字长蛇互西东。 右挤左化左步靠， 肘打按挤法更巧。
第06式 金刚捣碓
接着又来二捣碓， 以左带右巧换位， 肘膝松合猛震足，
力点平稳不伤根。 歌诀：
左转捣碓先引掤， 转身化拿兼膝攻。 妙在有形似无形， 抱捶震脚势沉雄。
第07式 白鹤这翅
白鹤亮翅用劲巧， 左右上下妙在腰， 右撑ຫໍສະໝຸດ Baidu按少定势，
第39式 小擒打
太极独有小擒打，
左脚凌空最为佳，
虚扫一脚稍定势，
有蓄有发才到家。
歌诀： 小擒打先沉右肘， 右脚转进上步掤。 右手采拿左手按， 左脚再进挤按成。
第40式 抱头推山
先搂膝 , 后偷看，
开步抱头又推山，
切记右弓身要正，
虚领顶劲双手撑。
歌诀： 抱头推山右倒掤， 右转靠肘变化中。 左手掩面柔无骨， 锁扣双推山欲崩。
第35式 护心拳
护心拳， 二护心， 心胸外露似丢金， 遇强吾则往右让， 出肘敌身送平身。
第36式 旋风脚
旋风脚，
劲在尖，
先右一脚将敌掀 ，
他若巧闪没倒下 ，
再补左脚踢他身 。
第37式 右蹬一跟
假如右敌来攻我， 巧挪半步将身裹， 挪时我已蓄好力， 这时只须右蹬根。
第38式 掩手肱拳
掩手肱拳力在拳， 劲出腰发肩肘间， 虚实蓄发稍守势， 右拳猛击心胸处。
揽擦衣先右下掤， 右采左按进靠攻。 随势肘按螺旋挤， 体松气顺神要凝。
第04式 六封四闭
六封之闭须放松， 肩肘腕手尽显柔， 肩靠肘击都用上，
占敌位前吾为雄。 歌诀
六封四闭捋采变， 顺势左捋塌外碾。 上引下松随敌意， 跟步双按闭中封。
第05式 单鞭
单鞭一势最为雄， 左像箭来右似弓， 要彼使劲来打吾，
第31式 左蹬一跟
左脚踢过左转身， 先合后开蹬一根， 蹬时切记体微侧， 要么身体站不稳。
第32式 前蹚拗步
三步前进肩要沉， 双手上下不可混， 左手下按右掌击， 运掌不行另掌跟。
第33式 击地捶
招势狠毒一把抓， 我体左旋他自爬， 同样一拳击下去， 尤如鱼篓抓死虾。
第34式 踢二起
身体调正反一肘， 一切都在劲蓄收， 蓄而待发守定势， 闲余之处云雾中
遇顶则丢劲要少。 歌诀：
鹅性凶狠面文静， 左手下按步含攻。 退步右采拴身靠， 眼光四射顾盼定。
第08式 斜形
除了单鞭是斜形， 先左后右往下拧， 上擒下铲似进步， 关键在于不丢顶。
第09式 搂膝
搂膝只在弹抖中， 忽然下沉敌落空， 快速弓身抱他膝， 前假后真要从容。
第10式 拗步
紧跟三步进敌身， 步活裆园劲要真， 右来左挡我右击， 要点打击敌首根。
第41式 六封四闭
六封四闭须放松， 肩肘腕手尽量柔， 肩肘腕手都用上， 强占位时适时攻。
第42式 单鞭
再次又用单鞭势，
右擒左击将敌制，
蓄到肩肘用肘击，
运到胯时传四肢。
歌诀： 声东击西势最强， 此势平日善用方。 转身靠肘按变挤， 一字长蛇应八方。
第43式 前招
前招一势君常用，
千遍成遍妙无穷，
引架左臂击下肋，
第27式 云手
云手一式气势大， 遇敌百十不用怕， 合二开二交叉步， 左右来敌奈吾何。
第28式 高探马
遇敌常用高探马， 擒拿打击又可抓， 他高吾低击他腹， 吾高他低蹬他胯。
第29式 右擦脚
左插一脚上一步， 左右双手上下顾， 猛踢右足往上攻， 手脚相合敌落空。
第30式 左擦脚
要想让过敌不依， 右足落地右旋体， 身形下沉半蹲势， 再补一脚将他欺。
劲贯掌根将敌攻。
歌诀： 眼顾左手是前招， 上掤下打肘藏靠。 浑身柔软若无骨。 才能识破其中妙。
第44式 后招
前招用过用后招，
关键在于右臂抄，
让过敌来强劲力，
左掌猛击右下肋。
歌诀： 前招后招转无痕， 车轮飞转度金针。 出手描出太极图， 一开一合在我身。
第45式 野马分鬃
野马分鬃要常用，
偶尔遇敌才从容，
第19式 肘底看拳
肘底看捶叶底花， 右拳藏在左肘下， 左足点地右踏实， 好似仙桃悬肘下。
第20式 倒卷肱
说二守势倒卷肱， 前足虚来后足弓， 双手左右相照应， 这边引来那边攻。
第21式 白鹤亮翅
白鹤亮翅用处多， 十次八次不为过， 承上启下都有用， 关键在于胯要活。
第22式 斜形
斜形式， 很难练， 没有千遍功不现， 他与单鞭是攻势， 要点都在腰胯处。
由左向右大捋势，
猛然肘击敌心胸。
歌诀： 野马分鬃穿裆靠， 双手开合步轻松。 双手擦地如风转， 留下古法世世传。
第46式 六封四闭
六封四闭再次用，
这次只为右前冲，
遇敌顶劲不要急，
心平气和将肩松。
歌诀： 劲发财略向右转， 掤住左转变闭封。 闭后左转退步捋， 立即变换跟步卦。
第15式 金刚捣碓
右肘上击速转身， 接着又用三捣碓， 切记重心左胯拦， 否则身体难站稳。
第16式 撇身捶
撇身捶， 劲落根， 宛如青蛇摆动身， 身躯顺提顺采式， 再次左旋逆常拼。
第17式 青龙出水
青龙出水招不难， 关键在于身右旋， 右手握拳沉胯处， 猛然发力将敌掀。
第18式 双推手
这次紧连双推手， 大小双圈劲贯肘， 切记重心在右足， 虚领顶劲裆要空。