陈式太极拳老架一路图文详解超经典
陈氏太极拳老架一路拳谱和巧记法之欧阳歌谷创编
陈氏太极拳老架一路拳谱和巧记法
欧阳歌谷（2021.02.01）
陈氏太极拳老架一路：
1、预备势
2、金刚捣碓
3、懒扎衣
4、六封四闭
5、单鞭
6、金刚捣碓
7、白鹤亮翅
8、斜行
9、搂膝 10、上三步 11、斜行 12、搂膝
13、上三步 14、掩手肱拳 15、金刚捣碓 16、撇身拳17、青龙出水 18、双推手 19、肘底看拳 20、倒卷肱21、白鹤亮翅 22、斜行 23、闪通背 24、掩手肱拳
25、六封四闭 26、单鞭 27、运手 28、高探马
29、右擦脚 30、左擦脚 31、左蹬一跟 32、上三步
3３、神仙一把抓 3４、踢二起 3５、护心拳 3６、旋风脚3７、右蹬一跟 3８、掩手肱拳３９、小擒打 4０、抱头推山
4２、六封四闭 42、单鞭 43、前招 44、后招
45、野马分鬃 46、六封四闭 47、单鞭 48、玉女穿梭49、懒扎衣 50、六封四闭 51、单鞭 52、运手
53、双摆脚５４、跌岔 5５、金鸡独立 5６、倒卷肱
5７、白鹤亮翅 5８、斜行 5９、闪通背６０、掩手肱拳6１、六封四闭６２、单鞭 6３、运手 6４、高探马
6５、十字脚 6６、指裆捶 6７、猿猴献果 68、单鞭
69、雀地龙 70、上步七星 71、退步跨肱 72、转身摆莲７３、当头炮 7４、金刚捣碓 7５、收势
巧记法：
预金懒六单，金鹤斜搂上，
斜搂上手碓，撇龙双肘卷，
鹤行闪掩封，单手探右左，
左上神踢心，旋右手擒抱，
六单前后分，六单玉懒六，
单手双岔立，倒鹤斜闪掩，
六单运高十，指猿单雀上，
退转当金收。
陈氏太极拳老架一路拳谱
陈氏太极拳老架一路拳谱陈氏太极拳老架一路拳谱第一势金刚捣碓势名考释：金刚捣碓一势，取义为象形之类。
势中最末一动作以左手仰作石臼，右手握捶下捣，如古代农家舂米之状，使人顾名思义，学后难忘。
金刚原系佛门护法力士，加此二字，美化名字，更便记忆。
亦可证明张三丰创太极拳的说法不实。
因道家创拳，决不能用佛语命名。
其他流派太极拳均无此名。
要领：陈氏太极拳一路共4个金刚捣碓，而动作连接不同。
第一势共7个动作。
眼法以正前方为主。
身法左、右、左、右、左凡五转。
步法从自然步变小正马步，右小盘步，左前虚步，左扑步，右侧马步，左大盘步，右前虚步，左独立步，成小正马步。
手法包括前掤、引掤，进左步右双采，左挤右按，左转身化拿，右膝打裆，震脚等法。
歌诀：捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精。
马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙。
第二势揽扎衣势名考释：此势是说明作用的。
陈氏原名揽擦衣。
有人以戚继光拳经为据，妄改陈氏原名为懒扎衣，于陈氏理法不合。
而且戚氏图像为右手高举，眼向左视，左手撩衣于后，与陈氏揽擦衣势不同，故不采用。
陈氏太极拳一路共4个揽擦衣，二路（炮捶）只有1个。
要领：此势共5个动作。
眼法以右前方为主。
身法左、右、左、右、左凡五转。
前两个动作的步法仍为上势金刚捣碓的小正马步，只是由于身体左右旋转，而变换腿部缠法，并未变步型;从第三动作起才变为右扑步，右侧马步，而成右弓蹬步。
手法包括右下掤，右小采，右进步靠、肘、按、挤等法。
歌诀：揽擦衣先右下掤，右采左按进靠攻。
随势肘按螺旋挤，体松气顺神要凝。
第三势六封四闭势名考释：此势是说明动作的。
封是封制对方的着法，使之无隙进攻;闭是关闭自己的门户，做到防守紧严。
六封四闭就是既要保全自已，又要严防对方，便于进攻。
当然这种要求，不只限于这一个势子。
在陈氏太极拳各种着法中，都含有这两层意义和作用。
陈氏老架第一路（十三势）无此名，其他几路则有此名，108势太极长拳中也有此名。
陈鑫先生所著《陈氏太极拳图说》也无此名，但曾说搂膝拗步亦可名六封四闭。
陈式太极拳老架一路七十四式动作分解及说明
青云台老架一路74式详解陈氏太极拳老架一路七十四式动作名称1、太极起势2、金刚捣碓3、懒扎依4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣碓7、白鹅亮翅8、斜行9、搂膝10、拗步11、斜行12、搂膝13、拗步14、掩手肱拳15、金刚捣碓16、撇身捶2018、双推手17、青龙出水19、肘底看拳、倒卷肱、闪通背24、掩手肱拳22、斜行21、白鹅亮翅23 27、运手28 26、单鞭25、六封四闭、高探马32、前趟拗步31、左蹬一跟30 29、右擦脚、左擦脚36 、旋风脚35、护心拳、踢二起34 33、击地锤39、小擒打40、抱头推山、掩手肱拳38 37、右蹬一跟、后招44 43 42、单鞭41、六封四闭、前招、玉女穿梭48 47 、六封四闭46 45、野马分鬃、单鞭52、运手、六封四闭50 49、懒扎依51 、单鞭56 、金鸡独立54 、倒卷肱55 53、摆脚跌叉、白鹅亮翅、闪通背58 59 57、斜形60、六封四闭、掩手肱拳、单鞭61 、运手62 、十字脚63 、高探马64 、白猿献果66 65、指裆锤67 单鞭68、雀地龙、转身双摆莲、下步跨肱7071 、上步七星69 72、当头炮、金刚捣碓73、收势741 / 59青云台老架一路74式详解陈式太极拳老架一路七十四式分解动作第一式太极起势一、两脚并立，成立正姿势；两臂下垂于身体两侧，手心向内；头自然正，唇齿微合，舌尖抵住上腭，二目平视。
二、屈膝松胯，放松下沉，提左脚向左横开半步，比两肩略宽，脚尖微外摆，脚趾、脚掌外沿、脚后跟皆要抓地，涌泉穴要虚；含胸塌腰，松肩沉肘，立身中正，头自然正直，虚领顶劲；两目平视。
三、两手缓缓上升与肩平，手心向下，沉肘松肩；随两手上升，身体慢慢下降，松胯屈膝，两脚踏实；两目平视。
四、身体继续下沉，屈膝松胯；两手随着下按至腹前，手心向下；两目平视。
第二式金刚捣碓一、身体微向左转，重心右移；两手左逆右顺缠，走弧线向左前上方棚出，左手棚至左膝上方与眼平，手心朝外；右手棚至胸前中线，手心朝上；目视左前方。
陈式74式太极拳老架一路图解(下)74
第五十一式单鞭1．接上式，身向右转，重心在右不变。
同时，两掌顺缠，左掌向右，右掌顺缠至左小臂上方，掌心朝上，指尖朝右。
左膝随身转里合。
目视两掌(图2-255)，2．上式不停，身体下沉。
两掌相合，身向左转；同时，右手逆缠，变勾手经左掌心，上提与肩同高；左掌随身左转下沉于腹前，两肘应有外拥之意。
目视右手前方(图2-256)。
3-上式不停，身微左转，重心完全移到右腿，左腿屈膝提起里扣。
随转体，左手合于腹前不变，右勾手上掤领劲不丢，上下相合。
目视左下方(图2-257)。
4．上式不停，身体合劲下沉，左脚脚跟虚虚贴地向左铲出，脚跟先着地，脚尖自然上翘里合。
同时，左掌下沉与右勾手相合。
身体微左转，目视左前方(图2-258)。
5．身体微右转下沉，重心由右移至左腿，身体左转。
同时，随转体，右勾手领劲不变，左掌略顺缠合于小腹前，搠劲不丢，掌心朝上。
目视前方(图2-259)。
6。
上式不停，身向右转下沉：同时，左掌逆缠走下弧线，与右勾手相合胸前，掌心朝右，指尖斜上方。
目视右前方(图2-260).7．上式不停，身向左转下沉。
同时，左掌继续逆缠，向左膝上方划弧，掤圆，而后顺缠下沉与左足上下相合，掌心左斜前下方，指尖斜上方。
两手、两足、两膝随身体下沉相合，上下也要合。
目视前方(图2-261)。
要点与第五式要求一样。
第五十二式云手1．接上式，身体微右转下沉，然后身体向左旋转，重心微向左移。
同时，右掌随转体，勾手变掌，顺缠，下沉划弧于小腹前，掌心朝左，指尖向前斜下方，重心在左不动；左掌微逆缠外搠掌心朝外，指尖朝右前方。
目视右方(图2-262)。
2，上式不停，身体微向左转体下沉，重心移至右腿，身体向右转。
同时，右掌随转身向左转先顺缠后逆缠，向上外拥至右前方，掌心朝外斜下方，指尖向前斜下方，左掌顺缠下合于腹前，掌心朝右，指尖朝前斜下方，目视左方(图2-263)。
3-上式不停，身体微向右转下沉，重心移至左腿，身体向左转，随转体收右腿，右脚向左后方插步，脚尖着地。
《陈式太极拳实用拳法》陈氏太极拳实用拳法一路详释
《陈式太极拳实用拳法》陈氏太极拳实用拳法一路详释陈氏太极拳实用拳法一路详释陈式太极拳实用拳法一路（81式）名称为金刚捣碓、拦擦衣……左转身捣碓。
现逐式详释如下：预备式面、眼向正北。
平心静气，周身放松，眼平视正前方。
双腿分开一肩宽，自然站立。
两手手心向里松垂于两胯外侧（图—预备式）。
（一）金刚捣碓此式共有七个动作。
1．眼法不变向北。
身略左转。
胸向正前方。
两腿随身左转下蹲，松裆弓膝成小正马步。
同时右手顺缠走里左上弧线转到胸前，手心侧向左后上斜角，中指扬向前上斜角。
左手配合右手同时逆缠走外右上弧线转到下颏前方的一尺位置，手心侧向右后下斜角，中指扬向右前上斜角。
（图1—1）。
作用：正前方掤法。
假设有人从正前方用右手攻我胸部，我身略左转用右手腕接对方右手腕外侧，拨其来势使其落空。
同时以左手腕按其右肘关节外上侧，以防其进肘。
2．眼法不变向北。
身略右转，胸向右前斜角。
右腿变顺缠，弓膝松裆塌劲以右脚根为轴，向右前斜角外摆脚尖450；左腿同时变逆缠，以左脚尖为轴，向左后斜角旋转脚跟，成右小盘步。
同时右手变逆缠，以手领肘走外右上弧线向右上斜角上转，高与口齐，手心侧向右前下斜角，中指扬向左前上斜角；左手配合右手变顺缠，在原处松肩沉肘，下塌外碾，走里右小弧线，手心侧向右前上角，中指扬向左前上斜角，两手距离一肩宽（图1—2）。
作用：双手右引掤法。
对方右手被我掤化后，用肩肘连环法攻击我的胸部，我随势右旋身用右手腕拨其右腕部；左手顺缠，配合右手成引掤法。
3．眼法不变向北。
身继续右转，右腿仍顺缠弓膝，松踏裆劲。
左腿提膝经右腿里侧，勾起左脚尖，以脚根贴地逆缠，走里前弧线，向左前方前进约两肩宽（最大三肩宽），成左仆步。
右手同时仍逆缠走外右上弧线继续向右上斜角上转，高与眼齐，距眼尺许，手心仍侧向右前下斜角，中指仍扬向左前上斜角。
左手配合右手顺缠，走里右上弧线松肩收肘，肘尖收到胸前，手的高度不变，手心仍侧向右后上斜角，中指仍扬向左前上斜角。
陈式太极拳老架一路(图文详解超经典)
第37式 右蹬一跟
• 假如右敌来攻我， • 巧挪半步将身裹， • 挪时我已蓄好力， • 这时只须右蹬根。
第38式 掩手肱拳
• 掩手肱拳力在拳， • 劲出腰发肩肘间， • 虚实蓄发稍守势， • 右拳猛击心胸处。
第39式 小擒打
• 太极独有小擒打，
• 左脚凌空最为佳，
• 虚扫一脚稍定势，
• 有蓄有发才到家。
第42式 单鞭
• 再次又用单鞭势，
• 右擒左击将敌制，
• 蓄到肩肘用肘击，
• 运到胯时传四肢。
• 歌诀： 声东击西势最强，此势 平日善用方。 转身靠肘按变挤，一字 长蛇应八方。
第43式 前招
• 前招一势君常用，
• 千遍成遍妙无穷，
• 引架左臂击下肋，
• 劲贯掌根将敌攻。
• 歌诀： 眼顾左手是前招，上掤 下打肘藏靠。 浑身柔软若无骨。才能 识破其中妙。
第46式 六封四闭
• 六封四闭再次用，
• 这次只为右前冲，
• 遇敌顶劲不要急，
• 心平气和将肩松。
• 歌诀： 劲发财略向右转，掤住 左转变闭封。 闭后左转退步捋，立即 变换跟步卦。
第47式 单鞭
• 要说单鞭最难用， • 关键都在肩肘中， • 如若肩肘不够活， • 遇着强敌难落空。
第48式 玉女穿梭
• 引动四两拨千斤。
• 歌诀
• 单鞭一势最为雄，一字 长蛇互西东。 右挤左化左步靠，肘打 按挤法更巧。
第06式 金刚捣碓
• 接着又来二捣碓，
• 以左带右巧换位，
• 肘膝松合猛震足，
• 力点平稳不伤根。
• 歌诀：
• 左转捣碓先引掤，转身 化拿兼膝攻。 妙在有形似无形，抱捶 震脚势沉雄。
第07式 白鹤这翅
陈氏老架一路分解动作（完整版）
陈氏老架一路分解动作（完整版）（1）起势1，屈膝松胯下沉；2，松右胯旋转下沉，移重心到右；3，点左脚脚尖；4，旋转右胯，向左开步，与肩同宽；5，左脚后跟落地；6，松右胯旋转下沉移重心到中间；7，松左胯旋转下沉，两胯持平。
（2）金刚捣碓1，双手上举，与肩同高；2，松肩沉肘，双手下按至脐下；3，松右胯旋转下沉，重心移至右，双手向左斜前方左掤右托，双腕持平，与肩同高；4，松左胯旋转下沉，双手走下弧线转换为左托右掤；5，移重心到左，身体向右旋转，双手平捋，同时右脚脚尖向外摆45度；6，松左胯旋转下沉，移重心到右，双手向前挤按；7，松右胯旋转下沉，提左膝；8，左脚后跟内侧落地；9，旋转右胯下沉，左脚根内侧铲地向前开步；10，松右胯旋转下沉，移重心至中间，双手下按；11，松左胯旋转下沉，移重心到左，摆左脚脚尖至正前，左手前掤，右手收至大腿上方，掌心向上，双手掌心微微相对；12，松左胯旋转下沉，双手前后对拉外掤；13，上步合手；14，右手握拳下沉至腹前；15，松左胯旋转下沉，右拳上举，提右膝；16，砸拳震脚，重心偏左。
（3）懒扎衣1，松左胯旋转下沉，移重心到中间，右手穿掌，左手变为立掌；2，旋转右胯下沉，移重心到右，左手拨挡下按，右手滚动打开上掤；3，松右胯旋转下沉，移重心到中间，双手左上右下持平，与肩同高；4，旋转左胯下沉，移重心到左，双手变为左高右低；5，松左胯旋转下沉，提右膝；6，右脚脚后跟内侧落地；7，旋转左胯下沉，开右步，同时双手相合，左上右下，手腕相交，掌心相对；8，松左胯旋转下沉，移重心到中间，双手外掤于胸前；9，旋转右胯移重心到右，左手贴身向下收至腰间，右手掤挡打开；10，松胯下沉，左胯落右胯合，右手坐腕，左手卡于腰间。
（4）六封四闭1，松右胯旋转下沉，左手穿掌，右手上掤；2，移重心到中间，双手旋转下按；3，旋转左胯移重心到左，双手下捋至身体正前；4，松左胯旋转下沉，双手向左延伸，左手翻掌，右手收至胸前；5，移重心到中间，收左手至耳旁；6，旋转右胯移重心到右，双手收至胸前；7，收左脚；8，松胯下沉，双手推掌，两手间距一拳，掌心微微相对。
陈氏太极拳老架一路图解ppt课件
4
六封之闭须放松， 肩肘腕手尽显柔， 肩靠肘击都用上， 占敌位前吾为雄。 歌诀 六封四闭捋采变，顺
势左捋塌外碾。 上引下松随敌意，跟 步双按闭中封。
5
单鞭一势最为雄， 左像箭来右似弓， 要彼使劲来打吾， 引动四两拨千斤。 歌诀 单鞭一势最为雄，一
11
这次斜形不一样， 遇敌出拳吾旋裆， 左臂内弧横截击， 迎手劈掌最为上。
12
忽然弹抖用搂膝， 身体下沉抱腿走， 要想攻下先守上， 要点就在肩不僵。
13
这个三步与前同， 后要用力前要弓， 切记领劲首要正， 否则人在云雾中。
14
这与上招紧相连， 先掩敌手再出拳， 蓄而后发劲贯足， 敌命打击心胸间。
46
前招用过用后招， 关键在于右臂抄， 让过敌来强劲力， 左掌猛击右下肋。 歌诀：
前招后招转无痕，车 轮飞转度金针。 出手描出太极图，一 开一合在我身。
47
野马分鬃要常用， 偶尔遇敌才从容， 由左向右大捋势， 猛然肘击敌心胸。 歌诀：
手下按步含攻。 退步右采拴身靠，眼 光四射顾盼定。
8
除了单鞭是斜形， 先左后右往下拧， 上擒下铲似进步， 关键在于不丢顶。
9
搂膝只在弹抖中， 忽然下沉敌落空， 快速弓身抱他膝， 前假后真要从容。
10
紧跟三步进敌身， 步活裆园劲要真， 右来左挡我右击， 要点打击敌首根。
字长蛇互西东。 右挤左化左步靠，肘 打按挤法更巧。
6
接着又来二捣碓， 以左带右巧换位， 肘膝松合猛震足， 力点平稳不伤根。 歌诀： 左转捣碓先引掤，转
陈式太极拳老架一路经脉运行方法二）
shaolinyutaiji(接上期)五、单鞭动作一身体微右,双手顺缠,手心向上,重心在右,以左脚尖为圆心,膝随身转里合,目视双手。
【要求】双手旋转时要圆滑,不能有抽扯之形,抽扯幅度右手大一些,左手小一些。
【劲别】双手双脚为缠丝劲。
【经脉】依足太阳膀胱经,起于内眼角睛明穴,经头顶,项部大椎、肩押、夹脊旁、腰中、臀部、委中、小腿后、末趾端至阴穴上,内行腰中,属于膀胱(图23)。
动作二身体左转,左腿以前脚掌点地,右手逆缠五指合拢,腕与肩平,左手心朝上,下沉于左身腹前,重心在右,目视右手。
【要求】右手弯勾上提,随身体旋转,塌腰,松肩,沉肘,以腰为轴,节节贯穿。
【劲别】缠丝劲,左肘劲。
【经脉】依足少阴肾经,沿脚小趾走涌泉穴、脚踝大溪穴、小腿筑宾穴、小腿内出窝内侧、大腿内后侧、腹部、胸部,内行大腿内通向脊柱内,属于肾,从肾向上至喉咙部(图24)。
动作三身体右转,左腿屈膝提起后脚跟内侧着地向左铲地滑出,脚尖上翘内扣;右手腕领劲,左手下沉合劲,目视左前方,重心在右腿。
【要求】右腿支撑重心时上下相合,立身中正,切忌弯腰突臀。
【劲别】周身合劲。
【经脉】依手厥阴心包经,由胁部开始,沿腋下、上臂内(二)文/吴自立232431Copyright ©博看网. All Rights Reserved.shaolinyutaiji 侧、肘内中间、前臂内关穴,掌中至中指末端中冲穴,内行始胸中,属于心包(图25)。
动作四身体微右移,重心左移,成立弓步,左手外翻外开至左膝上,放松下沉,目视正前方,重心在左腿。
【要求】移重心时裆走下弧线,左膝不能超越左脚尖,左脚尖外摆,而右脚尖内扣,松胯屈膝,虚领顶劲,双臂与双腿有上下相合之意。
【劲别】缠丝劲,合劲。
【经脉】依手少阳三焦经,起始于无名指末端关冲穴,沿手背、出前臂尺骨、过肘尖,上臂外侧、肩部、缺盆、后顶、耳后至外眼角,内行缺盆分脉过心包,属于上、中、下焦(图26)六、金刚捣硾动作、要求参照第二式。
陈式太极拳老架一路(最清晰、最完整)
21、白鹅亮翅
41、六封四闭
61、单鞭
02、金刚捣碓
22、斜行
42、单鞭
62、云手马
04、六封四闭
24、掩手肱拳
44、后招
64、十字脚
05、单鞭
25、六封四闭
45、野马分鬃
65、指裆捶
06、金刚捣碓
26、单鞭
46、六封四闭
66、白猿探果
07、白鹅亮翅
27、云手
47、单鞭
67、单鞭
08、斜 行
28、高探马
48、玉女穿梭
68、雀地龙
09、搂膝
29、右擦脚
49、懒扎衣
69、上步七星
10、拗步
30、左擦脚
50、六封四闭
70、下步跨肱
11、斜行
31、左蹬一跟
51、单鞭
71、转身双摆莲
12、搂膝
32、前蹚拗步
52、云手
72、当头炮
13、拗步
33、击地捶
53、摆莲跌叉
73、金刚捣碓
14、掩手肱拳
34、踢二起
54、金鸡独立
74、收势
15、金刚捣碓
35、护心拳
55、倒卷肱
16、撇身捶
36、旋风脚
56、白鹅亮翅
17、青龙出水
37、右蹬一跟
57、斜行
18、双推手
38、掩手肱拳
58、闪通背
19、肘底看拳
39、小擒打
59、掩手肱拳
20、倒卷肱
40、抱头推山
60、六封四闭
陈氏太极拳老架一路 图解
第五十式 六封四闭
• • • • 六封四闭多次用， 每次都显妙无穷， 右实左虚左脚上， 两膝相合成扣裆。
第五十一式 单鞭
• • • • 单鞭再用是英雄， 右边虚来左膝弓， 虚实分明稍定势， 周身气沉会阴中。
第五十二式 云手
• • • • • 二次又用双云手， 中指领劲不顶丢， 合步交叉脚练活， 涛涛不断念不休。 歌诀： 乌云滋滚中云手，偷 天换日步如溜。 左右循环如日月，太 极图中有无有。
第十七式 双推手
• • • • 这次紧连双推手， 大小双圈劲贯肘， 切记重心在右足， 虚领顶劲裆要空。
第十八式 肘底看拳
第十九式 倒卷肱
• • • • 说二守势倒卷肱， 前足虚来后足弓， 双手左右相照应， 这边引来那边攻。
第二十式 白鹤亮翅
• • • • 白鹤亮翅用处多， 十次八次不为过， 承上启下都有用， 关键在于胯要活。
第三十六式 旋风脚
第三十七式 右蹬一跟
• • • • 假如右敌来攻我， 巧挪半步将身裹， 挪时我已蓄好力， 这时只须右蹬根。
第三十八式 掩手肱拳
• • • • 掩手肱拳力在拳， 劲出腰发肩肘间， 虚实蓄发稍守势， 右拳猛击心胸处。
第三十九式 小擒打
• • • • • 太极独有小擒打， 左脚凌空最为佳， 虚扫一脚稍定势， 有蓄有发才到家。 歌诀： 小擒打先沉右肘，右 脚转进上步掤。 右手采拿左手按，左 脚再进挤按成。
第六十四式 十字脚
• • • • • • 十字脚， 劲在腰， 外摆划弧云中飘， 力贯脚根向后甩， 提膝捶腹斩手削。 歌诀： 双手拴横被人封，十 字脚下岂容情。 提膝使脾筋骨断，松 腰一靠灵又精。
第六十五式 指裆捶
• • • • • • • 阴招要数指裆捶， 一拳可将睾击碎， 劝君用时多斟酌， 拳头上勾打咽喉， 他若下按我右手， 双掌侧击他前胸。 歌诀： 指裆捶下靠为锋，震脚转 身灵又雄。 左引右击裆内使，击着三 节不见形。
陈式太极拳老架一路74式拳谱之欧阳法创编
陈式太极拳老架一路74式拳谱第 11式太极起势第2式金刚捣碓第3式懒扎衣第4式六封四闭第 5式单鞭第6式金刚捣碓第7式白鹅亮翅第8式斜行第 9式搂膝第10式拗步第11式斜形第12式搂膝第13式拗步第14式掩手肱拳第15式金刚捣碓第16式撇身捶第17式青龙出水第18式双推手第19式肘底看拳第20式倒卷肱第21式白鹅亮翅第22式斜形第23式闪通背第24式掩手肱拳第25式六封四闭第25式单鞭第27式云手第28式高探马第29式右擦脚第30式左擦脚第31式左蹬一跟第32式前趟拗步第33式击地捶第34式踢二起第35式护心拳第36式旋风脚第37式右蹬一跟第38式掩手肱拳第39式小擒打第40式抱头推山第41式六封四闭第42式单鞭第43式前招第44式后招第45式野马分鬃第46式六封四闭第47式单鞭第48式玉女穿梭第49式懒扎衣第50式六封四闭第51式单鞭第52式云手第53式摆脚跌岔第54式金鸡独立第55式倒卷肱第56式白鹅亮翅第57式斜形第58式闪通背第59式掩手肱拳第60式六封四闭第61式单鞭第62式云手第63式高探马第64式十字脚第65式指裆捶第66式猿猴献果第67式单鞭第68式雀地龙第69式上步七星第70式下步跨虎第71式转身双摆莲第72式当头炮第73式金刚捣碓第74式收势陈式太极拳老架二路动作名称第一式太极起势第二式金刚捣碓第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式跃步护心拳第七式进步斜行第八式回头金刚捣碓第九式撇身捶第十式指裆第十一式斩手第十二式翻花舞袖第十三式掩手肱拳第十四式转身腰拦肘第十五式大肱拳小肱拳第十六式玉女穿梭第十七式倒骑龙第十八式掩手肱拳第十九式裹鞭裹鞭第二十式兽头势第二十一式披架子第二十二式掩手肱拳第二十三式伏虎第二十四式抹眉肱第二十五式左右黄龙三搅水第二十六式左冲右冲第二十七式掩手肱拳第二十八式扫膛腿第二十九式掩手肱拳第三十式全炮捶第三十一式掩手肱拳第三十二式捣叉捣叉第三十三式左二肱右二肱第三十四式回头当门炮第三十五式变势大捉炮第三十六式腰拦肘第三十七式顺拦肘第三十八式窝底炮第三十九式回头井栏直入第四十式金刚捣碓第四十一式收势。
陈式太极拳老架一路 张东武教学
陈式太极拳老架一路张东武教学陈式太极拳老架一路张东武教学01 源流与特点大海39.3万陈式太极拳老架一路张东武教学02 全套正面演示大海27.3万陈式太极拳老架一路张东武教学03 第一段完整演示大海20.7万陈式太极拳老架一路张东武教学04 第1式太极起势大海23.0万陈式太极拳老架一路张东武教学05 第2式金刚捣碓大海20.3万陈式太极拳老架一路张东武教学06 第3式懒扎衣大海17.7万陈式太极拳老架一路张东武教学07 第4式六封四闭大海15.5万陈式太极拳老架一路张东武教学08 第5式单鞭大海15.1万陈式太极拳老架一路张东武教学09 第6式金刚捣碓大海12.3万陈式太极拳老架一路张东武教学10 第7式白鹅亮翅大海13.4万陈式太极拳老架一路张东武教学11 第8式斜行大海13.3万陈式太极拳老架一路张东武教学12 第9式搂膝大海11.3万陈式太极拳老架一路张东武教学13 第10式拗步大海11.1万陈式太极拳老架一路张东武教学14 第11式斜形大海97,621陈式太极拳老架一路张东武教学15 第12式搂膝大海13.4万陈式太极拳老架一路张东武教学16 第13式拗步大海99,792陈式太极拳老架一路张东武教学17 第14式掩手肱拳大海11.8万陈式太极拳老架一路张东武教学18 第15式金刚捣碓大海10.8万陈式太极拳老架一路张东武教学19 第一段跟我练大海12.5万陈式太极拳老架一路张东武教学20 第二段完整演示大海14.9万陈式太极拳老架一路张东武教学21 第16式撇身拳大海18.7万陈式太极拳老架一路张东武教学22 第17式青龙出水大海12.5万陈式太极拳老架一路张东武教学23 第18式双推手大海11.5万陈式太极拳老架一路张东武教学24 第19式肘底看拳大海10.7万陈式太极拳老架一路张东武教学25 第20式倒卷肱大海11.4万陈式太极拳老架一路张东武教学26 第21式白鹅亮翅22式斜形大海10.4万陈式太极拳老架一路张东武教学27 第23式闪通背大海12.1万陈式太极拳老架一路张东武教学28 第24式掩手肱拳大海93,299陈式太极拳老架一路张东武教学29 第25式六封四闭26式单鞭大海92,518陈式太极拳老架一路张东武教学30 第27式云手大海10.1万陈式太极拳老架一路张东武教学31 第28式高探马大海10.9万陈式太极拳老架一路张东武教学32 第二段跟我练10.9万陈式太极拳老架一路张东武教学33 第三段完整演示大海12.1万陈式太极拳老架一路张东武教学34 第29式右擦脚30式左擦脚大海11.9万陈式太极拳老架一路张东武教学35 第31式左蹬一跟大海10.2万陈式太极拳老架一路张东武教学36 第32式前趟拗步大海99,886陈式太极拳老架一路张东武教学37 第33式击地捶大海陈式太极拳老架一路张东武教学38 第34式踢二起大海10.4万陈式太极拳老架一路张东武教学39 第35式护心拳大海12.1万陈式太极拳老架一路张东武教学40 第36式旋风脚大海11.1万陈式太极拳老架一路张东武教学41 第37式右蹬一跟大海94,168陈式太极拳老架一路张东武教学42 第38式掩手肱拳大海90,177陈式太极拳老架一路张东武教学43 第三段跟我练10.3万陈式太极拳老架一路张东武教学44 第四段完整演示大海11.0万陈式太极拳老架一路张东武教学45 第39式小擒打大海14.1万陈式太极拳老架一路张东武教学46 第40式抱头推山大海97,704陈式太极拳老架一路张东武教学47 第41式六封四闭42式单鞭大海78,648陈式太极拳老架一路张东武教学48 第43式前招44式后招10.3万陈式太极拳老架一路张东武教学49 第45式野马分鬃大海98,939陈式太极拳老架一路张东武教学50 第46式六封四闭47式单鞭大海74,056陈式太极拳老架一路张东武教学51 第四段跟我练大海80,975陈式太极拳老架一路张东武教学52 第五段完整演示大海94,451陈式太极拳老架一路张东武教学53 第48式玉女穿梭大海10.3万陈式太极拳老架一路张东武教学54 第49式懒扎衣大海70,869陈式太极拳老架一路张东武教学55 第50式六封四闭51式单鞭大海68,946陈式太极拳老架一路张东武教学56 第52式云手大海75,908陈式太极拳老架一路张东武教学57 第53式摆莲跌岔大海94,361陈式太极拳老架一路张东武教学58 第54式金鸡独立大海80,840陈式太极拳老架一路张东武教学59_第55式倒卷肱大海64,324陈式太极拳老架一路张东武教学60 第56式白鹅亮翅57式斜形大海62,013陈式太极拳老架一路张东武教学61 第58式闪通背大海61,516陈式太极拳老架一路张东武教学62 第59式掩手肱拳大海58,486陈式太极拳老架一路张东武教学63 第60式六封四闭61式单鞭大海57,891陈式太极拳老架一路张东武教学64 第62式云手大海65,239陈式太极拳老架一路张东武教学65 第63式高探马大海61,798陈式太极拳老架一路张东武教学66 第五段跟我练大海69,189陈式太极拳老架一路张东武教学67 第六段完整演示大海79,780陈式太极拳老架一路张东武教学68 第64式十字脚大海10.2万陈式太极拳老架一路张东武教学69 第65式指裆捶大海80,395陈式太极拳老架一路张东武教学70 第66式猿猴献果大海84,236陈式太极拳老架一路张东武教学71 第67式单鞭大海73,092陈式太极拳老架一路张东武教学72 第68式雀地龙大海81,366陈式太极拳老架一路张东武教学73 第69式上步七星大海75,515陈式太极拳老架一路张东武教学74 第70式下步跨肱大海78,386陈式太极拳老架一路张东武教学75 第71式转身双摆莲大海84,773陈式太极拳老架一路张东武教学76 第72式当头炮大海77,707陈式太极拳老架一路张东武教学77 第73式金刚捣碓大海67,090陈式太极拳老架一路张东武教学78 第74式收势大海66,924陈式太极拳老架一路张东武教学79 第六段跟我练大海71,649陈式太极拳老架一路张东武教学80 全套背面领练大海16.1万。
陈式太极拳老架一路拳式详解
陈式太极拳老架一路拳式详解第一势金刚捣碓势名考释：金刚捣碓一势，取义为象形之类。
势中最末一动作以左手仰作石臼，右手握捶下捣，如古代农家舂米之状，使人顾名思义，学后难忘。
金刚原系佛门护法力士，加此二字，美化名字，更便记忆。
亦可证明张三丰创太极拳的说法不实。
因道家创拳，决不能用佛语命名。
其他流派太极拳均无此名。
要领：陈氏太极拳一路共4个金刚捣碓，而动作连接不同。
第一势共7个动作。
眼法以正前方为主。
身法左、右、左、右、左凡五转。
步法从自然步变小正马步，右小盘步，左前虚步，左扑步，右侧马步，左大盘步，右前虚步，左独立步，成小正马步。
手法包括前掤、引掤，进左步右双采，左挤右按，左转身化拿，右膝打裆，震脚等法。
歌诀：捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精。
马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙。
第二势揽擦衣势名考释：此势是说明作用的。
陈氏原名揽擦衣。
洪师因它的着法是从右外侧接手。
截拦来劲，发劲迅速轻灵，擦衣而发，不是将对方揽在怀中的，故改为拦擦衣。
有人以戚继光拳经为据，妄改陈氏原名为懒扎衣，于陈氏理法不合。
而且戚氏图像为右手高举，眼向左视，左手撩衣于后，与陈氏揽擦衣势不同，故不采用。
陈氏太极拳一路共4个揽擦衣，二路（炮捶）只有1个。
要领：此势共5个动作。
眼法以右前方为主。
身法左、右、左、右、左凡五转。
前两个动作的步法仍为上势金刚捣碓的小正马步，只是由于身体左右旋转，而变换腿部缠法，并未变步型;从第三动作起才变为右扑步，右侧马步，而成右弓蹬步。
手法包括右下掤，右小采，右进步靠、肘、按、挤等法。
当年我学此势时，系左手按于左腰，现今习陈氏新架者，左手多合在腹前左侧，洪师改为合在心口前。
歌诀：揽擦衣先右下掤，右采左按进靠攻。
随势肘按螺旋挤，体松气顺神要凝。
第三势六封四闭势名考释：此势是说明动作的。
封是封制对方的着法，使之无隙进攻;闭是关闭自己的门户，做到防守紧严。
六封四闭就是既要保全自已，又要严防对方，便于进攻。
当然这种要求，不只限于这一个势子。
陈式太极拳老架一路10—18式动作解析
陈式太极拳老架一路10—18式动作解析第十式、上三步上三步：接上势，第一步身体右转双手小指外侧领力下捋，至身体斜后方，左逆右顺翻掌，提左膝向左前斜开步，双手走上弧右手至耳朵后侧左手前推同时移重心至左腿，左肘于左膝垂直相合。
第二步右手后捋翻掌至耳朵下方沉肩坠肘，左手下按于胯平提右膝右脚收于左脚内侧，向右前方开步同时重心前移到右腿，向前推右掌右肘于右膝垂直松肩坠肘。
第三步左手后捋翻掌收于左耳后侧，右手下按于髋平同时摆右脚尖，收左脚到右脚内侧顺势左前方开步重心前移推左掌，左肘于左膝垂直掌心向前，保持五指打开立掌。
要求：此式连续上步动作、身法、步法、手法、必须协调一致。
不可上下起伏，保持重心平移，上步走弧先收外开，不可直线上步。
第十一式、斜行斜行：接上势，身体右转重心右移，右手后捋翻掌由下到上，重心移至左腿；右手掌心向上，合于右耳下，左手逆缠随身体左转，走下弧至左膝上方；身体继续左转，重心在左，左手五指合拢变勾手，弧线上提身体中正至肩平，右手立掌合于胸前，松肩坠肘，目视前方。
接上势，右手向左推掌随后身体右转，右手逆缠划弧向右拉开，松肩沉肘，含胸塌腰，松胯屈膝。
要求：右手向右划弧时，以腰带动肩、肘、手，但幅度较小，同时左手不要跟着向右转。
由于身体向左转的幅度较大，必须将两髋松开，双膝微内含，膝盖勿挺直。
第十二式、搂膝搂膝：接上势，身体下沉、松胯屈膝下蹲；两手先逆缠略上领，再双顺缠下合于左膝上，重心在左腿，目视前下方。
接上势，两手掌心相对手腕领劲上刁，左手在前，右手在后，随手上领重心后移至右腿；左脚收回至右脚左前方，脚尖点地。
双手立掌下沉于身体中线。
屈膝松胯，目视前方。
要求：两手下合时要身法正直，随身下沉，如两手捧水一样合劲不丢。
左腿收回要自然。
第十三式、上三步上三步：接上势，一步身体右转双手小指外侧领力下捋，至身体斜后方，左逆右顺翻掌，提左膝向左前斜开步，双手走上弧右手至耳朵后侧左手前推同时移重心至左腿，左肘于左膝垂直相合。
陈小旺陈式太极拳老架一路
陈小旺陈式太极拳老架一路陈式太极拳老架一路系陈家沟陈氏第十四世世祖陈长兴所创，他在陈王庭创编的太极拳五路、炮捶一路、一百零八势长拳一路的基础上，由博归约编排成现在流行的老架一路、二路，一路拳以柔为主，柔中带刚，刚中有柔，架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯串，一动则周身无有不动，一静百骸皆静，运动如行云流水，绵绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。
招式总揽第一段第一式预备势第二式金刚捣碓第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式金刚捣碓第七式白鹤亮翅第八式斜行第九式搂膝第十式上三步第十一式斜行第十二式搂膝第十三式上三步第十四式掩手肱拳第十五式金刚捣碓第十六式撇身捶第十七式青龙出水第十八式双推掌第一段动作讲解第一式预备势立身中正，两目平视，唇轻闭，齿轻合，身体缓缓下沉，左脚横开与肩同宽，左脚跟落下，重心移至两腿之间，气沉丹田。
第二式金刚捣碓双手缓缓抬起，与肩同高同宽，双手随身体下沉，落于腹前，双手随身微左转，向左前上方，划弧与肩平，重心偏右，身体先微左转，随即向右转，重心左移，右脚尖外摆，同时左手内旋，右手外旋，双手向右运至身体右侧，与肩同高，重心右移，左脚抬起，向左前45度开一步，脚跟着地，重心左移，身体先右微转再左转，同时左手外旋，右手内旋，左手随身体向左前方运出，右手置右后方，左脚尖外摆，右脚提起，向右前方上步，脚尖点地，左手先上抬后向内下落，右手由后向前，与左手相合，左手于小臂中部，左手内旋下落至腹前，掌心向上，同时右手变拳，放于左掌心内，右脚右拳同时向上提起，左掌略下沉，右脚落地震脚，同时右拳落于左掌心内。
第三式懒扎衣重心右移，双手分开，左手向下划弧，于左侧外，右手向上划弧至右侧，重心左移，左手由下向上，右手由上向下，双手合于胸前，身体略左转，提右脚向右侧开步，脚跟着地，双眼目视右侧，重心由左移至右腿，同时身体右转，左手稍内旋，右手向右上划弧至肩平，左手外旋下按至左肋旁，五指叉腰，右手略下沉，掌心朝右前方。
陈式太极拳老架一路经络运行方法（四）
shaolinyutaiji4.接着,练习左膝跪地,与右膝跪地相同,唯方向相反(图101～104)。
5.左右各练习3次后,放下两手自然垂于体侧,两脚开步正身直立,目视前方(图105)。
十六、象立势1.上体略前俯,两臂自然垂于体前,掌尖向下,掌心向里,目视地面(图106)。
2.以腰为轴,上体带动两臂以逆时针方向摇转一周(图107～110)。
3.接着,做顺时针摇转,动作与前相同,唯方向相反(图111～114)。
4.左右摇转共30圈后,立起上身,两臂自然垂于体侧,呼吸自然,目视前方(图115)。
十七、锦雉舞势1.开步正身直立如前(图116)。
2.两脚尖外摆,上身蹲下,两手握固,从胯间下伸,两拳拄于地面(图117)。
3.双臂用力,两腿趁势挣起上翘,悬于体侧,两脚心向前,脚趾向上,目视前方(图118)。
4.坚持到撑不住时,放下双脚,然后再挣起两腿,练习6次(图119)。
5.起身收步,两脚平行站立约与肩同宽,两手握固置于胸前,拳心向下,两前臂平胸,目视前下方(图120)。
111112114113115116117118119120109110108107106103104105101102286.身体姿势不变,将两脚跟提起,再放下,两脚跟一起一落共14次(图121、122)。
7.接着,身体重心落于左腿,右腿屈提起,左拳屈举于左侧上方(图123)。
8.然后,右脚向右侧斜后方蹬出,力达脚跟(图124～126)。
9.再换左腿练习,动作相同,唯方向相反(图127～129)。
10.一左一右,两脚各做7次后,双手成掌自然垂于体侧,收脚成立正势,呼吸自然,目视前方(图130)。
十八、鹤立势1.两手握固上收,屈肘置于胸前,肘尖下垂,重心落于右腿,屈膝下蹲,左脚向左侧跨出一大步,脚跟着地,脚掌翘起,伸腿成仆步状,上体略左转,目视左脚(图131)。
2.左脚收步于右脚内侧,屈膝下蹲;同时,右脚提起脚跟成丁步,上体右转,两拳置于胸前,拳心向下,两前臂平胸,目视左前下方(图132)。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
第01式 起式
第02式 金刚捣碓
金刚捣碓双手起， 重心右移往后捋， 重心右移左脚上， 双手转前向左挤， 重心左移右足上，
拳击面门膝击裆。 歌诀：
捣碓着法变无穷，掤 采挤按学用精。 马弓盘虚步十变，顺 逆缠丝如游龙。
第03式 懒扎衣
揽插衣， 招式奇， 双手互转重心移， 忽灵右足右横上， 右臂横扫敌难当。 歌诀：
引动四两拨千斤。 歌诀
单鞭一势最为雄， 一字长蛇互西东。 右挤左化左步靠， 肘打按挤法更巧。
第06式 金刚捣碓
接着又来二捣碓， 以左带右巧换位， 肘膝松合猛震足，
力点平稳不伤根。 歌诀：
左转捣碓先引掤， 转身化拿兼膝攻。 妙在有形似无形， 抱捶震脚势沉雄。
第07式 白鹤这翅
白鹤亮翅用劲巧， 左右上下妙在腰， 右撑左按少定势，
第31式 左蹬一跟
左脚踢过左转身， 先合后开蹬一根， 蹬时切记体微侧， 要么身体站不稳。
第32式 前蹚拗步
三步前进肩要沉， 双手上下不可混， 左手下按右掌击， 运掌不行另掌跟。
第33式 击地捶
招势狠毒一把抓， 我体左旋他自爬， 同样一拳击下去， 尤如鱼篓抓死虾。
第34式 踢二起
身体调正反一肘， 一切都在劲蓄收， 蓄而待发守定势， 闲余之处云雾中
第27式 ห้องสมุดไป่ตู้手
云手一式气势大， 遇敌百十不用怕， 合二开二交叉步， 左右来敌奈吾何。
第28式 高探马
遇敌常用高探马， 擒拿打击又可抓， 他高吾低击他腹， 吾高他低蹬他胯。
第29式 右擦脚
左插一脚上一步， 左右双手上下顾， 猛踢右足往上攻， 手脚相合敌落空。
第30式 左擦脚
要想让过敌不依， 右足落地右旋体， 身形下沉半蹲势， 再补一脚将他欺。
第35式 护心拳
护心拳， 二护心， 心胸外露似丢金， 遇强吾则往右让， 出肘敌身送平身。
第36式 旋风脚
旋风脚，
劲在尖，
先右一脚将敌掀 ，
他若巧闪没倒下 ，
再补左脚踢他身 。
第37式 右蹬一跟
假如右敌来攻我， 巧挪半步将身裹， 挪时我已蓄好力， 这时只须右蹬根。
第38式 掩手肱拳
掩手肱拳力在拳， 劲出腰发肩肘间， 虚实蓄发稍守势， 右拳猛击心胸处。
劲贯掌根将敌攻。
歌诀： 眼顾左手是前招， 上掤下打肘藏靠。 浑身柔软若无骨。 才能识破其中妙。
第44式 后招
前招用过用后招，
关键在于右臂抄，
让过敌来强劲力，
左掌猛击右下肋。
歌诀： 前招后招转无痕， 车轮飞转度金针。 出手描出太极图， 一开一合在我身。
第45式 野马分鬃
野马分鬃要常用，
偶尔遇敌才从容，
第15式 金刚捣碓
右肘上击速转身， 接着又用三捣碓， 切记重心左胯拦， 否则身体难站稳。
第16式 撇身捶
撇身捶， 劲落根， 宛如青蛇摆动身， 身躯顺提顺采式， 再次左旋逆常拼。
第17式 青龙出水
青龙出水招不难， 关键在于身右旋， 右手握拳沉胯处， 猛然发力将敌掀。
第18式 双推手
这次紧连双推手， 大小双圈劲贯肘， 切记重心在右足， 虚领顶劲裆要空。
第39式 小擒打
太极独有小擒打，
左脚凌空最为佳，
虚扫一脚稍定势，
有蓄有发才到家。
歌诀： 小擒打先沉右肘， 右脚转进上步掤。 右手采拿左手按， 左脚再进挤按成。
第40式 抱头推山
先搂膝 , 后偷看，
开步抱头又推山，
切记右弓身要正，
虚领顶劲双手撑。
歌诀： 抱头推山右倒掤， 右转靠肘变化中。 左手掩面柔无骨， 锁扣双推山欲崩。
遇顶则丢劲要少。 歌诀：
鹅性凶狠面文静， 左手下按步含攻。 退步右采拴身靠， 眼光四射顾盼定。
第08式 斜形
除了单鞭是斜形， 先左后右往下拧， 上擒下铲似进步， 关键在于不丢顶。
第09式 搂膝
搂膝只在弹抖中， 忽然下沉敌落空， 快速弓身抱他膝， 前假后真要从容。
第10式 拗步
紧跟三步进敌身， 步活裆园劲要真， 右来左挡我右击， 要点打击敌首根。
第23式闪通背
经典招式闪通背，若遇群敌巧换 位， 前面穿掌速制敌，猛然转体肘护
第24式 掩手肱拳
掩手肱拳要想脆， 虚实蓄发要到位， 虚领顶劲头不偏， 鼓荡内力劲到拳。
第25式 六封四闭
六封四闭注意肘， 不丢不顶劲贯手， 切记头顶端又正， 百会二阴上下通。
第26式 单鞭
单鞭要点在换位， 有肩有肘才为对， 重心左移左臂扫， 一节一节劲要脆。
第11式 斜形
这次斜形不一样， 遇敌出拳吾旋裆， 左臂内弧横截击， 迎手劈掌最为上。
第12式 搂膝
忽然弹抖用搂膝， 身体下沉抱腿走， 要想攻下先守上， 要点就在肩不僵。
第13式 拗步
这个三步与前同， 后要用力前要弓， 切记领劲首要正， 否则人在云雾中。
第14步 掩手肱拳
这与上招紧相连， 先掩敌手再出拳， 蓄而后发劲贯足， 敌命打击心胸间。
揽擦衣先右下掤， 右采左按进靠攻。 随势肘按螺旋挤， 体松气顺神要凝。
第04式 六封四闭
六封之闭须放松， 肩肘腕手尽显柔， 肩靠肘击都用上，
占敌位前吾为雄。 歌诀
六封四闭捋采变， 顺势左捋塌外碾。 上引下松随敌意， 跟步双按闭中封。
第05式 单鞭
单鞭一势最为雄， 左像箭来右似弓， 要彼使劲来打吾，
由左向右大捋势，
猛然肘击敌心胸。
歌诀： 野马分鬃穿裆靠， 双手开合步轻松。 双手擦地如风转， 留下古法世世传。
第46式 六封四闭
六封四闭再次用，
这次只为右前冲，
遇敌顶劲不要急，
心平气和将肩松。
歌诀： 劲发财略向右转， 掤住左转变闭封。 闭后左转退步捋， 立即变换跟步卦。
第41式 六封四闭
六封四闭须放松， 肩肘腕手尽量柔， 肩肘腕手都用上， 强占位时适时攻。
第42式 单鞭
再次又用单鞭势，
右擒左击将敌制，
蓄到肩肘用肘击，
运到胯时传四肢。
歌诀： 声东击西势最强， 此势平日善用方。 转身靠肘按变挤， 一字长蛇应八方。
第43式 前招
前招一势君常用，
千遍成遍妙无穷，
引架左臂击下肋，
第19式 肘底看拳
肘底看捶叶底花， 右拳藏在左肘下， 左足点地右踏实， 好似仙桃悬肘下。
第20式 倒卷肱
说二守势倒卷肱， 前足虚来后足弓， 双手左右相照应， 这边引来那边攻。
第21式 白鹤亮翅
白鹤亮翅用处多， 十次八次不为过， 承上启下都有用， 关键在于胯要活。
第22式 斜形
斜形式， 很难练， 没有千遍功不现， 他与单鞭是攻势， 要点都在腰胯处。