大学体育健康与教育课——运动与健康.ppt课件
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《运动与健康》完整版教学课件PPT
非
强的运境康
常
度注动的的
实 用 的 有
室 内 健
太 极 拳
健 美 操
游 泳
跑 步
步 行
的 指 标
意 事 项
量 的 选 择
要 求
好 处
氧身
运器
动械
有氧运动对健康的好处有哪些
• （1） 对心肺及血管有保健作用。 • （2） 可强壮肌肉、塑造形体。 • （3） 对骨骼有保健作用。 • （4） 改善脑和神经系统功能。 • （5） 有助于体内毒素的排出。 • （6） 可调节心理状态。
• 下午四点～七点左右。
• 每周进行 5 次或 5 次以上更 好些，每次坚持 20 ～ 40 分 钟或 1 小时。
四季有氧运动的注意事项
★春季要注意有氧健身，注意防寒保暖，保护皮肤及眼耳。 ★夏季要注意有氧健身，注意防暑，不适合做比较剧烈的运动，运动持
续时间不宜过长。 ★秋季要注意有氧健身，注意防止干燥。 ★冬季要注意有氧健身，注意做好防感冒措施，要合理安排运动量。 ★冬夏锻炼的七戒六忌：
最方便的有氧运动 —— 室内健身器械
•室内器械健身的 4 大功效 •利用器械健身的原则 •如何选择适合自己的健身器 •如何安排准备活动和放松活动
室内器械健身的 4 大功效
• 增强肌肉力量 • 健身减肥 • 健身美体 • 培养情操
利用器械健身的原则——
•目标明确； •科学安排； •均衡健身； •热身运动； •保证休息、增加营养； •精神集中；交替锻炼； •动作准确。
•无氧运动，是指肌 肉在“缺氧”的状 态下高速剧烈运动。 比方说赛跑、举重 投掷、跳高、跳远 拔河、肌力训练等。
生命在于运动
最专运十八 佳家动大大 的为助作理 运你你用由 动科更 时学健 间选康
大学体育与健康 PPT课件
当运动过后应等脉搏恢复到正常值后再洗温水忌冷热水澡一般为40分钟左右牙齿间经常会留有食物残渣因此餐后要用温水漱口以保证口腔的卫生四保护视力预防近视为了保护青少年的视力和预防近视眼的发生应注意培养它们形成良好的用眼卫生习惯如应经常参加体育锻炼全面增强体质
大学体育与健康
——你应该知道的运 动保健常识 主讲教师：张红焱
需要提醒的是，进食与运动时间也不能间隔太长， 如果吃饭后4*5小时再进行运动，这时胃已排空，血糖 下降，也会影响人体运动能力和锻炼效果。
(一).建立合理的生活制度—— 2)养成良好的饮食卫生习惯
3.体育运动与营养的关系（p53)
日常生活中的任何一种食物，所含的 营养成分都不可能十分全面，在富含 一种或数种营养成分的同时，可能缺 乏另外某种成分。所以，只有各种食 物合理搭配，才能实现营养成分的互 补，满足机体的需要。
（三）保护好皮肤和牙齿
皮肤除了能保护机体免受外界侵害 外，它还是一个感觉器官。皮肤里分 布着丰富的神经末梢、大量的汗腺以 及皮脂腺。当汗腺和皮脂腺的开口被 封堵时，就有可能因细菌的繁殖发生 毛囊炎，所以，体育锻炼后应洗澡或 擦身，以保持皮肤清洁。 ps:当运动过后,应等脉搏恢复到正常值 后再洗温水(忌冷、热水)澡,一般为40 分钟左右 牙齿间经常会留有食物残渣，因此餐 后要用温水漱口，以保证口腔的卫生
我们在本学期将要学习：
第三章 体育运动与卫生保健 第五章 1.体运育锻动炼损的卫伤生常及识运动处方
1.什么是2.运体动育损锻伤炼（与运环动境损卫伤生的概述） 23..常常见见运运3.动动体损 性育伤疾锻及病炼处及与理处女方理子法方生法理卫生 4.什么是运动处方（运动处方的概述）
运动卫生:
一.个人卫生 二.心理卫生 三.自我监督
大学体育与健康
——你应该知道的运 动保健常识 主讲教师：张红焱
需要提醒的是，进食与运动时间也不能间隔太长， 如果吃饭后4*5小时再进行运动，这时胃已排空，血糖 下降，也会影响人体运动能力和锻炼效果。
(一).建立合理的生活制度—— 2)养成良好的饮食卫生习惯
3.体育运动与营养的关系（p53)
日常生活中的任何一种食物，所含的 营养成分都不可能十分全面，在富含 一种或数种营养成分的同时，可能缺 乏另外某种成分。所以，只有各种食 物合理搭配，才能实现营养成分的互 补，满足机体的需要。
（三）保护好皮肤和牙齿
皮肤除了能保护机体免受外界侵害 外，它还是一个感觉器官。皮肤里分 布着丰富的神经末梢、大量的汗腺以 及皮脂腺。当汗腺和皮脂腺的开口被 封堵时，就有可能因细菌的繁殖发生 毛囊炎，所以，体育锻炼后应洗澡或 擦身，以保持皮肤清洁。 ps:当运动过后,应等脉搏恢复到正常值 后再洗温水(忌冷、热水)澡,一般为40 分钟左右 牙齿间经常会留有食物残渣，因此餐 后要用温水漱口，以保证口腔的卫生
我们在本学期将要学习：
第三章 体育运动与卫生保健 第五章 1.体运育锻动炼损的卫伤生常及识运动处方
1.什么是2.运体动育损锻伤炼（与运环动境损卫伤生的概述） 23..常常见见运运3.动动体损 性育伤疾锻及病炼处及与理处女方理子法方生法理卫生 4.什么是运动处方（运动处方的概述）
运动卫生:
一.个人卫生 二.心理卫生 三.自我监督
运动与健康PPPPT课件全
人体的器官系统 运动系统 消化系统 呼吸系统 泌尿系统 生殖系统 脉管系统 感觉器 神经系统 内分泌系统
第1页/共82页
细胞（白细胞、红细胞、肌细胞、神经细胞等）
组织（上皮组织、结缔组织、肌组织、神经组织）
器官（心、肝、肺、肾等）
系统（运动系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、
心血管系统和淋巴系统、神经系统、感觉器、
第56页/共82页
第57页/共82页
第58页/共82页
第59页/共82页
第60页/共82页
第61页/共82页
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第69页/共82页
第70页/共82页
第71页/共82页
内分泌系统、生殖系统）
人体
第2页/共82页
运动系统=骨+骨连结+骨骼肌
第3页/共82页
运动系统
• 运动：以骨作为杠杆，以关节作为枢纽，以骨 骼肌收缩作为动力的位移活动。
• 运动系统由骨、关节和肌肉组成。骨借助关节 连接构成骨骼，对人体起支持、保护作用，并 作为运动的杠杆。骨骼肌的收缩，牵动骨以关 节为枢纽运动。骨骼肌是实现人体运动的动力 器官。
第72页/共82页
体育运动对骨骼肌的影响 一、改变骨骼肌形态
1．经常参加体育锻炼者，肌肉体积增大、重量增加 2.适宜的体育锻炼还可使肌肉的结缔组织增厚 3.不同素质练习对肌纤维类型影响不同 4.不同负荷的力量练习对肌纤维类型影响不同
二、优化骨骼肌结构
1．使骨骼肌亚细胞结构发生适应性变化 2.使肌细胞内的化学成分发生变化 3.肌肉中毛细血管数量及分支吻合增多 4.肌肉中运动终板增多、增大
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细胞（白细胞、红细胞、肌细胞、神经细胞等）
组织（上皮组织、结缔组织、肌组织、神经组织）
器官（心、肝、肺、肾等）
系统（运动系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、
心血管系统和淋巴系统、神经系统、感觉器、
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内分泌系统、生殖系统）
人体
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运动系统=骨+骨连结+骨骼肌
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运动系统
• 运动：以骨作为杠杆，以关节作为枢纽，以骨 骼肌收缩作为动力的位移活动。
• 运动系统由骨、关节和肌肉组成。骨借助关节 连接构成骨骼，对人体起支持、保护作用，并 作为运动的杠杆。骨骼肌的收缩，牵动骨以关 节为枢纽运动。骨骼肌是实现人体运动的动力 器官。
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体育运动对骨骼肌的影响 一、改变骨骼肌形态
1．经常参加体育锻炼者，肌肉体积增大、重量增加 2.适宜的体育锻炼还可使肌肉的结缔组织增厚 3.不同素质练习对肌纤维类型影响不同 4.不同负荷的力量练习对肌纤维类型影响不同
二、优化骨骼肌结构
1．使骨骼肌亚细胞结构发生适应性变化 2.使肌细胞内的化学成分发生变化 3.肌肉中毛细血管数量及分支吻合增多 4.肌肉中运动终板增多、增大
第五章 体育锻炼与体适能 大学体育 体育与健康 教学课件(共21张PPT)
血管和 血液组成的呼吸与血液循环系统向肌肉运送氧气和能量物质，维持集体
从事运动 的能力。 二、心血管系统简介 〔一〕循环系统
循环系统是由心脏和血管组成的管道。体育锻炼能可以增大心 脏的体积和收缩力，使每搏输出量增加，能较快地适应剧烈运动的需 要，并能在运动后较快地恢复。
最大心率(HRmax)＝220—年龄(岁) 〔二〕呼吸系统
❖ 4．开展柔韧性的锻炼(duànliàn)方法有哪些？柔韧性练习过程中应注意的 事项
❖
有哪些？
第二十一页，共21页。
〔四〕练习(liànxí)中的本卷须知
〔1〕力量练习的平安要诀〔五条要诀〕 〔2〕准备活动和放松活动 〔3〕完成动作的速度〔在进行负重练习时，动作复原阶段的
速度应比主动用力阶段慢一半。 〕 〔4〕练习时的呼吸(hūxī)〔主动用力阶段呼气，复原阶段吸气〕 〔5〕练习顺序要合理 〔6〕了解自己的极限
全，又有效。 〔4〕运动强度是有氧锻炼的一个重要因素，因为它与能量(néngliàng)
来 源，能量(néngliàng)需求、氧消耗量、运动伤害等因素皆有相关， 运动强度大小常以心率、耗氧量及METS(安静时能量(néngliàng)
或
第八页，共21页。
六、提高心血管适能的运动处方
1．准备活动 准备活动的目的是加快心率、升高体温，并增加肌
2、柔韧性练习强度〔应采用缓慢、放松、有节制和无疼痛的练习〕 3、柔韧性联系的时间和次数〔由采用的伸展方式决定，主要包括重
复的次数和伸展时停 留时间〕
第十六页，共21页。
〔三〕柔韧性练习(liànxí)的本卷须知
1、循序渐进，持之以恒
2、柔韧性练习(liànxí)要全面
3、柔韧性练习(liànxí)要因人因项而异
从事运动 的能力。 二、心血管系统简介 〔一〕循环系统
循环系统是由心脏和血管组成的管道。体育锻炼能可以增大心 脏的体积和收缩力，使每搏输出量增加，能较快地适应剧烈运动的需 要，并能在运动后较快地恢复。
最大心率(HRmax)＝220—年龄(岁) 〔二〕呼吸系统
❖ 4．开展柔韧性的锻炼(duànliàn)方法有哪些？柔韧性练习过程中应注意的 事项
❖
有哪些？
第二十一页，共21页。
〔四〕练习(liànxí)中的本卷须知
〔1〕力量练习的平安要诀〔五条要诀〕 〔2〕准备活动和放松活动 〔3〕完成动作的速度〔在进行负重练习时，动作复原阶段的
速度应比主动用力阶段慢一半。 〕 〔4〕练习时的呼吸(hūxī)〔主动用力阶段呼气，复原阶段吸气〕 〔5〕练习顺序要合理 〔6〕了解自己的极限
全，又有效。 〔4〕运动强度是有氧锻炼的一个重要因素，因为它与能量(néngliàng)
来 源，能量(néngliàng)需求、氧消耗量、运动伤害等因素皆有相关， 运动强度大小常以心率、耗氧量及METS(安静时能量(néngliàng)
或
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六、提高心血管适能的运动处方
1．准备活动 准备活动的目的是加快心率、升高体温，并增加肌
2、柔韧性练习强度〔应采用缓慢、放松、有节制和无疼痛的练习〕 3、柔韧性联系的时间和次数〔由采用的伸展方式决定，主要包括重
复的次数和伸展时停 留时间〕
第十六页，共21页。
〔三〕柔韧性练习(liànxí)的本卷须知
1、循序渐进，持之以恒
2、柔韧性练习(liànxí)要全面
3、柔韧性练习(liànxí)要因人因项而异
健康与体育运动PPT课件
運動宜選擇有氧運動
以有氧代謝供能為主的運動形式是有氧運動，以 無氧代謝供能為主的運動形式是無氧運動。
在運動強度相對較小時，氧的供給充分，機體以 能源物質的有氧氧化獲得能量，即有氧運動；當運動 強度較大時，氧的供給相對不足，機體則可利用糖原 的酵解，生成乳酸獲得能量，即無氧運動。
低強度、長時間、不間斷、有節奏
一般宜選擇中等強度的運動量。因爲強度過大時， 能量消耗以糖爲主，肌肉氧化脂防的能力較低；而 負荷過小，機體熱能消耗不足，也達不到減肥的目 的。
運動時間要長，每次鍛煉不應少於30分鐘。運動初 期首先消耗的是體內儲備的糖原和蛋白質，只有運 動到一定時間後，才消耗脂肪。時間越長，脂肪消 耗越大，減肥效果越佳。
運動的方式是多種多樣的，很多運動並不 需要特殊的運動場地，有空間，有路就可以運 動，比如步行、慢跑、騎車、跳繩等等，都是 對身體很有益的有氧運動，它們的鍛煉效果一 點不會比某些球類運動差。
運動習慣如何養成
運動之間的時間間隔不要太長，不要 三天打魚兩天曬網。
提高運動的趣味性 把運動融入日常生活
健康 ----
健康不僅僅是沒有疾病和痛苦，而且包括在身 體、心理和社會方面的完好狀態。
陽光、空氣、水和運動，是生命健康的源 泉。
——希波克拉底Hippcrates（世界醫 學之父）
生命在於運動的八大理由
理由一：運動可以改善心肺功能
運動 刺激心臟 適應 提升自身的功能 心肌纖維增厚，心臟收縮能力增強，每次心臟 輸出的血量增加，肺活量擴大，攝氧能力增強
2. 從人體的生理變化規律來看，人們經過一夜的睡 眠，體內的水分隨著呼吸道、皮膚和便溺等丟失。這 使機體的水分入不敷出，使全身組織器官以至細胞都 處於相對失水的狀態。當機體水合狀態不良時，由於 循環血量減少，血液粘滯度增加，輕者會影響全身血 液循環的速度，不能滿足機體在運動時對肌肉組織的 供血供氧，因而在運動時易出現心率加快、心慌氣短、 體溫升高現象，嚴重時，特別是身體有疾患的情況下， 突然由靜止狀態轉爲激烈運動狀態容易誘發血栓及心 肌梗塞。
体育锻炼与大学生生理健康ppt课件
各项素质的年龄变化：
• 力量：男子上肢力量15、16岁快速增长，18岁到峰值。女子腰腹力量12岁最高， 13—18岁停滞，19岁有所回升，20岁以后均下降或停滞。
• 速度：特别是反应速度发展比其他素质要早，13—14岁已经接近成人水平，以后趋 于稳定。所以速度项目训练一般10—13岁进行。
• 耐力：无氧耐力，男子从14岁开始快速增加，19岁达到峰值，女子在16岁以后不变 化不大，所以400米成绩快速增长期，男子7—14岁，女子7—11岁，男子19岁最 高，女子12和20岁最高，21岁以后都趋于稳定。有氧耐力训练在轻少年时期要求强 度要小。否则容易造成心室壁肥厚，心腔缩小，输出量减少。
有氧运动:是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。
三、体育锻炼的方法
（一）体育锻炼的基本原理
• １.刺激与适应性的改变和增强；刺激----适应----加大刺激----再适应--人体在形态、素质、体能等方面的变化与增强。
• ２.运动疲劳与疲劳恢复；体育锻炼的过程 就是：运动—疲劳 --休息—恢复。由于超 量恢复，锻炼的效果会越来越好。 最新的疲劳理论认为：疲劳只是由于控制 肌肉的神经疲劳引起的。
（2）非乳酸能供能 在肌肉运动刚开始时，所有的能量都是内ATP、CP分解供给 的。这时，糖的有氧氧化尚未参加。因为ATP、CP分解供能 时不需要氧气，也不产生乳酸，故称非乳酸能。随工作强度 的不同，这一时期一般可持续儿秒钟。例如，在30~60米疾 跑时，体内的能量供应就靠ATP、CP保证。0~400米以内的短
3)肌纤维兴奋性高时，刺激强度低且作用时间短就能引起兴奋； 4)条件反射的巩固程度。在条件反射建立过程中，运动时也随条件反 射的逐渐巩固、而日益缩短。 （3）位移速度主要决定干步频、步长两个变量。
大学体育健康与教育课——运动与健康PPT课件
生活方式因素
• WHO调查发现，在发达国家中导致死亡的主
要疾病是心脑血管病、恶性肿瘤、意外死亡
以及环境污染所致的疾病，而这些疾病的起
因都与人们滥用酒精、药物、过度饮食、缺
乏体育锻炼、吸烟、吸毒、性淫乱等不良生
活方式和行为有关。目前，发展中国家的疾
病主要是由于贫困造成的恶劣生活条件、不
良卫生行为和习惯所致。尽管导致疾病的因
• 变向跑、闪躲跑、体操、球类、击剑、拳击、跳跃、摔跤等。
32
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（5）柔韧性的练习方法
• 柔韧素质是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。所有的拉伸动作都 是柔韧性的锻炼。主要手段：站立体前屈、俯卧背伸、转体、甩腰、绕环等。
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第三节、常用的运动健身方法与体育卫生保健常识
第6页/共62页
萧亮中 2005年1月5日 心肌梗塞 享年32岁
中国社科院边疆史地研究中心学者。 1月5日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞 击倒这位年轻学者人的是过度的劳累和生活压力， 以及他内心郁积着的焦虑。
第7页/共62页
焦连伟 2005年1月22日 心肌梗塞 享年36岁
清华大学电机与应用电子技术系讲师，学者。 1月22日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞 与他长期超负荷工作、心理和生活压力过大有关。
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何勇
2006年8月5日 肝癌 享年36岁
运筹学界精英 1985年，年仅16岁考入浙大， 1989年被保送硕士生并提前半年毕业，攻读在职博士时再度提前一年半毕业。 破格提拔为副教授、教授， 任浙大运筹学与控制科学研究所副所长， 浙大数学系最年轻博导。 带的第一个博士生谈之奕28岁就被评上副教授
体育健康与教育课课件——运动与健康
运动与健康第一节运动与健康概述一、现代人的健康1、健康的含义（1）健康的概念1948年，联合国世界卫生组织（WHO）成立时就在其宪章中开宗明义地指出：“健康不仅仅是指没有疾病和衰弱，而且是指躯体方面、心理方面和社会适应方面的完善状态”。
1989年，WHO又对健康概念做了补充，即除了躯体健康、心理健康和社会适应良好外，还加上了道德健康，认为只有这四个方面的健康才算完全的健康。
由此我们可以看出，对于健康的认识是一个不断发展的过程。
在传统意义上的“没有疾病就是健康”的观念是非常片面的，那仅仅是健康四个因素之一，即“躯体健康”。
躯体健康：无疾病，各器官、各组织生理机能良好。
心理健康：指人的内心世界丰富充实，处事态度和谐安宁，与周围环境保持协调。
社会适应良好：社会适应指人在社会生活中的角色适应，包括职业角色、家庭角色以及婚姻、家庭、工作、学习、娱乐中的角色转换与人际关系等的适应。
而社会适应良好是指人的行为能适应复杂的社会环境变化，能为他人所理解，为社会所接受，行为符合社会身份，能与他人保持正常的人际关系。
道德健康：道德是以善恶是非荣辱等观念来评价和调节人们的社会生活行为的一种社会规范。
作为一种行为规范，道德的作用主要是通过对人的行为提出善与恶、荣与辱、正义与非正义、诚实与虚伪的社会评价舆论，并对社会成员发生导向和制约。
道德通过舆论将行为准则灌输给社会成员，形成和影响个体的道德观念，个体的道德观念直接制约着个体的行为。
因此，道德健康就是指能够把自己置身于社会规范之内，思想和行为符合社会主题道德观念，或者指说具备良好的道德素质。
（2）健康的标志世界卫生组织衡量健康的10项标志是：①有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张；②处事乐观，态度积极，勇于承担责任，事无巨细，不挑剔；③应变能力强，能较快地适应外界环境的各种变化；④善于休息，睡眠良好；⑤能抵抗一般感冒和传染病；⑥体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调；⑦头发有光泽、头屑少；⑧眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎；⑨牙齿清洁，无龋齿，无疼痛，牙龈无出血而颜色正常；⑩肌肉丰富，皮肤富于弹性。
大学生健康教育课件-运动与健康
是健身的主要运动方式。
有氧运动氧气能充分酵解体内的糖分，并可消耗体内脂肪；
既能提高机体的摄氧量，增进心肺功能；
控制合适的体重。
调节心理和精神状态；
02
有氧（代谢）运动的好处
01
02
03
04
有氧运动的强度
具有代表性的有氧运动：慢跑、游泳、健美操、登山、越野行走、跳绳、各种球类运动以及快步走等。青年人最好进行慢跑锻炼；中老年人最好进行“快步走”锻炼。
01
结论:
02
运动是促进身体功能的必要条件!
04
03
01
02
人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟。
在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的大脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职.
运动就其作用说可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。 ——[法国]蒂索
1
2
对心理、精神的影响
慈爱心一片，好肚肠两寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求，但行好事，莫问前程。
此药放在宽心锅内炒，不焦不躁；于公平钵里研碎，越细越好；三思为末，淡泊为引。
02
01
心理磨练的心灵妙方 —“养心八珍汤”
社会健康, 亦称社会适应, 指个体与他人及社会环境相互作用, 具有良好的人际关系和实现社会角色的能力。
有氧代谢运动也称有氧锻炼，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动)。
特点：强度低，有节奏，持续时间较长。
有氧（代谢）运动
C
F
B
有氧运动氧气能充分酵解体内的糖分，并可消耗体内脂肪；
既能提高机体的摄氧量，增进心肺功能；
控制合适的体重。
调节心理和精神状态；
02
有氧（代谢）运动的好处
01
02
03
04
有氧运动的强度
具有代表性的有氧运动：慢跑、游泳、健美操、登山、越野行走、跳绳、各种球类运动以及快步走等。青年人最好进行慢跑锻炼；中老年人最好进行“快步走”锻炼。
01
结论:
02
运动是促进身体功能的必要条件!
04
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人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟。
在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的大脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职.
运动就其作用说可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。 ——[法国]蒂索
1
2
对心理、精神的影响
慈爱心一片，好肚肠两寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求，但行好事，莫问前程。
此药放在宽心锅内炒，不焦不躁；于公平钵里研碎，越细越好；三思为末，淡泊为引。
02
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心理磨练的心灵妙方 —“养心八珍汤”
社会健康, 亦称社会适应, 指个体与他人及社会环境相互作用, 具有良好的人际关系和实现社会角色的能力。
有氧代谢运动也称有氧锻炼，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动)。
特点：强度低，有节奏，持续时间较长。
有氧（代谢）运动
C
F
B
体育与健康教程PPT课件
篮球考核内容及标准
• （1）全场运球：1分钟全场运球上篮（20%） • 分数比例：20%（20分）
得分 个数 20 8 18 7 16 6 12 5 8 4 6 3 4 2 2 1
• （2）双手胸前传球： • 分数比例：10%（10分） • 本项目为技评考核。方法为：二人相距４米面对 面站立，连续进行２０次双手胸前传球（以单人 计数），按动作表现情况评分。
• 在体育运动中发生的损伤统称为运动损伤。 体育运动以增强体质，增进健康为目的， 而运动损伤将直接影响锻炼者的健康、学 习、工作和生活，显然，损伤与体育运动 的目的格格不入。了解运动损伤发生的原 因和发病规律，贯彻预防为主的方针，采 取有效的安全措施，就能最大限度地减少 或避免运动损伤，从而保证身体健康和运 动锻炼的正常进行。
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技术上的错误。如在排球教学中，传球技术不 正确，手形错误，导致手指挫伤。 纪律松懈或组织不严密。纪律松懈，特别是在 场地狭窄、人员拥挤的地方，任意冲撞，造成 伤害事故。有的是教学组织方法不当所致。 运动场地环境不好。运动场地高低不平，石块 未及时清除；器械安装不坚固，又缺乏保护措 施；运动时的服装不符合要求；空气污浊，噪 音大；光线暗淡，气温过高或过低等，都可能 是造成运动损伤的原因所在。 身体状况不佳。身体疲劳，睡眠、休息不好， 带伤、带病或伤病初愈，在这种情况下进行运 动，如不适当地减低练习的强度和难度，很容 易致伤。
• 考核内容： • 本大纲必选内容规定的体育、保健基本理论知识以及限 选内容中的基本理论知识。 • 考核方式与计分： • （1）笔试：由教师命题，答题量不超过20分钟。命题要 清楚、准确，标准答案要简明扼要。教师根据学生答题情 况予以评分。 • （2）作业评定：由教师根据大纲中的有关内容，向学生 布置作业（如制定锻炼计划、设计运动处方等），教师根 据学生完成情况予以评分。 • （3）分数比例：占总分的15%（15分）。
体育教育与运动健康培养培训ppt精品模板分享(带动画)
体育教育的定义和目标
体育教育对身心健康的影响
促进身体健康：通过运动增强体质，提高免疫力
培养团队合作精神：在集体项目中学会合作与沟通
促进心理健康：缓解压力，增强自信心和自尊心
培养自律精神：坚持锻炼，养成良好的生活习惯
培养运动技能：掌握运动技能，为终身运动打下基础
提高社会适应能力：在运动中学会面对挑战和困难
体操运动项目在体育教育中的作用：培养学生身体素质、心理素质和团队协作能力
体操运动项目在运动健康培养中的意义：促进身体发育、增强身体素质，提高运动技能水平
水上运动项目介绍
龙舟：是一项传统的水上运动项目，需要多人协作划桨前进。
帆板：借助风力，通过帆板上的帆来前进，是一项需要技巧和勇气的运动项目。
赛艇：分为单人赛艇和多人赛艇，是一项需要力量和耐力的运动项目。
情境法应用：在体育教育中，教师可以利用多媒体技术、实物道具等手段，创造与运动项目相关的情境，如模拟比赛场景、创设特定游戏情境等。
其他教学方法与技巧
情景模拟教学法：通过模拟真实场景，让学生身临其境地学习体育技能和知识
游戏化教学法：将体育技能和知识融入到游戏中，让学生在轻松愉快的氛围中学习
个性化教学法：根据学生的个体差异和需求，采用不同的教学方法和技巧，提高教学效果
排球：起源于美国，是一项以手击球、在空中击球为主的球类运动
乒乓球：起源于中国，是一项以小球击打为主的球类运动
足球：起源于中国，是全球最受欢迎的球类运动之一
篮球：起源于美国，是一项以投篮为主的球类运动
体操类运动项目介绍
体操运动项目种类：包括单杠、双杠、高低杠、吊环、鞍马等
体操运动项目特点：注重身体柔韧性、协调性和力量训练，同时具有观赏性
单击此处输入你的正文，请阐述观点
体育教育对身心健康的影响
促进身体健康：通过运动增强体质，提高免疫力
培养团队合作精神：在集体项目中学会合作与沟通
促进心理健康：缓解压力，增强自信心和自尊心
培养自律精神：坚持锻炼，养成良好的生活习惯
培养运动技能：掌握运动技能，为终身运动打下基础
提高社会适应能力：在运动中学会面对挑战和困难
体操运动项目在体育教育中的作用：培养学生身体素质、心理素质和团队协作能力
体操运动项目在运动健康培养中的意义：促进身体发育、增强身体素质，提高运动技能水平
水上运动项目介绍
龙舟：是一项传统的水上运动项目，需要多人协作划桨前进。
帆板：借助风力，通过帆板上的帆来前进，是一项需要技巧和勇气的运动项目。
赛艇：分为单人赛艇和多人赛艇，是一项需要力量和耐力的运动项目。
情境法应用：在体育教育中，教师可以利用多媒体技术、实物道具等手段，创造与运动项目相关的情境，如模拟比赛场景、创设特定游戏情境等。
其他教学方法与技巧
情景模拟教学法：通过模拟真实场景，让学生身临其境地学习体育技能和知识
游戏化教学法：将体育技能和知识融入到游戏中，让学生在轻松愉快的氛围中学习
个性化教学法：根据学生的个体差异和需求，采用不同的教学方法和技巧，提高教学效果
排球：起源于美国，是一项以手击球、在空中击球为主的球类运动
乒乓球：起源于中国，是一项以小球击打为主的球类运动
足球：起源于中国，是全球最受欢迎的球类运动之一
篮球：起源于美国，是一项以投篮为主的球类运动
体操类运动项目介绍
体操运动项目种类：包括单杠、双杠、高低杠、吊环、鞍马等
体操运动项目特点：注重身体柔韧性、协调性和力量训练，同时具有观赏性
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紧张和压力
现代社会的生活节奏日趋加快，大众传
媒日益普及，人际交往更加频繁每个人
接受的信息量剧增，升学、就业、婚恋
、事业等方面带给人的压力越来越大，
如果不能适应这些社会变迁和竞争压力
，就会出现不堪重负的感觉。一个人长
期处于过度紧张和压力之中会导致生理
机能失常、心理感受异常，导致生理疾
病加重，身心受到损害。
高血压患者高达9000多万，其中只有22%知道，55%的人在接受治疗。 高血压是造成脑中风、尿毒症、心肌梗塞、冠状动脉硬化的主要原因。
2025年前糖尿病将达4000万，中国的肝炎患者占全世界75%，近 20%的人成为带原者。
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• 深圳市有100万心脑血管疾病患者，死亡率高达38％； • 深圳市30岁以上的人，心脏功能正常的人不到40％， 由此引发的猝死平
均年龄不到39岁； • 深圳是糖尿病和肝病的高发地区，糖尿病发病率高达4.3%； • 深圳市癌症发病率比2003年上升150％深圳市亚健康的人数超过70％
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南民2006年1月21日源自突发脑血栓 享年36 岁中发电气董事长，上海十大民营企业，2005年销售额达20多亿 与王均瑶同乡、生前好友、同为闯荡上海滩拼命三郎 “睁开眼上班，闭上眼下班”。 2年前已经有病状，患有糖尿病、高血压，像机器快速运作
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20
3、大学生促进健康的生活方式
二、生命在于科学运动 1、生命在于运动（运动对于健康的作用） 2、运动要讲科学
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13
第一节：运动与健康概述
1、健康的含义
1948年，联合国世界卫生组织（WHO）在其宪 章中开宗明义地指出：“健康不仅仅是指没有 疾病和衰弱，而且是指躯体方面、心理方面和 社会适应方面的完善状态”。1989年，WHO 又对健康概念做了补充，即除了躯体健康、心 理健康和社会适应良好外，还加上了道德健康， 认为只有这四个方面的健康才算完全的健康。
疾病是心脑血管病、恶性肿瘤、意外死亡以及
环境污染所致的疾病，而这些疾病的起因都与
人们滥用酒精、药物、过度饮食、缺乏体育锻
炼、吸烟、吸毒、性淫乱等不良生活方式和行
为有关。目前，发展中国家的疾病主要是由于
贫困造成的恶劣生活条件、不良卫生行为和习
惯所致。尽管导致疾病的因素很多，但是不吃
早餐、长期吸烟、过量饮酒、熬夜、不当的饮
.
何勇
2006年8月5日 肝癌 享年36岁
运筹学界精英 1985年，年仅16岁考入浙大， 1989年被保送硕士生并提前半年毕业，攻读在职博士时再度提前一年半毕业。 破格提拔为副教授、教授， 任浙大运筹学与控制科学研究所副所长， 浙大数学系最年轻博导。 带的第一个博士生谈之奕28岁就被评上副教授
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萧亮中 2005年1月5日 心肌梗塞 享年32岁
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高文焕 2005年1月26日 肺癌 享年46岁
清华大学工程物理系教授。 繁重的工作压力使他错过了最佳治疗时机。
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陆幼青 37 岁
1963年10月生，华东师范大学中文系 毕业
1992年起下海，1993年与朋友合作开 上海青苹广告公司任总经理。
1994年，被确诊为胃癌并开刀。1997 年起任上海浦东房地产展销中心副总 经理直至2000年12月11日去世。
大学健康教育课 主讲人：郭健
您知道吗？？
我国癌症患者新增700万/年，死亡140万/年； 全世界死亡630万/年；
平均6.64/秒有一个人死亡，原因于慢性病（心脑 血管病及糖尿病，高血压等）。
高血压患者1.3亿人
每5人中有1人死于癌症！中国肺癌发病率全球第一！ 2001—2004年癌症死 亡率上升了近50%！
自2000年8月起在网上连载发表《死 亡日记》，记录生命最后100来天的思 考和感想。
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罗京 48岁
中央电视台著名播 音员
2008年奥运会前 夕 检查出淋巴癌
2008年8月31日最 后一次播报新闻联 播
2009年6月5日去 世
.
第一节：运动与健康概述
一、现代人的健康
1、健康的含义 2、现代人的健康危机 3、大学生促进健康的生活方式
食结构、不良饮食习惯、情绪长期或极度不稳
定、焦虑和缺乏体育锻炼等不良生活方式仍是
发生这些疾病的主要因素. 。
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运动不足和运动过量
人体在适宜的运动过程中，机体将产生 一系列适应性的良性变化而达到健身防 病的目的。而运动量过大，则可能因身 体承受不了而导致伤害；运动量过小， 又达不到刺激体内各组织器官从而提高 生理机能的目的。严重的运动不足会导 致人体机能下降，甚至整个人类物种的 退化。
环境的破坏和污染
人一时一刻都离不开自然环境，空气、 阳光、水是人类赖以生存的自然条件， 粮食、蔬菜、鱼肉、食盐等是人类生活 所必须的物质。但是，人类在享受大自 然的恩赐的同时，也在破坏着自身的生 存环境，被破坏了的环境日益成为人类 健康的严重威胁。
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生活方式因素
WHO调查发现，在发达国家中导致死亡的主要
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14
健康的标志
世界卫生组织衡量健康的10项标志 有学者提出“五快三良好”的标志 五快是指：吃的快、排得快、睡得快、
说得快、走得快 三良好是指：①良好的个性 ②良好的处
事能力③良好的人际关系
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影响健康的因素
自然环境 社会环境 生物学因素 行为和生活方式 卫生保健条件
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16
2、现代人的健康危机
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孙德棣
2005年9月18日 胆囊癌 享年38岁
网易首席执行官 1988年毕业于宾夕法尼亚大学沃顿商学院，1999年开始担任网易董事 2001年8月，股价跌至0.53美元。2001年最后4个月停牌 2001年9月出任网易公司代理首席执行官，上任于危难之际 2003年以来，网易股价达到31.55美元，“纳斯达克成长性第一股”。 2004年4月15日，因病休养， 2004年7月15日宣布他结束病假重返日常工作。
中国社科院边疆史地研究中心学者。 1月5日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞 击倒这位年轻学者人的是过度的劳累和生活压力， 以及他内心郁积着的焦虑。
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焦连伟 2005年1月22日 心肌梗塞 享年36岁
清华大学电机与应用电子技术系讲师，学者。 1月22日凌晨萧亮中在睡梦中突然与世长辞 与他长期超负荷工作、心理和生活压力过大有关。