健康教育讲座 PPT课件

曲梨明教授一些养生依据：
• • 人的生命节律：女子的生命节律与七相关，男子的生 命节律与八相关。女子七七四十九为更年期，男八八 六十四为下一轮回。 人的第一个节律长齿（肾气开始升发），长发（血 余）；第二个节律出现第二性征；第三个节律阴阳平 衡；第四个节律人体的发育达高峰（胃经开始衰退） 应该说这个时期男子骨肉长成，生育最好。第五个节 律开始衰老（男子肾气开始衰）；第六个节律衰老的 征象就开始出现并明显，如发白（两缤）、憔悴、三 阳脉衰等；第七个节律任脉、太冲脉、阴阳都开始虚。 女子是在更期，男子精少、筋疲劳、开始阳痿。第八 个节律升发，肾衰自己不可有创造力了。
养生观点
• 一、首先要有正确的观点：这个我建议用我们中国传统哲学-----阴阳 五行学说的观点，就是要对所有的事用“阴阳”两个方面去看问题去 分析，没有阴就没有阳没有阳就没有阴。在养生学上也是如此，无论 什么人讲的什么话他是否正确要去辩证的分析，不要完全否定更不要 完全肯定。 • 二、特殊性：每个人有每个人的生活环境，每个人都有每个人的生活 方式，更何况每个人都有各自的个体差异，这与遗传和后天的生活环 境是分不开的，要找适合于自己的养生之道。 • 三、普遍性；作为人，在养生学上又都有普遍性，每个人只能从普遍 之中吸取其精华找一个合适自己的养生之道。 • 四、要符合“天人地”合一的学说：这是与区域有关系的，要符合自 己所在的大环境，不要盲目地去生搬硬套。 • 五、不要轻信“养生”学说，要到正规的医院或者是在医师的指导下 进行。
• 三, 动静结合 动与静，是自然界物质运动 的不可分割的两种形式，动中有静，静中 有动，二者共同构成矛盾的统一体。人在 生活中，也应保持动、静结合。心神宜静， 形体宜动。也就是说“精神极欲静，气血 极欲动”。或者说“静养精神，动养形 体”。在动中要求动静适度，“过动则伤 阴，阳必偏胜，过静伤阳，阴必偏胜”。 但在动静两者中首先要求动，只有如此， 才符合生命运动的客观规律。
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7、11----13时，这个时辰是午时，心经当令心肾相交能力最强，则人的精神 最佳，中午休息的越好心肾相交越强，（马属火，驴属水） 8、13----15时，这个时辰是未时，小肠经当令，主吸收，午饭吃好后开始吸 收。心与小肠相表里心不受邪。 9、15---17时，这个时辰申时，是膀胱经当令头脑最清醒记忆力最好，办公 效率最好。膀胱与肾互表里（猴性存储津液）。 10、17---19时，这个时辰是酉时，肾经当令，手淫过度或性生生活过频包括 一些消耗性疾病在这个时辰发低烧肾精强创造力强，肾精需要慢用，不可急 用。要温热，元气藏在肾里边，咸味盐是调元气的。中年人经脉不通肠的原 因是：情志欲伤肝肾经，意淫（想的，易得思想病）、暗耗精比明耗更厉害。 人中会变平。 11、19---21时，这个时辰是戌时,心包经当令,阴气正盛,阳气将尽,是一天中最 高兴的时候（敲打心包经对心脏很好，掐住腋下大筋，进行拔动达到小指发 麻为好， 12、21---23时，这个时辰是亥时，是三焦经当令。是最佳睡眠时间。 这是我听了曲教授的视频讲课后，所得笔计。经络与时辰记时，先里后表， 即先胆后肝。表对表，里接里，肝与肺要接，大肠与胃相接。按中医想象而 用。
健康教育讲座
• 各位领导、朋友们： 大家好
健
康
• 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处 于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”， 现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出 “健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、 社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康 内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社 会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健 康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一； 健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的 重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰 富深蕴的内涵。
教
育
• 凡是增进人们的知识和技能、影响人们的思想品 德的活动，都是教育
健康教育
• 健康教育——通过有计划、有组织、有系统的社 会教育活动，使人们自觉地采纳有益于健康的行 为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素， 预防疾病，促进健康，提高生活质量，并对教育 效果作出评价。 • 健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使 人们改变不健康的行为生活方式，养成良好的行 为生活方式，以降低或消除影响健康的危险因素。 通过健康教育，能帮助人们了解哪些行为是影响 健康的，并能自觉地选择有益于健康的行为生活 方式。
• 四,综合调理、因人而异 也就是说婴幼儿期 应注意寒暧及饮食的调理；青少年时期重 在培育肾气、惜精保精以健身；中年则是 身体各部分由极盛转衰的时期，所以要注 意气血阴阳调补，保养得当。以防早衰， 争取长寿；老年是体内气血衰弱，功能减 退的时期，这阶段当重视调神、慎饮食、 节房事以延缓衰老，保持身体的健康，延 年益寿
对养生的几点看法
中医养生的基本观点
• 一,顺应自然 就是要顺应四时，提高人体 对自然界变化的适应性调节能力。最简单 地说就是人们常说的“凉了穿上，热了 脱”。四时的气候是：春生、夏长、秋收、 冬藏的交替过程，影响人体生理功能，从 而出现相应的变化。
• 二,形神合一 祖国医学认为人体是一个高度 复杂而完善的统一体，人身由“神”与 “形”组成。“形”指形体结构，包括五 脏六腑、经络、四肢百骸等组织结构和气 血津精等基本营养物质；“神”是机体生 命活动及情感意识的体现，是人体精神、 意识、知觉、运动等一切生命活动的最高 主宰
12个时辰经络所发生的运转。
• • • 人一天中的养生法则：它是按一天24小时，12个时辰经络所发生 的运转情况而互应的。 1、23----1时，这个时辰是子时，胆经当令，阳气开始升发。 （胆经藏：形、气、神，虽主升发，但阳气很小，胆小如鼠） 2、1----3时，这个时辰是丑时，肝经当令，（肝藏血、主筋，要 升要收的功能） 3、3----5时，这个时辰是寅时，肺经当令，这个时候人体气血开 始重新分配，人睡最沉（老人易早醒，没有肃降功能，只有升 发。） 4、5----7时，这个时辰是卯时，大肠经当令，天门开破门也开 （肛门） 5、7----9时，这个时辰是辰时，胃经当令，喝点温水必须吃早饭， 吃早饭也不肥胖。 6、9----11时，这个时辰是已时，脾经当令，脾主运化、主肌肉 外现唇，在志为思