选择健康生活方式课件
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选择健康的生活方式课件
健身舞
这种锻炼融合了跳舞和有氧运动， 有助于促进循环和燃烧卡路里。同 时，也很有趣。
规律作息
提高睡眠质量
晚上睡眠时间应保持在7-9小时 之间，建立良好的睡眠习惯， 比如避免晚上饮用咖啡或者较 浓的红茶。
注意工作和生活的平衡
建立规律的作息时间表，避免 加班过度和超出自己能力范围 的工作。
锻炼身体
身体散步和简单的呼吸练习可 以帮助放松身体，缓解压力， 提高注意力集中。
选择健康的生活方式课件
一个积极、健康的生活方式可以帮助我们保持身体和心理的健康，提高生活 质量以及工作效率。以下是几个关键领域，帮助你选择和保持健康的生活方 式。
营养食
1
营养均衡
膳食中营养物质摄入合理、均衡，能够满足
食品安全
2
身体的需求。建议多食用维生素、蛋白质、 纤维素等营养素丰富的食物。
正确的存储和烹饪可以减少细菌和其他微生
物的影响，帮助保持身体健康。注意检查食
品的过期日期和原产地信息。
3
饮食禁忌
Hale Waihona Puke 避免或者减少食用含糖、脂肪、盐分过高的 食物，这有助于保持身体健康。
积极运动
瑜伽
练习瑜伽可以缓解焦虑、压力、促 进灵活性和平衡。在家或者健身俱 乐部都可以找到这种锻炼方式。
有氧运动
有氧运动可以增强心肺功能、燃烧 卡路里和赋予身体更好的耐力。建 议有氧运动每周三次，每次30分钟 至1小时。
心理健康
1
心理调节
建立做到应对压力和困难的机制，比如通过是依靠家人和朋友。
2
自我关注
关注自己的感受需要，具备良好的面对自我自毁、情感波动的态度和能力。
3
寻求专业帮助
选择健康生活方式PPT课件
良好的健康状况可以提高生活质量，使我们更有活力、更快乐，并更好地享受生活 中的各种活动。
健康的生活方式可以降低患病的风险，减少医疗费用的支出，提高个人的生产力和 工作效率。
健康的生活方式有助于维护和增强个人的心理和社会福祉，提高自我满足感和幸福 感。
预防疾病的重要性
预防疾病是保持健康的重要手段， 通过健康的生活方式可以降低患 心脏病、糖尿病、癌症等慢性疾
不良情绪
长期处于不良情绪状态会增加心理 压力，影响身体健康，应学会调节 情绪，保持乐观心态。
PART 05
心理健康
REPORTING
WENKU DESIGN
心理健康与生活质量的关系
心理健康是生活质量的重要组成部分， 良好的心理健康有助于提高个人的幸福 感和满足感，增强应对压力和挑战的能
力。
心理健康问题会影响个人的工作、学习 和家庭生活，甚至可能导致身体疾病和
感谢观看
REPORTING
https://
原则。
缺乏运动
制定运动计划并坚持执行，逐渐 培养运动习惯。
坚持健康生活方式的挑战
缺乏动力
寻找健康生活的动力，意识到健康对生活的重要 性。
难以持续
制定可行的健康生活计划，并逐步实施。
难以保持平衡
在忙碌的生活中，合理安排时间，平衡工作、学 习和健康生活。
管理时间和精力的挑战
时间不足
合理规划时间，提高时间利用效率。
定期进行体检和必要的疫苗接 种也是实现健康长寿的重要措 施。
PART 02
健康饮食
REPORTING
WENKU DESIGN
平衡饮食的重要性
保持身体健康
提高免疫力
平衡饮食能够提供身体所需的营养素， 维持身体的正常生理功能，预防营养 不良和慢性疾病。
健康的生活方式可以降低患病的风险，减少医疗费用的支出，提高个人的生产力和 工作效率。
健康的生活方式有助于维护和增强个人的心理和社会福祉，提高自我满足感和幸福 感。
预防疾病的重要性
预防疾病是保持健康的重要手段， 通过健康的生活方式可以降低患 心脏病、糖尿病、癌症等慢性疾
不良情绪
长期处于不良情绪状态会增加心理 压力，影响身体健康，应学会调节 情绪，保持乐观心态。
PART 05
心理健康
REPORTING
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心理健康与生活质量的关系
心理健康是生活质量的重要组成部分， 良好的心理健康有助于提高个人的幸福 感和满足感，增强应对压力和挑战的能
力。
心理健康问题会影响个人的工作、学习 和家庭生活，甚至可能导致身体疾病和
感谢观看
REPORTING
https://
原则。
缺乏运动
制定运动计划并坚持执行，逐渐 培养运动习惯。
坚持健康生活方式的挑战
缺乏动力
寻找健康生活的动力，意识到健康对生活的重要 性。
难以持续
制定可行的健康生活计划，并逐步实施。
难以保持平衡
在忙碌的生活中，合理安排时间，平衡工作、学 习和健康生活。
管理时间和精力的挑战
时间不足
合理规划时间，提高时间利用效率。
定期进行体检和必要的疫苗接 种也是实现健康长寿的重要措 施。
PART 02
健康饮食
REPORTING
WENKU DESIGN
平衡饮食的重要性
保持身体健康
提高免疫力
平衡饮食能够提供身体所需的营养素， 维持身体的正常生理功能，预防营养 不良和慢性疾病。
《选择健康的生活方式》PPT
D 达标训练
6．(2019·广东省)下列关于吸毒危害的叙述中错误的 是( ) B A．毒品降低人的免疫功能并损害大脑 B．吸毒和贩毒对社会造成的危害不大 C．吸毒者共用注射器可能感染艾滋病 D．毒品具有很强的成瘾性并难以戒除
D 达标训练
7．酒后驾车易发生重大车祸，造成伤亡事件。其主
要原因是( D)
蛔虫病关系不大的是( A)
A．晒太阳
B．勤洗手
C．吃熟食
D．不喝生水
D 达标训练
5．烟草的烟雾中含有焦油、尼古丁、一氧化碳等有 害物质，下列说法中不正确的是( D) A．焦油在肺中会黏附在肺泡上，有致癌作用 B．一氧化碳会导致血红蛋白携氧能力下降 C．尼古丁是引起烟瘾的主要物质 D．青少年吸烟提高记忆力和注意力
第八单元 健康地生活
第三章 了解自己，增进健康
第二节 选择健康的生活方式
-.
X 学习目标
1．了解生活方式的概念。 2．认识生活方式对健康的影响，了解健康生活方式 的内容与作用及选择健康生活方式的重要性。 3．通过探究实验，认识酒精或烟草浸出液对水蚤心 率的影响，进而认识到酗酒和吸烟对人体健康的危 害。
D 达标训练
14.(1)你认为路边摊点食品主要存在哪些问题？(至少 答两点) 卫生差、油脂过多、食物不新鲜等。 (2)有的学生爱喝饮料，只爱吃巧克力、鸡、鱼、肉， 长此下去，容易引起__肥__胖___症。 (3)谈谈你对右上图行为的看法： __这__种__行__为__是__不__正__确__的__，__长__期__不__吃__早__餐__会__影__响__生__长___ __发__育__、__导__致__消__化__系__统__疾__病__等__________________。 (4)现有一份早餐食谱：两个馒头、一杯鲜牛奶、一 个苹果和少量蔬菜。请分析这份早餐食谱是否合理？ 为什么？ 不合理，缺乏肉类食物。
选择健康的生活方式课件
1.生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包 括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参 与社会活动等。
2 .生活方式对健康的影响
心血管疾病
生活方式病（现代文明病）
脑血管疾病
恶性肿瘤
3 .选择健康的生活方式：①营养配餐好；坚持体育锻炼
②按时作息
；③不吸烟，不喝酒 ；④ 拒绝毒品
；
一、烟草对健康的危害:
2. 吸烟不仅能诱发多种呼吸系统疾 病(如慢性支气管炎等)，甚至发生癌变， 吸烟可以使心率加快，血压升高，血液 黏稠度增加，血管堵塞，促使高血压和 心脏病的发生，吸烟可以促使肺癌、口 腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和 胃癌等多种癌症的发生.
二、酒精对健康的危害:
过量饮酒会引起许多健康问题，可 以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功 能紊乱等。酒精是通过肝脏代谢的，过 量饮酒对肝脏的损害尤其严重，会引起 肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管的 损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌 损伤。
药片掰开后服用 餐桌上铺塑料布 醉酒后饮浓茶 鱼刺卡喉后喝醋 用油漆筷子吃饭 爱看电视
一、烟对健康的危害:
1. 香烟燃烧时可以产生2000多种化 合物，其中绝大部分是有害的。在香烟 燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为 明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧 化碳，一支香烟中提炼出来的尼古丁可 以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古 丁可以毒死一头牛。
为什么会发生这种变化？这些变化说明了 什么问题？
不良的生活环境和营养条件造成的
受遗传因素的影响，还主要与紧张、焦虑 等心理因素，以及不健康的生活方式有关。
死亡原因的变化说明，随着人民的生活
水平提高了，心理因素和行为因素对 健康起着至关重要的作用。
健康生活方式课件
适量运动：每周至少进行150 分钟的中等强度运动，如快 走、游泳、瑜伽等
戒烟限酒：戒烟有助于降 低心血管疾病和肺癌的风 险，适量饮酒有助于降低 心血管疾病风险
保持良好的心理状态：学会 释放压力，保持乐观积极的 心态，有助于预防心理疾病
定期监测血压、血糖、血脂 等指标：及时发现异常，及 时调整生活方式或药物治疗
Part Six
健康环境
空气质量与健康
空气质量：指空气中的污染物浓度， 如PM2.5、PM10等
改善措施：减少污染物排放，提高 空气质量，如使用清洁能源、减少 汽车尾气排放等
添加标题
添加标题
添加标题
添加标题
健康影响：空气质量差会影响呼吸 系统、心血管系统等，引发各种疾 病
健康生活方式：保持室内空气流通， 使用空气净化器，避免长时间暴露 在污染环境中
体检频率：根据年 龄、性别、健康状 况等因素确定
体检注意事项：选择正 规医疗机构，注意饮食 和休息，如实告知医生 病史和用药情况
预防接种
疫苗种类：包括流感疫苗、肺炎疫苗、乙肝疫苗等
接种时间：根据年龄、健康状况等因素确定
接种地点：社区卫生服务中心、医院等
注意事项：接种前需了解疫苗的适应症、禁忌症等信息，接种后需观察是否有不 良反应
添加标题
添加标题
添加标题
蔬菜水果有助于预防心血管疾病、 糖尿病等慢性病
蔬菜水果有助于提高免疫力，增强会导致高血压、糖尿病等疾病 建议每天摄入盐不超过6克，糖不超过25克 减少加工食品和快餐的摄入，选择新鲜食材 增加蔬菜和水果的摄入，补充膳食纤维和维生素
Part Three
水质与健康
水质对健康的影响：水质的好坏直接影响到人体的健康 水质标准：世界卫生组织（WHO）对水质有严格的标准 水质检测：定期检测水质，确保水质安全 水质改善：通过净水器、过滤器等方式改善水质
《选择健康的生活方式》PPT教学课件
酒精溶 0(蒸 液浓度 馏水)
1%
3%
5%
8% 10% 15% 20%
论
10秒内 心跳的 33 30 28 24 22 21 18 死亡
次数
水蚤属于水生的小型节肢动物，长约2毫米， 心脏呈白色，观察水蚤的心率必须借助显微镜。
课本P105页讨论
①酒精或烟草浸出液对水蚤心率有什么影响？怎么 解释这种现象？
（2）不健康的生活方式是形成“生活方式病”的 重要原因
科学研究表明，除了受遗传因素和环境的影响 外，患慢性、非传染性疾病的风险与个人的生活方 式有关。不健康的生活方式会加速这些疾病的发生 和发展。
探究 酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响
下表为不同浓度梯度的酒精，在15ºC左右的室温 中，经过实验得到的在10秒内水蚤心跳次数的平均值。
小结
健康的生活方式 合理营养，平衡膳食 坚持体育锻炼 按时作息 不吸烟、不喝酒、拒绝毒品 合理安排上网时间、看电视时间 积极参加集体活动
当堂小练
1. 下列认识中不正确的是（ B ） A.香烟中的尼古丁、焦油等会损坏人体的呼吸系统 B.食品过期变质后仍可食用 C.吸食毒品会损害人体的神经系统、呼吸系统，还会让人 成瘾 D.饮酒过多，会使脑处于过度兴奋或麻痹状态，引起神经 衰弱和智力减退
酗酒对人体健康可能造成 的危害有：酒精会损害人的心 脏和血管，酗酒会使中枢神经 过度兴奋或麻痹，长期酗酒会 造成酒精中毒。
吸烟对人体的健康可能造成的危害有：烟草 燃烧时，烟雾中含有多种Байду номын сангаас人体有害的物质，如 尼古丁、焦油等。这些物质进入人体后，会损害 人体的神经系统，还能诱发多种呼吸系统疾病， 如慢性支气管炎，还有可能诱发癌症。
“吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数 据进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人 群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人 要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220倍。 “一辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并 不能说明吸烟的危害不严重。
人教版初中生物八年级下册第八单元《选择健康的生活方式》(优课)课件
3.28
7 恶性肿瘤 36.9
5.17
消化系病
16.58
2.67
呼吸系病 急性传染病 肺结核 心脏病
脑血管病 恶性肿瘤
讨论：2、结合这50多年来我国人民生活水平的变化，来想一想为 什么这些慢性、非传染性疾病上升这么快？
遗传因素、环境、个人的生活方式等有关
资料分析 ❖ 不锻炼身体
❖ 经常酒桌应酬
❖ 经常抽烟
1 呼吸系病 120.3 16.86
死亡原因 恶性肿瘤
2009年
死亡专率 第占一死亡总 （1/10万） 人数的％
167.57 27.01
2 急性传染病 3 第肺一结核
56.6 54.6
7.93 7.51
第二心脏病 第三128.82
脑血管病
126.27
20.77 20.36
4 消化系病 52.1
7.31
表达和交流
探究实验 酒精对水蚤心率的影响
提出问题 你想提出的问题是
作出假设
你作出的假设是
酒精对水蚤的心率有何影响呢 ？
酒精对水蚤心率有促进作用，
浓度越高促进作用越强
。
制订计划
实施计划
得出结论
表达和交流
探究实验 酒精对水蚤心率的影响
制提订出计问划题 酒精对水蚤心率有影响吗？ 讨论： 1、作该出实假验设的变量酒是精什对么水？蚤酒心精率浓有度促进作用。
恶性肿瘤
167.57
第二心脏病 第三128.82
27.01 20.77
脑血管病
126.27 20.36
4 5
消化第系四病 心脏病
52.1 第二47.2
7.31 第三 6.61
呼吸系病 第五损伤及中毒第六
《选择健康的生活方式》了解自己增进健康PPT课件
吸烟的危害
在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的是尼古丁、焦油和一氧化碳。一只香烟中提炼出来的尼古丁可毒死一只小白鼠，20只香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。 吸烟可引起多种疾病，如：吸烟可使心率加快，促使心脏病和高血压的发生，吸烟可促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等。 孕妇吸烟可引发流产、早产、胎儿畸形或先天性疾病，并导致胎儿发育迟缓，智力低下。 被动吸烟同样危害健康。 青少年吸烟会降低记忆力和注意力。
２、酗酒和吸烟对人体的健康可能有哪些危害？
水蚤心率很容易受到酒精的影响。即水蚤心率会随着酒精浓度的增加而逐渐减少，当酒精的体积分数达到20%时，水蚤会因为酒精浓度过大而导致死亡。分析其原因，就很容易得出，酒精具有麻醉作用，所以会减缓心脏的跳动。 烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越高，促进作用越强。
酗酒会损害人的神经系统，使人神经衰弱，智力减退，长期酗酒会使人酒精中毒，甚至导致死亡。吸烟对人体的神经系统会造成损害，使人的记忆力和注意力降低，同时还能诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎等，还有可能会诱发肺癌。
1. 香烟燃烧时可以产生4000多种化合物，其中绝大部分是有害的。在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳，一支香烟中提炼出来的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。
2、为什么会发生这些变化？ 答：由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成的，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。
3、这些变化说明了什么问题？ 答：死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平提高了，心理因素和行为因素对健康起着至关重要的作用。
在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的是尼古丁、焦油和一氧化碳。一只香烟中提炼出来的尼古丁可毒死一只小白鼠，20只香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。 吸烟可引起多种疾病，如：吸烟可使心率加快，促使心脏病和高血压的发生，吸烟可促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等。 孕妇吸烟可引发流产、早产、胎儿畸形或先天性疾病，并导致胎儿发育迟缓，智力低下。 被动吸烟同样危害健康。 青少年吸烟会降低记忆力和注意力。
２、酗酒和吸烟对人体的健康可能有哪些危害？
水蚤心率很容易受到酒精的影响。即水蚤心率会随着酒精浓度的增加而逐渐减少，当酒精的体积分数达到20%时，水蚤会因为酒精浓度过大而导致死亡。分析其原因，就很容易得出，酒精具有麻醉作用，所以会减缓心脏的跳动。 烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越高，促进作用越强。
酗酒会损害人的神经系统，使人神经衰弱，智力减退，长期酗酒会使人酒精中毒，甚至导致死亡。吸烟对人体的神经系统会造成损害，使人的记忆力和注意力降低，同时还能诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎等，还有可能会诱发肺癌。
1. 香烟燃烧时可以产生4000多种化合物，其中绝大部分是有害的。在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳，一支香烟中提炼出来的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。
2、为什么会发生这些变化？ 答：由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成的，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。
3、这些变化说明了什么问题？ 答：死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平提高了，心理因素和行为因素对健康起着至关重要的作用。
选择健康的生活方式课件(2021精选文档)
水蚤的心率及其影响因素 水蚤的心脏呈白色，位于背部
中央偏上部位。水蚤的心脏每跳动一次，包括一次舒张和一 次收缩两个动作。水蚤的心率范围很广，每分钟心脏的跳动 次数从100至350次之间不等。影响水蚤心率的因素有很多。 在实验中主要考虑以下因素。 1.水蚤的大小。一般同种的水蚤，年幼的个体比成熟的个体 心率要快，衰老的水蚤心率更慢；小型的水蚤比较大的水蚤 心率要快。 2.温度的影响。在水温偏高的情况下，水蚤的心率比在水温 低时要快。 3.水体的影响。水体中富含氧，水蚤的心跳比缺氧的要慢。 4.营养状况的影响。饱食的水蚤心率快，饥饿的水蚤心率慢。
选择健康的生活方 式课件
世界卫生组织根据健康的含义，制定了 健康的10条标准：
1.充沛的精力，能从容不迫地担负日 常生活和繁重工作而不感到过分紧张 与疲劳。
2.处事乐观，态度积极，乐于承担 责任，事无大小，不挑剔。
3.善于休息，睡眠好。 4.应变能力强，能适应外界环境中 的各种变化。
• 5.能够抵御ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ般感冒和传染病。 • 6.体重适当，身体匀称，站立时，
• 目前,在世界上许多发达国家和 部分发展中国家中,影响人类健 康的主要疾病已经不再是传染病, 而是心血管疾病、脑血管疾病、 恶性肿瘤等一些慢性、分传染性 疾病，这些疾病也常被称为“生 活方式病”或“现代文明病”。
水蚤为甲壳纲动物，身体透明，一般体长不足5 mm。水 蚤主要以单细胞绿藻为食，生长在富含有机质的静水水域， 如水草茂密的湖边、水库边、养鱼池和水塘等环境中。
心脑血管疾病的成因
由于长时间饮食习惯问题，饮食中脂类过多，醇类过多。同时又没 有合理的运动促进脂类醇类的代谢，导致体内脂类醇类物质逐渐增多； 加上随着年龄增长，人体分泌抗氧化物酶（例如超氧化物歧化酶SOD) 能力减低，导致体内自由基水平升高，使血脂中的低密度脂蛋白胆固醇 氧化后沉积在血管壁，久之使毛细血管堵塞，随着时间的推移，脂类醇 类物质容易和体内游离的矿物质离子结合，形成血栓。血栓容易在血管 的拐角处，或者瓶颈处堆积，钙化。同时血栓越来越多，使血管直径缩 小。心脏为了保持足够的供血量，就增加血压，造成高血压疾病。如果 血压过高，可能导致血管崩裂，于是产生出血性心脑血管疾病。如果由 于堵塞供血不足，即为缺血性心脑血管疾病。
中央偏上部位。水蚤的心脏每跳动一次，包括一次舒张和一 次收缩两个动作。水蚤的心率范围很广，每分钟心脏的跳动 次数从100至350次之间不等。影响水蚤心率的因素有很多。 在实验中主要考虑以下因素。 1.水蚤的大小。一般同种的水蚤，年幼的个体比成熟的个体 心率要快，衰老的水蚤心率更慢；小型的水蚤比较大的水蚤 心率要快。 2.温度的影响。在水温偏高的情况下，水蚤的心率比在水温 低时要快。 3.水体的影响。水体中富含氧，水蚤的心跳比缺氧的要慢。 4.营养状况的影响。饱食的水蚤心率快，饥饿的水蚤心率慢。
选择健康的生活方 式课件
世界卫生组织根据健康的含义，制定了 健康的10条标准：
1.充沛的精力，能从容不迫地担负日 常生活和繁重工作而不感到过分紧张 与疲劳。
2.处事乐观，态度积极，乐于承担 责任，事无大小，不挑剔。
3.善于休息，睡眠好。 4.应变能力强，能适应外界环境中 的各种变化。
• 5.能够抵御ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ般感冒和传染病。 • 6.体重适当，身体匀称，站立时，
• 目前,在世界上许多发达国家和 部分发展中国家中,影响人类健 康的主要疾病已经不再是传染病, 而是心血管疾病、脑血管疾病、 恶性肿瘤等一些慢性、分传染性 疾病，这些疾病也常被称为“生 活方式病”或“现代文明病”。
水蚤为甲壳纲动物，身体透明，一般体长不足5 mm。水 蚤主要以单细胞绿藻为食，生长在富含有机质的静水水域， 如水草茂密的湖边、水库边、养鱼池和水塘等环境中。
心脑血管疾病的成因
由于长时间饮食习惯问题，饮食中脂类过多，醇类过多。同时又没 有合理的运动促进脂类醇类的代谢，导致体内脂类醇类物质逐渐增多； 加上随着年龄增长，人体分泌抗氧化物酶（例如超氧化物歧化酶SOD) 能力减低，导致体内自由基水平升高，使血脂中的低密度脂蛋白胆固醇 氧化后沉积在血管壁，久之使毛细血管堵塞，随着时间的推移，脂类醇 类物质容易和体内游离的矿物质离子结合，形成血栓。血栓容易在血管 的拐角处，或者瓶颈处堆积，钙化。同时血栓越来越多，使血管直径缩 小。心脏为了保持足够的供血量，就增加血压，造成高血压疾病。如果 血压过高，可能导致血管崩裂，于是产生出血性心脑血管疾病。如果由 于堵塞供血不足，即为缺血性心脑血管疾病。
《健康的生活方式》课件
健康的生活方式
目录
CONTENTS
• 健康饮食 • 运动与健身 • 心理健康 • 预防疾病与保健 • 环境与生活方式
01 健康饮食
平衡膳食
多样化摄入
确保摄入各种类型的食物，包括 蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制 品、瘦肉和豆类等，以获得全面
的营养。
适量控制
控制总热量摄入，避免过量摄入高 热量食物，以维持健康的体重和体 脂比例。
传染病
遵守卫生规定，接种疫苗，避 免接触传染源。
选择合适的医疗保险与保健品
选择医疗保险
根据个人需求和预算选择适合自己的 医疗保险计划，确保在疾病发生时能 够得到足够的保障。
合理使用保健品
在医生或营养师的建议下合理使用保 健品，避免盲目跟风或过度使用。
05 环境与生活方式
保持室内空气清新
01 室内空气质量对健康至关重要，保持室内空气清 新可以减少呼吸道疾病和过敏的风险。
制定详细的健身计划，包括运动类型、强度、频率 和时间等。
02
坚持实施健身计划，并适时调整以适应个人状况的 变化。
03
在健身过程中注意合理饮食和休息，以保持身体健 康。
03 心理健康
管理情绪与压力
情绪管理
学会识别、表达和调节自己的情绪，采取积 极的应对策略，如深呼吸、冥想和放松技巧 ，以缓解压力和情绪波动。
，如积极思考、正念冥想等。
社交支持
03
建立良好的人际关系，寻求和给予支持，有助于缓解压力和不
良情绪的影响。
04 预防疾病与保健
定期体检的重要性
早期发现疾病
定期进行体检可以及时发现潜在的健康问题，有助于 早期治疗，提高治愈率。
监测健康状况
通过定期体检，可以监测身体各项指标的变化，为调 整生活方式和饮食习惯提供依据。
目录
CONTENTS
• 健康饮食 • 运动与健身 • 心理健康 • 预防疾病与保健 • 环境与生活方式
01 健康饮食
平衡膳食
多样化摄入
确保摄入各种类型的食物，包括 蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制 品、瘦肉和豆类等，以获得全面
的营养。
适量控制
控制总热量摄入，避免过量摄入高 热量食物，以维持健康的体重和体 脂比例。
传染病
遵守卫生规定，接种疫苗，避 免接触传染源。
选择合适的医疗保险与保健品
选择医疗保险
根据个人需求和预算选择适合自己的 医疗保险计划，确保在疾病发生时能 够得到足够的保障。
合理使用保健品
在医生或营养师的建议下合理使用保 健品，避免盲目跟风或过度使用。
05 环境与生活方式
保持室内空气清新
01 室内空气质量对健康至关重要，保持室内空气清 新可以减少呼吸道疾病和过敏的风险。
制定详细的健身计划，包括运动类型、强度、频率 和时间等。
02
坚持实施健身计划，并适时调整以适应个人状况的 变化。
03
在健身过程中注意合理饮食和休息，以保持身体健 康。
03 心理健康
管理情绪与压力
情绪管理
学会识别、表达和调节自己的情绪，采取积 极的应对策略，如深呼吸、冥想和放松技巧 ，以缓解压力和情绪波动。
，如积极思考、正念冥想等。
社交支持
03
建立良好的人际关系，寻求和给予支持，有助于缓解压力和不
良情绪的影响。
04 预防疾病与保健
定期体检的重要性
早期发现疾病
定期进行体检可以及时发现潜在的健康问题，有助于 早期治疗，提高治愈率。
监测健康状况
通过定期体检，可以监测身体各项指标的变化，为调 整生活方式和饮食习惯提供依据。
《选择健康的生活方式》PPT优质课件
D．禁止吸烟，拒绝毒品
诊断反馈
4．酗酒造成的酒精中毒，主要危害〔 A 〕
A．神经系统
B．呼吸系统
C．消化系统
D．循环系统
5. 青少年要健康快乐成长，可选择的健康生活方式是〔 B 〕
①少吃饭，多吃零食；②积极参加集体活动；③因学习可以熬夜早起；
④遇烦恼时，寻找乐观的理由来安慰自己；
⑤不挑食，合理营养；⑥身体不适时，凭经验服药；⑦坚持体育锻炼；
患慢性、非传染性疾病的风险与个人的生活方式有关， 不健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。
导思点拨
探究实验 酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响 提出问题 酒精对水蚤心率有影响吗？ 作出假设 酒精对水蚤心率有影响。 制订计划：教材P104
注意：水蚤的心脏白色，位于背部中央偏上
导思点拨
探究实验
实验 结果
第八单元 ● 第三章 ● 第二节
选择健康的生活方式
-.
激趣导学
下图是一位同学制定的假期计划，在他的计划 中，哪些是不符合健康要求的？
如何选择健康的生活方式呢？
目标导学
1.通过对几种疾病死亡率的分析，认识生活方式对 健康的影响。 2.通过探究实验，认识酒精或烟草对水蚤
导思点拨
症状：心理上和行为上过度依赖，以上网为生活重心。 一旦停止上网，会产生不安、烦躁、情绪低落、孤僻、 自杀等行为反应。
预防网瘾措施 ①净化网络环境 ②学校教育采取预防措施 ③改善家庭教育模式 ④青少年自身要加强自律
导思点拨
6.选择健康的生活方式从儿童和青少年时期开始
（1）“现代文明病“是当前影响人类健 康的主要疾病，必须引起青少年的关注。
导思点拨 一、生活方式对健康的影响
生活方式 指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。 包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方 式和参与社会活动等。
832第二节选择健康的生活方式PPT课件
水蚤在不同浓度的烟草浸出液中的心率
第1次 第2次 第3次
平均值
清水 34 34 36
35
50 mL 35 37 37
36
30 mL 38 40 40
39
10 mL 41 42 40
41
结论：烟草浸出液对水蚤心率有 促进作用，浓度越高，心跳越快 。
讨论：１、酒精或烟草浸出液对水蚤心率有什么影
响？怎么解释这种现象？
7.51
死亡原因
恶性肿瘤 脑血管病 呼吸系病
2003年 死亡率1 占死亡总 ／10万 人数的％ 134.54 25.47 105.40 19.95 77.29 14.63
4． 消化系病 53.1
7.31
心脏病
76.23 14.43
5．
心脏病
47.2
6.61
损伤及中毒
32.55
6.16
6． 脑血管病 39.0
酗酒会损害人的神经系统，使人神经衰弱，智力减退，长 期酗酒会使人酒精中毒，甚至导致死亡。吸烟对人体的神 经系统会造成损害，使人的记忆力和注意力降低，同时还 能诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎等，还有可能 会诱发肺癌。
吸烟诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎，肺 癌等(5月31日是世界无烟日)
水蚤心率很容易受到酒精的影响。即水蚤心率 会随着酒精浓度的增加而逐渐减少，当酒精的 体积分数达到20%时，水蚤会因为酒精浓度过 大而导致死亡。分析其原因，就很容易得出， 酒精具有麻醉作用，所以会减缓心脏的跳动。 烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越高， 促进作用越强。
２、酗酒和吸烟对人体的健康可能有哪些危害？
你听过“生活方式病”或“现代文 明病”吗？
“生活方式病”或“现代文明 病”是心血管疾病、脑血管疾 病、恶性肿瘤等一些慢性、非 传染性疾病。
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选择健康生活方式
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