于伯谦论戳脚

戳脚的踢法与基本功
一、转趾，两脚的转动最关重要，艺术成就的高低全凭此乎，就是活桩，两脚转趾的灵活一要稳，起脚快而劲足，此式本身含有攻防的意义，各种踢法由此一式而发招，先师郝鸣久先生一再强调加强转趾的锻炼，练法是两脚尖着地，足跟提起，离地寸余高，两脚之间距一尺宽，形成两个圆形立物，两手扶物起立蹲下，练到两脚酸麻即止，行之长久脚腿结实，行动快，步法稳健。
二、砸丁、点脚、后腿、，这三个动作在九路鸳鸯脚里最多也是最实用的，可以单练，也可以联系起来练，要长期练，这几个动作练熟了九路腿也就过半了。
三、软腿，是戳脚的基本功之一，腿踢的软可以伸缩如意，像两臂一样灵活运用，无论什么招式都可以做出，武趟子基本功有挑剪、丁转，文趟子有胡家的八根这文趟子八母。
四、文、武趟子的名词，在戳脚的艺术里，不管文趟子、武趟子都是以腿为主打人，只是在形式上有所不同，武趟子武美雄健舒展大方，文趟子紧凑灵活，把戳脚在艺术上推进了一步，不但提高而且更细化了，如能文武贯通，定能左右逢源。
五、九趟腿的规格，后腿发起要练到肩平，用脚跟外侧打人，千万不能翻脚板，后蹶腿时后腿立腿要稳，微弯下蹲，发起的腿要大腿起小腿微挑，疾起疾落，两脚距一尺宽，站转枝式，发起腿要抓地不空起，右腿起右手，左腿起左手，领前手时平抬屈臂与胸前或与头顶，后手心向前，丁腿前脚踹对方迎面骨七寸处，这种丁法最多抬腿就踹，点脚踢可高可低，踢要疾。文趟子不发高腿，蹶腿可用高一点，其它丁、踹、拐、点、蹶、错、蹬、碾在各个招法配合下，都各尽其妙，它的要妙之处是进、退、闪、摆、抽、换、串、旋。
六、戳脚最易犯的毛病，发左腿时右腿不稳，做动作时脚下干净利落，最忌两脚前后乱移动，踢板桩法，将木板依墙而立，下端离墙一尺，用所练招法踢桩板，可长功力，脚不伤，先师对艺术的要求是“手见手无处走，出手不空回”。
七、绝着的体会，我向沧州李老先生要过绝着，李老先生答复的非常明快，什么绝着我也没有，就是有到你手也不绝了，要紧的是不管那一着，只练绝了才能叫绝着，只有苦练基本功才能有绝着。

于伯谦先生戳脚拳论

一、戳脚
戳脚是专用脚踢的拳术，包括很多的踢法，是拳术中最重要的一大部分。前人们说过：“手是两扇门，全凭脚打人”、“拳打三分脚打七”，可见脚踢的重要性。有的人把戳脚说成是“错脚”，就不对了，错是戳脚中的一种踢法，戳脚是总的名词，包括一切踢法。
戳脚是传统武术中的一种艺

术，清代末期和太平天国时期，戳脚方才问世有人。根据《水浒传》武松醉打蒋门神一段用的九转连环鸳鸯脚，说戳脚师武松传的，年代久远不可考。虽然戳脚有九趟腿，也有地躺十八滚，但地功门也有地躺鸳鸯拳、醉八仙和醉拳等，但不是戳脚，若说相互关联尚可。戳脚的“戳”字完全注重在以脚胜，戳脚里的丁腿即可代表全面。
二、戳脚的基本功
1、转趾。戳脚两只脚趾的转动最健，戳脚艺术的成就高低、好坏全赖乎此，亦称活桩。两只脚趾的功力好，转动灵活，脚步就一定站得稳，起脚块而劲足。此式本身即含有攻防的重要意义，各种踢法都由此一式而发招。先师郝鸣九先生强调转趾的锻炼，练法：两脚尖站在离敌一寸余高、距离一尺半宽的两个圆形尖物上，两手扶物或墙，时间不限，起立下蹲，觉到腿酸麻时休息。如行之长久，腿脚坚实，速度亦快，脚步稳健。
2、砸丁、点脚、后腿。此三个动作在九路鸳鸯脚里是最多的，也是最适用的招数，可单练，也可连在一起练。要长期坚持练，功力要求高速度，一定要快。这三个动作练熟了，九趟腿就过半了。
3、戳脚的腿一定要软。能把两腿踢得要长就长，要短就短，伸缩如意，在运用时像两臂一样，不管任何招数都能做的了。所以软腿也是基本功之一种。
以上所述，除了注意基本功外，还要注意八个基本踢法，就是胡奉三先生创造的丁、踹、拐、点、蹶、错、蹬、碾八个不同动作，也叫八根。这八个动作相互组合，相互联系，再配合上肢的手，构成了戳脚中不同的招法，再由每个招法组成戳脚拳路。所以，这八个字叫做基本功也无不可。
4、戳脚最容易犯的毛病
a.脚站得不稳。发左脚时，多大学者的右脚站不稳，站不正，则出脚不正，着人不利。
b.洗净碎步。在行动时脚下要干净利落，不准在不知不觉中，把所踢之脚前后、左右移动几步才发，这样影响了速度，使对方有机会趋避。所以，不管用什么踢法，左脚刚落，右脚即起，争分夺秒，越快越好。
5、戳脚的练功方法
a.戳脚的单练法：踢板。踢板法是用一寸五分厚，七八寸宽，三四尺长的木板倚墙而立，下端局墙根一尺，用所练得各种单招踢之，可以助长功力。例如丁、踹、拐、点、蹶、错、蹬、碾等踢法，用劲大，不伤脚。
b.在地下埋木椿，中间穿眼，插横棒如臂长，可练手与两臂。以上所有招数即所谓“打桩”，可踢、可打、可靠、可捋。
6、手势和应用。戳脚除踢得方法外，还有两臂和手的应用。首先提到的是手，戳脚的拳和其它拳术把手握紧，两手十指攥成锤形不一样，它用刁、捋、穿、劈、抓、按时多

，打的时候少，所以拳是虎爪形的，把手指拳曲，着敌即可抓捋。出手站式时，两手大拇指和食指作八字形，其余各指拳曲如钩，这在拳术中是特色，也是特点。
7、怎样把戳脚练好？对各项踢法都有哪些限度？
九趟腿（大架）的练法，式子要开张。后发腿踢起来与肩平，勿过高，用的是脚跟外侧，千万不要将脚板沟起来，不但减速而且无用。踢时立着的腿微弯下蹲，发起来的腿要大腿起，小腿微挑，疾起快落，两脚相距一尺宽，仍战转枝式。发腿时前脚一定要抓地，不要空起，右脚右手领，左脚左手领。前手起，肘平台，臂拳曲在胸前或拳齐在头上。丁腿用前脚踢对方胫骨高七寸处，非以脚趾尖处踢。用法有穿丁、砸丁、霍丁、邪丁、拗步丁，凡是出手进步的招数，都可用丁。可走着出腿，踢得低，对方不易搂捉，因为上中盘有手掩护。点脚用脚踢对方上中部要害处，有前点、后点、左点、右点，要点疾点快，使对方措手不及。其他拐错蹬踹都是主要用法，专一种都可练成绝艺。
8、戳脚的成功究竟在那里？
练武的人都知道脚踢在拳术中的重要，所以说“手是两扇门，全凭脚打人”。戳脚是专用脚踢的拳术，它的成功要诀是什么？难道说只要腿脚踢得功力过硬就行了？不行，肯定不行。根据个人的经验，唯一的要着在身法步法。身法步法若没有，出腿用脚就没有机会，身法步法若灵活，就有闪展腾挪，转折进退，运用腿就没有空隙。所以，我们单练的招法中，有左闪右摆盖步偷步串步跨栏步。胡老前人教导我们说：“步用进退闪摆抽撤串旋，确是戳脚的真正秘诀。”要诀在文趟子总拳里各种出腿的步法最明显。例如左闪右摆是避实击虚，让过对方的锋芒，乘隙击其要害，好像敌人入在我们的阵势里，我的踢就踢，得打就打，内藏丁、踹、拐、点、蹶、错、蹬、碾，还有各种手法都可以用得上。
三、文趟子、武趟子名词解释
在戳脚的艺术里，不管文趟子、武趟子，都是用脚踢人的办法。为了战胜敌人就离不开攻和防，不管拳打脚踢都是用武，而不是坐下来说服，所以，文趟子在名词上虽文，实际上也是动武，不过在外形上稍有不同：九路戳脚练起来，在形状上武英雄健，开展大方，利于群战；而文趟子姿势紧凑，矫健，转折灵活，利于短踢，把戳脚的运用，是这门艺术不但过细，而且更推进了一大步。我们继承艺业的人，要眼望未来，认识自己的艺业是戳脚，不在文武二字分家，把开张紧凑二者融会贯通，则无往不利，也可能踏着前人的足迹，打破局限，创造出新的成就。
四、地功翻子拳
乘上所述，翻子和戳脚在不久以

前，已有人用翻子的手法、戳脚的踢法，加上地功的跌仆、摔剪，组合成三合一拳法，名之曰地功翻子。这是多么有意义、有价值的成就！这种混合拳把手教上下配合的非常适当，结构自然，翻子里有戳脚，戳脚里有翻子，真是拳打脚踢，给爱好此道者无限启发。老友高百川先生是地功翻子的传人，造诣很高，可惜未尽甚传，早逝。
五、武术锻炼要有坚强的毅力
无论哪门艺业，都要持之以恒，如果遇难而退，必然一无所成。很多人有的在初练时热火朝天，天长日久，其他事物所牵，即行搁置；有的爱好者只是心好，真叫他练，就畏之如虎了。
六、究竟什么叫武术
这个艺术包括太广，简而言之，它是生存竞争中对待敌人的办法。为了保卫自己，打倒侵略者，从有人的那天起，就开始人和人斗，人和野兽斗，和其他虫蛇斗。为了自己的胜利，为了生活，在每次的战斗中、搏斗中，得到的实践经验、方法，经过长时间的积累，演变成武术。武术的来源不是为了舞，亦不是为了娱乐欣赏，尤其打人杀人的勾当有什么好看？所以，真正的武术没有什么好看，至于那些花拳绣腿，也不是真正的武术。明代戚继光反对花拳，他的练兵方法主张每个士兵要练真正的武艺，能上阵杀敌的武艺，这样才能保存自己，克制敌人。在这新武器胜利的时代，很多无数差不多完全失效，所以现在还要保存、挖掘民间传统的武术，不过应付燃眉之急，也略有小补。其次，就是对人民体质、健康确有明显功效，因为这种运动是活动身体的运动。

戳脚武功简介——于伯谦撰文

戳脚武功简介
于伯谦
拳家常说：“拳打三，脚打七”、“手是两扇门，全凭脚踢人”，说明腿脚在武术技击中极为重要。我国北方不少拳种都有腿法练习，注重脚下功夫，其中侧重练腿的主要是弹腿“或称潭腿”和戳脚两门。弹腿只有十趟或十二趟，会者颇多，但没有发展，它已逐渐成为从属于查、华、炮、红等长拳的基础练习，是学习长拳的初步门径。戳脚一门却自成体系，他不断总结吸收历代戳脚武术家的实践经验，集其各种腿法和脚下功夫的大成，成为近代拳家尊崇的拳种。所谓“南拳北腿”，已是近代武术发展的既成趋势，这里北腿的主要代表就是戳脚门类。
我在学校读书时期，奉家严之命攻习武术，教育我“要学真东西，不要练花拳绣腿，只图热闹，费时而又失事”。因此当时即拜在沈阳精于戳脚和翻子的大师郝鸣九（鹤祥）先生门下。我跟从郝先生攻习翻子和戳脚（大架的武趟子）直至东北大学毕业时结束。与郝鸣九先生交往密切的有我称师伯的胡奉三（胡洛奉）先生

、师叔杨俊峰（杨青山）先生，还有其他门派名流马三昆与张寿山等武术界人士。由于朝夕相从，从而丰富了艺业。关内的武术家凡来过东北的莫不知郝、胡、杨为武术界的“东北三老”。我除全部掌握了郝先生所传的艺业外，还继承了胡奉山先生的戳脚小架文趟子，以及“三老”的刀法、枪法、剑法和其它器械的练法。下面我谨把这门技艺的来龙去脉和它的内容简单介绍如下：
一、流传沿革
据老师口传，戳脚一门起于宋时，盛于清末。后人可以记得的知名先师是太平天国时期太平军林风祥部下赵灿益。太平军打天津时，赵屡建战功，但后来由于后援粮草不继，无法支持，部队失散。赵隐居于河北的饶阳农村，曾在农村教拳自活。赵兼会戳脚、翻子两门技艺，其戳脚传于段氏兄弟，即段绪清、段绪和，其翻子传于王老梓、王占鳌（铁腿王）。段王两家相识后，又互教互学，因此后继之人多是身兼两门技艺。王氏戳脚翻子拳传给了“铁罗汉”徐兆熊。徐闯关东，将其技艺传给沈阳郝鸣九、杨俊峰。后杨俊峰迁居吉林，传其子杨越（杨景春）。段氏家富，无所事事，钻研戳脚，秘不外传。沈阳胡奉山慕其技艺，千里投奔，苦心求教，得其奥妙。胡氏精心发展了灵活紧凑、以柔带刚、柔中寓刚的小架戳脚。继承者有其长子胡星武、次子胡静环。余于青年时期兼得郝鸣九、胡奉山二师所传，全部继承了武趟子、文趟子戳脚，在此基础上，又于晚年自纂戳脚精华，创编出戳脚摘要，授于后人从习者。
二、武趟子
武趟子是戳脚武功的本源。它在全面锻炼手眼心身步之中，重点锻炼腿法、脚功。其练法、姿势有多种多样，最基本的腿法是挑剪丁转迎门插拦和左右八腿，与其他各家腿法属有不同。
挑，是发后退，跳起脚跟，与肩平，急起急落，落时脚掌啃地。这是后半步赢人之法。
剪，是倒插步，以我腿夹住敌腿，将之打倒在地，这是摔法之一。
丁，是发前脚，专踢敌膝下胫骨，要左右连用，或一脚连用他法。这是前半步赢人之法。
转，转体转膝，类似麒麟步，叫野鸟转枝式，用以防敌下肢来攻，进而做出反应，发我腿反攻。转枝式是戳脚的重要桩步，要转得活，站得稳，多种技法常常由此发招，技艺成就全赖于此。
迎门插拦，是跨栏步，防低腿时用，并做准备踢敌之势。
左右八腿，八腿是指丁踹拐点蹶错蹬碾等主要腿法，左右连用，一步一腿，制敌于无立锥之地。
上述基本腿法及其他腿法，配合变化多端的手法步法，构成戳脚的拳组合套路。传统的武趟子套路叫九转连环鸳鸯脚，简称九枝子腿，一共九路。各路可互接互换练习，

称为九转；每路里没有过渡架势，没有走空之处，总是一步一腿，一步一脚，连连发出，环环相套，称作连环；腿脚连环击出，常是一左一右，左右互换，成双配偶，称作鸳鸯脚。九转连环鸳鸯脚与鸳鸯门根本不同，鸳鸯门只有六趟套路，并无戳脚势法，用法。九转连环鸳鸯脚各路之势名称如下：
一路跺子连环鸳鸯脚：跨栏步，转枝式，捋手，云摩手，换手捋，左穿丁，开石雷，换手捋，右穿丁，左穿丁，转身右挑腿，右捋手，左穿丁，右穿丁，转身左挑腿，打虎式，垛子邪丁三腿，托肘摔剪子腿，右后挑腿，转身争手颠踢，右砸丁，右捋左穿，转身右挑腿，十字锤。
二路展翅连环鸳鸯脚：跨栏步，转枝式，捋手，右穿丁，云摩手，左穿丁，开石雷，换手捋，右穿丁，转身抱瓶式，右挑腿，右砸丁，捋手左丁，托手点脚，转身挂腿撩阴，右点脚，逃步，载锤，转身左侧点，右挑腿，右砸丁，展翅丁，回身跃步反背锤，左挑腿，俯身后蹬，争手左丁，腰斩石人，左砸丁，左侧点，右挑腿，十字锤。
三路迎风变式鸳鸯脚：跨栏步，转枝式，捋手，右穿丁，云摩手，左穿丁，开石雷，铁门拴，右丁，倒步左后腿，左点脚，抱肘左丁，倒步双推，玉环步，倒步三闯，右挑腿，右丁，过步搬打右丁，倒步左后腿，右架拦脚，右二起点脚，左后腿，转身兜腿蹬跺，倒步右挑腿，十字锤。
四路狸猫捕鼠鸳鸯脚：跨栏步，转枝式，捋手，右穿丁，云摩手，左穿丁，开石雷，右丁，转身抱瓶式，倒步左挑腿，抢背狸猫捕鼠，倒步右挑腿，右截腿捕错，三环套月，右挑腿，转身右左右挑腿，十字锤。
五路白蛇吐信鸳鸯脚：跨栏步，转枝式，捋手，右穿丁，云摩手，左穿丁，开石雷，右丁，左挑腿，捋缠，转身右挑腿，后转右捋，左穿丁，右攉丁，左攉丁，左挑腿，反转白蛇吐信，右穿丁，垫步l连穿右丁，右穿丁，右后挑腿，十字锤。
六路闪式连环鸳鸯脚：跨栏步，转枝式，捋手，右穿丁，云摩手，左穿丁，开石雷，右穿丁，张飞捡枪，迎面穿右掌，倒步撑抹，右挑腿，右颠丁，攉丁，过丁反背锤，左闪步，左侧点，右转场，左挑腿，右转场，左挑腿，右挑腿，十字锤。
七路反背劈砸鸳鸯脚：跨栏步，转枝式，捋手，右穿丁，云摩手，左穿丁，开石雷，右反背锤，右后挑腿，左后挑腿，右虑手偷步蹬脚，左后挑腿，右后挑腿，左虑手偷步蹬脚，右后挑腿，右丁，过步丁，搬打反背锤，左后挑腿，右后挑腿，十字锤。
八路八卦连环鸳鸯脚：跨栏步，转枝式，捋手，右穿丁，云摩手，左穿丁，开石雷，右侧点，左侧点，倒步左后挑腿，右摆莲腿

，左圈点，四面后挑腿，左丁，倒步左后挑腿，右后挑腿，十字锤。
九路九转连环阴阳行势鸳鸯脚：跨栏步，转枝式，捋手，右穿丁，云摩手，左穿丁，开石雷，右丁，左后挑腿，右转场，左后挑腿，左丁，上步右侧点，左侧点，退步掸手，进步鹞子穿林，腾空三弹腿，落步争手左丁，右砸丁，左后挑腿，右蹬脚，十字锤。
武趟子中除九转连环鸳鸯脚套路外，还有九滚十八跌练法，是戳脚里的地功技艺，未成套路。
三、文趟子
文趟子是与武趟子相对而言。武趟子发劲刚中寓柔，硬里带弹，大架舒展，矫捷刚健。文趟子发劲柔中寓刚，绵里藏针，架小紧凑，灵活善变。文趟子是胡奉三先生继承段式戳脚之后的新发展。胡奉山先生（沈阳人）原习形意、八卦、小红拳，因遇一位通晓戳脚的人相比失利，便决定变卖部分家产，托人介绍奔赴河北饶阳段式兄弟求学戳脚。段式戳脚秘不外传，对胡仅是以礼相待。胡客居数月，只好私在练功房外从窗隙中偷看。当时胡风三先生见到的腿法已经不是九转连环鸳鸯脚所用高低回环的踢法，而是多用小架低踢。他在深夜用心苦练，久之被段氏发现，只好挽留胡奉三又住良久，尽心指点，胡奉三先生遂得戳脚八根及左右八腿的奥义。
八根名称是：自转脚，玉环步，开石雷，似箭手，蹶子脚，走外，五花炮，十字锤。
八腿即是：丁、踹、拐、点、蹶、错、蹬、碾，左右换用。
套路有：二八腿，十二连拳，十八拦拳，二十四式，三十二式及三十六式，总拳，其他还有鸿雁拳，六门拳等等，定名戳脚文趟子。文趟子动作明快，节奏鲜明，其练法心到神道，手到脚到。手使拥抱、旋转、开张、紧凑、连随、单靠、展翅、绵长。步用进退、闪摆、抽换、串旋。脚踢左右八腿，一步一脚，出人不意。战法讲诱敌深入，后发制人，上体膀不动，身不摇，下肢发脚，半步赢人，是踢非踢，无往不踢，灵活多变，声东击西。
四、戳脚摘要
戳脚摘要是按本人几十年来的锻炼和教授心得，本着戳脚的击打规律，将戳脚的几个重要散手和武趟子、文趟子中的主要式法加以提炼，集成一起，创编的套路。它比较集中地表现了戳脚技艺的特色，他的好处是套路紧凑，动作精干，冲击立足，节奏感强。他兼备武趟子、文趟子共同优点，将高低回环、伸缩收放有机地交织一起，力求使其组织严密，动作协调。其劲力有刚有柔，刚柔相济，要求在快速运动中一起迸发出来。其着法有攻有守，攻守合一，力求达到心神一致，手脚齐发，步步逼人，不留人以喘息之机。
五、锻炼的一般要求
练习套路有如临敌搏斗，心无敌情，胆

气不生，神运不足，则眼法神态之灵便无从谈起。大敌当前，既要坚定镇静，充满必胜信心，又要聚精会神，处置谨慎，不动如山，动如雷震，见招打招，见式打式，令人有不可抗拒之感，毫无喘息之羲。
步是基础，下部不顾臂弯徒劳，下部坚实才能保持全神形神兼备，因此，步伐务求严谨，要一步一腿，步眼位置得当，腿形脚形姿势分明。足宜抓地而立，擦地而起，啃地而落，起腿急弹，落脚冷脆，干净利落，而无零碎散乱，步下有条不紊，腿腿旗人，连环交错，才能发挥出克敌制胜武功。
手是两扇门，全靠脚打人。上肢不到，腿脚何益？手到脚即到，出脚便奏效，手到脚不到，竟是瞎胡闹。所以，两手常为诱敌的导引，手出脚随，手脚齐发，上下合一，才的其要。虽说如此，但手非空走，要亦迎亦发，亦收亦放，虚中有实，守中带攻，攻守合一，方得其妙。
出手脚四肢外，肩肘腕胯膝五节要处处得体，时时可用，戳脚主要是脚，但并非唯脚是用。
四肢五节发力顺畅，有赖身法带动，拧扭盘旋，进退闪摆，更由身法所出。身法宜中正，灵活，主宰于腰，宾服于肩挎，身法好，力度雄厚，柔中出刚，刚里带柔，身法巧妙，转折元活，起伏迅速，没有身法就无以表现神形，身法纯熟，神形自能运用自如。此即所谓：艺备身法方显高，技至无形始见奇。（完）