夏季瑜伽养生及注意事项

不要出过多的汗，以防泄掉体内的阳气

正在减肥的人，更是巴不得每次运动都大汗淋漓。但是春天，阳气上升，万物复苏，人也跟自然界的其他生物一样，体内的阳气开始处于勃发状态。这时候，人如果出太多的汗，就会损伤人的元气，出现过度疲劳的症状。因此，我们平常人在春天锻炼的时候，应该把握一个度，就是刚刚出汗就好，别把自己弄得太累了。春季，人体阳气顺应自然，向上向外梳发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。

体式以柔韧伸展平衡为主

整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果，又避免了运动量过大，出汗过多，损伤阳气。瑜伽的体式练习，旨在保持健康、敏感的身体，配合缓慢的呼吸、伸展、挤压、扭转身体的各个部位，反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态，经过多次以后身体就出现了按摩般的效果，能够促进血液循环、恢复身体的活力，消除关节部位的僵硬，改善睡眠质量，提高练习者的专注力，并获得心灵的安宁感。

夏季瑜伽养生

夏季，天气炎热，很多人体内燥热上火，然后就在皮肤表面出行水油平衡的水泡，循环不佳，自然整个人都抑郁不舒服，所以夏天更是需要排毒轻体轻身，适合夏天做的体式是帮身体排毒的，如幻椅式、乌王式、全莲花坐等。