心理健康小报

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怎么样才能让自己在生活中保持乐观心态？➢①利用镜子技巧，使你脸上露出一个很开心的笑脸来，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一小段歌，如果不能唱，就吹口哨，若是你不会吹口哨，就哼哼歌，记住自己快乐的表情。

➢②坚持微笑待人，俗话说：笑一笑，十年少。笑可以使肺部扩张，促进血液循环。

➢③学习运用幽默。幽默是能在生活中发现快乐的特殊的情绪表现，可以从容应付许多令人不快、烦恼、甚至痛苦、悲哀的事情。➢④用欢乐促进人际关系，在寝室就寝前讲几段笑话或提议回顾小品、相声中的片断。

➢⑤忘却不愉快的经历和事情。培养广泛兴趣，既充实生活，保持心情愉快，也可以作为化解紧张情绪的手段。

➢⑥多参加有益的活动。培养开朗上进的生活态度，在平凡稳定的生活中创造追求的源泉，谱写快乐的人生篇章。

➢⑦对环境和他人不要提出不切实际的非分要求，告诉自己快乐的核心是自我满足。

➢⑧当别人试图激怒你时，自我暗示：“我是一个豁达的人，一个胸如大海的人”。

➢⑨制定座右铭。每当紧张时，想起自己的座右铭如“我是一个冷静的人”，然后进行自我放松。

关于正确看待生活的小诗：

自卑使人痛苦，自卑使人懒惰，自卑使人退缩。

自信使人愉悦，自信使人奋发，自信使人前进。

•心理健康小知识

1、了解自己，接纳自己、肯定自己。

2、对自己的生活负责。

3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。

4、学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。

5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。

6、对自己要时常鼓励增强自信心。

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什么是心理健康：

人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健

康两个方面，身体的健康是指人的身体符合人的

正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的

发生；心理健康是一个人的认知，情绪、情感和

意志，需要和动机；能力和人格的内在关系协调，

心理的内容与客观现实保持统一，并能促使人体

内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的

状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活

质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。