中医体质辨识
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
人啊,认识你自己——中医体质辨识
人啊,认识你自己——中医体质辨识
2010年2月11日《中国中医药报》第3270期
●中医有“同病异治,异病同治”,说的是治病要辨清体质,强调因人而异的重要性。
●中医对体质的论述始于《黄帝内经》。
北京中医药大学王琦教授据此系统地提出了中医体质学说。
他认为,人群体质可划分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质9种基本类型。
刚刚进入冬季,王小一就已经捂上了厚厚的棉服,成日捂着热水袋哀叹:“天怎么这么冷啊?手脚都冰凉”。
此时我却十指如飞,打字打得浑身发热。
她羡慕我是冬天里的一把火,却忘了夏天时我像只缺水的蛤蟆那样难熬。
我一吃火锅就上火,稍不注意就长痘,大冬天最爱吃冰棍,整天风风火火,一犯急就面红耳赤。
看着一年四季都抱着热水袋的王小一我不禁想,对于同样的气候,为什么不同的个体感受差别如此之大呢?
体质差别从何而来
一波寒流来袭,王小一总是最先“中招”的那一个。
来到中医院做体质辨识,才发现她属于阳虚质,正是容易受寒的类型。
是什么在冥冥之中决定了你的身体状况呢?这里我们就要引出中医体质这一概念。
中医有“同病异治,异病同治”,说的是治病要辨清体质,强调因人而异的重要性。
正对应了那句刻在希腊神殿上的名言“人啊,认识你自己”。
人人都由父母精华孕育而生,像一颗种子在土壤中慢慢成熟。
种子本身与土壤的先天条件决定了每个人的先天禀赋,而体质就是先天禀赋与后天获得共同形成的形态结构、生理功能和心理状态各方面综合的、相对稳定的固有特质。
饮食习惯、居住环境、人与人的相互影响都会对体质施加影响,正应了“一方水土养育一方人”这句老话。
中医对体质的论述始于《黄帝内经》。
北京中医药大学王琦教授据此系统地提出了中医体质学说。
他认为,人群体质可划分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质9种基本类型。
对号入座,看看你是哪一型
云淡风轻平和质
平和质是中医认为最理想的人体体质,是和谐生命的范本,也是一份对健康的美好愿望。
平和质的人,阴阳气血调和,体态适中、面色红润、精力充沛、体形匀称健壮、耐受寒热、睡眠良好、患病较少,对自然环境和社会环境适应能力较强。
平和质的人养生,主要原则是尽量保持平和质的状态,不让其往不利体质的方向转化。
最重要的养生原则就是“不伤不扰,顺其自然”。
绵绵细雨气虚质
气虚质的人元气不足,容易疲乏、气短、自汗,平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,肌肉表现为松软不实,易患感冒、内脏下垂等病,病后康复缓慢。
气虚质的人养生应以培补元气,补气健脾为主,选用具有健脾益气、营养丰富且易于消化的食品,不可食用过于黏腻或难以消化的食物。
在运动健身方面,应当根据自己的体能,选择适当的运动量,循序渐进,持之以恒。
如太极拳、太极剑、保健功等传统的健身功法。
不可进行强体力的运动和大出汗的运动,以免耗损元气。
寒风呼啸阳虚质
阳虚质的人总体特征是阳气不足、畏寒怕冷、手足不温“手冷过肘,足冷过膝”,肌肉松软不实、喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟,性格多沉静、内向,易患痰饮、肿胀、泄泻等病。
调理原则是补肾温阳,益火之源。
宜适当多吃温阳壮阳的食品,如羊肉、狗肉等。
不适宜吃生冷黏腻的食品,即使是在盛夏也不要吃太多寒凉生冷的食品如西瓜、梨、苦瓜等。
阳虚质的人应选用春、夏季作为自己的最佳运动时间,一日之内以阳光充足的上午为好,配合天地、自然环境的阳旺之时,来强壮人体之阳,不能在阴暗潮湿寒冷的环境里长期工作和生活。
运动量以微微出汗,不感劳累为度,避免运动强度过大,大汗伤阳。
烈日当空阴虚质
阴虚质的人,阴液亏少,口燥咽干、手足心热、体形偏瘦、鼻微干,喜冷饮,大便干燥,舌红少津,脉细数、易患虚劳、失精、失眠等病,耐冬不耐夏。
阴虚质者重在滋补肾阴,壮水之主。
慎食辛辣刺激性食品、煎炒的食物及脂肪、碳水化合物含量过高的食物。
由于体内津液精血等阴液亏少,阴虚质者只适合做中小强度的锻炼,如经常打太极拳、八段锦、保健功等。
不宜进行剧烈运动,避免大强度、大运动量的锻炼形式,避免出汗过多,损伤阴液。
梅雨缠绵痰湿质
痰湿质的人,痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。
痰湿体质如同梅雨缠绵,保健应以健脾利湿,化痰泄浊为主。
饮食方面,应多食一些具有健脾利湿、化痰祛湿的食物,如萝卜、紫菜、洋葱、扁豆、白果、赤小豆等,对肥甘厚味之品,则不应多食。
痰湿质者平时应多进行户外活动,以舒展阳气,通达气机。
在湿冷的气候条件下,要减少户外活动,避免受寒淋雨,保持居室干燥。
另外应根据自己的具体情况循序渐进,长期坚持运动锻炼。
桑拿天气湿热质
湿热体质的人,湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。
性格方面,容易心烦急躁。
针对这种体质,在调理方面,应当注意分消湿浊,清泄伏火。
宜食用清热化湿的食品,如薏苡仁、莲子、茯苓、苦瓜等。
忌食辛辣燥烈的食物,如辣椒、姜、葱等,对于牛肉、狗肉、鹿肉等温阳食物宜少食。
与上面提到的各种体质不同,湿热质的人,适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等,以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。
冰泉冷涩瘀血质
瘀血体质的总体特征是血行不畅,肤色晦黯、舌质紫黯,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。
易患症瘕及痛证、血证等。
瘀血质人心情常不愉快,容易烦躁,容易生气,健忘。
日常调理以活血化瘀,行气通络为主。
瘀血质的人宜选用具有活血化瘀功效的食物,如黑豆、黄豆、山楂、黑木耳、红糖等。
适量地饮用葡萄酒,对促进血液循行,帮助活血化瘀有益。
瘀血质者适合采用一些有益于促进气血运行的运动项目,如保健功、按摩、太极拳、徒手健身操等,达到改善体质的目的。
不宜做大强度、大负荷的体育锻炼,应采用中小负荷、多次数的锻炼。
阴云密布气郁质
气郁质的人,往往气机郁滞,神情抑郁、忧虑脆弱,形体瘦者为多,舌淡红,苔薄白,脉弦,易患脏躁、梅核气、百合病及郁证。
在调理方面应注重疏肝理气,开其郁结。
选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物,如大麦、荞麦、高粱、萝卜等。
可以少量饮酒,以活动血脉,提高情绪,以葡萄酒为宜。
不可多食冰冷食品,如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。
气郁质的人应尽量增加户外活动、团队活动。
促进人际交流,提高兴趣,达到理顺气机的作用。
不测风云特禀质
特禀质是先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。
患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征。
患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
过敏体质者易患哮喘、荨麻疹等。
遗传性疾病包括血友病、先天愚型等。
胎传性疾病包括五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟)、五软(项软、手软、足软、肌肉软、口软)、胎惊等。
特禀体质的调理应注重益气固表,养血消风。
饮食宜清淡,避免食用各种致敏食物,减少发作机会。
结语
通过以上的描述,大家可以简单地判断自己大体属于哪种体质,这样就可以根据自身体质,从改善体质入手,通过饮食调理和运动,以扬长避短,引强济弱,悦纳自己,让自己成为自己最贴心的医生。
法无定法,人与人之间的相同是相对的,而差别则是绝对的,有些人推崇“生命在于运动”,不运动就很难受,同时有些人则静以养生,因人而异,因势利导才是我们面对自然、面对自身的正确态度。