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1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不 好。鸡蛋是含有很高的胆固醇，国际上要求一天 的胆固醇含量不要超过300mg,而一个大点的鸡 蛋就含有胆固醇230mg。因为鸡蛋本身就含有 软磷脂，软磷脂能帮助消化胆固醇，总的来说， 一天一个鸡蛋是绝对没问题的。蛋清是非常优质 的蛋白质，几乎能百分之百吸收，对身体很好， 所谓的对身体不好的胆固醇是在蛋黄里的，如果 怕对身体有什么影响的话，可以不吃蛋黄。
16、睡前三小时不要吃东西。会胖。
17、远离充电座。人体应远离30公分以上。切 忌放在床边。
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关于牛奶
早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提 供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助 于人体对其营养成份的吸收。
据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们 未知的催眠物质，所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大 脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。
地震
Fra Baidu bibliotek地震
台湾
台南
汶川
日本
广西都安 山体滑坡 致使6死4
失踪
天津爆炸 遇难人数 114,失联 人数69
时间 就是生命——早起动
10秒——意识丧失、突然倒地 30秒——“阿斯综合征”发作 60秒——自主呼吸逐渐停止 3分钟——开始出现脑水肿 6分钟——开始出现脑细胞死亡
8分钟——脑死亡 心肺复苏的“黄金8分钟”
受损，酒在体内分解时产生乙醛，这种物质具有 排开血液中的氧及养分的性质，毛发自然会受到 伤害； 多食用动物性脂肪易使脂肪代谢障碍， 皮脂腺分泌过盛， 导致皮脂外溢，影响毛囊功 能而使头发易落； 辛辣食物能耗气伤津，可能 使头发失去滋润而焦枯易落
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10、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕 妇，临产前。生产完后，更年期。
11、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
12、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）， 睡前30分先服药。忌立即躺下。
13、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉， 葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛 奶，鸡肉，樱桃。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
15、喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价 值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿玻等疾 病。
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祝大家身体健康
• 早中晚 3：4：3。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少
• 4、有的顾客挑选面包喜欢挑大一点的，有些人喜欢吃大而松软的面 包，说口感好。其实面包发酵也有一个度，体积过大也许是它发酵过 度，不见得营养就多一些。肠胃不好的人不宜吃太多面包，面包有酵 母，容易产生胃酸。
• 世界上只有一种英雄主义，那就是了解生命而且热爱生命的人。—— 罗曼·罗兰
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珍爱生命 关爱健康
健康是人类追求的永恒主题，21世 纪是崇尚健康的时代身 体健康，生活有质量保证，是每个人的愿望，尤其是今天， 长寿更是人们追求的目标。因此，健康是人类最宝贵的财 富， 拥有健康将拥有一切，失去健康将失去一切。我们在 这里为大家进行健康指导，就是让大家对健康的期望成为 现实。什么是健康 ? 人人都想有一个健康的身体，那什么 是健康呢? 世界卫生组织对健康的定义:“健康 是指不仅仅 没有疾病或病痛，而且是一种躯体上、精神上和社会上的 完全良好状态”。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐 观向上的精神状态，并能与所处的社会及自然环境保持协 调的关系和良好的心理素质。
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9、掉发因素：熬夜，压力，甜食，烟酒，香鸡 排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理等。
因为压力会造成内分泌失调，使皮脂腺分泌增 加而导致脱发； 甜食在体内代谢过程中会生成
酸性物质，有碍头发生长。糖类分解时所产生的 高热能会使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，并使皮下脂 肪容易堆积，从而阻碍毛囊的营养供给而易脱发。 特别是果糖，将会造成前额秃头； 香烟中的尼 古丁会使血管收缩,造成血液循环障碍,使得头皮 的血液循环不良,于是头发的营养无法送达,加速 了头发的稀疏或脱发； 饮酒过度的话会使毛发
6、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消 化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
7、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 23：00--01：00 是肝脏 休息的时间 01：00--03：00 是心脏 休息的时间 03：00--05：00 是肺脾 休息的时间
8、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还 可以淡化黑斑。因为这两种水果含有大量的VC， VC可以美白、淡斑。不过，柠檬酸性很强，不 要空腹喝，不要喝大量，胃会不舒服。
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姓名：周秀明 学院：经济管理学院 班级：14级商务管理班
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3、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。因为多 饮水可增加尿量，稀释尿中的结晶，使其容易排 出体外。同时，即使已形成的细小结石，也可及 早把它从尿中冲刷出去。有学者指出，最好每天 饮水2500毫升以上，维持尿色清淡。
4、刚出炉的面包不宜马上食用。刚出炉的面包 还在发酵，马上吃对身体有害无益，易引起胃病， 面包至少放上两个钟头才能吃。
此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，早晨空腹状态下， 胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大 肠。
再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上 才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就 很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。
因此牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用
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5、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致 失眠，胃痛。咖啡中的咖啡因，难融于冷水，却 易溶与热水。咖啡因会刺激大脑皮质，消除睡意， 增加感觉与思考力以及可作调节心脏机能的强心 剂，也有扩张肾脏血管，利尿等作用，然而，含 咖啡因成分的，不单只是咖啡。通常一杯咖啡， 含咖啡因60-65mg。但摄取过多的咖啡因，容易 发生耳鸣心肌亢进。所以必须适量饮用咖啡。