ppt-如何给PPT瘦身
减肥讲稿ppt课件
培养良好的生活习惯，将减肥融入 日常生活。
详细描述
保持良好的作息时间，保证充足的 睡眠，减少压力和焦虑，让减肥成 为一种健康的生活方式。
避免误区
总结词
避免一些常见的减肥误区。
详细描述
不要过度节食或采用极端的减肥方法 ，如催吐、泻药等，这些方法不仅对 身体有害，而且容易反弹。
总结词
不要忽视身体的感受，不要强迫自己 进行不适应的运动或节食。
详细描述
根据身体状况合理安排运动和饮食计 划，如有任何不适或疑虑，应及时咨 询医生或专业人士。
04
减肥的成功案例
个人案例
总结词
个人经验分享，具有说服力和感 染力
详细描述
介绍一些成功的减肥个人案例， 包括减肥前后的对比照片、减肥 经历、心得体会等，让听众感受 到减肥带来的变化和收获。
名人案例
总结词
减肥讲稿ppt课件
汇报人： 2024-01-02
目录
• 减肥的重要性 • 减肥的方法 • 减肥的注意事项 • 减肥的成功案例 • 总结与建议
01
减肥的重要性
健康影响
01
02
03
降低患病风险
肥胖是许多慢性疾病的危 险因素，如心血管疾病、 糖尿病等。减肥有助于降 低这些疾病的患病风险。
改善身体机能
倡导健康生活方式
社会应倡导健康的生活方式，鼓励人们积极参与 体育运动，合理饮食，减少不良习惯。
提供健康服务
政府和社会组织应提供更多的健康服务，如公共 健身设施、健康讲座等，以帮助人们更好地管理 自己的健康。
强化健康教育
学校和家庭应加强健康教育，提高人们对健康的 认识和理解，培养健康的生活习惯和价值观。
THANKS
减肥与瘦身ppt课件
常见病因有：
1）脑部肿瘤，外伤，、炎症等后遗症。 2）脑垂体前叶功能减弱，垂体瘤，产后出血。 3）糖尿病前期，胰腺瘤。 4）肾上腺皮脂增生及腺瘤使肾上腺皮质功能亢进。 5）甲状腺功能减退，并伴有黏液性水肿。 6）性功能减退，女性绝经期，多囊性卵巢。 7）维生素B族缺乏症，尤其是VBI，VB2，VB6，烟酸胆碱等， 如果这些营养不足， 则会影响脂肪代谢。 3遗传性肥胖： 据有关统计：父母双方都胖，子女有60—80%可能成为胖子，如 一人胖， 有40%的可能，如都瘦，只有10% 的可能。
减
肥
与
瘦
身
课
程
美 体 新 观 念
形体美: 是人体美的一部分, 是
指人外在的轮廓所表现出来的美, 它是一种形态美.
.
形体美与人体的骨骼构成. 肌 肉发育状况及脂肪的蓄积有密切 关系.
形体美是一种自然健康的美,它建 立在健康之上,却又超越健康本身, 是一种真正意义上的美.
一:什么是肥胖? 异 常
是指多种因素造成体内脂肪堆积过高分布 的 一 种 症 状 .
曲线的构成：
曲线的构成由：骨骼，肌肉，脂肪，皮肤构成。骨骼把 人体分为头，颈，胸腹，臀，四肢 等部 分。人体的骨骼是体形的基本支架 , 某 些骨骼的损伤与变形或不正确的生 长往 往会直接影响到人体的形体的变化。 肌肉：骨骼肌本身有横纹，由此可知道身高和骨架大 小,但并不能断定人的体形，女性的体系除了受 肌肉的强健程度的影响主要是由脂肪的多少及分 布状况决定的。
肥胖 30以上 30以上 30以上 30以上
二:肥胖的判断标准:
世界卫生组织(who)的标准: 是人体由于各种诱因导致热量超过消耗,并以脂 肪的形式在体内堆积,使得体内脂肪与体重的百 分比增大,或体重超过标准体重的20%以上.或 体重指数加大的异常机体代谢,生理和生化变化.
如何缩小ppt文件的大小
TDC QA2009.8.20如何缩小PPT 文件的大小背景目前许多资料是PPT 格式的格式的（（Powerpoint ）但是你常常会发现完成的PPT 中，由于添加了许多图片多图片，，显得非常巨大显得非常巨大。
如果你需要将文件发出去，那么几个M 的资料会造成别人email 信箱很容易爆箱, 往往让人觉得不愉快往往让人觉得不愉快。
因此需要给PPT 文件瘦身.内容1、文件直接压缩法2、图片插入压缩法3、软件压缩法4、文档转换法5、其他1.用PPT软件打开文件2.点击“文件”---“另存为”，跳出另存为窗口如图：：3.关键关键：：点击“工具”-----“压缩图片”，如图直接压缩法点击“压缩图片”后跳出下图点击确定后点击确定后，，弹出另一个窗口弹出另一个窗口，，点击“应用”后OK,如下图如下图：：直接压缩法图片插入压缩法：如下图：文件，打开PPT文件，选择照片点击“另存为图片”，如下图接下来出现下图接下来出现下图，，点击“保存类型”（选择JPGE 格式格式））点击“保存”于桌面图片插入压缩法图片插入压缩法接下来打开PPT，点击“插入”，出现“图片”再点击“来自文件”接下来出现下图接下来出现下图，，点击“文件类型”（JPGE 格式格式））选择目标图片再点击“插入”，按此完成每个图片后OK.图片插入压缩法图片插入压缩法的另外两种做法图片插入压缩法的另外两种做法（（一）1、将图片“剪切”图片插入压缩法的另外两种做法图片插入压缩法的另外两种做法（（一）2、“选择性粘贴”－－JPEG 格式格式－－－－－－确定确定图片插入压缩法的另外两种做法图片插入压缩法的另外两种做法（（二）1、双击图片双击图片，，出现“设置图片格式”，点击压缩2、点击“压缩图片”后跳出下图图片插入压缩法的另外两种做法图片插入压缩法的另外两种做法（（二）3、点击确定后点击确定后，，弹出另一个窗口弹出另一个窗口，，点击“应用”后OK,如下图如下图：：图片插入压缩法的另外两种做法图片插入压缩法的另外两种做法（（二）使用“文件直接压缩法”时会使图片文件变小但图片的质量变模糊不清但图片的质量变模糊不清，，使用“图片插入压缩法”不但能压缩图片变小而且图片质量可以保持清晰以上两种方法合理应用以上两种方法合理应用，，图片量较小的时可以选用“图片插入压缩法”，图片量比较多时可使用“文件直接压缩法”小结方法三方法三、、软件压缩法推荐软件推荐软件：：NxPowerlite1、安装软件并运行安装软件并运行，，点击“添加文件”方法三方法三、、软件压缩法推荐软件推荐软件：：NxPowerlite2、找到文件并打开找到文件并打开，，点击”优化“方法三方法三、、软件压缩法推荐软件推荐软件：：NxPowerlite压缩完成后压缩完成后，，软件显示软件显示““压缩比压缩比””，并且压缩后的文件名称中会自动填加动填加““NxPowerlite ”.方法四方法四、、文档转换法转换为转换为PDF PDF PDF文档可以帮助减少文档大小文档可以帮助减少文档大小文档可以帮助减少文档大小，，且“可以保护您的版权可以保护您的版权””文件文件－－打印打印－－选择名称”CutePDF Writer”－确定确定－－选择保存位置选择保存位置－－点击保存点击保存。
PPT瘦身大法
ＰＰＴ瘦身大法作者：田浩冬（Ｔ．ａ）来源：《电脑爱好者》2009年第01期冬日里，大家穿着厚厚的毛衣、棉衣、羽绒服，活动起来不太方便；PPT课件做好了，要自己保存、通过邮件发送出去、通过IM工具传递……体积大大超标，会带来很多麻烦。
人若减肥需要时日，课件减肥瞬间即可完成！真的吗？图片瘦身法PPT中的图片体积过大是整个文档体积过大的主要原因之一，在PPT 2002以后的版本中可以对图像压缩，删除不需要的数据。
在PPT 2003中右击图片，选择“设置图片格式”。
单击“图片”工具栏上的“压缩图片”选项（见图1），选中“压缩图片”和“删除图片的剪裁区域”复选框（见图2）。
也可以将“应用于”一栏下的“文档中的所有图片”选中，这样PPT将自动为你压缩所有图片。
“更改分辨率”对瘦身也有一定效果，如果仅仅用于投影展示，使用“Web屏幕”项即可。
如果你使用的是PPT 2000之前的版本，可先选择要压缩的图片，复制，再进入“编辑→选择性粘贴”。
如果涉及数码照片或扫描图形，建议使用JPG格式；但是在对于具纯色彩的图像或者包含重要文字的图像，推荐使用PNG格式。
最后不要忘记将初始图像删除。
嵌入对象瘦身法对于需要嵌入的图像，我们可以在图像编辑完成之后，右击该图像，指向“组合”，选“组合”，再选“取消组合”，然后选“重新组合”（见图3）。
取消组合会丢弃OLE数据并仅仅留下PPT可以压缩的格式的图片。
另外，在PPT内将图像从一个幻灯片复制到另一个幻灯片也有一定的成效。
因为不管你对该图像使用了多少次，PPT仅存储一个图像副本。
注意，在PPT中使用新字体时，PPT会按字体文件大小有所增加。
在使用之前，一定要查字体文件的大小，现在很多字体的文件都非常庞大！关闭“快速保存”瘦身法不知道大家是否注意到“快速保存”功能，它是自动打包进演示文稿的，关闭它可达到瘦身效果。
进入“工具→选项→保存”，清除“允许快速保存”复选框。
然后将该演讲文档另存为一个新文档，这个新文档的体积会小很多。
女性瘦身讲座培训PPT
训练内容
放松慢跑
热身：开合跳1分休息20秒，为1组，循环8组 胸背部,腹肌,放松慢跑1分钟+快速跑1分钟，为 1组，循环8-10组或跳操1-5kg小哑铃或者500ml。
训练内容
1-5kg小哑铃或者500ml矿泉水 组数：15个x3组（细节：平躺在凳子或者瑜伽球或垫子，挺胸收腹，大臂与 地面平行，肘关节成90度。组数：15个x3组（细节：平躺，挺胸收腹，肘关节弯曲，下拉感受胸部拉伸， 上拉时，感受胸部收缩发力）
训练原则
训练原则
遵循循序渐进的原则， 不可操之过急，全面 提升体能，打下坚实 的基础，走更远的瘦 身路；
每天锻炼完，必须放松以拉伸肌 肉；一般第一个星期训练后会身 体会产生乳酸，即训练后身体会 有酸痛感，属于正常现象；
放松以拉伸肌肉
训练原则
适当运动
生理期无需按照训练计划进行，但不可 停止运动，建议可适当运动，如：采用 走或者是慢跑的方式。
训练内容
背部保持倾斜和挺直
1-5kg小哑铃或者500ml矿泉水 组数：15 个x3组。组数：15个x3组（细节：俯卧 平躺，小腿垂直地面，利用肩部后束和 背部发力挺起，双手同时往后夹，头和 颈固定住）
训练内容
双肘支撑地面
（细节：身体往后倒，双肘支撑地面，两脚不断 交叉变换，感受腹部发力。细节：收腹挺胸站立， 双手可放脑后或耳旁，上身弯曲时，尽可能把膝 太高）
第二部分
训练原则
fitness training supporting nutritional women's slimming rules nutritional women's slimming rules
优化幻灯片的文件大小
优化幻灯片的文件大小幻灯片是日常工作、演讲、教学等活动中常用的展示工具。
然而，随着内容的增多和媒体元素的加入，幻灯片文件大小也逐渐增加，给分享和传输带来了一定的不便。
如何优化幻灯片的文件大小，提升用户体验，成为了一个重要的问题。
本文将探讨一些优化幻灯片文件大小的方法和技巧。
一、压缩图片图片是幻灯片中文件大小的主要贡献者之一。
在插入图片之前，可以通过压缩图片来减小文件的体积。
常见的压缩方法有降低图片分辨率、使用压缩工具等。
另外，可以选择保存图片时使用更高效的格式，如JPEG代替BMP，以减小文件大小。
二、优化媒体元素幻灯片中的音频和视频是增加文件大小的重要原因。
使用压缩工具对音频和视频进行转码，选择适当的压缩率，可以显著减小文件大小。
此外，可以考虑删除无关或重复的媒体元素，以减少文件的冗余。
三、精简内容内容的精简是减小幻灯片文件大小的常用方法。
删除无关的文本、动画和效果可以减少文件的体积。
同时，避免使用过多的字体和特效，选择适量且经典的设计元素，可以有效控制文件大小。
四、清除隐藏数据幻灯片中可能会存在一些隐藏的元素和数据，这些元素和数据虽然在幻灯片中看不到，却会增加文件大小。
在保存幻灯片前，建议使用清理工具来清除隐藏的数据，确保文件的纯净和精简。
五、适当压缩许多幻灯片软件都提供了文件压缩的选项。
在保存幻灯片时，可以选择适当的压缩级别，以减小文件的大小。
需要注意的是，在压缩过程中，应确保文件的可读性和展示效果不受影响。
六、格式选择选择正确的幻灯片格式也可以帮助减小文件大小。
例如，如果不需要编辑幻灯片，可以选择将文件保存为PDF格式，以减少文件的体积。
同时，也可以尝试其他压缩性能更好的格式。
七、文件命名规范在命名幻灯片文件时，应避免使用过长或含有无用信息的文件名。
简洁明了的文件名不仅有助于减小文件大小，还能提高文件的易读性和管理性。
结语通过以上的优化方法和技巧，我们可以有效地减小幻灯片文件的大小，提升用户体验。
如何优化PPT文件大小与加载速度
如何优化PPT文件大小与加载速度PPT（PowerPoint）是一种常用的演示工具，但是随着演示内容的增多，PPT文件的大小也会逐渐增大，导致加载速度变慢。
为了提高演示效果和用户体验，优化PPT文件大小与加载速度变得尤为重要。
本文将介绍一些有效的方法，帮助您优化PPT文件大小与加载速度。
一、压缩图片图片是PPT中占用空间最大的元素之一。
通过压缩图片可以显著减小PPT文件的大小，从而提高加载速度。
在PPT中，我们可以使用以下方法来压缩图片：1. 使用压缩工具：可以使用在线图片压缩工具或PPT软件自带的压缩功能来减小图片的文件大小。
这些工具可以根据需要调整图片的质量和分辨率，以达到最佳的压缩效果。
2. 裁剪图片：如果图片中的内容只占据了图片的一部分，可以通过裁剪图片来去除多余的部分，从而减小文件大小。
3. 删除重复图片：在PPT中，有时会出现多次使用相同图片的情况。
可以通过删除重复的图片来减小文件大小。
二、限制动画效果和过渡效果动画效果和过渡效果可以使PPT更加生动有趣，但是过多的动画效果和过渡效果会增加PPT文件的大小和加载时间。
因此，在优化PPT文件大小与加载速度时，应该适度使用动画效果和过渡效果，并避免使用复杂的效果。
三、删除多余的媒体文件PPT中的音频和视频文件也是占用空间较大的元素之一。
如果这些媒体文件对演示内容不是必需的，可以考虑删除它们，从而减小文件大小。
如果这些媒体文件是必需的，可以尝试使用压缩工具来减小它们的文件大小。
四、避免使用高分辨率的背景图片背景图片是PPT中常用的元素之一，但是高分辨率的背景图片会增加文件大小和加载时间。
为了优化PPT文件大小与加载速度，可以选择使用低分辨率的背景图片，或者使用纯色背景代替背景图片。
五、合理使用字体PPT中使用的字体也会影响文件大小和加载速度。
如果PPT中使用了过多的字体，会增加文件大小。
因此，在制作PPT时，应该尽量使用少量的字体，并选择常用的字体。
总结几条给powerpoint减肥的好方
总结几条给powerpoint减肥的好方引言随着科技的不断进步，演示软件已成为工作、学习和演讲中不可或缺的一部分。
然而，随着我们添加更多的信息、图像和动画效果到幻灯片中，PowerPoint文件越来越大，给文件的分享和传输带来了困扰。
为了解决这个问题，我们需要学会给PowerPoint减肥，即优化文件大小，提高文件的可分享性和传输效率。
本文将总结一些给PowerPoint减肥的好方法，帮助您轻松应对这一问题。
1. 选择合适的幻灯片尺寸选择合适的幻灯片尺寸是减小PowerPoint文件大小的重要一步。
通常情况下，PowerPoint默认的尺寸是16:9。
然而，如果您的内容并不需要这么大的尺寸，可以选择更小的幻灯片尺寸，比如4:3。
这样可以减少幻灯片上的图像和文本所占的空间，从而减小文件的大小。
2. 压缩图像和媒体文件图像和媒体文件是PowerPoint文件大小的重要组成部分。
为了减小文件大小，可以尝试以下几个方法： - 压缩图像：PowerPoint提供了图像压缩工具，可以通过右键点击图像并选择“压缩图片”来使用该工具。
根据需要选择适当的压缩选项，可以选择保留图像的分辨率或降低分辨率以减小文件大小。
- 调整媒体文件的分辨率和比特率：对于包含大型视频或音频文件的幻灯片，可以通过调整它们的分辨率和比特率来减小文件大小。
降低视频的分辨率和音频的比特率可以减小文件的大小，同时保证播放的流畅性。
3. 删除不必要的元素和动画效果PowerPoint中的许多元素和动画效果可能看起来很炫酷，但它们也会增加文件的大小。
为了减小文件的大小，可以考虑删除不必要的元素和动画效果，只保留对内容有帮助的部分。
删除不必要的元素和动画效果可以显著减小文件的大小，同时使文件更加简洁和易于分享。
4. 使用链接而不是插入对象在PowerPoint中，有时候我们需要插入其他文件，比如Word文档、Excel表格或PDF文件。
然而，直接插入这些文件会导致PowerPoint文件变大。
绿色简约减肥瘦身专属计划PPT模板
加强有氧运动
加强有氧运动
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家庭健身 SPECIAL PLANS TO LOSE WEIGHT AND SLIM DOWN
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目 录
PART - 01 最佳运动时间 PART - 02 加强有氧运动 PART - 03 教练的必要性 PART - 04 加入运动社区
第十一章 减肥瘦身专题ppt课件
肥胖 身体脂肪过多 体重超出正常范围
能量摄入
能量消耗
能量摄入 能量消耗
食物
基础代谢（60～70％） 食物生热效应（10％） 体力活动（10～40％）
肥胖分类
1、单纯性肥胖和继发性肥胖 2、苹果型肥胖和洋梨型肥胖 3、脂肪细胞增大型肥胖和脂肪细胞增殖型肥胖
单纯性肥胖
谷氨酰胺 谷氨酸和天门冬氨酸
调节心肌细胞膜、抗氧化和解毒、维持渗透压 可促进肌肉快速增长，抑制肌蛋白的分解
提高机体免疫机能，促进代谢 能产生碱基，可减少酸性物质造成的疲劳
具有降血氨的功能
可预防疲劳和促进体力恢复
9
支链氨基酸 –
缬氨酸、亮氨酸、异亮氨酸
支链氨基酸组成几乎 1/3肌肉蛋白。减缓 肌肉疲劳，加速恢复， 降低运动时其它氨基 酸从肌肉中的丢失， 并有助于机体吸收蛋 白质。缺乏其中三者 之一将导致肌肉丢失。
减肥药物除了影响机体对热能物质的吸收外，还影响机体对 其它营养素的吸收利用并且可能对机体造成其他不良影响。
第二招—— 饥饿减肥
过度节食伤身体。
1、节食的人每天摄入的物质不足以供给人体自身的消耗，不得 不“榨取”身体里的营养物质，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和 易怒。
2、免疫系统也会遭殃，会因营养不良造成各种代谢和腺体分泌 都不再旺盛，对女性来说雌性激素分泌不足就代表毛发干枯，皮肤 毛孔粗大，缺乏弹性、没有光泽，身体缺乏曲线。
保证一日三餐
33%
28%
Ôç ²Í
Îç ²Í
39%
Íí ²Í
增加蔬菜、水果及粗粮的摄取
特殊营养品补充
营养补剂的科学使用: 加强减肥效果 保证营养均衡
减肥专题PPTPPT课件
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17
错误的减肥讯息
• 10、厌食法减肥 • 11、喝小麦草汁减肥 • 12、戒烟会发胖 • 13、穿束衣束裤减肥 • 14、推脂减肥 • 15、吃素也会瘦 • 16、喝咖啡减肥 • 17、喝脱脂牛奶减肥 • 18、喝醋或纯柠檬汁减肥 • 19、利用激烈的运动减肥
对自己的胸围有信心吗？无论如何，基本的“保 持”工作，不可忽视！
你知道，根据调查，女孩子的腰围有日渐变粗的 倾向呢！不要偷懒呀，美人儿！
计算臀部的黄金比例，可是一点也不能马虎的， 因为臀部是一不小心就会囤积脂肪的地方哦！
夏天，穿上短袖、无肩的衣服，才发现手臂软趴 趴的垂着，虽然你也不胖……该运动了！
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5
胖胖指数为22.1以上者
糟糕了，恐怕你非得减肥不可了，而且 这可不是可好看不好看的问题而已， 从健康上来说，超过这个危险指数的 你，非常容易引发一些疾病。
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6
完全时尚比例公式
部位 体重 胸部 腰围 臀部 手臂 大腿 小腿
脚踝
计算方式
大腿内外两侧是很容易囤积脂肪的地方，一双结 实健康的腿，是最美丽的线条哦！
其实小腿的比例，相当于身高的17%--21%都是可 以接受的，重点是她的形状，OK！如果是萝卜 或直筒，那就……
以小腿来决定脚踝的粗细应该是很公平的，如果
能拥有一双结实而纤细无的脚忧踝，P可P说T整是美理化发整双布
关于减肥的(共31张PPT)
• 步行 420 太极拳 820
• 慢跑 700 排球
820
• 游泳 1554 羽毛球 630
• 足球 630 乒乓球 630
• 篮球 860 自行车 504
时尚运动分类
1.塑身运动 2.休闲运动 3.健身运动 4.娱乐活动 5.极限运动
健身运动
是为了健康身心而进行的运动。 如：走、慢跑、太极拳、太极剑、软气
当然还有保持好的心情，尽量少熬夜啦~~ 减肥需要好的饮食习惯+运动+好的心态 最后，祝每位在学习生活之余都能拥有好 的身材~~
Thank you!
功、有氧操、自行车等
塑身运动
是为了塑造身体的形态、姿态、气质的美而 进行的运动。
如形体训练、健美操运动、健美运动、舍 宾形体运动、跆拳道、瑜伽运动等 。
休闲运动
是为了满足休闲的需要而进行的消除疲劳 、减缓压力、健康身心而进行的运动。 如：
野营、定向运动、滑轮、羽毛球、网球、乒 乓球、台球、保龄球、高尔夫等
瘦腰冠军NO.1——草莓
草莓中含有的一种叫天 冬氨酸的神奇物质。 它能自然平缓地除去 腰部的多余水分,慢慢 溶解腰部一圈堆积的 脂肪,帮助身体消脂排 毒,助你轻松成为小“腰 ”精。
瘦背冠军NO.1——葡萄柚
背部赘肉的增加大多是 因为体内血糖被吸收, 进而转变成脂肪,因此, 想减掉它们就要从“糖” 入手。这时,选择葡萄 柚是再合适不过的了 。它不但热量极低,而 且富含的特殊“酶”能影 响人体吸收糖分的方 式,使其不再轻易地转 化成脂肪。
1运8动：中30肌肉加强米对饭流+肉离片脂冬肪瓜部酸的7和5摄g入+臀3和50利部g 用，保持3分钟。习惯了这个姿势后即使闭着
眼睛也能保持全身平衡。 “倒立”：平躺于床上，把双腿立于墙壁上，呈90°角。
肥胖和减肥ppt课件
• 七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少 量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。 因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它 效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重 点！ 蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤 ＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时 喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只 吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡 的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成 脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何 了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。 如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要 失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低， 反而复胖更快、更多。）
• 1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每 天可以喝点牛奶补充。 3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 水果减肥的利与弊 1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能 不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时 间进行。 3 .会营养不良
• 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少” 是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容 易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食， 人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在 午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量 就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿， “晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不 要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。 许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不 喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想 保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据 人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态， 那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被 完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命 运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
有时候我们会遇到因PPT体积过大引起的软件运行缓慢、死机。
这里，小编总结出几条给PPT瘦身的好方法，希望对大家有所帮助哦~
1、压缩PPT图像文件
PPT中的图片体积过大也是整个文档体积肥大的主要原因，PPT2007和更高版本可以对PPT 图像进行压缩并删除不需要的数据。
右键单击图片，再单击快捷菜单上的“设置图片格式”。
单击“图片→压缩”。
在“选项”下，选
中“压缩图片”复选框和“删除图片的剪裁区域”复选框。
如果系统给出提示，请单击“压缩图片”对话框中的“应用”，PPT 将自动为你压缩一张或多张图片。
如果你使用PPT 2002或早期版本，请单击要压缩的图片将它选中。
在“编辑”菜单上，单击“复制”。
再次在“编辑”菜单上单击“选择性粘贴”。
对于大多数图像，例如照片或扫描图形，单击“JPG”。
对于具有大面积单一色彩的图像或者包含重要文字或细致画面的图像，请单击“PNG”。
最后删除初始的图像即可。
当然现在大家都使用PPT2010了，这个方法很少用。
2、处理嵌入的对象
PPT中的对象和图像都很容易进行瘦身。
如果你完成了编辑图像之后，可以右击该图像，单击快捷菜单上的“组合”，再单击“取消组合”。
接着，立即再次右键单击该图像，单击快捷菜单上的“组合”，再单击“重新组合”。
取消组合会丢弃OLE 数据并仅仅留下PPT 可以压缩的格式的图片。
另外，在PPT内将图像从一个幻灯片复制并粘贴到另一个幻灯片也可以奏效。
不管你使用图像的次数是多少，PPT仅存储图像的一个副本，因此重复使用图像实际上可帮助你减小文件大小。
3、仅嵌入所需的字体
在PPT中嵌入字体时，演示文稿可能会按字体文件大小增加相应的大小。
在决定进行嵌入之前，请检查字体文件的大小。
某些新的Unicode 字体的字体文件非常庞大!
4、关闭快速保存功能
用PPT打开做好的演讲稿，点击“工具→选项→保存”，清除“允许快速保存”复选框。
关闭快速保存功能之后，将该演讲文档另存为一个新文档，则这个新文档的体积会小很多。
5、利用PPT压缩软件快速压缩
现在PPT版本越来越高，PPT压缩的方法也越来越简单，如果你实在不想学这样如何给PPT 瘦身的方法，那可以下载个软件，一键给PPT瘦身。
PPT教程网推荐你用这个软件：PPT 压缩软件下载（蒲公英压缩王）
=====小编说======
话说亲自试了一下，一个16M的PPT，仅用了1和3两项，就变成了7.6M（2和4没找到。
不知道是不是版本的问题），大家可以试试哈~
FM11.8版本，不晓得是不是一样的
1、压缩PPT图像文件
PPT中的图片体积过大也是整个文档体积肥大的主要原因，PPT2007和更高版本可以对PPT 图像进行压缩并删除不需要的数据。
右键单击图片，再单击快捷菜单上的“设置图片格式”。
单击“图片→压缩”。
在“选项”下，选
中“压缩图片”复选框和“删除图片的剪裁区域”复选框。
如果系统给出提示，请单击“压缩图片”对话框中的“应用”，PPT 将自动为你压缩一张或多张图片。
2、处理嵌入的对象
PPT中的对象和图像都很容易进行瘦身。
如果你完成了编辑图像之后，可以右击该图像，单击快捷菜单上的“组合”，再单击“取消组合”。
接着，立即再次右键单击该图像，单击快捷菜单上的“组合”，再单击“重新组合”。
取消组合会丢弃OLE 数据并仅仅留下PPT 可以压缩的格式的图片。
另外，在PPT内将图像从一个幻灯片复制并粘贴到另一个幻灯片也可以奏效。
不管你使用图像的次数是多少，PPT仅存储图像的一个副本，因此重复使用图像实际上可帮助你减小文件大小。
3、仅嵌入所需的字体
在PPT中嵌入字体时，演示文稿可能会按字体文件大小增加相应的大小。
在决定进行嵌入之前，请检查字体文件的大小。
某些新的Unicode 字体的字体文件非常庞大!
4、关闭快速保存功能
用PPT打开做好的演讲稿，点击“工具→选项→保存”，清除“允许快速保存”复选框。
关闭快速保存功能之后，将该演讲文档另存为一个新文档，则这个新文档的体积会小很多。
最后，推荐给大家一个PPT压缩软件——蒲公英压缩王，可以一键瘦身哦。