夏季健康饮食常识30页PPT
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夏季健康饮食卡通风夏季科学健康饮食安全小常识主题班会教学专题ppt
最佳防晒食物：西红柿
最佳饮料——热茶
夏季吃什么
流道及浇口在分模线上，与产品在开 模时一 起脱模 ，设计 最简单 ，容易 加工， 成本较 低，所 以较多 人采用 大水口 系统作 业。塑 料模具 结构分 为两部 分：动 模和定 模。随 注射机 活动部 分为动 模（多 为顶出 侧）， 在注射 机射出 端一般 不活动 称为定 模。因 大水口 模具的 定模部 分一般 由两块 钢板组 成故也 有称此 类结构 模具为 两板模 。两板 模是大 水口模 具中最 简单的 结构。 流道及浇口在分模线上，与产品在开 模时一 起脱模 ，设计 最简单 ，容易 加工， 成本较 低，所 以较多 人采用 大水口 系统作 业。塑 料模具 结构分 为两部 分：动 模和定 模。随 注射机 活动部 分为动 模（多 为顶出 侧）， 在注射 机射出 端一般 不活动 称为定 模。因 大水口 模具的 定模部 分一般 由两块 钢板组 成故也 有称此 类结构 模具为 两板模 。两板 模是大 水口模 具中最 简单的 结构。
最佳调味品：醋
食醋的主要成分是醋酸，还含有丰富的钙、氨 基酸、琥珀酸、葡萄酸、苹果酸、乳酸、B族维 生素及盐类等对身体有益的营养成分。
夏季吃什么
流道及浇口在分模线上，与产品在开 模时一 起脱模 ，设计 最简单 ，容易 加工， 成本较 低，所 以较多 人采用 大水口 系统作 业。塑 料模具 结构分 为两部 分：动 模和定 模。随 注射机 活动部 分为动 模（多 为顶出 侧）， 在注射 机射出 端一般 不活动 称为定 模。因 大水口 模具的 定模部 分一般 由两块 钢板组 成故也 有称此 类结构 模具为 两板模 。两板 模是大 水口模 具中最 简单的 结构。 流道及浇口在分模线上，与产品在开 模时一 起脱模 ，设计 最简单 ，容易 加工， 成本较 低，所 以较多 人采用 大水口 系统作 业。塑 料模具 结构分 为两部 分：动 模和定 模。随 注射机 活动部 分为动 模（多 为顶出 侧）， 在注射 机射出 端一般 不活动 称为定 模。因 大水口 模具的 定模部 分一般 由两块 钢板组 成故也 有称此 类结构 模具为 两板模 。两板 模是大 水口模 具中最 简单的 结构。
最佳饮料——热茶
夏季吃什么
流道及浇口在分模线上，与产品在开 模时一 起脱模 ，设计 最简单 ，容易 加工， 成本较 低，所 以较多 人采用 大水口 系统作 业。塑 料模具 结构分 为两部 分：动 模和定 模。随 注射机 活动部 分为动 模（多 为顶出 侧）， 在注射 机射出 端一般 不活动 称为定 模。因 大水口 模具的 定模部 分一般 由两块 钢板组 成故也 有称此 类结构 模具为 两板模 。两板 模是大 水口模 具中最 简单的 结构。 流道及浇口在分模线上，与产品在开 模时一 起脱模 ，设计 最简单 ，容易 加工， 成本较 低，所 以较多 人采用 大水口 系统作 业。塑 料模具 结构分 为两部 分：动 模和定 模。随 注射机 活动部 分为动 模（多 为顶出 侧）， 在注射 机射出 端一般 不活动 称为定 模。因 大水口 模具的 定模部 分一般 由两块 钢板组 成故也 有称此 类结构 模具为 两板模 。两板 模是大 水口模 具中最 简单的 结构。
最佳调味品：醋
食醋的主要成分是醋酸，还含有丰富的钙、氨 基酸、琥珀酸、葡萄酸、苹果酸、乳酸、B族维 生素及盐类等对身体有益的营养成分。
夏季吃什么
流道及浇口在分模线上，与产品在开 模时一 起脱模 ，设计 最简单 ，容易 加工， 成本较 低，所 以较多 人采用 大水口 系统作 业。塑 料模具 结构分 为两部 分：动 模和定 模。随 注射机 活动部 分为动 模（多 为顶出 侧）， 在注射 机射出 端一般 不活动 称为定 模。因 大水口 模具的 定模部 分一般 由两块 钢板组 成故也 有称此 类结构 模具为 两板模 。两板 模是大 水口模 具中最 简单的 结构。 流道及浇口在分模线上，与产品在开 模时一 起脱模 ，设计 最简单 ，容易 加工， 成本较 低，所 以较多 人采用 大水口 系统作 业。塑 料模具 结构分 为两部 分：动 模和定 模。随 注射机 活动部 分为动 模（多 为顶出 侧）， 在注射 机射出 端一般 不活动 称为定 模。因 大水口 模具的 定模部 分一般 由两块 钢板组 成故也 有称此 类结构 模具为 两板模 。两板 模是大 水口模 具中最 简单的 结构。
夏季健康饮食PPT
正是最潮湿的时刻，一旦下起雨来，屋内便会显得格外阴森。而不断滴落 在屋檐上的雨滴，猛然敲醒了他们心中的恐惧。 （光秀会以什么题材来开头呢?） 想到这里，众人的脸上都有着紧张的表情。 经过一番考虑之后，行佑房暗自决定，不论光秀以何种题材作为开头, 他都要坦白说出自己的意见来。
“日向守先生，由你开始吧。” 光秀点点头，彳艮庚拿起笔在纸上写着，然后以明彻、轻快的声音念道： “时间就是现在，下着雨的五月。” 此话一出，在座的人无不变了脸色。 因为他所说的“时”字，和明智家的祖先土岐氏的发音完全相同。
体寒等问题。
饮食小常识
D
I
E
T
T
I
P
S
饮食小常识
注意卫生
一般来说，易导致食物中毒的食品以冷荤、凉菜、 剩米饭和肉制品等为主，海鲜类食品、扁豆、新 鲜腌制的咸菜也易出现这一问题。食物中毒者最 常见的症状是剧烈呕吐、腹泻，同时伴有中上腹 部疼痛。食物中毒者常会因上吐下泻而出现脱水 症状，如口干、眼窝下陷、皮肤弹性消失、肢体 冰凉、脉搏细弱、血压降低，甚至可致休克。
夏季饮食宜养胃
夏季人体新陈代谢较快，脾胃功能相对低下，为了减轻脾胃的负担，保证脾胃健康，我们应该多吃养 胃食物，如一些质地软、口味清淡的食材，具体有：面食、包子、馒头、小米粥、燕麦粥、菠菜、南 瓜、西兰花等等。
夏季饮食原则
夏季饮食不宜辛辣。夏季 本来就是个炎热的季节， 人体容易上火，吃辛辣食 物只会加重体内火气和毒 素，为了自身的健康，我 们要尽量少吃或者不吃辛
夏季饮食原则
夏季饮食宜注重补水
夏季炎热，人体水分流失快，饮食必需着重注重补水，多吃水分充足的食物，多吃瓜果蔬菜。例如： 西瓜、菜瓜、香瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等等。
夏季健康饮食知识培训课件(ppt 46页)
自己写需要的文字
根据中医夏季食疗养生方法，阴虚者， 可吃一些鸭鹅类性寒食品，清火解热。
石斛hu老鸭盅
<用料>老鸭1只、鲜石斛15克（干品8克）、薏仁20克、陈皮3克
<制法>薏仁洗净；老鸭切成块，然后过沸水，将焯过水的老鸭块 入盐、生姜块、火腿片、加饭酒、水，炖20分钟左右，与高汤及 石斛、薏仁、陈皮等一同装入炖盅里，放进蒸箱蒸40分钟后，调 即可。
三是剩菜剩饭不要吃 在各种绿叶蔬菜中都含有不同量的硝酸盐，尤其是如今大量
用化肥，致使菜中所含硝酸盐增多。买回青菜放的时间长了，或 熟的菜放置过久，菜中的硝酸盐在细菌的作用下会被还原为亚硝 盐。
自己写需要的文字
冬吃萝卜夏吃姜
由于夏天炎热，人们习惯贪凉，喜服寒凉之品，夜间又感受夜寒 易产生暑湿，影响脾胃，所以夏季人们胃口不好，少食厌腻。
有一个素食日，在这一天，以大豆或扁豆类食品代替肉类。豆类 含有助于抗癌的维生素B2。
自己写需要的文字
3、多吃营养丰富的花茎甘蓝 多吃富含维生素C、叶酸、钙和纤维的花茎甘蓝。它能够通过刺
些肝脏酶的活动来帮助体内排毒，是许多解毒方案的重要组成部 之一。 花茎甘蓝还含有一些保护物质，可以增加机体免疫力且有强大 作用。
层薄膜，冷气被瓜瓤所吸收。
人们食用了这种西瓜，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和 周神经等，往往会因受到冷刺激而处于麻痹状态，使人 以品味西瓜的甜味，还会损伤人的脾胃，引起咽喉炎。 以，夏季西瓜忌长时间冷冻。
自己写需要的文字
谢谢！
自己写需要的文字
自己写需要的文字
1. 夏天适合吃什么口味的食物，不仅能清心除烦 醒脑提神还能增进食欲？
物质。即使你认为你的饮食是有利于健康的，那也要依赖于生产 物的土壤的质量、食物的新鲜程度和其被加工贮藏的方式。
根据中医夏季食疗养生方法，阴虚者， 可吃一些鸭鹅类性寒食品，清火解热。
石斛hu老鸭盅
<用料>老鸭1只、鲜石斛15克（干品8克）、薏仁20克、陈皮3克
<制法>薏仁洗净；老鸭切成块，然后过沸水，将焯过水的老鸭块 入盐、生姜块、火腿片、加饭酒、水，炖20分钟左右，与高汤及 石斛、薏仁、陈皮等一同装入炖盅里，放进蒸箱蒸40分钟后，调 即可。
三是剩菜剩饭不要吃 在各种绿叶蔬菜中都含有不同量的硝酸盐，尤其是如今大量
用化肥，致使菜中所含硝酸盐增多。买回青菜放的时间长了，或 熟的菜放置过久，菜中的硝酸盐在细菌的作用下会被还原为亚硝 盐。
自己写需要的文字
冬吃萝卜夏吃姜
由于夏天炎热，人们习惯贪凉，喜服寒凉之品，夜间又感受夜寒 易产生暑湿，影响脾胃，所以夏季人们胃口不好，少食厌腻。
有一个素食日，在这一天，以大豆或扁豆类食品代替肉类。豆类 含有助于抗癌的维生素B2。
自己写需要的文字
3、多吃营养丰富的花茎甘蓝 多吃富含维生素C、叶酸、钙和纤维的花茎甘蓝。它能够通过刺
些肝脏酶的活动来帮助体内排毒，是许多解毒方案的重要组成部 之一。 花茎甘蓝还含有一些保护物质，可以增加机体免疫力且有强大 作用。
层薄膜，冷气被瓜瓤所吸收。
人们食用了这种西瓜，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和 周神经等，往往会因受到冷刺激而处于麻痹状态，使人 以品味西瓜的甜味，还会损伤人的脾胃，引起咽喉炎。 以，夏季西瓜忌长时间冷冻。
自己写需要的文字
谢谢！
自己写需要的文字
自己写需要的文字
1. 夏天适合吃什么口味的食物，不仅能清心除烦 醒脑提神还能增进食欲？
物质。即使你认为你的饮食是有利于健康的，那也要依赖于生产 物的土壤的质量、食物的新鲜程度和其被加工贮藏的方式。
健康饮食ppt幻灯片
01
根据个人需求和目标，制定适合自己的饮食计划，包括每天的
食物种类和分量。
考虑营养需求
02
确保饮食计划中包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生
素和矿物质，以满足身体的需求。
调整饮食计划
03
根据身体状况和活动水平，适时调整饮食计划，以保持营养平
衡。
合理搭配食物
1 2
多样化食物
选择多种不同的食物，以确保获得各种营养素。
荤素搭配
合理搭配肉类、蔬菜、水果等食物，以提供全面 的营养。
3
控制盐、糖、油的摄入
注意食物中的调料和烹饪用油，以降低盐、糖、 脂肪的摄入。
控制餐量
适量饮食
每餐吃到七八分饱，避免 过饱或过饥。
注意份量
注意食物的份量，避免过 量摄入高热量食物。
避免暴饮暴食
避免短时间内大量进食， 以免给消化系统造成负担 。
提供能量
健康饮食能够提供人体所 需的能量，维持日常活动 和运动。
促进肌肉生长
蛋白质是肌肉生长的重要 营养素，适量摄入优质蛋 白质能够增强肌肉力量。
维持骨骼健康
钙、磷等矿物质对骨骼健 康至关重要，缺乏会导致 骨质疏松等问题。
改善睡眠质量
避免刺激性饮食
如咖啡因、酒精和辛辣食 物等刺激性饮食会影响睡 眠质量。
降低患病后的康复风险
健康饮食能够提高康复效果，加速疾病后的恢复过程。
Part
05
健康饮食的案例分享
个人经验分享
坚持健康饮食
个人经验分享，讲述自己如何通过坚持健康饮食，改善身体健康 状况，提高生活质量。
克服困难
分享在坚持健康饮食过程中遇到的困难，以及如何克服这些困难 的方法和经验。
夏季健康饮食知识ppt培训专用最终修改版实用
自己写需要的文字
三、推荐饮食
❖ 可多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清 热生津之品如金银花、菊花、芦根、绿豆、冬瓜、 苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可入膳。
自己写需要的文字
夏季炎热多汗，首先损耗的是人体的阴津和正气， 容易出现困倦疲乏、心烦意乱、舌红尿赤等症状， 此时宜益气养阴。 ❖ 益气养阴茶 ❖ 【用料】西洋参、麦冬、菊花、决明子、枸杞 ❖ 【功效】补气养阴、润肺生津、清肝明目。 ❖ 【按语】西洋参性凉而补，具有滋阴补气, 宁神除 倦及清热生津, 降火消暑的双重功效。 是夏季进补的常用之品.
有一个素食日，在这一天，以大豆或扁豆类食品代替肉类。豆类富 含有助于抗癌的维生素B2。
自己写需要的文字
❖ 3、多吃营养丰富的花茎甘蓝 ❖ 多吃富含维生素C、叶酸、钙和纤维的花茎甘蓝。它能够通过刺激某
自己写需要的文字
❖ 4、暑天饮食卫生特别重要，必须养成良好的 饮食卫生和个人卫生习惯
（1）不要买变质的食品原料；膳食最好现做现吃；生吃瓜果要清洗 消毒；
（2）在做凉菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，还有增进 食欲的作用；
（3）即使天气再热，饮食上也不可过份贪凉，以防止病原微生物乘 虚而入。
自己写需要的文字
自己写需要的文字
根据中医夏季食疗养生方法，阴虚者， 可吃一些鸭鹅类性寒食品，清火解热。
❖ 石斛hu老鸭盅
❖ <用料>老鸭1只、鲜石斛15克（干品8克）、薏仁20克、陈皮3克
❖ <制法>薏仁洗净；老鸭切成块，然后过沸水，将焯过水的老鸭块加 入盐、生姜块、火腿片、加饭酒、水，炖20分钟左右，与高汤及鲜 石斛、薏仁、陈皮等一同装入炖盅里，放进蒸箱蒸40分钟后，调味 即可。
应注意的是：
三、推荐饮食
❖ 可多食新鲜水果，如西瓜、番茄、菠萝等，其他清 热生津之品如金银花、菊花、芦根、绿豆、冬瓜、 苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可入膳。
自己写需要的文字
夏季炎热多汗，首先损耗的是人体的阴津和正气， 容易出现困倦疲乏、心烦意乱、舌红尿赤等症状， 此时宜益气养阴。 ❖ 益气养阴茶 ❖ 【用料】西洋参、麦冬、菊花、决明子、枸杞 ❖ 【功效】补气养阴、润肺生津、清肝明目。 ❖ 【按语】西洋参性凉而补，具有滋阴补气, 宁神除 倦及清热生津, 降火消暑的双重功效。 是夏季进补的常用之品.
有一个素食日，在这一天，以大豆或扁豆类食品代替肉类。豆类富 含有助于抗癌的维生素B2。
自己写需要的文字
❖ 3、多吃营养丰富的花茎甘蓝 ❖ 多吃富含维生素C、叶酸、钙和纤维的花茎甘蓝。它能够通过刺激某
自己写需要的文字
❖ 4、暑天饮食卫生特别重要，必须养成良好的 饮食卫生和个人卫生习惯
（1）不要买变质的食品原料；膳食最好现做现吃；生吃瓜果要清洗 消毒；
（2）在做凉菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，还有增进 食欲的作用；
（3）即使天气再热，饮食上也不可过份贪凉，以防止病原微生物乘 虚而入。
自己写需要的文字
自己写需要的文字
根据中医夏季食疗养生方法，阴虚者， 可吃一些鸭鹅类性寒食品，清火解热。
❖ 石斛hu老鸭盅
❖ <用料>老鸭1只、鲜石斛15克（干品8克）、薏仁20克、陈皮3克
❖ <制法>薏仁洗净；老鸭切成块，然后过沸水，将焯过水的老鸭块加 入盐、生姜块、火腿片、加饭酒、水，炖20分钟左右，与高汤及鲜 石斛、薏仁、陈皮等一同装入炖盅里，放进蒸箱蒸40分钟后，调味 即可。
应注意的是：
夏季健康饮食知识-ppt培训专用(最终修改版)实用
热天适当吃些苦味食物，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食 欲、健脾利胃。
如：苦瓜、苦菜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡等苦味食品可酌情选 用。
自己写需要的文字
苦瓜
《本草纲目》载：“苦瓜味苦，性寒，无毒。具有 除邪热、解疲乏，清心明目，益气壮阳”。炎热夏 季，鲜苦瓜刨开去瓤，与茶同煎或冲泡饮用，可防 治中暑发热；也可用鲜苦瓜煎水代 茶饮，能消热止渴。
（1）不要买变质的食品原料；膳食最好现做现吃；生吃瓜果要清洗
消毒； （2）在做凉菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，还有增进 食欲的作用； （3）即使天气再热，饮食上也不可过份贪凉，以防止病原微生物乘
虚而入。
自己写需要的文字
5、饮食宜清淡忌燥热 肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品，
公司名称
夏季健康饮食知识
—自己加副标题
炎热的夏季，在这样高温湿热的环境下生活和 工作，人体的生理功能和营养代谢必然会受到一定 的影响。
自己写需要的文字
目录
一、夏季的气候特点 二、根据食物特点安排饮食 三、推荐饮食 四、夏季饮食宜忌 五、夏季节气饮食 六、夏季养生蔬果
自己写需要的文字
自己写需要的文字
根据中医夏季食疗养生方法，阴虚者， 可吃一些鸭鹅类性寒食品，清火解热。
石斛hu老鸭盅
<用料>老鸭1只、鲜石斛15克（干品8克）、薏仁20克、陈皮3克
<制法>薏仁洗净；老鸭切成块，然后过沸水，将焯过水的老鸭块加 入盐、生姜块、火腿片、加饭酒、水，炖20分钟左右，与高汤及鲜 石斛、薏仁、陈皮等一同装入炖盅里，放进蒸箱蒸40分钟后，调味 即可。
小学主题班会 夏季科学健康饮食安全小常识介绍(共25张PPT)
小心街头八种小吃
第六种：街头羊肉串 ！
• • • • • •
夏季饮食卫生
第七种：街头烤红薯！
• • • • •
第八种：街头包子！
• • • • •
夏季饮食卫生
食物中毒的急救措施
科学健康饮食
感 谢您的聆听
• • • • •
夏季饮食卫生
小心街头八种小吃 第二种：街头油条
• • • •
夏季饮食卫生
小心街头八种小吃 第三种：街头煎饼果子！
• • • • •
夏季饮食卫生
小心街头八种小吃
第四种：街头臭豆腐 ！
• • • • •
夏季饮食卫生
小心街头八种小吃
第五种：街头毛鸡蛋！
• • • • •
夏季饮食卫生
最佳防晒食物：西红柿
最佳饮料——热茶
八类食品最适合夏天
最佳水果：西瓜 最佳抗疲劳食物：果蔬汁
最佳粥：绿豆粥
夏季怎么吃？
夏季怎么吃？
夏天饮食
夏季怎么吃？
一忌暴饮暴食 二忌饮食无规律
夏季怎么吃？
三忌贪食生冷 四忌半生不熟
注意饮食卫生 防止食物中毒
夏季饮食卫生
注意卫生
夏季饮食卫生
小心街头八种小吃 第一种：街头麻辣烫！
科学健康饮食
夏 季健康饮食
目
01 夏季吃什么？
录
02 夏季怎么吃？
0
夏天饮食
八类食品最适合夏天
01
05
02
06
03
07
04
08
八类食品最适合夏天
最佳调味品：醋
八类食品最适合夏天
最佳蔬菜——苦味菜
苦瓜
莲子
芹菜
八类食品最适合夏天
第六种：街头羊肉串 ！
• • • • • •
夏季饮食卫生
第七种：街头烤红薯！
• • • • •
第八种：街头包子！
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夏季饮食卫生
食物中毒的急救措施
科学健康饮食
感 谢您的聆听
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夏季饮食卫生
小心街头八种小吃 第二种：街头油条
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夏季饮食卫生
小心街头八种小吃 第三种：街头煎饼果子！
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夏季饮食卫生
小心街头八种小吃
第四种：街头臭豆腐 ！
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夏季饮食卫生
小心街头八种小吃
第五种：街头毛鸡蛋！
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夏季饮食卫生
最佳防晒食物：西红柿
最佳饮料——热茶
八类食品最适合夏天
最佳水果：西瓜 最佳抗疲劳食物：果蔬汁
最佳粥：绿豆粥
夏季怎么吃？
夏季怎么吃？
夏天饮食
夏季怎么吃？
一忌暴饮暴食 二忌饮食无规律
夏季怎么吃？
三忌贪食生冷 四忌半生不熟
注意饮食卫生 防止食物中毒
夏季饮食卫生
注意卫生
夏季饮食卫生
小心街头八种小吃 第一种：街头麻辣烫！
科学健康饮食
夏 季健康饮食
目
01 夏季吃什么？
录
02 夏季怎么吃？
0
夏天饮食
八类食品最适合夏天
01
05
02
06
03
07
04
08
八类食品最适合夏天
最佳调味品：醋
八类食品最适合夏天
最佳蔬菜——苦味菜
苦瓜
莲子
芹菜
八类食品最适合夏天
健康饮食ppt幻灯片(精)
健康饮食重要性
对预防疾病、促进生长发育、提 高生活质量具有重要意义。
健康饮食原则与指南
健康饮食原则
均衡、多样、适量、营养。
健康饮食指南
多吃蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源食物，少吃盐、糖、油脂，避免过量饮 酒。
健康饮食与生活质量关系
健康饮食对生活质量的影响
改善营养状况，提高身体机能，增强免疫力，降低患病风险 。
适量运动，促进消化吸收功能提升
饭后散步
饭后散步可以促进肠胃蠕 动，有助于食物的消化和 吸收。
适量运动
适量运动可以促进身体新 陈代谢，提高身体免疫力 ，有助于预防疾病。
避免剧烈运动
剧烈运动会影响肠胃的正 常工作，应在饭后1小时再 进行。
THANKS
孕妇和哺乳期妇女容易出现水肿问题 ，应控制盐分摄入，避免加重水肿症 状。
钙和维生素D补充
孕妇和哺乳期妇女需要更多的钙和维 生素D来维持自身和胎儿的骨骼健康 ，应多食用富含这些营养素的食物或 补充剂。
中老年人健康饮食建议
控制总热量摄入
中老年人身体代谢逐渐减缓，应控制总热量摄入，避免肥胖及相关 疾病的发生。
维生素蔬菜水果是维生素的主要来自源， 如维生素C、维生素A等。
矿物质
富含多种矿物质，如钾、钙、镁 等，对身体正常生理功能至关重
要。
膳食纤维
提供大量膳食纤维，有助于维持 肠道健康，降低患慢性病风险。
抗氧化物质
含有多种抗氧化物质，如类黄酮 、花青素等，有助于抵抗氧化应
激反应。
畜禽肉类食物营养价值
蛋白质
畜禽肉类是优质蛋白质 的重要来源，对维持身 体组织生长和修复至关
生活质量对健康饮食的促进
良好的生活环境、饮食习惯和心理健康有助于形成健康饮食 习惯。
对预防疾病、促进生长发育、提 高生活质量具有重要意义。
健康饮食原则与指南
健康饮食原则
均衡、多样、适量、营养。
健康饮食指南
多吃蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源食物，少吃盐、糖、油脂，避免过量饮 酒。
健康饮食与生活质量关系
健康饮食对生活质量的影响
改善营养状况，提高身体机能，增强免疫力，降低患病风险 。
适量运动，促进消化吸收功能提升
饭后散步
饭后散步可以促进肠胃蠕 动，有助于食物的消化和 吸收。
适量运动
适量运动可以促进身体新 陈代谢，提高身体免疫力 ，有助于预防疾病。
避免剧烈运动
剧烈运动会影响肠胃的正 常工作，应在饭后1小时再 进行。
THANKS
孕妇和哺乳期妇女容易出现水肿问题 ，应控制盐分摄入，避免加重水肿症 状。
钙和维生素D补充
孕妇和哺乳期妇女需要更多的钙和维 生素D来维持自身和胎儿的骨骼健康 ，应多食用富含这些营养素的食物或 补充剂。
中老年人健康饮食建议
控制总热量摄入
中老年人身体代谢逐渐减缓，应控制总热量摄入，避免肥胖及相关 疾病的发生。
维生素蔬菜水果是维生素的主要来自源， 如维生素C、维生素A等。
矿物质
富含多种矿物质，如钾、钙、镁 等，对身体正常生理功能至关重
要。
膳食纤维
提供大量膳食纤维，有助于维持 肠道健康，降低患慢性病风险。
抗氧化物质
含有多种抗氧化物质，如类黄酮 、花青素等，有助于抵抗氧化应
激反应。
畜禽肉类食物营养价值
蛋白质
畜禽肉类是优质蛋白质 的重要来源，对维持身 体组织生长和修复至关
生活质量对健康饮食的促进
良好的生活环境、饮食习惯和心理健康有助于形成健康饮食 习惯。
《夏季饮食养生》课件
适量摄入优质蛋白质
夏季人体消耗较大，需要适量摄 入优质蛋白质以补充能量，如鱼 、肉、蛋、奶等。
清淡易消化
夏季消化功能较弱，饮食应以清 淡、易消化为主，避免油腻、辛 辣等刺激性食物。
多吃蔬果
蔬菜和水果富含维生素、矿物质 和膳食纤维等营养素，有助于补 充身体所需营养，促进新陈代谢 。
Part02夏季饮食生的食物选择STEP 03
多喝水，保持身体水分平 衡，有助于调节体温和维 持身体健康。
选择含水量高的水果，如 西瓜、葡萄等，以及各种 汤粥类食物，如绿豆汤、 冬瓜汤等。
高矿物质的食物
夏季人体容易缺乏矿物质，如钠、钾、钙等，因此需要摄入富含矿物质的食物。
选择海产品、坚果、全谷类食物等富含矿物质的食物，以满足身体对矿物质的需求 。
详细描述
夏季人体容易出汗，汗液中含有水分和电解质，如钠、钾、钙等。因此，在夏 季要适量饮水，以补充水分和电解质。同时，可以食用富含电解质的食物，如 海带、紫菜等海产品，以补充身体所需的矿物质。
注意避免过度食用生冷食物
总结词
夏季气温高，人们喜欢吃生冷食物来降温消暑，但过度食用生冷食物容易导致胃肠不适或腹泻等问题 。
详细描述
夏季是各种细菌、霉菌繁殖的季节，食物容易受到污染。因此，在选择食材时要注意新 鲜度，避免选择过期变质的食品。同时，保持厨房清洁卫生，定期清洗餐具和厨具，确
保食品不受污染。
注意食物的搭配和营养均衡
总结词
夏季饮食要注重食物的搭配和营养均衡，多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的 食物，避免偏食或暴饮暴食。
水果类
西瓜
西瓜含有丰富的水分和矿物质，有助 于消暑解渴，补充能量。
葡萄
葡萄含有多种维生素和抗氧化物质， 有助于保护皮肤、增强免疫力。
夏季人体消耗较大，需要适量摄 入优质蛋白质以补充能量，如鱼 、肉、蛋、奶等。
清淡易消化
夏季消化功能较弱，饮食应以清 淡、易消化为主，避免油腻、辛 辣等刺激性食物。
多吃蔬果
蔬菜和水果富含维生素、矿物质 和膳食纤维等营养素，有助于补 充身体所需营养，促进新陈代谢 。
Part02夏季饮食生的食物选择STEP 03
多喝水，保持身体水分平 衡，有助于调节体温和维 持身体健康。
选择含水量高的水果，如 西瓜、葡萄等，以及各种 汤粥类食物，如绿豆汤、 冬瓜汤等。
高矿物质的食物
夏季人体容易缺乏矿物质，如钠、钾、钙等，因此需要摄入富含矿物质的食物。
选择海产品、坚果、全谷类食物等富含矿物质的食物，以满足身体对矿物质的需求 。
详细描述
夏季人体容易出汗，汗液中含有水分和电解质，如钠、钾、钙等。因此，在夏 季要适量饮水，以补充水分和电解质。同时，可以食用富含电解质的食物，如 海带、紫菜等海产品，以补充身体所需的矿物质。
注意避免过度食用生冷食物
总结词
夏季气温高，人们喜欢吃生冷食物来降温消暑，但过度食用生冷食物容易导致胃肠不适或腹泻等问题 。
详细描述
夏季是各种细菌、霉菌繁殖的季节，食物容易受到污染。因此，在选择食材时要注意新 鲜度，避免选择过期变质的食品。同时，保持厨房清洁卫生，定期清洗餐具和厨具，确
保食品不受污染。
注意食物的搭配和营养均衡
总结词
夏季饮食要注重食物的搭配和营养均衡，多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的 食物，避免偏食或暴饮暴食。
水果类
西瓜
西瓜含有丰富的水分和矿物质，有助 于消暑解渴，补充能量。
葡萄
葡萄含有多种维生素和抗氧化物质， 有助于保护皮肤、增强免疫力。
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二.夏季怎么吃？
随着盛夏来临，气温升高，各类胃肠道疾病 进入了高发期。饮食不洁，最容易导致急性胃 肠炎发作；吃得太凉，又容易引发“冰箱性胃 肠炎”。人们在夏季一饱口福的同时，尤其要 警惕胃肠道疾病。
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