职场压力的有效调节方法
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职场压力的有效调节方法
下面就给大家介绍职场压力的有效调节方法，大家不妨来试试吧。
职场压力调节方法1、将工作留在办公室下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。
2、提前为下班做准备在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作，哪些工作可以留待明天。
这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
3、在住所门口放置一个杂物盒购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。
走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
4、静坐在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3～5分钟闭上眼睛做深呼吸。
想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。
这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
5、将困难写下来如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后那张纸撕下扔掉。
6、创立某种“仪式给自己创立某种“仪式，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。
这种“仪式可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上
一大杯柠檬汁……7、将家里收拾整洁一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。
睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
8、借助音乐在准备晚餐、支付，账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。
欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
9、合理安排家务如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。
相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
10、下班路上的享受如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
例如抱怨带给自己压力的环境、带给自己压力的上司、带给自己压力的同事……唯独没有意识到真正有问题的是我们自己。
抱怨解决不了问题;解决不了问题，就没有办法减轻压力。
倾诉，让别人帮助自己很多压力是我们自己无法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下属倾诉自己的问题，请求得到别人的帮助。
这样做奏效的前提是，我们不想把压力转移给别人，而是为解决
问题而寻求别人的帮助和支持。
相信"成事在天，谋事在人"把“谋事在人当成重点，我们应该全力以赴做好我们应该做的事情，勇敢地面对压力。
我们也可以把这句话反过来念：“谋事在人，成事在天。
这样我们会有一个平和的心态：如果一件事我们已经尽力，还是达不到目标，结果也可以接受了。
但千万不能把这句话当作借口。
调整目标和期望有些时候，老板不仅给员工定的目标是不切实际的，而且给自己的目标也可能是不切实际的。
如果是这样，我们要懂得适时适当地调整自己的目标。
人生的智慧在于明白什么是可以实现的，什么是不可以实现的;想尽一切办法实现可以实现的，勇敢地放弃无法实现的。
帮助别人就是帮助自己很多管理者认为把任务布置下去，自己就没有问题了。
他们认为把压力放到了别人身上，自己就能够从压力中解脱。
尽管下放责任是管理者的权力，但是千万不要忘记，授权的“孪生姐妹是辅导，是帮助下属完成任务、减轻压力。
帮助别人就是帮助自己。
通过沟通找到合适压力范围像前面提到的血压比喻一样，压力不够或者压力过大，都会导致一个人无法正常生活、一个企业无法正常运作。
无论是家庭还是企业，我们的一个重要任务就是通过不断地沟通找到适合我们的压力范围，找到生活上、工作上、经营上的平衡。
沟通，是我们发现适合自己的压力范围的最好途径。
锻炼身体一个人生病的时候是最难以承受压力的时候，健康的身体是我们应对压力的前提。
接受压力很多人之所以没有办法应对压力，是因为自己抗拒压力、逃避压力、不愿意面对压力。
其实我们一旦选择了某一条道路，总会有相应的麻烦和问题。
世界上几乎没有一件值得做的事情是可以轻松做到的。
接受压力，相信“压力是进步的代价，能够帮助我们从理性层面做好应对压力的准备。
接受压力很多人之所以没有办法应对压力，是因为自己抗拒压力、逃避压力、不愿意面对压力。
其实我们一旦选择了某一条道路，总会有相应的麻烦和问题。
世界上几乎没有一件值得做的事情是可以轻松做到的。
接受压力，相信“压力是进步的代价，能够帮助我们从理性层面做好应对压力的准备。
解决问题，而不是抱怨问题很多人面临压力的时候，不是想办法解决问题，而是抱怨周围的一切。
例如抱怨带给自己压力的环境、带给自己压力的上司、带给自己压力的同事……唯独没有意识到真正有问题的是我们自己。
抱怨解决不了问题;解决不了问题，就没有办法减轻压力。
倾诉，让别人帮助自己很多压力是我们自己无法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下属倾诉自己的问题，请求得到别人的帮助。
这样做奏效的前提是，我们不想把压力转移给别人，而是为解决问题而寻求别人的帮助和支持。
相信"成事在天，谋事在人"把“谋事在人当成重点，我们应该全力以赴做好我们应该做的事情，勇敢地面对压力。
我们也可以把这句话反过来念：“谋事在人，成事在天。
这样我们会有一个平和的心态：如果一件事我们已经尽力，还是达不到目标，结果也可以接受了。
但千万不能把这句话当作借口。
调整目标和期望有些时候，老板不仅给员工定的目标是不切实际的，而且给自己的目标也可能是不切实际的。
如果是这样，我们要懂得适时适当地调整自己的目标。
人生的智慧在于明白什么是可以实现的，什么是不可以实现的;想尽一切办法实现可以实现的，勇敢地放弃无法实现的。
帮助别人就是帮助自己很多管理者认为把任务布置下去，自己就没有问题了。
他们认为把压力放到了别人身上，自己就能够从压力中解脱。
尽管下放责任是管理者的权力，但是千万不要忘记，授权的“孪生