养生之道 看邵逸夫养生的六大方法
名人养生方法-名人养生故事
名人养生方法|名人养生故事其实在中外名人中，也有很多深谙养生之道，活得很长久，那么是如何养生的呢，我们来看看十大名人的养生之道，大家学这点养生知识吧。
十大名人的养生之道之邵逸夫：103岁再退休邵逸夫：102岁。
1907年出生，掌管香港无线及邵氏两大娱乐王国。
2009年10月19日晚，香港电视广播有限公司(简称香港无线TVB)在香港将军澳电视城举行了42周年台庆亮灯仪式，众星捧月下的TVB主席邵逸夫，不时挥手向大家微笑问好。
年过百岁的邵逸夫将于明年1月1日起离任电视广播公司主席职务，开始享受他的退休生活。
在香港，人们亲切地称他为六叔(邵逸夫在家排行老六)。
有人说，六叔所经历过的百年，远比他所拍摄的任何一部影视作品更要精彩动人。
这位叱咤娱乐圈大半个世纪的老人，除了传奇的电影人生，也以102岁高龄成为全球最年长的在任上市公司主席。
有记者曾经问他养生秘诀何在?邵逸夫说：我的最大乐趣是工作，只有保持工作才能长寿。
他年轻时每天晚上只睡5小时，中午小睡1小时，其它时间都在工作。
甚至到古稀之年，仍坚持每天工作16个小时。
直到现在他还出席无线电视每两周一次的高层会议。
邵逸夫是个笑口常开的人。
据香港无线电视总经理陈志云说，六叔很喜欢看以搞笑闻名的《憨豆先生》，他还喜欢多跟年轻人接触，说这样自己的心态也更年轻。
十大名人的养生之道之钱学森：四菜一汤就挺好钱学森：98岁。
1911年出生，著名科学家。
去年钱老过生日，法制晚报的记者胡晓华送去了花篮，但并没有当面见到钱学森。
钱老主要在家静养，基本上也不见任何客人。
在有些文学作品甚至新闻报道中，为了体现钱老的敬业精神，经常写道，钱学森为了工作，常常一边抽烟，一边冥思苦想。
钱学森的儿子钱永刚还特意澄清说，父亲从不抽烟，也不喝酒，这是他一生坚持的原则。
本以为钱老的家有多么神秘，直到走进北京阜成路8号的航天部大院钱老家中，胡晓华才发现，钱学森的家和普通老百姓的家几乎没什么两样。
室内陈设朴素大方，家具、地板因为年代久远，甚至显得有些陈旧。
“顺其自然”的养生之道
“顺其自然”的养生之道邵逸夫先生于107岁高龄时离世，他可算当今世界最长寿的人之一了。
邵先生直到九十多岁时身体一直很健康，他喜欢热闹，喜欢参加各种活动，当有人向他讨教养生的秘诀时，他总是笑眯眯地说：“我是三不做的：第一不赌钱，第二不喝酒，第三不做不正常的事。
”何谓不正常的事？邵逸夫解释说，刺激的事情对身体不好，一切要顺着来，要生活正常。
“一切要顺着来，要生活正常”这看似非常简单、非常浅显的话，却包含着养生大哲理！在自然界中，任何事情都是有规律的，我们不能凭个人的主观意志去违规行事。
因此，我们在做任何事情都要顺其自然，不强求，这样才能使自己活的更快乐，这也是养生中重要的一点。
老子讲:“人法地,地法天,天法道,道法自然。
”道法自然中的“自然”二字,指宇宙的大规律。
这种大规律无始无终,大到无穷,小至无形。
谁也看不见,但又随时可以体验到它。
养生能懂得顺其自然,才真正开始接近天地。
谁离天地越近,谁就能更多地获得天地的滋养。
人生于天地之间,顺则生,逆则亡。
《红楼梦》里的林黛玉不懂自然法则,却为花落而忧伤,终因违背自然规律而早逝。
养生其实很简单，并不像有些以赚钱为目的的机构和有些人宣传的那样神乎其神，回归自然，一切都“顺着来”就是养生的最高境界。
顺着来，能吃什么不能吃什么，自己身体会有反映。
什么东西吃了感觉好，舒服；什么事情做了感觉不好，难受；淋了多大多久的雨，身体会不适；晒了多久太阳，会撑不住，自己多观察，多留意。
感觉舒服的，继续吃继续做，顺着来。
不好的，难受的，少做不吃。
顺着身体的感受，每个人都可以是自己的养生专家。
人们体质各有不同，生活时要顺着自己独特的体质养生。
依据自己的身体需求来选择合适的食物这一点相当重要。
有的人吃些寒凉的食物就会腹泻，那么提示体内有寒，我们在饮食时就应该注意避免食用这类食物。
还有痛风的患者食用嘌呤含量高的食物，就会出现关节疼痛，那么对于这部分患者，就应该低嘌呤饮食。
另外各种食物也都有各自的性味与功效，唐代孙思邈“食治篇”明确指出“食能治病，亦能致病”。
邵逸夫养生的六大心得
邵逸夫养生的六大心得一、养生要“顺其自然”，别太逼自己说起邵逸夫，大家都知道他是香港的慈善大亨，事业上大红大紫，个人的养生秘诀可真不少。
他自己常说，养生最重要的一点就是“顺其自然”。
你看，现代人为了保持健康，动不动就去跑步、去健身，仿佛不逼自己一把，身体就会散架一样。
但邵逸夫告诉我们，养生别太紧张，强迫自己做不喜欢的事，反而伤身体。
比如说有些人拼命吃保健品，什么都补，结果自己反而成了药罐子，健康状况不见好，倒是胃口越来越差了。
其实啊，适当放松才是关键，生活中尽量去做自己喜欢的事，心情好，压力小，身体也自然好。
你看，邵逸夫就是这样，他活得从容不迫，整个人气色也特别好，连外面的人看着都觉得他像个八十岁的小年轻，笑起来比谁都灿烂。
说到底，养生就是要给自己一点“悠着点”的空间。
二、饮食不必太复杂，简单才最健康说到饮食，邵逸夫有一条独特的秘诀：“不需要花太多心思在餐桌上，吃简单的东西就好。
”你看现在的饮食界，多得是各种各样的“养生餐”，什么素食、低脂、高纤维，什么无糖无盐无油，搞得让人吃饭都成了个技术活。
邵逸夫却从不追求这些复杂的饮食方式。
他主张多吃一些天然的食物，少吃那些加工过的，油腻腻的东西。
比如蔬菜、水果、全麦面包，都是他的常见选择。
最简单的清蒸鱼、烤鸡胸肉也是他每天的标配。
你想想，吃惯了这种简单的食物，胃口反而变得更好了。
再加上，邵逸夫常说的一句话：“食物要吃到七分饱，剩下的三分留给胃，省得身体负担太重。
”这话说得可真有道理，不要吃撑了，也不要让自己饿肚子，吃到正好最舒服。
三、运动要量力而行，过犹不及再说说运动这块儿，邵逸夫老人家真是个“懒人”代表——可惜咱们不少人听了这句话，理解错了。
运动少了说不行，运动多了伤身也是事实。
邵逸夫可从来不追求什么大强度的运动，他提倡的是适量，适度，最重要的就是“舒适”二字。
他每天早上都会走走路，最好就是在自己家附近的公园里走个半小时，顺便晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜空气，放松心情。
百岁邵逸夫的健康之道
百岁邵逸夫的健康之道2014年1月，107岁的香港大亨邵逸夫在家中安然离世。
对很多人来说，他并不仅仅只是一位名人，更是华人的一张名片。
目前，以逸夫两字命名的教学楼、图书馆、医院、科技馆等遍布中国各地。
200 多亿港元的财产，半个世纪身处娱乐圈，在看似光鲜亮丽、让人羡慕的生活背后，这位大亨的长寿之道，或许更值得我们关注和借鉴。
处世之道——乐善好施，慈善募捐早在1973年，邵逸夫就设立了邵氏基金会。
据香港大公网报道，从1985年起，他平均每年向内陆捐赠1亿多港元，用于支持各项社会公益事业。
截至2012年，共捐赠内陆教育事业47.5亿港元，捐建项目总数超过了6000个。
“善有善报”这句话，对热衷慈善的人再恰当不过。
美国纽约州立大学布法罗分校的心理学家曾研究发现，慷慨的人早亡率更低。
“从心理学角度讲，这叫人际互惠原则”。
北京安定医院副院长郑毅解释，每个人都喜欢和善良、乐于助人者在一起，在慈善的人身边会形成良好的人际氛围。
换句话说，他到哪里都是最受欢迎的人。
同时，一般真正热衷慈善的人都不计较得失，凡事看得淡然，很少有攀比心，肯定身心愉悦。
中医常说，“怒伤肝，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾”。
慈善的人与这些有损身体的心境都不搭边，所以更易长寿。
星云大师也谈过，积存储蓄金钱，并不一定是我们的，但如果拿来种福田则享用不尽，能舍才会有所得，肯布施必定会得到很多。
有来有去用得适当，才是最好的人生观。
自疗之道——每晚转脚掌，走路不拄拐邵老在接受不少媒体访问时都提到过独特的自疗方法：每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要转64圈。
脚跟扎实，步履稳健，他曾自豪地拍着心口说：“我走路是不用拿棍子的。
”“人老先老腿”。
对于老年人来说，勤动腿脚益处确实多多。
北京中医药学会按摩专业委员会副主任委员、中日友好医院按摩科主任唐学章说，“转脚功”很有道理。
足部是足三阳和足三阴的交汇处，足三阳由足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经组成，中医大家贺普仁在《中国现代百名中医临床家·贺普仁卷》一书中，也提到足三阳经是除病的大穴。
14 邵逸夫： 养护脾肾 - 多媒体数字报 - 湖南日报报业集团
虽然已经立春，但是“倒春寒”的威力仍不可小视，此时仍是感冒的高发季节，为了保暖和预防感冒，不少人习惯长时间用口罩或者围巾捂着口鼻。
其实，这种做法不但不利于人体抵御寒冷，还会增加患感冒的几率，要预防感冒，最好“少戴口罩多戴帽”。
人体鼻腔里有丰富的毛细血管、黏膜和鼻毛，是人体第一道防御系统，冷空气进入鼻腔后，会被加热、加湿。
如果长期戴口罩，鼻腔得不到冷空气的刺激，鼻腔的抗寒能力就会下降，从而增加患感冒几率。
当然，在流感流行季节，去可能存在大量病原菌的公共场所，还是应该戴上口罩。
要预防感冒，与戴口罩相比，戴帽子可能更好。
因为人的头部皮肤较其他部位的皮肤厚而致密，血管及淋巴组织极为丰富，并含有大量皮脂腺、汗腺，头部常外露，热量容易散失，在热量散失的同时，因空气对流，风寒极易乘隙侵入人体。
有研究显示，当外界气温15℃时，不戴帽子又不运动的人，通过头部散失的热量占总热量的1/3；在4℃时会散失总热量的50％；在0℃时可散失总热量的60％。
所以说，在寒冷的天气里，如果不戴帽子外出，热量会迅速从头部散发出去，人在此时易受风寒侵袭而患感冒等疾病。
山东莱阳中心医院宋丽华邵逸夫：保持工作享长寿卫生报14养生之道２０12年2月14日星期二责任编辑许建版式王思贤Ｅ－ｍａｉｌ押57042518@QQ ．ｃｏｍ《黄帝内经》里的养生之道（二）说起香港电影、电视，就不得不提到香港无线电视台（TVB ）原董事局主席邵逸夫，他不仅打造了香港的电影王国和电视王国，还培育了无数演艺人才，且一直到104岁高龄时，才辞去主席一职。
这位为电视事业奋斗了半个多世纪的百岁老人，是如何保持这么旺盛的精力呢？邵逸夫注重养生之道始于中年，开始，他以炖人参进补，后来改为每天口含一片人参。
而长期保持工作状态是邵逸夫的另一个养生秘诀。
他曾说过：“只有保持工作才会长寿。
”因此，直到90岁时，他还坚持每天上班，100岁时，他还出席每两周一次的无线高层会议，用他自己的话来说，就是“每天除了晚上睡5个小时，中午小睡1个小时外，其余时间都在工作”。
学学“六叔”邵逸夫的八大养生之道
学学“六叔”邵逸夫的八大养生之道作者：冯伟杰来源：《投资与理财》2014年第10期2014年春节刚过，全国各地多个城市再次陷入雾霾的包围。
据媒体报道，雾霾中浮游大量尘粒和烟粒等有害物质，会对人体的呼吸道造成伤害，刺激并破坏呼吸道黏膜的防御能力，容易造成上呼吸道感染。
长期雾霾天气，将缩短居民平均寿命5 . 5年，并致使人罹患肺癌、心脏病等多种疾病。
国家减灾办、民政部甚至将危害健康的雾霾天气纳入了2013年自然灾情。
《吕氏春秋·尽己篇》中写道：“百年，寿之大齐。
”生命科学家给出的答案是，理论上人人都可以活到110岁。
然而面对雾霾的包围，我们应该如何养生呢？又有哪些养生之道可以帮我们多活几年呢？我们不妨跟那些长寿的人学学。
香港电视广播有限公司主席邵逸夫就是一个很好的榜样。
2014年1月7日，他107岁高龄离世，生前身体一直很好。
他的一生留给后人的，除了在电影方面的丰功伟绩外，他的处事态度、长寿秘诀也常常给人启发。
下面就让我们一起看看“六叔”邵逸夫的养生之道。
吃人参一年四两人参可以大补元气，还能调节神经中枢、缓解体力疲劳，有增强免疫力、抗肿瘤、延年益寿的作用。
中国历史上，从秦始皇至大清亡，总共有36位皇帝超过60岁，12位皇帝超过70岁，其中6人超过80岁。
最长寿的当属清乾隆，活了8 9岁。
史料记载，这些皇帝之所以长寿，很大程度上跟服用人参有关。
邵逸夫深谙此道，从20世纪50年代中期开始，每天炖一根野山参进补，至60年代后期，改为每日在舌下含薄薄的一片顶级野生人参。
邵逸夫每年都要进食人参四两，夏冬两季，每季二两。
从脚做起每晚转64圈一般人都喜欢“从头做起”，但邵逸夫却喜欢从脚做起。
他曾向香港前特首曾荫权传授长寿秘诀，每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要在地上转64圈。
虽不知邵老爷子的这套方法从何得来，但自古就人有称脚为人体的第二心脏。
从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重。
因此，这个地方最容易血液循环不好。
邵逸夫的长寿秘诀：“三心二意”
邵逸夫的长寿秘诀：“三心二意”作者：伍弱文来源：《华人时刊》2014年第02期2014年1月7日，107岁的电影界巨人邵逸夫仙逝，新闻媒体的报道骤然增多。
很多人在纪念邵逸夫的同时，也对邵逸夫的长寿原因产生了莫大的好奇。
其实，邵逸夫的长寿秘诀可用“三心二意”来概括，“三心”指电影心、科学心、爱国心，“心”也即为“心态”，“二意”指工作与运动。
第一心是电影心。
邵逸夫仿佛就是专门为电影而生的奇人，他每天必看一部电影，他一生欣赏着电影，也成功于电影。
人称“六叔”的邵逸夫，祖籍为浙江省，但出生于上海。
他曾任香港电视广播有限公司的主席，是香港著名的电影制作者，在他的运作下，曾产生了《白金龙》、《上海滩》、《霍元甲》、《射雕英雄传》等经典影视剧，也挖掘出蝴蝶、阮玲玉、李丽华、林黛、凌波、周润发、周星驰、梁朝伟、刘德华、刘嘉玲等大牌影视明星。
邵氏电影改变了香港人的观影品位，邵逸夫被誉为电影生产制度化和明星制度化的先行者。
据《羊城晚报》2012年的报道，在1970年代中期，毛泽东得了白内障，医生和秘书都希望他减少看书看报看文件。
为了转移他的兴趣，身边的工作人员建议他多看一些电影，少看书报，为此，毛泽东还曾派人向邵逸夫借过电影。
第二心是科学心。
邵逸夫的成功，缘于他洞察市场的敏锐的商人眼光，更主要的是他具备注重科学和重视知识的观点。
邵逸夫的科学心主要表现在两个方面：一方面，邵逸夫在业内很注重科技含量。
他每一次的崛起，似乎都与他有意加强科学技术和知识的含量分不开。
早在上世纪50年代，邵逸夫就精通了电影中的每一道工序，包括剪辑、摄影、化妆、剧本、导演。
最感动人的一次是在1931年，邵逸夫前往美国购买有声电影器材，途中轮船触礁沉没，他抱着一小块木舢板，在茫茫的大海上飘泊一夜，后终于获救，最终他从美国好莱坞买回所需的“讲话机器”。
1932年，邵逸夫任制片和导演的中国首部有声电影《白金龙》上映，将中国观众带入“有声时代”。
据说放映的时候，观众对电影中的人说话十分惊奇，只要一有声音出来，就会大声欢呼。
邵逸夫气功养生
相、 生 日， 她全记得 清清楚楚 。 凡 问” ， 她 准能记住 。
是她 读 过 的书 、 听过 的评 书 、 看
过 的 电视剧 ， 全 能 记 得 。 四 大 古
对 于《 百 家姓 》 等 旧书 ， ８ ０ 外， 他还坚持打太极拳 、 游泳 、
（ 摘 自《 老 同志之 友￣ ２ ０ １ ３ 年 第
５ 期）
耿 屿 的 健 脑 方 法 很 特别 ， 时讲给老伴儿 听 ， 他认为这样 条 ， 一 点不 用 子 女操 心 。 他 买 来 文 房 四宝 ，拿 起 毛 笔 ， 能 防止 记 忆 衰退 。现在 他 已经 开 始 工 工 整 整 地 用 小 楷 抄 录 抄 录 完 了 《 东周列 国志》 、 《 聊
的是什 么学？大儿 子说 ， 我 老娘
一
（ 摘 自《 你 也能活１ ０ ０ 岁》 天津科
学技 术 出版 社 图／ 阎广 鸿 ）
习练 ， 邵逸 夫 一直 坚 持 至今 。
（ 摘 自《 浙江 老年报》 ）
天 学也 没上过 ，她 是 一 个字
岁 的 大 儿 子 已经 忘得 差 不 多 散 步 。他 曾 向香 港 时任 特 首 曾
老 太太却 能 背得 滚瓜 烂 熟 。 荫 权 传 授 一 种 能 使 脚 步 强 健 典文学名著 ： 《 红楼梦》 《 三 国演 了， 义》 《 水浒》 和《 西游记》 ， 老太太 老 太 太 像 是 相 声 演 员 在 使 贯 的 秘 诀 ：每 晚 睡 前躺 在 床 上 ， 说： “ 这 些书我都读过， － ， ａ ｈ 啦 。” 口， 如行 云 流水 ， 她 一 口气 背下 脚 掌 前后 左 右 摆 动 ６ ４ 次， 还 要 转６ ４圈 。 这 一 养 生 法 从 中年 老 太 太这 么 大的 学 问 ， 上 了全本 的《 百 家姓 》 。
【高寿名人养生的秘诀】高寿的秘诀
【高寿名人养生的秘诀】高寿的秘诀人最宝贵的东西是生命，益寿延年，健康长寿是每个人追求的目标，因此养生热不断升温，介绍养生经验的书籍铺天盖地而来，鱼龙混杂，真假难辨。
进入古稀之年以后，我也开始注重养生，看了不少关于养生方面的小册子，我相信饮食有节、心态平衡、适量运动的养生理念，并付诸行动，收到了良好的效果。
今见几位高寿名人的养生经验很有意义，故摘录如下，与关心养生诸君共同学习。
邵逸夫，著名企业家、慈善家，102岁：他是个笑口常开的人。
据香港无线电视总经理陈志云说，他很喜欢看搞笑闻名的《憨豆先生》，还喜欢多给年轻人接触，他说只有这样自己的心态也会更年轻。
钱学森，著名科学家，98岁：听音乐是他主要的休闲养生方式。
他认为，音乐给了他慰籍，也引发了他幸福的联想。
他还喜欢听广播，他常说：我没有时间考虑过去，我只考虑未来。
这种积极向上的精神追求和乐观的生活态度，就是他最好的养生经验。
侯仁之，著名历史地理学家，98岁：他胸怀宽广，爱好徒步旅行。
他认为，到大自然中去，一方面游览祖国的大好河山，增加知识；另一方面身心可以得到愉悦，对增强免疫力大有好处。
吴清源，围棋大师，95岁：他说：我从来不把围棋当做胜负来考虑。
无论输赢，只要下出了最善的一手，那就是成功的一局。
他说，每当痛苦时，他就背白居易的诗：蜗牛角上争何事，石火光中寄此身。
随富随贫且欢乐，不开口笑是痴人。
吴阶平，著名医学家，92岁：他每天5点半就起床，从不恋床，午间小憩，晚上10点必就寝，生活极有规律，以保持生物钟的正常运行。
他不仅生活工作极有规律，饮食方面特别注意三餐定量、荤素搭配，从不挑食、过食。
还有，北京中医院中医皮肤科陈彤云教授86岁了，他70多岁时从面容看好像还不到50岁。
她的养颜经验，其一是饮食清淡。
她认为，要想皮肤好，饮食一定要平衡，不要大吃大喝。
其二是养颜先养心。
她认为，一个人心态要好，平和。
如果太计较，一天到晚皱眉头，老是不愉快，皮肤肯定不好。
105岁邵逸夫的长寿经
二是淡泊养 生。淡泊 是一种 高尚的境界 ： 宽
容 大度 ， 知足谦虚 ， 宁静 致远 ， 心态平衡 。我 国古
及时宣泄 ， 愁闷烟消云散。 实践证明 ， 使 宣泄可以 改善生理 、 心理 状况 ， 强人体 的免疫功 能 ， 益 增 有
于健康长寿。 在锻炼 的选择上 ， 乙选择 了游泳与散步 ， 舒 而
肾的功 效。用 这 些原料制 成 的蜜瓜 海螺煲 老鸡 汤 ， 有很好 的滋养 五脏、 具 润肤养颜 、 益寿延年 的
作用。
工作 １ ６个小时 ，而且 始终有旺盛 的精 力来 处理
繁重 的事物 。邵逸 夫说 ：我 最大 的 乐趣 就是 工 “
作， 只有坚持工作才能使人长寿。”
２每 天 练 气 功 。
且每次都 与夫人同行 。在他 家不远处有个八 一游
代养生家嵇康 说 ：清虚静泰 ， “ 少私寡欲。 ” 文坛寿
星冰 心老人 ８ ２岁 时 ， 淡泊 以明志 ， 以“ 宁静 以致
远” 为题 ， 总结她的养 生经验 。她认 为淡泊就是对
物质 生活不过 分奢 求 ， 乐于过清静朴素 的生活 ， 正 所谓 “ 心底无私天地 宽” 自然有益于健康长寿 ， ， 所
拥 有 健 康 拥 有 幸 福
１ 勤 奋 工 作 当有人问他长寿 的秘诀时， ．
邵逸夫 总是 回答说 ：一是勤奋工 作 ， “ 二是笑 口常 开， 三是每 天练 功” 。在年轻时 ， 邵逸 夫每天 晚上 只睡 ５个 小时 ， 中午则 小睡 １ 小时 ， 在 个 其他 时 间都在工作 。直 到古稀之年 ， 邵逸夫 仍坚持每 天
团和 香港 无 线 电视 台两大仍担任 着 这两大娱 乐王 国的舵 手 ， 坚持上 班
的董 事生涯。为表彰邵逸 夫的重大
如何长寿 百岁老人邵逸夫的长寿秘诀
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如何长寿百岁老人邵逸夫的长寿秘诀
导语：2014年1月7日，百岁老人邵逸夫在家安详离世。
这位老人享年107岁，总是身体健朗，鲜少生病。
那么这位百岁老人之所以如此健康长寿是如何养生
2014年1月7日，百岁老人邵逸夫在家安详离世。
这位老人享年107岁，总是身体健朗，鲜少生病。
那么这位百岁老人之所以如此健康长寿是如何养生的呢？今天小编就带你了解一下百岁老人邵逸夫的长寿秘诀。
(一)笑口常开
邵逸夫是个笑口常开的人，他说，笑是宽容，宽容是一个人的修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药。
邵逸夫的妻子方逸华表示六叔养生有术，因为喜欢和年轻人接触所以长葆身心愉悦。
她说邵逸夫最喜欢和年轻的女星聊天相伴，其中最得六叔欢心的并不是什么TVB 的当家花旦明星，而是女星曹众和陈松伶。
(二)晚年小劳有益健康
邵逸夫说：“我的最大乐趣是工作、上班。
”的确，邵逸夫在90岁以前，还每天坚持上班。
他认为，晚年小劳是有益健康的，但应量力而行。
他看电影之多，堪称一最。
中国的外国的、文的武的、好的差的，他逢片必看，他借此了解电影动态，以确定题材，制定拍摄计划。
上世纪60年代，他每天工作16小时，至少要看二三部影片。
其间，他曾创下日看9部、年看700部的纪录。
(三)拜师练气功
据香港《东周刊》早年报道邵逸夫是如何长寿的，生前除了平日不吸烟不喝酒外，还曾因患癌多次秘密到美国换血医治，击退癌细胞。
在战胜病魔后，邵逸夫还将天天含人参的习惯，变成每日勤练气功健
生活常识分享。
道家养生术 道家养生之道
道家养生术道家养生之道六字诀养生法六字诀养生功效，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是六字诀养生法六字诀养生功效的内容，希望大家喜欢。
道家养生术拍打头颈法可防治头晕、头痛等头部疾病，有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。
练习方法坐于椅子上或站立，双眼平视前方，全身放松。
然后举起双臂，用双掌同时拍打颈部，左手拍打左侧颈部，右手拍打右侧颈部。
先从后颈开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部往后拍打，直到后颈部，这样反复拍打5～8遍为一次。
每日晨起与临睡前可各做一次。
踮脚健身法适合在办公室久坐的人，可以缓解久坐或久站后的下肢酸胀、乏力，促进下肢血液回流，预防下肢静脉曲张。
练习方法将脚跟抬起，脚后跟离地面约1厘米，然后用力着地，这样为1次，1秒钟内不得多于1次，30次为1组，休息5～10秒钟。
每次锻炼1～2分钟，每天锻炼3～5次。
要注意锻炼时抬高脚后跟不能超过1厘米，否则不仅不会有效，反而还会引起脚掌的疲劳。
大呼大吸法类似深呼吸，能调动机体的内气，增强体质和免疫力。
练习方法大呼大吸法是一种古代吐纳、导引法。
具体的方法是用鼻使劲地吸气，用口呼气，或用鼻使劲地大呼大吸。
要求每一吸一呼都尽量延长时间，并且发出较大的声音。
道家养生之道太乙站桩功根据屈腿的程度有不同作用：高桩增肥，中桩减肥，低桩练武。
练习方法舌头抵上颚，提肛，双手抱圆放在胸前，双腿弯曲，调整呼吸，吸气时默念“静”，呼气时默念“松”，坚持半小时，收势为双手交叉放在身前(女性右手在内)。
女性驻颜法经常做，可以让皮肤变得光滑、滋润，对改善皮肤问题很有帮助。
练习方法双手对搓，由慢到快，由轻到重，手搓热后捂在脸上，保持1分钟，再自内而外画圆，感觉要好像抚摸在丝绸上一样，同时以意念配合。
养生：盘点10大华人寿星的长寿养生之道
养生：盘点10大华人寿星的长寿养生之道
柯仁
【期刊名称】《今日科苑》
【年(卷),期】2013(000)002
【摘要】钱学森、马万祺、吴阶平、侯仁之、吴清源、邵逸夫、吴冠中、贝聿铭、周汝昌、南怀瑾一这些华人寿星不仅在各自的事业上取得了无人比肩的成就，而且也深谙养生之道。
这些华人寿星之所以能如此长寿，与他们在生活中积累了很多养生智慧是分不开的。
那么，这10位华人寿星都有哪些养生智慧呢？
【总页数】4页(P89-92)
【作者】柯仁
【作者单位】不详
【正文语种】中文
【中图分类】TS971
【相关文献】
1.文坛寿星的养生之道
2.由体弱多病到百岁寿星——孙思邈的养生之道
3.古代寿
星养生之道4.百岁寿星陈纳逊的养生之道5.百岁寿星陈纳逊的养生之道
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宋一夫健康养生十大要点
5.把大自然“带”。因此，在工作之余可以到空气新鲜的山间去玩耍或去河边钓鱼等。在家中或办公室种植花卉、养一缸鱼都是不错的选择。
6.吃饭时关掉电视
很多人都喜欢一边看电视一边吃饭，这是一种很不好的习惯。研究发现，儿童在吃饭时看电视，容易导致肥胖，还会延长收看电视的时间。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心地吃饭，好好享受桌上的食物。
3.用牙线剔牙
剔牙并不是非要等食物塞进牙缝里才要做的事。严格的讲，我们应该每天使用一次牙线，特别是在饭后。经常用牙线剔牙，不仅可以降低患龋齿的几率，还可以保护心脏。
4.每日运动30分钟
每天运动30分钟不但可以锻炼身体，还能预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、忧郁症、肥胖症等疾病的发生。另外，运动还可以让人感到快乐，增强自信心。
7.戒烟
研究显示，抽一根烟可产生4000多种化学物质，其中的40多种有致癌作用。吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人关爱的表现，因为被动吸烟的危害比主动吸烟还要大。
8.让自己有好睡眠
好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。
宋一夫健康养生十大要点
1.每日蔬果不可少
研究发现，多吃蔬菜、水果，可以减少患癌症和心脏病的危险。因此，每日的饮食应保证有蔬菜；水果可以放在家中最容易看到、随手可以拿到的地方，以提醒自己多吃水果，或者带到学校、单位当零食吃。
2.吃一顿营养的早餐
早餐是激活一天脑力的“燃料”。吃一顿优质的早餐可以让人思维敏锐、反应灵活，从而提高一天的学习和工作效率。而且，有吃早餐习惯的人还不易发胖，记忆力也比较好。
9.再忙也要和家人聊聊天
亲密、和睦的家庭关系可以让人始终拥有良好的心情，从而增强机体的抗病能力，减少疾病的发生，还可提高工作效率。所以不管工作有多忙，每天也要和家人聊聊天，以促进彼此的亲密关系。
邵逸夫：百岁老人健康之道(下)
一
的方 式让 生病 或被 疼痛 折 更 多 的朋 友 等 ，有利 于身 磨 的人 由衷发 笑 ，对减 轻 心健 康 。而 如果婚 姻 比较 痛苦 很有 帮助 。”陈祉 妍 失败 ，或者 配偶选 择 的不 说。 合适 ，就可 能给 双方 带来 很多消极作用 、 压力等 。其 婚 姻 之 道——平 淡 稳 生命质量也必将受到影响。 定。 感情稳 固 “ 经 营好 婚 姻 生 活 是 邵 逸夫 一 手建 立 了庞 需 要智 慧 的 ，邵 老 就是 一 大 的影 视帝 国 ，旗下 美女 个很有智 慧的人 。” 陈祉妍 如 云。但令人敬佩 的是 ， 邵 分 析道 ，从 邵逸 夫 一生来 老 一生 忠诚 婚姻 ，让 很 多 看 ， 虽 然身 边美 女如 云 ， 但 娱乐 圈的人都竖起大拇 指。 与第 一任 妻 子黄 美 珍 相濡 以沫 ５ Ｏ年 ， 直 到妻 子 病 逝 。黄 美 珍 病 逝 １ Ｏ年 后， ９ Ｏ岁 高 龄 的邵 逸 夫 才 有 心血管疾病风 险的人 ， 迎 娶 了 第 二 任 妻 子 方 逸 同样 的病情 ， 乐 观 的人 、 感 华 ，此后 与其平 淡 执手 度 ７年 。 邵 逸 夫 与 邵 氏集 团 觉生 活幸 福 的人 ，其生 存 过 人 生 的最 后 １ “ 婚 姻 幸福 、稳 固 ， 不 他从 不 追求 表 面 的光 鲜 和 率就 会 比较 高 。美 国前 任 心 理 学 会 主席 马 丁 ・ 塞 利 仅说 明了邵 老对名 誉 的重 漂 亮 ，而是 选择 真正 和 自 视 ， 在我 看来 ， 也 是他保 持 格曼 ，有 很 多著作 都 提 出 己 内 心 相 容 的 人 度 过 一 法宝 ’ 之一 。” 生 ，称 赞 自己的发妻 是 一 拥有这些积极 的品质 ， 譬 身心健康 的 ‘ 如乐 观 、 幸福 ， 对 身体 健康 陈祉妍说 ，婚 姻对 身 心健 等 一 的好妻 子 ，和她 恩 爱 有重要 的作用 。 康 的影 响在各 种 生活 事件 共度几 十年 。 中 ， 应该 是排 名第 一位 的 ， 除 了亲 切 幽默 ，邵 老 但 细 心 的人 可能 会 发 还 是个 笑 口常开 的人 。他 它对人 的身 、心 的冲击 都 现 ，邵老 也喜 欢 和众 多美 经 常挂 嘴 边 的一 句 话 ： 笑 是 最 大 的。而稳 定 的婚姻 女交流谈 心 。究其原 因 ， 邵 肯定 给邵逸 夫带 来 了很 多 老 自己 曾给 出 了答 案 ： 是生活幸福 的一剂 良药 。 我 积极 的作 用 。 “ 面对 巨大 的压力 ， 我 喜欢和这些年轻人 交流 ， 心理 学 的追踪 研 究 发 们 很 多时候 都是 礼貌 性 的 她们 精力 无 限 ， 自己也 会
养生之道 看邵逸夫养生的六大方法(3)
养生之道看邵逸夫养生的六大方法(3)--> 秘诀四：仁厚宽厚和乐于助人也是邵老高寿的另一个原因。
多年来，邵逸夫一共向内地捐助了34亿港元，兴建了5229个教育和医疗项目。
他创立的“邵逸夫奖”，基金高达50亿港元。
古人云：仁者寿。
一点不错。
亚洲首屈一指的影视大亨、“六叔”邵逸夫107岁仙逝，是今日香港和内地不少地区最受关注的新闻。
几乎从“30后”、“40后”到“90”后的五、六代人，都齐齐将邵逸夫爵士视为自己时代的明星，可谓绝无仅有。
如果按照一般人的定义，邵逸夫的一生恐怕近一半时间都能算“晚年”，但这个晚年与常人相比，显然是一段漫长而灿烂的“黄金晚年”：在八十年代出生的笔者记忆中，邵逸夫当时已经年过古稀，但他的TVB王国正在崛起，明星闪耀如日中天，他甚至在九十岁时又当上了新郎，而且还在每天工作，到104岁才宣布全面退休。
邵老的养生之秘一、养生汤邵逸夫每顿晚饭一定要喝碗“蜜瓜海螺煲老鸡汤”，该汤在香港非常有名。
从营养上分析，蜜瓜富含维生素A 等;海螺富含蛋白质、脂肪、钙等;老母鸡滋阴效果明显。
“笑是宽容，宽容是一个人修养和善良的结晶，是生活幸福的一剂良药。
”——邵逸夫“从各种报道中可以看出，邵老先生是一个‘匀称精瘦’的人，他不太高也不胖，这类人本身就具有长寿的基础，而这个基础并非单纯是人的基因就能决定的。
”二、“情志致病”乐观开朗能长寿中医医院养生专家直言，从邵逸夫老先生每天的睡眠时间可以看出，他的生活和工作是极其规律的，并且建立了自己良好的生物钟，这对个人的寿命有着极大的影响。
盘点10大华人寿星的长寿养生之道
盘点10大华人寿星的长寿养生之道作者：柯仁来源：《现代养生·下半月版》 2013年第3期■ / 柯仁钱学森、马万祺、吴阶平、侯仁之、吴清源、邵逸夫、吴冠中、贝聿铭、周汝昌、南怀瑾——这些华人寿星不仅在各自的事业上取得了无人比肩的成就，而且也深谙养生之道。
这些华人寿星之所以能如此长寿，与他们在生活中积累了很多养生智慧是分不开的。
那么，这10 位华人寿星都有哪些养生智慧呢？1. 钱学森——音乐养生钱学森（1911-2009）是我国著名的科学家、火箭专家、我国航天科技的重要开创者和主要奠基人、航空领域的世界级权威、工程控制论的创始人、二十世纪应用数学和应用力学领域的领袖人物、二十世纪应用科学领域最为杰出的科学家。
在有些新闻报道中，为了体现钱老的敬业精神，记者们经常描绘说，钱老为了完成繁重的科研工作，经常会一边吸烟，一边冥思苦想。
对此，钱老的儿子钱永刚澄清说：“我父亲从不抽烟，也不喝酒，这是他一生都在坚持的原则。
”在生活中，钱老每天除了浏览《人民日报》等传统大报大刊以外，还喜欢听广播。
但他从不看电视。
钱永刚介绍说，这是钱老在美国麻省理工学院任教时养成的习惯，当时他为了专心工作，养成了不看电视的习惯。
听音乐是钱老最喜爱的娱乐方式。
他认为，音乐能给他很多心灵上的慰藉，也能引发他很多有关幸福的联想。
在晚年，钱老从不提过去的事情，也不写回忆录。
他曾说：“我没有功夫考虑过去，只考虑未来。
”这种积极向上的精神和乐观的生活态度是他最重要的养生秘诀。
2. 马万祺——太极强身马万祺（1919-）是十一届全国政协副主席、中华文学基金会会长、澳门中华总商会会长、著名的爱国儒商。
虽然已92 岁高龄，但马老的身体状况依然很好。
当被问起养生之道时，马老说：“我每天早睡早起，心情开朗，不吸烟，不喝酒，酸甜苦辣都吃，喜爱运动。
我每天的活动内容包括打太极拳、散步、养花、读书、写诗、会友和陪孙儿玩。
”马老介绍说，他打杨式太极拳已经打了半个多世纪了，因此身体状况一直非常好。
养生重在补短板
养生重在补短板作者：邱婷婷来源：《家庭医药·快乐养生》 2014年第2期邵逸夫高寿的启示——邱婷婷1月7日清晨，香港影视界的传奇人物，邵氏兄弟电影公司创办人，TVB电视广播有限公司荣誉主席，著名的慈善家邵逸夫先生在家中安详离世，享年107岁。
身为百岁传奇老人，邵逸夫的养生之道曾多次被媒体总结报道。
诸如每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次；每天晚上睡5个小时，中午睡1个小时，年过百岁仍坚持工作；每天口含1片人参，吃饭追求营养均衡原则；每天早上练45分钟气功；每天读报1小时左右，每年出门旅行1次；宽厚和乐于助人，一共向内地捐助了34亿港元，兴建了5229个教育和医疗项目，等等，几被有心之人奉为圭皋。
仔细研究可以发现，邵逸夫的长寿秘诀并不单一，它包含了饮食、心理、运动等多个方面。
这不禁让人想到由美国管理学家彼得提出的短板效应：盛水的木桶是由许多块木板箍成的，盛水量也是由这些木板共同决定的。
若其中一块木板很短，则此木桶的盛水量就被短板所限制。
也就是说，只有让每块木板都足够长，才能保证足够的盛水量。
由木桶而及养生，老年人只有综合考虑生活、营养、锻炼和心理等多个方面，注意查找“短板”并及时补足它，才能真正达到延年益寿。
而一些单一的做法，如只注重营养，不注重锻炼；或只注重锻炼，不注重心理调节，都不利于健康。
除此之外，这里所说的“短板”还包含日常生活中有损健康的坏习惯，以及众多器官中最弱的那个器官这两层含义。
世界卫生组织经研究提示，影响个人健康和寿命有四大因素：遗传占15%、环境因素占17%、医疗条件占8%、生活方式占60%。
也就是说，个人寿命主要取决于生活习惯。
所以，我们应思考一下自己有哪些“短板”，比如吸烟、酗酒、心理易抑郁、饮食不节、喜欢熬夜等，然后下决心改掉它。
另据世界卫生组织的一项调查数据显示，人们的死亡（意外死亡除外）中，90%的致死原因都是因为人体的某一个脏器虚弱，从而引发其他脏器功能受损，导致恶性循环，最后造成死亡。
邵逸夫的养生秘诀
邵逸夫的养生秘诀
佚名
【期刊名称】《健康必读（上旬刊）》
【年(卷),期】2011(000)001
【摘要】邵逸夫生于1907年，是香港电视广播有限公司的主席，邵氏兄弟电影公司的创办人之一，香港著名的电影制作人。
【总页数】1页(P30)
【正文语种】中文
【相关文献】
1.邵逸夫医院的管理新理念——访浙江大学医学院附属邵逸夫医院吴金民院长
2.邵逸夫“5+3”模式初探访浙江大学医学院附属邵逸夫医院全科医学科主任方力争
3.致敬:邵逸夫的“邵逸夫”
4.邵逸夫的养生秘诀
5.邵逸夫医院追思邵逸夫先生
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养生之道看邵逸夫养生的六大方法
导语：人一到老年，身体就会越来越不好，这时候很多人才想起来养生。
其实，人的一生都应该在养生中度过，今天，小编整合了六叔邵逸夫的养生之道，
人一到老年，身体就会越来越不好，这时候很多人才想起来养生。
其实，人的一生都应该在养生中度过，今天，小编整合了六叔邵逸夫的养生之道，我想大家肯定都很了解邵逸夫的一生，那么对邵逸夫的养生又了解多少呢？下面小编将带领大家走进邵逸夫的养生世界。
邵逸夫养生的六大方法
一、护足防止“老自脚上起”
邵逸夫曾向香港特首曾荫权传授长寿秘诀，那就是：每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要在地上转64圈。
这是他从“老自脚上起”这一养生格言中领略出的。
邵逸夫自从开始这种养生之法后，每天都在坚持，从未间断过，就这样一直到晚年，才因为腿脚不便而不得不终止，这不仅能够看出来邵逸夫老先生坚持养生的精神，还能够看出邵逸夫的这套养生法是很有效果的，希望大家在空闲时间里可以试一试。
二、晚年坚持工作，睡眠有方
邵逸夫说过：只有保持工作才会长寿。
直到90岁前，他还坚持每天上班，100岁时，他还出席每两周一次的无线高层会议。
按他自己的话来说，就是他每天晚上只睡5个小时，中午小睡1个小时，其余时间都在工作。
他坐的车里酒吧被改装成小型办公桌，连途中的时间都不浪费。
除了上班和开会，邵逸夫还有一项重要工作，那就是看电影和电视。
年轻时曾有一天看9部片子、一年看700部片子的纪录。
生活常识分享。