中学生情绪管理团体辅导
情绪管理初中生团体辅导活动方案
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中学生情绪管理团体辅导
中学生情绪管理团体辅导一、活动目的1．成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪；2．成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式；3．成员能以适当的方式表达情绪；4．成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
准备工作：情绪卡片及辅导课件。
二、活动重点学习合理、科学的情绪管理方式。
三、活动过程课件一人非草木，孰能无情？情绪是人类精神活动的重要组成部分，情绪控制与自制性品质有着密切的关系。
对情绪进行自我控制、引导、调节和适当地发泄，既有利于我们适应当今复杂的社会生活，有利于学习的进步，也有益于身心健康。
要培养大家的自控情绪能力，使我们把握自己的情绪，就必须了解、正视自己的情绪，并能恰当地表达自己的情绪和情感，找到驾驭情绪的方法。
课件二合理情绪理论（ABC理论）----情绪控制与调节的重要方法：人们以情绪和行为的后果来应对突发事件，但情绪和行为的后果不是由突发事件所引起的，而是由个体的信念系统所引起的。
当突发事件是愉快事件时，所导致的信念可能是无害的；然而，当突发事件是不愉快事件时，不合理的信念就可能发展出来。
这些不合理的信念通常引起不良的情绪和行为的后果。
（一）开场活动:“镜子活动”（5分钟）活动准备：学生分成两人一组，相对而坐。
活动步骤：①学生两人一组，甲学生做出各种愉快的表情，乙学生作为镜子模仿甲的各种表情。
时间为2分钟左右。
②双方互换角色。
③学生围绕刚才的活动讨论分享。
a.看到“镜子”的表情，你有什么感受？b.情绪可传染吗？c.在努力做各种愉快表情时，你的情绪有变化吗？④学生发言教师小结：心理学研究表明，当我们装着有某种心情，模仿着某种心情，往往能帮助我们真的获得这种心情。
因此，每天早上起床后我们对着镜子笑一笑，告诉自己“今天会有个好心情”，往往会为你带来一天的好心清。
即使没有镜子的时候，也可利用镜子技巧，使自己脸上露出很开心的笑容来，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一段歌曲，或吹一小段口哨，或哼哼歌，记住自己快乐的表情。
中学生情绪管理团体心理辅导方案学习资料
中学生情绪管理团体心理辅导方案一、团体目标：学会控制自己的情绪，做情绪的主人。
二、团体对象高一至高三学生三、团体规模20人四、成员招募方式海报宣传、自愿报名、面谈筛选五、团体活动地点、时间学校心理咨询室——听心轩2014年12月12日及12月26日六、理论依据1. 情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2．情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
如果这些不合理的信念一直存在于人的脑海中，还会引起情绪障碍。
情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
C表示自己产生的情绪和行为的结果。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
七、团体评估方法项目一：小组成员的自我总结项目二：观察员的观察记录项目三：领导者自我总结八、活动过程：第一次：晒晒自己的心情活动目标：1.活跃团体气氛，构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关系。
2.帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解积极情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
活动准备：《幸福拍手歌》伴奏、卡片纸、轻松的伴奏音乐、印刷文档《三则与情绪有关的小故事》活动步骤：（一）热身游戏1.全班同学打乱（不按照座位次序）围站成一圈，伴随伴奏音乐，在领导者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》。
要求大声歌唱，并且要配合歌词，做出相应的肢体动作，比如拍手和跺脚。
如此反复两遍。
2.要求成员带着快乐、幸福的心情与相邻的成员微笑、挥手致意。
（二）晒晒我的心情1.伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。
中学生情绪管理团体心理辅导方案
中学生情绪管理团体心理辅导方案一、团体目标：学会控制自己地情绪，做情绪地主人.二、团体对象高一至高三学生三、团体规模人四、成员招募方式海报宣传、自愿报名、面谈筛选五、团体活动地点、时间学校心理咨询室——听心轩年月日及月日六、理论依据. 情绪管理理论情绪地管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪地表达方式，通过一定地策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定地变化，从而使人学会以适当地方式在适当地情境表达适当地情绪.．情绪理论这一理论认为，正是由于一些不合理地信念才使得人们产生情绪困扰.如果这些不合理地信念一直存在于人地脑海中，还会引起情绪障碍.情绪理论中：表示诱发性事件，表示个体针对此诱发性事件产生地一些信念，即对这件事地一些看法、解释.表示自己产生地情绪和行为地结果.因此，帮助个体形成良好地情绪体验，应该从改变认知，形成对事件地合理认识入手.七、团体评估方法项目一：小组成员地自我总结项目二：观察员地观察记录项目三：领导者自我总结八、活动过程：第一次：晒晒自己地心情活动目标：.活跃团体气氛，构建轻松愉悦地团体环境，建立良好地团体心理辅导关系..帮助成员检省自己地情绪，了解自己地主导情绪特点，并正确理解积极情绪对个体社会生活和身心健康所具有地意义.活动准备：《幸福拍手歌》伴奏、卡片纸、轻松地伴奏音乐、印刷文档《三则与情绪有关地小故事》活动步骤：（一）热身游戏.全班同学打乱（不按照座位次序）围站成一圈，伴随伴奏音乐，在领导者地带领下共同演唱《幸福拍手歌》.要求大声歌唱，并且要配合歌词，做出相应地肢体动作，比如拍手和跺脚.如此反复两遍..要求成员带着快乐、幸福地心情与相邻地成员微笑、挥手致意.（二）晒晒我地心情.伴随舒缓地音乐，选择舒适地姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中发生地事件，并注意自己情绪上地变化..纸笔练习.发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子.（）最近让我感觉高兴地事情是.当时我地心情是，现在想起这些事，我地心情是. （2）最近让我感觉不高兴地事情是.当时我地心情是，现在想起这些事，我地心情是. （3）每当心情好地时候，我会觉得.（4）每当心情糟地时候，我会觉得.（5）我地心情总是.（三）交流、分享.引导成员间进行交流、讨论，帮助成员了解自己地主导情绪，感受到不同情绪体验对生活、行为、健康地影响，使其认识到积极情绪地重要.（四）微型剧表演，认识消极情绪.微型剧讲述地是德国著名地化学家奥斯特瓦尔德地情绪变化对一篇科学论文地影响.旁白：有一天，德国著名地化学家奥斯特瓦尔德由于牙病，疼痛难忍，情绪很坏.他拿起一位不知名地青年寄来地稿件粗粗看了一下，觉得满纸都是奇谈怪论，顺手就把这篇论文丢进了纸篓.几天以后，他地牙痛好了，情绪也好多了，那篇论文中地一些奇谈怪论又在他在脑海中闪现.于是，他急忙从纸篓里把它捡出来重读一遍，结果发现这篇论文很有科学价值.他马上写信给一科学杂志，加以推荐.这篇论文发表后轰动了学术界，该论文地作者后来获得了诺贝尔奖.可以想象，如果奥斯特瓦尔德地情绪没有很快好转，那篇闪光地科学论文地命运就将在纸篓里结束了..主持人讲解情绪有积极和消极之分，消极地情绪对人有不良地影响，为了避免这种影响，就需要进行调节；其次，积极地情绪也只有在适度地情况下才对人地身心健康有益.（五）什么是不合理情绪.领导者向学生介绍关于消极情绪和理性情绪疗法地知识点，考虑到团体成员为初中生，领导者应该用通俗易懂地语言讲述.便于理解..生活中常会有忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等消极情绪产生，这些情绪多数来源于自身存在地不合理信念.看看你地非合理信念有多少？以下便是题目及计分方式，请团员自测.（）一个人应该被周围地每一个人所爱与称赞.（）一个人必须非常能干、完美与成功，如此他才有价值.（）有一些人是不好地、邪恶地、卑鄙地，他们应该被责备、被处罚.（）期待地不能得到，或计划不能实现，是一件可怕地灾祸.（）任何问题都有正确、完善地解答，我们必须找到它.不然，结果是相当可怕地.（）历史是现实地主宰，过去地经验与事件影响现在，过去地影响是无法消除地.（）人应该信赖他人，尤其是信赖强者.（）人应该为别人地问题与困扰而感到难过.（）逃避困难及责任，比面对它们容易.（）不幸或不快乐是由外界引起地，我们无法控制.（）人应该时刻警惕是否有危险、可怕地事情将发生.以上十一项，答“是”得一分，“不是”不得分.你地得分越高，说明你地非理性观念越多.在现实生活中，持有这种想法地人就越容易发生消极，总是觉得心情不舒畅.得分越低，就越不容易受这种非理性想法地困扰，情绪问题也相对较少.所以，成员们可以对照这个测试，有目地地在日常生活中修正自己地不合理理念..请同学自由发言，结合自身谈谈自己先前存在地不合理地信念，由此发生过哪些原本可以避免地事件，与同学分享.也可以畅谈通过老师讲解，自己对不合理信念地认识.（六）角色扮演教师结全该班学生目前存在地一些消极情绪，准备好两个角色扮演情境，请同学按情境认真扮演.请团员在观看完表演后需解决下面问题：()角色扮演体现地是什么消极情绪？()团员讨论如何调节和控制这两种消极情绪.()教师参加学生地讨论，体会学生地心理感受.()学生倾诉这两种情绪给自身带来地苦恼以及自我调节地做法.()教师提供这两种情绪地自控地参考意见.情景一：随着高考时间地临近，同学常常出现着急、烦躁和不安地感觉.她为她地功课达不到她地目标而着急，她有时因为忘记了该记住地知识而心烦意乱，她有时对自己地高考结果忧心忡忡.附：考试焦虑自消术①消除一些消极地自我意识.“自贬”：总认为自己笨、弱、不行；“求全”：认为自己应该十全十美；“他贬”：总担心自己被别人瞧不起；“以偏盖全”：一次考不好，就认为自己再也考不好了；“主观臆想”：自己预言自己要失败.②自我设定地考试目标要有一定地弹性.③正确认识因考试带来地紧张.轻度地紧张有助于学习效率地提高，过度地紧张则需有意识地自我调节.④用自我质辩法来分析考试失败可能带来地后果，消除自惊自吓地错误心态.⑤学会松驰精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、体育运动、听轻音乐等.情境二：我总是学不好数学，上数学课我怕老师提问我，我觉得我地脑子里好象就没有数学细胞一样，我准备放弃数学.附：自卑情绪地自我解脱法①正视自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千万不可自抱自弃.②善于补偿：自卑感不一定都是坏事，只要善于自我补偿，可能成为激发斗志地动力.③扬长补短：任何人都不是十全十美地，他们有长处也有短处，要善于扬长补短.④树立信心：要正确地认识自我，客观地评价自我，尤其要坚信自己有巨大地潜能可以发掘.结束引导成员分享本次团体活动地收获和体会；领导者小结，结束团体活动.第二次活动活动一：（一）情景表演.请两位同学表演情景剧，内容如下：两位同学分别角色扮演进教学楼时不小心相撞，但互不相让，话不投机，发生争吵，导致双方情绪越来越激动，越来越愤怒，乃至于发生肢体冲突地情景..将团员五人一组分组.分组讨论，如果你遇到这样地事情，你会做出什么反应？为什么会出现不可控制地局面？剧中哪些话语是应该避免地？.要求每组派两名同学情景重现，呈现小组讨论结果，怎么才是最合适地处理问题地方式..领导者总结：生活中懂得如何压制自己不良情绪可以避免很多不必要地矛盾出现，可以赢得大家地尊重，懂得尊重他人，别人才会礼让你！（二）回忆我地愤怒. 请团员写出自己曾经历过地愤怒事件，当时自己地心情、生理反应、行为、后果、事后自己地感受..分享讨论.成员间交流自己所写内容，并且思考两个问题.（）是否应该表达愤怒？（）应该怎样表达愤怒？（三）制怒法宝.小组成员代表发言，提出控制愤怒等不良情绪地策略，其他成员认真倾听..领导者带领成员对各种方法地可行性进行鉴别，归纳、整理控制情绪地有效策略.然后提出以下可供参考地简单小策略：（）数数.数数字，一二三四五六七，慢慢数，一直数到不发火，有人说数数字数到位地时候，一般有火也就发不起来了，试一试，数到位.（）上厕所.预感到要发怒了，不管有没有大小便地便意，去厕所，蹲分钟，过后，心态平和.虽然不雅，不妨一试.（）喝水.一旦感觉自己情绪不佳，就喝口水缓解下.也是转移注意力.（）再就是理性地控制，锻炼自己地自控能力.活动二：（一）镜中人.成员两人一组，一人扮演照镜子地人，要做出各种快乐地表情.一人扮演镜中成像，要模仿对方地样子.一轮表演完成后，双方互换角色. .分享讨论（）扮演镜中人，模仿别人地表情时，自己是否也有情绪变化？（）通过这个练习，你感悟到了什么？（二）我有多快乐.每个成员都要说出几件使自己感觉快乐地事情，越多越好..成员合作，共同探讨，生活中还有哪些时候或事情可以使我们快乐.（三）快乐密码.成员分别向大家介绍自己保持快乐心情地方法..成员讨论，鉴别各种方法地可行性..领导者总结成员地讨论结果，向大家推荐保持快乐地策略和技巧.下面是可供参考地保持快乐情绪地小诀窍：()每天对着镜子努力地笑一下.如果发现自己地表情很难看，那一定后情不自禁地笑出来，心情马上就会好一点.()每星期选择一天，穿一身色彩亮丽、明快地衣服.()和志同道合地朋友聊天，聊八卦.()认认真真交一个笔友.()和朋友、家人偶尔散步.()喜欢涂鸦，不管画得如何.()热爱一项运动，经常去锻炼.()偶尔发呆，一个人安静地待着.()在洗澡时试着唱歌.()培养喜欢看书地习惯.个人收集整理-ZQ()经常参加团体活动.()保持好胃口，有充足睡眠.活动三：团员围坐成一个圈，依次轮流发言.领导者要求成员用几句话来表达对参加团体辅导地感受，对团体辅导地满意程度和意见.（一）笑迎未来（）大家仍旧围坐一圈，成员自觉当主角，大家讨论他现在与刚参加团体辅导前地区别，参加团体后有哪些方面地改变.然后请他自己说说感受.尽量多些成员参与到担当主角中来.（二）畅想未来在轻柔地音乐声中，领导者给每个成员发一张卡片，在卡片顶端写上“对**（自己姓名）地祝福”然后每个人都将自己地卡片传给坐在自己右手边成员，请他们写下对自己地祝福和意见，每个人依次往下传.每个成员都写下对其他成员地祝福，每个成员都能收到来自其他成员地祝福.满怀着感恩与期待结束本次团体辅导.。
初中生团体心理辅导活动方案
初中生团体心理辅导活动方案初中生正处于青春期的早期阶段，面临着身心发育的快速变化和学业压力的增大，团体心理辅导活动对于帮助他们建立积极的人际关系、提高自我认识和情绪管理能力具有重要意义。
以下是一份初中生团体心理辅导活动方案：活动目的：- 增强学生的团队协作能力- 促进学生之间的相互理解和支持- 提高学生的自我认知和情绪调节能力- 帮助学生建立健康的人际关系活动对象：- 初中一年级至三年级学生活动时间：- 每周五下午3:00-4:30，共持续8周活动地点：- 学校心理辅导室或指定的活动教室活动内容：第一周：团队建设- 开场介绍：辅导老师介绍活动目的和预期效果- 团队组建：学生通过抽签分组，每组6-8人- 破冰游戏：进行简单的自我介绍和团队合作游戏，如“信任坠落”第二周：自我认识- 引导学生通过绘画、写作等方式表达自我- 分享和讨论各自的作品，增进自我理解第三周：情绪管理- 讲解情绪的类型和情绪管理的重要性- 角色扮演：模拟不同情绪场景，学习应对策略第四周：沟通技巧- 学习有效沟通的基本原则- 通过小组讨论和情景模拟练习沟通技巧第五周：团队合作- 进行团队合作游戏，如“盲人方阵”、“团队接力”- 讨论团队合作中出现的问题和解决方案第六周：压力应对- 识别生活中的压力源- 学习压力管理的方法，如冥想、呼吸练习第七周：人际关系- 分析人际关系中常见的问题- 通过角色扮演和小组讨论学习建立和维护良好人际关系的技巧第八周：总结与反馈- 学生分享参与活动的体验和收获- 辅导老师总结活动效果，收集学生反馈活动准备：- 心理辅导老师需提前准备活动材料和工具- 确保活动场地安全、舒适- 准备录音或录像设备，记录活动过程活动评估：- 通过观察、问卷调查和个别访谈等方式，评估活动的效果- 根据评估结果调整后续活动内容和方法结束语：通过这一系列的团体心理辅导活动，我们希望能够帮助初中生们更好地认识自己，学会管理情绪，提高沟通和团队协作能力，以及建立健康的人际关系。
我的心情我做主中学生情绪管理团体心理辅导专项方案
“我心情我做主”——中学生情绪管理团体心理教导方案一、团体名称我心情我做主——合理管理情绪二、团体性质发展性、结构式团体三、团体目标1. 帮助组员正确了解良好情绪状态对个体社会生活和身心健康所含有意义。
2. 帮助组员检省自己情绪, 了解自己主导情绪特点。
3．帮助组员掌握调整情绪方法和技巧, 学会管理情绪, 构建愉悦心情, 把团体教导所学知识利用到日常生活中去。
四、参与对象在校初中十二个月级学生五、团体规模一般一个班级中学生: 30——40人六、团体活动次数和时间共五次, 每次45分钟。
每次间隔一个礼拜。
七、活动地点学校心理教导室八、理论依据1.情绪管理理论情绪管理不是要去除或压制情绪, 而是在觉察情绪后, 调整情绪表示方法, 经过一定策略和机制, 使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定改变, 从而使人学会以合适方法在合适情境表示合适情绪。
2. 情绪ABC理论这一理论认为, 正是因为部分不合理信念才使得大家产生情绪困扰。
假如这些不合理信念一直存在于人脑海中, 还会引发情绪障碍。
情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件, B表示个体针对此诱发性事件产生部分信念, 即对这件事部分见解、解释。
C表示自己产生情绪和行为结果。
所以, 帮助个体形成良好情绪体验, 应该从改变认知, 形成对事件合理认识入手。
九、评定方法领导者自我总结；团体组员反馈十、各单元具体步骤第一单元: 晒晒自己心情活动目标:1.活跃团体气氛, 构建轻松愉悦团体环境, 建立良好团体心理教导关系。
2.帮助组员检省自己情绪, 了解自己主导情绪特点, 并正确了解主动情绪对个体社会生活和身心健康所含有意义。
活动准备: 《幸福拍手歌》伴奏、卡片纸、轻松伴奏音乐、印刷文档《三则和情绪相关小小说》活动时间: 45分钟活动步骤:（一）热身游戏【5分钟】1.全班同学打乱（不根据座位次序）围站成一圈, 伴随伴奏音乐, 在领导者率领下共同演唱《幸福拍手歌》。
情绪和压力控制团体辅导主题活动
活动名称
活动时间
活动地点
活动目标
帮助学生识别和理解不同的情绪；提供有效的情绪管理和压力缓解技巧；增强学生的情绪表达和沟通能力。
活动准备
活动策划
确定活动的时间和地点，确保环境舒适。
资源准备
准备情绪卡片、压力释放玩具、情绪日记、图画纸和颜色笔。
宣传通知
通知家长和教师活动的目的和重要性，鼓励学生积极参与。
总结与反馈
回顾活动内容，讨论学到的技巧和方法；收集学生对活动的反馈，了解他们的感受和建议。
注意事项
营造支持氛围
确保活动中营造一个积极、支持的环境，让学生感到安全和舒适。
关注个体需求
关注每个学生的情绪需求，给予个别支持，确保每位学生都能参与并受益。
持续关注
活动后，继续关注学生的情绪变化，必要时提供额外支持和辅导。
活动流程
开幕介绍
介绍活动的目的，讲解情绪和压力的重要性；将学生分成小组，方便讨论和互动。
情绪识别
情绪卡片：使用情绪卡片让学生识别和讨论各种情绪，如快乐、悲伤、愤怒等。
情绪绘画：让学生画出自己在不同情境下的感受，分享他们松练习，帮助他们放松身体和情绪。
压力释放玩具：提供压力释放玩具，让学生体验如何通过玩具释放压力。
情绪表达
情绪日记：让学生记录自己的情绪，并分享他们的记录和感受。
角色扮演：通过角色扮演的方式，模拟解决冲突和压力的情境，让学生练习情绪表达和解决问题的技巧
小组讨论
讨论话题：讨论如何处理遇到的压力和负面情绪，分享有效的应对策略。
经验分享：鼓励学生分享他们自己或家人、朋友的情绪管理经验。
中学生情绪管理团体辅导()
中学生情绪管理团体辅导()————————————————————————————————作者：————————————————————————————————日期：中学生情绪管理团体心理辅导方案一、团体目标：学会控制自己的情绪，做情绪的主人。
二、团体对象初一到初三三、团体规模40-50人四、成员招募方式五、团体活动地点、时间六、理论依据1. 情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2．情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
如果这些不合理的信念一直存在于人的脑海中，还会引起情绪障碍。
情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
C表示自己产生的情绪和行为的结果。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
七、团体评估方法项目一：小组成员的自我总结项目二：观察员的观察记录项目三：领导者自我总结八、活动过程：第一次：晒晒自己的心情活动目标：1.活跃团体气氛，构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关系。
2.帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解积极情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
时间：45分钟活动步骤：（一）热身游戏(5分钟）大风吹目标：1、消除学员的紧张情绪2、活跃课堂气氛，调整学员所做位置3、加强学员对导师指令的注意力。
操作：1、所有学员围成一个圈坐下2、导师说“大风吹”学员齐问“吹走什么”，此时老师会说出某一特征比如戴眼镜的3、凡是被“吹”到得学员需马上离座另找作为4、当学员离座后可找工作人员搬走一张椅子或坐上去是最慢的学员找不到位置，以增加学员的积极性（二）晒晒我的心情（10分钟）目标：让同学们意识到自己的情绪现状，学会分享。
初中心理健康班会团体情绪管理训练
示例1：
游戏名称：情绪猜猜看
游戏规则：
1.将学生分成小组，每组四人。
2.每组选择一名成员扮演“情绪大师”，负责展示各种情绪。
3.其他成员需要观察“情绪大师”的表情、肢体语言和声音，猜出他/她正在体验的情绪。
4.猜对情绪的组将获得一分。
5.在规定时间内，得分最高的组获胜。
示例2：
游戏名称：情绪接力
（2）团体情绪的影响力：学生需要了解情绪在团队中的传播、感染力和对团队氛围的影响。例如，教师可以设计一个小组活动，让学生在活动中体验情绪的传播和感染力，从而认识到团队情绪的重要性。
（3）团体情绪管理的策略：学生需要掌握情绪调节技巧、情绪沟通技巧以及团队情绪氛围的营造方法。例如，教师可以引导学生学习非暴力沟通技巧，学会以积极的方式与他人交流情绪；同时，教师可以教授学生一些团队情绪管理的策略，如共同制定团队目标、鼓励团队成员相互支持等。
（3）情绪沟通技巧的应用：学生可能在实际的人际交往中难以运用情绪沟通技巧。教师可以通过小组讨论、角色扮演等方式，让学生在安全的环境中练习和反馈情绪沟通技巧，从而提高其在实际情境中的应用能力。
（4）团队情绪管理的实践：学生可能难以将所学知识运用到实际团队活动中。为解决这一问题，教师可以组织一次团队项目，让学生在实际操作中学会运用所学知识进行团队情绪管理。
-提供拓展资源：教师提供与情绪管理相关的拓展资源，如书籍、网站、视频等，供学生进一步学习。
-反馈作业情况：教师及时批改作业，给予学生反馈和指导。
学生活动：
-完成作业：学生认真完成老师布置的课后作业，巩固学习效果。
-拓展学习：学生利用老师提供的拓展资源，进行进一步的学习和思考。
-反思总结：学生对自己的学习过程和成果进行反思和总结，提出改进建议。
中学生情绪调节团体辅导方案(完整版)资料
中学生情绪调节团体辅导方案（完整版）资料(可以直接使用，可编辑优秀版资料，欢迎下载）情绪调节——中学生团体辅导方案一【活动背景】 (3)二【活动目标】 (3)三【辅导对象】 (4)四【团体活动频率及次数】 (4)五【活动地点】 (4)六【活动设计理念】 (4)七【团体辅导具体安排】 (5)（一）简要介绍，建立团体契约 (5)（二）暖身活动： (5)（三）主题活动 (6)1.心情涂鸦 (6)2.情绪温度计 (6)3.情绪高手 (7)4.信念签 (8)（四）活动总结 (9)情绪调节——中学生团体辅导方案一【活动背景】中学生正处于人格发展的完善阶段，身心发展和生活环境、学习环境有其独特性，自我控制和自我调节能力还有待提高。
由于家庭与社会期望值高，学习竞争压力大，他们易受紧张情绪的困扰，表现出自卑、焦虑、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情绪状态。
这些负面情绪如果强度过大，次数过多，持续时间过长，会直接影响到身体健康和心理行为的变化，并对将来的学习、生活造成负面影响。
学习合理、科学的情绪及压力应对方式与管理方式，将有助于中学生保持良好情绪，以积极方式应对不良情绪，维护身心健康发展。
二【活动目标】1. 成员能认识情绪的意义并觉察自己的情绪。
2. 成员能接纳自己正负向情绪及了解自己惯有的宣泄方式。
3. 成员能以适当的方式表达情绪。
4. 成员能了解信念与情绪的关系，并使用合理信念来管理情绪。
三【辅导对象】某中学高二1班学生四【团体活动频率及次数】一周两次五【活动地点】高二1班教室六【活动设计理念】活动设计主要依据Ellis的理性情绪治疗(RET)理论。
Ellis 认为情绪困扰的产生是由于不合逻辑的思考方式所致，因此，要去除情绪困扰，先要帮助个体了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以达到消除情绪困扰的目的了。
我们可以藉由改变想法来改变情绪，即借着不断的质问、驳斥自己的非理性想法，去除这些不合理的想法，并以理性的想法替代之，进而解决我们的情绪困扰，增强适应、抗压的能力。
中学生团体心理辅导方案
六、辅导时间与频率
1.辅导时间：每学期进行一次，共计8课时。
2.辅导频率：每课时45分钟，每周一次。
七、辅导师资
1.邀请具有心理咨询师资质的专业讲师进行授课。
2.学校心理教师参与辅导，协助讲师完成教学任务。
八、评估与反馈
3.情绪管理：教授中学生识别和表达情绪的方法，学会调节情绪，避免情绪波动对身心健康造成影响。
4.人际沟通与交往：培养中学生良好的人际沟通技巧，提高团队协作能力，增进同伴关系。
5.压力应对与心理调适：教授中学生应对学习、生活压力的方法，提高心理承受能力，预防心理问题。
6.生命教立正确的人生观、价值观。
五、辅导方法
1.讲座与互动：邀请专业心理讲师进行心理健康知识讲座，结合互动环节，提高中学生的参与度。
2.活动体验：设计丰富多样的团体活动，如游戏、角色扮演、情景模拟等，让中学生在实践中体验心理变化。
3.小组讨论：组织中学生进行小组讨论，分享心得体会，促进同伴间的理解与支持。
4.心理测试：运用专业心理测试工具，帮助中学生了解自己的心理状况，为心理辅导提供参考依据。
5.个性化关怀：针对个别中学生存在的心理问题，提供个性化关怀和指导，协助他们解决问题。
六、辅导时间与频率
1.辅导时间：每学期进行一次，共计8课时。
2.辅导频率：每课时45分钟，每周一次。
七、辅导师资
1.邀请具有心理咨询师资质的专业讲师进行授课。
2.学校心理教师参与辅导，协助讲师完成教学任务。
八、评估与反馈
4.建立健全心理辅导档案，对中学生的心理状况进行长期跟踪。
十、总结
本方案旨在通过团体心理辅导，提高中学生的心理素质，预防和解决心理问题，促进其健康成长。在实施过程中，需注重个体差异，关注中学生心理需求，确保辅导效果的最大化。希望通过本方案的实施，为我国中学生的心理健康教育事业贡献力量。
“我的心情我做主”——中学生情绪管理团体心理辅导方案教案资料
“我的心情我做主”——中学生情绪管理团体心理辅导方案一、团体名称我的心情我做主——合理管理情绪二、团体性质发展性、结构式团体三、团体目标1．帮助成员正确理解良好的情绪状态对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。
3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情，把团体辅导所学知识运用到日常生活中去。
四、参加对象在校初中一年级学生五、团体规模普通一个班级的中学生：30——40人六、团体活动次数和时间共五次，每次45分钟。
每次间隔一个礼拜。
七、活动地点学校心理辅导室八、理论依据1. 情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2．情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
如果这些不合理的信念一直存在于人的脑海中，还会引起情绪障碍。
情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
C表示自己产生的情绪和行为的结果。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
九、评估方式领导者自我总结；团体成员反馈十、各单元具体流程第一单元：晒晒自己的心情活动目标：1.活跃团体气氛，构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关系。
2.帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解积极情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
活动准备：《幸福拍手歌》伴奏、卡片纸、轻松的伴奏音乐、印刷文档《三则与情绪有关的小故事》活动时间：45分钟活动步骤：（一）热身游戏【5分钟】1.全班同学打乱（不按照座位次序）围站成一圈，伴随伴奏音乐，在领导者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》。
情绪减压团体辅导方案
情绪减压团体辅导方案一、团体名称“轻松心情，快乐前行”二、团体性质封闭式、结构化的同质性团体三、团体目标1、帮助成员认识和理解自己的情绪，提高情绪觉察能力。
2、教授成员有效的情绪管理和减压技巧，增强应对压力的能力。
3、为成员提供一个支持性的环境，促进成员之间的交流和分享，减轻孤独感和压力。
4、培养成员积极乐观的心态，提升心理韧性和幸福感。
四、团体对象感到压力较大、情绪容易波动、渴望学习情绪管理技巧的人群，年龄在 18 50 岁之间，人数控制在 10 15 人。
五、团体时间和地点1、时间：每周具体时间，每次 90 分钟，共 6 次。
2、地点：安静、舒适、宽敞的室内场地，如会议室或活动室。
六、领导者介绍领导者：领导者姓名资质：具有心理咨询师资格证书，接受过专业的团体辅导培训，有丰富的情绪管理和减压辅导经验。
助手：助手姓名职责：协助领导者进行活动组织、观察记录成员表现、处理突发情况等。
七、团体方案第一次：认识你我，建立团体1、开场介绍（10 分钟）领导者和助手自我介绍，欢迎成员参加团体辅导。
简要介绍团体的目标、规则和流程。
2、成员自我介绍（30 分钟）成员依次进行自我介绍，包括姓名、年龄、职业、参加团体的期望等。
可以通过一些有趣的小问题，如“如果能变成一种动物，你希望是什么？”来增加自我介绍的趣味性和互动性。
3、制定团体契约（20 分钟）领导者引导成员共同讨论并制定团体契约，如尊重他人、保守秘密、积极参与、不批评指责等。
成员在契约上签字，表示愿意遵守。
4、结束活动（10 分钟）领导者总结本次活动，强调团体的重要性和成员的积极参与。
布置家庭作业：记录一周内自己的情绪变化和引起情绪的事件。
第二次：探索情绪，了解自我1、情绪回顾（10 分钟）成员分享上周记录的情绪变化和事件，领导者引导大家进行讨论和分析。
2、情绪认知（30 分钟）领导者通过讲解、案例分析、图片展示等方式，介绍常见的情绪类型，如喜怒哀惧等，以及情绪产生的原因和影响。
中学团体心理辅导方案
中学团体心理辅导方案一、团体名称“心灵成长之旅”二、团体性质发展性、结构式团体三、团体目标1、增强学生的自我认知，包括自己的优点、不足、兴趣爱好等，提高自我接纳程度。
2、培养学生的情绪管理能力，学会识别和应对常见的负面情绪，如焦虑、愤怒、沮丧等。
3、提升学生的人际交往技巧，增强沟通能力、合作能力和解决冲突的能力。
4、帮助学生树立积极的心态，应对学习和生活中的压力与挑战。
四、团体对象中学具体年级学生五、团体规模具体人数六、团体时间开始时间结束时间，每周X次，每次X分钟七、团体地点学校心理咨询室或宽敞、安静的教室八、领导者及训练背景领导者：领导者姓名训练背景：领导者相关专业背景及培训经历介绍九、团体活动设计方案（一）第一次团体活动：相识与建立信任1、开场介绍（10 分钟）领导者自我介绍，简要介绍团体的目标和规则。
2、热身游戏：“大风吹”（15 分钟）成员围成一圈，其中一人站在圆圈中间。
中间的人说出某一特征，如“穿运动鞋的同学”，具有该特征的同学要迅速离开自己的位置，换一个位置坐下。
没有位置的同学站在中间继续游戏。
通过这个游戏活跃气氛，打破陌生感。
3、自我介绍（20 分钟）成员轮流进行自我介绍，包括姓名、班级、兴趣爱好等。
介绍完毕后，其他成员可以提问或表达自己的感受。
4、制定团体契约（15 分钟）领导者引导成员共同讨论并制定团体契约，如尊重他人、保守秘密、积极参与等。
成员在契约上签字，表示愿意遵守。
（二）第二次团体活动：探索自我1、热身游戏：“心有灵犀”（10 分钟）两人一组，一个人比划词语，另一个人猜。
通过这个游戏增进成员之间的默契和互动。
2、自我画像（20 分钟）发给成员每人一张纸和彩笔，让他们画出自己心中的自己，可以是人物形象、场景或者抽象的图案。
画完后，成员分组分享自己的画作，并解释其中的含义。
3、优点轰炸（20 分钟）成员围成一圈，依次站在中间，其他成员轮流说出他的优点。
被称赞的成员要认真倾听并表示感谢。
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中学生情绪管理团体心理辅导方案一、团体目标：学会控制自己的情绪，做情绪的主人。
二、团体对象初一到初三三、团体规模40-50人四、成员招募方式五、团体活动地点、时间六、理论依据1. 情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2．情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
如果这些不合理的信念一直存在于人的脑海中，还会引起情绪障碍。
情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
C表示自己产生的情绪和行为的结果。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
七、团体评估方法项目一：小组成员的自我总结项目二：观察员的观察记录项目三：领导者自我总结八、活动过程：第一次：晒晒自己的心情活动目标：1.活跃团体气氛，构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关系。
2.帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解积极情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
时间：45分钟活动步骤：（一）热身游戏(5分钟）大风吹目标：1、消除学员的紧张情绪2、活跃课堂气氛，调整学员所做位置3、加强学员对导师指令的注意力。
操作：1、所有学员围成一个圈坐下2、导师说“大风吹”学员齐问“吹走什么”，此时老师会说出某一特征比如戴眼镜的3、凡是被“吹”到得学员需马上离座另找作为4、当学员离座后可找工作人员搬走一张椅子或坐上去是最慢的学员找不到位置，以增加学员的积极性（二）晒晒我的心情（10分钟）目标：让同学们意识到自己的情绪现状，学会分享。
操作：1.选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。
2.纸笔练习。
发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子。
（1）最近让我感觉高兴的事情是。
当时我的心情是，现在想起这些事，我的心情是。
（2）最近让我感觉不高兴的事情是。
当时我的心情是，现在想起这些事，我的心情是。
（3）每当心情好的时候，我会觉得。
（4）每当心情糟的时候，我会觉得。
（5）我的心情总是。
（三）交流、分享。
（10分钟）引导成员间进行交流、讨论，帮助成员了解自己的主导情绪，感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响，使其认识到积极情绪的重要。
（四）结束（5分钟）引导团体成员分享本次团体活动的收获与体会，领导者小结。
第二次：向消极情绪挑战目标：1、认识消极情绪及消极情绪的不利影响，提倡积极情绪的培养。
2、了解那些为不合理情绪，了解自己存在的错误理念，帮助有针对性的进行改正。
（二）什么是不合理情绪（15分钟）1.领导者向学生介绍关于消极情绪和理性情绪疗法的知识点，考虑到团体成员为初中生，领导者应该用通俗易懂的语言讲述。
便于理解。
2.生活中常会有忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等消极情绪产生，这些情绪多数来源于自身存在的不合理信念。
看看你的非合理信念有多少？以下便是题目及计分方式，请团员自测。
（1）一个人应该被周围的每一个人所爱与称赞。
（2）一个人必须非常能干、完美与成功，如此他才有价值。
（3）有一些人是不好的、邪恶的、卑鄙的，他们应该被责备、被处罚。
（4）期待的不能得到，或计划不能实现，是一件可怕的灾祸。
（5）任何问题都有正确、完善的解答，我们必须找到它。
不然，结果是相当可怕的。
（6）历史是现实的主宰，过去的经验与事件影响现在，过去的影响是无法消除的。
（7）人应该信赖他人，尤其是信赖强者。
（8）人应该为别人的问题与困扰而感到难过。
（9）逃避困难及责任，比面对它们容易。
（10）不幸或不快乐是由外界引起的，我们无法控制。
（11）人应该时刻警惕是否有危险、可怕的事情将发生。
以上十一项，答“是”得一分，“不是”不得分。
你的得分越高，说明你的非理性观念越多。
在现实生活中，持有这种想法的人就越容易发生消极，总是觉得心情不舒畅。
得分越低，就越不容易受这种非理性想法的困扰，情绪问题也相对较少。
所以，成员们可以对照这个测试，有目的地在日常生活中修正自己的不合理理念。
3.请同学自由发言，结合自身谈谈自己先前存在的不合理的信念，由此发生过哪些原本可以避免的事件，与同学分享。
也可以畅谈通过老师讲解，自己对不合理信念的认识。
（六）角色扮演(17分钟）教师总结该班学生目前存在的一些消极情绪，准备好两个角色扮演情境，请同学按情境认真扮演。
请团员在观看完表演后需解决下面问题：(1)角色扮演体现的是什么消极情绪？(2)团员讨论如何调节和控制这两种消极情绪。
(3)教师参加学生的讨论，体会学生的心理感受。
(4)学生倾诉这两种情绪给自身带来的苦恼以及自我调节的做法。
(5)教师提供这两种情绪的自控的参考意见。
情景一：随着考试时间的临近，A同学常常出现着急、烦躁和不安的感觉。
她为她的功课达不到她的目标，达不到父母的期望而着急，她有时因为忘记了该记住的知识而心烦意乱，她有时对自己的考试结果忧心忡忡。
①消除一些消极的自我意识。
“自贬”：总认为自己笨、弱、不行；“求全”：认为自己应该十全十美；“他贬”：总担心自己被别人瞧不起；“以偏盖全”：一次考不好，就认为自己再也考不好了；“主观臆想”：自己预言自己要失败。
②自我设定的考试目标要有一定的弹性。
③正确认识因考试带来的紧张。
轻度的紧张有助于学习效率的提高，过度的紧张则需有意识的自我调节。
④用自我质辩法来分析考试失败可能带来的后果，消除自惊自吓的错误心态。
⑤学会松驰精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、体育运动、听轻音乐等。
情境二：我总是学不好数学，上数学课我怕老师提问我，我觉得我的脑子里好象就没有数学细胞一样，我准备放弃数学。
附：自卑情绪的自我解脱法①正视自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千万不可自抱自弃。
②善于补偿：自卑感不一定都是坏事，只要善于自我补偿，可能成为激发斗志的动力。
③扬长补短：任何人都不是十全十美的，他们有长处也有短处，要善于扬长补短。
④树立信心：要正确地认识自我，客观地评价自我，尤其要坚信自己有巨大的潜能可以发掘。
结束（3分钟）引导成员分享本次团体活动的收获和体会；领导者小结，结束团体活动。
第三次活动：怒也可遏目标：1、帮助成员了解愤怒对人行为，身心的影响。
2、帮助成员学会宣泄表达愤怒的方法，掌握控制愤怒的有效策略。
时间：45分钟（一）情景表演（15分钟）1.请两位同学表演情景剧，内容如下：几位同学分别角色扮演进教学楼时不小心相撞，但互不相让，话不投机，发生争吵，导致双方情绪越来越激动，越来越愤怒，乃至于发生肢体冲突的情景。
2.将团员10人一组分组。
分组讨论，如果你遇到这样的事情，你会做出什么反应？为什么会出现不可控制的局面？剧中哪些话语是应该避免的？4.领导者总结：生活中懂得如何压制自己不良情绪可以避免很多不必要的矛盾出现，可以赢得大家的尊重，懂得尊重他人，别人才会礼让你！（二）回忆我的愤怒（15分钟）1. 请团员写出自己曾经历过的愤怒事件，当时自己的心情、生理反应、行为、后果、事后自己的感受。
2. 分享讨论。
成员间交流自己所写内容，并且思考两个问题。
（1）是否应该表达愤怒？（2）应该怎样表达愤怒？（三）制怒法宝（10分钟）1.小组成员代表发言，提出控制愤怒等不良情绪的策略，其他成员认真倾听。
2.领导者带领成员对各种方法的可行性进行鉴别，归纳、整理控制情绪的有效策略。
然后提出以下可供参考的简单小策略：(1)学会转移。
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。
在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。
(2)学会宣泄。
人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。
因此，如果一个有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。
这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。
当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
(3)学会自慰。
当一个追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此，称作“酸葡萄心理”。
(4)意识调节法：运用对人生、理想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识，提醒自己为了实现大目标和总任务，不要被繁琐之事所干扰。
(5)语言节制法：在情绪激动时，自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身分和影响”等词句，抑制自己的情绪；也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。
(6)自我暗示法：估计到某些场合下可能会产生某种紧张情绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。
(7)愉快记忆法：回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别就该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
(8)环境转换法：处在剧烈情绪状态时，暂离开激起情绪的环境和有关人、物。
(9)幽默化解法：培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作、用讽刺的手法机智、巧妙地表达自己的情绪。
(10)当情绪低落时，不妨去访问孤儿院、养老院、医院、看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。
结束（5分钟）引导成员分享本次团体活动的收获和体会；领导引导成员学会探讨掌握控制和管理愤怒的有效策略、方法。
第四次活动：构造自己的快乐目标：1、帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构造愉悦的心情。
2、帮助成员懂得自己才是情绪的主人，转换视角、善于发现，一定会发现生活中的快乐元素。
时间：45分钟（一）我有多快乐（15分钟）1.每个成员都要说出几件使自己感觉快乐的事情，越多越好。
2.成员合作，共同探讨，生活中还有哪些时候或事情可以使我们快乐。
（二）快乐密码（5分钟）1.成员分别向大家介绍自己保持快乐心情的方法。
2.成员讨论，鉴别各种方法的可行性。
3.领导者总结成员的讨论结果，向大家推荐保持快乐的策略和技巧。
下面是可供参考的保持快乐情绪的小诀窍：(1)每天对着镜子努力地笑一下。
如果发现自己的表情很难看，那一定后情不自禁地笑出来，心情马上就会好一点。
(2)每星期选择一天，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。
(3)和志同道合的朋友聊天，聊八卦。
(4)认认真真交一个笔友。
(5)和朋友、家人偶尔散步。
(6)喜欢涂鸦，不管画得如何。
(7)热爱一项运动，经常去锻炼。
(8)偶尔发呆，一个人安静地待着。
(9)在洗澡时试着唱歌。
(10)培养喜欢看书的习惯。