做了100个深蹲后15岁少女离世 夺命深蹲好可怕!

做了100个深蹲后15岁少女离世夺命深蹲好可怕!

深蹲运动因为受场地限制较小，且可以塑身、增强心肺功能、增加下肢力量，受到越来越多健身人士的喜爱。夺命的深蹲很少会有人认为深蹲和死亡之间有什么关系，最近一位15岁的花季女孩小飞(化名)，冒用他人身份信息外出打工，因为上班迟到被经理处罚做100个深蹲，却因此离开了人间。刘女士的女儿小飞今年15岁，来自湖南，在这个月的7号

离开了人世。小飞在中山一家房地产中介公司上班，就在十多天前，她上班迟到，按照公司规定要被罚做深蹲。据刘女士介绍，公司罚她做上下蹲，后来脚有点痛，被罚100个，她做了一半不行了，后来店长叫她继续做，做完之后她的脚就有点累了。当时小飞觉得身体不舒服，买了药吃，不仅没有好转，连双脚都动不了了，得知女儿病情后，刘女士马

上帮女儿租了一辆车，回湖南当地的医院治疗，但是没想到去了医院，也没查出什么病，买了点药吃又都吐了，结果手和头也不会动了。最后小飞因抢救无效离开了人世。湖南当地医院出具的死亡证明书上写明，小飞的死亡原因是呼吸循环衰竭。小飞家中有四个孩子，她排行老二，父亲身患尿

毒症，为了帮父亲筹集医药费，去年下半年，小飞一人来

到了中山工作，而小飞的姐姐和妹妹也都辍了学外出打工，家里只有最小的弟弟还在读书。小飞的爸爸对记者说，很后

悔让女儿出去打工，如果时光可以倒流，不会让她去打工，而是要她好好读书。刘女士一家认为，那间房地产中介公司有着不可推卸的责任。到了这家中介公司不仅找不到负责人，甚至小飞因年龄不够，于是该中介借用了他人的身份证，小飞上班时一直被称呼吴某香。针对体罚和童工的质疑，律师也作出了答复:我国的《劳动合同法》是明确规定，用人单位不得对员工进行侮辱体罚，如果因此而给员工造成损害，是应该承担赔偿责任的。未满16周岁是完全禁止用工的，也

就是大家俗称的童工，如果是不符合招工条件，监护人也是要承担一定责任的，无论是劳动者自己还是用人单位，都要对劳动合同的签署要持一个谨慎的态度。谁能想到花季的年龄却因为深蹲丢了性命然而因为过量深蹲出现身体问题的

不止这一例小编搜索“深蹲”、“肾衰”、“横纹肌”等结果看到了类似的新闻还不少小编翻看了类似的新闻，大致都是因过量深蹲，从200-700个不等，随后出现“酱油尿”，腿或脚等部位不适症状。送医后被诊断为横纹肌溶解症或肾脏衰竭等。虽然小飞的真正死因和深蹲之间，是否有一定因果关系还要等具体的法医鉴定，不过，我们可以来看看以上这些新闻中提到的横纹肌溶解症是怎样的原理?为什么深蹲就会诱发横

纹肌溶解呢?什么是横纹肌溶解综合征一提到横纹肌溶解，

很多人最先想到的是这个…其实，横纹肌顾名思义就是有横纹儿的肌肉……人类肌肉分三种，心肌、平滑肌和骨骼肌，

其中骨骼肌和心肌都有横纹。而横纹肌溶解综合征就是指一些原因造成的肌损伤，影响细胞内外钠-钙稳态，最后导致细胞膜完整性被破坏等一系列的系统表现。横纹肌溶解的典型症状运动后的肌肉肿胀疼痛，有时外观甚至能观察到变化，小便酱油色。由于破损的肌细胞产生毒性物质，释放入血液的肌红蛋白还极易堵塞肾小管，最终会导致肾损伤和肾衰竭。好怕怕的说……不过，横纹肌溶解不是那么容易得的!那么多人练健身，也没听说哪个教练或者运动员出问题的，不是吗?其实，对于经常运动的人来说，横纹肌溶解的可能性并不大。几乎只有很久不运动的人，突然进行过量运动，才容易得横纹肌溶解综合征!横纹肌溶解症不是那么容易得的重复运动

效应研究发现，在首次运动后，离心收缩会对肌肉产生较为严重的损伤。但是，在一周、甚至半年内，再次用同样强度重复相同的离心运动，产生的肌肉损伤就非常轻微了，产生的肌酸激酶升高也不明显(肌酸激酶是促进细胞进一步损伤)。重复运动效应的主要原因可能和肌肉的适应性有关。举个简单的例子，如果你曾做过深蹲训练，在数月内，做相关训练患横纹肌溶解的几率都会大大降低。哪怕是多几倍的训练量，身体都有一定适应能力(但是请注意适度no zuo no die)。其次，只有局部的超超超强度的过度训练才会容易导致横纹肌溶解。也就是说，即使你很久没有训练，你也只有连续做700个深蹲或700个俯卧撑才会患病!而如果你深蹲、俯卧撑交叉

训练，期间伴随正常的组间间歇，就很可能什么问题也没有了。如何有效避免横纹肌溶解上面我们讲了对于运动过度引起的横纹肌溶解，适应性训练和交叉训练都可以很好地预防和避免，最后再给大家总结一下:假设你不是一时兴起做了

15分钟不停息的快速深蹲或俯卧撑，你很难患上横纹肌溶解。就算你是一时兴起，只要有一次适应性训练，你也可以远离横纹肌溶解哦~交叉训练可以让你很好的避免横纹肌溶解。

比如做200个深蹲+200个俯卧+200个仰卧起坐，你也不会得横纹肌溶解。不要在高热、高湿的情况下进行大强度运动，及时散热，多喝水。少吃不干净的小龙虾……事实上，对于经常运动的朋友来说，由于有相当程度的肌肉适应性，横纹肌溶解这类问题基本不会遇到。即使是没有什么运动经验的同学，循序渐进，养成良好的运动习惯，也可以很好地避免横纹肌溶解问题。所以，生命不息，运动不止，与其担心因为某次兴起的运动过度导致生命危险，不如赶紧规律运动起来，拥有更好更强健的身体素质的同时，还能还自己一副好身材哦~如果你身边也有人喜欢用深蹲体罚别人，一定要转

发给他看看哦~